Бампецкий

Вверх

Бамп

>>146882544
За сколько будут результаты? Как похудеть-то? Что из себя представляю 2к калорий? Как долго хуярил?

>>146882592
вонючие пидоры, фу

Ударные диеты хуйня. После того как похудеешь и станешь жрать как до идеты станешь ещё жырнее, чем был в начале.

По кг в месяц это норм. И помни — диета это на всю жизнь.

Главное это чтобы калорий тратить больше, чем сжираешь. Это значит нужно считать калории и не жрать как ебучая свинья. Упражнения тут тоже помогут. Бег не советую, травмоопасно когда ты очень жырный. Велик и хотьба норм, качалка норм, но надо прошарится/нанять тренера для консультаций. Но главное — не жрать как свинья. Самое первое это отказаться от всякой бесполезной сладкой поеботы.

>>146882655
результаты будут уже через месяц, пореже взвешивайся и в зеркале разглядывай себя чтоб уловить эффект. хавай дмаа, норм штука, еще и аппетит сбивает.
2к калорий посчитаешь в калькуляторе. порция гречипо памяти это 300 калорий вроде, стакан сока 200 пусть будет. ну вот так вот крч

>>146882677
Ну, я как бы СЕРЬЁЗНО НАСТРОЕННЫЙ и в принципе жрать не собираюсь начать по хардкору. И да, мне не нравится эта хуйня с одним килограммом в месяц. Я из тех, кому нравится въёбывать уж и видеть результаты. А эта вся хуйня про 10 грамм в день — сразу в нахуй.

>>146882655
год тренировок в общемпроебывался часто, упарываю, курю, бухаю из 61 кг в 78 мутировал, потом в 87 и сейчас в 75кг гоняю

>>146882790
Окей. Что насчёт качалочек? Записываться стоит?

>>146882854
Кстати, посоветуешь может какую-нибудь именно хардкорую диету? Или чисто жрать исходя из калорий и хуй с ним?

>>146882960
я домобог сейчас, на штангу и блины(общий вес 125 кг на первое время) и скамью со стойками(китайское говно, которые на 100кг чувствуют себя не оч уверенно) потратил 29к рублев. столько же+-10к рублев стоит абонемент на год. большие веса тягать надо, без них ты мышцу потеряешь сильнее

>>146882310 (OP)
у меня ебать на руках такие же растяжки, как на пике

>>146882310 (OP)
Угловоды не ешь

Другой вопрос, как набрать массу, 179 см при весе 61 кг. Имею нездоровый вид.

>>146882994
кето-диета. сидел 10 дней на ней, первые 4 как зомбя был. с 78 до 71 скинул, а потом как еблан до 76 за пару дней отожрался. после неё надо так же аккуратно переходить на обычную диету для твоей физической активности, чтобы жирок не вернуть обратнокак это сделал я

>>146883097
Подумывал, кстати, о том, чтобы себе домой приобрести эту штуку. Спасибо, что поддержал идею частично.

>>146883130
Сам делал?

>>146883247
У меня аппетит плохой, утром вообще ничего съесть не могу

>>146883247
ооо петуханы подтянулись)))

>>146883174
Жрать и качаться.
Был 55 стал 62 кг кун 183см кун, но за 2 года.

>>146882544
Как же ты заебал, гомопидор

>>146883247
>ешь на 4-5к калорий
Ебать ты дебил.

>>146883247
А не, забей, я думал ты для похудения советуешь лол

>>146883381-кун

>>146883295
инсулин коли 2 раза в день перед контрольным жрачем к примеру в обед и после трени. начни с 2-4 единиц и доходи до 10-12 понемногу. 1000 единиц стоит 600-700 рублей, сто шприцов 400-600 рублей.
после того как вколешь, через полчаса тебя такой аппетит настигнет, что ахуеешь. будешь все сминать что увидишь. а если не будешь есть, то можешь и откинуться

>>146883417
да ничего, я уж думал сердиться)
>>146883356
ну привет, петух, как жизнь?

Ну вот тебе пара способов похудеть, оп. Но только сразу говорю что они очень вредны для организма и сложно переносимы.
Первый это гречка. Без соли, без масла, без хуйцов, без всего в общем. Можно ещё грудку вареную, так же без соли. Более в твой рацион ничего не входит. Скинул так 18 кг за месяц.
Ну а второй это пепси лайт. Так же никакой соли/сахара, только песпки, грудка и белки от куриного яйца. Сижу на этой диете сейчас, скинул 5 кг за неделю.
Мимо бывший 105 килограммовый боров

>>146883501
Нахуй пить пепси если есть вода обыкновенная

>>146883501
почти кето-диета - низкоуглеводка

>>146883533
Потому что от воды блевать тянет уже на второй бокал.

>>146883533
чувачок, ты не сидел на кето или низкоуглеводка, я уверен. твой рацион бывает из безвкусных продуктов, а вкуснятину нельзя. и таким образом пепси лайтзеро спасает

>>146882310 (OP)
начни курить
thread

>>146883702
>И нофапафон. Тест будет рости
Фап раз в неделю даёт максимальный уровень тестостерона. Совсем нофап тоже понижает тест.

>>146883702
То есть чтоб набрать вес нужно дрочить дохуя?

>>146883702
дал за щеку, ленивой чмохе.
нофапон надо держать не больше 4-5 дней и потом на пике теста сливать кончу и снова держать нофап.
тренировки с диетой лучше, чем просто диета

>>146882310 (OP)
Словил нервное расстройство, похудел на 20 кило за 3 месяца. Сейчас набрал 10 кг.

