Привет, ананы. Пилите морозные, как ходите в качалку, как подтягиваетесь с доп весом, как смотрте на тянские жопы на эллипсоидах. Хожу 5,5 лет, не накачался, но окреп и стал на порядок здоровее. Из спортпита юзаю креатин и мультивитамины. Не-пидор, гачимучи не смотрю.
КАЧКАНЫ, НУ ЧТО ЖЕ ВЫ.
>>147357473 (OP)Я тебе скажу так: можно окрепнуть и стать здоровее РОВНО ЗА 2 МЕСЯЦА дома, скачав курс insanity и делая его по графику каждый день по часу.Я хуй знает, че та там 5 лет делал, наверное и правда хуем груши окалачивал да пялился на жопы бабские. Спортсмен хех.
>>147357473 (OP)Не сочти за траленк, обычно качков спрашивают "как ты накачался?" Мне же как настоящему качку всегда хотелось спросить у подснежников: как вы блять умудряетесь за такой период не накачаться? Я за 4 года вышел на соревновательный, выступал по билдингу и лифтингу (собрал мастера в wrpf), а как вы умудряетесь годами тягать один и тот же вес не меняясь вообще - просто хз.
>>147357473 (OP)> Не пидорОх уж этот манямирок
Бамп тянучкой из зала.
>>147358121ПРОСТОРНОЕ ЖИЛИЩЕ@ЗАТО ХОДИТ В ЗАЛ И ВЕДЕТ ИНСТАГРАМ
>>147358003Ну хз. Жим рабочим 80, присед 100становая 100 - но в становой и приседе я не усердствую, просто для укрепления организма. Вес 65. Я кстати писал ,что тред длясебяторов. Если ты выступающий спортсмен - то это дело другое.
>>147358198Это балкон, дурашка )
>>147358198Это лоджия похоже
>>147358374Боже, тебе 15? Веса детские
Годный тред. Вкачусь. 17 лвл. Начал заниматься в 16, был дрищ 173/60, за год стал 67 кг. Жим 110 на раз (не пиздабол), становая 140, присест всего 120. Не так давно начал пить протеин, но как-то не особо помогает, не вижу толка от него. Бцаа ещё. Креатин самая годнота, силу дает норм так. Выгляжу немного подкаченным и сиськи большие, но пресса нет и стал немного жирным.
>>147358374То есть, ты за 5,5 лет дошёл до этих вот "показателей"? В нашем зале тренер новичкам такой вес уже во втором месяце дает
>>147358437Мне за 30 и я кардиобольной. Извини ,но я не могу рвать жопу с приседом в 200 кг.
>>147357473 (OP)Ходил в заДл 6 лет. Сейчас мне 31, уже год не хожу. При 188 весил от 75 до 98 в зависимости от наличия личной жизни, угадайте когда весил больше. Я нихуя не спортсмен, но закономерность одна: когда занимался просто физкультурой - чувствовал себя бодро и хорошо, как только переходил на ололо кочку... это пиздец, превращаешься в раздражительное дерьмо, жрущее 6 раз в день с травмами и прочей еболой, мечтающий о +5 в жиме. Это дерьмо. Лучше ходить и заниматься физухой просто, пялиться на жопы и кадрить девок пацанов. А качево для компенсирующих уёбков которым я был есть и буду
>>147358549Мне 22, и я кардиобольной. Ты же не бегаешь, блять, и не боксируешь. 120/160/180
>>147358615О, ты как и я уже перенес прединфарктное? Или у тебя ПРОЛАПС и по этому ты кардиобольной?
>>147358498Ну и еблан ваш тренер. Как и новички. Пусть этот тренер под каждой рекомендацией ставит свой автограф, чтобы потом взыскивать с него моральный и материальный вред с наступлением инвалидности. Тренерам же похуй на особенности организма, иннервации тканей и противопоказания, 99% это шаблонно мыслящие шкафы-неудачники с нервным узлом вместо мозга.
>>147358644NIGGA-NIGGER-THE NIGGEST
>>147358808Вторая слева оче годная.
>>147358121Скинь еще её фоток а лучше вконтактик
>>147358498Нихуя себе у вас новички, обычный посетитель качалки начинает в том же жиме с кг 40. За месяц связки укрепляются настолько ,что он ебашит 80? Лол.
>>147358943
>>147358374>Хожу 5,5 лет>Жим рабочим 80, присед 100 становая 100Надеюсь, ты так неудачно шутишь.
>>147359091
>>147359216Нет, ето не шутка. Поднимал жим до 105, но пиздецово болели плечи. Писед и становую делаю для проформы.
С детства занимаюсь всякой боевой хуитой: бокс, самбо, арб и т.п. В кочалку ходил мало, но вес со своим жироморфным телосложение набирал ой как хорошо. Когда совмещал кач и единоборства - результата было не много, силовые росли по-тихоньку, в единоборствах тоже улучшались показатели, но организм не успевал восстанавливаться. Сейчас тренируюсь где попадется, на физ-ре в универе договорился с преподом ещё на 2 курсе и устраиваю себе кроссфит, но физ-ра скоро кончается, и поэтому останусь без зала, весной-осенью буду как и всегда бегать на стадионе, турники-брусья-покрышка. В следующем году последний курс, нужно писать ВКР диплом, поэтому хз как я буду успевать, да и денег жаль на самом деле.
Хожу с ноября. Качаюсь в натураху. Особого прогресса, пока нет, хоть все говорят, что я стал шире. Груди как не было, так и нет, руки чуть чуть стали больше. Что я делаю не так? Жру много, веса постепенно увеличиваю.
>>147359567С декабря
Ну чо рассказать. Дрищь, карлан. Делаю становую 110, на грудь 70, присед 70. И это за год. И да, не накачался. Был 51 кг при росте 165, ныне 55 кг. Заебала дрочка в никуда, лучше на бокс пойду.
>>147359567особо много не жри, если ты не планируешь быть профи билдером. Небольшой профицит. Иначе будешь как один из кочек НАМАСИ, вечно жирных колобков.
Скиньте оригинал ОП-пика
>>147359567Абсолютно всё.1. Ты отходил всего 3 месяца, и уже ожидаешь увидеть прогресс. Тебе придется подождать минимум год, чтобы увидеть изменения.2. "Жру много" - прямой путь к намасси, т.е. банальному ожирению. Считаешь базовый суточный калораж, т.е. тот, при котором твой вес не меняется и прибавляешь к нему 15%.
>>147359850Ты даун? Не можешь в гугл поиск?
>>147357473 (OP)Хожу серьезно последние 4 месяца. Набрал 8 кг. Дохуя рельефа появилось + общая масса. Уже не ссусь вообще ничего. Все ввыглядят какими-то школьниками, хотя я сам для себя не особо поздоровел, но народ говорит, что пиздец как выгляжу хорошо.
>>147359917Действительно
>>147359724>>147359877Вооо! Начал замечать жирок на животе, хотя всю жизнь был дрищем и это просто нонсенс для меня.> Считаешь базовый суточный калоражЭто как? Типо я взвесился с утра, узнал цифру, вечером взвесился и если вес тот же самый, то это и есть базовый каллораж? Не понимать. Как его высчитывать?
>>147357473 (OP)У меня валяется креатин где-то, так и не понял зачем он нужен
>>147360333Качаешь программу на телефон -комп. Вводишь рост -вес. Получаешь норму калорий.
>>147360504повышает силовую выносливость.
>>147360504https://youtu.be/uHPS-pLLO3A
>>147360333http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da По ссылке формула расчета калорийности. Считаешь по минимуму активности, прибавляешь 15%. Заходишь на сайт fatsecret.ru и туда вводишь потребляемое ежедневно количество продуктов. Продукты подбираешь из расчета потребления 2,5 грамма белка на килограмм веса, жира 0,8 грамм, углеводов 3,5 граммов. Если вес стоит или уменьшается, чуть-чуть добавляешь рацион.
>>147357473 (OP)Ты как блять пять лет ходил и с креатином не накачался? Ебанутый совсем? Я за три недели по правильной программе без всяких пищевых добавок увеличился!
>>147360882Я вообще за две недели пожал 350, становая 640, присед 850.
>>147360669>Нигра, ставящий по грамму теста в день и полграмма тренболона, рассказывает о добавках
Хожу год, когда пошел был жирным уебаном 90 кг, при росте 180, сейчас набрал мышечную массу, жир не сбарывал, вешу 105. Упор делал в лифтинг, силовые когда первый раз пришел в зал: присед/жим/тяга (все на раз разумеется) : 90/75/110. Силовые сейчас 145/110/175. Из спортпита - креатин, протеин, бсаа, и витаминки из аптеки ундевит
А я больше месяца не могу заставить себя тренить. Ходил и в зал и дома.Сейчас дома есть и скамья, и штанга с гантелями на 70 кг и даже тренажер тотал жим. Целая комната почти как зал. Один хуй. Хватает максимум на 2 недели. И это тянется с самой школы.29 лет кун 180 на 71 кг
>>147361257Жиролифтер, отойди от клавиатуры и не пиши сюда больше.
>>147359979Че жрешь? В каком кол-ве?
>>147361059Ну несмотря на это он прав. Креатин повышает силовую выносливость.
