Анон, как дальше жить?

Я довольно аутичен, друзей почти нет, ирл ни с кем не разговариваю. Год назад поступил в вуз и посыпались проблемы. Если в школе я мог отсиживаться дома, занимаясь интересными мне делами, то сейчас я обязан ходить на пары, ибо посещаемость жестко фиксируется. Суть в том, что группа у нас маленькая и мы часто остаемся наедине, я к такому положению дел пздц не привык, постоянно приходится сбегать и шариться по углам, но это занятие очень угнетает. Когда же мы вместе, я даже книгу нормально читать не могу из-за чувства неполноценности, если я не с обществом. Сразу начинают путаться мысли, снижается мотивация, учиться становиться неинтересно и т.п. Домой прихожу выгоревший. Посоветуйте плз техник, чтоб было пох на остальных и я мог остаться со своими мыслями, при этом сохраняя бодрость духа. Спасибо