Сап, двач. Совета просит у тебя кун двадцатого левела. Суть такова: я начал жирнеть. Внезапно. Последние полгода то голодал, то очень много ел и вел лежачий образ жизни. И вот недавно я сидел и вдруг заметил у себя ПИЗДЕЦ КАКОЕ ПУЗО. Когда стою еще не так заметно, а когда сижу - вообще сало выпирает. Если прыгаю то трясется.Что делать? Как похудеть? Если я похудею не останутся ли складки кожи на месте живота?
Бамп!
Бамп антоши я в вас верю
>>146583363 (OP)ммм,няма
>>146583363 (OP)Бойся не складок, а растяжек. От них не избавится.
>>146584083Ты про пикчу? Ага, ништяковая шняга, в детстве только так точил
>>146584283ьбыстрофикс
>>146584283Что такое растяжки? И как их избежать?
>>146584347Типо когда быстро худеешь или наоборот толстеешь появляются хуйни похожие на шрамы на животе/спине и эт выглядит уродливо. У меня на спине таких дохуя, хочу на них тату набить чтоб закрасить. У меня все
>>146584497Типа как трещины по типу жопы?
>>146583363 (OP)Менять диету. Нет, не садиться на диету, а менять ежедневный состав того, что жрешь. Больше салатиков (овощных, с маслом/бальзамиком, а не картошечка с маянезиком), курица вместо свиньи, кисломолочные продукты, вот это все.
>>146583363 (OP)двачуюза полгода въебал на 8 килопиздец
Какое меню лучше составить? Что из рациона исключить нахуй, а что добавить, дабы не завыть от тоски? Опытные аноны, делитесь советами
>>146584713Макарошки - они не сильно каорийны? И кстати - че насчет бухла?
>>146584713Алсо, если ты еще не нажрал пузо на 20-30 кило, складок можешь не бояться. Кожа стянется обратно, особенно если не худеть за месяц на яблоках и воде, а просто начать жрать более здоровую пищу и худеть втечение года.
>>146584910а собираюсь худеть на спидах
>>146584900бухлом только сушитьсядруг только на водке похудел на 5 килопотом правда набрал 17, но все же
>>146584910Получается жир может сам сжечься если я сменю рацион?
>>146584900Если не часто (ну раз-джва в неделю), то можно. Лучше даже не ставить перед собой охуенно жестких задач и категорических запретов, потому что ты рано или поздно их нарушишь. Действуй постепенно и забудь слово "сорвался". Если сожрал что-нибудь охуенно жирное, следующую недельку старайся быть особенно разборчив и налегай на овощи. Но не считай это каким-то бесповортным провалом.
>>146585201А если вдруг в спорт ударяться, то лучше как заниматься? Бег в течение часа что-то не втащивает. Или это самое лучшее?
>>146585134Да, если нет каких-то пиздецом. Но раз ты раньше не был жирным, то их, скорее всего, нет.Я в свое время похудел на 15 кило где-то за год-полтора, больше вес не набираю. Заставлял себя жрать салатики, а в итоге их полюбил и теперь ем их потому что нравится.
>>146585364По идее, любые достаточно длительные, но при этом не экстремальные нагрузки. Бег, велосипед, плавание. Я вообще без этого худел, но разве что ходить пешком больше стал (сердце хуевое, не могу в спорт).
>>146585380А что ты еще кроме салатов ешь? Просто интересно, я один живу, тоже готовлю сам
>>146584682Гугл сука тебе
>>146585542Я сейчас один живу, а готовить не умею. Поэтому питаюсь в кафешках. Да и сейчас жру уже менее разборчиво, так как вес не набираю. Могу и пиццу сожрать, например. Из здорового: каша на завтрак, фрукты, кисломолочка (пью ацидофилин, это родственник кефира).А так: больше супов и салатов, замени жаренную картошку на пюре или рис, свинину на курицу или говядину. Ешь овощи и на гарнир тоже (если совсем не прет, то, скажем, треть гарнира это овощи, остальное пюре).Вообще, просто пройдись по рациону и выкинь блюда, которые очевидно жирные (жаренная картошка, жирное мясо, большинство ветчин и колбас). Не забудь про соусы, они тоже могут быть жирными.
бамп
>>146586775Алсо, не жри если не хочется (а иногда можно и поголодать, но не сутками, а максимум один ужин пропустить). Или заточи яблоко или стакан кефира. Иногда этого вполне хватает, и оказывается, что не так уж ты и голоден.Насчет еды по расписанию, это индивидуально. Я никогда режим толком не соблюдал, а жрать часто, как советуют врачи, я вообще не могу. Я обычно серьезно жру вообще два раза в сутки, реже три.