>>147361408Собираюсь сейчас на диету сесть до лета + кардио, реально у меня кг 12-15 лишних, так то если их сбросить тело норм будет, если перед зеркалом жир на пузе натягивать, видно офигенный пресс
Кочаны-кочанчики, поясните за фулбади программу. Убедил жену пойти заниматься, из за этого в зал теперь будем ходить вместе, но всего два раза в неделю. Остальные дни два дня танцы\два дня бассейн. И понятное дело что с таким подходом сплитом не позанимаешься нормально, а я только так ебашил. Приветствуются любые советы и программы для куна и тянки.
>>147361554Не спорю, но меня всегда веселит, как эти люди рекламируют протеин и аминокислоты. Один Колеман и Пианина честные.>>147361680Если собрался сушиться внатурашку, то будешь сильно разочарован результатом.
>>147361763А цель хоть какая? Одна треня Становая + упражнения для спиныВторая Присед + упражнения на грудь.Все. Рельеф бассейном наработаешь.
>>147361868Я знаю что супер рельефа у меня не будет как у парней на картинках, но лишний вес точно сбросится как никак, и это будет заметно. Кстати многим тянкам и так нравится, даже с пузиком.
>>147361680Что ты несешь нахуй ? У тебя кило 25 минимум лишних, ты понимаешь что ты просто жирный ?
Да какие там кулстори? Морозных нет никаких. Хожу 2 года, набрал 10 кг, щас вес очень медленно набирается. Тянок не так и много.
>>147361982Они просто боятся, что ты их съешь.
>>147358374За 5 лет рабочий жим 80? Даже троллить тебя не буду. занимаюсь полтора года, рабочий 100 перед НГ стал.
>>147361995ИМТ для спортсменов не подходит. Хотя он жирный, да.
>>147357473 (OP)5 лет и не накачался? Что за хуйня? Жрешь наверно мало, потому что за 5 лет можно прибавить даже последнему дрищу до 15кг.
>>14736213315 кг жира, да.
>>147361995Ты жопой читал? Я сам написал что я жирный.Если по твоей таблице судить , то у него кг 30 лишних
>>147359567Какого ты хочешь прогресса внатураху да еще и за 2 месяца, ты что даун?
>>147362270С чего бы жира? Если не жрать лишние углеводы, особенно быстрые, то жира много не станет.
>>147361912Цель для жены похудеть, ибо набрала за зиму.Мне в целом то похуй, но я привык к залу и мне просто приятно заниматься, и останавливаться я не хочу.Становую не делаю от слова вообще.Какое то странное у тебя фулбади выходит. А где руки ? Плечи ? Это как взять обычную программу и половину выкинуть.
>>147357473 (OP)ходил лет 7 в качалку, был очень здоровый, тянки нравилсяв том году заработал грыжу, теперь занимаюсь как турникмен
>>147357473 (OP)>гачимучи не смотрю.Зачем ты жившь?
>>147362276Медведь обычный. Пиздос. Я сам дрищ, но таким жирославам не завидую.
>>147362464Как заработал?
>>147362483А где у него жир, прости? Ща бы жирослава с кубиками пресса, хех.
>>147362561становая 140
>>147362561но вообще думаю совокупность факторов, стал изучать эту проблему, много ошибок делал корочп
>>147362568Втянуть пузо перед фотоапаратом может каждый.
>>147362706Даже если втянешь пузо, рельеф у тебя не появится, а кубики у него явно видны, ты какой-то глупый.
>>147362706Ну давай втяни, геракл. От этого у тебя кубики не проявятся и бицуха не подрастет.
>>147362451Твоей жене достаточно соблюдать калораж, ходить в бассейн и делать планку каждое утро. Нахуя выдумывать фулбади-хуяди?
>>147357473 (OP)> 5,5 лет, не накачалсяЛол?
Хожу пару лет, широкотаз. Качалка даёт охуительную эмоциональную разрядку, всем советую.
>>147362925Если он генетический унтер да еще и внатураху качается, то почему нет. Те кто пишет "лол" сами пробовали накачаться без фармы?
>>147362909>делать планкубесполезная хуйня же
>>147362988Да, за первые два года начиная с 16 нихуево раскачал грудь для тогдашней своей формы + ноги. Сейчас в рост пошли плечи и да с 63 до 76кг при не самых регулярных занятиях, проблемном питании и режиме дня, при этом жира как было 8-12% так и есть.
>>147362651Пост пользы становой тяги.
>>147363011Ну постой так несколько минут, хотя бы минуту в нижней планке. Может еще и отжимания от пола бесполезными назовешь?
>>147363083Все эти ентернетные "нихуйово раскачал", "я подкачан", "я не жирный" итд очень часто на деле оказываются полнейшим кеком. Возможно, ОП тоже привел свое тело в порядок и выглядит на порядок лучше чем изначально, просто он не маняфантазер, который "подкачался" в интернете, а пишет правду?
>>147363109В изометрическом напряге от планки толку практически нет.Буквально любое другое упражнение даст результат быстрее и лучше.Пресс не волшебная блядь мышца. Скажи мне - ты тренируешь любую другую группу таким статическим напрягом?
>>147363096я вам так скажу, пацаны, нахуй эту становуюно если очень хочется, раз в полгода делайте мрт, плюс в технике выполнения будьте уверены
>>147363236Возможно, но я реально прибавил 13кг, при том что вырос только на 1см с тех пор. Я не говорю что я у мамы качек, просто за 5,5 лет можно набрать даже дрищу, да тем более с креатином, которые нихуево воды задерживает.
>>147362909Тебя фитоняшки давно не пиздили ?
>>147363294Не могу перестатъ тягатъ стан, скорее всего хватану со временем наебня :(180 кг пока рекорд, хочу хотя бы до 220 дойти.
>>147362883>>147362772Жиробасы, не пиздите хуйни.
Ходил в качалку с 2к12, ебашил три года пока не травмировал на жиме ротаторную манжету плеча, в 2к13 вышел в пауэрлифтинг, пожал 87.5, присел 150 и потянул 150 при весе 84 кг. До осени 15 года(когда травмировался) лишь жим рабочий до 90 кг довел, после травмы полгода не занимался, весной вкатился но быстро заебало, в итоге с 25 июля я вкатился в тяжелую атлетику, охуенный спорт, сейчас рву 75 в стойку, толкаю 80, кек
Никак. Когда-то давно ходил в качалку, сейчас давно денег нет.
>>147363269Так там не только пресс работает, ау. Да, в статике я также тренирую и жопу, и спину.
>>147363382> вкатился в тяжелую атлетикуБыл бы батей, сказал бы малаца.
>>147357473 (OP)Мамка на 2016 год подарила абонемент в кококочалочку месяц. До сих пор его не задействовал.
>>147363372тут уж у каждого свои приорететы
>>147363382>2к12В школу!
>>147361868С Пианы проиграл в голос! По сравнению с ним и Катлета натурал.
>>147363470собираю тетрадки, ага>>147363447спасибо солнышко спасибо спасибо
>>147363371Эти фитоняшки только в своих мечтах и инстаграмах могут кого-то отпиздить. Если ты хоть одну знаешь ирл, ты поймешь о чем я.
>>147363348На меня например креатин никак не влияет от слова совсем.
>>147363269На работе так ебут что очко постоянно сжато. Я этим статическим напрягом так его натренировал что могу арматурный прут им перекусить. Где твой бог теперь ?
>>147363570то же самое147363382-кун
>>147363570С загрузкой и без? Я вот даже без загрузки ощущаю набор воды и сила чуть выросла.
>>147363380Это ты жиробас к тому же зеленый.
>>147363348>нихуево воды задерживаетКреатин еще хуйня. Я вот на гейнере сидел месяца, а потом пошел в баню. Ни с кого так не лилось, как с меня. Я аж ахуел.
>>147363764И где тут связь? Может ты просто потливый неофит в банных делах.
>>147363675Маня, плз.
>>147363669Ну с нагрузкой офк, зачем его пить просто так. Принимал разные, по-разному - один хуй. Силовые не растут, повторы не растут, когда дропаю точно так же ничего не падает.
>>147357473 (OP)Занимался 3 года, штангу взял 130 кг, дауны не подстраховаться, итог повреждение левого плеча, передавлен нерв, рука отсыхает и нет чувствительности, еще говорят года 3 или 5 и будут резать. Всегда выбирай тех кто может подстраховать, а не тупорылых ноунеймов из зала
>>147363828И какое эта пикча имеет отношение к тому, с чего мы начали, м?>>147362276
>>147364108Я с нагрузкой не пил еще, меня и так сушняк ебет, если уж буду пить по 20гр, то просто охуею.
>>147364164Ебать ты тупой.
>>147364221Но нет, тупой тут только ты.
>>147364142Вся суть кочек: не пользы для, а себе во вред.
Меня в первый день инстурктор так загонял, что на следующий день я ссал кровью, потратил кучу денег на анализы, ибо говорили, что так проявляется гепатит. Неделю не мог нормально спать из-за крепатуры. Неделю температура высокая. И все из-за ебаного дауна меня, конечно же инструктора, который в первый же день дал мне программу чуть ли не мистера олимпия. Ебаный переоцененные инструкторы. Все они знают, вот только нихуя не умеют, кроме как качать свою тушу. И это в одном из самых дорогих залов города и у инструктора у кторого какает-о ахуенская категория.
>>147357473 (OP)Ахуел?Гачимучи - это искусство, а не пидорство. факинг нормис
>>147364460
>>147364657Когда этот нигер втянет пузо у него не очертятся кубики, ты что внатуре настолько далекий?
