Жирные/Худые/Похудевшие/Разжиревшие аноны приглашаются в тред. Делимся своими способами эффективно похудеть, диеты, упражнения, специальный вид дрочки, все то, что способствует эффективному похудению пишем в треде. Те аноны которые пробовали ЭКА, делимся результатами, какие подводные камни у способа, вообщем поехали.
Бамп
>>146572562 (OP)Не жрат
>>146572562 (OP)Бамп
>>146572717Говорят это потом аукнется сильно, с временем все так же наберешь вес, даже быстрее и возможно больше. Ясно что жрать нужно меньше, да и от определенных продуктов в определенное время эффект может быть разным.
>>146572562 (OP)Пока не набежали дауны с волшебным метаболизмом вместо мозга - обозначу суть.Просто кушай с небольшим дефицитом калорий, если хочешь уменьшить вес, и с небольшим профицитом - если набрать вес. Больше для изменения цифры на весах от тебя ничего не требуется
Если тебе нет 18-20, тогда не парься и занимайся спортом, лол, хотя бы в качалку иди с тренером программу нахуярь и ебошь три раза в неделю. Лично я был пиздецки жирным в классе 6-8, потом занимался спортом, борьба, почти два года, очень помогло. В итоге крч сейчас вешу 98, но могу подтянуться 4-8 раз, вес не самое главное, если ты не веришь овер 1488 центнеров, то не парься
>>146573000Т.е. с условной нормы в 1800 калорий жрать нужно...? 1600? 1200? на сколько ниже?
>>146572562 (OP)Если генетика не унтера - жрешь невкусную еду 5-6 раз в день, совмещаешь это с кардио нагрузками, бег или какой-нибудь кикбоксинг подходят идеально. Вуаля - ты избавляешься от лишнего жира буквально на глазах. Если совсем больной, ожиревший, или просто унтерок, который никак не может согнать последние 5 кг жира, что бывает очень часто - то тут хз, хотя в последнем случае может помочь фарма.
бамп
>>146573103Диапазон процифицита/дефицита - 100-500 калорий.
>>146573225Сам худел по такому способу, или это в теории?
>>146572860Смотри ка кэто работает. Взлянем правде в глаза. Не жрать всю жизнь - невозможно. Что происходит с организмом, когда ты не жрёшь? Он начинает подстраивать свою работу под голодное время и старается запасти как можно больше, замедляет обмен веществ. Когда ешь правильную пищу и правильными порциями, то организм понимает, что все необходимые вещ-ва постоянно поступают и просто нет смысла их запасать, ускоряется метаболизм вот и всё. Основной принцип таковДробное питание, раз 6 в день.Первая половина дня, 2 приёма пищи, по хорошему до 12 дня - углеводы\жиры овсянка с фруктами\орехами\мёдом, рис, тосты (но тосты, это самое вредноеВторая половина дня - преимущественно белковая пища, фрукты, овощи. яичный белок, желтельно без желтка, тунец, индейка, куриная грудка, бобовыеПерерывы в приёмах пищи должны составлять минимум 2 часа, последний приём пищи желательно устроить за 4 часа до сна. Считай что ты съел и желательно тратить в день больше энергии (ккал), чем ты получаешь за день из пищи. Вот и всё. Я так на 30 кг похудел за 4 месяца... Ну и в зал ходил, офк, но питание, я бы сказал - основа. Но это всё, блять, невкусно и нет ничего плохого, если там раз в 2 недели ты сожрёшь гамбургер или пиццу.
>>146573166А какая идеальная фигура для мамкиного уберменша ? >который никак не может согнать последние 5 кг жирапоследние 5 кг до чего?
Почему люди с раком и спидом так худеют? Со вторым вроде как понятно, аппетит пропадает, а опухоль типа забирает энергию на себя?не очень умныймне лень гуглить
>>146573252И худел, и набирал, лол. Как, собственно, и все остальные, это суть, квинтэссенция процессов, происходящих в твоем, а и в любом другом организме. Каждый раз, когда очередной долбоеб тебе рассказывает тебе что ему БЕГ ПОМОГ, или ПРИСЕДАНИЯ НА АНАЛЬНУЮ ПРОБКУ - он просто увеличил расход энергии в сутки, что при прежнем питании привело к тому самому ДЕФИЦИТУ.
>>146573418>Но это всё, блять, невкусно и нет ничего плохого, если там раз в 2 недели ты сожрёшь гамбургер или пиццу или нормально поешь в ресторане адекватном.+ это ещё помогает психологически держаться, я бы даже сказал, что это нужноделать.>Считай что ты съел и желательно тратить в день больше энергии (ккал), чем ты получаешь за день из пищи.>>146573225Вот этот правильно написал разницу. 500 в идеале.Ах да и ещё. Есть без соли, без сахара, пить много воды, литров 8 в день.Соль откладывается в организме и мешает обмену веществ, мешает воде вымывать всякую хуйню. А много воды пьёшь - много ссышь, много хуйни вымывается.
>>146573418Вот и первое дельное объяснение, спасибо антош. С залом напряг, т.к. мамкин хика, туда же нужно с кем-то идти как мне кажется, страховать там или что-то в этом роде, я хз, ходил пару раз всего
Очевидно, если грамотно подойти к этому вопросу, то сначала записаться на консультацию к эндокринологу, чтобы проверить нет ли нарушений, в этой области. И если все нормально, то потом соблюдать режим потребления пищи, когда расход калорий должен быть больше, чем их приход (это можно проработать с диетологом), плюс физпроцедуры, какие-то, та же ходьба вокруг дома.
