уже пол года держу 1 и тот же вес, то все что у меня получается

>>146275631
178\113 у меня.
спасибо, анон, буду читать, посмотрим, что выйдет.

Все как один говорят, что надо жрать здоровую еду, не жирную, жрать мало, но часто, это все знают, отсутствие знаний не проблема. Проблема себя заставить эти знания в жизнь претворять, нет каких-то доступных инструментов для этого.

>>146275886
И ещё приседай. Хотя бы по 10 раз за подход. Но овер дохуя подходов за день

>>146276058
отжимаюсь ногами на кровати, руками в пол, приседаю с гантелиями, подтягиваюсь. эффекта в сбросе веса не дает, только жрать больше хочется, ну и чувствую себя сильнее, чем если бы не занимался вообще ничем. это точно работает?

>>146275183 (OP)
С 94 до 87 с 9 декабря на дифиците. Знаю слишком много за месяц, но хули поделаешь

>>146276162
Не всегда. Но меньше жрать намного эффективнее чем тренироваться. Просто по калорийности.

Антидепрессанты. Снижают озабоченность какими угодно темами в нулину. То есть и хавку ты затаривать перестанешь.

А калории считай. Ужмись в 1800 хотя бы, не охуеешь, но будет непросто.

>>146276376
как это сделать без психологического насилия над собой?

>>146275183 (OP)
Сам с этим борюсь. В общем советы с дивана а-ля "просто без задней мысли". Когда мне хочется жрать, после того как поужинал, я спрашиваю - это хочется жрать голове или желудку? Естественно голове, и я стараюсь держаться. Еще могу сказать, что безделие это игрушка дьявола ежжи. Когда хуи пинаешь, намного чаще о еде думаешь. Можно еще такое придумать: захотелось сожрать что-то - сделал пресс раз 20. Или отжимания.

Много жрать можно, но жри правильно, поменьше сахара, побольше овощей и зерновых. Приседания с гантелями и отжимания не сильно помогут сбросить вес, тебе нужно уделять больше внимания кардио. Но тут тоже есть нюанс-так как ты жирный и нетренированый, то от бега по асфальту суставы могут пойти по пизде. Начинай с ходьбы по лестнице, Если есть лыжи и где ходить-заебца, если есть возможность рада 3 в неделю ходить в бассейн, то просто идеально. Удачи тебе, только не сдавайся
Мимо-тренер

>>146276904
За плавание и суставы двачую люто. Только не будет ли им пизда по лестнице то?

Занимайся, чем угодно. Когда я готовился к курсам, то даже голодный я не мог думать о еде, так как было мало времени - а учить еще дохуя всего было. Дело очень сильно нагружает - меньше жрешь. Уменьшай понемногу порции, но не резко, чтобы организм не охуел. Постепенно переставай есть всякое дерьмо. Если после еды чувствуешь себя голодным, прислушайся к себе: а не психологический ли это голод. Он постепенно так уйдет.
Из физического хватит вполне прогулок.

>>146276904
у меня травма правого колена, при хождении по лестнице дикая боль. на приседе повредил несколько лет назад. видимо вариант только ужимать калории.

>>146277070
Если не будешь при спуске скакать, как антилопа, то все будет нормально. К весне затарься любым говновеликом, а как окрепнешь немного, подружись с прыгалкой.

>>146277400
Такая же хуйня но с левым коленом. Но бегаю нормально. а вот в футбольчик играть уже не могу, резкое движение в бок и колено нахуй вылетает

>>146277453
у нас с тянкой по велику, одно лето катались довольно часто, когда раз в неделю, когда два, когда раз в две недели. вес не менялся, жрать хотелось больше.

>>146275183 (OP)
начни бегать. Метод хардкорный, но как начнешь по 5 км хотя бы пробегать через день, через месяц жрать меньше будешь хотеть. Я так скинул с 94 до 77 за 3 месяца - но я переборщил - был жиробасом стал дрищом, мышцы тоже ушли все. Самое тяжелое начать, так как первое время охуевать будешь

>>146276526
никак.
просто. надо. себя. заставить.

калории считать - это лажа в твоем случае. забудь это.
просто уменьши порции минус вся мусорная еда, сахар, мучное и т.п. все это ты и сам знаешь.

мимо был 105, ща 82

>>146277400
Тогда придется плавать. Я лично не топлю за всякие диеты, потому что в 95% происходит срыв, и начинаются ночные перекусы и прочая хуйня, потеря мотивации и чувство вины.
>>146277546
Раз в неделю нихуя не часто, нужно как минимум 3

>>146277732
а как обычные люди, не жиробасы, с этим справляются, также заставляют себя или вообще не парятся о жратве?

Кун 190/125. Два года назад сблизился с тянкой, очень хотел быть с ней, но было стыдно из-за внешки. Сначала решил как даун голодать, ел только 100г гречки/бульона в день, скинул 8 кг, но потом заебало и записался в зал. Сел на жесткую безуглеводную диету (их в инете очень много), продолжил заниматься по 4 раза в неделю и за 6 месяцов с 125 дошел до 97. Когда начинаешь худеть, а особенно в зале заниматься, мотивацию дает прогресс в плане силовых и цифра на весах. Правда, очень сильно наши ссориться, забил на всё, начал курить и вернулся к своим 125. Кстати, у самого больной позвоночник и проблема с коленом, но после зала стало лучше.

>>146277919
Начали ссориться

>>146277825
а это уже привычкой становится.
сейчас я просто НЕ ХОЧУ есть сверх меры. и даже чувствую физический ДИСКОМФОРТ если переел.

при том я легко могу себе позволить и гамбургер и чипсы и еще какой поеботины. в целом проблема больше в голове.
(это я считаю, что у тебя нет проблем с эндкринкой или какой-то такое поеботины)

>>146275631
сначала кардио делай. Жир сжигается в основном при кардио нагрузках. Это бег, плаванье, даж скакалка каждый день минут по 10 поможет уже хорошо. Потом уже начнешь мышечный корсет формировать как жир сойдет хоть сколько-то.

>>146276489
Чет медленно худеешь.
за-неделю-1.6-кг

>>146278142
промахнулся

>>146275183 (OP)
Попробуй почитать Ковалькова.

>>146278113
вот именно, что в голове. болячек нет, просто хуйло слабовольное.

>>146278209
ну так тебе ничего и не поможет тогда.
в этой жизни слабовольное хуйло обречено страдать.

>>146275183 (OP)
Поработал в пятёрочке 2 месяца , скинул 8 кг.

3-я степень ожирения
рост-171
вес-110/120

Задавайте вопросы.

>>146278561
>карлан
>жирдяй
Да ты успешен.

>>146278705
Все тянки мои, ебан.

>>146275183 (OP)
Начал с того, что выкинул все большие тарелки. Вместо них поставил блюдца. Туда физически много не положишь.

>>146275183 (OP)
С 74 до 69 с 23 января. Тупо перестал есть после 5-ти вечера (а по факту после двух дня), надоело быть жиродрищом, хочу быть просто дрищом. Первое время засыпать хреново было, хотя и так тяжело хотя б до часу ночи лечь.
Еда - это фигня, как бы мне от такой гадости, как курение почти пачки в день избавиться.

Сбросил 5кг за неделю, потому как колол Кортексин. Невролог назначал для памяти. Колол перед ужином. Отбивает немного аппетит и потому питался минималистическими порциями.

>>146278984
Бросишь курить и первое время на жор пробьет.

>>146278996
> Сбросил 5кг за неделю
Руку ампутировали?

>>146276526
Я сказал же - антидепрессанты. Колесо закинул и нет насилия, через месяцок приема.

