Сна тредКак выспаться и не чувствовать себя как говно утром?
>>138462327 (OP)Не ешь и не пей перед сном. Сделай примитивные упражнения, чтобы снять зажимы в мышцах. Подрочил и лодись спать.На утро все будет заебись. Практикую всю жизнь.
>>138462685Дрочить каждый раз обязательно?
>>138462753Да, можно по 2-3 раза.
Хуй там, после дрочки на утро хочется пить неебически. Во рту всё пересыхает, ебало опухшее, настроение в кашу
Сплю не меньше 8 часов в сутки. Чувствую себя всегда охуенно.
Как выспаться за 5 часов?
>>138464590Никак
>>138462327 (OP)Ложится спать как человек в 23:00. Иначе никак.
Ложись рано.
>>138462327 (OP)smotri na solnce kak prosneshsya, minut 2-3.. ne pryamo na nego no ryadom. tvoe telo zaryazgaetsya melaninom i spat' ne hochetsya. kogda eto delaesh, delai bolshie vdohi, 60-90 secund podryad, okislorod' svoi organism, srazu nastroenie podnimitsya toge. kak poslednii doh sdelaesh, vidahni polnost'yu i zadergi dihani na 60-120 secund (budet proso, u menya record 3min 30 sec). kogda opyat vdohnesh, napryagi muskuli v shee. Teper' idi est', minimum 30 gram proteina na zavtrak. 5 yaic omlet, ili mnogo kollbasi/tvoroga. Vse, good morning.mimo USA pro.
>>138462327 (OP)Легко. Открой, для начала, вики и почитай про сон и циркадные ритмы.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BDhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BCОттуда ты сможешь узнать, что сон длится циклами примерно по 90 минут, для того что-бы полноценно выспаться человеку необходимо 4-6 таких циклов, т.е. 6-9 часов. При пробуждении, например, в середине цикла человек чувствует себя не выспавшимся и разбитым, поэтому лучше поспать 3 часа, чем 3.5, или 6 часов, вместо 7. Так же не стоит жрать на ночь, хотя бы за 2-3 часа, за 20 минут до сна проветривай комнату, не пить на ночь чай, кофе и спать в темноте без света.
>>138464267Дело не в дрочке, а в том, что у тебя влажность воздуха процентов 20 в комнате, особенно с включением отопления совсем пиздарики наступают.