>>146573418А что ты там в зале делал из кардио, вообще в каком соотношении было кардио/силовые?
Какой смысл просто сгонять вес? Чтобы из жиробаса в дрища превратиться? Дрищь это эталон красоты?
>>146573739Да
>>146573646Знаю что с эндокринологией у меня есть проблемы, но я уже худел, летом занимаясь активной деятельностью и более-менее нормальным питанием, вопрос сейчас стоит в том, как к весне концу марта, примерно быстро похудеть в домашних условиях, в идеале 10 кг.
>>146573458>А какая идеальная фигура для мамкиного уберменша ? Да хуй его знает, кому как.>последние 5 кг до чего?До идеального веса, отнимаешь от роста - 100 и вот твой идеальный вес. Хотя это тоже субъективная хуйня, у меня например всегда будут 5-10 "лишних" кг из-за огромного черепа, как и у парня с твоего пика, из-за наливной попки.
>>146573739Ну бывают случаи, когда это уже не эстетический дефект, а жизненно необходимо
>>146573580>туда же нужно с кем-то идти как мне кажется, страховать там или что-то в этом роде, я хз, ходил пару раз всегоЯ туда жирным в соляру ходил. Зависит от твоей цели. Если ты хочешь правильно накачать мышцы, то да - тебе нужен инструктор. Если ты безвольное хуйло, то да, тебе нужен орущий инструктор. Я меня была суть одна. Позаёбываться час-полтора в зале. Что бы создать тот самый дефицит энергии. В залах всегд есть дежурный тренер, за первое занятие он тебе всё объяснит, как на чём работать. Про подстраховки не переживай, когда у тебя цель сбросить вес, тебе нужно брать не качеством, а количеством. Больше повторений с меньшими весами. Я занимался 5 дней. 3 силовых 2 кардио чередовал. Погугли круговые тренеровки.
>>146572562 (OP)Ел фенотропил и по 1 шоколадке раз в 2 дня. Мне кололи в жопу витамин б и я ебашил фенотропил. 20 кило за месяц ушло.
>>146573797Быстро худеть - опасно. Худей постепенно, успеешь к весне.
>>146572562 (OP)Нет. Страдай, жиробас.
>>146573739Дрищу самовыпилиться проще, так как ХП меньше.
>>146572562 (OP)О, анон, хорошо что тред такой создал. У меня вопрос. Я больше всего люблю фастфуд. Сам не работаю, предки дали на джинсы деньги, у меня 500 р осталось, как отговорить себя потратить их на макдак, очень хочется там в кое то веки поесть, но блин понимаю, что наверняка пожалею как только доем, в плане долгосрочности лучше оплатить моб. инет, особенно пригодится, если в течение месяца найду работу и до первой з/п смогу в дороге благодаря тем деньгам сидеть на сосаче
>>146573655>>146573808вот тут написал.Я ходил 5 дней в неделю, в будни в рабочее время, когда зал был пуст, жирный же, стеснялся, но я тогда мог себе позволить, из дома работал.Из кардио у меня была разминка 15 минут. 5 минут быстрый шаг, 10 минут бег. Потом делал силовые и в конце тренировки ещё 15 минут бега. На следующий день только бегВсе тренировки занимали от часа до полутора в день.
>>146573808А если ты раньше занимался в зале, не прямо дрочил по 4-5 раз в неделю, а по 2 редко 3 раза в неделю, а теперь нужно и худеть и мышечную массу восстанавливать, по-моему без помощи никак, а в зале и так мало людей, так + еще и хикка + все там уберчсв кочкимимо другой анон
Ребят, а реально похудеть без физических нагрузок? (физ-ра раз в неделю мало считается, мне кажется) употребляя в день 800-1200кк, например?
>>146573806Ответы на все твои вопросы в физе.
>>146573808Хуйню не пиши, маня. Ты реально долбаеб, или прикидываешься? Умничать будешь у себя в 9 том Б
>>146573739НУ процессы сгона жира и набора мышц - взаимоисключающие.>>146573954>>146573808>>146573418Ах да, кстати. Дома просто качал пресс ещё и делал вакуум.
>>146573418Это полная ахинея, кроме калорий, лол. Не пиши такой ахинеи, пожалуйста, будут люди, которые и правда поверят, что тайминг питания важен, что пища может разогнать твой метаболизм и т.д. Такую поебень уже даже какие-нибудь овощи вконтакте с ПРАВИЛЬНЫМ ФИТНИСАМ не пишут, время малограмотных идиотиков прошло.>>146573562И с тобой не соглашусь, конечно нет никакого смысла исключать соль из рациона, и тем более так сильно нагружать себя аж 8 литрами воды. Норм никаких по воде не высчитано, ни в коем разе вода тебе не поможет выссать некие "вредные хуйни", лол. Без соли дурачок какой-нибудь потом судороги словит, на том и кончится рассказ.>>146574000Конечно реально, но 800-1200 калорий - это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ мало, только если ты парализованый инвалид пигмей из руанды.