>>146275183 (OP)
Весил 105, сейчас 77. Без физ нагрузок, просто ходил каждый день. Сначала просто вместо метро , сейчас с собакой утром 7 км, вечером 3 хотя бы. За год скинул.
Воды пей побольше, старайся не есть после 18-19 часов. Старайся не брать в тарелку огромные куски всяких сладостей, типо торта. Я беру на большие и все равно оставляю т.к уже сыт.

>>146279224
Какие годные знаешь?

>>146275183 (OP)
Со 100 до 88 это дохуя? Но я пока только 3 месяца худею

>>146279490
Я не спец, сам хаваю дулоксетин.
Но вообще и калории считать ты должен, и в зальчик ходить тоже. Это все работает. А простых решений в природе тупо нет. Если что-то кажется проще чем эти способы - значит оно не работает. Систему может и можно наебать, а тело - нет. Телу можно только помочь, табами и физухой.

Калории считать кстати несложно. Купи граммовые весы электронные, поставь на стол где жрешь. В телефон аппку fatsecret, там есть поиск по продуктам и история съеденного. Я гарантирую ты удивишься, сколько ты жрешь.

За завтрак и обед ты изи наешь полторашку, т.е. часам к двум дня. Остальное время как раз будешь прикидывать, что съесть на 400ккал и во сколько.

Зальчик кстати помогает тем, что заменяет прием пищи. После него иногда хочется жрать, а иногда - совсем нет.

>>146275183 (OP)
Сила воли же. Перетерпи и все. И сходи в жиротред, он неплохой. Почитаешь как есть и худеть.

>>146275183 (OP)
Есть. Тащемта, никакого секрета нет, ПРОСТО берешь и делаешь. Если тебе нужна какая-то дополнительная секретная мотивация для чего-то, значит ты еще не готов и нихуя у тебя не выйдет.

>>146276015
Да чего сложного. Гугли рецепты, готовь да жри

>>146276376
Некоторые антидепрессанты и метаболизм вообще то замедляют.

Жру два раза в день утром и после работы (но не наебениваюсь).Скинул 6 кило за 2 месяца.Еще в качик хожу пешком и домой тож.

>>146276796
Можно ещё воды попить.

>>146275183 (OP)
найди интересное занятие, которое тебя сожрет. Меня вот изучение математики сожрало и я похудел на 30 кг за 8 месяцев.

>>146276904

Тренер, а беговая дорожка хорошая тема, что бы именно жир лишний согнать?

>>146275183 (OP)
Нельзя бегать при излишнем весе! Суставы по пизде пойдут, я вот побегал, теперь инвалид считай, с тростью хожу (и это в 20 - то лет)

>>146280640 Кето диета,но ОТУПЛЯЕТ

>>146275183 (OP)
А теперь свинота, ты идешь в fiz, находишь там жиротред и читаешь FAQ, если после этого ты не худеешь, значит ты не хочешь худеть.

>>146280712
на сколько излишнем?
Ясен хуй, если твой нормальный вес 70, а ты весишь 110кг, то НЕ СТОИТ.
А если на 10-15 кг, что будет то?

>>146280536

Верно. Но они же и борятся с психологическими проблемами пережора. Уменьшение хавки - это 90% похудения, физуха и лекарства могут только помочь, но только на них похудеть нельзя. Если не следить за съеденным - можно разожраться и на антидепрессантах. Если следить - то контролить в разы легче с ними, ними чем без них.

Просмотрел тред, за половину советов ебнул бы по пальцам молотком, чтобы не высирали свое ценное мнение без знания вопроса. ОП, пиздуй лучше в физач или на тематические форумы, а не читай охуительные истории от школьников-уебанов.

>>146280640
Жир сгоняет диета. Физуха только помогает.

>>146280881 Иди нахуй со своим очень не важным мнением-это б,что хочу то и ворочу

>>146280777
Забыл добавить, кто хочет худеть тот худеет, а не ноет на двачике.

>>146280881
дваччую

>>146280712
А как считать излишний? Я вот тянка 54-167, скинула 5 на просто нормальном питании, а жир остался. Хочу бегом его сжечь весь .

>>146275183 (OP)
Заболей гриппом и сдохни похудей от истощения.

Зал и диета. Желательно диета безуглеводная.
В зале заниматься кардио и изредка силовыми. Лучше с тренером. Ещё лучше силовые на блоках, так безопаснее.

>>146280836
Я знаю чувака, худого, который на них жирел именно. После отмены стал обратно худым. Лучше не надо с этим шутить. Наоборот же хорошо, больше превозмогаешь, больше сам себя мотивируешь.

>>146280927
Ну так я уже на диете. И вешу мало, а жирок остался.

>>146275183 (OP)
Фенотропил, амфетамины, флуоксетин. Кстати вопрос по последнему, если я месяц жрал по 2 капсулы 2 раза в день, и сейчас прекращу, что меня ждёт?

>>146275183 (OP)
Вот вы жирнокуны лучше скажи мне, как вы блять умудряетесь так жырнеть? я блять жру жру а как весил 65 так и вешу при росте 179 и ничё не берёт, даже глистирился и нихуя, не могу набрать вес!

>>146281275
Бичпакеты+кока кола.

>>146275183 (OP)
Кто нибудь уже советовал дизентерию? За 2 недели -20кг.

>>146281275
Ты не жрешь.

>>146281275
Мало ешь, много двигаешься, если глистов нет это единственные проблемы.

>>146281130
Превозмогать сложно. Чувак твой не следил за хавкой, потому и разжирел - потому что нельзя разжиреть, если не есть больше. Или не перестав тратить столько, сколько тратил раньше.

Некоторые с собакой гуляют, а потом собака дохнет, гулять перестают - и набирают. То же с жоповозкой.

>>146281177
Продолжай диету и включай нагруз. Не ешь больше чем уже съедаешь.

>>146281358
Так он не расположен к полноте и только на этих колёсах разбух, теперь все так же стало.

>>146281275
Просто жрал. Приходишь вечером домой и кастрюльку картофанчика с тушняком + обильно полить мазиком. С утреца потом 6-7 бутербродов, днем зайти в макдак.

>>146281435
Покупать дорожку то беговую или нет??

>>146281497
Лишней не будет.

>>146281497
Так себе.
Да ну бегать не интересно. Купи велосипед и подставку. Сезон наступит, можешь катать на вело. И дома тоже можешь вкручивать пялясь в телек.

>>146281033
чтобы точно узнать результат, нужно к врачу ходить, узнавать процент содержания жира. Но в твоем случае 99% можешь бегать, ибо вес довольно маленький, даже не смотря на рост.

>>146281275
Метаболизм. У меня так до 30lvl было, что не жри, ни кг не прибавлялось. Потом он видимо немного замедлился, и мне стало понятно как это.

>>146281033
не боишься, что сиськи уменьшатся?

>>146281578
На лето у меня есть велик, но у нас как бы климат не очень, так что и на нем все лето не поездишь, дожди же летом будут, месяц уж точно из трёх.

>>146281686
Да нахуй эти сиськи с такими щеками(

>>146281435
Нагрузки повышают аппетит раза в 2. Это просто ёбаный замкнутый круг.

>>146281585
Это диетологи делают? На такой штуке тебя взвешиваются, да?

>>146275183 (OP)
Сразу забудь про всякие там физические упражнения. Похудеть можно только ограничением количества пищи. Я был 170см 76кг , стал 65 кг и основная проблема для меня не терять вес дальше. Когда я был 76 я бегал по 14 км, но вернувшись домой я испытывал животный голод и снова ел. Я не люблю готовить и мне проще сидеть голодным чем переться за продуктами или что-то сварить.

>>146281871
Так ничего же не случиться если не поесть, испытывая животный голод?

