бамп

бамп

Бампач

>>147304878 (OP)
> Отжимания.
> 3 месяца.
> Охуительный результат.
Маслёнок, ты совсем ебанулся?

>>147304878 (OP)
Ты долбоеб, от отжиманий ахуенные результаты, особенно в трицепсах, спине и плечах.
Помимо этого конечно надо еще на турничке подтягиваться и гантельки на бицуху тягать.
Если результаты для тебя - это видимый пресс, тебе надо худеть, а не качаться, скиннифет.

https://2ch.hk/fiz/res/1004065.html

>>147304878 (OP)
Ты тупой? Ты тупой. Заставляют не только отжиматься, а делать разную физ нагрузку. Это раз. Если у вас в школе заставляли только отжиматься, то физрук долбаеб. Это два. Хочешь подкачаться? Жри мясо, подтягивайся, отжимайся, на брусьях отжимайся, можно штангу потягать. Но главное запомни. Жрать надо. Возможно ты даже немного жирка наберешь, это не страшно и потом подсушишся.

> Я хочу накачать грудную клетку

Охуительно.

>>147305149
И да, ноги не забудь хоть немного подкачивать, лол.

Потому что на отжиманиях быстро упираешься в потолок и мышца начинает качаться на рельеф, а не объем. Или вообще прекращает расти, привыкая к нагрузке.
Для роста нужно штангу жать и увеличивать массу штанги(а не количество дерганий).
Поэтому мало всяких турникменов и комнатных качков с РЕАЛЬНО большими результатами.
мимо-зал-кун

>>147305308
Как ноги качать без велика? Бег? Приседания?

>>147304878 (OP)
>не нашел норм видео/фото с результами ДО и ПОСЛЕ отжимний
Потому что нихуя не меняется после отжиманий
мимоотжималсянакаратэ как охуевший пока не стал ходить в тренажерку вообще не было видимого роста мышц

>>147305047
>отжимания
>спина
Совсем поехал? Спина максимум как стабилизатор работает. Она не растет от жимовых упражнений.

>>147304878 (OP)
1. 3 месяца это вообще ни о чем.
2. 100 отжиманий каждый день - херня полная.
1) Чтобы мышцы начали расти нужна прогрессия в нагрузке.
2)Многоповторка дает только выносливость и рельеф.
3) Если можешь сделать 20 за раз, то меня угол, усложняй и тд.
Положи на себя что-нибудь. В какой-то момент перейди на отжимания на 1ой руке. Увеличивай вес в общем.
4) Чтобы мышца росла, ей нужны ОТДЫХ и ЖРАТ. Будешь делать каждый день без отдыха - ничего у тебя не будет.
3. Пока ты мелкий пиздюк >18 у тебя теста дохуя, даже в твоих слезках. Пользуйся этим. После 20 качаться намного сложнее становится.

>>147307009
Приседания с нагрузкой. Куча есть упражнений, гугли в инете.

>>147307127
Правильно. Когда занимаешься на набор массы надо постоянно увеличивать веса. На отжиманиях можно только поддерживать физ.форму. Первое время будет результат, но через неделю-две организм уже привыкает к этим нагрузкам и требуется увеличение весов.

>>147307243
> <18

>>147307329
Поэтому надо просить мамку класть на спину блины.

>>147304878 (OP)
Гугли Paul Wade - Convict Conditioning
если дома заниматься хочешь.
Но я уверен что бросишь за 2 недели.

>>147304878 (OP)
Я четыре года каждый день делал 70 отжиманий, приседаний и подъёмов пресса утром и столько же вечером, плюсом к этому 30 подтягиваний одним подходом днём на турничке. Задавай вопросы.