бамп

бамп

у меня проблема как бы потолстеть, лол, правда сщя набрал где-то 3-4кг питаясь каждый день по 6-7 раз

>>146915461 (OP)
Да

мимо 180/50 кун

>>146915461 (OP)
>те, кто сгонял кг 10 недели за 3-4
Когда занимался боксом,то гонял с 82 до 75 как раз за 2 недели.
Спрашивай свои ответы.

Похудел на 4 кг с 31 января. Просто так решил. Ушли бока, брюха почти нет. 180/81.

Как-то полтора месяца жрат почти ничего небыло - похудел немного, но не знаю на сколько, может примерно 10. Но я и до был худым, лол. Примерно 60 до, 50 после, но это не точно.

>>146915717
Слишком широкие глаза. Псведобурятка.

С 95 до 75 за три месяца. Рост 185. Заебало быть жирным. Худел диетой и зарядкой+бег три раза в неделю по утрам считай что диетой онли Утром ел кашу геркулесовую на воде без сахара и масла. Обед в заводской столовой, тот который у нас бесплатный, соотвественно количество калорий стремится к нуля, хлеб не ел. Вечером грудку индейки грамм по 200+огурчик/помидорчик. Изредка жрад яблоки. Всё. Именно так питался три месяца месяца, без исключений. Сейчас уже жру все подряд, вес держится уже год, даже наобор похудел еще на 3 кило, но это от нервов.
Такие дела

>>146916150
Поздравляем, у вас рак и глисты.

>>146915461 (OP)
Да вы, блять, охуели? Тут не знаешь, как набрать вес, а вы худеть собрались, всё бы отдал, чтобы весить 80+, я бы каждый день ебашил в зале и имел бы тело, от которого текли бы тянки

>>146916179
Так иди ебаш, и есть еду не забывай.

>>146916214
Абсолютно нет аппетита, ем через силу, тренировки никакого результата не дают

>>146916179
я не собираюсь худеть, у самой вес очень низкий. просто интересно стори послушать

>>146916241
1. Хуйня твои тренировки.
2. Наверняка перетрен, ибо жрать через силу - это симптом.

>>146916205
Может ты забываешь покушать?

С 85 до 66 за два месяца особо не напрягаясь и не голодая. Худел потому что одежда плохо сидела, а я модник дохуя. Худел счита колори. Ел около 1500 ккал иногда сладким и жирным объедался.

>>146915461 (OP)
Не не не. Я всегда был тощим.

>>146915461 (OP)
Ахуеено похудел когда студентом устроился грузчиком в ночную смену. Ночью работать, днем пары, потом автошкола. Недосып жуткий и большие физ. нагрузки. Схуднул за месяц больше чем на 10 кг.

>>146916407
красивое тело :3

>>146915461 (OP)
У меня тянка весит чуть больше меня. Все похудеть хочет, а я ей не разрешаю.
Вот такая у нас дилемма.

>>146915461 (OP)
>10 недели за 3-4
если хочешь пиздануть свой организм, то удачи. только такими методами жир обратно вернется, когда нормально есть начнешь. я скинул с 84 до 70 за пол года. качалочка упор на кардио, убрал мазик и углеводы рожки, и всякая жирная ебота. фаст фуд в том числе. в остальном себе не отказывал.

>>146916407
Почему ты скрываешь ебальник? Только не пизди про анонимную борду, полюбому встратыш

>>146916086
а бухать в это время можно? пивасик там или винишко.

Голодал неделю, потерял 10 кило. С 100 до 90. Бывший спортсмен, гребец, нормальный вес был 85-87.

Правда за следующие 2 года набрал 20 кило. Но 90 держал полгода минимум.

>>146916608
и пивасик пил?

>>146915461 (OP)
>Первый пик слева
Есть лишний жирок, надо бы поработать слегка.
>Второй пик слева
Совсем немного сальса, а так норм.
>Оба пика справа
Пздц уебанство, хотя и таких плоскодонок ебут, а мне не дают даже жирухи слева, но я и не спрашивал.

>>146915461 (OP)
10 кг могу за 2 недели на изи согнать

>>146916820
Да ты и собаку можешь

>>146915461 (OP)
был борцухой переехал в другой город на учебу борьба была либо на неудобное для меня время или детские сексии.
с 66 за год сбросил 4 кг

>>146916616
Хули ты ебало свое стянул, тебе вопрос задали

>>146916908
Ему ОП отсасывает

>>146916816
Пару слов теперь, пару слов.
Есть мнение, что любители жертв голодомора – педофилы, как к этому относишься?

>>146915461 (OP)
Два года жил на качелях несколько раз набирая до 90 и затем сбрасывая до 80. Проблем не испытывал, просто меньше жрал.

>>146916984
ХУя ты быдлан. Но тёлок то хоть приходуешь нормально?

>>146916984
> Я просто слишком пиздат для вас
А ну все ясно.

>>146916984
ХАхаха, почему у тебя выражение лица, как будто просраться не можешь? А ну, быстро еблет попроще сделал и нормально показал

Я худел до 50, когда болел. Ветром сдувало.

60/180

>>146916636
Я выпивал бутылку пиваса раз в две недели или полторы. От бухла жрать хочется еще более ядерно.

>>146915461 (OP)
34 лвл в треде. Три раза худел. Первый раз в 23 года с 85 до 70, второй раз в 29 лет с 92 до 74, третий раз с нового года с 94 до 84, хочу догнать до 75. 3-4 кг в месяц норма.

>>146915461 (OP)
Привет, дорогой хуй. Надеюсь, ты все таки не бот.
В общем во-первых, что нужно знать о похудении. Худеешь -если меньше ешь. Точка. Ты можешь нагружать себя как угодно, хоть сутками крутить педали или бегать, но если ты не начнешь меньше кушать, особенно углеродов и жиров, то ты не похудеешь ни на грамм, (в особо запущенных случаях даже атрофируюешь свои мышцы, при этом увеличишь прослойку жировой ткани)

Второе. Максимальное разумное сжигание жировой массы - около 5-8 кг за месяц. Если больше - твой организм может начать давать серьезные сбои в работе целых систем. И это может тебя довести до госпитализации. То есть, рассчитывай свою оптимальную массу тела, бери фактическую, отнимай оптимальную - получишь массу жировой ткани. Ее вот надо сжечь. Если это 30 кг и более - у тебя на это может уйти до полугода. Знание этого факта, позволит тебе запастись терпением.

Третье. Это цель. Цель тебе лично похудеть. Если ее нет, или она уровня хочу быть пиздатым, как на картинке, то скорее всего это тебе не нужно, забей и просто кушай меньше. Идеально, если у тебя есть близкий человек, что будет тебя поддерживать эти месяцы. Удачи.

>>146917033
Че сразу быдлан? "Взрослые" вообще считают меня интеллигентным дохуя. Телок ток 2 было, я хач, тут с этим туго, если тачки нетскоро будет

>>146915461 (OP)
Я сейчас активно худею. В конце декабря был 92, сейчас 75. Пытаюсь убрать ебучий живот с боками но они все никак не уходят. Соблюдаю диету, режим, пью много воды, пью протеин, хожу в качалку, но живот даже и не думает уходить. Заебал уже он.

