>>137865433 (OP)
Рацион-яичницы, вареная курятина с соевым соусом (сухая просто отврат, хоть и знаю, что соевый дико солоеный и держит воду), иногда жру мультивитамины, пью много зеленого чая и водицы

>>137865433 (OP)
Расскажи также, худеющий анон, сколько тратишь на жрачку? Я живу пока с маман, не считаю

163/60, уже полгода не могу достичь 45, что со мной не так? В день выпиваю до 8 кружек чая, на завтрак и ужин яичница с хлебом, обеда нет.

>>137865845
Зачем тебе 43?

>>137865923
Он тян.

>>137865923
Не хочу становиться в ряд с пузатыми поросятами и быть на их уровне дальше.
>>137865940
Как ни странно, нет.

>>137865857
Метаболизм неплохой, опыт спорта, плюс опыт похудения(всегда потом ленюсь, с 82 набираю обратно), жру по минимуму, углеводов избегаю, сегодня разве что уже под 100 грамм сожрал, не удержался

Неплохо выглядишь

194, 101 кг.

Был 75 где-то полтора-два года назад, стабильные 75. Потом разжирел на лимонадах и прочей сладкой воде.

Щас мониторю калории. Подсчитал что нужно мне 2500 калорий с моим сидячим образом жизни. Отнял от этого 1000, типа дефицит калорий 1000. Ем на 1500 в день, по факту меньше. Недавно сорвался, но всё равно скорее всего остался под 2500 калорий, т.е. всё норм.

Я себя не обманываю, честно вбиваю калории, зачастую округляю в большую сторону, против законов термодинамики я не могу пойти, значит я ОБЯЗАН похудеть.

В идеале в новый год войти со старым весов 75 кг, но это видимо нереально.

Хотя и тогда меня описывали как ХУДОГО и ВЫСОКОГО, но я был слегка жиродрищём. Мышц не было.

>>137866015
60 же нормальный вес? займись железками/ турниками/прочей хуйней, будешь хорошо выглядеть. У меня знакомый есть, 170 роста, 55 веса, пиздец на него смотреть больно, я его над головой поднять могу и выкинуть.

>>137866080
Ну 75 при 194 вышка ебаная, мне бы такой рост это ваще худо, нравится так выглядеть?

>>137866118
При 60 кажется, что всё нормально, только если смотреть издалека, а если сесть, то вылазит гадкая тушка мяса, меня это душит.

>>137866190
> Ну 75 при 194 вышка ебаная, мне бы такой рост это ваще худо
На самом деле нет

Я же говорю, я даже слегка был жиродрищем.

Я даже тогда хотел добить до 62, чтобы совсем быть мистером скелеталом.

Нравится, да. Ибо альтернатива - это кочка, а я стесняюсь ходить в зал. Единственное на стероидах бы согласился покачаться, под присмотром тренера/врача, но там же побочки, страшно.

+ очень удобно одеваться в интернете, знал все свои замеры, удобно заказывать брендовые вещи, кайф короче. Быть жирным - отстой, даже несмотря на то, что я не ТРУ ЖИРТРЕСТ еще.

>>137866118
Забыл про второе - каждое утро делаю отжимания/приседания/пресс, со временем увеличиваю количество раз.

>>137866364
Не, не парься насчет побочек, есть ПКТ, после курса проходишь курс нормальных препаратов, чистящих печень, будет все норм, но это очень недешево.

>>137866018
>Неплохо выглядишь
Cпасибо, бро, но чувствую себя совсем уже сушеным, хотя внизу на животе ещё осталась тоненькая прослойка. Жру яйца, мамка кормит раз в день всяким.
Когда набирал эти 10кг, то жрал по несколько раз гречу с сосисонами, всё подряд вообще. Ещё недельку посижу на яйцах и снова начну жрать нормально. Вид у лица уже болезненный что ли какой-то. Нужно как-то набрать равномерно будет.

>>137866441
> но это очень недешево.
Вот на это ваще похуй. Ну хотя насколько недешево? По моим поверхностным знаниям, 3-6 месяцев курса мне хватит дойти до идеальной формы (именно в моих глазах). Это будет сколько в тысячах долларов?

Раму нарастить, говно согнать, что есть, а потом и поддерживать уровень. А то я что, даун, два-три года тратить, религиозно всё делать, а потом еще и результата может не будет, лол.

>>137866507
Заебался? Морально выдерживаешь?

>>137866597
3-6 месяцев курса это дохуя, раньше слышал цифры по 30-40 штук рублей за пару месяцев, без услуг врача, сейчас не могу сказать, сам не курсил

>>137865433 (OP)
>вес не особо уходит, сижу чуть больше недели, скинул 4 кило с 92
Еще один даун. Чето говорит неделю сижу и не худею, 4 кг всего. Боже, какой долбоеб.
Нормальная сушка - 1 кг в неделю.
Больше 2 кг - это уже экстремальная, наносящая некоторый урон организму и с "откатом".
Худей себе потиху и не ссы.
За неделю или две хуй че получится, а до нг скинуть до 75 кг - как нехуй.

