Домашних упражнений тред. Анон, расскажи как ты себя поддерживаешь в форме, хиккуя 24/7.
ПрессОтжиманияСтойка на руках, потом отжимания в стойкеПриседанияОтжимания на трицепс, руками уперся, ноги на табурет и жопу вниз свою опускатьВсе ведь очевидно. Все кроме стойки- простая ежедневная физкультура для здоровья
>>137862906И по сколько ты все это делаешь ?
>>137862906Сколько по времени делаешь и устраивает ли результат?
>>137862711 (OP)> расскажи как ты себя поддерживаешь в форме, хиккуя 24/7.
>>137862711 (OP)Заимел гантели со штангой. Нагуглил себе упражнений, которые понравились и занимаюсь раза 3-4 в неделю.Всю жизнь был дрищем, сейчас мясо начало нарастать, всем доволен. На быдло похуй, мамка говорит, что красивый.
>>137863467Покажи.
Хожу на физкультуру
>>137862711 (OP)никак/тред
>>137862711 (OP)Приседаюна бутылки, отжимаюсь, подтягиваюсь
>>137862711 (OP)Упражнения с кожаным эспандером.
>>137863677Рукастый ты малый.
>>137862711 (OP)>как ты себя поддерживаешь в формепеченьками и прочими вкусняшками
>>137863646А можно узнать по сколько ?
>>137862711 (OP)Отжимания 5 подходов по 7Отжимания на трицепс 5 на 7Пресс 4 на 20Затем на растяжку упражнения, там чисто минут пять тянусь, одну ногу на опору другую вперед и тдЗатем приседаю и иду жратьРейт.
>>137862711 (OP)С утра хрущу спиной, шеей и пальцами. Всё.
>>137863010Делал это давно. Сейчас есть штанга, стойки, скамья, брусьяУходило минут 20. Чувствуешь себя в тонусе, лучше спать начинаешь.Хорошее и полезное занятие, да и на самооценке положительно сказывается
Ы. Ток сегодня решил начать. Отжался 20x5 с перерывами в 5 минут. Присел 50x2. Пресс 30-30-20-20. Ща, поужинал, переварюсь, на турник полезу.На все убил где-то полтора часа.Ппц, ещё пару лет назад отжимался 70 раз, 100 пресса делал. Теперь как слабак какой-то.
>>137863931Тоже минут 20 уходит. Результаты были хоть какие-то?
>>137863556Зачем что-то показывать? Разве ты мне на слово не поверишь?
>>137863890Моя фотка на сосаче....пиздос.
>>137864015Ногти нормально красить надо отсюда и сохранил
>>137863979Ну да. Дрищая тушка довольно отзывчива была на эти упражнения. Рубашки лучше сидеть стали
>>137862711 (OP)Каждый день утром зарядка: всякие там размять шею, спину, повороты, потягивания, 30 приседаний, 50 раз пресс ноги подымаю и 50 раз туловище(с поворотами), 20 отжиманий. Дыхание важно - допустим при приседании выдох, когда встаю - вдох. Вечером, если есть настроение и силы - хуярю гантелю 12 кг, каждый день по разному, то банку качаю, то за спину ее, то толкаю вверх. На зарядку и гантелю трачу не более часа в день.Еще эспандер есть для руки, дрочу его просто так, даже когда за пекой сижу. Ну и на велосипеде катаюсь, но не дрочу, а так, под настроение. Коньки еще, но совсем редко, раз в неделю примерно. Лодка с веслами, тоже редко и по сезону. И не забываем про питание, овощи, мясо, рыба, все сбалансировано и в меру, но регулярно.мимо 32 лвл, ебу школьниц
>>137862711 (OP)Приседания.
Каждый раз, когда я начинаю заниматься домашним спортом, спустя дней 5 заболеваю жёстко, что в итоге неделю хожу с простудой и меня ломает, а после уже забываю заниматься. И так абсолютно каждый раз, просто падате иммунитет, которого и так нет и всё, пиздец. Не знаю что с этим делать, эта хуйня лет с 17 у меня, хотя до 17 занимался спортом постоянно каким-нибудь и всё заебись было. А как в 17 наебнулся и шею себе сломал, так всё по пизде и пошло почему-то...
>>137864201Таже самая фигня.
>>137864201Делай перерывы и наращивай нагрузки постепенно. А то знаю я таких, 5 лет лежал на диване питаясь чипсами с колой, а потом ВНЕЗАПНО подорвался и давай упарывать ИНСАНИТИ какой-нибудь, от чего вполне закономерно сдыхает и только хуже делает.
Хожу на тайский бокс, т.к. заставить себя заниматься дома не могу. Раньше в качалку больше 3 лет ходил, но там чсв петухи и скукота.
>>137862711 (OP)3 раза по 30 отжиманий вечерочком. Остальное лень.
Каждый день 150+ отжиманий и растяжка.
Вы ахуели? Где Сашко Невский с его "Вот так вот"?
>>137864812>Хожу на тайский бокс
Каждый день 100 отжиманий, 100 пресс, 100 приседаний и 10 км бега.
>>137862711 (OP)Жру гречу.
>>137865020я надеюсь с куриной грудкой?
>>137865020А ГРЕЧКУ ЖРИТЕ МУСОРА САМИ....
>>137864956Ебать крипота шо у него(нее) с яйцами
>>137865062Чаще без нее. Не веган, просто не люблю мясо. А, на работу еще хожу пешком, час туда и час обратно каждый день. Больше ничего не делаю, дрыщ в свои 30 лет.
>>137865119Нормальные иички.
>>137864956Ты ошибся, это пик с качалки.
>>137864974Чёрный пояс по каратэ?
Советую книгу convict conditioning, там кроме пола и турника ничего не нужно.
>>137865211И по карате, и по боксу, и по плаванию, и по борьбе - вообще по всему.
>>137862906>ПриседанияПизда коленям.
>>137863876>Отжимания 5 подходов по 7Ты тян?
> общая разминка> отжимания> приседания> мостик> пресс на брусьях одновременно с силовыми> скручивание> стойка на брусьях 1 минутуInb4 долбаеб без турничка
>>137864201>А как в 17 наебнулся и шею себе сломал, так всё по пизде и пошло почему-тоПроверься на HLA-B27
>>137865330>дыханиеПизда легким.
>>137862711 (OP)В ПН - упражнения на руки вт - на плечи ср - на ноги чт - на мышцы груди пт - крылья выходные - отдых
>>137864015Ты трап?
>>137864068Покаж тушу.
>>137865228Здорова, петухан. Видал точно такой же совет 3 года назад, даже купил себе книгу. От себя скажу: ебаная хуета с промыванием мозгов, чуть ли не секта. Видите ли автор считает, что все, кто ходят в качалку, тупые овощи, ЭТО ЖЕ ТАК ВРЕДНО. Штангу нельзя, ОТ НЕЕ РАЗЪЕБЫВАЮТСЯ СУСТАВЫ! ВОТ БУДЕШЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПО МОЕЙ КНИГЕ И СТАНЕШЬ СВЕРХЧЕЛОВЕКОМ С ЖЕЛЕЗНЫМ ТЕЛОМ И СТАЛЬНЫМ ХУЕМ, ТЯНКИ БУДУТ ТЕЧЬ, БЫДЛО БОЯТЬСЯ, А БАТЯ ГРИТ МОЛОЦА. Только вот выглядеть при этой охуевшей силе ты будешь как ужаренный петушок. Совершенно ебанутейшея программа тренировок, в которой есть БОЖЕСТВЕННЫЙ уровень, типа подтягивания на мизинце правой ноги. Строго не рекомендую к покупке, да и читать тоже не советую. Разве что выписать программу тренировок, да и то, лучше нагуглить или поспрашивать советов в fiz, чем читать писульки поехавшего на всю голову турникмена.
>>137866308А зачем ты ее покупал? Все же в интернете есть.
>>137866308Это книга мужика из тюрячки?Алсо ты говоришь так, будто тебе самое главное – внешнее наличие мускулов.
>>137866308>Только вот выглядеть при этой охуевшей силе ты будешь как ужаренный петушок. Как что-то плохое.В целом мне тоже промывка мозгов в книге не понравилась, но упражнения-то нормальные для дома.
>>137862906>Отжимания на трицепс, руками уперся, ноги на табурет и жопу вниз свою опускатьэто называется обратные отжимания
>>137862711 (OP)Эллипсоид и гантели.сыч 24/7
>>137865771>пт - крылья Ангел в треде! Все в чистилище!
Я даже во двор боюсь на турники выйти, какая мне качалка... Вот, купил в Ашане гантелю 5 кг, начну с неё пока и отжимания/приседания. Всё правильно делаю?
>>137862711 (OP)Самое сложное - заставить себя начать что то делать. А так:доска для прессагантелибег на ээлиптоидеПоследнее просто охуенно. Ну еще можно поотжиматься.
>>137867352Лучше купил бы турник.
Дрищи и пидорасы фу
>>137865402Дрищ.