>>146917183
>интеллигентным дохуя.
курит в туалете
считают интеллигентом

необучаемые блять

>>146917224
Как ты пытаешься убрать? Упражнением на пресс?

Где-то с класса пятого начал набирать вес и это при том, что я ходил в походы, играл в футбол и занимался прочей хуйней. Ел не так много. В 8 классе я весил почти 90кг. В 9 классе я начал играть в доту, и каким-то чудесным образом я начал худеть, ел столько же как и раньше. Теперь мне 19 лет, вешу 70кг.

>>146917066
вот >>146917041 на гориллу похож тут говорят
Кстати, вот че заметил, во время курения и после частенько хочется срать. ЭТО НОРМАЛЬНО, ДОКТОР?

>>14691>>146917148
Хуй знает, мне наоборот есть особо не хочется когда пью. Но от этого я и пью тоже мало, иначе рискую с похмельем проснуться.
А если допустим 3 литра в неделю выпивать, слишком ли это похерит фигуру?

>>146917183
А лвл? И не хач ты. "Тут" это где?

В прошлом году осенью сидел на диете около 2 месяцев. С 86 пришел к 77-78 кг.
Завтрак - омлет или каша какая нибудь.
Обед - куриный бульон, что нибудь мясное.
После обеда в течение рабочего дня съедал пару яблок.
Дома на ужин - салат и мясо.
Ел раздельно, т.е. салат+мясо, салат+каша, каша+мясо не ел никогда. Сладкого не ел, не срывался. Получается был большой дефицит калорий. Худел очень быстро, но горели мышцы, я предпологаю.
В конце лета пошел в качалочку и с 78-79 сейчас 92.

>>146915461 (OP)
>оп-пики

Тот момент, когда слева - в 100 раз лучше

>>146917233
Ну так они ведь только про мои хорошие стороны знают)
>>146917056
Проблемы?

>>146915461 (OP)
в армии за первый месяц скинул около 7кг. потом привык жрать это дерьмо и вернул вес на место

>>146917323
19 лвл, тут это Дагестан ежже, я хачпруфов не будет.

>>146915461 (OP)
Зачем девки на картинках анорексичек из себя сделали? Не могли в зал походить, стали тупо просто нежрать нихуя?

>>146917350
Два чая.

>>146917399
Рузке, бежим!

>>146917305
> ЭТО НОРМАЛЬНО, ДОКТОР?
Никотин говно толкает - известная истина.

>>146915461 (OP)
Как называется тип телосложения как на пикчах "до"? Вроде бы chubby, но и не chubby ещё. Дико шишка стоит на таких, хочу нагуглить побольше.

>>146915461 (OP)
С 97 до 78 за два с половиной месяца. Перестал жрать хуйню, нормализовал рацион, перестал вести сидячий уровень жизни, делал кардио. Испарилось на изи

>>146917483
"Curvy", наверное

>>146917483
Есть Curvy, но тут обычные жиродрищи.

Для похудения можно бухать, только не пиво, а крепкие напитки. И не жрать ничего, организм должен работать на алкоголе. Через неделю сбросишь.
Ещё вариант — амфетамины марафонами ебашить, тоже годный, но их ещё нужно найти.

>>146915461 (OP)
>может тут есть те, кто сгонял кг 10 недели за 3-4?
За пол года 10кг согнал. Просто съехал от мамки, и начал жрать гречку с хуйцами. Вкусняшки готовить лень.

>>146915461 (OP)
Скинул 18 кг за месяц, просто прекратив жрать все подряд и выполняя элементарные физ упражнения по утрам.
Худеть решил для себя, потому что заебало.
Задавай ответы
180/95 кун

>>146917439
Да, да, бегом за гариком, давно не дул

>>146917607
>180/95 кун

Тебе бы еще столько же скинуть, жируха

>>146917620
Че блять? Не советую тебе ничего писать здесь, дабы не позориться

>>146917674
Работаю над этим, антош

>>146915461 (OP)
О, тред нужный. Я вот подкаченный жиробас. Нужно скинуть где-то 20 кг до лета, не потеряв при этом мышц. Реально это? Сейчас 175/95.

>>146915461 (OP)
>диета, спорт, болезнь?
Наркотики, глисты, нищета

>>146917483
Normal weight
то что после skinny

>>146917823
5кг в месяц нормас. Иди на fat secret.

>>xbvcxbv
>>xfchg

>>146917726
Пошел нахуй, учитель

>>146917703
Керви - фигуристая. Баба с большой жопой, сиськами и некоторой талией. Чабби - просто жируха. BBW - толерантное название жирух.

>>146917823
>Я вот подкаченный жиробас.
Ну спроси друзей-гей-качков как сбарсывают вес. Наверняка, предложат кардио. Бег и скакалку.

>test0
>test1

>>146917378
Ну я три дня в неделю хожу в качалку, а три дня в неделю бегаю по утрам в парке. В зале кручу педали на велике.

>>146915461 (OP)
Всю жизнь хуйдо, только к 29 годам стал набирать жирок, сейчас 194/86.

>>146917291
Ну вообще я на все делаю. Но на пресс тоже есть. Еще педали кручу. Те дни что не занимаюсь в зале утром бегаю в парке.

>>146917910
Тогда как искать таких как на ОПпиках? Чтобы только чутка жирноты было, но и не совсем анорексичек и не фитоняшек?

ЗАКЛАДКИ В ТВОЕМ ГОРОДЕ>СК В КРИСТАЛАХ
Покупаешь, куришь, дрочишь, не ешь столько дней, сколько будет нужено пока не закончится.
Результат заметишь раньше, чем вспомнишь о еде.

>>146918049
Тебе нужно угли резать.

>>146917038
Ты зачем у Абу жену увел?

>>146916582
Пусть худеет, а ты всегда можешь вставить ей гирьку в анус для массы.

>>146918115
Броесаенс тупой пизды с инстраграма. Норм

>>146916984
найс писсуары бротиш

>>146915461 (OP)
Скидывал не торопясь 15 кг где то с осени до весны. Спортом не занимался, да и вообще из дома не выходил почти. Тупо за калориями следил

>>146918176
Ну и похуй, я сам жирдяй, но вон людей видишь морочит приостановленный процесс похудания. Вот что слышал, то и написал.

>>146918094
Что делать?

>>146918156
Но мне нравятся чабби. Чтоб жирок был на жопе, ляжках и пузике.

>>146917867
Так, это понятно, но это норм для просто похудения. Мне бы нужно, чтобы мышцы не потерять еще.
>>146917921
Все знакомые качки жирные. Ни одного сухого нет.

>>146918224
Суть в том, чтобы сменить курс.

Вот если ты качок, ты жрешь рыбку на пару, курицу, яйца, когда заебывает, ешь безвкусный протеин - и приводишь тело в норму. А потом хуяк, наступает момент, когда ничего не меняется, мышцы растут, а живот и бока как были так и есть.

Вот для этого резко на день и меняют курс питания.

>>146918246
Углеводы, их нужно жрать меньше. Постепенно. В неделю по 20г уменьшай. Нужно создать дефицит.

>>146918303
>Все знакомые качки жирные. Ни одного сухого нет.
Ну хз. Бодибилдеры же как-то оголяют свои мышцы от жира. Сушаться там или что.