>>146883800
не слушай этого долбаеба, он аутсайдер, который только в лже-теорию может

>>146883702
> стресс
Нормальные тренировки наоборот дают сил противостоять стрессу.
>После них даже сильнее жрать хочется
Хочется - перехочется, что бы норм тренироваться нужно диету соблюдать

>>146883800
Ты нарастишь жир на ляшечках и сисечках. Оно тебе надо?

>>146883841
эхехе, помню на кето сидел. ебошил л-тироксин и кофеек, время от времени жуя кленбутерол. в спокойном состоянии пульс в 120-130 ударах был. на трене после подхода под 180)))

>>146883813
Обоснуй что я ленивый, уёбок ёбаный в жопу.

>>146883995
>Браток, тренировки особо не влияют. После них даже сильнее жрать хочется. + стресс, который ещё сильнее может вогна
пояснил

>>146884006
По 5 раз в день дрочишь?

>>146884084
нет, раз в 3-5 днейиногда 2 раза в день или 2 дня подряд, хочется все равно ж ебаца

>>146884035
Научный факт. Все эти жиробасы, которые убивают себя что бы сбросить 400-600 ккал, а потом отжирают.

Вот тот ролик. Только факты. https://youtu.be/tijUuzmg6vo

>>146884134
Ну тогда норм с гормоналкой.

Попробуй ставиться героином пару месяцев подряд.

>>146883462
сколько посанов тебе в качалочке в попку уже накачало, а? :3

>>146884341
ни одного. я дома тренируюсь.

>>146884274
то что они обратно отжираются, а не потихоньку увеличивают каллораж до приемлемого это их проблема. надо головой думать

>>146882310 (OP)
ебашь хмурый и все быстро пройдет

>>146884088
Чё за японская диета? Я пробовал что то типа сыроедческой диеты, за неделю скинул 3 кг, потом еще, а потом постепенно запад пропал и как то вернулось все потихоньку.
Не нравится мне так ограничивать себя, ебаные апельсины только разжигают аппетит, бабла на это не напасешься чтобы еще и качественно и по диете жрать

>>146884472

Многие слабы морально. И не могут не есть.

>>146882310 (OP)
>Какие есть хорошие и эффективные способы сделать это относительно быстро?
Кардио + кето
Осилишь, скинешь до 10+ кг за месяц.
Гугли.

>>146884508
http://www.edimka.ru/text/diets/japan
Ну так со всеми диетами, братан. Я тоже с ними мучился, пытался. Потом понял что главное понять что не надо жрать дерьмо постоянно.

>>146882310 (OP)
фиолетовые полоски называются стрии
при резком наборе веса
у беременных и внезапно жиреющих от избытка женских гормонов
лал

>>146882310 (OP)
Амфетаминовая диета очень помогает

>>146882310 (OP)
пиздуй на МРТ гипофиза с подсветкой. На МРТ скажи, что подозрение на пролактиномовую аденому гипофиза.
После этого пиздуй сдавать ТТГ, кортизол, пролактин и макропролактин, ГСПГ, ФСГ и ЛГ

>>146885007
после этого со всем этим ворохом пиздуй к эндокринологу, взяв ещё истории болезней родственников!

>>146884585
плюсую. когда то был жирной школотой, но потом затянуло в клубы. первая сонька, кс, варкрафт (первые карты тауэр дефенс появились). там не до жратвы было, лол. так и похудел

>>146884585
Неплохо расписал, только забыл добавить, что те кто резко ограничил соль на диете, потом себе вставляли зубы за много денег.

>>146882310 (OP)
У меня на груди и бицухе были, потом побелели. Со стороны не видно, но если с тянкой будешь, то они обычно рассматривают, морщат носики и фукают.

Поясните мне за какой-нибудь сайтец или аппс, чтобы я туда еду вбивал, которую сожрал. А он считал в калориях.
Ну и чтоб графики там всякие по дням. Видел у анонов скрины, но не могу нагуглить.

я как-то 22 кг сбросил за 2 месяца, ни разу в зал не сходив. Потом мягко постепенно слез, и норм жил-не тужил. Ща периодически то набираю, немного,(полгода где-т, покушать прост люблю), то сбрасываю лишнее(месяц-полтора).

Гугли Кето-диету, ОП. Дениса Борисова там инструкцию, Тесака даже можешь лекцию старую найти, итд.
Не благодари.

вголосину про пепси лайт орнул)))

>>146885156
Ну во-первых сколько я знаю людей, практиковавших подобную сушку, да и по себе знаю опять же - ничего плохого с зубами не происходит. Ну а во-вторых - думайте сами, решайте сами, нет худа без добра, нет добра без худа. Определайтесь с приоритетами.

>>146882310 (OP)

не существует единой диеты: уменьшай количество потребляемых калорий, увеличивай физическую активность, приучи себя к режиму (сна, питания и физ. нагрузок)

диета должна быть сбалансированной, потому что всё для тебя необходимо, но в разумных количествах

попробуй отказаться от мяса (скинешь вес очень быстро)

или переходи на сыроедение (станешь дрыщом)

>>146885007
Без контраста МРТ бесполезен? Делали много раз, но ничего не нашли. Хотя каждый раз врач направивший туда подозревал проблемы с гипофизом.

Рейт мои сисечки.

>>146887482
Это грудь ведь обычная, мужская. Дрищ ебаный

Хуле делать, когда меньше многих жиробасов, но пиздец пузо висит и не фиксится, я голоданием периодически вес сбрасывал, в итоге он уменьшился, жир с боков пропал, но ебучее пузо осталось, антон, можешь что-нибудь посоветовать?