>>146275183 (OP)
Худею периодически в течении 3х лет 130-70 и иду ниже. Бро. Тебе нужно просто найти стратегию для себя которая будет работать. Постоянное питье воды и чайков очень помогает наполнить желудок и забыть о голоде. Кардио на 300-400 каллорий - это не только пол-шоколадки, которые можно себе позволить, но и 5 часов без еды, так как за 2 часа до и 2 часа после лучше не есть. Ещё низкокалорийные штуки. Например, сейчас я часто ем красную капусту. Просто как снек. Снеки очень сложно найти такие, чтобы не плюсовать калории. Но я съедаю около 700 грамм этой капусты в день и совсем без зазрения совести. В ней 2 недельные нормы антиоксидантов обычной диеты. дофига витаминов и всего 26 калорий на 100 грамм. Идешевая она как говно. Мммм. Печеньки - зло. Жевательные конфеты - тоже. Если не можешь удержаться от сладкого, как я - то лучше леденцы. Ещё могут начать выпадать волосы, если будешь резко худеть и если это будет так то нужно будет пропить биотина.

>>146281994
Настроение говёное будет.

>>146281708
Питероблядь не человек

>>146281708
Ну темболее, хули стоит.
Купи эту хуйню:
http://www.wiggle.co.uk/tacx-flux-direct-drive-smart-trainer/
Или аналогичную.

>>146275183 (OP)
>>Как без психологического насилия перестать много жрать и похудеть?

Попробуй в себе разобраться, может быть, сходи для этого к мозгоправу. Желание жрать лишнюю еду очень часто обусловлено нерешёнными психологическими проблемами.

Заменяй еду водой

>>146282053
Ну так это временно же

>>146282069
Ты ошибаешься, в Питере 2,5 из 3 месяцев дождь.

>>146282203
И на следующий раз уже не захочется бегать.

>>146275183 (OP)
с 110 до 90 похудел, устроившись на работу.

>>146282112
http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80-tacx-blue-twist-t2675/rp-prod138153

>>146282184
И денег на пожрат после хорошего мозгоправа не останется.

>>146281784
С щеками и сиськами лучше, чем без щек и сисек.

>>146282269
Блять, ты так говоришь, как будто все остальное что ты делаешь, тебе пиздец как хочется. Просто берёшь и делаешь, потом привыкаешь и перестаёшь страдать.

>>146282389
Давай тебе и то и то отдам.

>>146282450
у меня и так есть, я жиробас

>>146282497
Ну вот поэтому ты так и рассуждаешь.

>>146282316
А ноги я себе так не перекачаю? Дорожка то не получше в этом плане?

>>146282416
Нет - это хуита и не работает. Ты - дурак. Пишешь идиотизм о котором ничего не понимаешь.

>>146282602
проиграл

>>146275183 (OP)
Бля, ОП, даже завидую тебе. У тебя хотя бы проблема понятная, не можешь перестать жрать. А мне вобще на еду похуй, жру немного абы чего когда уже живот побаливать начинает, ништяки не жру ибо нищий шопездец, порой совсем голодаю, при этом хикке-тренюсь время от времени, те же присяды, гантели, ну ты понел. А все равно жиробас ебучий. Сдохнуть хочется.

>>146282609
хз, я так курить бросала. Вроде работает. Сейчас так же худею, и тоже работает может ты очень безвольный просто? Тогда тебе тем более надо попробовать, волю заодно прокачаешь.

Я тян, при росте 166 вешу 76.5, в декабре была 73. За нг и др близких набрала. Назвали позавчера меня беременной. Задело.

>>146282720
Эт ты с голоду пухнешь, тебе чтоб похудеть надо регулярно есть здоровую пищу.

>>146282641
Ну на велике я жопой сижу т кручу ногами, а так то у меня все тело задействовано. Плюс на дорожке с подъемом полотна можно и руки и пресс прокачать, и вообще много всего вытворять. А велик, насколько я понимаю, это ляжки и пресс.

>>146282834
я овоща всякие хаваю в основном, ибо готовить времени нет лол

>>146282873
И что конкретно ешь? Вот вчера и сегодня что ел?

>>146282904
Сегодня нихуя, вчера огурцы там, помидоры, а ну и риса по понтам вобще сварил, ок.

>>146283007
И сколько там этого риса было?
А так ещё бывает что от того, что редко ешь, метаболизм становится очень медленным.

>>146282844
Делай что хочешь, лолка

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДКОЕ?

I'm VS my brain

Сегодня снова пошел в магазин за лимончиком к чаю, с итоге купил всякого говна на 400р. Сижу счас, ем щербет с бубликом, читаю тред и плачу. Ссссука

курить бросил, пить потерял интерес тоже, работа умственная

Чтобы сравнительно безболезнено для психики перейти на 5-6 приемов пищи можешь сделать так. В одно прекрасное утро обожратся до такой степени, что одна мысль о еде вызывает отвращение, и уже после этого начать заготавливать порции на 1-2 дня вперед. 5-6 небольших порций в день хватит чтобы не думать о жрачке и худеть.

Смотри антоша.
Допустим я худею. Как я это делаю? На дефиците калорий.
Стараюсь не есть сладкое, жареное и все такое бла бла бла. Но вот хочется мне сьесть гамбургер. Допустим я сегодня буду есть на 2000 калорий. Гамбургер скажем условно 700 калорий. Ок не проблема. Сьел я гамбургер. Итого у меня осталось 1300 калорий. Их я распределяю в течение дня так чтобы не голодать. Допустим ем много тушеной капусты и курицы. И так со всем. Не устраивай джанк фуду джихад, но серьезно ограничь его. Твои друзья отныне и навек овощи и вареное мясо. Газировки пей те что без калорий, например кола зеро или ред бул без сахара. Следи за калорийностью и все будет.

>>146283378
Как вариант, можешь уволиться с работы и устроиться на низкооплачиваемую, и тогда у тебя не будет денег на сладкое.

>>146283378
Начни есть острое/кислое. Какую нибудь альтернативу сладкому.

>>146283449
Я дома работаю. Успешный фрилансер. Как тебе такая задачка?

>>146275183 (OP)
Тебе придётся просто не жрать лишнего и всё. Вот так вот, да. Просто берёшь и не жрёшь. Другого варианта нет. Раз не получается, значит, не сильно хочешь.

>>146283464
Язву так не заработаю? Какой-то вредный совет вроде.

>>146283516
На завод пиздуй, лодырь.

>>146282721
Я уже похудел. Я это пишу с позиции стратегии. Это тупо и ты путаешь людей. Возможно это для тебя работает, возможно ты врешь себе и думаешь что это так работает, а работает по другому. Но. Смысл в том, что для большинства людей - это просто тупой совет который нихера не даст. От которого они подержаться месяц, потом сорвуться и наберут в 2 раза больше.

>>146283548
Язву ты скорее на чипсах с колой заработаешь.

>>146283548
Постепенно начинай, не надо сразу жрать халапенью из банки.

>>146283421
Мясо вообще не рекомендую. Как минимум - во время диеты, а лучше вообще никогда не жрать эту отраву.

>>146275183 (OP)
26 лвл за год скинул 30 с хуем кг за год, весил 95. Рецепт? Он прост: съехал от мамки на съёмную хату, денег с работы хватало только на дошик и оплату жилья.

>>146283557
Бля, я из гуманитария учился кодить несколько лет, а тебе мне на завод обратно пиздовать?

>>146283593
Чипсу и колы не ем, к счастью. Редко, когда пью пиво, беру маленькую чипсу.

>>146283612
А белок он откуда брать будет? Мясо само по себе диетический продукт.

>>146283629
Ты же хочешь похудеть? Придётся чем то жертвовать. + можешь и на завод, и дома фрилансить, будет денег много по курортам шляться

>>146283421
Специи ещё помогут разнообразить варёное мясо.

>>146283670
Это был условный пример. От перцев ты вряд ли ее заработаешь. Просто кидаешь по одному - два перца в блюдо и ешь их. Потом желудок привыкнет.