Перестал жрат сладкое и жирное, завтракать пельменями и обедать ебнутой порцией жрачки. Утро начинаю с коктейля из закваски и фруктов, на обед и лэнч мясо и всякие фрукты, ужин аналогичен.
Похудел за 3 месяца на 20 кило. Был 102 а стал 82, с ростом в 2 метра.
Худел спецом чтобы подкачатся

>>146918354
На стероидах и специальных жиросжигателях, если ты о профессиональных бодибилдерах.

>>146918303
Сам так худею. Жимовик, силовые для меня важнее всякого пидорского пресса, но стараюсь убить двух зайцев. И прогрессировать и сбрасывать жир.
>>146915800 кун

>>146918412
Стероиды то как помогут?!

>>146918412
Хуйня. Без нормальной диеты ничо не пожжёшь. А стероиды сохраняют мышцы.

>>146918353
Я же писал что на диете, и так углеводы по минимуму. не более 20-30г в сутки.

>>146918425
Ну и как получается? Тренировки оставляешь силовые, а ешь как?

>>146915461 (OP)
Как-то после обострения гастрита сидел около года на диете, в итоге похудел где-то на ~20кг
Гугли "стол №1"

>>146918509
>не более 20-30г в сутки.
Это на килограмм живого веса? Или вообще.

Если вообще, чот как-то хуево, организм таким и ушатать можно, так-то ему всё нужно и жиры, и углеводы, и белки.

>>146918589
Согласен, это пиздец как мало. Организм их просто не сжигает, а запасает, потому что думает, что тобi пiзда скоро от голода.

>>146915796
это просто все дерьмо из тебя выбили, дерьмо не жир

>>146915461 (OP)
После получения красного билета начал худеть. не совсем так канеш
С 170+ до 105. Рост 190

>>146918589
Вообще. Хуево-то хуево, но мне очень нужно убрать этот ебучий живот. Белков жру дохуя (в добавок пью протеинчик), жиров тоже по минимуму.

>>146918568
Ну как сказал, 4 кг с 31 января. Тренировки силовые. Жру как обычно, по 2к калорий. Днём углеводы, к вечеру их всё меньше и больше белка. Ну и не жру после 6.

>>146918589
Есть кетодиеты, на которых вообще от углеводов отказываются, например. И они работают. Просто немного тупеешь поначалу, а потом привыкаешь.

>>146918736
Если бы я был твоим организмом, я бы сказал, что углеводов нынче мало, нужно запасти парочку кг на черный день, а то мало ли. ч

>>146918736
Хз как ты живёшь вообще. Кусок хлеба это 20г углеводов.

>>146918775
Ты же только жим делаешь и на трицепс?
А сколько весишь?

>>146918682
Омежка защеканец,которого отпиздит даже школьница, бомбит от того,что кто-то сильнее его и умеет драться.
Найс.

>>146918864
Это уже каждый сам решает. Я то вечный дрищ благодаря алкоголю.

>>146915461 (OP)
10 кг за 3 недели в армейке. Ещё 15 за оставшийся срок

>>146918835
Ну очевидно что я не ем хлеб. А ем либо мясо, либо белковые продукты, а основной источник углеводов для меня это овощи и некоторые фрукты.

>>146917175
>в особо запущенных случаях даже атрофируюешь свои мышцы
идиот
>Максимальное разумное сжигание жировой массы - около 5-8 кг за месяц
кретин
>Третье. Это цель
демагог
Теперь по пунктам:
1.От физических нагрузок мышцы не атрофируются
2.Разумное сжигание - 1 кг в месяц
3.Возвращайся на диван

Похудел из-за глистов на 20 кг за год, был жиробасом, сейчас намного стройнее, но не дрищ

>>146918821
Я бы ответил, что я уже два месяца так живу, мог и привыкнуть.

>>146918923
сколько и что нужно бухать, чтобы похудеть?

>>146919086
Он и привык, потому и живот ты согнать не можешь, лол.

>>146919112
Водку, много. И да, про мышцы забудь.

Был жирным, за пол года скинул примерно 20кг,ща подсел на баклосан килограмм 5 набрал,такие дела

>>146919139
Ну и что мне делать? Есть больше углеводов? Или еще меньше, что-бы он подумал что все, пиздец "время Ч" пришло, запасы-настало ваше время?

>>146918911
>которого отпиздит даже школьница
это было всего один раз, фаршмак, и то меня ее подруги держали. Так бы я ее уработал

>>146919112
В идеале водку, потому что в остальном алкоголе дохуя разного сахару. Постепенно стараться меньше закусывать. Так и экономнее будет.
Раз в неделю напиваешься. По будням слегка выпивай вместо еды по вечерам. В отпуск попробуй пить каждый день.

>>146919337
Ну видишь, ты всё-таки отупел от отсутствия углеводов.
Жри нормально. Считай углеводы и постепенно, медленно урезай.

>>146919112
https://2ch.hk/dr/res/138580.html
Вот, почитай этот дневник, там мужик на диете из водки и шаурмы скинул 100 кг за год. Со с180 до 80

>>146915461 (OP)
безуглеводка, -9кг за месяц.

ем не много сладкого утром и днем, мучное не ем, после 6-7 не ем, плаваю 3 раза в неделю, есть ли шанс похудеть? 176\91

За 24 дня скинул 12 кг. Правда лежал в инфекционке с гепатитом А, спустя 3 месяца вновь набрал свой рабочий вес 90кг, рост 178, 14 см

>>146915461 (OP)
Скинул 9 кг за 5 недель (думаю продолжать до апреля). Делаю так: не ем мучное, сладкое, жареное, жирное. По сути в меню остались только мясо, рыба, овощи, яйца, обезжиренная молочка. Если все же жарю яйца, то масла совсем чуть чуть. Но т.к. теперь не могу перекусывать печеньками и шоколадками, ем 4-5 раз в день. С первого дня не езжу на лифтах, поэтому в день поднимаюсь на 30 этажей. С этой недели начал отжиматься.

>>146919016
>2.Разумное сжигание - 1 кг в месяц
Дебил.
мимоанон

>>146919548
Мышц

>>146919508
Что значит "жри нормально"? Я ем нормально по 5 раз в день, чувствую себя сытым. Сил на все хватает, и вечером я не валюсь от усталости. Я считаю углеводы, и естественно снизил уровень не сразу, а постепенно. Ниже скинуть я не могу, тогда на занятиях у меня жестко не хватает энергии.

>>146915461 (OP)
В данный момент худею был 142 сейчас 107 худею с сентября примерно.

>>146919531
Диета Дюуканалиса

Диета Дукалиса разработана российским алкоголиком Робертом Дукалисом и основана на алкоголе. Несмотря на то, что Дукалис продвигает свою диету на протяжении более чем 15 лет, основную известность она получила после опубликования в 2016 году его треда «Дневник поехавшего сибиряка-долбоёба», в котором отписало более 3000 анонов по всему миру. Тред переведен на 14 языков и издан на 32 сайтах, в том числе в dr/ Двача в октябре 2016 года и в Архиваче в ноябре 2016 года.