>>147364142так и не понял, что за упражнение? мимо везунчик с грыжей
Дома зал обустроел
А как грыжа себя проявляет? У меня просто тоже от становой и приседа спина болела. Из-за чего отказался от этих упражнений. Да и вообще на тренажер пересел чисто для рельефных надутых мышц.
>>147364744Я думаю он говорил о жиме.
>>147363382Что за хуевый толчок в сравнении с рывком?
>>147364902болела поясница долго, потом перестала но поскольку я даун, то продолжил заниматьсястала болеть поясница и отдавать в ногуне очень сильно, но утомляетЛФК, правильные тренировки, плаванье - становится лучше. ну и в течения дня стараюсь двигаться больше и крючком не сидеть
Хожу 3 месяца, почти каждую треню прогрессирую по весам, когда пришел не мог 5 раз пустой гриф жим лежа сделать, сейчас рабочий вес 50кг (5 подходов по 10-12);Хожу 6 раз в неделю, 1 - грудь/трицепс, 2 - кардио, 3 - спина/бицепс, 4 - кардио, 5 - плечи/ноги, 6 - кардио.В декабре, когда пришел не мог пробежать 500 метров, весил 72, сейчас после кажд ой обычной трени бегу 5км, в кардио 10км. Рост 180, сейчас вешу 76. Ем утром герку, днем и ужин грудку и гречку (уже тошнит), пью опти-мен (хз зачем).Внешне стал чуть другой, все уливляются и хвалят. Мне лично пока непонятно во что я ввязался, очень жалко времени (2-3 часа каждый день, а потом еще полдня ничего не можешь), ну посмотрим как будет дальше, думаю доведу себя до нужной мне формы, и буду просто ее поддердивать. Нравится ощущенич преодоливанич себя, отсутствие жалости, когда понимаешь что все, уже тошнит, а еще подход, и ты делаешь его каким то чудом и валишься с ног, или бежишь в сортир.
>>147365053И что прям каждый день боли? Именно боли или просто дискомфорт в поясничном отделе? Прошу описать боль.
>>147365218При грыже боль острая, и всегда в одном точечном месте.мимо с грыжей l5-s1
>>147359627Диета нужна.
>>147362362Да хотя бы какого нибудь. Ну вобще что то есть, но это вобще не о чем.Сдамся, если в июле все будет на том же уровне.
>>147357473 (OP)Кроссфитер вкатился в тред. Задавайте свои ответы.
>>147362568>с кубиками прессаВсё время проигрываю с даунов, которые не смогли гормоном роста нормально курсануть и теперь у них выпуклое брюхо с кубиками.
>>147363372Почему вы не можете остановиться? Человеческое тело нерасчитано на такие нагрузки. Притча "Срединный путь" Шраван жил в роскошном дворце. Он любил роскошь и красивые вещи. Свою столицу он постоянно перестраивал и постепенно превратил ее в один из самых красивых городов. Однако ему все наскучило и, прослышав, что в город при-шел Будда, он отправился к нему и был так очарован, что немедленно попросил посвятить его в ученики. Будда колебался и неохотно посвятил его. Все королевство было поражено. Люди не могли поверить в это, никто не мог себе этого даже вообразить, потому что Шраван был чрезвычайно мирским человеком, потакавшим любым своим желаниям, даже самым крайним. Его обычными занятиями были вино и женщины. Те, кто пришел с ним, ничего не поняли. Это было так неожиданно. И они спросили Будду:Что случилось? Это чудо! Шраван не тот тип человека и, к тому же, он жил так роскошно. До сих пор мы не могли себе даже вообразить, что Шраван може.т быть саньясином. Так что же случилось? Ты сделал что-нибудь?Будда сказал:- Я ничего не делал. Ум может легко перемещаться из одной крайности в другую. Это обычный путь ума. Так что Шраван не делает ничего нового. Этого можно было ожидать. Вы так поражены, потому что не знаете законов, управляющих действиями ума. Человек, который сходил с ума, желая богатства, теперь сходит с ума, отказываясь от богатства, но сумасшествие остается — и в этом весь ум. Шраван стал нищенствующим монахом и вскоре другие ученики Будды стали наблюдать, что он движется к другой крайности. Будда никогда не просил ходить учеников обнаженными, а Шраван перестал одеваться. Он был единственным учеником, который ходил голым и занимался самоистязанием. Будда позволял саньясинам один прием пищи в день, но Шраван ел один раз через день. Он стал совершенно истощенным. В то время как другие ученики медитировали под деревьями в тени, он оставался под палящим солнцем. Раньше он был красивым человеком, у него было прекрасное тело, но уже через шесть месяцев его никто не мог узнать.Однажды вечером Будда подошел к нему и сказал:- Шраван, я слышал, что когда ты был принцем,еще до посвящения, ты любил играть на вине и на ситаре и был хорошим музыкантом. Поэтому я пришел задать тебе один вопрос. Что случится, если струны вины ослабить?Шраван ответил:— Если струны ослабить, то никакой музыки не получится.Тогда Будда спросил:— А если струны сильно натянуть, что произойдет? Шраван ответил:— Тогда тоже невозможно извлечь музыку. Натяжение струн должно быть средним — не ослабленным, и не перетянутым, а в точности посередине. На вине играть легко, но только мастер может правильно настроить струны, нужна золотая середина.И Будда сказал:— Именно это я и хотел сказать после наблюдения за тобой в течение шести месяцев. В жизни музыка звучит только тогда, когда струны не ослаблены и не перетянуты, а как раз посередине. Итак, Шраван, будь Мастером и знай, что чрезмерное напряжение силы переходит в излишек, а чрезмерное расслабление в слабость. Приведи же свою силу в равновесие и старайся привести в равновесие свои духовные возможности, и да будет это твоей целью!
Алсо. Палю ахуенский коктейл для дрищюков.Мини: Сыпим в блендер овсянку под 300 грм. Кидаем одно сырое яйцо, 1 столовая ложка меда, заливаем воду 1-1.5 250 мл стакана. Перемешиваем, пьем залпом 2 раза в день.Норма: Сыпим в блендер овсянку под 300 грм. Кидаем одно сырое яйцо, 1 столовая ложка меда, столовая ложка сметаны, 1 чайная ложка подсолнечного масла, заливаем молока 1-1.5 250 мл стакана. Перемешиваем, пьем залпом 2 раза в день.Макс: Сыпим в блендер овсянку под 300 грм. Кидаем одно сырое яйцо, 1 столовая ложка меда, столовая ложка сметаны, 1 чайная ложка подсолнечного масла, заливаем молока 1-1.5 250 мл стакана. Перемешиваем, пьем залпом 3 раза в день, закусываем бананом.Гарантирую, что любого дрища от такого коктейля разнесет буквально за месяц-два. Полноценно есть надо 2 раза в день.Набрал около 10 кг за лето. 3 раза в неделю тренился программой на массу ДОМА по книге *домашний тренинг максимум свободы.Такой годноты вы нигде больше не найдете. Скриньте.
>>147365218ну может у меня протрузия, сорта говна одни и те же при определённых движениях, наклонах - боли не очень сильные в пояснице и ноге, также чувство дискомфорта в ноге (не знаю, как описать)
>>147365579Все что тебе нужно делать это систематически и без проебов заниматься 3-4 раза в неделю. И прогресс станет дохуя заметным. А если ты неделю ходишь, потом тебе лень, потом ты ходишь 2 раза из 4х и тд. то ясен хуй его не будет.
>>147366233Удваиваю этого. Делал все, как он описал в обеих случаях.
>>147366233Хожу без проебов через день. 1) Грудь/трицепс2) Спина/бицепс3) Плечи/ногиЯ, кажется, занимаюсь по одной и той же программе, что и анон сверху.Кстати, как пользоваться тренажером для подтягиваний/подтягиваний на брусьях? Там такая платформа, которая толкает тебя, тем самым проще сделать упражнение. Проблема в том, что я вобще не могу ей пользоваться. Какие веса ставить?И как часто нужно менять программу?
>>147365012проблем со взятием, по толчку с груди потенциал кил на 90
>>147366766Тяга слабая или стремно жопой в пол уходить после подрыва?
>>147365094Всегда ору с таких даунов, 50кг лежа у него прогресс, еще нихуя не сделал в качалке, но уже "все хвалят" и "форму буду поддерживать". Просто ор выше гор.
>>147361001А у меня рядом с домом построили зал - так я даже не ходя в него начал величиватсья, ночью лег спать в футболке, утром проснулся - рукава лопнули, та банка попёрла.
>>147357473 (OP)Что за гачимучи?
>>147367071Качкозавры ненужны. Если парень стал подтянутым с красивым рельефом, чаще всего этого вполне достаточно для восхищения от друзей и тянок.Иди нахуй.
>>147367196Вот это подрыв школотенка, который на анонимной борде решил похвастаться несуществующим прогрессом, а его по традиции насовали ебалом в школьное очко.
>>147366821слабый подрыви страх, я пару недель назад 60 на стойки ставил и сознанку потерял
Хожу в зал месяц, жим вырос с 60 до 140, тяну 280, набрал 25кг. Планирую еще полгода заниматься в натурашку, потом курсануть.