>>146283695
Я ищу какое-нибудь умное решение, как наебать свой мозг. Я же умный, мне нужен научный подход. АД не предлагать, я их итак ем.

>>146283421
Хуяреное-хуясо. Диета Аткинса - говно сраное. Для похудения лучше отказаться от мяса вообще.

>>146283692
Белок из бобов, яиц, соевого мяса. В соевом мясе на 100 грамм 52 грамма белка, это больше половины.

>>146283742
Да согласен. Начнешь потом разбираться в миллионах видах специй поскольку они дадут хорошее разнообразие вкуса одного и того же вареного мяса

>>146283798
> АД не предлагать, я их итак ем.
> Я же умный
лол.
А так попробуй в спорт какой нибудь.

>>146283692
Белок - он везде. Больше всего в бобовых и орехах. И нормальный полноценный. Не надо сказки про не такой. Все такой.

>>146283892
>похудеть
>орехи
охуенны советы

>>146283557
>>146283516
Так ведь как раз пока будешь пиздовать до завода и обратно будешь сжигать калории

>>146283969
>похудеть
>мясо
Ты ещё насчёт орехов возмущаешься, болезный?

>>146283803
Какой нахуй Аткинс?
Отказываться ни от чего не нужно балда. Мясо источник белка важный. И есть можно что угодно. Хоть блять гамбургеры жри. Главное калории соблюдать

>>146283773
Этот пиздит. Я люблю острое - заработал гастродуоденит. И нет, не из-за чипсов и колы, а именно из-за острого. И сладкое ничем не заменишь, кстати.

>>146283822
И сколько стоит соевое мясо? Если дешевле обычного то ты меня убедил.

>>146284021
У меня батя на мясной диете 40 кило сбросил, будешь ещё кукарекать?

>>146275183 (OP)
>>146283378
Опчик и последний анон, я вам так скажу, безделие игрушка дьявола. Короче не надо бояться искушения пожрать вредное. Мозг - хитрая штука, и мне вот доставляет ловить себя на мысли, что мой мозг хочет меня же наебать. Есть две частых ситуации, когда он это делает: в магазине, если вечером после работы/учёбы закупаешься у меня ещё в магазине полки с шоколадом прямо на входе, никак не обойти, и если в компании есть читеры, у которых от природы не набирается жир и они вечно жрут картоху фри, чипсы или сладости всякие. В такие моменты хочется тоже взять себе что-то, потому что мозг орёт мол "ну вот они же такие стройные и жрут а ты лах ограниченный, иди тоже поешь".

Короче, я долго это всё анализировал и мне стало доставлять ловить мозг на этой хуйне, вступать в конфликт с ним.

Алсо я вечером стараюсь не позде 19:00 есть мясо+овощи, чаще всего курицу или рыбу и хуйню типа брокколи, перец, помидоры черри, могу тарелку огромную съесть. Утром всегда гречка с молоком и два яйца. В обед жру в столовке универа, стараюсь совсем с ума не сходить но лапшу или рис позволяю себе, иногда даже хуйню в панировке.
И самое главное: раз в неделю я ем сладкое. Это позволяет не сойти с ума, когда смотрищь на сладости и понимаешь, что это в принципе доступно, но чутка позже.

>>146284021
А чта? Сравни калорийность орехов и мяса, охуеешь.

>>146275183 (OP)
178/55-трап. Не ем, потому что бухаю.

>>146283969
Вот эти исследования говорят, что орехи являются лучшим источником жиров и незаменимы при похудении

Natoli S, McCoy P. A review of the evidence: nuts and body weight. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(4):588-97.

Martínez-González MA, Bes-Rastrollo M. Nut consumption, weight gain and obesity: Epidemiological evidence. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2011 Jun;21 Suppl 1:S40-5.

Alper CM, Mattes RD. Effects of chronic peanut consumption on energy balance and hedonics. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Aug;26(8):1129-37.

Sabaté J, Cordero-Macintyre Z, Siapco G, Torabian S, Haddad E. Does regular walnut consumption lead to weight gain? Br J Nutr. 2005 Nov;94(5):859-64.

Fraser GE, Bennett HW, Jaceldo KB, Sabaté J. Effect on body weight of a free 76 Kilojoule (320 calorie) daily supplement of almonds for six months. J Am Coll Nutr. 2002 Jun;21(3):275-83.

Almario RU, Vonghavaravat V, Wong R, Kasim-Karakas SE. Effects of walnut consumption on plasma fatty acids and lipoproteins in combined hyperlipidemia. Am J Clin Nutr. 2001 Jul;74(1):72-9.

Lovejoy JC, Most MM, Lefevre M, Greenway FL, Rood JC. Effect of diets enriched in almonds on insulin action and serum lipids in adults with normal glucose tolerance or type 2 diabetes. Am J Clin Nutr. 2002 Nov;76(5):1000-6.

Morgan WA, Clayshulte BJ. Pecans lower low-density lipoprotein cholesterol in people with normal lipid levels. J Am Diet Assoc. 2000 Mar;100(3):312-8.

Garg ML, Blake RJ, Wills RB. Macadamia nut consumption lowers plasma total and LDL cholesterol levels in hypercholesterolemic men. J Nutr. 2003 Apr;133(4):1060-3.

Rajaram S, Burke K, Connell B, Myint T, Sabaté J. A monounsaturated fatty acid-rich pecan-enriched diet favorably alters the serum lipid profile of healthy men and women. J Nutr. 2001 Sep;131(9):2275-9.

Jenkins DJ, Kendall CW, Marchie A, Parker TL, Connelly PW, Qian W, Haight JS, Faulkner D, Vidgen E, Lapsley KG, Spiller GA. Dose response of almonds on coronary heart disease risk factors: blood lipids, oxidized low-density lipoproteins, lipoprotein(a), homocysteine, and pulmonary nitric oxide: a randomized, controlled, crossover trial. Circulation. 2002 Sep 10;106(11):1327-32.

Claesson AL, Holm G, Ernersson A, Lindström T, Nystrom FH. Two weeks of overfeeding with candy, but not peanuts, increases insulin levels and body weight. Scand J Clin Lab Invest. 2009;69(5):598-605.

Foster GD, Shantz KL, Vander Veur SS, Oliver TL, Lent MR, Virus A, Szapary PO, Rader DJ, Zemel BS, Gilden-Tsai A. A randomized trial of the effects of an almond-enriched, hypocaloric diet in the treatment of obesity. Am J Clin Nutr. 2012 Aug;96(2):249-54.

Casas-Agustench P, Bulló M, Ros E, Basora J, Salas-Salvadó J; Nureta-PREDIMED investigators. Cross-sectional association of nut intake with adiposity in a Mediterranean population. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2011 Jul;21(7):518-25.

Li Z, Song R, Nguyen C, Zerlin A, Karp H, Naowamondhol K, Thames G, Gao K, Li L, Tseng CH, Henning SM, Heber D. Pistachio nuts reduce triglycerides and body weight by comparison to refined carbohydrate snack in obese subjects on a 12-week weight loss program. J Am Coll Nutr. 2010 Jun;29(3):198-203.

Vinson JA, Cai Y. Nuts, especially walnuts, have both antioxidant quantity and efficacy and exhibit significant potential health benefits. Food Funct. 2012 Feb;3(2):134-40.

Wang X, Li Z, Liu Y, Lv X, Yang W. Effects of pistachios on body weight in Chinese subjects with metabolic syndrome. Nutr J. 2012 Apr 3;11(1):20.

Fogelholm M, Anderssen S, Gunnarsdottir I, Lahti-Koski M. Dietary macronutrients and food consumption as determinants of long-term weight change in adult populations: a systematic literature review. Food Nutr Res. 2012;56.

Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Changes in diet and lifestyle and long-term weight gain in women and men. N Engl J Med. 2011 Jun 23;364(25):2392-404.