Безденежье, или диета потери инстинктов лежит в основе программы Дукалиса. Из-за отсутствия в рационе пищи организм переключается на потребление собственных мышц как запасного источника энергии. Энергию тело получает из алкголя, который образуется в результате потребления палёнки. Однако не стоит забывать, что вначале голодающий организм исчерпает запасы гликогена, который хранится в гузле, и только потом возьмется за мышцы. Когда гузловые запасы опустошаются, начинается белая горячка. Успешность процесса зависит от способности печени поддерживать функционирование организма. Если железа не способна обеспечить должный уровень, происходит дрищ кровью.

Описание диеты Дукалиса

Диета основана на списке из более чем 100 разрешённых алкогольных продуктов, а также четырёх этапах: атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Фаза атаки предназначена для стремительной потери веса от 2 до 3 килограммов в течение 2—7 дней. Снижение веса на этом этапе вызвано скорее обезвоживанием организма в результате дегидрацией из-за алкоголя, чем потерей жира. Назначением этой фазы является мотивация худеющего к продолжению диеты.

Фаза чередования предназначена для того, чтобы сидящие на диете постепенно достигали оптимального веса, употребляя 72 вида богатых алкоголем продуктов и 28 видов регламентированных сигарет. Длительность этой фазы, как правило, рассчитывается, исходя из одной недели на каждый килограмм предполагаемой потери веса. Допустимые алкогольно-табачные продукты разрешаются в соответствии с программой диеты, но при любом увеличении веса некоторые из них будут запрещены.

Фаза закрепления разработана, чтобы в будущем исключить набор лишнего веса. Во время этой фазы можно включить в рацион шавуню и продукты с высоким содержанием оливье для Нового года. Два раза в неделю можно устраивать «праздничные дни» и включать в меню шавуню. Длительность фазы закрепления рассчитывается исходя из расчета 10 дней на каждый потерянный в фазе чередования килограмм веса. В среднем в фазах чередования и закрепления теряется 0,4 кг в неделю, что опровергает распространённое мнение о быстроте похудения на диете Дюкана.

Наконец, в фазе стабилизации сидящие на диете могут пить всё, что они хотят, и не набирать вес, следуя нескольким правилам: раз в неделю весь день пить только тогуч, каждый день есть пить палёнку и всегда писать в свой электронный дневник, отказавшись от общения с алкашами во дворе. Согласно методу Дукалиса, чтобы снова не набрать вес, необходимо следовать правилам последней фазы до конца своей жизни.

Система

На первом этапе можно пить только палёнку. С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться. На втором этапе вы сможете пить тогуч. На третьем — добавляется одна шавуня в неделю, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник печени» и курить дешёвые сигареты. На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму пития.

Одно из важных правил диеты — полностью исключить домашнюю еду. Не готовьте, покупайте шавуню у Ашота.

Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять палёнку (вы можете заказать их на нашем сайте). Они заменят вам приёмы пищи на 1-2 недели, подарят чувство радости, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров. Из палёнки можно делать ёрш, либо просто запивать её водой из под крана.

Другие правила, которые нужно соблюдать на любом этапе диеты:
- Пить по 2 литра чистой палёнки в день
- Ходить до магазина с палёнкой/Ашота/дома Тучи/ТЦ по 30 мин. в день
- Отказаться от лифта

От некоторых продуктов лучше воздержаться на любых этапах диеты:
- Еда с высоким содержанием нутриентов

Первый этап: «Атака»

Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты.
На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 бутылки палёнки в день.

Ваша пища на данном этапе — алкогольные продукты с низким содержанием нутриентов. Такие продукты можно пить в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:
- Палёнка
- Нормальная водка
- Тогуч
- Дешёвые сигареты
- Медовуха

Следующие продукты можно употреблять в ограниченных количествах:
- Шавуня
- Блейзер

Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь алкогольными, содержат минимум жиров нутриентов, либо не содержат их вовсе:
- Вода из под крана

Второй этап: «Чередование»

Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса. На этом этапе вы чередуете запойные дни с запойно-сигаретными. Один день чисто запойный, следующий — алкоголь с сигаретами.

На этапе «Чередование» следует употреблять 2 бутылки палёнки в день.

Количество палёнки не ограничивается, как и сигарет.

Запрещены: все виды пищи кроме шавуни.

Третий этап: «Закрепление»

Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит 120 дней.

Потребление бутылок палёнки увеличивается до 2,5 в день.

На этом этапе вы можете добавить в свой рацион:
- Литр пива в день
- Один кусочек шавуни в день весом 40 г, (но избегайте шавуни с овощами), старайтесь не употреблять шавуню с ценой выше 100 рублей - не хватит на палёнку.

Несколько раз в неделю вы можете пить неограниченное количество тогуча.

Под одним литром пива в день понимается литровая бутылка тогуча или медовухи. На данном этапе вы можете пить любое пиво, за исключением тех, которые содержат много нутриентов: сидра, крика и прочих слабоалкогольных продуктов натурального брожения.

На фазе «Закрепление» появляются два очень приятных нововведения — это порция блейзера и «праздник печени». Разделите количество дней третьего этапа пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь денег на одну бутылку блейзера в неделю и один «праздник печени», во второй части — две порции блейзера и два «праздника печени».

«Праздник печени» — это один прием напитков в течение которого вы можете ить все, что угодно. Количество напитков ограничивается одной бутылкой палёнки, одной бутылкой винного напитка и одной бутылкой пивного напитка. По количеству напиков — ориентируйтесь на средние размеры бутылок в фикспрайсе и продуктовых.

Один день должен быть чисто палёночным, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день. Роберт Дукалис рекомендует сделать белковым днем четверг.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму пития. К этому моменту изменились ваши питьевые привычки, вы многое узнали о том, какие напитки не представляют опасности для вашего жира, а также понимаете потребление каких напитков следует контролировать.

Теперь вы можете пить все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно питательными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество палёнки и разливного.

Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил:
- Пейте 3 стакана напитков в водочном эквиваленте каждый день
- Соблюдайте «палёночный четверг»
- Пейте разливное и курите дешёвые сигареты
- Ходите пешком до магазина с палёнкой/Ашота/дома Тучи/ТЦ
- Откажитесь от работы

И помните: пиздострадание и анон — ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом. Чем больше пиздострадания, тем меньше ограничений того, что вы пьёте и когда вы пьёте.

>>146919650
Забыл параметры: рост 176, вес был 88, сейчас 79. Цель 72-74 и убрать пузо упражнениями.

>>146919647
Причем вообще нихуя не делал, тупо пил воду, ел яблоки и мед, ну и больничные харчи + кефир перед сном. Все остальное время лежал в кровати и тыкал говнопланшет.

>>146919663
>мимоанон
мнения питуха, который в месяц теряет десять кг, а потом через пол-года после диеты опять набирает, никого не интересует

>>146919728
Сколько калорий в день? Зачем по 5 раз? В факе жиротреда объяснили, что это глупо. Да и ферментов нужно дохуя для такого частого питания.

>>146915461 (OP)
Да, худел. Мне было 13 лет, мой рост был 165, и я весил 70кг. Мамка записала в секцию, как раз лето началось, друзей у меня не было, ну я и стал туда ходить. К концу лета весил 54кг, мышцы появились, начал очень быстро расти, и за три года вырос до 189см. Плечи стали намного шире, объём лёгких увеличился.