>>137862711 (OP)> ак ты себя поддерживаешь в форме, хиккуя 24/7
>>137867588ты ее хоть раз подымешь?
>>137867506Ёбнул тебя коленом в грудину
>>137867588они ведь полые внутри?
>>137866388В интернете мне не нравилось читать, люблю книгу в руках подержать.>>137866576> Это книга мужика из тюрячки?Да, это она.> Алсо ты говоришь так, будто тебе самое главное – внешнее наличие мускулов.Судя по всем, кто меня окружает, это самое главное. Приятней всего видеть в зеркале выпулую грудь и кубики пресса, а не дрища, узника бухенвальда. Здоровье и хорошее самочувствие это приятные бонусы. Для тебя, может, по другому, говорю за себя и знакомых.
>>137867630Там блинов на 20кг, мань.>>137867685Ноуп.
>>137862711 (OP)На пальцах отжимайся, от одной руки учись отжиматься. Базарю, вещь. Купи турник и подтягивайся, приседай еще да, можешь прыжки делать на возвышенность см 50-60.
>>137862711 (OP)Дома нипоравилось.Хожу в зал 2 раза в неделю. Смена обстановки и отвлечение от бытовых проблем на пару часов...
>>137862711 (OP)бля, мне за две недели надо сбросить 5-8 кгче надо делать?
>>137867719по твоим ручкам веточкам видно что ты и день хуй подымешь, чушок
>>137867843Наука не придумала способа накачать запястья, деб.
>>137867914оправдания унтера
>>137867831Не жрать.
>>137867959Вытекаешь, имбецилушка.
>>137864956Хуец от негра пересадил снежок?
>>137863876>Отжимания на трицепсТо что ты описал называется обратные отжимания. Можно перепутать, потому что есть другие отжимания на трицепс - почти такие же как обыкновенные, только руки ставятся уже и во время отжиманий локти идут вдоль тела, а не в стороны.
>>137867795НЕ у всех получается в зал ходить. Но вообще он прав, если есть возможность, лучше в зал, настраиваешься на тренировку, никто не отвлекает(если не один живешь), да и вообще, когда под штангой лежишь, тебя не ебет что там у тебя на работе, на учебе, реально отдыхаешь морально от проблем.
>>137868005тебе в ротешник вытекаю, хиленькому петушку с пыльной гантелькой
>>137862711 (OP)>Анон, расскажи как ты себя поддерживаешь в формеФапаю. Я ж не дурак потеть, упражнения какие-то делать.
>>137862711 (OP)Турник, гиря, отжимашки. На ютубе тысячи гайдов домашних упражнений. Самый главный минус - заниматься дома совсем скучно и слабая мотивация
>>137868167> На ютубе тысячи гайдов домашних упражнений.Они для лохов!!! Я лучше создан очередной тупой тред на мейлаче!
>>137862711 (OP)#НаМассе
Отжимаюсь тупо, утром как проснулся и вечером как пришел с учебы.А если выходной то вместо отжиманий - бурпи+турник подходов 10 в течении дня,по 5 -10 раз.
>>137868083
>>1378685885 или10 раз это очень большая разница
>>137868646школодрищ положи батину гантель и иди уроки делать
>>137864974А лысым то стал хоть?(из бразерс)
>>137868730И лысым и борода от теста попёрла.
>>137868677Мне почему то после 5 сразу впадлу делать становится. Хз почему я так обленился.
>>137868717Как скажешь, лол.
>>137868913а ты докажи что не дрищ
>>137862711 (OP)Раньше в качалку ходил, теперь просто вешаю на себя два рюкзака с бутылками воды и приседаю, отжимаюсь, подтягиваюсь.
>>137868963Да-да, я дрищ, приздуй.
>>137869088> пиздуй
>Домашних упражненийЕсть два сула..Один с клюквой другой с нигрой. Choose wisely.
>>137869088дрищ уже от обиды заикаться стал
>>137868992И толк от этого?
>>137869232А что плохого в дрищах?мимодрищ
>>137868758Морской капусты поешь, говорят от неё волосы на голове растут ;)
>>137869185два раза начинал инсайнити, два раза после половины программы сливался. ОЧЕНЬ тяжело ежедневно вьебывать. Но кайфово. Скоро опять начну
>>137869232А ты тогда нерусь почему? Папка мамку по синьке по животу бил?
Как раскачать грудь и спину в домашних условиях?
>>137869455(без смс, переплат ,Ндс и регистрации)
>>137862711 (OP)сеты отжиманий, приседаний, турник (дома) плюс разная полезная годнота из подобных книжек. режим - через день. бегаю рано утром (когда никого на улице нет). в целом фигура спортивная, тянки текут, пока не понимают какой я корзиночка.
>>137866308Если для тебя подтягивания на 1 руке это божественный уровень, то ты жирдяй просто. Да и автор наоборот пишет, сиди на низких уровня настолько долго сколько сможешь выжимать пользу из них. И да, если эта книга по твоему секта и "сикретная митодика" сходи посмотри как гимнастов тренируют, эти упражнения по сути костяк гимнастики, только они еще и на кольцах практикуют в добавок к турнику. Но мы ведь оба знаем что если бы ты написал "не идите в гимнастику это хуйня" тебя бы говном закидали, вот и выебываешься на дваче.
>>137869431дрищавая чмоха, у тебя и мозга нет, раз логики не проглядывается
>>137862711 (OP)Я толстяк. Хочу выглядеть заебись, чтоб тянки текли, но мне влом. Проще подрочить, потом нажраться как свинья и в вовку целый день играть. Так и живём
>>137863988Давно сюда Ревичку завезли?Только Юи пропала, как она появилась.
>>137869401На русском есть?
>>137869654>не идите в гимнастику это хуйняВсё верно.
>>137869401>Но кайфовоУдвою. Тяжело психологически только день кардио проходить, у меня гипервентиляция от него была, пиздец.Жаль только я по этой программе не смогу больше заниматься - мотор недавно по пизде пошел.
>>137869713Нахуя? Школьных знаний за глаза хватит.
>>137862711 (OP)До-после.
>>137869688Ребетёнок обиделся и стал пытаться в пунктуацию, спешите видеть!
>>137869816тату говно, а так красава!
>>137869816>Встал под лампуЭто единственное, что изменилось.
>>137869713Абсолютно не нужен перевод. Бегай да повторяй за ним, больше ничего не надо. Там английский-то нужен только чтобы понимать как он тебя мотивирует под конец занятия
>>137869868дрищавая чмоха уже и ответить не может по существу, осталось только к грамматике попридираться
>>137869735Там, помимо программы еще очень важно питание, методичка по которому идет в комплекте, но я ее ниосилил. Кстати, во время инсайнити стал высыпаться за 5-6 часов и чувствовать себя великолепно.
>>137863467у тех кто гантелями занимается, не симпатичное тело получается, сказать по правде
>>137869729Ты хуйня, обосрался и сейчас в глубоком отрицании.
>>137869984Как же я ненавидел эти DIG DEEPPER
>>137870105Поддвачну. Гимнасты - уберменши по физухе среди всех. Идеально каждым мускулом своего тела владеют.
>>137870111КАМАН ЁЁЁЁ, САААААААААААДИП ИТ ХИР РАЙТ ХИРблять я это ебучее интро наизусть знаю уже.
>>137869959Да пусть даже так, но я стал тяжелее на пару кг, так же стал более шире в плечах.Я знаю результата мало, но я на этом останавливаться не собираюсь и буду двигаться дальше
>>137870021Лялечка, не плачь. Твоя истерика не поможет. Как только скажешь что-то по существу, так сразу.
>>137864068каждый день делаешь силовую?при приседании выдох делаешь, а при поднятии - вдох?..
>>137869702А потом на двоще:"Сап б я кун, есть одна тян...." или"Тянам живеца проще..." ну или же"Я падкатил к тян, она миня проигнорила( В общем ТНН" и напоследок"Сап bратья, посоветуйте резиновую пизду или дилдо"Так что ты это,давай заканчивай с эти ежи. Безделье это игрушка дьявола, не надо там ходить шабить,дрочить,мастурбировать.Занимайся спортом, весь мир будет против тебя...Ты прав, ты этим вдохновляешься ежи. :)
>>137870217Я твою мамашу ебал в очко, деб
>>137870217какая истерика, дрищавая чмоха, заканчивай свои десткие проекции, а лучше иди поешь, хоть на человека может станешь похожим
>>137862896Он охуенен. Завидую по-белому.
>>137870211Говна набрал и воды. Не позорился бы, рили.
>>137870309Ох, уж эти милые школопроекции. Сходи мамку проверь, не загнулась от синьки?
>>137870309Насрал тебе за щеку, жирный даун.