Martínez-González MA, García-Arellano A, Toledo E, Salas-Salvadó J, Buil-Cosiales P, Corella D, Covas MI, Schröder H, Arós F, Gómez-Gracia E, Fiol M, Ruiz-Gutiérrez V, Lapetra J, Lamuela-Raventos RM, Serra-Majem L, Pintó X, Muñoz MA, Wärnberg J, Ros E, Estruch R; for the PREDIMED Study Investigators. A 14-Item Mediterranean Diet Assessment Tool and Obesity Indexes among High-Risk Subjects: The PREDIMED Trial. PLoS One. 2012;7(8):e43134.

O'Neil CE, Keast DR, Nicklas TA, Fulgoni VL 3rd. Out-of-hand nut consumption is associated with improved nutrient intake and health risk markers in US children and adults: National Health and Nutrition Examination Survey 1999-2004. Nutr Res. 2012 Mar;32(3):185-94.

O'Neil CE, Keast DR, Nicklas TA, Fulgoni VL 3rd. Nut consumption is associated with decreased health risk factors for cardiovascular disease and metabolic syndrome in U.S. adults: NHANES 1999-2004. J Am Coll Nutr. 2011 Dec;30(6):502-10.

Jornayvaz FR. Diet, lifestyle, and long-term weight gain. N Engl J Med. 2011 Sep 15;365(11):1058-9; author reply 1059.

>>146283892
Ты заебешься на бобах дневную норму набирать. Никаких объективных предпосылок отказываться от мяса нет. Вареное мясо полезно. Опровергни научно либо не еби мозг.

>>146275183 (OP)
> как вы понизили значимость еды и психологически себя убедили в этом
Депрессия.
Но я чуть не стал алкашом и не просрал всё здоровье из-за этого. Спасибо семье и родителям, помогли вылезти.

>>146284074
Диванный похудатель даёт вредные советы. Что может быть банальнее, чем ограничивать калории? Но это, увы, неправильная стратегия. Бжу куда важнее, а диеты со строгим их (бжу) контролем - самые эффективные.

>>146276489
Потом еще сложнее будет сбрасывать, когда организм привыкнет.

>>146284205
Ой долбоеб. Просто феерический. То есть БЖУ на условном мясе и гамбургерах соблюдать нельзя? Просто фееричный долбоеб.

>>146284104
Гораздо дешевле. Я покупаю тут http://green-point.ru/ за 150 руб/кило сухого соевого мяса. Чтоб ты знал, в готовом виде это килограмма 3-4.

>>146284369
Интересный момент. Заинтересовался прям. Гораздо дешевле куриных грудок выходит. А подводные есть?

>>146283840
Потом ещё тянок можно вместо ресторана зазывать "нахрен нам ресторан? я и так знаю 146 рецептов куриной грудки"

>>146284343
Ты хуй

>>146284450
Да, вызывает рак.

>>146284538
Фу нахуй. Буду дальше курицу жрать.

>>146284111
Буду. Мне поебать на твои беспруфные заявления. А даже если твой батя и скинул 40 кг на мясной диете, то на вегетарианской скинул 80 бы лол.

>>146284136
Говоришь так, будто я не в курсе, какая калорийность у мяса и орехов. Я, блять, не знаю, есть ли в теме похудения что-то, о чём мне неизвестно. Но дело в том, что орехи не едят по 300 грамм каждый день в обед, как мясо.

>>146275183 (OP)
Тащемта, никаких секретов тут и нет. Просто берёшь и делаешь. были проблемы с лишним весом и ничего не двигалось. Тоже жрал и не контролировал себя. Просто однажды ни с того ни с сего посмотрел в зеркало и возненавидел тот кусок говна, что стоял смотрел на меня с той стороны. С тех пор ограничивать себя было легко. Первые видимые небольшие улучшения были видны через пару недель и это давало мне ещё больше упорства. Таким боком сбросил с 86 до 70 кг за полгода. Ещё через полгода начал заниматься физкультурой, набрал 10 кг мышц, всем доволен, куны текут.

>>146281871
Спешите развидеть 76 кг дрищенок советует о том как надо худеть.

>>146284450
Из подводных только то, что его надо научиться готовить, чтобы вкусно было. Считаю, что те, кто не любят соевое мясо, просто не умеют готовить соевое мясо. Потому что оно, по сути, как и соевый сыр, будет иметь тот вкус, какой ты захочешь.

>>146284627
Да, делал кардио понемногу. Без движения ты станешь таким-же куском говна, только меньше.

>>146284668
Так он же карлик, ему 76 это как нормальному человеку 110

>>146284123
Подожди, пропустил момент, пизда. Самое главное ОП - считай калории. Честно, иначе не будешь чувствовать когда уже хватит. Я раньше любил, когда засижусь до поздней ночи за компом, навернуть бутер вкусный с сыром и колбасой, а то и два. Когда стал считать калории охуел, что один бутер выходит в 400 ккал, хотя съедаешь его быстро и он не чувствуется как полноценная еда.

>>146284621
А по сколько их едят? По 20 грамм? Дохуя наедаются, поди? А сколько в 20 граммах белка! Ух ебать! Суть в том, что орехи - жир ебаный.

>>146284762
Я к тому, что как может человек сбросивший 9кг рассказывать с такой уверенностью, что делать надо и не надо.
Мимо -60кг и набрал их назад

>>146284175
Для похудения - не полезно. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20592131

>>146284880
Принципы то те же.

>>146284880
Ну ты пиздец кнешна, как 60 то обратно набрал?

>>146281871
Если сильно хочешь жрать, но запаса калорий на день почти нет - чай с ложкой мёда - твой выбор. Это около 40-50ккал и шанс оттянуть чувство голода на полтора-два часа. Хотя даже на 1500 ккал можно голода вообще не чувствовать.

>>146284175
Сейчас ты запросишь пруфы и скажешь, что всё пиздёж. Энивей.
Между строением организма растительноядных и плотоядных животных есть много отличий, но в данном случае ключевой является длина кишечника. У плотоядных животных кишечник в три раза длиннее тела, а у травоядных - в шесть раз, потому что мясо переваривается в два раза быстрее, чем растительная пища, богатая клетчаткой. У человека кишечник в шесть раз длиннее тела, как и у растительноядных животных, потому что он, вероятно, приспособлен к перевариванию растительной пищи. Когда человек употребляет в пищу мясо, в желудке и первой половине кишечника мясо полностью переваривается и становится готовым к выводу из организма. Но проблема в том, что пройдена только половина кишечника, а вторую половину ещё предстоит пройти уже переваренной массе. Эта масса задерживается в кишечнике сверх необходимого времени и вызывает лёгкую интоксикацию. То же самое, что происходит при запоре, когда долго не удаётся опорожнить кишечник. Переваренная еда в нём начинает разлагаться. Так и с мясом, которое мы едим. Ясное дело, большинство людей едят недостаточно много мяса, чтобы явно ощутить интоксикацию. По личному опыту скажу, что, если какое-то время не есть мясо совсем, ощутишь разницу. А если потом начать налегать на него, разницу почувствуешь ещё заметнее. Мясо вызывает чувство тяжести, излишнее образование газов. Но у людей это вошло в привычку, они даже не знают, что бывает иначе, так что это многими воспринимается как норма.
Также немаловажно то, что, по результатам нескольких исследований с участием 76000 мужчин было выяснено, что смертность от ишемической болезни сердца на 24% (на четверть!) ниже у вегетарианцев, чем у "мясоедов".
Ещё мясо увеличивает риск онкологических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения опубликовала отчет, касающийся факторов риска развития раковых заболеваний, и оказалось, что мясная продукция разделяет первую строчку в рейтинге вызывающих рак веществ с алкоголем, асбестом, мышьяком и сигаретами.
Можно было бы сказать, что мясо необходимо для здоровья, потому что содержит какие-то незаменимые вещества, но это не так. Мясо не содержит никаких необходимых человеку веществ, которые нельзя было бы получить из других продуктов. Также многие считают, что животный белок необходим человеческому организму, и в мясе, якобы, белка содержится очень много. Но ему есть более удачная альтернатива - соя. Она является богатым источников белков, по качеству превосходящих животные. Животные белки при расщеплении повышают уровень холестерина в крови, а соевые, напротив, его нормализуют. Также употребление соевого белка понижает уровень глюкозы в крови и способствует потере лишнего веса путём увеличения маркеров окисления жира. Соевый белок на 90% растворим в воде, а значит, отлично усваивается организмом. По количеству белка соя в разы превосходит мясо, рыбу и яйца.
Бытует мнение, что для нормальной работы организма человеку необходимы незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в мясе, и вегетарианцы, якобы, испытывают их дефицит. Это не так, потому что та же соя содержит все 8 незаменимых аминокислот.