>>146574000физ нагрузки и кардио переоценены, принципиальное и определяющее значение играет питание
>>146573914Хз, я скучаю по жизни дрыща, в детстве был худым, как по мне дрыщи реально милее чем жирабасы, я не такая котлета как на оп пиках, да и тянки присутствуют, но это скорее для себя, что бы не стыдно было летом на пляже лежать, так что не грусти антош, все мы убоги по своему, а у дрыщей шансов няшей быть побольше
>>146574037Я пишу из личного опыта.>>146573989>+ все там уберчсв кочкиКто занимаются % на 50Может у меня просто зал такой был.Мне например люди, которые видят, что я занимаюсь на улице стали просто молча руку протягивать здороваться, если встречаю их. Даже если они иду в компании или с семьёй. Я помню меня это немного удивило в первый раз. Потому что в зале мы даже не общаемся.
>>146574155>не стыдно было летом на пляже лежатьТам всем на тебя поебать, мимо живу на пляже
>>146574268Так антош, перед собой, что бы не вдувать живот перед какой-то няшей, альфача из себя строить никто не собирается,но она точно оценит тебя взглядом, а тут хотя бы не скривиться
>>146574064Я просто описал, как я это делал и на мне это дало результат. Я не призываю никого тупо и слепо следовать этому, т.к. каждый организм уникален, есть просто какие-то общие принципы.Суть остаётся сутью. Огромное значение имеет питание.Я и не говорил про питание по расписаню. Просто возьми свою активную фазу дня, раздели её кол-во приёмов пищи.
>>146573937бамп вопросу
Почему ещё не было? Юзай фен/мет/меф, любую скорость короче, приятно и полезно(лол щютка)
>>146574064Ну с этими 800-1200кк в день мне правда нормально, чувствуется усталость и вялость конечно, но это скорее из-за отсутствия сахара что ли. Заебало быть жирным так что пиздец, а заниматься спортом впадлу. В любом случае спасибо за ответ.
>>146574478
>>146572562 (OP)Был 176/89, летом купил скейт, начал кататься с другом каждый день по 4-5 часов, в итоге 176/75. В общем только активный образ жизни может спасти тебя из твоего положения
>>146574601Так ЭКА же.как я понял эфедрин это база для мета или чего-либо из этого ряда, когда-то читал в Б, что анон под этой хуйней похудел на 20 кг за 2 месяца, потихоньку упарывал и бегал на легке по району по часу, а то и больше
>>146574623>Ну с этими 800-1200кк в день мне правда нормальноНасилие над организмом же, но если тебе норм, но я бы не советовал. 2,5-2к В принципе норма для взрослого мужчины.
>>146574742Диетология уровня /b
>>146573484Ну, при некоторых стадиях рака ты тоже жрать особо не захочешь.
>>146574712Для этого нужны друзья
>>146573484скорее это из-за химиотерапии, представь что каждый раз ты переживаешь мини сталкера, говорят что вообще ничего не хочется
а если я тян что-то меняется?
>>146574812Ну в моём случае с самого начала был друг. Если начнешь кататься, то легко сможешь найти друзей, достаточно просто съездить в скейтпарк или найти людей в своём районе. Людей объединяют интересы.
>>146572562 (OP)водное голодание кетоз, вот самый эффективный метод, нужно только очень редко есть что бы не словить булимию, и любой жиробас сможет похудеть за месяц хоть на 20кг.
>>146574623Нет, дело не в сахаре, дело именно что в мало количестве потребляемых калорий, дефиците витаминов и минералов и т.д. Не ешь так мало, ты всего лишь вредишь себе, калечишь себя, и в конечном результате получишь небольшую мышечную атрофию и оставшийся на месте жир. Вовсе не обязательно заниматься спортом, однако советовать тебе исключать всякую физическую активность я так же не советую. Поверь, ты такими экспериментами над собой делаешь только хуже.>>146574555Не нужно было этого описывать, ведь ты и сам видишь, что люди это принимают как нечто эффективное и верное. Не нужно делить никакой день ни на какие фазы, как и не нужно с остервенением распихивать свой рацион по минутам. Организмы у всех на удивление не уникальны.>>146574950Покончи с собой.
>>146574950Да не, у меня не все так критично, но за отзыв спасибо
>>146574927ну хуй знает, все скейтеры, которых довелось увидеть скорее с презрением смотрят на НОВИЧКОВ, легче самому ночью катать. у них там своя илитная туса, что ли. видимо может надо быть похожим скорее на них и более раскрепощенным
крч палю годный способ >поселяешь в себя парочку глистов , худеешь как сучара и никогда не поднимаешься в весе больше чем на 60 килотру стори мимо дрыщ 59 кг
Пьянствовал ~3 дня, скинул примерно 3кг, до этого худел не так экстремально, а по-человечески. Примерно 5кг за месяц, то, что скинул по пьяни, скорее всего наберу обратно, ибо жрать охота просто пиздец.
Можно ампутировать себе конечность, ногу например. Значительный минус в кг обеспечен
>>146574922Привет. Понравились твои фотографии. Познакомимся?
>>146572562 (OP)Планирую пойти в спортзал с тренером. Какие подводные камни?мимо 183/80
>>146574922да не думаю, вон уже сколько годных советов в треде, найди куна, стабильный секс знаю очень результативное кардио, я и по себе замечаю что когда перепадает шанс потрясти жиром со своей 50 килограммовой няшей, то у меня быстрее уходит.
>>146574991>Не нужно было этого описывать, ведь ты и сам видишь, что люди это принимают как нечто эффективное и верноеНу я всего лишь неофит-самоучка. Со 138-105кг, будто это достижение 30кг на таком весе, при росте 191см. Вот ты бы что посоветовал?