>>137869654Основная претензия к автору в его писульках про то, что традиционные методы тренировок со штангой и прочим привычным всем инвентарем это хуйня и развод для лохов, еще и дико вредная для суставов. Ты пишешь про гимнастику, так она вреднее штанги в разы, все эти кручения на турнирах ох как пагубно влияют на суставы. Про подтягивания на одной руке. В жизни видел всего двух человек, способных на это. Один был ультрадрищом, хз, как это у него получилось. Второй занимался каждый день на турнике и со штангой, еле осилил одно подтягивание. Так что про это ты перетолстил, говорю как есть.
>>137863931Не подтягиваешься? Я не так давно (ну, месяцев, может, пять, с перерывами) начал, зависимость есть, брата нет, друг со мной стал воркауты проводить.
>>137870344Мне что-то подсказыает, что в треде ни у кого лучших результатов нет. Во всех качкотредах в би нет ни одной тушки с супом обычно.
>>137870344С говном и водой я вешу больше.В чем же я опозорился? В том, что стараюсь? Давай свою тушку с супом кинь, что бы мне стало понятнее с кем я общаюсь
>>137870480>Один был ультрадрищом, хз, как это у него получилось. Будучи дрищавым пиздюком ходящим на секцию бокса подтягивался более ста раз приспокойно.А хули нет если ты весишь 25 кг или сколько там.
>>137863971Всегда был жирным, но полтос отжать никогда проблемы не было. А вот подтягиваться не умел. Научился.
>>137870449проверил твою мамашу, раком загнулась и обосралась как хуй ей вставил
Lol
>>137869816Хорош.Как долго занимался?
>>137870609Скинул тебе за щеку, болезненный. У меня рабочий жим 250кг, даун дрыщавый сука мамку ебал очкошник блядун залупа
>>137862711 (OP)в октябре 2013 поставил себе цель приобрести навык подтягивания на перекладине до подбородка прямым средним хватом занимался джва раза в неделюк августу 2014 уже мог сделать 8 чистых раз в первом подходея молодец
>>137870463Тут твоих родителей нет.
>>137870670Я твоей бабушке на лицо срал, даун
>>137862711 (OP)В 5 утра просыпаюсь и пробегаю 11.2км, к 7 возвращаюсь домой, иду в душ, кушаю, капчую, в 8:30 сажусь в машину и еду на работу.
>>137869816Кис смотри, а на счет этих 2-х программ, там как, каждый день на неделе или через день?А то я не шарю
>>137870691Все ясно
>>137870731Я твою мамашу ебал в очко, деб
>>137870521Ну, я бы показал, но и моя тушка сейчас не в самой топовой форме.>>137870609>Давай свою тушку с супом кинь, что бы мне стало понятнее с кем я общаюсьПоехавший, чтобы кому-то указать на недостаток не обязательно чего-то достигать. Ты решил, что у тебя хорошая фигура, тебе сказали, что это не так. Не нравится - иди дорабатывай ее или на хуй проследуй.
>>137870731твоя бабка вообще подохла на моем хую:с
>>137870740Спать в 9 ложишься? Сейчас не дрыхнешь по тому что выходной?
>>137870670Ору. Зачем ты свою детскую фитюльку хуем называешь?
>>137870696Молодец.
>>137870740Не заебывает?
>>137870754Орнул вколосяку с маняпроекций дауненка
>>137870743Тоже интересует.
>>137866082Нимножко
>>137870835Я твою мамашу ебал в очко, деб
>>137870746>Все ясноПоехавший, чтобы кому-то указать на недостаток не обязательно чего-то достигать. Ты решил, что у тебя хорошая фигура, тебе сказали, что это не так. Не нравится - иди дорабатывай ее или на хуй проследуй.
>>137870776> чтобы кому-то указать на недостатокЧто бы кому то указать на недостаток, необходимо самому в этом деле преуспеть. А так получается, что ты еще один диванный аналитик. > иди дорабатывайв процессе
>>137866308ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЁННЫХ ЛУЧШАЯ КНИГА О ТРЕНИРОВКАХ ИЗ ЧИТАННЫХ МНОЮ ВЕДЬ ТАМ СКАЗАНО ЧТО ДОСТАТОЧНО ДВУХ УПРАЖНЕНИЙ В НЕДЕЛЮ
>>137870804твоей мамаше хватает, говорит не то что у твоего папаши импотента
>>137870111ПРОБУРИ ГЛУБЖЕ?
Почему тут все такие агрессивные и озлобленные?
>>137862711 (OP)
>>137869816>рельеф прессаЛол блять. Составитель таблички не в курсе, что рельеф появляется от уменьшения жира, а не от увеличения мышц. Если ты пузан - то делай хоть по 100 скручиваний - рельефа у тебя не будет.
>>137862711 (OP)Хожу в спортзал недалеко там пацаны знакомые скидочку делают хорошую.
>>137870794Да, в 9 ложусь, включаю фильмец какой-нибудь и засыпаю ближе к 10. Ещё раз да, в пятницу я обычно иду в какой-нибудь бар клеить школьниц, а в субботу играю в игоры или капчую до 2-3 ночи.>>137870834Нет. Как может заебывать приятное времяпрепровождение? Музыка, свежий воздух и пустые улицы. Идеально.Алсо зимой заменяю пробежки лыжами.
>>137870990что он делает?
>>137870955Это бадибилдеры, обкололись своей декой и ябут друг друга в жепы/срутся от переизбытка тестостерона.
>>137870918Успокойся, я уже все понял.Добавлю я вкинул не конечный результат своего тела, у меня все еще впереди
>>137864974У нас тут физач протёк.
>>137871026Стоит в планке с согнутыми в локтях руками. Попробуй выстоять хотя бы минуту.
>>137870927>Что бы кому то указать на недостаток, необходимо самому в этом деле преуспеть.Достаточно в этом деле разбираться.
>>137868730Годная манга.
>>137870743>>137870850Делал все каждый день. Иногда только, когда совсем заебывался или еще чего, устраивал себе выходные, день. два, но неболее.ну вот сейчас я отжимаюсь 75Х5
>>137871036Лол, так ты его вкинул похвастаться. Если бы тред был о проблемах с телосложением, тебе бы никто ничего не сказал, но ты решил, что выглядишь лучше местных анонов.
>>137870826спасибо
Руки прямые в локтях и вытянуты над головой, кисти смыкаются. Корпус с бедрами и бедра с лодыжками образуют прямые углы.
>>137871125к тебе это не относится.
>>137871026Есть хочет, зерно ждет(дайте зерна ему)
>>137871281Аргументы будут?
>>137871213Я его вкинул, для того что бы показать каких результатов можно достичь этими программами.
>>137868588Не так давно делал в день семь подходов по десять раз, сейчас как-то тяжело стало. Ну и плюс зал, раньше полтора часа занимался по три раза в неделю, сейчас по часу.
>>137871122>>137871122в обычной планке 4 минуты стою, тут что какое то принципиальное отличие?
>>137871364Так каких? Ты показал каких результатов можно достичь вставая под лампу. Где результат работы программы? Если это она так работает, то нахуй надо.
>>137871208Окей, а перерывы между упражнениями по сколько минут делал?И кушал сбалансированную пищу(курочка, греча и тд)?
>>137870947Пруфцы ты, конечно, не принесешь, дитятко?
Лежа на животе обхватить лодыжки руками, лодыжками потянуть руки вверх и натянуть тело как будто натягивается тетева лука. Колени и ступни должны касаться друг друга.
>>137869455Подтягивания и отжимания
Кручу павербол по часу в день, смотря аниму, отжимаюсь 2 раза в день (руки под животом), пока по 30 раз, планирую по 5 увеличивать, когда попроще станет.
>>137870100Схуяли?
>>137871404Больше статической нагрузки на трицепс и дельты.
>>137871459Купи нормальный эспандер, лалка.
>>137870990хуета, простоял минуту.
>>137871001Жиза-прежиза. Пресс делать не проблема, мышцы есть, но их не видно из-за жира.
>>137865476>двачпизда мозгу
Ебу тянку пальцем каждую неделю. Кисть после трех минут отваливается
>>137871575Слабые кисти.
>>137871422Послушай, мне незачем тебя убеждать в том, что разница, между мной тогда и мной сейчас есть. Мне достаточно того, что я сам вижу.
>>137871519Павербол вполне устраивает, за две недели очень хорошо руки раскачал, когда подтягивался по 40 раз и на брусьях по 40 делал, гантелю тягал, меньше эффекта было.
>>137870480Ты в глаза ебешься чтоли? он в пример приводил такх людей как Юджин Сэндоу, отец основатель бодибилдинга, и Стива Ривза, одного из самых известных бодибилдеров до Арнольда, которые оба со штангой тренировались, откуда вы только лезете блять.
>>137871542Никто не говорит о запредельной сложности, статика помогает распределить вес по всему телу равномерно и улучшает связь цнс и мышц, как бы укрепляет. Это дает ощущение легкости.
>>137871645Ну, а я вижу в тебе долбоеба. Так кто прав? Я предлагаю объективно решить этот спор. Делай фото в точно таком же освещении и ракурсе, что и первое. Разница должна быть видна на нем, а не у тебя в голове.
