Деграданто-анимеблядская. Упражнения надо делать как довен, горбатиться, сдыхать после каждого второго отжимания, в случае если делать выпавшее неохота воображать в манямирке, что тебе выпал 0. Во время всех упражнений глупо улыбаться.