>>146915461 (OP)
-10 за 28 дней. Вода и творог.

За год 24 кг скинул, примерно. Вешу 62.5.

Как схуднуть? Исключить мучное, сахар, масло, молочное, жаренное и жирное.

>>146919885
сВЯТАЯ ВОДА И ПОДЗАЛУПНЫЙ ТВОРОГ.

>>146919803
Дурачок не палится.

>>146919871
Чё за спорт такой?

>>146919950
Свой или чужой? По идее нужно у худого брать. У жирных подзалупный творог большой жирности.

>>146919906
Верно. А так гречка, каши, котлетки паровые, темный хлеб без дрожжей, овощные супы, кефир. Плюс минимальная гимнастика или велосипед/бассейн

Худею каждое лето на 7-10 кг. Спрашивай ответы.

>>146919987
Велоспорт.

>>146919769
Почитал тред, добавлю еще. Я бухаю все, что крепче 35 + сухое вино 2-3 раза в неделю. Пару раз за месяц пил пиво, но больше не буду, думаю. Когда очень хочу жрать - ем мясо в любых количествах, все равно много не влезает.

>>146915461 (OP)
Стал веганом, сбросил 15кг за два месяца

>>146915717
Больше похожа на тайландку.

>>146917569
Как боролся с приступами обжорства? Ну, наверное знаешь "Я на диете уже неделю можно и позволить маленький сметанный тортик..". В общем, как от такого дерьма спасаться? Худел до 64 кг, а потом после одного такого чит-дея набрал до 73 кг, так как не смог уже остановится.

>>146920030
Сколько таких лет тебе осталось до смерти от истощения?

Сбросил 8кг за 4 дня на спидах

>>146919179
Нахуя ты присед делаешь?

>>146920160
За лето 10 кг скинуть - изи, если за остальной год разожрался. Вреда не будет, если процесс постепенно идёт.

>>146920233
А я думал, что это как в Худеющем Кинга, лол. Ну, а зачем вообще разжираться больше, чем то нудно? На зиму?

>>146920218
Нахуя ты отжимаешься? У тя чо шило в жопе? Сядь посиди нормально.

Если соблюдать диету и вообще малыми порциями есть, то бассейн поможет в похудении? Мне бы только похудеть (сейчас 109кг). Силовые в качалке не вставляют, как то же плавание, например.

Все просто. Диета: не жрать ночью, контроль БЖУ, контроль калорий. Силовые нагрузки, кардио. Нормальный режим дня. Скинул 20-25 кг без напряга.

Весил 90
Забрали в армию
-20кг за месяц

>>146920444
Я к тому, что ты жимовик. зачем тебе присед?

>>146920510
Плавание - очень тяжёлый вид спорта, если ты будешь именно заниматься, а не просто плавать. Гарантированно похудеешь и накачаешь огромные плечи, если не забьёшь хуй.

>>146920571
Главное не запустить через какое то время. По себе знаю, кг возвращаются очень быстро

Пойду пельмешек сварю 1 кг

>>146919650
Похудел с 82 до 73, рост 174. Пузо осталось, бока тоже на месте. Думаю чтобы убрать весь жир до уровня дрыща нужно килограмм до 65 скинуть ещё.

>>146915461 (OP)
обожаю пухлоняш, сам 180/78

>>146920602
Присед отличное упражнение само по себе. Развивает мощь низа спины, ног. Спина нужна чтобы мост удерживать охуенный при принятии штанги на грудь. А квадры для передачи импульса от ног к груди и в штангу.

>>146920581
На граждане все равно разжиреешь, как этот: >>146918862

>>146920739
Больной ублюдок.

>>146920157
>Как боролся с приступами обжорства?
1. Посмотри что случилось на графике аккурат в новый год. С некоторыми приступами бороться невозможно. Из этого вытекает второе...

2. ...когда видишь, как за неделю сливаешь результат, к которому так аккуратно шел до этого две недели - в следующий раз сто раз подумаешь, прежде чем сорваться. Потому что обидно очень. Ну и...

3. учись готовить вкусняхи из того, что можно. Некоторые казеины со вкусом шоколада на вкус просто 10 из 10, например. Еще я пеку протеиновые хлебцы/панкейки и жру их с красной икрой. Еще тупо мажу на слайс белого йогурта и какой-нибудь тоже икры. Ну и жру бесконечно любимые фрукты, разумеется.

4. Не надо вгонять себя в дикий минус, это ни к чему, диета и фигура это хуйня на большую дистанцию, не надо рвать жопу (если ты собрался делать это к лету то все равно опоздал). Худей спокойно на полкило-кило в неделю, тогда и чувство голода не так будет мучить, и чит-мила раз в две (ДВЕ, не одну, епт) недели будет за глаза хватать.

>>146920361
Проорал чет

>>146919444
> и то меня ее подруги держали
Удалось тогда хотя бы краем локтя или плеча потрогать их сисечки?

>>146919444
Всегда проигрывал с таких. Как тян тебя может держать? Среднекун даже тяжеленную жируху толчком руки повалить может.

Тред не читал, но ответьте, пожалуйста.
Тян может увеличить свои ляхи? Хотя б на пару см?
моя говорит, что нельзя. инб4: пиздит

>>146920666
Трипл хуйни не скажет

>>146920157
>как от такого дерьма спасаться?
не сидеть на диете

>>146921328
уменьшить*
быстрофикс бля

>>146921328
Пусть приседает и делает выпады.

>>146920751
Слушай, жимовик, я вот жму где-то 75 на 8 сейчас. Реально ли мне пожать сотку на раз до конца этого месяца? И как это лучше сделать?

>>146920666
>кг возвращаются очень быстро
Если забъёшь на правильное питание ясе хуй быстро вернутся

>>146921410
Напиши в вк мне. После трени отвечу, а то ухожу с работы уже.
/razoro

>>146915461 (OP)
Однажды я по приколу голодал 2 недели, похудел не сильно, но не знаю точно на сколько-весов не было.

>>146921247
Подтверждаю, я так боксер-тян просто пузом к земле прижал и вышел победителем. Правда один раз по ебалу пропустил, бровь рассекла, сука.

>>146921489
Даже накачанная тян не может быть сильнее куна, кун сильный из-за гормонов, тян слабая из-за них же.

>>146921561
Хуй его знает, я тогда на 40 кг больше ее весил. Она всего раз ударила, после чего я просто навалился и прижал, даже не бил ее. Она хорошо спиной об асфальт приложилась, + я с выставленным локтем на нее сверху. Вначале мне угрожала парнем, потом братьями, а потом просто плакала.
После сдружились: всегда мне шпоры кидала и я лабы у нее списывал.

>>146921798
Да даже если ты меньше весишь, тне всегда сможешь пиздов навешать. Конечно, если у неё реально серьёзный скил в каком-то боевом исскустве - то да, тебе пиздец, или если тян всерьёз качается, сидит на препаратах и жрёт протеины. Но это исключения.

>>146920185
Пять минут назад сбросил около полкило за несколько секунд.

>>146921974
Посрал?