>>137862711 (OP)Возле дома есть охуенный стадион с беговой дорожкой. Хочу начать там бегать по утрам, чтоб не быть батхёртом. Скажите, можно ли пить перед этим воду, ну то есть я проснусь, выпью поллитра воды, сделаю зарядку, позанимаюсь с гантелями, поподтягиваюсь на всё это уйдёт 20-25 минут и пойду бегать? Или лучше поменять что-нибудь местами?
>>137871652>когда подтягивался по 40 разЗа раз?
>>137871575бинтуй кисти, лол
>>137871427Перерыв 2-2.5 минуты, поначалу трудно но потом привык.Кушать стараюсь больше мяса, творога, варенных яиц, так же кушал овсянку с фруктами.Стараюсь соблюдать режим, но это плохо выходит у меня и не всегда в доме есть мясные и молочные продукты.
>>137871598Как подкачать?Держал табуретки на вытянутой руке, но вроде бы это не для кистей.
Стоя на четвереньках, оттолкнись тазом вверх, выпрямляя ноги. Пятки вдавливать в пол, макушка тянется в пол.
>>137871758Хм... одну минуту
>>137871844Если ты конкретно про кисти, то вис на перекладине + эспандер и может быть повербалл, если анон лсверху не врет.
>>137871834Да
>>137871772Пей воду минут за 30-40 до бега, но выпей литр, после сна организм сильно обезвожен.
>>137871843Все ясно, спасибо и добра тебе анон.Удачи)
>>137862711 (OP)После 9 класса начал качаться (батя домой приволок кучу штанг, гантелей и тренажер, т.к. сам тренировался). То набирал, то сдувался. Теперь без фармы качаться вообще желания нет. Нахуя, если попадешь в больницу/заебешься/забухаешь/сломаешь руку и все старания на смарку? На втором пике - после двухмесячного курса тестостерона энантата соло 500 мг/нед. Потом сломал руку и слил до того, каким был через полгода после начала занятий. На первом пике моя бицуха с самого начала. Покачаешься, почувствуешь себя пиздатым некоторое время, потом заебет и забьешь.
>>137871928Охуеть.
>>137871969Пиздос и это ты после двухмесячного курса? Поздравляю, ты - долбоеб.
>>137871969блять у меня тело как на втором пике просто сформировалось по жизни без спорта
>>137871969Пиздец, ради этого фарму юзать?
>>137871834Я максимум помню 25-28 делал, но я дрищ
>>137872035>энантат соло
>>137872077А почему нет?
>>137872078Я максимум пятнадцать, но и то, мне кажется, я делаю что-то неправильно. А так десять. Жиробас 80+
>>137872091Что сказать-то хотел? Знаю парней, которые без фармы крупнее и качественнее.
>>137871440за щекой у нее поищи, чего тупой такой, дрищявое убожество
>>137872154Повезло, значит. Я заебался выжирать весь холодильник и не расти нихуя.
Я на кулаках 50 раз за один подход могу отжаться. Я крут?
>>137872226Без толку
>>137872226Да. А грудью касаешься пола?
>>137872259Что без толку?
>>137871933Ну могу и минут за 30-40. А что скажешь про упражнения с гантелями и подтягивания? Можно делать это до И после бега?
>>137872213Проблемы с пищеварением значит или тренировался неправильно. Вообще за фарму браться глупо, если без нее ничего не достиг.
>>137862711 (OP)> Анон, расскажи как ты себя поддерживаешь в форме, хиккуя 24/7. Тянок ебу
>>137872282Почти.
>>137872259Есть принципиальная разница между отжиманиями на кулаках и обычными, кроме неудобства?
>>137872283Так дохуя без толку. Зачем?
https://www.youtube.com/watch?v=O3QghOOdJyI
>>137872308Да. На кулаках опаснее.
>>137872308На кулаках выше же, можно прогнуться ниже - доп нагрузка.
>>137872308На кулаках амплитуда длиннее, и не дает нагрузку на запястья. У некоторых людей запястья болят при обычных отжиманиях.
>>137871913Бля, ладно, можешь не делать, я тебя траллировал. На пике виден результатты немного подсбросил жира и совсем немного набрал, просто не делай фото под лампой, это полный зашквар.
>>137872328Что зачем?
>>137872364Вот этото прав. Если не занимаешься БИ, то кулаки не надо напрягать так.
>>137869816>>137869816> это рабское клеймо
>>137872297Епт, я по умолчанию жирный. Я кубиков пресса никогда не видел своих. Я пытался качать руки и спину в основном. И фот на том фото рука 40. И меня это очень радовало.
>>137872376Да по-моему так куда проще ушатать запястья, сделав неверное движение. Но я хз. Обычным способом полтинник жму. Пойду сделаю, лол.
>>137872308На ладонях только бабы отжимаются.
>>137872478Фарма все равно дает временный результат. Сам ее пользовал, потому и говорю, что не нужна она. Результатов выше среднего может достичь каждый. А если колоть что попало, то есть шанс еще и проблемы со здоровьем получить
>>137872532Хуйня, отжимания на ладонях полезнее чем любым другим способом. Вот стойки для отжимании- для баб, потому что с ними проще. Не зря стоять на руках сложнее без стоек чем с ними.
>>137872573Ты тот анон что жаловался на откат 8/10 после метахи? У меня после энки не было отката. Я сломал руку, нихуя почти не ел и, ясен хуй, не тренил. В этом весь откат.
>>137871669Сравнивать профессиональных бодибилдеров с обычными людьми, которые два раза в неделю ебутся со штангой. Иди нахуй короче со своим ебанутым писакой. Погугли инфу по этому писцу, кстати. Верить этому червю-пидору, который ни в тюрьме не был, хотя он утверждает обратное, ни каких либо достижений в спорте не добился я бы не стал.
>>137862711 (OP)25 lvl. Листва. Работы нет. Высшего образования и навыков, которые помогли бы трудоустроиться нет. Последние пару лет стал сильно заморачиваться на тему того, что мне никто не дает, захотел снять проститутку, устроился на говноработёнку, но до первой з/п даже не дотянул - начал параноить, будто окружающие тян-сотрудницы меня дразнят, они флиртовали с другими парнями коллегами и даже клиентами, а меня будто б демонстративно игнорили. Сейчас ощущаю полную демотивацию, не выхожу целыми днями из дома, сижу в комнате с закрытыми шторами. Не знаю как найти в себе желание ЧТО ТО ЗАХОТЕТЬ как следует, абсолютная апатия и слабость. Понятия не имею за что зацепиться и как жить дальше.Прошу мне, пожалуйста, помочь. Может дело в гормонах (тестостерона мало наверняка, щетина как следует не растет), как себя расшевелить.
>>137872660Да никто ничего и не сравнивал, это ты просто долбоеб и пишешь бессмыслицу какую то.
>>137872694Пойди в психушку. Серьезно. Я там был, и там лечат. Тебе станет лучше.
>>137872478 на пике 40 см, сдается мне ты нас обманываешь
>>137872694У меня почти такая же хуйня. Напиши вк id365891366, пообщаемся.
Из положения лежа на животе оттолкнуть ноги и руки от земли и тянуться ими как можно выше.
>>137872694Начни работать над собой. Хотя бы отжимайся. Поговорил с пастой, день прошел не зря.
>>137872765Нахуй мне обманывать, поехавший? У тебя есть другие варианты?
>>13787276540 см - обхват плеча или что?
>>137872649Нет, не тот. У меня был откат с 90 до 65 просто потому, что я на 5 лет забросил тренировки, а работа сидячая. Сливал долго и упорно на протяжении пяти лет. Сейчас снова иду в зал, но уже чистеньким. Начал употреблять, когда вес был уже 85 и стаж 4 года. Было 2 курса по итогу.
>>137872833а нахуй другие люди обманывают?
>>137872870бицепс
>>137872881У него на пике жирные 40см, а у тебя сухие, вот и вся разница
>>137870138>>137870105это с фармой?
>>137872870Обхват бицепса на пике>>137872877Ну я заебался в натураху свои кости ковырять. Курсанул и пиздец. Все нормально со здоровьем.>>137872881Я ебу чтоли? Какой смысл в этой ситуации? Я говорю как есть. На ленте было 40 сантиметров. Сейчас 36.
>>137872939А тот чел, надо думать, говорит не о бицепсе, а об обхвате плеча.
>>137862711 (OP)Чувствую что пузо выпирает, шмотья жира появились. Начинаю дрочить пресс до железного. Снова 3 месяца приятной деградации. Повторить.
>>137872694Факторы которые влияют на выработку тестостерона:1.Наличие полноценного сна, не когда будильник разбудет, а такой сон когда сам встаешь утром без будильника, обычно часов 8-102. Еда с холестерином, типа яиц, мяса, причем регулярно.3. Реглярные физические нагрузки(анаэробные лучше , например турники/брусья, или зал)4. Отсутствие жира сверх нормы, чем больше жира - тем больше у тебя эстрогена, а не тестостерона.Если все это соблюдать то у тебя выровняется тестостерон, если после пары месяцев такой жизни у тебя останется проблема, то тогда уже можно говорить о нарушении работы гормональной системы.