>>146575072Ну начнем с того хотя бы, что алкоголь является аперитивом, от него всегда жрать охота
>>146575109Там когда приходишь тебе кинут тряпку под ноги. Ты подними ее и спроси, кто уронил.
>>146572562 (OP)ма бади
>>146575053Бля, реально поселил в себя глистов? пили прохладную
>>146575161У меня дилема. Дрочить на это или нет.
>>146572562 (OP)Планирую ебашить дома кардио на вело и эллипсе.
>>146575109хуй знает, понимаю если бы был 80/180, такой мега-жирный карлан, а так ты в пределах нормы
>>146575107это не я, дурачок>>146575133мой кун приходит с работы уставший и ему как-то не хочется сношаться, понять это можно
Рейт сиськимимокун
>>146575161тян ?
>>146574991хуле мне кончать с собой? это единственное что работает, или худей по 3кг в месяц. И нихуя не вернётся обратно если не начнешь обжираться как ссука, а если станешь опять жрать то хоть год худей хоть за меся-2, вся равно отожрешься обратно и дело не в организме а в твоей голове. Ну и для здоровья вредно, ну хуле много чего вредно, я к примеру не смог бы ххудеть дольше пары месяцев.>>146575007хз что сказать, могу дать совет в для определённых обстоятельств в зависимости от занимаешься спортом или нет, какие повышенные нагрузки испытываешь или вообще нет, какие предпочтения в еде, работаешь или нет, сколько лишних кг вес рост возраст.тред не читал.
>>146575241>с работы уставший и ему как-то не хочется сношаться, понять это можноТолько если ему 30+ В других случаях - это пиздёж полнейший.
>>146575241и когда же вы сношаетесь? Заставляй, найди другого лол
Села на диетку , 4 дня сижу - 4 кг скинула.
>>146575270
>>146575335Это вода
>>146575349двачую, я начинал много раз, сначала уходит вода. хотя хз, если ты ебашишь кардио по часу-полтора, то может быть
>>146575279нет14 лвл 175/74кг
>>146575349Навряд ли. Посмотрим что будет дальше.
>>146575195Могу ещё залить, кек
>>146575022Для меня есть 2 типа скейтеров: 1) "Выёбистый" - который только выёбывается, что он скейтер. Он может что-то уметь, но не хочет помогать другим и чаще всего "тусуется" с друзьями которые вообще не катают 2) Обычный скейтер - ему интересно само катание и выполнение трюков, у него нет цели повыёбываться и обратить на себя внимание. Когда я был в скетпарке, то были скейтеры 1-ого типа, я спрашивал у них: "С чего начать?", они даже не хотели разговаривать, поэтому говорили, что просто учись скатываться с рампы и уходили к "друзьяшкам". Встретил намного больше скейтеров 2-ого типа, они и рассказывали много чего и сами показывали, не уходили от разговора, даже разговаривали непринуждённо. Сам я 17лвл, но легко подружился с парнем 22лвл и многими моего возраста
>>146575423Тогда рак
Какой, к хуям собачьим, смысл этих тредов?Я скажу - похвастаться или поныть, не больше. Я человек похудевший на 25 кг примерно за 9 месяцев, и я хуеву тучу раз разжевывал что и как привело меня к этому. Так вы не слушаете или не принимаете, ибо всегда ищете лёгких путей. Идите нахуй, ОП - туда же. Тред не читал, мимо прошёл.
>>146575335Ты же понимаешь, что то, что называют диета, подразумевает короткий промежуток времени и такой же непродолжительный результат и менять нужно принцип питания, что собственно нельзя назвать диетой?
Умные аноны, поясните за обматывание пленкой? Есть подводные камни? Где-то читал , что это также забирает мышцы , чего бы не хотелось
>>146575457Жирная истеричка
https://2ch.hk/dr/src/50475/14861501987750.jpgЗацените тушку котаны.
>>146575457>Я человек похудевший на 25 кг примерно за 9 месяцевКакие исходные данные были?
>>146575465>>146573000
>>146575452Японка же,действующая, плюс хожу по немного.
>>146575529140
>>146575457Ну так нахуй заходил? Нахуй оставли этот высер здесь? Кого это ебет? Никто простых способов не ищет, я ищу эффективный способ, а то что ты Маня похудел и разжевывал что-то кого-то ебет? Абу тризвонит в горны когда мегапохудитель рассказывает свой секрет успеха?
>>146575438>Сам я 17лвл, но легко подружился с парнем 22лвл>скейтербудь аккуратнее.
>>146575312ну может просто лень сношаться? разве так не бывает у других людей?>>146575333ну раз в неделю где-тоне то чтобы это так сильно беспокоило, просто халявная тренировка что ли пропадаетдругого как-то нечестно искать хех
>>146575524Вольнов/10
>>14657546414 дней , пущу по второму кругу будет 28 . За счет японки количество потребляемой пищи уменьшается и желудок привыкает. На 5 день уже трудно есть 500гр курицы ,ибо обьедаешься.
174/62Мамка орёт, что я аномально худой. Как угомонить эту бесноватую?
>>146575575А рост?А ну у меня столько же примерно было только за более короткий срок лучший результат.Мы то с тобой знаем, всёравно, как легко это всё уходит при таком весе... я имею ввиду не старания, а сам процесс, это быстро уходит.
Летом был 96, сейчас 82. Перестал жрать килограммами еду, начал дрыгаться, ходить. А так же учеба + стресс + нервы + болезни
>>146575701165
>>146572562 (OP)Как согнать жир с ебальника?