До армии был 177/81, вроде не убержиробас, но с мужиком и боками. Вернулся уберняшей 177/75 с кубиками. За 2,5 разбирал и теперь вешу 88 кг. Так что схуднув форму нужно удерживать, а я это в рот ебал.

>>146887764
>с мужиком и боками
Ебучий т9.

>>146887802
>с пузиком
ДА БЛЯТЬ!

>>146887732
Абдоминопластика.

>>146887666
Плохо видно просто. У меня гино, но мне тащемта похуй.

>>146887852
Совет, конечно, замечательный, спасибо, но без хирургического вмешательства никак? Если я начну ебашить как ебучая псина, есть шанс убрать живот? Он не очень большой, но просто пиздец, доебал.

>>146887895
Сам себе выдумал болезнь и радуется.

>>146887835
Так я и поверил, пидор.

>>146887936
Худеть до уровня узника освенцима, потом качаться.

>>146882310 (OP)
Кручу педали на велотренажере и соблюдаю диету. В начале этой недели весил 106 сейчас вешу 102.

>>146887952
Но ебацца.

>>146887946
Просто я руку поднял, когда фоткал, и грудь подтянулась.
Как с работы вернусь, планирую в бассейн ходить и бегать.

>>146887973
Ну хотя бы так. Спасибо, антон.

>>146888003
Кстати, да. Кто там худеть хотел? Все в бассейн.

>>146888003
Ну у меня тоже так, никогда не думал что у меня гинцо.

>>146882310 (OP)
Не слушай даунов которые сидят на диетах или вообще нихуя не жрут. Похудеть может и похудеешь, но кожа будет висеть и будешь еще более всратым. Займись лучше качем, ешь как обычно но хуярь час силовых и пол-часа кардио три раза в неделю. На весах сильно худеть не будешь, так как мышцы начнут расти, но в объеме станешь заметно меньше.

Вопрос не совсем по теме, но если есть чуваки, которые сбрасывали вес полным отказом от еды, ответьте, пожалуйста, у меня по пизде волосы идут во время таких ахуительных нагрузок, после завершения голодовки есть шанс остаться лысым уебаном или все должно восстановится?

>>146888141
Ебанутый.

>>146888164
Почему?

180/90 кун репортинг ин.
Раз сидел на безуглеводке месяца полтора долго сидеть вредно дохуя, скинул пятнашку был 105кг примерно и все, остановился на 90кг.
И ни туда, ни сюда, уже второй год каждый раз при взвешивании ровно 90кг.
Ем кстати мало, калории считаю исходя из образа жизни.

В октябре весил 105 при росте 185.
Сейчас вешу 76. Всё что я делал так это - стал меньше есть (просто меньше еды брать в посуду, и готовить меньше), стал больше пить (обычная вода, 3-4 литра в день), и почти каждый день ходил пешком по часу. Вот и всё собственно.

>>146882310 (OP)
Дефицит ккалорий, в раене 2к в день. Рекомендую поставить MyFitnessPal или что-то еще, тркается отлично там. Плюс кардио: велик, орбитрек, бег и т.д. В месяц легко скинуть те-же 7-8 кило.

Вешу 87. За год набрал 12 кг. Надо сбрасывать. Но внешне вроде не так заметно, лол.

>>146888102
Охуенный совет тупого качка. Двачеры среднестатистически, которые хотят плхудеть обычно не имеют ни сил ни мышц ни выносливости для часа силовых упражнений и получаса кардио.

>>146888332
А теперь расскажи про мешок кожи на месте живота.

>>146888188
Потому что голодовками вес сбрасывают ебанутые долбоебы.

Диета+кленбутерол+йохимбин
/thread

>>146888514
Ебать, нормальные пацаны так и сбрасывают, иди нахуй

>>146888481
Час силовых это 6-8 упражнений по 3 подхода, хули там. Ну а с кардио надо терпеть, тут ничего не поделать - если устал снижай темп, переходи на шаг. ОП же наверняка не тупо похудеть хочет, а красивое тело иметь.

>>146888602
Всех по себе судишь? Ебать ты мудила. История нас рассудит.

>>146888587
Счасливо сдохнуть от панкреатита, ня :3

>>146888455
Все хорошо.

Тот самый.

>>146882310 (OP)
Бля, я вот тут за пару недель пятнаху скинул 117->101.5

>>146884274
бляя.. дебилы, которые читают чисто желтый заголовок и не улавливают суть..

>>146888884
гет

>>146888884
Ну так бля, закон сохранения энергии, нужно открыть ютуб, набить уёбку просмотр, потратить внимание и время, на это должна быть веская при чина, а когда заголовок говно, то скорее всего ютубер хуесос, относящийся к своей работе и зрителю наплевательски, как-то так.

>>146882655
А вот этим вопросом ты доказал, что нихуя не будешь делать и останешься ебучим карапузом.
Смотри, дам тебе профитный вариант, берешь, нахуяриваешь на себя как можно больше одежды, ЧТОБ ПОТ ШЕЛ СУКА!!!!, но что бы тебе удобней было бегать, хотя и на это хуй забей и беги, сука, беги, каждый день, обливайся всем этим дерьмом нахуй и снова беги.Братан, никакой агрессии, у меня из знакомых так около четырех людей сбросили вес и пиздец как ощутимо.

>>146888810
Нашел чему завидовать. Там пузо на труселями висит, как карниз.

Почему на дваче так пусто последнее время? Лол, и сам не заходил около недели. Кстати потому и не заходил, что пусто стало как-то.

>>146882655
Есть способ похудеть сидя на заднице и двачуя, но здоровью пизда будет временно(или как повезёт)
>>146888874-кун

Аахахахаха, жирный.