Человеческий организм теряет 1кг в весе за сутки без пищи
просто не жрать и похудеешь.
Чтобы не жрать, жри 5-htp, это типа антидепресант, но он чувство голода притупляет збс. в спорт питании продается.

>>146285004
> Это около 40-50ккал и шанс оттянуть чувство голода на полтора-два часа
Что за дичь? Только больше жрать захочется.

>>146275183 (OP)
ОП, в похудении главная задача - отвлечься от еды.
Если ты едой поднимаешь себе настроение или это просто привычка - помногу и часто жрать, то должно помочь. Выбери себе цель или интересное занятие. Начни залипать в онлайн-игори или читать книги, изучать иностранный язык, при этом поставь себе дневной план.
Мимотян-худела-до-38кг, пруфов не будет

>>146284343
Ты говоришь о том, что жрать можно что угодно, лишь бы вписываться в калории. И при таком раскладе - да, нельзя. И переставай кукарекать, ты уже обосрался.

>>146284880
>Мимо -60кг и набрал их назад
Ух мне сейчас за тебя больно стало. Так ведь они же поди не за месяц назад набираются, ты же замечал это? Почему не остановился?

>>146284831
И этот жир очень нужен организму. Но так-то это не я за орехи топил. Просто ты сказал, что орехи мешают похудению, а я опровергнул.

Заработал нихуевую болезнь из-за которой огромная потеря веса, стабильно держится 48 при 176. Попробуй, ОП, это проще чем кажется.

>>146285059
Чувство голода формируется из-за недостатка глюкозы в крови, мёд подавляет это чувство.

>>146285013
А, ты из секты сыроедов, ясно.

>>146285013
Человек - животное всеядное, манька. Он преспособлен под то и под другое, у него нет многокамерного желудка, чтоб питаться нормально одной только травой.
>>146285117
Всё дело в дозировке, ага, так и сало свинячье не мешает.

>>146285142
Щито за болезнь?

>>146285013
Эмм. Бро. Человек всеядный. Не надо про кишечник. Это - веганские мемосики. Все остальное почти верно. Но. Б12. Его нужно хотя-бы в таблеточках или из молока. И витамин Д. Ну это как ты хочешь.. можешь просто гулять чаще.

>>146285061
А я залипал в онлайн игры под кальянчик с чаем и халвой, хорошо так в весе прибавил.

>>146285206
ВИЧ

>>146285021
Нихера не правда. Метаболизм - около 2100 калорий. Килограмм жира - 7000 калорий.
Антидепрессанты - это плацебо.

>>146285270
Видимо они тебя не настолько увлекали.
У меня онлайн-игори успешно заменили удовольствие от еды.

>>146285206
Амилоидоз.
Название вряд ли что-то скажет, да и суть ее в другом, потеря идет как симптом

>>146285362
Я задрот. Если залипаю в игру, могу по 3 суток сидеть без сна, но кальян под рукой, как и чайник.

>>146285059
Вот кстати даже нашёл тебе
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3399220/
Прочитай абзац в Effects of honey in the GIT, там про фруктозу из мёда написано, что она медленнее сахара поступает в кровь через стенку кишечника и тем самым на более долгое время создаёт чувство насыщения + умеренное кол-во глюкозы подавляет центр голода.

Хотя там же справедливо замечено, что если жрать много фруктозосодержащих продуктов то можно разжиреть, поэтому только ложку мёда.

>>146285188
Охуенная реакция. Ты запросил бъективные причины и научные обоснования, я их тебе предоставила. Кто я, какая я, каков мой образ жизни и т.д. темы совершенно не касается.

>>146285195
А человеку питаться травой и не стоит. Мы приспособлены к питанию плодами, и они могут вполне удовлетворить все наши потребности касательно питания.

>>146285229
Безусловно, человек всеядный. Тем не менее, ты можешь и говно жрать и не сдохнуть, но это не делает говно полезным. Поскольку вопрос "что съесть, чтобы выжить" перед нами не стоит, мы рассматриваем вопрос "что съесть, чтобы получить больше пользы и меньше вреда". И мясо тут проигрывает растительной пище.
Если не жрать мясо, пердеть будешь реже и не вонюче. И срать не вонюче.

>>146285474
Значит, надо искать другую зависимость.
Что курение помогает похудеть, а дроп вызывает набор веса - правда. Сигареты, как правило, заменяют вкусной едой.

>>146285611
Я после уже нашел себе другую зависимость, она помогла. спорт

>>146285013
Норм долбоеб опозорился. Пошел нахуй сыроедский сектант

>>146285176
Чувство голода формируется не из-за этого.
Из-за недостатка глюкозы может появиться слабость, тогда ложка мёда избавит тебя от головокружения и т.д., но не от голода.

>>146285696
Спорт для быдла

Ее

>>146285066
Феерический долбоеб. Не перестаю проигрывать с тебя. Чтобы ты не жрал дегенерат, все это можно разбить на БЖУ. Или по твоему БЖУ есть только в полезной пище а в гамбургере условном нет? Ой долбоеб)))

>>146285806
Может быть, но бить людей мне понравилось.

>>146285777
А отчего тогда формируется голод?

>>146285355
Всмысле плацебо? 5-htp это прекурсор сератонина, он в прям в желудке метаболизируется в чистый сератонин, и тебя прет, какой нахуй плацебо братан?
ещё скажи что спиды плацебо. они кстати тоже похудеть помогают, да ещё как.

>>146286012
Ммм... буряточки как всегда хороши.

>>146285906
Из-за того, что организм начинает расщеплять свои жировые и мышечные запасы с целью добычи из них энергии, и ему это не нравится.

>>146285906
Из-за нехватки питательных веществ в организме, по моему это очевидно

>>146285984
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736946/

>>146286077
>>146286115
А теперь гуглим книжку по физиологии и читаем, что и как включает в организме чувство голода.

>>146286183
Но я читал.

>>146286115
Лол. Все намного сложнее.

>>146286359
>2 пик
Мечтаю чтобы она села мне на лицо и я бы нюхал бы ее вагинальные выделения.

>>146286204
И что ты там вычитал?
Тот анон >>146286077 не прав, т.к. при расщеплении жира и мышц уровень глюкозы, аминокислот и триглицеридов повышается в крови и это подавляет чувство голода. Да, в долгосрочной перспективе включается ещё и регуляция через лептин/грелин, но мы изначально говорили не о долгосрочном голодании, а о ситуации, когда после спорта хочется пожрать, хотя вроде питаешсья по плану в, скажем, 1500-1700 ккал. Если криво раскидать БЖУ, то голод таки может необоснованно появиться, и его можно подавить стаканом чая с мёдом, ибо, как я уже выше указал ссылкой, мёд позволяет повысить урвоень глюкозы в крови и подавить чувство голода, НЕ вызывая при этом значительный выброс инсулина, поэтому глюкоза дольше циркулирует в крови.