>>137872995Мы оба об обхвате бицепса говорим.
>>137862711 (OP)А зачем хикки-господину поддерживать себя в форме? Пека любит его любым.
>>137872989>Все нормально со здоровьем.Значит тебе повезло. Я знаю как минимум троих, кто пострадал в разной степени от тестостерона. Дело случая, конечно, но я бы не стал рисковать. Это как ебать спидозную шлюху без гондона.
>>137872989Это ты обмотал свое плечо - и бицепс, и трицепс, и получил 40? У меня так же. Плечо - это не сустав, а часть руки между суставом и предплечьем.
>>137871519после него болит внутренняя часть кисти в районе основания большого пальца, где ладонь
>>137869816Поясните за 4 пикчу. Надо делать все эти подъемы по 3 раза в день?
>>137873063А как его отдельно от трицепса померить?
>>137873104Нужно привыкнуть. Это не та травма, которая будет на протяжении всех тренировок тебя с ним преследовать. Пройдет через неделю.
>>137873079Для того, чтоб не плакать, смотря на себя в зеркало
>>137873101Ну блять, если качок говорит "объем бицепса", значит он имеет в виду именно то что имеешь в виду ты.
>>137873148Какой долбоеб будет это делать и зачем?
>>137873119по 1 подходу , 3 раза в день
>>137873187А у тебя булимия или анорексия?
>>137873240Я Николай...
>>137873119Это хуита полнейшая, пресс такая же мышца как остальные. Тренировать надо раза 2 в неделю на гипертрофию, причем 1-2 упражнений(подьем ног вися на турника например) с 2-3 сетами тебе достаточно будет, не слушай этих шизиков, больше не значит лучше.
>>137862711 (OP)Отжимаюсь по 30 раз, доставляет
>>137873240У меня пузо и 105кг веса
>>137873205Ну это просто какая-то неверная терминология.
>>137862711 (OP)Никак.
>>137873297Ну какая есть. Будем привыкать.
>>137873336Ну окей, я просто недопонял и думал, речь о разных вещах.
А можно ли есть омлетики и варёные яйца, если собираешься худеть?
>>137868041Он ничего не описывал. Почему ты решил, что он попутал обратные отжимания с отжиманиями на трицепс?
>>137872939Хех. Я вот тягающий гантельки и штангу жиробас с бицухой 45.
>>137873389Можно, если ты их не запиваешь кока-колой и не посыпаешь сахаром.
>>137873389Да. Гугли что такое БЖУ. В жир откладывается именно излишек калорий или все и сразу, если у продукта очень высокий гликемический индекс
>>137873226т.е. 40,40,40 в день ? (первая неделя)
>>137873496Описывал же в одном из предыдущих постов - ноги на табуретку и жопой в пол.
>>137873273Делать по максимуму?
>>137873552Не слушаю петухов. Перерыв между подходами должен быть не больше 2х минут иначе это не тренировка, а пустая трата времени. Что толку, если ты будешь полностью восстанавливаться после каждого подхода?
>>137873515Посыпаю солью. Отдельно ставлю маленькую чашечку с солью, беру пальцами, посыпаю, кладу яйцо в рот, управляюсь за 3-4 укуса.
>>137873502Поясни за штангу. Вот я на той неделе сделал три подхода по десять раз, 40 кг, два подхода 50 (блины, я не знаю, сколько гриф весит, не учитываю его). А раньше я брал штангу с 30 кг и делал тридцать от груди, два подхода, или 25, 40 от груди, два подхода. Это норм или надо что-то менять?
Аноны, может кто подскажет? Я дрищуган, в последнее время (месяц) начал покачиваться потихоньку. Отжаться могу максимум 25-30 раз в зависимости от самочувствия. До этого мог максимум 15-20 раз. Но видимых изменений пока нет. Как долго нужно тренироваться (делаю это по 10-15 минут через день), чтобы получить ощутимый результат? И возможно ли это сделать, если ты дрищь 190/70, при этом ешь не так уж и мало?
>>137872743раскажи поподробнее. К психиатру? Но рили я не псих, в 25, то есть пережив около 13 лет желания ебли ни разу не поебстись неудивительно такое состояние>>137872796надо верить в себя!!!!!!!!!!!! ты можешь всего чего захочешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ошибки делают нас сильнее!!!!!!!!! все преграды у нас в голове!!!!!!! А если серьезно - то и отжимался, и бегал, и приседал - в итоге очень быстро забиваю потому что не готов, ничего не готов делать, я ведь написал что ничего не хочу и обратился за помощью лишь потому, что мозгов хватает понимать, что в 25 это ненормально. Как старик.>>1378730221) Чек. Сплю сколько хочу.2) Чек. Ем мясо ежедневно, куриное почти всегда3) Нет, полная демотивация и несмотря на сон около 9 часов постоянная слабость и сонливость4) 76 кг средний рост.Странный подход предлагаешь, не так ли? Типо "лечись полгода так, а если не поможет - подумаем дальше".
>>137867843школобилдер уйди
>>137873667Смешно, ага. Но так, для справки, чем больше солей ты употребляешь, тем больше организм запасет воды и тем больше ты становишься.
Я тот самый анон с бицухой 40 см и фармой. Вот видос, смотрите, критикуйте. Да, у меня гино.
>>137873751Ты сказал про посыпание - я ответил про посыпание.
>>137873688Просто приди в психушку и расскажи врачу все это. Положат на стационар и будут давать антидепрессанты.
>>137873688Чувак, просто поверь, что тебе это поможет. Делай через не могу и не хочу. Я сам очень, опизденеть какой ленивый, но заставляю себя. Потом, когда втянешься, если пропустишь, начнется ломка, будешь себя укорять, что не сделал.
>>137869455насчет груди можешь руки на две табуретки поставить ну и ноги на что-то и широко и глубоко отжиматься, от простых отжиманий или широких на полу как то нет прихода
>>137873646Обоссал тебе ебало. Давай тогда уж сразу 15 секунд, чтобы молочная кислота вообще охуела и сожгла анона нахуй
>>137873805Ты спросил про набор веса, тебе ответили.>>137873767Оче хуево выглядел, рили. Телосложение колхозника какого-то. Интересно было бы посмотреть на тебя более сухого, но так, ты похож на обычного ероху, который пельмени с мазиком ест.
>>137873683Ну ёпт. Делай 4х12, через два дня. Я на бицепс тяжелее 50 не брал.
>>137873929Оке, попробую, с понедельника. Спасибо.
>>137873870Нет смысла тренироваться, если организм полностью восстанавливается после каждого подхода. Если никаких аргументов принести не можешь, просто промолчи.
>>137873870Такая схема тоже есть, когда делаешь 6 подходов по 6 повторений с отдыхом 30 секунд.
>>137873912>Оче хуево выглядел, рили. Телосложение колхозника какого-то. Интересно было бы посмотреть на тебя более сухого, но так, ты похож на обычного ероху, который пельмени с мазиком ест.Знаю. Ну а хули? Генетика у меня пизда, а заставить себя подсушиться я не могу. Тем более я не так дрочу на бб чтобы мучать себя диетами на похудение. Может когда-нибудь... Ну своей тянке я нравлюсь. Остальным на меня похуй.
60 отжиманийсто приседаний50 прессдве недели уже забиваю, торчу и бухаю потому что маленько
>>137873976К тебе Денчик стучится https://www.youtube.com/watch?v=d6GTfXydo1A
Как сделать мышцы твёрдыми?
>>137873767Житель юго-восточной оконечности Ханаана к востоку от Газы.
>>137874090Сушись. Сись.
>>137873912Ну про белки понятно, их можно и нужно есть, а вот что делать с желтками, я это хотел узнать.
>>137874130А ты поторопись. Сись.
>>137874073С какой минуты смотреть?
>>137874132Желтки для тестостерона нужны. Жри.
>>137874149Вопрос. Сос!
>>137862711 (OP)Купил б/у стойку с авито. Тупо поставил перед компом. Делаю базу два раза в неделю. Ссу на быдло переплачивающее в фитнесклубах/качалках за нихуя и турникменов бичей под окном.
>>137874152С мадафакин первой
>>137874175Буду жрать. Спасибо. А что скажешь про овсянку по утрам, сникерсы, обеды в БК, гречку без молока, куриное мясо, творог? Планирую питаться только этим.
>>137874220Заебись же.
>>137873849то есть делать не чтоб подкачаться как раньше, а для здоровья? это меня расшевелит?>>137873826на толстоту похоже, ссори
>>137871772>>137872295Бамп.
>>137874132Ну, тут главное понимать вот что:1. Потребляешь больше дневной нормы - толстеешь2. Потребляешь меньше дневной нормы - худеешьВсе, по этим правилам работает твой организм, если нет нарушений со здоровьем. Бойся быстрых углеводов и держись чуть ниже своей нормы и сможешь худеть не вставая с дивана. Это физика.