>>147367306подрыв и*, быстрофикс
Подскажите, меня в школке травят. Хочу накачаться и бить ебальники, но я хикка и битард, но немного социоблядь и могу в общение. Хочу стать жостким и бить ебла и еще тянок клеить но я немного тнн.
>>147367264Лал. Ты не понизшиь мою самооценку, ибо я уже получаю похвали о тянок и друзей ИРЛ. Так что иди нахуй вдвойне.
>>147367489иди нахуй
Анонче, как ходить в качалку в одиночестве? Раньше занимался с друзьями, всегда было кому подстраховать. А сейчас и позвать некого. Поясните за силовую раму, а то я такой штукой ни разу пользовался. Может ли она полноценно заменять подстрахуя или нет?
>>147367592>Говно, пытающееся поднять свое жалкое чсв на анонимной борде хвастиками про свои несуществующие подвиги>самооценкаЛол, там понижать-то нечего, говно. Ты жалок.
>>147367489Ебать это надо заскринить
>>147357537Я таким и без качалки стану за 5 лет, тупо подтягиваясь, отжимаясь и приседая дома.
>>147363455Ты охуела? Быстро в качалку, мамку не уважаешь?
>>147367783Поссал на тебя-маняпроэктора.
>>147367727Ты к соревнованиям по паверлифтингу готовишься что ли? Что-то плохо представлю, каким надо быть дауном, чтобы занимаясь просто так, ставить веса, которые требуют подстрахуя и растирают в труху суставы.
>>147367828Не станешь, ты ленивая пидораха.
>>147367911Смахиваешь на дурачка.
>>147366698Чем выше вес, тем легче.Типа если не можешь подтянуться или только пару раз, то идёшь на этот тренажер и подбираешь вес с которым можешь 5 подходов по 8-10 раз, далее прогрессируешь и уменьшаешь вес. Потом приходишь во дворы на турнички и унижаешь местных нигеров.
>>147367897Гуляй, униженное немощное существо
>>147367967Я не твой батя
>>147367985Еще раз обосрал тебя для профилактики, мань, не благодари.
>>147367968Воо, так и буду делать! Спасибо. У меня на этом тренажере наступает такой момент, когда я не могу сделать еще одно подтягивание. Понимаю я это слишком поздно, когда я стою на платформе с вытянутыми руками. Я конечно могу отпрыгнуть с этой платформы на пол, но тогда весь вес ебанется с ужасным грохотом. Вот что делать в таких ситуациях?
>>147367196Какая может быть подтянутая форма при 76кг веса и жиме в 50? Тут занимаешься годами и то считаешь себя говном, а какой-то идиот за 3 месяца прогресс увидел, ну и ну.
>>147367071Ну да, это прогресс. Почитай определение в словаре.Я не спорю что через пару лет буду вспоминать этот прогресс с улыбкой как ты, но прошло всего 3 месяца, и другого прогресса у меня пока нет.Вообще выглядит не очень когда ты, как кажется опытный качок, пытаешься выставить свой опыт на показ, мол все что вы говорите - хуйня, а у меня 5 лет опыта, уважайте меня, я заслужил. Приятель, всем похуй. Никому кроме тебя нет до твоего опыта, ты не заслуживаешь похвалы за это.
>>147367944Я про то, что если бы у меня была такая цель, я бы стал, потому что я как бы и так на 7 кг за 2 года поправился.
>>147368139Максимум вниз опускакшься с платформой, ногу на пол, рукой держишь платформу, потом вторую ногу, вторуб руку и постепенно вощвращаешь ее в исходное.
>>147362038100 на 12 повторений?
>>147368194Извини, мнение жмущих 50кг не котируется, ты не в моей лиге, клоп
>>147368204Если бы твой папаша не додумался трахнуть обезьяну и женится на ней, я бы сейчас не тратил время на написание двух постов из-за бездумно зачатого выблядка двух неанертальцев. Сечешь?
>>147367162Блядь ,чувак, это просто бомба. Полупорно с качканами, которое снимали для поехавших японцев. https://youtu.be/aSYNZ0zlBTE
>>147368204Всегда проигрываю с таких дебиков. А вот если бы да кабы да я вот только цель себе не поставил...бла бла блаПиздуны-пиздунчики. Грош цена вашим я быПо факту вы обвисшие уродцы с пивным пузом и дряблыми ручками.
>>147357473 (OP)Под феном норм качаться или перегреться легко?
>>147368277Силовые и фото с супом, жимовик.
>>147368365>обвисшие уродцы с пивным пузом и дряблыми ручкамиТак и есть. Причем порой мне кажется, что все рассказы про прогресс, натурашку и жимы в соточку за 3 месяца это не толстота от местных школьников, а они реально шизофреники и всерьез представляют себе, что жмут соточку, толкая пустой гриф. Просто почти ежедневно в зале, и вижу там кучу пивных уродцев, которые за год не могут осилить гравитрон (лол), но они сука лезут и лезут в зал будто медом помазано, и жмут свои 40кг и жмут, жрут бананы с бца в раздевалке, пердят и снова лезут. Нормальный человек бы уже давно задумался или дропнул бесперспективное занятие, а эти хуярят и хуярят, ну явно у них с головой что-то не то. Не удивлюсь, что у них тоже "окружающие хвалят, банка выросла до 45, жим за соточку"
>>147368588Мое слово весит больше, чем твой рабочий, немощь)
>>147368704Так же есть другая крайность. пРиходит такой дебик в зал и начинает активно рвать жопу чтобы пожать СОТКУ. В итоге он усераясь за полгода-год жмет с охуенным мостом на раз сотку с амплитудой в 15 см и шатающимися ручками. Рядом есть же другие качканы, которые делают проходку раз в полгода, жмущие рабочим 4Х8 допустим 80-90 кг и выглядящие при этом просто в разы лучше. И с не убитыми суставами. Но да, сотку каждую неделю не ж жмут.
>>147367592Классический случай.>>147363236
>>147368741Ясно :3
>>147368900Да нихуя подобного. Чтобы дебик условных 70кг с нуля пожал сотку, надо минимум 2года качественных тренировок по методике, минимум. Это если все хорошо будет делать, и тренер ровный паца. Либо отожраться до 120-125кг и пожать на раз, тоже можно. Рандом дебик с улицы, качающий анус 6-кг гантельками никогда не пожмет и не потянет рили большие веса (для натурашки полтора своих веса - серьезное достижение). У меня в зале большие веса жмут паверлифтеры со стажем, либо мужики, у которых свой весь больше больших весов - при своих 130-140кг пожал 120, лол. Даже с разъебом техники и суставов они жмут/тянут сравнительно небольшие веса, но тоже недолго - при регулярных отказах начинается перманентное недовосстановление, стремительное падение силовых и пошел на хуй из качалки. Ну молодежь-распиздяи могут так пару лет продрочить и убить себе опорно-двигательный к хуям, но офисный таракан поломается за пару месяцев, если начнет тягать повторные максимумы 3 раза в неделю. Какие там большие веса, лол, говорю же, чуваки с "соткой" не договаривают, что сами весят 120. Чтоб большой вес сделать, одной дури недостаточно, митодига нужна, как у штонгистов.
>>147369430Пожал заветную "сотку" чуть более чем за год. Пожал значит что жму ее на 5-6 раз в 5 подходах. Сам вешу 82.
>>147369542Я вешу 60, с соткой разминаюсь.
>>147369430Ну кстати ты прав. У меня в зале 90% жмущих 100 и выше сами весят от 90 и до хуй знает сколько. естественно мы говорим не о сотке на раз ,а о рабочем жиме. Средний возраст занимющихся в моем зале кстати от 30 до 50.
>>147369173Имею тело, как на пикрелейтед. Жопу не рву. Тянкам нравлюсь, друзья завидуют. На лавры бодибилдинга не претендуют. Проблемс?
>>147369605В анусе?
>>147369605В анусе бутылка с предтреном.
>>147369707Никому не интересно "тело как на пикрип" - ты либо кидаешь свое тело с супом, либо идешь нахуй.
>>147369752>>>147369719
>>147369707Я твоей мамке каждый раз кидаю фотку и говорю, что у меня денег, как на пикрелейтед. Приезжает и отсасывает из меня душу :3
>>147357473 (OP)
>>147369908кокой мерзкий сифилитик
>>147369894>>147369760Ну вы и суки. Я на работе. Придется верить на слово, ну или не верить.
>>147370182Я тебе верю. ОП.
>>147365094>В декабре, когда пришел не мог пробежать 500 метровС первого раза 3 км за 13 минут пробежалмне для поступления в военный вуз надо, хуле вы все такие нулевые?
>>147369954да я такой
>Внешне стал чуть другой, все уливляются и хвалят.
>>147357473 (OP)Хожу примерно пол года жим/становая/присед/ 80/100/90 но не тяну и не приседаю уже пару месяцев потому что нахуй не надо (коленки и позвоночник жалко). Сам 180/73 занимаюсь чисто ради отдыха и веселья, мечтаю накачаться, но слабо в это верю, думаю через годик может в маломальски нормальную форму прийти, если аллах даст.Алса к лету хотел похудеть до преса, но без сладкого вообще никак не могу жить, что можете посоветовать, кочаны? Как вы заставляли себя не есть хлеб и сладкое?
>>147368365Просто они на сушке
>>147370460>есть хлебМы родились не пидорахами
>>147359877Ты дурачок? В начале самый мощный прогресс должен быть, плато спустя пол года минимум наступает, если человек раньше никогда не тренил.>>147359567Прогресс в весах есть?