амфы жрать хуле тут еще можно делать

>>146889528
не обязательно

>>146889145
это лучше чем то, что я имею сейчас. Хочу такое тело, щетину и одежду мужскую, господи помоги не сдохнуть от голода.

>>146889528
Годится только для ботанов, промышляющих написанием контрольных/курсовых на автомате, автоматические действия ок, за ночь лабы переписать и тд, а так бред полный.

>>146882310 (OP)
Не завтракай, не ужинай (яблоки, сок можно), только обедай. Будешь скидывать по 150 грамм в день. Сам считай сколько месяцев тебе потребуется.

>>146889528
Блядь, ебусь в глаза, соседний тред про глицин и учёбу. Амфы двачую, тот самый способ.
>>146889350-кун

>>146883501
>Сижу на этой диете сейчас, скинул 5 кг за неделю.
Фига се в тебе говна сколько было...

>>146883661
Хуйня, сидел, ничего особенного, а почему вредно то? Уже когда скинул, на дваче напсали, что ёбнутый типа полгода так питаться. А мне нравилось, хз.

>>146883661
Единственное, что яйца с водой без хлеба и соли в сухомятку жрать не комильфо было, но через неделю втянулся.

Не слушай кардкорщиков в треде и сам не гонись за БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ.
Надо потихоньку менять подход к приему пищи в целом, как и советовали адекваты.
Для начала, каждый раз, когда хочется конфету или скушать печенье, хлебушка или еще какой-нибудь перекус устроить, пей воду.
Кипяти, если дома, таскай бутылку на работу и пей сука непрерывно.
Такая нехитрая процедура позволит снизить потребление вредной пищи.
Уменьшай количество сахара, которое в чае разбалтываешь, перестань солить все подряд.
Через неделю-другую уже результат появится.

>>146889949
>нехитрая процедура
Хитрая, это очень сложно. Он всю жизнь так действовал, все программы переучивать придётся.

>>146883247
>эта прыщавая спина
Кому ты пиздишь, животное стероидное. До отказу у него, блядь.

>>146889949
Мед и сахар в чае слишком сильно на вес влияет? калорий же мало...

>>146889613
Ну хуй его знает, я всегда был слабым и рыхлым жиробасом, жопа была намного шире плечей. Потом повесил турник и начал подтягиваться на нем вместе с гирей - в итоге получил то что есть. Ну еще в армию сходил, но я там только схуднул, пузо спустя пару месяцев капчевания опять выросло.

>>146890013
Но я тоже наваливал 5-6 ложек сахарку, не отходил от стола с халявными печеньями на работе и дома закусывал чипсами.
Попробовал худеть хардкорно, показал Я МОГУ СУКА БЫСТРО СБРОСИТЬ ЗНАЧИТ МОЖНО НАБИРАТЬ ОПЯТЬ ПО ХУЙ СБРОШУ.
А потом дошел до того, что посоветовал и сбросил за пару месяцев килограмм 9.
Потом организм отвыкает от непрерывного поедания и перваривания и порции меньше становятся.

>>146890056
Мед хз, от сахара когда отказался - похудел.

>>146890079
Какой рост кстати?

>>146890111
Ну ладно, мне тоже не сильно тяжело было переучиться, вернее в один день всё по менял типа.

>>146890144
Гораздо меньше твоего - 180.

>>146890308
Спасибо за время на меня, удачи, анон :з

>>146890056
Там какая-то тема с инсулином. Высокий сахар в крови включает механизм, который из крови илишек забирает и несёт прямо в жыр нахуй. Т.е. если навернуть сарделек или пельмяшей со сметаной и запить чайком с буклой, всё это уедет в жир. Ну и ложка 15 ккал пускай. 3 раза чаёк попил с 4-мя ложками — уже +180 ккал на пустом месте.

>>146890364
Качки хуярящие инсулин часто отъезжают к дидам.

Бассейн поможет сбросить вес жиробасу? Плаваю кролем и на спине полтора часа в день.

>>146890436
Ну он сам вырабатывается организмом, когда уровень сахара в крови растёт. А так да, опасно с этим играть.

>>146890532
Поможет. Но главное: жрать поменьше.

>>146890535
Ну это я знаю. Но у меня однокрусник-кочка колол себе его, для набора веса. Я погуглил - многие так делают и часто отъезжают.

>>146883191
>кето-диета
Двачую знатока.
Кетамин — NMDA-антагонист, применяемый в качестве средства для наркоза в медицине и ветеринарии.

>>146890771
кетогенная*
и как ты достанешь кетамин? его в аптеке не бывает

Пацики разъясните за липо-6 по-любому кто то юзал

>>146890801
На всем известных школьных сайтах.

>>146882310 (OP)
Д Ю К А Н
Ю
К
А
Н

>>146882310 (OP)
Мне бы твои проблемы.

мимо 185/60

>>146882819
Я так делал. Кое-как завтракал, на обед порция в 2 раза меньше, не ужинал. За полтора месяца скинул с 86 до 74. Затем начал жрать как раньше, за 3 года набрал до 82.

>>146893637
По ощущениям самое жесткое что пробовал, долго не выдержал. Бери лучше редуксин.

Все-таки тоже вкачусь.
За последний месяц вдруг выросло нифиговое пузо формой, как пояс рестлера. Ни питание, ни образ жизни не менялись за последние года полтора-два. Но в прошлом году был нихуевый стресс, от которого бомблю до сих пор. Это может быть связано с ним? И что мне можно сделать в таком случае?

>>146882310 (OP)
Придётся худеть на 4 кг в месяц, иначе сделаешь только хуже.