>>146575749просто худеешь, оно равномерно уходит.
>>146575630Ну тогда может ты его не заводишь? Хз что мешает нормальному, здоровому во всех планах мужику, помыться и хотя бы 20 минут поебать свою тянучку.
>>146575672Это плохо или хорошо?
>>146575749хуй как, худей ебальник первым начнет худеть.
>>146575677НУ у меня так и было. 200 гр овсянки и 300 гр курицы в день, грубо говоря весь мой рацион был.>>146574991Ах да, я кстати понял что я упустил ещё. Порции.
>>146575677поясни в двух словах за японку
>>146575684Жиробас, плес....182/49
Зачем тут тред создавать, если в физаче уже все давно разжовано и описано, там и пообщаться можно. Нахуя засирать тут?
>>146575809Вот это двачую.Ебало худеет первым.
>>146575792Ну давай может встретимся, адрес знаю, улица Пушкина, дом Колотушкина, я найду, тогда и посмотрим
>>146574991ну надо правда порции увеличить, может просто дикая злость на себя была и надо ее постепенно от себя отстранять. да и дома больше вредной еды, всякие блины с творогом, вроде ничего плохого? но как-то стыдно с утра даже есть. вареники на ужин, ну это понятное дело табу, как и макароны. картошку тоже редко себе позволяю,хлеб понятное дело полностью отсутствует. только и остается рис, другие каши, кефир и иногда фрукты. просто как ежик в тумане, непонятно сколько жиров надо есть, углеводов, а разбираться самостоятельно довольно лениво, вот и получилось, что просто дико мало ем.
>>146575832>200 грамм овсянкиготовой или сухой?
>>146575146У нормальных людей - да. Я всегда бухаю как не в себя, когда-нибудь сдохну от этого дерьма. Пью в хардкор-режиме и за день могу потерять около 1кг. Вот думаю, сейчас перетерпеть и дальше не жрать, как делал это в последние 2 месяца. Ни о каких физ.нагрузках еще как минимум день речи быть не может, боюсь, мотор заклинит.
>>146575809Я вроде и так худой, но оно какое то припухшее вечно, плбс бледная кожаВангуб заболевание
>>146575566Ну просто в начале действительно уходит, вода. Я так вообще, когда покакаю - минус пару кг, когда поем -плюс пару. В любом случае не старайся скидывать быстро вес. Лучше постепенно. При быстром такие ништяки могут начаться, в виде выпадения зубов или прекращения месячных.
>>146575832И это тоже не важно абсолютно, лол.>>146575136Просто дефицит. Всё. В этом суть, соль. Остальное - просто чушь полная, набор сказок и бредней диетологии годов этак 60х, времен эры дилдоболдеров и прочих темнейших веков.
>>146575809Двачую.
>>146575790может я ему не нравлюсь лол, либо элементарная лень. может зареквестируешь тут способы типа "как возбудить кунца"? или просто надо родиться со стройным телом и милой мордахой? хе
>>146575749Жир нельзя сгонять локально. Он уходит везде. Нельзя схудить ебальце или анус отдельно! Может ты бурят просто, у них жировой клетчатки на лице больше, чем у европеоидов
>>146575438Бля, мне 32 и кататься на скейте мечтал всю жизнь.
>>146575835Рыба , масло , можешь жрать овощные салата сколько хочешь , кофе или зеленый чай, говядина и курица, но по каждому дню надо строго в одно время ,без перекусов ,и есть в один день именно то , что прописано в диете. Поскольку я тня ,пью витамины и глюкофаж ( ддля инсулина).
>>146575942Честно я её водичкой просто запаривал. Это готовая уже была 2 готовые порции по соточке получается
>>146576088Может и бурят глаза и правда чуть раскосые, блять
>>146575841У меня среднее телосложение, не стремлюсь к худобе надо было меня карланом назвать, я бы обиделся
>>146576058Да есть пухляши 10/10, все зависит скорее от поведения, мне как куну, нравятся чулки там, белье красивое, хз, поговори с ним. Может и не нравишься, лол
>>146575952это да, в любом случае почисти организм водичкой, кефирчиком, на следующий день начни немного питаться, правильно разумеется, потом поешь нормально (как обычно ты ешь) и восстановишь может свой желудок от алкоголя, а потом опять ныряй в запой, главное совсем алкоголем не увлекайся, а то язву схватишь(
>>146576058>либо элементарная леньмб, если он с работы добирается 1,5 часа-2 проведя в дороге онли, тогда мб да, т.к. на дорогу на работу он трати столько же, а это вставать надо рано.
>>146575979витамины с ней пью
>>146575998Ну хз, хз.
>>146576186да вроде нравлюсь, иначе и не жил бы со мной, не долбоеб же хех. добра^^
>>146575749Такая же трабла, но уже почти похудел до того веса, который хочу. Ебало без всего остального жира не похудеет, хотя, есть один трюк, но лучше похудей целиком.
>>146576250Ой вей, я теперь походу нескоро пригублю вообще. А так-то да, уже сегодня начал питаться, бульоны в основном.
>>146576321Ну хз, хз, куны могут жить с кем попало если это не нарушает, а только дополняет их зону комфорта, минеты там, еда готова, уборка/стирка, тем более он так упарывается на работе, ему некогда искать другую, а тут пухляша-няша которая не требует особых напрягов, вот он и заленился
>>146576106Мечта обычно не достижима. Так не пойму, что же помешало начать кататься?
