Ну че, ночной. Пожрал уже перед сном? Я вот скинул ~20 за полгода перестав хрючить всякое говно каждый день. Еще немного и стану дрищем как и запланировал.Всё бы заебись, но я, как вы тут придумали, "скинифэт". Тощие руки, ребра проглядывают и небольшой живот с боками. Думаю надо подрубить физ нагрузки. Как подкачать руки и убрать живот без кончалок и смс? думаю взять гантельки
>>147034436 (OP)Бамп годному
Не смей на злою открывать ебальник!
>>147034436 (OP)>думаю взять гантелькиЯ тебя благословляю.
бамп
Кстати, ценники разборных гантелей видел? Когда я брал свои, выходило примерно как абонемент на шесть месяцев.
>>147035129500 гриф и блины от 100, много разве?
5-разовое питание ,бег ,отжимания,подтягивания
Куда делась жажда хрючев?
>>147034436 (OP)> Как подкачать руки и убрать живот без кончалок и смс? Проиграл с "кончалок" Скопи денег и сделай абдоминопластику
>>147034436 (OP)>Ну че, ночной. Пожрал уже перед сном?Лол, жирная мразь хвастается, что стак как обычный человек.Проиграл с дауна.Ещё похвастайся что дышать умеешь.
>>147041904Похудев он ещё не стал как обычный человек. Вангую там тот ещё мешок дерьма, иначе бы он не создавал этот тред
>>147041904Чую в тебя я жирноблядь завистливую.
>>147034436 (OP)>Как подкачать руки и убрать живот без кончалок и смс?http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/9-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-dlya-novichkovДелал эту хуйню 3 месяца. Занимался через день. На моей до этого ничем не занимавшейся тушке это оказало мощный эффект. Но потом в силу обстоятельств забросил и быстро сдулся (недели за две).
>>147034436 (OP)гугли книгу Wade P. - Convict conditioning плюс сбалансированное питание.
>>147034436 (OP)>Как подкачать руки и убрать живот без кончалок и смс?Кроссфит. Необязательно ходить в зал, можно и дома заебать себя как сучку за какие-то 10 минут. Чередуешь бёрпи, прыжки, бег на месте, кучу видов отжиманий (на ладошках, на кулаках, с хлопками, широкий хват и т.д.), приседания, пресс (тоже несколько видов) и кучу других (можешь загуглить). Фишка в том, что между переходами от упражнения к упражнению НЕТ ОТДЫХОВ. Ну и надо постоянно задрачивать разные мышцы. Например, сперва отжался раз 30, потом на месте побегал минуту, потом пресс раз 30, потом присел раз 30, затем еще раз отжался раз 30, затем поделал минуту бёрпи, потом снова пресс, а потом прыжки с хлопками. Уже через 10 минут охуеешь. И без всякого инвентаря, в домашних условиях.
>>147042087>http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/9-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-dlya-novichkovА НЕ В .UA ЕСТЬ?
>>147042190А потом у тебя закисляется миокарда и ты умираешь.