>>146882310 (OP)
Пиздец , параметры 1 в 1 , но 28 лвл , когда в одежде норм выгляжу , однажды даже качком назвали , лол . Может благодаря нежирному ебалу , хз . Но эти БОКА и ЖИР ПО ВСЕМУ ЖИВОТУ это хуйня какая-то , может от пива , хз

>>146882310 (OP)
>Из-за различных переживаний и прочей хуйни я дошёл до того, что за последние пару месяцев набрал килограмм 7-8.
Ты баба что ли?

>>146882310 (OP)
> На животе появились ВЕРТИКАЛЬНЫЕ РАСТЯЖКИ ФИОЛЕТОВОГО ЦВЕТА
А нижняя часть пуза увеличилась? Лобок стал пухлым?

>>146893658
в дипвебе лучше взять что интереснейв сторону меска даж не смотрел никогда, мб он дешевый

>>146882310 (OP)
ОП со мной жил в общаге чувак с похожей проблемой.
Весил 115, но его все заебало. Перешел на диету аля гречка/рис + яйца и овощи. Бегал по часу в день, еще на турничках хуярил, старался это делать в закрытой одежде, что бы потеть.
В итоге за 8 месяцев он сбросил до 85.
30кг за 8 месяцев. Сейчас весит 93.
Но вот сможешь ли ты жить в таком ритме я хз. У людей часто пропадает мотивация. У него она была. В итоге бабы на него стали вешаться потом.

>>146896938
лениво
На Дюкане можно сбросить гораздо больше без этих ваших терзаний.

>>146896863
Не, дорогой и есть не во всех городах, но в Москве вырубить можно.

>>146896863
Но опу обычная скорость нужна, пару недель и похудеет.

>>146897035
Тут ты становишься атлетом, а там прост сжигаешь жиры и свой организм.

>>146896938
не худейте, анончики. Ляшечки, пузико, бедра, пухлый лобок и маленький хвостик - это так красиво

>>146895909
Пережираний, очепятка.

>>146882310 (OP)
Ебаные жирдяи как же я вам завидую. Как же заебало быть похожим на выжившего из освенцима.
> Из-за различных переживаний и прочей хуйни я дошёл до того, что за последние пару месяцев набрал килограмм 7-8
Особенно вот это. У меня от нервов наоборот все улетает в трубу.

По сабжу нихуя не знаю, просто пришел выразить свою попаболь.

>>146897066
Когда ты сгоняешь 120 -> 78, ты атлет по определению. Ты понимаешь, что жиробас на себе таскает штангу весом 40кг+?

>>146897118
Плотно сядь на мариванну, быстро наберёшь веса.

>>146882310 (OP)
Стараться меньше есть. Исключить мучное и сахар ну и по стандарту. Пить больше воды. Но диета никак не поможет без следующего пункта.
Заниматься бегом. Пробегать ежедневно по 3-5км. Сначала будет тяжело. Потом привыкнешь.

>>146897170
>Пробегать ежедневно по 3-5км
>Исключить мучное и сахар
нет спасибо

>>146897170
Я таким образом похудел с 78 до 72 за примерно месяц. Такой вес лержится уже больше полугода с учютом того что бегать перестал. Ну питаюсь так же мало, стараюсь вообще не есть много.
21 лвл, 177

>>146897204
Тогда удачи.

>>146897217
спасибо

>>146897154
>ноги
>штанга
ну да, ну да.

>>146897204
По-другому не похудеть, ебаный жиробас.

>>146897261
Классные сиськи.

Эй жиробасы, как вес набрать, но без растяжек и прочих стероидов. Хожу в бас, дома отжимаюсь. В пидорский клуб не хотеть и нельзя, у меня спине пизда мало упражнений могу себе позволить.

Начал курить, и за 4 месяца сбросил 11 кило. (Но там есть еще небольшой секретик)

Жиробас 178/95 задавайте свои ответы

>>146897384
Ты - это я.

>>146897345
хмурый что ли куришь или крэк?

>>146897384
фоточка есть?

>>146897391
На правильном дюкане растяжек не бывает.

>>146897426
Подрочить захотел?

>>146897432
че несешь бля, какой дюкан

>>146897447
Хуя Савченко похудела в путинской тюрьме.

>>146897447
на твоей фотке чувак очень зря стал качаться и похож на обезьяну, хотя очень перспективен в плане секси
>>146897458
нет, захотел эстетически насладиться

>>146897464
такой бля
https://www.youtube.com/watch?v=kkDhJluOmqc

>>146897565
Что за телефон там в жире утонул, знакомый какой то лол, рейзер что ли?

Пилю свой гайд, жрал раньше пиздец как дохуя могу с парой тарелками супа въебать булку хлеба 101 вес был еще со школы и тут встал на весы и понял что 116 для меня дикий пиздец, значит так мягкий слушай сюда идешь на ютуб и вкуриваешь вот этот ролик https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0 потом идешь смотреть что такое быстрые углеводы и что такое медленные, завтра ты просыпаешься и хуяришь творог или яйца, хлеба в твоем доме больше нет, как и сахара и соли, варишь грудку и ебашишь гречку ГРЕЧКА ЗАЯБИСЬ* до 4 хуяришь качественные углеводы после 4 питайся овощами и фруктами сука куда руки к бананам тянешь ахуел ? Всякие тренеры советуют на диете ебашить фрукты и овощи в неограниченных количествах не слушай это сожрешь кг бананов получишь ахуть сколько фруктозы вспрыск инсулина и вот твоя диета едет в пизду прямиком на сапсане, считай калории прикинь сколько ты потреблял до дитеты вот я например хуярил 4000к калорий и кучу ахуеть какую кучу получал из быстрых углеводов что тащемто плохо, Можешь купить лкарнитина потому что он работает и не тяни свои обвисшие рученки к спортивным жирасжигателям там нечего такого нет за что они просят 40 бачей сам можешь в аптеке все это взять и обойдется бачей в 5, хуяришь кардио по 2-5 раз в неделю по пол часика, и ты больше не жрешь после 7 первое время будет хуевенько но ты терпи потом привыкнешь и считай ебаные калории, а еще не совсем дико урезай рацион а то будешь кушать на 1к калорий скинешь 8кг обмен веществ встанет и ты подумаешь ну отдохну пока недельку и тут хуяк суперконпенсация подкралась и ты 12кг набрал настроение в пизде дизмораль продолжишь жрать и наберешь еще больше так что давай ебашь, много чего забыл но это азы, если что спрашивай что интересует.