>>147370787>В начале самый мощный прогресс должен бытьНу раз ты говоришь, значит оно так и должно быть.
>>147369430>Чтобы дебик условных 70кг с нуля пожал сотку, надо минимум 2года качественных тренировок по методике, минимум. Это если все хорошо будет делать, и тренер ровный паца.Поддержу этого.Я КМС ФПР, занимаюсь при факультете физической культуры и спорта, тренер у нас ЗМС, то есть он воспитал хуеву гору мастеров и международников. И всё время я охуеваю от интернет-историй, как люди внатураху за полгода полтора своих веса жмут чуть ли не хуем. Матёрые, блядь, паверлифтеры на стероидах медленнее прогрессируют чем интернет-черви, ну что за хуета такая, а.
>>147370897Ну смотри, ты никогда не занимался ничем и тут начинаешь качаться и ты хочешь сказать, что прогресс у тебя пойдет как у человека со стажем несколько лет который каждому доп повторению радуется? Я помню что в первые 3 месяца тренировок я увеличил становую с 50 до 100 рабочим, жим шел медленнее по очевидным причинам, но то что сначала прогресс идет линейно это факт.
>>147370967Ну да, это смешно. Почему-то обыватели не спорят, что за 3 месяца нельзя стать миллионером, или успешным писателем, музыкантом, строителем etc. Но вот доситчь результата профессионального спортсмена - как нехуй делать. Им даже бесполезно объяснять, что люди к 20 года становятся такими крутыми, потому что занимаются этим дерьмом с 5-7 лет безостановочно. Да похуй - ща куплю бца и то же самое сделаю за 3 месяца.
Еще тян из моего зала.
>>147370787Да, но небольшой. Каждую тренировку навешиваю по 1-3 кг, в зависимости от упражнения.
>>147371175Маня-манюша. В ТА есть всего 2 упражнения, рывок и толчок. В ТА приходят в 8-10 лет, чемпионами становятся в 17+. Люди ебаных по 5 лет отрабатывают 2 сраных движения на каждой тренировке, чтобы потом начать добавлять веса и ПРОГРЕССИРОВАТЬ. Но тут, внезапно, в наш зал приходит маня, который вот так вот просто за полгода, занимаясь ра в неделю, ПРОГРЕССИРУЕТ в сраной тяге. Варианта ровно 2а) Ты весишь 120кг, и у тебя не прогресс, а просто мышцы потихоньку расконсервировались.б) Твой прогресс - это тупая накрутка результата засчет тупой беспонтовой техники, амплитуды, etc, читай - здоровья. Инджой твоими накрученными показателями, просто заплатишь чуть позже суставами и болью, в т.ч. ниже пояса. Можешь хоть обосраться, но ты - не уникум, и не способен за полгода постичь то, что все постигают десятилетиями.
>>147371004Если этот паень вырос с 58 кг до 70, тогда -да, это прогресс.
>>147357473 (OP)Хожу пол года, 2-3 раза в день, нихуя не изменилось в теле, только веса увелечил немного, подтягивался 2-3 раза, сейчас 12.. Был вес 75, сейчас 77, рост 185, дрыщ.Тян много ходят, в основном фитоняшки, которые бегают на дорожке или в эллипсоиде. Стараюсь не смотреть на них, а то сразу трахнуть их хочется.
>>147371567У меня мамка в 40 лет без стероидов с 65 до 95 выросла, ну и где твой прогресс теперь?
https://www.youtube.com/watch?v=RqM0n7U9KbkНИКОЧКА
>>147371663Сочувствую.
>>147371631>2-3 раза в деньТы не работаешь и не учишься?
>>147371719>Завидую.Ясно.
>>147371722В неделю лол.
>>147371631кроссовки нев беленс?
>>147371631>>147366065
>>147371668Ох, как же этот петух себя пытался на физаче форсить пару лет назад.
Нахуя вам качаться? Тянка от этого не появитсяБодибилдинг - мастурбацияФизкультура, плаванье - нужно каждому
>>147371858Раб системы закукарекал, ему НУЖНО
>>147371813Расскажи. Лол. Выебывался?
>>147371800Потреблядь в треде.
>>147371914УУУУ РИВАЛЮЦИАНЕРБУДЕШЬ МУЧАТЬСЯ ОТ ПРОСТАТИТА ИЛИ ГЕММОРОЯ ПИДОРАС
>>147372063А тебя червь через уретру съест
>>147371807Я не хочу быть жирным намасси.
Для тех, кто еще в треде и не понял возмущение местных кочков и непонятки с анонами насчет прогресса. Поясняю.Нарост жировой массы и подтянутости мышц за короткое время, проведенное в зале, не является показателем хорошего результата, достойного похвалы местных авторитетных кочек. Просто местные кочки слишком тупые, чтобы ясно выражать свои мысли. Не благодарите.
>>147372162ЗАБЕРИ СВОИ СЛОВА ОБРАТНО!
>>147372206Вот так подкочаться и хватит
>>147371357Очень даже годная, но у таких жопа твердая, есть свои минусы, зато в пизде узко
>>147372382Негры рождаются более здоровыми чем этот объебос никотин
>>147372409Двачую, узкая очень, они умеют мыщцами влагалища управлять.
>>147372206 Уж лучше бросать в топку угли, чем свои мышцы. Жри нормально не выебывайся.
>>147372507Че за хуйню спизданул этот поехавший?
>>147372507Я из ингридиентов твоего коктейля и так ем все. Утром кашу овсяную и яйцо вареное, молоко пью по 1л в день, гречку с грудкой часто ем. Я даже торты ел каждую неделю, вес не растет.
>>147371937Был создан тред ,где начали появляться его видосики и ссылки на контактик. Мол смотрите, аноны, какого я нашел нового Зизза. его пообоссывали (ссылки "его фэн) выкладывал чуть ли не через минуту после того, как они появлялись на ютьюбе и в контакте) с недельку и он ушел.
>>147372234За короткое время вообще ничего не подтягивается и не наращивается, маня, это физиология такая у человека. Если бы суперкомпенсация происходила мгновенно, как кажется воодушевленным школьникам, то, например, у тебя после удара по ебалу сразу бы нарастала костяная броня во весь еблет. Но подобные адаптации происходят только во вселенной dc comics. В жизни адаптация годами происходит. Разумеется внатурашку, бутылкой тестостерона процесс можно ускорить в десятки раз. Со стороны бывалых качат все эти рассказы про 3 месяца выглядят примерно так же, как если бы школьники тут заявляли: - да я кароч за 3 месяца сдал экзамены за 9 класс, а потом за год вышку получил в 8 лет))0000 - воу ну ты крутой а раскожи как
>>147372494Но если честно я не заценил, в платьях/леггинсах и вообще выглядит жопа охуенно, а на деле как камень. Считаю что с эталонной жопой только родиться можно, как хуй, если маленький, то все, проебался. Вот пик эталонной жопы на мой взгляд
>>147372345ЛАДНО ЗАБИРАЮ И ТЫ ТОЖИ СВОИ ЗАБЕРИ
>>147372409>>147372494Девственники-теоретики такие милые))
>>147372634Может утебя проблемы со здоровьем? Щитовидка, желудок, нервы. Все проверять надо. Особенно нервы. Хуже нервозного состояния для накачки нет ничего.
>>147371506Я разве про ТА говорю? Занимаюсь ради внешней эстетики и уже давно не приседаю и не тяну, чувак сверху уже ответил >>147371502 , что по 1-3 кило навешивает, а это нихуя не ничего, когда месяцами на месте топтаться будет, вот это уже ничего. А еще ты читаешь жопой, я как раз таки говорил, что если в начале НЕ прогрессируешь, то ты уникум, а линейный прогресс вначале это абсолютно обычно, утишь пердак, мань.
>употреблять молочные продукты после 16 летну и долбоебы, прости господи
>>147357473 (OP)>стал на порядок здоровеерасшифруй
>>147372763ЗАБРАЛ
>>147372727Да анон кого угодно пообоссывает. Весь тред обоссывают за любе достижения. Все хотят видеть в треде только очень крутые достижения уровня Шредера.
>>147372862Здоровья тебе, тупарез, и терпения твоим родителям.
>>147372898ТЕПЕРЬ ЗА ЩЕКОЙ ПРОВЕРЬ, ТАМ ТЕБЕ ПОДАРОЧЕК=)
>>147357473 (OP)>стал на порядок здоровее>на порядокзначение знаешь?
>>147372944ХА ВОТ ТЫ ТРАЛЛЬНУЛ ДАЙ ПЯТЬ!
>>147372746Очень маленькие жопы, это плохо. \особенно на третьей пикче.
>>1473727464-пикЭто какой-то пиздец. Боже, что я делаю со своей жизньюкак же хочется тяночку
>>147372966ОДИН РАЗ УЖЕ ДАЛ, ПОДСТАВЛЯЙ СЛЕДУЮЩИЙ))))))
>>147371858мне вино нужно. и колбаса
>>147373065Всем нужна крепкая мужская колбаса
>>147373095двач последнее прибежище пидоров
Занимался жестко 4 года с тренером. Итог: 170 жим лежа. Ну и межпозвоночная грыжа.
