[Ответить в тред] Ответить в тред

09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!
30/09/16 - BREAKING NEWS ШОК АБУ ПРОДАЛСЯ МЭЙЛУ (на самом деле нет)
25/09/16 - Персональное обращение Абу - СБОР ПОЖЕРТВОВАНИЙ НА ДВАЧ


Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 35 | 3 | 21
Назад Вниз Каталог Обновить

Аноним 21/10/16 Птн 19:32:41  138294322  
14770675615890.png (3Кб, 185x144)
Сап. Помогите. Я даун, который не умеет подтягиваться, что делать? Хотя бы 6 раз хочу научиться месяца за 2. Не знаю почему, но даже когда несколько лет назад занимался спортом не мог подтягиваться, при чем другие упражнения выполнял нормально. Прямо справа от компа висит "шведская стена" и я с силой 1 раз могу вытянуть, а на уличном турнике никак. Посоветуйте упражнения. Спасибо
Аноним 21/10/16 Птн 19:33:17  138294360
бамп
Аноним 21/10/16 Птн 19:33:44  138294395
бамп
Аноним 21/10/16 Птн 19:34:10  138294437
бамп
Аноним 21/10/16 Птн 19:34:24  138294448
>>138294322 (OP)
Прыгоеш
Аноним 21/10/16 Птн 19:34:44  138294473
Помогаеш ногами поттягеваца
Аноним 21/10/16 Птн 19:35:01  138294493
>>138294448
Шо?
Аноним 21/10/16 Птн 19:35:10  138294503
>>138294322 (OP)
Хват в другую сторону попробуй
Аноним 21/10/16 Птн 19:35:35  138294523
>>138294448
@
КАКОЕШ
Аноним 21/10/16 Птн 19:35:42  138294538
>>138294473
Нет, вот прямо сейчас попробовал, ноги не использую, если это вопрос был
Аноним 21/10/16 Птн 19:35:45  138294543
>>138294322 (OP)
Ты инвалид походу. Я даже в худшие времена 4 раза подтягивался.
Аноним 21/10/16 Птн 19:36:15  138294577
>>138294322 (OP)
то же самое было, нужно усердно отжиматься именно на узком хвате и каждый день пытаться
Аноним 21/10/16 Птн 19:36:28  138294593
>>138294322 (OP)
Качайся гантелями сначала, сил у тебя не хватает, для меня в своё время даже 1 раз был нереальным, начал заниматься с гантелями научился подтягиваться.
Аноним 21/10/16 Птн 19:36:45  138294611
>>138294503
Могу разок только со внутренней стороны турника, со внешки вообще ни в какую
Аноним 21/10/16 Птн 19:37:26  138294659
ты жирный?
Аноним 21/10/16 Птн 19:37:44  138294677
>>138294322 (OP)
Вкатись в отжимание. После 25 раз за подход у меня стало спокойно получаться в турнике.
Аноним 21/10/16 Птн 19:37:56  138294688
>>138294543
Кочкам и таким фуфелам типа тебя, только так ебальники бил. Соснул только 1 раз. Просто какая-то хуйня непонятная.
Аноним 21/10/16 Птн 19:38:39  138294736
>>138294659
Рост 186
Вес 79
Аноним 21/10/16 Птн 19:38:55  138294751
>>138294611
ну дрочись постоянно этой хуйней, потом лучше станет
Аноним 21/10/16 Птн 19:39:05  138294769
Подпрыгиваешь и опускаешься подконтрольно (негавтиные повторения) раза на 6 в 4 подхода, если есть друг, то попроси что бы помогал приподнимая за поджатые ноги, либо замути из говна и палок что-то тянущееся с крючками, типо как на совковых эспаднерах, цепляешь на турник и настновешься петлями\коленями на неё и подтягиваешься.
Аноним 21/10/16 Птн 19:40:46  138294883
>>138294769
Всегда охуевал с таких советов, как и ПРОСТО ВЕСИ лол ощущение, что пишут люди вообще ничего не соображающие.
Аноним 21/10/16 Птн 19:45:11  138295150
>>138294322 (OP)
в 14 подтягивался 1 раз с рывком. Потом заебался и за год стал уже 8 раз, в 16 раз 12, в 1 было 28 раз
Хотя я особо много не занимался, системы не было. Раза три в неделю ходил на турник, чтобы достичь результата в 20+ раз подтягивался с отягощением
Первое время делал с рывками, как только смог без рывком - начал без рывков (3 раза). Вообще, меня больше интересовали силовые элементы, вроде выходов разных, их вот пытался тоже делать
Если резюмировать - никакой системы нет, просто ходи и пытайся. Даже 1 раз, даже не дотягиваясь
Алсо, сейчас мне 20, два года уже как бросил это дело, делаю 15 с трудом, хотя и вес стал больше
Аноним 21/10/16 Птн 19:45:13  138295153
Такая же хуета. Могу жать нормальные веса, но на перекладине свой вес поднять не могу.
мимо 181/75
Аноним 21/10/16 Птн 19:46:31  138295217
>>138294883
Схуяли? От виса у тебя нихуя не разовьется, только позвонок потянешь. А я действенные советы даю, как ты научишься подтягиваться, если не можешь? Негативная фаза также развивает мышцы и связки, и также важна как само подтягивание. Сам нихуя не мог подтянуться не разу, с 0 дошел до 12 раз. Щас 186\96, могу 8 раз спокойно подтянуться.
Аноним 21/10/16 Птн 19:49:17  138295384
14770685578790.png (6Кб, 501x362)
>>138294322 (OP)
Находишь где-нить турник с перекладиной на уровне пояса, так чтобы можно было за него зацепиться в положении как я тут на пикче нарисовал. Часть нагрузки уходит на ноги. Ну и подтягиваешься в таком положении сколько сможешь. Так ты себе мышцы немного раздрочишь, чтобы можно было уже на взрослом турничке подтягиваться.
Аноним 21/10/16 Птн 20:01:32  138296150
>>138295384
Че никто мой способ не рейтнул? :(
Аноним 21/10/16 Птн 20:02:29  138296207
>>138294322 (OP)
Просто подтягивайся сколько можешь, за день попрет. Я тоже не мог не разу подтянуться. Просто болтался, как колбаса на турнике, прям через немогу тянулся тянулся, на следующий день уже раз 5 мог. через неделю раз 10-12 ебашил.
Аноним 21/10/16 Птн 20:18:16  138297272
>>138294322 (OP)
Делай любую тягу для спины, со временем разовьёшь спину и сможешь делать подтягивания.
>>138294577
Ха, дебил.
Аноним 21/10/16 Птн 20:18:34  138297298
можешь купить резинки специальные в спорт товараях продаются на турник вешаешь и ногой уепляешься и подтягиваешься