>>146882310 (OP)
капустная диета, сбросил 20 кг за месяц...

>>146898874
>варишь грудку
а потом мучаешься от дикого запора и высираешь толстенную какашку как будто рожаешь. Уже проходил такое, тоже хотел выехать на белковой диете, типо заменять мясом все вкусности сладости и т.п. Пару раз поумирал и както перехотелось.
Мучительно разрывало жопу, до холодного пота и мыслей о больнице. А деваться некуда, срать то хочется

>>146898999
Не еби мозг, не надо жрать 1 грудку ты еще овощами с клечаткой разбавлял бы и все было хорошо, а то опять начинается. ДВАЧ КАК ПОХУДЕТЬ, грудку кушай НЕ НЕ ХУЙНЯ Я ПОСРАТЬ НЕМОГУ Я НЕБУДУ

>>146882310 (OP)
Кето диета /thread

>>146897272
>>146897261
Бля это пиздец, я тоже жирен, но у типа на пикче явно какие-то проблемы с гармонами, ну пиздец же фигура бабская.

>>146882310 (OP)
Тред не читал, но когда сам занимался в зале со старта имел 125кг, за три месяца сбросил около 35кг. Ел раз 6-7 в день в основном белки разные, кардио делал 15-20 минут перед началом тренировки и в конце. Хуй знает что еще писать, наверно больше нечего.

>>146882310 (OP)
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ!
за 2 дня можно похудеть на 2 кг
пей кефир с лимоном(выжатым), пей много воды, жри последний раз в 12 часов дня(очень мало),запей кефиром и пиздуй бегать
ТАК ГОНЯЛ ВЕС НА СОРЕВЫ

>>146900017
Есть соус/моар?
У меня привстал.

>>146900375
>ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ!
ойнахуйиди.
Жрать можно и нужно.
Но только в рамках безуглеводной диеты.
- стейки, отбивные, вот это всё

>>146900375
а потом набери в двойном размере

Начал работать как набрал 10кг за год
Сейчас 185/80 и появился ебучий живот, так то я бывший спорцмен футболист, лаптист и тд
Купил скакалку, но дома прыгать негде блядь
Весной буду бегать, прыгать и турник
Так вот на работе я чаще всего жру дошик и 1-2 самсы
Мне впадлу готовить или жрать одно и тоже на обед и ужин
Так вот из за дошика можно потолстеть?
Последнюю неделю жру дошик и 1 сосику в тесте маленькую

А еще анон че по счет пиваса, пью в выхи по пару литров с чипсами/рыбкой

>>146900375
Вроде же есть какой то лимит веса, после которого бегать противопоказано или можно бегать, но немношк А то коленям может пизда прийти.

>>146900625
нету но есть пак таких вот и худее женственных мальчиков

>>146882310 (OP)
В ноябре прошлого года призвали на доблестнуюнет военную службу вооруженных сил РФ. Так как не было навыков готовки\вождения\починки и прочего, попал в волшебную комендантскую роту, спал раз в два дня по 3-4 часанаряды через сутки были. Когда только начинал служить весил 95 при росте 181, к концу службы весил 75, в самом пике худобы весил 68тогда стало страшно на себя в зеркало смотреть, начал чуть больше есть и подкачиваться. В общем, пришёл из армейки альфа-куном, девочки писаютсяучитывая что всегда был довольно симпатичным, недруги плачут, я ликую, подводных камнейсейчас нет.
Пару слов о самой службе: залупа полная! Кучу тупых, озлобленных людей, большинство из которых относились к контрактникам сержантам и к горному народухотя даже с последними быстро нашёл общий язык, с чёрными лучше дружить. Гоняли постоянно, павер фит тренировки без конца, но в какой-то момент начинаешь получать от этого удовольствиеникогда не думал, что мне так сильно понравится бегать, лол.
Задавайте свои вопросы, много чего рассказать могу.
Мимо 24 лвл-кун

>>146901217
Чего же ты ждёшь, содомит?

>>146882544
О БОЖЕ КАЧОК СЫЧИНА
@
Я ХОЧУ ОТ ТЕБЯ СЫНА

>>146900824
да, в дошеке углеводы быстрые лапша ведь.

>>146900885
Тоже хуево, пустые калории в 100 мл пиваса 40 килакалорий вот и считай что с 2х литров ты получаешь 800 килакалорий так еще и пачка чипсов 300 и того 1100 где-то, так что хуево.

>>146882310 (OP)
Вешу 110 при росте 188, выгляжу просто как качек пока не разденусь, из-за худого ебала и широких плечей. Быдло постоянно спрашивает давно ли я качаюсь и как набрать такую форму, люто проигрываю.