>>137874220Нахуй сникерсы и бургеры-то при похудении? Тралли-вали?
>>137871758>>137871913В темной комнате единтственое освещение торшер, в черно-белом стиле, без супа, а то мамка сказала бы что я в конец поехавшим стал.да знаю, грудь и много еще чего хуйня, но я только начал менять свое тело.
>>137874205Оче хуевый пруф. Старайся лучше.
>>137874245>на толстоту похоже, ссориМоя тян сейчас там зависает после попытки суицида. Антидепрессанты помогают, чувствует себя лучше. А у нее все намного тяжелее чем у тебя сейчас.А хули толстота-то? Ты боишься что тебе галоперидол в глазные яблоки капать будут? Психушка для этого и нужна, чтобы ВНЕЗАПНО лечить
>>137874245>а для здоровья? это меня расшевелит?Именно.
>>137872727Сравнивает автор этой говнокнижки. Насколько я помню, он проф бодибилдеров приводил в пример, дескать у них совсем хуево сейчас со здоровьем и во всем вина изолированных упражнений, штанги и всего прочего обычного инвентаря. Типа не занимайтесь со штангой, от нее совсем пиздец, вот я то вас научу, как правильно заниматься спортом. Я эту дрисню три года назад прочитал и отдал знакомому, так что некоторых моментов не помню. Книга полна всякого уебанства, типа заговоров маркетолухов и какая-то хуйня про изобретателя штанги, типа тоже заговор жидорептилоидов по объему бабла у идиотов, так что я обдристал ковер от смеха и предпочел избавится от этой сральной бумаги.
>>137874200Ну-ну, расскажи нам сколько стоит стойка, гриф и блины.
>>137874334Смотри видео, долбоеб. Как досмотришь - возвращайся, я еще одно скину.
>>137874010И дохнешь, блядь, с непривычки.
>>137874307Руки на первом пике сможешь поднять? Нет, нахуя здесь ими машешь? Ты можешь сделать такое же фото, чтобы можно было объективно сравнить? Да, жира на животе стало меньше, а остальное как ты хочешь оценивать?
>>137874305Сникерсы содержат много полезной хуйни, завтракаю ими, если нет времени на овсянку. А бургеры очень сбалансированная еда, там есть и мясо, и хлеб, и овощи. Но в принципе я могу отказаться от них.
>>137874420Ну, у нас вроде как аргументированный разговор. Видео я тебя тоже могу накидать. Ты лучше пруфы неси.
>>137874093Сложно. Филистимлянин? Финикиец?
>>137874477Творог лучше не жри. Он и воду задерживает и жиру гореть не дает. Жри мясо.
>>137874456Короче, все. Я уебываю
>>137874520Ну наконец.
>>137874496Посмотри видео и пруфов не понадобится.
>>137874477Там еще есть йоба-соусы,, которые представляют собой мазик с приправами.
>>137874541Я все еще здесь.
>>137874443С непривычки ты от любого упражнения охуеешь
>>137874200А я вот и на турничках хуярю, и в зал хожу за нихуя.
>>137874553Ты, похоже сам не понимаешь о чем он там говорит. Я не могу тратить 40 минут на просмотр этого поехавшего.
>>137874642Тоже не поймешь?
>>137874359просто я думал что человеку диагноз сумасшедшего должны поставить как б>>137874362Как это возможно и самое главное продолжительно и не бросить, если меня в прошлые все попытки вылезаторства не воодушевление окутывало, а усталость и чувство бесполезности. Вот закончил пробежку и идешь домой под одеяло нырнуть, ничего не менялось. Короч я выпилиться думаю, давно б сделал это, но у меня даж в отношении этого апатия заморочиться, это ж надо подумать и приготовить все, чтоб выпилиться и не выжить. Мож из окна шагнуть пока снега нет.
>>137874506Скорее - содомит.
>>137874518Но все качки жрут творог.
>>137874691>ТожеЧто и требовалось доказать.Приходи как сможешь пруфануть свой высер.
>>137874727При наборе ш
>>137874573Я и в зал хожу, и на турник, но я точно охуею от такого темпа. Хотя в зале я не делаю больших перерывов между упражнениями.
>>137874749Я объяснил тебе, еблан, что молочной кислоты дохуя будет. Для тебя этого недостаточно?
>>137874695>просто я думал что человеку диагноз сумасшедшего должны поставить как бN
>>137874705Ах, блин. А ты молодец.
>>137874803Ну, если не занимать вообще, то ее не будет. И что-то я не видел накачаных лентяев, зато те, кто въебывает всегда ростут. Что, у них не та молочная кислота или что?
>>137874870>Ну, если не заниматься вообще
>>137870696Пиздец. У меня дед 73года 10раз подтягивается
>>137874908Зато он умрет раньше чем любой из здесь сидящих. Где твой бог теперь?
>>137874766При наборе мышц, а не жира.
>>137874870Если ее мало, то факторов роста вырабатывается мало. Если ее дохуя, то она начинаешь пожирать мышцы. А двух минут, особенно на базовом упражнении, недостаточно чтобы понизить уровень молочной кислоты. Минимум - 5 минут. Если ты на фарме, то свои факторы роста тебе нахуй не нужны, их у тебя и так дохуя.
>>137874975>Если ее дохуя, то она начинаешь пожирать мышцыНу, хоть это сможешь пруфануть? Только, прошу, не нужно видео, лучше ссылочку на научное исследование какое-нибудь или спортвики хотя бы.
>>137874695Не смей, сука!Я год отжимался каждый день. Не думаю, что этим тут можно кого-то удивить, но я тогда сам охреневал. Каждый день, сначала 20 раз несколько месяцев, затем тридцать, сорок, пятьдесят. Дошел, по-моему, до ста. И как-то само дропнулось. Долго ничего не делал. Сейчас год в зал хожу, начал подтягиваться. Бросил пить, курить. Мне охуенно. Да, я устаю, да болит все зачастую. Но я уже без этого не могу. Даже бег мне уже доставляет, несмотря на пот и тяжелое дыхание.
С утра зарядка: 10 отжиманий, 10 приседаний, 30 жим лёжа, потом пробежка 1 км.Ну и периодично повторяешь
Почаны, стоит ли жрать арахис?Жиры там, все дела.Или достаточно яиц и жареной грудки, а арахис лишка?
>>137874957А вот це не факт. Не внук того деда.
>>137875253Если ты не билдер в 80+кг сухой массы, то на счет питания так загоняться не надо. Достаточно мамкиных харчей, если это не одни макарошки.
>>137862711 (OP)каждый день: по 100 раз гантели (каждая примерно 10кг) утром и вечером на обе руки, бабские отжимания (от турника) раз по 50-100 за весь деньпериодически: упражняюсь на трапецию (почти каждый день раз по 50 максимум), отжимания (мало, так, мышцы размять)редко: приседания раз по 20-50 (думаю начать делать каждый день и побольше), иногда ебашу гантели другим способом, на трицепс (но по-моему от упражнений на трапецию больше толк)итого: много-много гантелей на бицуху, отжимания разного вида и приседания, так делаю пока что 2 месяца с небольшим, профит есть, всем пока доволен, планирую ещё долгое время идти в том же духе и надеюсь научиться подтягиваться много раз как и подобает мужчине собственно, дальше посмотрим
А есть разница между варёным и жареным куриным мясом? Просто варёное очень быстро высыхает, не могу его есть.
>>137875377Разница в количестве жира. Больше ничего
>>137874975>>137875099Анончик, не сливайся, ты же так уверенно втирал мне дичь.
Пошел на турничок короч.
>>137875529Вот, удвою этого. Сейчас перекушу и тоже пойду, а потом спать.
>>137875529https://www.youtube.com/watch?v=Q5glfpSXUeE
>>137875564Чому такой злой?
>>137875327Не, физкультурой только.Не знаю еще, что с овощами и витаминами делать.Овощи практически не жру, лень даже их покупать.Ел бы витамины типа компливита, но мнения очень противоречивые по этому поводу.Начиная от того, что это не усваивается, пустышки до гиповитаминоза.Аноны, что вы едите кроме круп, какие овощи, как часто?
>>137875204меня больше всего убивает постоянное чувство проебанных нет, бесполезности проведенного дня ежедневно и общей бесперспективности. В принципе я и хотел б попробовать и поработать и потренироваться, но настолько бесполезно это все ощущается - от родителей съехать денег не хватит, давать никто не начнет. Очень хорошо, я смотрю по фоткам в профиле вк и инстаграмме знакомых парней ходить в качалку, и работать и все остальное - конечно на все это сил и желания хватает, конечно гормональный уровень высокий, когда и друзья есть и бабы с подросткового возраста давали....Это только звучит смешно и мелочно, но на деле общий фон и мотивация определяется общим чувством реализованности и успешности наверняка....