Если говорить о голоде как таковом, типа нихуя не жрал и ещё и 14 км пробежал, конечно это тупо мёдом забивать голод.

>>146286177
И че там?

>>146286590
Антидепрессанты помогают. Плацебо помогает также. Но побочек у антидепрессантов больше, а разница статистически незначительна.

>>146286607
>убили кота.webm
Нахуй иди, мразь.

Начал с 9 января был 94 где то, на сегодняшний день имею 85. Способ сброса диета. Заключается она в том, чтобы потреблять мало калорий.

Если день рабочий
То с утра ем какие нибудь фрукты яблоки, киви иногда чай с мёдом

На работе во время обеда около 12 00 ем то что они предлагают, какой нибудь суп, и второе с гарниром гречка или гороховое пюре или капуста тушеная, редко когда сильно хочется ем рис. Но это не важно, так то я могу там съесть все что угодно, но хлеб не ем. Потом прихожу домой, ем те же яблоки, киви, ананасы понемногу и до окончания дня пью кефир 1%. Это в среднем. 1 раз в неделю ем что хочу, обычно это воскресенье, 1 раз в неделю не ем ничего кроме кефира. Иногда можно съесть чуть побольше дома, например после двух дней первоначального меню. Так то можно все, но надо считать калории. На момент начала диеты я застегивал ремень на джинсах на последнее отверстие, сейчас на предпредпоследнее. Можно есть варёное куриное филе, квашеную капусту и все че хочешь, просто следи за калориями. Отказался от газировок которые очень любил, помогло чтение статей о их вреде и о том, что они даже вредее алкоголя. Буду пить их только если зайду в какой нибудь мак, но домой покупать не буду. Пью чаи без сахара, обычно зелёный. Делал так много раз, всегда успешно, но в это раз планирую долго держать вес, в идеале хотелось бы добраться до 74кг при росте 184, но думаю заебусь и брошу где то на 77.

>>146286750
ну да похуй, я тебе говорю про то, что 5-htp снижает голод.

>>146287082
Кстати, ещё можно жрать редуксин если не в силах бороться, он убирает желание есть. Так что это изи. В неделю сбрасываю по 1.5 кг где то. Раньше больше сбрасывал, но щас готов подольше, но помедленнее

Велаксин
/thread

никогда не понимал, как вообще можно быть/стать жирным уебаном, вечно худой, сколько не ел.

>>146289238
Это зависит от обмена веществ, вечный дрыщ

>>146289238
глистов выведи

>>146289238
Вот мразь

>>146289238
Ты охуел?

>>146289238
Аха небось болен чем-то вот и дрыщ ахаха

>>146289238
Бабы любят мужчин в теле, а тебе небось не дают, дрышь

>>146289238
При любой опасности ты себя защитить не сможешь, тебя сразу де переломают ахах

Я сбросил со 110 до 80, потому что меня тянка заставляла ходить на пробежки и в качалочку. Один бы я хуй пошел.

>>146275183 (OP)
Прошлым летом скинул 12 кг, при том что вообще не чувствовал голода. Сейчас опять набрал массу до 92. Но жирным не являюсь. Далее буду опять скидывать. Вот такой поеботой приходится заниматься, если хочешь прогрессировать.

>>146276058
>И ещё приседай. Хотя бы по 10 раз за подход. Но овер дохуя подходов за день
Не слушай этого мудака, оп, НЕ СЛУШАЙ. Присядающий жиробас угробит колени. Все что тебе нужно из кардио - это тупо ходьба дольше 40 минут в день. Потом уже можно бегать/присядать. Но на начальном уровне бегать и присядать, особенно со штангой - это вред коленям.

>>146290860
Двачую, и вообще чтобы жир сбросить, надо просто не жрать, а не выёбываться с кардио и штангами.

>>146275183 (OP)
>Как без психологического насилия перестать много жрать и похудеть?

Никак Это долго, нудно,неприятно, изнурительно И бесполезно, если ты омеган-хиккан.

Пишешь расписание диеты - жрешь только по нему и больше никак. Взвешиваешься каждый день. Подгоняешь диету так, чтобы каждый день уходило 100-200 грамм, и при этом ты не подыхал с голоду. Первые недели 3-4 самый ад. Потом тебя начнет питать сам факт минуса на весах, и будет легче.

Мимо-кун -25 кило за 4 месяца Хиккан-Омеган. Так что не помогло

Весил под 100кг при 196 росте, при этом с уебанским телосложением, ~3 месяца ебашил спиды на выходных и дохуя ходил по городу, часов по 8 (фотограф тип) или прыгал на гигах. Сейчас вешу 82кг, спиды бросил полгода назад, вес не вернул, жрать почти не тянет, ибо желудок стал значительно меньше. Фигура терь норм, особенно с моим ростом, тянки только так на меня вешаются, стал более активным и уверенным в себе, из бетки перекочевал в около-альфу, постоянно двигаюсь, катать на скейте снова начал, пушо стало тупо легче двигаться. Короче сплошные профиты, главное не подсесть в том числе на сгуху

>>146291412
Не уверен правда, так ли это работает, но вроде у меня еще и обмен веществ ускорился, причем на перманентной основе, потому что питаться всякой хуйней, хоть и в меньших количествах, я не перестал.

>>146290434
>если хочешь прогрессировать.
если хочеш гроб подешевле - точнее

>>146291708
Эт почему?

>>146285866
Да, тянки помогают в этом деле, мотивируют

>>146275183 (OP)
с декабря ро конец января похудел на 10 кг был 124 стал 114 и тут мамка ебанулась и начала тоннами закупать всякий пиздец типа тортов из ленты блять по 5 штук нахуй и вес мой начал расти сейчас 118-120 бля.
нет, я не жру эти ссаные торты киллограмами, а съел кусман на завтрак, потом еще кусман на обед и сам не замечаешь как перебрал норму. пиздец кароче.

>>146282186
вода калорийна тащемта

Дорожкохолопы соснули у эллипсовассалов

Не понимаю многих жиробасов ин вис итт. Вы жрете по кастрюле жира, снеки всякие покупаете с шоколадом, щербеты с бубликами. А тут весишь 116 кг, ешь один раз в день - тарелку макарон с курицей, о том чтобы купить булочку в завтрак вообще подумать боишься, постоянно на голоде - и нихуя не худеешь. При том что каждый день бегаешь на тренажеры по сорок минут и гантели тягаешь.

>>146293006
Ебать ты даун. В 2к17 быть жиробасом, пытаться похудеть и не знать, что прием пищи всего 1 раз в день оказывает противоположный эффект.

>>146284763
>один бутер выходит в 400 ккал
А не мог бы ты пояснить, что именно в тонком кусочке хлеба и кружочке колбасы тянет на 400 калорий, ок? Я понимаю что двач полон пиздаболов, но всему есть пердел

>>146287500
У него побочки есть, когда перестаёшь принимать жор не нападает?

>>146293216
Ты забыл про сантиметровый слой масла.

>>146290909
> чтобы жир сбросить, надо просто не жрать
нахуй иди, калорист. Я лудше покачаюсь чем буду не жрать. Ты все равно потом сорвешься и нажрешь больше, а я хоть сильным буду

>>146293124
>прием пищи всего 1 раз в день оказывает противоположный эффект
пруфанеш, защекан? Чето ты сам себе противоречишь, сначала говоришь что главное - не жрать и есть меньше калорий чем тратишь, теперь, оказывается, надо еще и ретуалы соблюдать типа жрать только четное число раз и на восходящей луне

>>146285370
Ахуеть, это правда? Это же пиздец какая редкость. Ты тут ещё? Хочу кулстори. у меня тоже есть редкая болезнь, но пока она затихла, вес восстановился

>>146293645
Маня, это мой первый пост в этом треде. О чем ты? За пруфами иди в жиротред или еще куда. Я лишь смеюсь и охуеваю с твоей глупости. Ну ты и сам понимаешь, что раз твоя стратегия не работает, то с ней что-то не так?)