>>146921328
Моя тоже говорила, что нельзя уменьшить. Закатывала глаза, рассказывала, что знает свое тело и что девочки устроены не так как мальчики и всю остальную хуйню, которые ленивые люди говорят себе, чтобы не работать. Я сказал похуй, пиздуй в качалку. "Ой, чот я худею", "ой, чот жопа стала меньше", "ой, чот уши на ляхах ушли". Короче пиздит она, но даже не тебе - а себе самой.

>>146920804
Закончил в июле этого года.
Поправился всего на 2кг

Худел в армии с 86 до 63 за 3 месяца , ебучая кормежка, куча физухи и бег 3км каждый день , худел 1.5 года назад ( разжирел с 73 до 88 на сидячей работе и пиве с майонезом ) бегал 3 раза в неделю по 3-5км и ограничивал сладкое/мучное/пиво ( ограничивал, а не исключал), похудел до 76

>>146922161
Прошлого
быстрофикс

>>146922046
Той тян нужно увеличить, долбоеб.

Как набрать ебучий вес сука, жру как черт
мимо 190/66

>>146922214
Тот анон пост пофиксил >>146921368
А увеличить еще проще - присед и становая.
>>146922248
Инсулин хуярь, лол.

>>146922214
Если бы вы, канарейки, умели бы в контекст (хинт: прочитай первый ответ на тот пост), меньше бы плодили негатива.

>>146915461 (OP)
Июнь 2016 года, я имею массу 82 кг. Сентябрь 2016 - примерно 69 кг.
Весов нет, массу знаю исключительно через альтернативные способы измерения: в своей шараге на физ-ре пинал хуи, сидя в качалке. Делалось это так: побегать 6 минут, пройти пару кругов, махая руками, затем говоришь преподу: "Скучно, качаться хочу", а он тебе: "Пошёл отсюда в качалку, быстро, блять". Ну примерно так. В качалке садишься на мат в углу или, если людей мало, воруешь себе под задницу сиденье, далее читаешь книгу/залипаешь в смартфон и т.д. (в конце семестра получаешь автомат, за то что ходил). Так вот там, от нечего делать "взвешивался" на хуйне, которая для качания спины, типа садишься, руки вверх - там перекладина, тянешь её вниз. В мае перевешивал груз, массой 82кг, повиснув на этой перекладине, с поджатыми ногами, ехал вниз.
Такое было на протяжении 3 лет, моя масса всё это время иногда чуть росла, иногда убавлялась: с 82 до примерно 86.
Потом, в начале июня 2016 года я, случайно отрезал себе кусок пальца, открывая пакет с кофе. Прямо перед костью, ещё бы писечку - и ампутация фаланги, а так - зашили, палец стал короче на 4мм...
Так вот всё это лето я сидел дома, нихуя не делал: проснусь, как получиться, жрал бутерброды, полуфабрикаты с макаронами (наггетсы, лазанья, пицца), в порядке исключения суп + греча и мясо курицы/ другого животного, регулярное поедал торты, шоколад, пил много чаю с сахаром, калорий выходило в день по 2,5 к. В остальное время, сидел на двачах, читал книги, на улицу вообще не выходил, не бегал, не занимался ничем, ибо помыться с гипсом до кисти сложно, а ещё сложнее это сделать в июле, когда нет горячей воды.
В сентябре, повиснув на этой штуке, обнаружил, что 69 кг. меня перевешивают.
Вывод: пожирая сладкое, полуфабрикатное и другую нечисть, ведя овощную жизнедеятельность, посредством депрессии, что я криворук и пускай на чуть-чуть, но теперь не полноценный я скинул примерно 13-14 кг. за 3 месяца.
Ну или половина моей фаланги указательного пальца весит 12кг.

>>146918057
Skinny fat, видимо.

>>146922248
>жру как черт
Сколько по-твоему черт съедает в день, в ккал?

>>146915461 (OP)
было дело похудела на 10 кг за неделю.
причиной послужила жаркая погода, чрезмерное употребление алкоголя и нервы.
в еде себя не ограничивала.

>>146922313
Бля, ну а если не колоться

>>146922379
Всех грешников, сваренных в тазах

>>146922493
База + спортпит.

>>146922567
Гейнер, прот?
Ещё что-то?

>>146922597
Метан, сустанон.

>>146922700
Зачекирую, спс

>>146915461 (OP)
Худел только когда пьянствовал. Неделя пьянок, минус 7-9 кило. Сейчас не пью, хожу в качалочку. 178/80 норм выгляжу, живота нет

>>146916299
Почти также 11 дней, с82 до 72 ,но я просто нихуя ни ел.

>>146916608
Очередной фантазер, сбросил за 11 дней с 82 до 72(с помощью голода и бега на дорожке). Чуствую себя лучше чем космонавт и вес нихуя не возвращается. Главное просто не обжиратся после плхудения.

>>146915461 (OP)
Питался онли творог и кофе, 2 раза в день. Каждый день просто гулял в наушниках, примерно по 5км.

За месяц -9кг, вообще без напряга.

>>146915461 (OP)
Болел гайморитом, скинул 7кг за две недели.

>>146915461 (OP)
Худел в сосничестве из-за комплексов, было мне где-то лет 12-13, весил кг 55. Ебашил диету, спорт и голодовку - нихуя не помогало и я забил хуй. В итоге мне 19 и я вешу 54 кг, нихуя не делал и просто нихуя не жрал.

Похудел где-то на 5-6 кг во время пятидневного марафона спидов, который сейчас еще длится. По ощущениям - все нормально, но где-то в глубине души голосок кричит мне, что скоро загнусь, если не сделаю долгую паузу.
До этого худел на три кг за двух-трехдневный марафон(честно, не помню точных цифр).
Думал, что это только вода и что вес быстро вернется, но нет, вернулось грамм 500, а потом держалось на стабильно на одной и той же отметке недели три.
Жиробас, изначальный вес был ~132, сейчас 123 где-то.
Думаю в теории, если не жадничать, а принимать в микродозах, только с утра, если потом не догоняться и питаться очень сбалансированно, то можно худеть нормально и не настолько изматывающее для организма.
Ну да похуй.
Вещество - скорее всего фен, но на самом деле хуй знает. У меня не так много опыта в этом деле. Да и разбодяжен он очень сильно, по-моему.

>>146915461 (OP)
В 2001 году переболел туберкулезом. Скинул килограммов 12 за пару недель. Потрм лечился и восстанавливался. Сейчас уже давно снялся с учета и все норм. Алсо, организм у меня мегачутко реагипует на жрачку - выпечка или шоколадка, сожранная вечером, на следующий же день откладывается в боках и пузе. Но с нормальным питанием так же быстро уходит обратно. Последние несколько лет усиленно велоебствую и занимаюсь БИ, потому в принципе могу себе позволить жрать что угодно. И лишь когда пропускаю трени или не катаюсь, слежу за тем, чего и сколько ем. Главным образом исключаю мучное.