Меньше жрешь, больше двигаешься - теряешь вес.Больше жрешь, меньше двигаешься - жиреешь.Жрешь, тягаешь штангу, высыпаешься, не стрессуешь особо - набираешься мышицы.Насчет дробного питания и ускоренный обмен - по-моему ебола, просто если жрать постоянно по чучуть суммарно выходит меньше, чем ты ниче не жрал весь день и с охуеванием заточил кг жареных пельмешек перед сном
>>146575335Жрешь как кабан, наверное - по килу говна в день срать.
>>146576106я в 24 начал катать, на лонге правда, пару раз уебался так что чуть коленки на асфальте не оставил и решил ну его нахуй, себя поберегу
>>146576608лол
>>146576310Тут не о чем хз-кать.
>>146576625А мне 26. Скейт стоит на балконе - подарили. Как то не по себе если начну кататься - взрослый то уже а веду себя как ребенок.
>>146576330ПОКА ТОЛСТЫЙ СОХНЕТ, ХУДОЙ СДОХНЕТХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГОА ВДРУГ ЗАВТРА ВОЙНАИ ТАКОГО ПОЛЮБЯТПРОСТО КОСТЬ ШИРОКАЯ
>>146572562 (OP)Мне помог пикрелейтед, медитации и сила воли.с 92 до 66 за 6 месяцев без обвисшей кожи и прочих подводных камней.
>>146576779да забей на это. я летом вечерами поздними катал - когда еще-то, если работаешь, похуй было
>>146576467Не было времени/денег, стыдно к тому же, начинать.>>146576779Вот, примерно тоже самое.
>>146576857Тяжело было?
>>146577254Поначалу вообще пиздец, но потом все легче и легче.
>>146576467раньше каталась на скейте ,родители отдали в детский дом два моих скейта . пока я была в другом городе.
>>146577620покажи сисечки =*
>>146577620Ну и история, кстати, ни разу не видел серьёзно катающуюся девушку на скейтборде, обычно на лонг`ах катаются.
>>146572562 (OP)Лайфхак от тесака
>>146577829>Лайфхак от тесакаАктивная половая жизнь последние 3 года
>>146575167не специально , мне было лет 6 я был ну очень толстым , я с родичами поехал на озероговнопруд и там подскользнулся на илистом дне , наглотался воды и подцепил глистов с тех пор я живу с ними , к врачу идти тяги нет , так как могу себе позволить жрать все захочу и когда захочу правда в последнее время начинаю иногда подумывать расстаться с ними так как при росте 191 см 59 кг это мало
>>146578556Не надо
>>146574786Секрет открою, если на западе ты 130 килограммовый придешь к доктору, он спокойно выдаст тебе рецепт на скорость это не логика /b это реальность
>>146574742Ну норм, правда бегать под скоростью, даже под небольшой дозой я бы не стал, сердечко то второе так просто не достать, лучше быть жирным чем мёртвым наверное?
>>146572562 (OP)на рампе скорости хапни
>>146578901вскрыватель секретов
Как немного похудеть если ты и так дрищ?
Уже лет 5 худею и набираю вес. Последний раз худел с 73 до 56 около месяцев 5. Первую неделю не жрешь ничего кроме каши по утрам, чтобы отбить любую тягу к сладкому и прочей хуйне. Потом постепенно сидишь на овощах, мясе и сложных углеводах. Потом расслабляешься, жрешь все что хочешь, но до 1,3-1,5тыс калорий в день.
>>146572562 (OP)амфетаминовая диета, ОП, очевидно же.
>>146579209Ну а хуле раз он пишет такую хуиту мне нельзя?
Худею по программе Weight Watcher, очень удобно для ленивого хуя как меня. Все заношу в аппликацию Андроида, учитываю что жру. Медленно худел с 103 до 93, начал заносить всё серьёзно и сейчас достиг 87кг. Хочу худеть дальше до гдето 81/82кг, чтоб быть посередине своей весовой категории.
>>146572562 (OP)Бля, не понимаю анонов, которые не могут похудеть, это же так просто. Просто берешь и перестаешь жрать, и все! Я долгое время сильно нервничал, пиздострадал и т.д. и из-за этого ходил вечно прибитый, серый, ну и не жрал практически. Просыпался утром, жил день, а часов в 10~11 хавал и ложился спать. Сейчас ем больше, но все равно меньше нормы, просто чтоб не стать совсем анарексичным. В итоге за тот период довольно хорошо и быстро похудел, на данный момент при росто 182 сантиметра вешу 64 кило. Алсо я дрыщ, но это уже побочки. Уж лучше быть таким, чем жирным закомплексованным уебкомМимо
180см/56кгРейтЖру дохуя, чаще всего на ночьдрочу джважды за день
>>146583918та же хуйня,друг,только я 184/56 как,блять,набрать вес?
>>146581492Удваиваю. Похудел на 20 кг за 4 месяца, почти ничего не делая. Качал пресс и таскал гантели дома и чуть меньше жрал, никакой конкретной диеты.Понимаю, что звучит как пиздеж, но щито поделать, так оно и было.
>>146585486Блин, а меня мама уже начала ругать меня за такую хуйню, что жрать мало стал. Пиздец, мне 32 года, нахуй так жить.
>>146585486Ну хуй знает одно время угарал по гантелькам и тд вес особо не менялся. Зато как дропнул сладкое и мучное сбросил 10кг за полгода. С 85 до 75, рост 180.