>>146293645
Чего тебе пруфать-то, организм получает пищу 1 раз в день и понимает, что следующий прием будет только через 24 часа, поэтому откладывает все в жир нахуй, чтоб ты не сдох, пока не ешь 24 часа. Сорян, что не оч научно, но смысл примерно такой.

Жиробас 178/124 репортинг ин.
С нового года скинул 6 кило. Все что делаю, так это не ем сладкое и жареное +5-6км в день пешком. Смотивировал меня на это вот этот парниша https://www.youtube.com/watch?v=qgrYlmJZXlo а так же какой-то хуй из инстаграма который без качалочки и тренеровок скинул дохуя без особых усилий. Курю, но это никак не мешает. Если чувствую голод невовремя ем либо творог обезжиренный, либо немного фруктов или орехов. Ничего сложного, как оказалось, неуместное желание пожрать невовремя (я так понимаю это частая проблема) отлично глушится. Планирую и дальше есть нормальную пищу, может брошу курить.

ЗЫ
Есть серьёзнве проблемы со спиной и гипертония, иначе бы занимался физически активней.

>>146275183 (OP)
Писал уже в подобном треде однажды. Встав на весы как-то утром обнаружил что вешу почти 120 кг. 1 месяц диета (гречка, курага, чернослив, свекла, вареное куриное филе и вода больше ничего даже соль не употреблял не говоря уже о специях там сахаре и проч.) и утренние пробежки. Со второго месяца начал по чуть-чуть жрать нормальную пищу и заниматься фитнесом. К третьему месяцу весил 80 кг. Сейчас больше 90 не набираю. рост 185.

>>146293826
Мб запилю, мне вообщем-то есть что рассказать. Мониторь и когда-нибудь увидишь

>>146283566
Наверно ты прав, для меня именно так и работает.

>>146294275
ну орган хоть какой?

>>146293939
В почему я тогда не жру и худею? И какие у этого последствия?

>>146294365
почки

>>146294490
От метаболизма и образа жизни зависит еще, наверное, не ебу. Я по два дня не ел на спидах, мне норм было, сейчас пару раз в день ем, вес стабильный уже очень давно.

>>146294546
прогноз?

>>146294776
Я просто не представляю, как с моим образом жизни есть по 6 раз.
>>146294550
В можно по 2-3 раза маленькими порциями, и кардио после ужина?

Здесь все разом забыли за режим дня и хороший сон.
Поебать на диеты и нагрузки, без нормального сна не будет нормального похудения.
Похудел со 120 до 72 за три года, набрал 6 кило за последний год, после рождения дочки (режим/сон/питание по пизде пошли).

>>146294776
>не ебу
вот это ключевое слово. Распечатай его, повесь на стенку и перечитывай всякий раз, когда будешь нести чушь в интернете. А то у тебя, питуха, выходит, что если человек ест меньше дневной нормы калорий, но один раз в день, то он ЖИРЕТЬ СУКА БУДЕТ! А пацаны-то и не знали

>>146293888
>это мой первый пост в этом треде
Очередной идиот с мейлача не почитал предыдущие посты а уже лезет с умными советами.

>>146294098
>Смотивировал меня на это вот этот парниша
парниша на гея похож, не смущает тебя это?

быстро начал худеть, когда перестал есть мучное и сладкое

>>146295206
Будто что-то плохое

>>146294242
>типерь я фсю жизнь буду жрать вареную фигню и репу, ура, то што нужна!
ты молодец

>>146294550
Начнем с того, что твой знакомый - птушник, который, само собой, может жрать по десять раз в день. А как есть рабочему человеку?

>>146294794
Пожизненно зависим от препарата, который я не могу получить уже второй месяц, через 4 месяца вырабатываются антитела и я больше не смогу его принимать. И откинусь.

>>146295530
вы там в министерство здравоохранения не пишите и не звоните что ли? Сколько он стоит?

>>146295108
Ну у меня таким методом не получалось, был такой пухлой хуйней, хотя и не жрал ничего толком, тем более какие-нить сладости и бутеры на ночь. Пробовал и 4-5 раз в день маленькими порциями, и по 1 разу в день жрать, причем тоже не много, хуй там плавал.
На скоростной диете всего за 3 месяца схуднул, особо ни в чем себе не отказывая на буднях, потому что ускорялся лишь на выходных. Хотя желудок после этих выходных становился меньше и я очень быстро наедался. Читерский метод, но работает, брат жив.

>>146295623
Тендер разыгрываются, делай что хочешь, но это ежегодный процесс, который может затянуться хуй знает на сколько.
60к

>>146295672
У меня так подруга на дурдом в буйное уехала. Не за три месяца диет конечно, но все же.

>>146295880
Пиздец.

>>146295407
я теперь жру практически все что и раньше, от майонеза разве что отказался и всяких покупных пельменей. Ну белый хлеб еще не ем.

>>146295880
А фонды??

>>146295929
Меня как раз такая в свое время с веществами и познакомила. Первое время было классно, весело и необычно, а потом подзаебало и был пример перед глазами, кем стану, если продолжу, так что слезть не составило труда, но ваще это игрушка дьявола ежжи.

>>146296112
Моя с дурки выходила и заново, типо надо схуднуть после больнички. Но теперь то она гарантированно сколько то навсегда скинула, не знаю, сколько весит одна рука от плеча взрослого человека?

>>146296081
А сладкое?

>>146296259
Ей руку оттяпали? Бля, красиво, моя до такого еще не дошла вроде, но заезжала в скворцы раз 5. Весила 38кг, когда в последний раз виделись, сейчас не знаю что с ней, не общался с тех пор, как дропнул всю эту хуйню.

>>146296081
а сладкое, сахарок? Сладкое не кушаешь уже?

>>146296565
Правую. Ну она какой-то дрянью под конец вмазывалась там уже.

>>146281305
Глупости не советуй - это не так работает. Они так себе диабет и панкреатит нажрут, а не лишний вес.
Еда в макдаке - другое дело, быстро, весело и вкусно.
Но тоже опасно.

>>146295504
Ну я не принуждают кого-то конкретно так же делать, просто сказал как это получилось у моего знакомого. Естественно график нужно подгонять под себя. Я сам никак не могу начать худеть, так как жизнь не размеренная: на учёбе ебут, домашние дела заебывают, какие-то посиделки со знакомыми, личная жизнь(тян). Я не хочу сказать, что физически пиздец как устаю, но морально очень и какого-либо желания нет расчитывать всю хуйню, хочется под вечер лечь, расслабиться и включить ASMR. Хотя скинуть очень нужно, а то варикоз уже начал проявляться, да и самому противно как-то.

140кг/185см

>>146296568
>>146296437
ем сладкое. при чем практически как раньше.. но мне и раньше то много сладкого не надо было. Я зефир только люблю и шоколад черный. По поводу сахара, пью дохуя чая и кофе. Не знаю даже, ложек 6-10, чайных в день уходит, ложу по ложке сахара в чашку обычно. Главное не запускать себя и давать физические нагрузки. у меня сейчас обязательная утренняя зарядка. петушиный жим от пола, жим обратный, пресс и приседы.. по 5 подходов по 40 раз. отдых между подходами 30 сек - 1 мин

>>146275183 (OP)
тред не читал, вброшу свою историю успеха. Было у меня кароч ожирение начальной стадии, ну и я все хотел похудеть, но сила воли не позволяла заняться спортом. Потом я с другом начал веганить. В итоге где-то через 3 месяца нихуя неделания, у меня вес снизился приблизительно на 15 кг. Недавно был на медкомисии, там охуели когда в карте узнали что было ожирение

>>146295154
Это ты про себя, дядя?

https://youtu.be/nZ3BSjI26y8