>>137866685
Посещают такие мысли, что зря это делаю. Смотрю на старые фотки, где я в одежде и не видно этого пуза - там всё охуенно. И на старые фотки лица смотрю, оно тоже намного лучше выглядит. Типа было же нормально, нахуя вообще начал. Сколько времени сейчас потребуется чтобы набрать.

>>137866896
Сфоткай торс.

>>137865433 (OP)
https://youtu.be/NbvTYOi1c7I

>>137867641
Жир не нужен.

>>137867818
Хочу что-то вроде Питта из БК или Рейнольдса на этой фотке, под жиром у меня чуть больше мышц чем у чувака с 3 фото

>>137865845
>яичница с хлебом
>С маслом
Сечешь количество калорий потребляемых? Питайся здоровой пищей а не жаренным говном и хлеб из рациона выкинь.
Ах да, никакого сахара, забудь про него.

>>137871555
Там жира то? 15 грамм на сковороду, с желтков и все. Ну и углеводы с хлеба, что не очень хорошо

>>137871940
15 грамм масла + жир с желтков я имел ввиду

>>137871940
Яйца надо вареные жрать, если хочешь худеть.

>>137872032
Куда менее сытно, чем яичница, будешь голодный ходить, что усложняет моральную сторону вопроса

>>137872169
Разве, с чего? Объем одинаковый же.

>>137865597
Полчаса, если вместе с готовкой.
Минут десять - утро (овсянка, хуле ее готовить-то?)
Минут пятнадцать - обед (суп из семи залуп, отлично создает ощущение сытости) и какой-нибудь морковный салат.
И остальное - ужин (доедаем суп, его один хуй готовлю мало) и чуть-чуть лука, для разнообразия.

Живу так две недели, брат жив, килограммы уходят. Примерно посчитал, едва-едва 500 ккал набирается. Весов нет, результаты оцениваю на глаз. А какие к хуям результаты за две недели? но по ощущениям килограмма четыре ушло

>>137872250
Лично мне так труднее, проще яишенку хуйнуть, к тому же бросаю туда мяса и нормас

Что нужно делать, чтобы набирать вес равномерно, чтобы на руки и на лицо отложилось, а не только в пузо?

>>137872570
Спорт ебашить, например?

>>137872632
На животе не отложится? Инфа сколько процентов? Ноги, руки, пресс буду делать, буду жрать, и обрасту равномерно?

>>137872741
Смотря что жрать. Там целая наука. Такие углеводы, сякие.

По животу - если ебашить пресс, то в принципе оно будет нормально выглядеть, даже с небольшим жирком.

>инфа сколько процентов
За процентами в /fiz/ сходи.

>>137872919
Там примеры продуктов есть?
Понятным языком, без быстрых, сложных углеводов. Просто какая еда нужна и сколько. Или сам в двух словах скажи

>>137873150
Конечно, я тебе сейчас всю диетологию в двух словах расскажу.
Берешь гугл, туда вводишь "ГРАФИК ПРОДУКТЫ БЖУ" и рассматриваешь картинки до просветления.

Но если совсем коротко: жареное нельзя, майонез нельзя, мучное - хуево, полуфабрикаты забудь. А вот овощи, фрукты, куриные грудки, яйца, каши - это твое.

>>137865433 (OP)
За месяц на 15кг скинул. Худел серьезно, но 15кг в месяц - слишком дохуя, потом в животе рези были с неделю.

>>137873759
Енджой ёр язва. Можно от армии косить.

>>137873405
Спасибо, ещё почитаю и через несколько дней начну питаться правильно.

>>137865433 (OP)
Был 192/134, за 5 месяцев скинул до 89.
Жрал все так же что хотел, разве что перестал жрать сладкое и пить что то кроме воды. Ну и занимался боевым самбо. Такие дела.

>>137873894
хуй с язвой откосишь

>>137873972
Как на самбо? сам давно хочу, в моей мухосрани нет секции

>>137874263
Я же как-то откосил. Года 4 назад правда. В мирное время не призывают.

>>137874296
Мне очень нравилось, ибо как говорили есть талант к борцухе и, в целом, боевые виды спорта мне нравятся. Прозанимался там года 2.5. Первые месяца 2 было оче трудно, ибо был курящим жиробасом который не может ни разу подтянуться и отжимался раз 5, потом стало гораздо легче. Ну и тренер был годный.
Сейчас, к сожалению, уже забил, сижу дома и гоняю в вовно.

>>137872169
Ты, жируха про хлеб вообще забудь блядь, как страшный сон
Во вторых, прежде чем с дивана на глазок определять, посмотри количество ккалорий в яичнице, охуеешь.
Жрать хочется - яблоки жри.

Не проебите, делитесь опытом.