>>147372871Ну это сказала на общей силе и выносливости. Если раньше я подтягивался раз 10 - теперь подтягиваюсь 20-23 раза (естественно медленно и чисто). Помогали переносить мебель приятель - а ее было реально дохуя - делал это легко и к концу дня заебался ну просто на порядок меньше, чем не тренированные товарищи. Регулярно прохожу тесты в кардиологии - последние годы после тестов под нагрузкой мне вписывают в заключение одну и ту же фразу "про "очень высокий уровень толерантности к физическим нагрузкам". Ну и все такое. По лесу могу бегать 6 часов не заебавшись (я еще и в страйкбол играю, лол). Обычно мои товарищи после пары часов уже лежат на земле и охуевают. Могу куна не особо тяжелого на тросе поднять на второй этаж на игре и так далее.
>>147358437>>147358498>>147359216>>147362038Проиграл с этих любителей БАЗЫ. Дрочат годами на повышение веса, а потом ходят все скрюченные как карлики. Решают повторы, а ваши 500 кг никому нахуй не упали, вы даже подтянуться не сможете. Смысл качаться просто так без какой либо пользы, пидоры?
А мне нужно качаться или и так норм руки?
>>147372906Нет ,там была полная хуита. Посмотри на его форму, он ее сопровождал комментами типа ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ МЫШЦЫ, СУХАЯ МАССА, ОГРОМНЫЕ РУКИ лол.
>>147373247>раньше я подтягивался раз 10 - теперь подтягиваюсь 20-23 раза >на порядоклучше бы ты вместо качалки в школу ходил. серьезно
>>147373164>Занимался жестко 4 года с тренеромЖопа наверное как старый пробитый барабан?
Как вы приседаете с штангой с большим весом?А в тренажере смита блины по 10 кидаю, это максимум, 3 подхода по 12 раз. Как вас не прижимает 100кг? Мнн эти 20 давят на плечи пиздецки. У меня пиздец какие слабые ноги?
>>147373306жиробас горитмимокрок
>>147372908Ты реально горелый какой-то, говорю же не приседаю и не тяну, никаких протрузий и пизды минискам, ты еще такой серьезный пиздец, как будто 120 кг тяги, например (НАПРИМЕР), это - много.
>>147373270>качаться просто так без какой либо пользыПроиграл с этого раба, мама приучила ПОЛЬЗУ приносить
>>147373276Лучше ремонт сделай в квартире.
Вкатился в тред.
>>147372965>Формы слова:на порядок (больше, меньше, выше, ниже)http://orf.textologia.ru/definit/na-poryadok/?q=532&n=71144Знатно ты обосрался.
>>147373270Ты что ахуел! А как же межпозвоночная грыжа? Межпозвоночная грыжа сама себя не заработает, ею заниматься надо! Желательно с 3 раза в неделю и только базовыми упражнениями!
>>147373422Жирный.
>>147373396Я её снимаю
>>147373388НИ ЕДИНОГО РАЗРЫВА
>>147373270Написал что рабочий 100, даун пишет про повторы.
>>147373306Еще раз, дебил. >Формы слова:на порядок (больше, меньше, выше, ниже)http://orf.textologia.ru/definit/na-poryadok/?q=532&n=71144
>>147363372До трехсот дойди.
>>147373455Ахуел?
>>147373295Лично мне похуй на его комменты. Мне плевать на него, как на человека. У него такая форма за 3 месяца. Считаю это ахуенным.
Нахуй вы становаю делаете? Опасно же.
>>147373560>>147373422В шапке же написано - без клоунов, которые постят древние пикчи Джонни-Чичи.
>>147373560Фу блядь, жирная прыщавая лоснящаяся туша
>>147373560Перекаченный.
>>147373583Беккер, так ты и не уходил?? Опять самофорс??
>>147361763Тоже 2 раза всего в неделю в зал хожу, причем один раз утром, т.е. можно сказать полтора раза. Мне норм. Все делаю с очень умеренными весами. Один день присед 12048, другой день тяга 15047, каждую треню жим стоя, подтягивания и отжимания в разных вариация. Ясно что с такой программой не будешь расти и прогрессировать, но в форме держать себя можно.
>>147373422Медведь обычный.
Антош, как понять, что ты перекачался? 170/60, хочу начать заниматься, но боюсь перекачаться.
>>147373612Ахах, пончича, ты горишь? Снова? Я польщен.
Был пару раз в качалка, жим лежа -90кг. Короче говоря, альманах с норм тестом, качалка не нужна, она для мусора, который хочет спрятать свои ущербные гены, но все равно танки чувствуют ваше ничтожество и все равно не дадут вам
>>147358121Видно же, что она в комнате.
>>147373692Не медведь, а, скорее, ахуенный красавчик, который трахнет твою тян на спине у твоей мамки.
>>147373595Межпозвоночная грыжа, конечно же. К тому же Шредер и Денис Борисов рекомендуют. А ну да, еще чтобы в треде хвастаться силовыми.
>>147373734Что у него с правым глазом?
>>147373702Не бойся, это не грозит никому. Разве если ты будешь фанатично качаться несколько лет 5 раз в неделю, вливая в себя литры фармы и сжирая тонны еды. При этом соблюдая ебовейший режим. Но это ведь не про тебя. >>147373734дурачок везде детектит Понча. Так и знал ,что без чичедрочера не обойдется.
>>147357473 (OP)Накачался дома с нуля. Подтянуться не мог ни разу, сейчас при 80 кг стабильно 20. Качкопидорство не нужно.
>>147373673Жим стоя делаю тоже, это типа армейский? Поясница болит после него.
>>147373392Оооо, да у нас тут любитель подпрочить на своё изображение с зеркале. Всегда знал что качкие по сути гомосексуалисты, которые ради дрочки на себя готовы похерить суставы и самого себя. Просто взгляните на эти убожества. Как правило карланы, да и на рожу выглядят старше своих лет.>>147373488Не увиливай, хуесосина. Нормальные у него веса, проблема в том что он скорее всего послушает таких вот МУЖЫКОВ как ты и продолжит дальше их повышать, вместо акцента на повторы. Работать с весами, которые превышают свой собственный вес абсолютное долбоёбство, ведущее лишь к травмам, и уж никак не помогающие здоровью.
>>147373842Пончича, пончича...
>>147373814Стероидный качкозавр.
>>147373857Я с 50 начал, сейчас 120 подтягиваюсь
>>147373868Как зовут эту грязноштанную? Хочу шишечку полимонить пять минут.
Все, из треда можно уходить. Он захвачен поехавшим форсером чичи и хейтером пончичи.
>>147373898Не плачь.
>>147373944Кто это? Твои одноклассники?
>>147373955Поссал на стероидного урода.
>>147373927Марьяна Наумова.
>>147373971Пончичка - ебанутый карлик >>147373734всех чичами называет, потому что горит со своей клички.
>>147373927Марьяна Наумова, но выглядит как трап.
>>147373986Не ссы, не трону.
>>147373521>Еще раз, дебил.я не с орфографии проигрываю.я проигрываю что на порядок это в десять раз а не>раньше я подтягивался раз 10 - теперь подтягиваюсь 20-23 раза>на порядок
>>147373860Ага>Поясница болит после него.Как такое вообще может быть? Только если сильно назад отклонятся, чтобы грудными и передней дельтой помогать чтоли.
>>147357473 (OP)>стал на порядок здоровееэто значит в 10 раз. все качалочники такие тупые?
>>147374014Блядь, придется долго подходящую выбирать, такое милое рязанское ебало.
>>147374108Да, отклоняюсь иногда, когда дожать хочу.
Вы дрочили в душе качалки когда-нибудь? Почему так хочется секса после качалки? Пердели во время упражнений?
>>147367196Каждый раз видя школьников в моем ламповом зале я дико с них проигрываю. Особенно дохуя их стало за последние две недели. Просто Эдварды руки-прутики. А в раздевалке потом слышу как они друг другу рассказывают что " У тебя реально спина шире стала" или "Ну теперь хоть на дрыща не похож". После недели занятий то. Без системы какой либо, просто ходят по залу, место занимают, ебланы. Просто ору с таких.
>Почему так хочется секса после качалки?Тебе его всегда хочется, попробовать
>>147374338Самый топчик, когда они РЕАЛ ЧЮСТВУЮТ ЧТО ПОЖАЛ СРЕДНИМ ПУЧКОМ ГРУДНЫХ И ТРИЦОПСОМ А ПОТОМ ДОЖАЛ ПЕРЕДНЕЙ ДЕЛЬТОЙ МАЛЕХА
>>147374057Это выражение в быту применяется не в математическом значении уже десятки лет. Да, это "словестный мусор", но уже общеупотребимый.
Обоссал качкобыдло в ИТТ
>>147374338Ну и дебил, я помогаю таким. И они это говорили с сарказмом скорее всего.
Идеальные.
>>147374462так тут одна инерция блять
>>147374467Мне один раз такой палочник помог, говорит - дядь, у вас колени за носки выходят, неправильно приседаете.
>>147374462Они же все не правильно делают.
>>147374524>дрищи из освенцима>нормальныетопкел
>>147374414>словестныйблять да когда же ты прекратишь издеваться
Реквестирую перекачанную икру зверева.
>>147374601Главное, что тянкам такие нравятся, а качки намасси только парням.
>>147374235Ну вот и не делай так - если веса большие, то это опасно, а если нет, то спрашивается зачем ты переносишь нагрузку на грудь и переднии, если упражнение для другого. Я например как только поднимаю штангу выше головы начиню ее уводить назад - так легче равновесие держить и точно не получиться назад отклониться.