>>146923816
> переболел туберкулезом
фу бля

мимо тян

>>146915461 (OP)
Жрал только молоко, в универ и назад (40 мин) только пешком. И так полтора месяца. Итог: -40(!) кг, охуенная простуда очевидно из-за общего ослабления организме.
Но самый прикол в том что сьев первую за полтора месяца еду - шаурму - я заснул в автобусе.Так пережрал

>>146923910
Как что-то плохое. Он же вылечился и снялся с учета.
мимо_другой_хуй

>>146924003
Как будто нет. Нищебродство, антисанитария и пр. прелести быдложизни

>>146924090
Какие же вы мелочные.

Худею вот.
С понедельника углеводов вообще не будет.
Скидывал так 13 кг за месяц.

>>146922533
Ясн. Нихуя ты короче не ешь. И не утруждайся перечислять своих курочек с тазиками оливье, без подсчета наедаешь поди тыщу триста калорий.

>>146924162
>С понедельника углеводов вообще не будет.
Пизда почкам.

>>146915461 (OP)
1. Один раз худел на дефиците, сбросил что-то около трушных пяти килограмм за осень.
2. Второй раз нихуёво схуднул в осознанном возрасте год назад, весной, когда дропнула первая тянка, да это дело еще и на сессию выпало. За ту весну скинул 9-10 килограмм.

>>146923910
А моя тян меня не бросила и перенесла со мной все трудности.
>>146924090
Все проще - ослабленный иммунитет и уголовники, кашлящие в маршрутках. В диспансере было полно вполне благополучных тянок и кунов.

>>146924205
>наедаешь поди тыщу триста калорий
Это мало даже для худеющего, среднестатического человека мужского пола в возрасте 20-30 лет.
Обычно ~2500 для поддержания
~1700 для потери

>>146915461 (OP)
Подруга,что работает моделью,поделилась хавкой.Через месяц у меня поменялся цвет лица и я сбросил 30 кг. Оказалось,что в той хавке был ленточный червь,его модели себе подсаживают,чтобы похудеть.а я и не против.Жру и худею.

сбросил кило 15 на спидах.

>>146924220
Причем тут почки? В кетозе по печени ебашит, но не так сильно, за пару недель нихуя не будет.
Эпилептики ваще всю жизнь без углеводов сидят.

>>146915461 (OP)
похудел за пару месяцев после устройства на завод на 9 кг, мечтаю вернуть тот вес

>>146924281
Среднестатистического человека можешь в жопу себе засунуть, ок? Хуле ты вылез со своим авторитетным мнением, оно хоть грамм пользы принесло в проблему анона?

>>146924343
>Причем тут почки? В кетозе по печени ебашит, но не так сильно
Да как скажешь, хуле.

>>146924420
Конечно, джва года назад я помогал худеть двум анончикам из жиротреда.
Они скинули вместе сомной по 15 кг.
Один правда снова растолстел как свинопас, ибо уже через год снова засел за ммо и начал жрать мампицу и 8 литров колы в день.

>>146924273
Купи себе авто и не парься. Лет семь так делаю. Вообще сочувствую тебе.

>>146924521
>отвечает на пост из диалога про "помогите не могу набрать"
>высрал что-то про среднестатитического человека
>помогал худеть
Ссука, расплодились канарейки, читать и то разучились.

>>146915461 (OP)
4 недели минус 10 кг. ничего кроме кофе и игр. Но 2 голодных обморока

>>146924627
Бля, в глаза проебался.
Сорян

Жру конфеты, печенье, магащинные котлеты и салаты. Жру палычей и киндер-сюрпризы.
Каждый день выпиваю л-2л молока/питьевого йогурта. Опционально пиво/газированная вода. 23 лвл, 82 кг, талия такая что страшно где в ней органы.

>>146915796
Какого сжигать мышцы с таким темпом, не расскажешь, долбоящер?

>>146924700
А мог бы ебашить жиры и белок, скинул бы столько-же но без голодных обмороков и похереных внутренностей.

>>146916636
Нельзя, в них сахара дохуя

>>146924700
Пиздец, как ты не умер?
У меня через неделю "диеты" на кофе сердце ебашит пиздос, да и в целом состоянии полупьяное какое-то.

>>146924806
я туповата

Сбросил за пол года 50 кг , тупа голодая и упрожняясь. Ныне мучаюсь с обвисшей кожей.
Мимо кун 180/70

>>146924549
Да то было 15 лет назад. Я и нн всплминаю уже давно, если речь не заходит. И машина давно есть. Меня на самом деле тот опыт "разбудил" - я взялся за здоровье (а заодно социализировался в больничке) и сейчас намного здоровее и сильнее физически, чем до болезни.

>>146919016
Ты шо дебил, 1 кг в месяц ?

>>146924959
Да он даун.
Я кило могу проебать за 1 забег.

>>146924806
>скинул бы столько-же
...и еще и почки с печенью впридачу, йееей.

>>146924834
ну мне тош не легко было
блевала, потом как слезла с неё отторжение еды пошло

>>146924959
Чего б еще такого сожрать, чтобы похудеть?

>>146925029
Лол да я полкило могу проебать просто поссав.

>>146925043
Ну да, а вообще без еды почки с печенью не скидываются

>>146915461 (OP)
10 кг за 3-4 недели ты сможешь скинуть только с фармой или в ущерб своей мышечной массы, от чего твой внешний вид нихуя не изменится, а вес просто будет меньше. Ебашь кардио и силовые, ешь ТОЛЬКО медленные углеводы и употребляй как можно больше белков.
Сейчас сушусь на кленбутероле и йохимбине: вся вода ушла за 4 дня, планирую за курс на 8 недель сбросить кг 10 или больше, если получится

>>146925068
Выпиваю пол-литра пуэра, просираюсь и минус 1,5 кг стабильно.

>>146925125
Резонно. Впрочем, не есть нихуя и похудеть за месяц всего на 10 кило это как-то странно и стремно. Проще было бы сидеть там на 900 ккал в день с тем же абсолютно результатом.

Пока учился в другом городе, все говорили, что я толстый (ну я был реально пухловат). Питался чем попало и как попало. Сейчас переехал домой, трёхразовое здоровое питание от родителей, родственники говорят что сильно похудел. Спортом никогда не занимался.

>>146925057
Я написал тут -> >>146925167

А еще мне нравятся как жиробасы клянутся что вообще нихуя не едят, а жирок из воздуха в поры всасывается.
С одной такой жирошлюхой посчитал сколько она за день въебала.
11400 кк вышло. Я честно оухел. Я столько за 9 дней потребляю, а у неё это НИЗКОКОЛАРИЙНАЯ ДИЕТА

>>146925167
Фоточку вбрось в тред, эксперт по физачерскому факу.

Попробую похудеть на динитрофеноле а то ограничить в еде себя не могу.

СКОРОСТЬ

>>146925384
Сейчас ток 5 день сушки, так что мне нечем выебываться еще
176/100

>>146925825
> так что мне нечем выебываться еще
Так может и советов, вычитанных из полутора статей, давать не стоит? Разберись сам сначала?

>>146925485
Для быдла.

>>146925937
Иди-ка ты нахуй
>>146926029
Схема рабочая. Уже юзал её

>>146926121
>Схема рабочая. Уже юзал её
Ну вбрось после предыдущей сушки фотку тогда, не ломайся, это не больно.

>>146926121
Зачем тебе клен если ты жирный или ищешь легких путей?