>>137862711 (OP)Я не хочу стать самым сильным на планете, по этому всего 60 отжиманий, 40 приседаний и 1км на велотренажере по утрам.Кол-во приседаний можно увеличить прямо сейчас, кол-во отжиманий и метры на тренажере - со временем.Надо бы на пресс, но хз, вдруг я не правильно начну делать?
А вы знали что воздержание помогает физухе?ору с даунов конечно
>>137875507http://sportwiki.to/%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86#.D0.A2.D0.B5.D0.BE.D1.80.D0.B8.D0.B8_.D1.80.D0.BE.D1.81.D1.82.D0.B0_.D0.BC.D1.8B.D1.88.D1.86
>>137862711 (OP)стоя на руках отжимаюсь и приседаю3 подхода в день по 20 минут ебашу, поддерживаю свой ссаный six-pack20 левел 183\75
>>137875714какой лвл? мухосранск?
>>137875666Витамины очень важны, но у компливита качество на уровне говна. Купи любые мультивитамины в качковском магазине, типа оптимена. Хз сколько сейчас, но раньше 1500 за 60 таблов брал. От компливита у меня сып.Прочитай про БЖУ и все вопросу отпадут. По идее можно брать гречку, рис и все остальные крупы.
>>137875813>Ни слова о молочной кислотеТы снова не стараешься. Неси пруф про молочную кислоту и то, что она разрушает мышцы.
>>137875666
Вот это вот. Просто и не долго, что хорошо т.к. днинный комплекс лень делать.http://www.youtube.com/watch?v=ssPYvPF563k
>>137876009>точку столкновения двух теорийпочитай, еблан. Там же все ясно написано. Особенно АТФ = АДФ + Ф + Н (+ ион водорода) + Е (энергия)
>>137875849ДС-1. 25л
>>137876080Так где там написано то, что молочная кислота разрушает мышцы? Единственно где она там упоминается - реакция 1 глюкоза + ферменты + АДФ = 2 молочная кислота + 2 АТФ + вода. Все, на этом разговор о ней закончен.
>>137876014Такие ноги у тян не нравятся, когда на слоновьи похожьи.
>>137876251блядь, не понимаю, какая мотивация у тех, кто не бреет. Не понимаю как в первобытность они не блевали друг от друга
>>137876251Лучше на слона подрочи, чем на такое.
>>137875714Мне очень понравились слова Далай-ламы - нет пути к счастью, счастье - это путь.Тот чел, что советовал тебе отжимания.
>>137875714
>>137876230Ты правда такой дебил, или ты задрачиваешь?
>>137876395Но это ведь просто веяния моды. Посмотри порнуху 80-х. Там у всех мехуи.Блин, даже в детстве мне нравились фотки в журнале "Невская клубничка" с небритыми и слегка жирными тянами.
>>137876476По твоему, ионы водорода = молочная кислота?
>>137876426Дебил он косоглазый.
>>137876578Это продукт распада молочной кислоты
>>137876426блин, может внатуре. Спасибо что напомнил, надо держать в голове эти слова. Без шуток. Особенно поможет когда лечу вниз из окна наслаждаться полетом) Шучу-шучу>>137875714это худший ад? Как понять? Ты про жизнь? Точняк
>>137876588Да мне похуй на его личность, я оценил мысль. Нечего стремиться к какой-то призрачной хуйне, надо радоваться тому, что ты идешь вперед.
>>137875714Кинь свою страницу ВК
>>137876693Ну, хоть юмор у тебя есть.
>>137876462это худший ад? Как понять? Ты про жизнь? Точняк
МОЖЕТ ОБЪЕДИНИМСЯ В ИНТЕРНЕТЕ? СОЗДАДИМ В ВК ГРУППУ, БУДЕМ ТАЩИТЬ ДРУГ ДРУГА. НЕ ДАВАТЬ БЕЗДЕЛЬНИЧАТЬ И СДАВАТЬСЯ. А? Я ЕСЛИ ЧТО КЛЯТВОПРЕСТУПНИК СУРОК, В ЖОПЕ ТВОРОЖОК. НО ИДЕЯ ГОДНАЯ
>>137869185есть отличия инсенити от т25?
Аноны, как называется боязнь волос в еде?
>>137876799не кину, нахрен мне деанон
>>137876834Трихотрофофобия.
>>137876607Охуеть логика. Так почему тогда парни, у которых отдых между подходами меньше, чаще больше, чем люди, которые отжимаются просто в течении дня? Я, конечно, понимаю, что это сложно, но молочная кислота не просто распадается, но и вместе с тем выводится из организма, так что она не сильно влияет на твои мышцы
>>137862711 (OP)Зимой нихуя не делаю, наедаю жир. Ближе к лету, когда потеплее, бегаю по набережной. Дома делаю планку, немного отжиманий, растяжка. С турником беда полная, очень слабая спина, никак не могу осилить, 1-2 раза подтягиваюсь и выдыхаюсь полностью.В целом я няша 187/73, но с сутулой спиной хотелось бы что-нибудь сделать инбч бочку
>>137876822>Юнга, я люблю вас Юнга!
>>137876819я всегда был общительным и веселым, в подростковом возрасте это помогало (до 13 лет), нравился одноклассницам, было круто, а потом, когда они начали превращаться в девушек и интересоваться доминантами-альфачами и давать им я так и остался подростком-переростком (ток не в плане роста).
>>137876909Наверное потому что эти парни фарму юзают? Лично на меня действует только низкокатаболическая тренировка. А если отдыхаю немного и делаю дохуя упражнений, то не расту совсем.
>>137877002>>137877002>Лично на меня действует только низкокатаболическая тренировкаПокажешь?
>>137876856Никто травить тебя не будет, тут все свои, заебал
>>137877024Нет.
>>137876986Длинный?
>>137877097>(ток не в плане роста)
>>137868041В чем разница? Я локти как раз ближе к телу.
>>137877222Там типа свои припезденные особенности. Не заморачивайся.
>>137877138А, неправильно понял. Думал, подростком остался в отношении к себе при том, что вытянулся. Ну тогда ты это я вообще.
>>137877314Он это мы. Мы все такие, ёпт.
>>137877314Бля, но мне-то все еще 19. Ладно, не мы. Я все еще подросток.
>>137877314короч я прыгаю в окно. По крайней мере нехватку денег на покупку пуховика решу
>>137877434Нет, тут дохера высоких.
>>137877459Нет, блядь!!!
>>137877459Че еблан. Не разобьешься же. Лучше пачку амитриптилина въеби.
>>137869638>бегаю рано утромВо сколько ложишься спать, а встаешь?Я и так-то встаю в 6:40.А чтобы побегать, а перед это размяться, проснуться более-менее, нужно в 5:40 вставать.Ну нахуй.В общем, бегаю лишь по выходным.
>>137877540>В общем, бегаю лишь по выходным.От пеки до туалета?
Эх, когда-то мог 60 раз без разминки и всего такого отжаться на кулаках, сейчас 30 с большим трудом делаю на ладонях.
>>137877608Ты ахуел? Я 5 раз с трудом делаю.
>>137877513точно, я ж из дома дальше магаза не хожу>>13787753611 этаж, снизу асфальт, в бассейн в детстве разок прыгнул, ныргул, опыт есть короч
>>137875666> Аноны, что вы едите кроме круп, какие овощи, как часто? Творог, курагу, финики, кефир, вяленую рыбу, куриное мясоИз моего постоянного рациона
>>137877668Ну это очень печально. Сколько весишь?
>>137877679Кароч, ты заебал. Пили страницу вк.
>>137877668Ну зато я подтягиваться никогда не умел, мой рекорд - 2 раза.
>>137874370>>137874370Ты слишком буквально воспринимаешь все. Нормальный человек прочтет, скажет нахуй мне платить 200 баксов в месяц за зал если у меня есть турник во дворе
>>137877706>вяленую рыбуОхуенно. Я сам подсел.
>>137877536к тому ж почитал побочки антидепрессантов и мне это к черту не сдалось - блевать и улыбаться
>>137877728Я тьоже не умел, а вот под ж, научился. Это я сейчас выходил во двор, о чем отписался в треде. 10+4х5.
>>137862711 (OP)Отжимания, пресс, планка, мешок бью. Плюс велосипед.
>>13787771579 на 180 роста. Жиродрищ я с руками-спичками, хули, ничего тяжелее ноута в руках не держал.
>>137877839>10+4х530
>>137877905В общей сложности. Первый подход десять и четыре подхода по пять.
>>137877877У меня батя такой был. А я в него не пошел. Я не худой, но не слабак.
>>137877757Что за рыба такая?В палочках? дохуя стоит которая?
>>137876729А радоваться тому что стоишь он запрещает?
>>137878032Ты мне посоветуй что делать, через джве недели сдавать подтягивания.
>>137878153Ага, в палочках. В Дикси есть путассу 70 г за 70 р. В Пятерочке есть янтарная с перцем 73 за 70 г.
>>137878177Нет, конечно. Радоваться надо всему, что доставляет радость.
>>137878198Я долго к этому шел. Давай так. Несколько раз в день по два раза для начала, затем по три раза, и так каждый день. Но перед сдачей надо быть отдохнувшим.