>>147374524почему у них совсем нет жира? это не вредно для здоровья?
>>147374634Тут обосрался.Но и ты>блятьи запятую пропустил, пидор.
>>147374679Ты до груди опускаешь штангу?
>>147374673Тянкам все нравятся, кроме тебя, неудачник.
>>147374692В чем вред? Они просто теряют его быстро.
>>147374634ЛОХ без запятой. А бляТь - это вообще охуеть.
>>147374462Какая практическая польза от подобных упражнений? Червя-пидор косплеить?
>>147374524А чо за упраженения на пояс астеройда этот?
>>147374800Серфинг.
>>147358885У второй слева пол ноги нет.
>>147374822А в зале есть тренажеры для серфинга?
Зачем ходить в качалку? Пустая трата времени и сил. Намного выгоднее делать зарядку по утрам. Если качаться для девок то может быть зря. Как то сказали что если раньше девки не любили, то хоть ты купи мерседес, ситуация особо не измениться, а мерс будет куплен зря.
>>147364631Мощно ежжи. Это сумоисты?
>>147374737Стараюсь, да, но только в кистевых ремнях, иначе запастье заламывает.
>>147374800Пояс Адониса. Гугли упражнения на косые мышцы.
>>147374928>мерс будет куплен зряА кататься под найтколл?ЗУБОЧИСТКУ?
>>147374928Красиво выглядить, хоть какая-то социоализация, новые знакомства, типа ХОББИ, много времени не уходит, всего час-полтора.
>>147371631Да ну что ты пиздишь, я вешу 72 187 рост и я сука в 5 раз здоровее тебя. На фото 50 кг максимум, ебанись.
>>147374778Они с азартом соревнуются под крутую музыку и восторженные взгляды мужиков, а потом они пойдут домой, где вкусно поужинают, примут ванную, и потом их будет ебать качок-модель.Ты же подрочишь гирькой в своем потном вонюем зале без душа, потом пойдешь домой, где на тебя наорет мамка, пожрешь горелой каши с прокисающим молоком и дешевым протеином, с ненавистью посмотришь на свои жирные бока и двойной подбородок, потом тебя прохватит понос от ранее принятого топлива, перед сном ты увидишь вебм про красивых подтянутых тяночек и с ненавистью напишешь>Какая практическая польза от подобных упражнений? Червя-пидор косплеить?Нет, никто не хочет косплеить тебя.
>>147374979>ремняхБинтах жи есть.
>>147357473 (OP)Хожу около полутора лет. За это время скинул вес с 98 до 68кг. Сейчас уже 79кг, хочу до 80кг апнуть и сделать присед со 120кг (сейчас 105). За все время охуительные истории скорее от рассказов обывателей, ибо качалка довольно дорогая и поэтому в нее ходят лишь обеспеченные чуваки и я. Слушал как наебывают на налоги, слушал как выебываются тем, что не платят зарплату и прочими радостями малого бизнеса, который (помилуй, господи) притесняет государство. Самый сок - это 16-летние нимфы. Некоторые из них даже не понимают, почему на них так жадно смотрят дядьки за 40, ибо они, живя в своеобразном коконе, который выстроили для них обеспеченные родители, не понимают - какого это быть объектом сексуального влечения человека, который в два с лишним раза старше тебя.
>>147374928Девственник разволновался)
>>147374928>тьсядебил
>>147375036> где на тебя наорет мамка, пожрешь горелой каши с прокисающим молоком и дешевым протеиномСегодня были блинчики с мёдом.
>>147375026Да угол съемки такой, видимо. Я крупнее выгляжу не на фото.
Кстати, почему одна грудь от другой отстает?или со временем одна догонит другую?
>>147373422Я ждал тебя, Чича. Я знал что ты придешь.
>>147375392А ты, анон, думаешь это чича сам себя постоянно в бреде и на физаче форсит? Или просто поехавший какой-то форсер?
>>147374467Во первых в зале есть тренер который может составить им программу. Во вторых такие товарищи никогда не просят помощи, они УЖЕ все знают. Даже лучше тебя. И я умею отличать сарказм.
>>147374462Унеси это говно обратно, прошу.
Что мне нравится, так судя по инторнету, в клубах сплошь качки с рабочими весами в жиме 100-150% от собственного веса в среднем по форуму, в реальности подобные "достижения" только у единиц, 99% посетителей м/п в зависимости от качалки либо полудохлые палочники, либо местная бизнес-элита в виде пузатых мужичков средних лет в дорогой экипировке, но у всех одинаково наихуевейшая форма несмотря на то, что они с тренером и все по высшему разряду. Собственный вес пожать на раз для большинства невозможная задача. Но на форумах - все ебать зизы. Только где тусуют - хуй знает. Ладно пизжу, когда-то в мухсорани ходил в подвальную качалку - там все были качки с местного ПТУ, но их мало, и стероиды, прыщи мат-перемат старая школа гроб кладбище голубочкин
>>147374462А разве так вообще можно делать подтягивания? Ну, в смысле, там все остальные относительно нормально делают, а тут баба прям колбасится.
>>147376018А ты попробуй, хуй раскачаешься. У меня рядом дауны-кроссфиттеры занимаются, там раскачаться единицы могут, остальные глохнут после 3-х оборотов.
>>147376008А что тебе в палочниках не нравится, ебанат? Или ты карлан?
>>147376018Пиздец.
>>147376144Их прост пиздить прикольно))
>>147376066А смысл? Я при подтягиваниях спину прорабатываю, думал в кросс-фите как раз таки развитость мышц и готовность их к нагрузкам показывают.
>>147375446В /б точно он. Потому что постоянно гифки прикладывает новые, да и отвечает он однотипно достаточно на то как его подъебывают каждый раз. Ну и хоть он и нарцисс ебанутый, но он во многих вещах разбирается, так что если я вижу расписанный ответ то как правило это он.
>>147376252Ты отставь это думал, пускай умные люди думают, а тебе нечем.
>>147376244А, ну ок.
>>147376008Везде в крайности впадают. Пожать свой вес на 1 раз - это вообще пол года работа для абсолютно любого мужика без проблем со здоровьем. В зале конечно не все Зизы и жмут 150% в рабочем, но у меня например много кто лучше меня, много кто хуже. 82кг. 100х6 жму без моста.
>>147376252Можешь всем говорит - подтягиваюсь 30 раз.
Еще больше ору с домашних подтягивателей и отжимателей по 50 с хуем раз. Таких вообще никогда не видел, в зале ни одно говно не может подтянуться без рывков больше 6-7 раз, отжимаются вообще либо с колен, либо в амплитуде эпилептика. Зато в интернете как нехуй делать - тот 25 раз подтягивается, этот 100 отжимается. За месяц, конечно.
>>147376409Блядь я и говорю - в интернете пожать свой вес на раз - это для мужика как нехуй делать, вы им разминаетесь вообще. В реале - никто нихуя не может. Ходят годами.
>>147376590Вот когда "турникменом" занимался, то подтягивался 30 раз за подход, переболев этой хуетой и повесив на плечи рюкзак с 8кг - больше 10 не тяну. Причем чистыми, без рывка и медленно.
>>147376590Я выгляжу как узник освенцима, но могу подтянуться 25 раз. Это, блядь, настолько сложно? Хуйню несешь какую-то.
>>147376760Худым легко свой вес поднимать.
Братишки, делюсь своей стори. В 16 начал ходить в зал, был 180/58. Сейчас, ровно через год (и 3 месяца) почти ничего не именилось - 183/60. Выгляжу пиздец дрищом. Еще ситуацию осложняет мой 13-градусный сколиоз, из-за которого мне запретили делать базу. Научился подтягиваться 10 раз, появились немного кубики пресса, и все, на этом результат кончился. Сколько бы не ел, набрать не получается, все очень быстро сгорает. Помогите советом! Мб начать протеин жрать?
>>147376760https://www.youtube.com/watch?v=j978pwMZjmEза щеку ты 25 раз тянешь, маня
>>147376675Возможно, просто ты унтерменш и так себя успокаиваешь? Что у тебя за зал там такой, что свой вес не жмут.
>>147376844Но у худых и мышечный корсет неотличим на вид от сухожилий, лол. Я когда в вузике соревнования по подтягиваниям затащил, быдланы в ахуе были.
>>147376881а нахуя тебе набирать, тварь? уже через 5 лет ты будешь озабочен тем, как скинуть. что, не терпится в эту фазу перейти?
>>147376929Обычный сетевой зал, как и другие. Тренеры-быки и по 220 жмут. Посетители нет. Пару раз видел соревнующихся поверифтеров, но они только жмут и уходят.
>>147376882Тебя физрук в детстве изнасиловал?
>>147377012У меня физруком была баба-мсмк по биатлону. Я был бы не против стать мишенью на ее позиции.
>>147377116не, просто мс, про мсмк загнул
>>147376952Не буду, у меня дефицит массы тела и предрасположенность к худобе
>>147357473 (OP)лол оп то хуй
>>147377270Не трогай ОПа, мразь ебаная.
>>147377239Ты будешь визжать как сучка, когда нарастут бока и жока, а потом заебешь весь физач тредами, как накачать кубики пресса.