>>146916973
Все нормальный люди - педофилы. Вполне естественно желать полового контакта с молодой, здоровой тянкой, а не с жирной старухой. Зов природы можно сказать. Наши предки столько не жили, какого возраста сейчас некоторые баб ебут...

>>146926181
Я тут еще слишком молодой и маленький. Хз, сколько весил, но после месяца клена вес был 72

>>146926393
Я кочка, а не жирный

>>146926504
Так может до клена ты 75 весил.Ты давай фотку где 100 а потом 80-90.

>>146926504
Респект. И что, без клена все было хуево, мышцы горели и вот это все?

>>146926620
Я сейчас 100 вешу и только иду к успеху. За 4 дня минус 2,5кг

>>146926646
Без него я просто превращался в скинни-фэта, но тогда только начинал и знал чуть больше чем нихуя про сушку

>>146915461 (OP)
Было дело, однажды. Я тогда влюбился и заменил завтрак на фрукты, в обед вместо второго куска мяса стал есть овощи, перед сном не ел. Сбросил с 90 до 70.

>>146924767
Ты наверное из тех латентных кочек-пидоров,которые крутятся перед зеркалом больше чем баба.
Так как бокс это спорт,мне важнее функционал,скорость и выносливость.

>>146926871
А фотки вот этого хуевого худения, так же в формате до-после, есть? Извини что доябываю, просто сам сейчас худею, и не уверен, что правильно.

5,5 килограмм за 2 недели. Японская диета лучшая для позудения. Можно и больше сбросить, но у меня больше нет

>>146927113
Не, у меня есть только такие. Но если ты вздумаешь есть клен, то обязательно вместе с ним кушай бислпролол и аспаркам, чтобы проблем с сердцем не заиметь и избежать судорог и прочей хуйни. Про жиросжигатели ничего сказать не могу, ибо я студент-нищееб и пробовал только л-карнитин. Л-карнитин - хуйня лютая, вес с ним уходил так же, как и без него, только чувствовал жар и потел как сука. Кстати, если ты просто изменишь режим питания, то можно и без кардио жирка скинуть. Вначале этого года отказался от всякой плохой еды и перешел на ПП на месяц. Вес не изменился, но внешне стал лучше выглядеть, и пришлось купить ремень, чтобы штаны не спадали

>>146927113
Кстати, расскажи как ты худеешь, а я тебе могу подсказать, что изменить

Анонче, как убрать бока и грудь, не слишком жирный, но напрягает. Пью очень много газировки и подобной хуйни.

>>146927529
>>146927569
Да я так и худею, см. выше: >>146917569
Без нихуя, просто на сбалансированном БЖУ и небольшом дефиците - видишь там почти экспонента выходит, это потому что мой дефицит уже почти стал новой нормой. Мне особо спасать нечего, но выглядеть стал получше.

>>146927834
В качалочке делай интервальное кардио (например, ты 2 минуты бежишь очень быстро, а потом шагом отдыхаешь минутки полторы и тд, нагугли схемы и юзай те, что тебе больше подходят). Раз ты перестал скидывать вес, то перейди на белково-углеводное чередование, чтобы возобновить процесс похудения.
Здесь чувак хорошо объясняет про БУЧ https://youtu.be/XRbQpXylsFY
Для того, чтобы худеть не только бжу должно быть сбалансировано, а еще ты должен выбрать список продуктов с низким гликемичским индексом, например, я чередую гречу и бурый рис на гарнир, а из мяса кушаю вареную курочку. Но кура быстро надоедает, поэтому кушай её со всякими соусами, с соевым или терияки заходит просто охуенно.

>>146928517
Спасибо большое за советы, но у меня и так все хорошо и под контролем.

>>146915461 (OP)
Овер 10 лет в тренажерке, вес гоняю от 82х до 95 в свободном режиме. Задавайте ваши ответы.

>>146915461 (OP)
Худел с 97кг. Сейчас 68-70 наверное, хуй знает. 20кг сбросил где-то за полгода банальным урезанием калорий. Потом добавил немного гимнастики и тельце стало подтянутым. Короче, новые знакомые считают меня няшкой, а о прошлом жиробаса помнят только родственники и несколько друзей.

>>146917305
Считай ты как порцию яда навернул. Твои кишки фейково как бы умирают, поетому и происходит данная фича.

>>146915461 (OP)
похудел с 93 кг до 64 за три месяца, изначально была желудочная инфекция, после начал худеть насильно - не ел, ограничивал себя во всем.

>>146930116
рост 177

>>146915461 (OP)
Пиздос, вместо того что бы заняться физ нагрузкой , просто перестала жрать. Похудела конечно но ни здоровой ни фапабельной не выглядит. Я сам худел несколько раз, на 16 кг в первый раз когда попал в больницу в школе, потом где то через два года снова отожрался на радостях и худел уже на 8 или 10, просто помню мне врач в военкомате сказала, что я жирный (не прямым текстом конечно), мол вон столько весил, а ща пришел уже вот столько то. Ща снова худеть пытаюсь, но уже не сильно надо. Где то 74 вешу, осенью 2016 был около 77, рост 180.

Рост 190, похудел со 130 до 90, задавайте ответы

Как безвольному хуйлу похудеть? 180/85 19 лвл.

>>146917041
Снова ты

>>146931076
Меньше сладкого жрать, чай/кофе без сахара и меньше мучного. Весной берешь вел и пиздуеш по 2-3 км в день минимум. Эффект заметен через неделю

>>146931205
а правда говорят, что чем больше вес тем легче худеть?

>>146931299
Легче худеть только до определённого этапа. Как дойдешь до уровня обычно-куна, то будешь худеть как обычно-куна

Как то потерял много крови ,попал в больничку ,похудел кило на 25-долго набирал потом,
https://youtu.be/ysvoNXmOPXs

>>146931299
Правда, за месяц и 15 можно скинуть, дальше-тяжелее. И весы купи обязательно, будешь видеть прогресс-будет морально лучше

Так, раз уж тред про вес, то посоветуйте дрищ-куну способ набрать вес. 175\55-57

>>146931959
Жри -кочайся -спи

>>146932108
качаться времени нет
только и делаю что жру и сплю

>>146915461 (OP)
Худел на 50 кг за год. Потом обратно за года три-четыре, ибо заебало жрать одну курицу с творогом, да и дорого.

>>146932473
а ты в перерывах между жратвой и сном,или баклофен жри,или пиво со сметаной в перемешку

>>146932710
Я на пиве и чипсах за полгода ожирел на 12 кило. Этот анон знает, о чем говорит

>>146932797
Лол мне тренер советовал чтоб вес набрать и еще каша такая была тип детское питание Малыш называлась

>>146932903
Я слыхал, что в девяностые кочки ели детское питание вместо гейнеров

>>146915461 (OP)
-30кг
Велосипед сначала на 15, потом 30, 40 и 60 км. Ездил во второй половине дня после плотного обеда, после заезда и до утра не ел.

Не обедал в школе с 7 по 10 класс. Сбросил 10кг.
в школе я жрал дохуя

>>146915461 (OP)
Было и стало. За 3 сезона бега и упражнений с собственным весом.

>>146915461 (OP)
Такая охуенная кисуля справа была, а потом в шкуру превратилась.