>>146902168
А я люблю пивас и дошики
В инсте пока учился чуть ли не каждый день бухали
Но правда и тренировки были и дома отжимался там
А сейчас сидячая. Работа

>>146901916
свой тред создам отдельный куда выложу весь паки+коз а сейчас конвертирую видео из пака в вебм

Двощ-двощ. А что мне делать?
Раньше жрал все подряд: пил всякие сладкие газировки, куча конфет-печенек в течение дня, на выходных мог легко сожрать 800г пиццу в-одиночку. При этом вес был стабильный - 83кг.
Хотел пофиксить физическую форму и согнать массу килограмм до 80. Хожу около 4 месяцев 2 раза в неделю. Углеводы исключил практически полночтью: может, утром кусочек хлеба - остальное мясо/творог/яйца/овощи. Но масса начала только расти - уже 86.7 кг. Вопрос - какого хуя, и че с этим делать?

>>146883097
>общий вес 125 кг на первое время
Не слушай этого идиота, оп. Самая первая ошибка, которую делают новички - это работают с большими весами. В итоге через два месяца рвут себе спину и восстанавливаются пол-года. У тебя есть лишние пол-года? Тебе на первое время даже десяти кг гантелей много будет

>>146883702
>Только диета
идиот эз из

tset

>>146883637
От пепси лайт тянет уже с первого

>>146888102
Вот этот педик прав. Все идиоты, которые советуют "ни жри простыва нижри и фсе!" забывают, что так из жирного мудака получится жирный мудак с обвисшей кожей. Ты, анон, весишь 100 кг, и ты жырен аж пиздец. Сина или прочие кочки весят 120 кг, но никто не скажет что они жирные. Потому что важно не убрать весь, а снизить процент жира по отношению к мышечным мышцам.

>>146884585
>Обмен веществ, комплекция, ля ля тополя, это всё чушь собачья
Ну да, тебе ж лучше знать

185/95 в треде. За месяц хуй знает как сбросил 5 кг, жрал чуть меньше обычного, пил много да хун пао, бухал меньше. Дальше не скидывается, как заставить себя жрать еще меньше?

>>146884830
Японцы молочку не едят диета липовая

>>146882310 (OP)
судя по растяжкам проблема с кортизолом. Тут либо болезнь Кушинга, либо синдром Кушинга. К эндокринологу надо проверять надпочечники и гипофиз.

>>146884006
Покеж середину грудака))
>>146888810
Если ты малолетка то тебя возможно ждет тоже самое, т.е. превратишься в уебище с талией как у бегемота, вес остался такой потому что ты питаешься так же как и при низком росте когда он у тебя был 175-180. Ну а если тебе уже за 25 и со здоровьем всё окей тогда радуйся такому весу.

>>146882544
Изнасилуй меня

>>146901852
>Задавайте свои вопросы
Тебя когда ебали, что на жопе написали?

Вкатываюсь, задавайте ответы 16 лвл разница на пиках - год

>>146913725
был норм пацаном а стал быдлом.

Я понимаю тебя анон, сам худею похудел за месяц на кг 10, щас 85. У нас похожие параметры.

Короче купи редуксин на всякий случай. Первое время поможет не жрать.

Зайди на сайт и на калькуляторе высчитай сколько калорий в день тебе нужно на поддержание веса. Просто так, для информации.

Далее если можешь жри по 400-1000 калорий в день и не парься. Можешь пить кефир 1%, всякие фрукты есть и все такое. Чай и воду побольше хлещи. Ну вот 5 дней в неделю ешь примерно по 400-1000 калорий в день. 1 раз в неделю че хочешь и сколько хочешь и 1 раз в неделю только кефир и все. Либо вообще ничего. Похудеешь значительно уже за месяца полтора. Если сорвался, то на следующий день продолжай. Контрольные взвешивания проводи на следующий день в который ты ничего не жрал( или только пил кефир) после того как поссышь с утра. Если сил хватит, а редуксин должен помочь, то похудеешь. После похудения уже сам решай че надо, можешь опять начать жрать че хочешь, но через полгода придётся возобновить похудение. Это работало со мной. Я не доктор. Если хочешь ещё и спорт добавить, то побегай немног или походи. Побольше гугли по теме

>>146913793
>купи редуксин
он дорогой нету денег
а пачка пряников в дикси стоит 50 рублей

>>146913793
Как его купить если он по рецепту?

>>146902307
Ну и обмен веществ с возрастом тоже замедляется.

Кочалочка и не диета, а правильное питание, но с серьезными ограничениями первое время, конечно. Зал 3-4 раза в неделю, лучше с тренером, чтоб составил программу занятий и все разъяснил. Если все будешь делать по плану, за месяц скинешь 6-7 кг минимум, а там может и больше.
За полгода похудел с 90 до 71, если интересно задавай ответы, расскажу как питался и че делал

>>146907145
ВОТ БЛЯДЬ ГУРУ ДИЕТОЛОГИИ ВКАТИЛСЯ ТО, Ты что мелишь еблан кочки по 120 ? блядь одного чистого натурала 120 кг покажи ? ты блядь место такого что бы всяхую хуйня жрать поцанам предлаегашь метан с декой в рацион добавить и худеть то не надо, пиздец с кем я на борде сижу.

Если худеешь, кофе можно?
183/66

>>146913725
Ну вот у меня примерно так же, как на первых двух фото. Ну, может быть на два кг больше, не знаю.

>>146914882
Да только не забывай, водой компенсирывать.

>>146913793
Не понимаю. Можно есть всё в пределах 400-1000 калорий? Один раз в неделю что хочешь - реально что хочешь? Если я не пью кефир, можно ли его вообще убрать или заменить на что-то иное?

L O W - C A R B D I E T
O
W

C
A
R
B

D
I
E
T

>>146914921
А энергетики? Раз в неделю употребляю.