>>147376252Есть школьники уникумы. Мне 26, когда было 16, затащил одного парня в зал. Он занимался спортивным ориентированием, мог легко пробежать полумарафон. Так вот этот парень за 3 месяца пожал сотню, при том что он был 160 где то и 60 кг. А секрет в том,что он дрочил жим через день три раза в неделю, а восстановление у него было очень быстрое за счет занятий бегом. Но он конечно уникум, очень позитивный атлет.
>>147377587Ну и возраст. Все таки одно дело качатся в 18-20-25, а другое - после 30-35.
там новеньких насилуют в жопы
>>147377785потому что в рот без подготовки нельзя
Хожу в качалку 10 лет с перерывами. Занимался за это время в 5-6 залах. И вот что я скажу 99% процентов занимающихся работают с маленькими весами и выглядят хуево. К примеру жмут лежа дрищи 50-70, кто покрупнее 80-90 всего лишь. Также и с остальными упражнениями. Так что оставьте себе охуительные истории про так у новичков рабочие веса в жиме лежа 100 и больше.
>>147378049Закомплексованный ублюдок, любой мужчина может пожать 150 без разминки! Я 160 жму.
>>147377433Не будет он визжать. Я в его возрасте так же весил. Потом, только в 23 года взялся за голову и спустя 4 месяца нарастил жир (ну и мышцу, конечно же). Вес стал 71 кг при росте 180. Сейчас мне 29 лет, и мой вес упал до 69 кг. Придется опять жопу рвать на углеводной диете (и ебал я в рот все ваши мышцы). Кстати, без тренировок вообще нихуя не растет. Сколько бы тортов не жрал, все через жопу. Дрыщ - это на всю жизнь.
>>147378271Конечно, вселенная же подчиняется законам термодинамики, но только не тело рака с двачей. Он благословлен аниме и бомж-пакетами, и теперь его тело может вместить в себя бочку сгущенки без каких-либо последствий.
Дрищ 190/60 в треде. Хожу в кокочалку полгода, жим лежа около 45 это максимум (несколько раз). Стал кушать больше, но масса не увеличивается, такое ощущение что я все уношу в унитаз (реально стал срать чаще и говна больше). Что делать котаны? Хочу набрать 100кг, похуй чего, можно даже жира 50%
>>147377007То есть ты мне хочешь сказать что у тебя в зале кроме тренеров и лифтеров никто не жмет свой вес? Я конечно только в 2х залах лично был и на уличной качалке, но везде было немало людей, которые жмут свой вес в рабочем изи. Соглашусь только с тем, что обычно "подкачался", "тни говорят я изменился" итд действительно в реале выглядят как говно обычное. Я сам такой - жму больше своего веса в рабочем прилично, но по мне никто не скажет что я чем-то в зале занимаюсь.
>>147379179>>147366065Ну и нервы лечи.
>>147365094> равится ощущенич преодоливанич себя, отсутствие жалости, когда понимаешь что все, уже тошнит, а еще подход, и ты делаешь его каким то чудом и валишься с ног, или бежишь в сортир. Энджой ёр перетрен. Спишь нормально или уже бессонница началась?Не надо так качаться, дурачки.
e
>>147378404Почему без последствий - будет сладкий кал, например.
Скоро пойду в качалку (купил уже билет на год), два вопроса на миллион, менять блины на штанге нужно на полу чтобы не разъебалась конструкция? ИЛи есть закрепляющие штуки какие чтобы не перевернулась конструкция нахуй? И второй вопрос, что брать с собой в качалку.
>>147379654Говноед в тредеВсе в столовую!
>>147379208Ну на раз они его может быть и выжмут, но чтоб рабочим - нихуя. В основном все по пирамидке работают, и вершина этой пирамидки что-то около собственного. Есть пограничники, которые жмут с натягом на ~5 раз 80-90кг, но и весят они примерно так же, жмут усираясь. Тащемта я свой вес раз на 10 могу пожать, на раз где-то 120%, и мне как-то стыдно говорить про "прогресс" и "тянки текут". А у двачеров протечка с ссаных 50кг лежа начинается.
>>147379787Так дохуя всего писать, что мне лень. Загугли второй вопрос и посмотри упражнения для пикрелейтеда Тренажер машина Смита
>>147379940Смит для петухов и пидоров.
>>147379940>Тренажер машина СмитаА если будет просто классическая штанга с стойкой?
>>147379967Возьмешь замки хромированные и наденешь на хуйцы эрегированные
>>147380034А ну всё тогда, понял. Благодарю.
Вот эти вафли заменят штангу?
>>147379902Рабочий вес 80x12x4, вешу 70, это норм результат за 2 года?
>>147379902Так про "тянки текут" и "прогресс збс за 2 недели" я не говорил, сам рофлю с таких даунов.
>>147380253Это параметры твоего мелкохуя?
>>147380414Подьеб уровня аутиста
>>147380813Так я и есть аутист. А ты короткоствол.
>>147380859Моло д цом
>>147380253Результат то норм, если на наклонной.
>>147366065Банан, яйцо, сметана в блендере, - вкусно и питательно.
>>147366698Сам начал заниматься с НГ, не окорочок, поэтому можешь, конечно, нахуй послать, но Грудь/трицепс и Спина/бицепс на мой взгляд не лучший вариант, так как в некоторых упражнениях задействованы как раз эти пары, т.е. в жиме от груди работает как грудь, так и трицепсы, в подтягиваниях, в тяге гантели в наклоне и т.д. как раз работают спина и бицепс. Рассудите, кто шарит.
>>147357473 (OP)Как же меня заебали занятия в зале...короче слушайте аналитку ебаную http://vocaroo.com/i/s0Vi0cKAOGBFНа пикче я
бамп
>>147386439А какие у тебя цели? Если просто фитнес, то можешь попробовать ебашить фулбади. Найти некоторые фулбади программы можно тут: https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/programs
>>147387792У меня цель просто набрать мяса немного, чтоб не быть дрищём, я не про это, а про то, что если уж поделил занятия на 3 раза в неделю по 2 группы мышц, то за одно занятие лучше выбирать те мышцы, которые не "пересекаются".
>>147357473 (OP)Не заебало за 5,5 лет? В пауэрлифтинг пробовал? Какой в тройке результат?
>>147386850>На пикче яна пикче Славон
>>147389434какой нахуй славон?
>>147380247Нет, но делать проще.
>>147386850Спермак, ты еще не сдох?
>>147358615Лол, а то, что ты написал, типа не детские веса??мимо-жирный ублюдок
>>147376739Слабо, я подтягивался 20, а с весом в 13 кг мог раз 12, 15 вроде даже в 1 подходе.
Хожу пару раз в неделю на турник и брусья, жру че хочу, курю как сука, физ. формой доволен. Как потеплеет думаю начать бегать
>>147390833О, ты прям как я, сладкийОчень похож. Только я ещё вкачаться хочу
>>147374462Пизда позвоночнику с такими вертикальными ебанутыми нагрузками.
>>147390833Что можешь на турниках?
>>147391127До хуя подтянуться(выход на две)
>>147390953а я не хочу становиться больше, только увеличить силовые, тобеш начать подтягиваться с доп. весом и постепенно его увеличивать
>>147391179я это только что бессознательно написал? >>147390833 - кун
>>147390959И где там ебанутые нагрузки? Они на количество ебашат. Так то у тяжелоатлетов нагрузки побольше и ниче вроде как.>>147391179А как на пикрл можешь?
>>147361545До этого отожрал массу, работая водилой. Жрал как царь, работая на пол-ставки, благо в Европке зарплаты позволяют. Ну а сейчас переехал к родакам, так маман хорошо кормит - всякие запеченные грудки в сливках + протеин в день тренировки на ночь пью + креатин 2 капсулы в день тренировки, и сплю по 12-13 часов, лол.
>>147391276Да это хуйня для псов, попробуй всякие сложные элементы, то же подтягивание на одной руке - вот это годнота.
>>147391411Если ты можешь с дохуя дополнительным весом подтянуться, то и на одной руке тоже.
>>147391463Отнюдь, я сам раньше так думал.
>>147391379могу, но секунды 4, не большеалсо пикрил мой "зал"
>>147391411двачую, уже нашел методику как научиться, осталось приступить >>147390833 -кун
>>147391276>>147391649Блять, я думал это все ты пишешь. Абу, верни трипкоды.
>>147391824да я охуевший сижу
>>147391877сам охуевший быстрофикс
>>147377587Да он лыжник просто на время зимы. Там на руки (трешки) нагрузки многочасовые идут.
>>147375036Ебать, какой плотный баттхерт дрочера-кросспидера.
>>147372869Ну тут не все азиаты, у которых лактоза не переваривается.
>>147370460Ну у меня с лишним весом проблем нет, наоборот массу набрать не могу, жру все подряд, мясо, рыбу, яйца, выпечку, сладкое разное, похуй вообще.
>>147357473 (OP)стал ровным пацыком на районе, быдло течет, тянки боятся(серьезно)
>>147371631>185, дрыщ.> Был вес 75Да как так то нахуй? У вас внатуре кости тяжелые такие или что? Я при 182 весил 55 и был пиздос дрищем, ща 62 вешу и уже выгляжу примерно как ты, но только подтягиваюсь изи 15 раз, отжимаюсь изи 30.
>>147362909В бассейне не похудеет, если конечно не будет ебашить до умопомрачения. Бег гораздо эффективнее в этом плане.