>>146579523>Weight WatcherЕсть на русском? Поясни за принцип работы.
Похудел с 90 до 71 кг. (рост 175). Примерно за годЕсли интересно, могу скинуть фотки до и после.
Скакалка и фрукты. До сих пор хуярю на скакалке вместо бега, как ебанутый
>>146585259>>146583918Нормально есть, а не ухуярить чайник кипятка и говорить как охуенно ты пожрал + многосуставные упражнения с железом, раньше 58 кг, сейчас 76
>>146590232Не уверен, есть ли на русском. Я в западной Европе и тут ест на местном. В принципе они создали (очередную) формулу, сколько чего какие очки дает. Совместили калории с гликемическим индексом и добавили ещё пару факторов. Старые формулы уже расшифрованы, актуальная нет. В зависимости от роста, возраста, пола и веса у тебя столько-то очков на день. Плюс дополнительные очки которые ты сам распределяешь на неделю. Большой плюс в аппликации - я заношу еду и она сам говорит, сколько это очков. Плюс масса готовой еды в базе данных, я просто сканирую полосковый код и знаю, сколько очков.Классическая программа ещё предусматривает, чтоб ты встречался раз в неделю с группой, но на такое у меня нет ни времени ни желания. Видеорелейтед: https://www.youtube.com/watch?v=nJyzjSYOWns
>>146590667Ахуеть, сколько прыгал в день? Сколько месяцев ушло на это? Лучше бега?
>>146590878Вначале, делал по 30 прыжков в 8-10 повторениях, постепенно увеличивал, дошел до 150, полностью отказался от сладкого (только от сладкого, мучное и жирное так же ел), если становилось невмоготу то ел фрукты. Лучше бега тем, что при моем старом весе убил бы себе колени, где то пол года занимался дома, даже привык не есть сладкое, потом пошел в спортзал, сейчас в принципе могу уже бегать, но в зале так же дрочу скакалку ибо нравится
>>146590667прыгать прыгать
>>146590868Слишком сложно..
>>146572562 (OP)Болеть как способ похудения.
>>146592537На практике нет ничего сложного, у них масса рецептов, я готовлю заранее на неделю и замораживаю. Потом ем и худею. Не голодаю ни капельки, всегда сыт.
>>146593339Голодать проще, нет?
>>146572562 (OP)С 170+ худею вот. Уже 108, до 90 доеду и будет как раз.
>>146591168Бля, ты мой герой, красава.
>>146595367>С 170+Это рост?
>>146595808Ага, худею с 170 до 108 см. совсем ебан?
>>146595207Если хочешь эффект йо-йо, то давай вперед. А я хочу похудеть долговременно.
Слушайте, экс-жиртресты, которые смогли, у меня к вам вопрос: вот вы все похудели, кто-то даже начал выглядеть как спортивный порноактёр и как после этого вы относитесь к вашим бывшим жиробратьям? Есть какое-то недовольство тем, что например, вы смогли, а они до сих пор хуйнёй страдают, или пох?
на связи 130 кг 170 см кун. сбросил 10 кг за последние 2 месяца особо не напрягаясь. жру чего-нибудь сладкого на завтрак и в обед здоровый кусман мяса. эта вся моя еда на день. день через день вяленько тягаю гантельки. можно конечно эффективнее и быстрее. но всё просто и почти без усилий. так что за год сброшу до нормального.
>>146596225Абсолютно пох. Каждый сам за свое тело отвечает, им норм, ну и ок.
>>146596225Есть кое-что, но не буду об этом рассказывать, и так всех заебал.
4 года назад взбрела бредовая идея с похудением. на тот момент весила 55кг при росте 166. не скажу что была прям такой полной, но люто не устраивали ляхи. Хотелось похудеть как можно быстрее и эффективнее, поэтому сидела почти голодовках. Были срывы, приступы булимии. В итоге довела себя почти до истощения, похудела до 38 кг. Конечно же не обошлось это дело без всяких болячек. Подхватила анемию, начали выпадать волосы, вечная слабость, боли в желудке, сухая кожа, головные боли и ломкие ногти К чему веду. Худейте с умом ребзя, спортом занимайтесь (хех) кушайте правильно, не пропускайте завтрак, не ешьте сладкого и жаренного и будет вам худенькое пузико
>>146573505а на что вообще тратятся калории кроме собственно физических упражнений?
>>146597381да на многое, в том числе и на умственную нагрузкуно самые эффективные варианты это физические нагрузки
У меня такая хуйня, я был кокочком но когда ушла тян разжирел. Пытаюсь похудеть - 100 приседаний по 5, 100 отжиманий по 5 и тд. И я нихуя не устаю, даже умудряюсь набрать потом, хотя жру сейчас совсем нихуя. Что со мной?
>>146597615может проблемы с обменкой?
17лвл кун , сижу на диете второй месяц , скинул десятку , хожу в кокочалку , задавайте ответы
>>146597760на какой диете сидишь конкретно?
>>1465735628 литров в день? Это пиздец почкам?
>>146597511а как узнать конкретно сколько тратится? Или допусти если у тебя в неделю 2 дня есть физическая нагрузка с потерей примерно 1000 калорий, еще есть нагрузка на 700 еще один раз, и ешь ты по 1500 калорий в день, то реально ли добиться чего-то?