>>146882310 (OP)
Перестань жрать всё подряд и бухать.

>>146915194
Даже нужно (если ты уже куришь, начинать ради этого - ебанизм). Сижки перебивают аппетит. Я вот всё хочу курить бросить, но понимаю как меня потом попрёт. А сейчас опять эпоха похудения началась, пиздец.

>>146914801
>блядь одного чистого натурала 120 кг покажи
Вот и вот. Весят больше тебя, но жирный все равно ты, а не они.

>>146915127
>Перестань жрать всё подряд и бухать
Как я умиляюсь вот с таких питухов как ты. У меня тоже есть дружок - альфач, который с рождения красивый с офигенным обменом веществ. Жрет пельмени тазами, бухает и упарывает. А я ем одну тарелку супа в день. И самое обидное, когда он, в порыве пьяного угара, сделал жалостливое ебло и посоветовал мне "хорошый ты парень, еп, только ЖРАЛ БЫ ПОМЕНЬШЕ, мой те совет". Я после этого плакал три дня.

>>146914909
На первых двух я вешу ~85, и это при росте тогда в 173см 15 лет

>>146914996
Да реально че хочешь.

С заменой кефира я хз. Спроси у анонов.

Пока не забыл скажу годные вещи которые можно жрать.

Квашеная капуста, можно почти неограниченное количество, калорийность минимальна. Тунец или кальмары консервированные в собственном соку, яйца варёные, киви, зеленые яблоки, груши, вареную куриную грудку, когда пиздец хочешь сладкого можно меду навернуть. Иногда беру пачку скитлс и пью с чаем когда охуеваю от недостатка сладкого. там в пачке всего 120 калорий. Кабачки иногда тушить можно, салат помидоры огурцы и многое другое.

Это ем я. Тебе надо гуглить и смотреть че да как. Тут тебе всего не расскажут.

>>146914214
Двачую где можно купить его если он по рецепту?

>>146916322
В аптеке. Если не продали идёшь в другую. Мне с первого раза продали. Ещё есть интернет аптеки, я там виагру брал. А то перед еблей словил мистера вялого(

>>146882310 (OP)
ОП, если ты еще тут, иди-ка ты к эндокринологу на обследования. Сдай кровь на глюкозу и гормоны коры надпочечников, и еще МРТ гипофиза сделай

>>146916168
Капуста заебись, киви есть, груши тоже есть, варёную грудку не перевариваю в духовке же никто не мешает со специями запечь, не? без масла если

>>146882310 (OP)
Блин не обижайся, но твой живот мне нашу галактику напоминает

>>146916789
Да, можно и в духовке, в фольге там. Можешь даже солить. Вода будет меньше уходить и хуй с ней(имхо) раньше без соли все ел, но потом забил. Чуть медленнее худеешь за счёт более медленного ухода воды, на уход жиров вроде не влияет. По крайней мере я худею, но я не ебашу соль бешеными темпами конечно.

>>146917155
Давно животы втягиваешь?

>>146916966
Стоит ли пить пять литров воды в день?

>>146918601
Пей 3, я 3 пил, я ебать жирный был кароче, начал курить, меньше жрать, пить много воды, в тот же момент пивас почти каждый день пью, жру че хочу щас, просто жру этого всего в разы меньше, где то читал, если хочешь похудеть то уменьши свою порцию еды в разы и все будет заебись

>>146883097
большие веса тягать надо, без них ты мышцу потеряешь сильнее.
Какую мышцу поехавший? как раз при похудении большие веса лучше не поднитмать, да и он просто жирный нет там мышц

>>146882310 (OP)
Опчик. Мне помогло только одна диета. Я ел бородинский хлеб без всего и пил воду, и больше вообще ни чего. Всегда был сытый и веси скинул. Другое дело что др конца я не стал сидеть,но думаю ещё скинуть так. Главное что я без тренировок, и ещё прочей хуйни избавился от лишнего веса. Хлеба ешь сколько хочешь, но в пределах разумного разумеется, и не нужно епта блять заменять бородинский ржаным хлебом или ещё каким! Там пшеничную муку подсыпают, а от пшеничной тебя разнесет пиздец как. Только бородинский и воду.

>>146919814
на счет воды да, только не 40, а 20-30

>>146883125
>>146883125
Что ты несешь, до 2х кг в неделю нормальная потеря веса, если ты особо жирный то реально даже больше скидывать. Кушаешь небольшими порциями по 5-6 раз в день, что бы голода не было, ничего в этом сложно, нужно просто оградить себя от всяких вкусняшек и через пару недель уже привыкаешь.
Мимо скинул 10 кг зак месяц диетой и спортом 5-6 раз в неделю

>>146883247
жры спы ибашь!!! дивиз долбоебов

>>146883841
предтрены эти для даунов, которые любят говно с лопат, единственный норм предтрен это ЭКА

>>146884585
лол блять, если жрать в течении 6 часов то они еще больше разжиреют. самый конченный совет за весь тред, даже хуже еблана который предлагал инст ставить

>>146919814
на пике конечно пиздец последней стадии. это даже человеком не назовешь да и по лицу видно что загнется от миокарда. забавно что такие ещё умудряются плодится при этом не понимая что их личинус будет страдать и не иметь права выбора

Я похудел с 82 до 71 за 11 дней. Я ничего ни ел (совсем ничего), каждый день перед сном в 8 часов шел в зал и ебашил по 40 минут на беговой дорожке, в интенсивном темпе. И вуаля жира нет на щеках появились впадины и выгляжу как Ален Делон, только будь готов , что придется поменять весь гардероб абсолютно все!