>>137878392При подтягиваниях и отжимания одни и те же мышцы задействованы? Могу один раз подтянуться с прыжка.
Посоны, без троллинга, скажите честно, нахуя заниматься силовыми если вы меньше 185 ростом? Пиздить таких же карланов? Я сам 180, когда-то ходил на бокс, потом тягал штангу, доходил до 70 жима, дропал, отжимался 70 и подтягивался 17 за заход при весе в 75, но нахуя вот все это, если ты все равно будешь выглядеть как говно по сравнению с чуваком, который просто выше на 5-10 см, даже если он вообще нихуя не делает, а просто не дрыщ. Не найдя ответа на этот вопрос я как-то подзабил хуй на все это.
>>137876974Тонко. Поймут только олдфаги и чутка мидлфагов.Если вы понимаете о ком я.
>>137878501По идее, при подтягивании работает еще и спина. Я раньше без проблем отжимался, но не мог подтягиваться, максимум пяток раз, и то охеревши после таких попыток. Никаких прыжков! Это не действенно.
>>137878591Да хуев там, в наш зал ходит полно карланов, и они молодцы, тягают такие веса, за которые я браться боюсь.
>>137878242лол, кило за тыщусколько там мраморная йоба-говядина стоит или королевские креветки
>>137878726Ну а что ты хотел, сейчас все недешево. Это самые божеские цены. Не будешь же сам треску ловить в Тихом океане и вялить.
>>137878694Дык я знаю, что в целом карланы сильнее обычно, на собственном опыте знаю, просто смысл? Хоть ты руками подковы гни, все равно все будут фапать на ероху, который 2 раза подтянуться не может, спину не сломав, зато под 190.
>>137878970У всех свои + и -.
>>137867914Только наращивание сухожилий годами.
>>137862711 (OP)Летом качал пресс, трицепс и спину (то бишь на турничке висел). Сейчас онли бицепс и дельты.Вообще у меня есть небольшой жирок, то ли кожа просто плотная (хз как правильно назвать), так вот может кто-нибудь скажет, как правильно подсушиться?
В армии наверное заебись подкачаться можно вне зависимости от того хочешь ты или нет
>>137879355Там же жрать не дают.
>>137879112Только не у карланов, лол. Разве что считать плюсом перманентное ощущение себя дерьмом.
>>137879368Дают и нормально, сейчас же не 90-е
>>137879368Там тип сбалансированное питание, ты не худеешь и не толстеешь
>>137879378Сколько у тебя рост?
>>137879378Обычное чмо: находит в себе что-то неисправимое и начинает ныть. "уууууу, да я карлан, да я всратый, да у меня маленький хуй, да я вырос с мамкой, от этого все мои проблемы!!!!((((( я невиноват!!!!!!!(((((( пожалейте...(((((((( грусная жаба(((.жпг маня(("
>>137879516185см. В моём ДС почти все на голову выше меня.
>>137879378Да ты охуел, при 180 считать себя карланом.
>>137879550Ой, пошел ты на хрен.
>>137879550Поржал. Ведь у меня 185 и я тоже из ДС. Толстячок, иди спи)
>>137879537Обычный простодебил, проблемы не понимает, но обосрать всегда готов. Ирл я "успешен" и никто не знает, какие у меня ебические комплексы, даже моя тян.
>>137879645найс маня порвалась за щёку, кек. где пруфы мань???? невижу пруфов маня!!!! пруфани!! найс слив, мань!! кек обоссан, найс ибо порвался за щёку, маня. пожалейте, я карлан((((((((((( это так не с праведливо(((( почему одним все а другим ничево((((( мне кажеться что я и в 30 лет буду постить жаб на дваче потомучто я карлан(((((( маня((
>>137879729Уныло, бро, уныло) Иди спи.
>>137879758найс слив порваной маньки за щеку, мань
>>137879552У меня все друзья и знакомые выше, причем прилично так. Ниже себя вижу только всяких алкашей за 40.
>>137879717От того что ты назовёшь меня дебилом, жизнь твоя лучше не станет)) Оставайся в жопе!
>>137879516180, писал же. Не слушай толстяка.
>>137879847Кому ты лечишь, даунек, мы в одной параше сидим.
Делаю зарядку по 5-10 минут 2-3 раза в день, плюс стандартные 50 отжиманий, 50 приседаний, 50 подъемов пресса каждый день. И нет, это не фантастические цифры, даже если вы лютый дрищ, то на них можно перейти всего за 2-3 дня по нарастающей. Я бы сам ничем не занимался, но у меня холодеют руки и ноги, так что приходится, дабы разогнать кровь.
>>137879717Тогда тебе к врачу. Потому что будучи успешным и при тянке, загоняться по поводу роста 180 - это уже нездоровая хуйня.
>>137879888Но это не я размазываю сопли и пощу лягух.
>>137862896Лол да он на массе был поэтому и шорты широкие на первых двух ту ноги там накаченные
>>137879948Ты размазываешь сопли и постишь лягух в других тредах, и там тебя унижают другие такие же как ты уебаны. Либо ты еще школотрон с манямирком что все впереди и не осознаешь своих проблем. В соплях и демонстрации слабости на анонимном форуме нету ничего плохого, он для этого, блять, и создан.
>>137880094>Ты размазываешь сопли и постишь лягух в других тредахНет. Я вижу свои проблемы и решаю их, как могу. Я же не чмо, как ты.>с манямиркомПродолжай сидеть на форуме для подростков, пользоваться дебильным сленгом, постить лягух и размазывать сопли. Только так ты придёшь к успеху.
>>137880258К какому блять успеху, даун? Ты думаешь ты один такой чсвшный школьник на всей борде? Да все такими были, ты еще блядь не знаешь, что такое НЕРЕШАЕМЫЕ проблемы, у тебя еще все впереди. Придет время, и ты будешь точно так же размазывать сопли где-нибудь, все люди одинаковые, разные только ситуации, и конечно дауны вроде тебя, которые считают серьезными проблемы, мешающие лично им. Я как-то пытался объяснить одному быдлану, что такое панические атаки, так он поржал и сказал ОЙ БЛЯТЬ ЧО ТУТ ТАКОГО ПРОСТО БЕРЕШЬ И НЕ НЕРВНИЧАЕШЬ, ВОТ ОНИ ЕБАНУТЫЕ ТО. Вот ты такого же сорта хуесос.
>>137878285>Радоваться надо всему, что доставляет радость.
>>137880506>и ты будешь точно так же размазывать сопли где-нибудьЧмошный нытик судит всех по себе. Оставайся в жопе!
>>137880522Ну если бы это было для тебя очевидно, ты бы не спрашивал.
>>137880586Оставайтесь с нами!
>>137880586Ну да, ты слишком еще дегенерат, чтоб тебе что-то объяснять, просто вспомни себя через лет 5, может хоть стыдно станет.
>>137878694Я тоже заметил что их как раз дохуя среди качков. Компенсируют чтоли. Но выглядят ещё более карланисто становясь квадратными.
>>137880506>панические атакиИнтересное наблюдение: здоровые люди такой хуйнёй не страдают, только чмошные нытики которые ноют, размазывают сопли, постят лягух и винят во всём окружающих и чмошные жирухи с тумблера.
>>137880698>чмо постит лягух, размазывает сопли, сидит на форуме для подростков и пользуется дебильным сленгом>.>..>...>называет кого-то дегенератом
>>137880727>здоровые людиЖивотные, не люди.
>>137880780>сказал сопливый чмошник с расшатанной психикой
>>137880766>Чмо не доросло до 20, но считает что познало жизнь, учит чему-тоПросто лол, какой же ты даун отбитый.
>>137880727А еще лесбиянки с охуевшим чувством собственной важности.
>>137880838>чмо доросло до 20 лет, но продолжает постить лягух и размазывать сопли на форуме для подростковКак принято говорить у школьников вроде тебя: НАЙС ЗА ЩЁКУ, МАНЯ, ПОРВАЛСЯ ИБО СЛИЛСЯ, НАЙС КЕК МАНЬ
>>137880848Относятся к чмошным жирухам. Жируха - это состояние души.
>>137880896Я даже боюсь представить, какое ты обоссаное говно ирл, лол. Нормальный человек, кем я являюсь, и кем ты пытаешься себя позиционировать, так бы себя не вел. Ты просто опущенное говно, которое скрывает свои эпичные проблемы раздувая небольшие недостатки остальных. Стандартный тип говна.
>>137881073Чмошник встал в защитную позу и начал кидаться "нет ты". Словно это я размазываю сопли на форуме и пощу лягух для подростков как последнее чмо с расшатанной психикой.
>>137881131Ну так я не для шакалов вроде тебя пишу же, мне нассать на твои животные понятия, нормальные люди не ищут чужие слабости чтоб наброситься, только зашоренные питухи вроде тебя.
>>137881220Чмошник, прекрати ныть, прекрати кидаться говном в здоровых людей и займись собой.