>>146597895Срезал калораж до 1300 в день , не ем сладкого , жирного , жаренного , кушаю куриную грудку с крупами , мне нрав , первое время было тяжко , но сейчас уже хорошо , даже на чипсы не тянет
>>146598040Вот сейчас думаю , жирный ли я до сих пор ? 73кг с ростом 178 , как думаешь , анон ?
>>146599082норм
>>146599082нормЯ вот фигею. У тебя по сравнению с моим телом все нишгтяк, и даже ты задаешь такие вопросы
> >>146599353Я сильно загоняюсь по этому поводу уже 2 года , вроде и вниманием тянок не обделен , есть даже девушка с которой уже год вместе , плюсом за свою жизнь секс был 6 раз с разными тянами , го все равно из головы не выходит , что со мной что то не так и надо работать над собой. Добра вам , аноны .
>>146599353Ну надо же где-нибудь повыебываться
>>146599584Я не выебывался . Если бы хотел выебнуться перед анонами, создал бы свой тред , но выебываться то на самом деле и нечем
>>146572562 (OP)84-731700 калорий в день(похуй чем, иногда в маке жрал, регулярно точил конфеты), силовуха, +кардио по 20-30 минут 3 раза в неделю после тренировки. Всегда перед тренеровкой ел по 400мг кофеина+ иногда асперин, заметно лучше кровь по телу ползает.
>>1465999002 фотка отклеилась
сильно заболетьза две недели - 10 кг
>>146600004ОтличноЯ бы сказал, что идеальное тело>>146600000
Хз в2014 оч парился на счёт веса (57кг). В общем захотел похудеть и подписался на пабл вк где куча диет этих,вроде ТА. Сука, посидел я на диетке питьевой и я был тупой и не знал, что с таких диет нужен обязательно ВЫХОД. После семи дней на меня напал такой аппетит, бля я жрал все что можно. В итоге с 52 набрал 68. Ну кей. блядб, как вспоминаю бомбит просто жесть. Еще и растяжки на коже ооо боже. Напала депрессия, очень грустно было. В 2015 в один прекрасный день я перестал хавать после 6, тем самым сбросил 5 кг за месяц, а потом уже и начал соблюдать правильное питание и спротом заниматься. Сейчас я 49 кг. Древняя фотография с результатами.
>>146599082Тело как тело, ничего особенного. Не дрыщ, не кочка и не жиробас. Обычный дефолтный парень.
>>146593339Приложение и должно быть платным? Я скачал, нажимаю Singup, мне предлагают подписаться на какие-то вещи по 4 доллара в неделю. Или это не то?
>>146572562 (OP)Анон, я разжирел пиздец24лвл, за год с небольшим удаленной работы программистом (из дома) с 75 на 95 разжирел. Блять, я заебался вещи покупать уже. В ноябре купил куртку зимнюю, сейчас с большим трудом застегиваю замок.Физ активности никакой, просыпаюсь и сразу за работу до вечера, вечером за пеку на двач и спать. И так уже больше года! Как максимально сбросить вес?Может совсем не жрат? Ну в плане совсем по чуть, 5-6 раз в день по малу? Что не есть вообще лучше? Хочу до 70 хотя бы к лету за 3 месяца сбросить.
>>146600819Спасибо , анон , добра ^-^
>>146600723Да, было неплохо, но я уже опять отожрался, утешаю себя тем, что вот наберу ещё немного мышц напополам с говном и опять схудну.Кстати, худел я где-то 2-3 месяца, силовые упали на 10% примерно.
>>146599082Такое, чисто молочное тельце, как будто тебе лет 16, без намёка на мышцы и с аморфным маленьким пузиком. Судя по всему тестостерона у тебя вообще нет и ты ещё тот очконавт с женскими загонами.
Заболел гастритом - скинул ~10 кг. Сейчас вешу 54-55.
>>146601156>Может совсем не жрат?Нет, 1300-1500 каллорий самый минимум, который должен потреблять человек. Дальше уже режим "энергосбережения".Следи за тем, что ты ешь. В сладостях просто дохуища легких каллорий. Например в целой шоколадке считай почти весь минимум (1к).Собственно похудение это процесс, при котором ты пытаешься побороть в первую очередь самого себя.
>>146602099Да нет , ты не прав , альфач если что
>>146599082Подкачай пресс не обязательно до кубиков, тем самым подтяни живот и все будет хорошо
>>146599082Вот тебе жиробасы из /b нализали жопу, а я мимо с /fiz скажу что ты ебаный жиродрищ(самое хуевое телосложение). И процентное содержание жира где-то 25и больше. Так что пиздуй работай над собой уебище. мимобывшийжиродрищ
>>146603434Да , знаю , просто на диете второй месяц , а в зал хожу только четвертую неделю , делаю пресс с блином на 15 кг , как думаешь , профита больше чем без блина ?
>>146603604О , вот и петух с физача подъехал.Мимо выебал больше тянок чем ты еще в 16 лет
>>146601156Час быстрой ходьбы по вечерам себе может позволить каждый!
>>146603814как жаль что я тоже.
>>146604061Как же у тебя с речью и правописанием хуево ...
>>146596057усыхаешь
Кстати, зацените действие невероятных секретных методик реверс-похудения!Нужно есть всего по 3 килограмма хрючела в день и...Продолжение в источнике...
>>146606908Бля, на втором пике пизже выглядишь, рили. Тяночек много? Как с ебальником, выиграл генетическую лотерею?
>>146609336Внезапно, спасяб :3Тяночки имеются. Ебыч я в /b уже свой спалил, так что пофиг, кину.