а вообще пробуй через день например , время от времени отжимайся от пола
Аноним 21/10/16 Птн 20:34:36  138298360
>>138294322 (OP)
Мне 28 лет, и умение подтягиваться ни разу в жизни не пригодилось.
Аноним 21/10/16 Птн 20:44:37  138299138
>>138298360
Я Андрей и я покакал
Аноним 21/10/16 Птн 20:45:43  138299215
14770719432690.gif (2621Кб, 220x115)
>>138294322 (OP)
Подтягиваюсь 8 раз с дополнительным весом 80 кг. на поясе, задавайте ответы.
Аноним 21/10/16 Птн 20:46:23  138299272
>>138294322 (OP)
Хз я вообще не тренируюсь доищ дрищем и все равно умею подтягиваться 10 раз, свободно. Никогда не учился.
Аноним 21/10/16 Птн 20:48:47  138299457
>>138294322 (OP)
Вот кстати два чаю, в школе по бегу, отжиманиям, по всяким играм типа "вышибалы", волейбол всегда входил в, так скажем, топ 5 класса. В подтягиваниях всегда сосал, лучший результат - 4 раза.
Аноним 21/10/16 Птн 20:49:01  138299474
>>138299138
Умение какать пригодилось.
Аноним 21/10/16 Птн 20:50:07  138299545
https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/

Забирай

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 35 | 3 | 21
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное