[Ответить в тред] Ответить в тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!

Check this out!

Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 163 | 20 | 77
Назад Вниз Каталог Обновить

Аноним 24/02/17 Птн 04:33:24  147424031  
image.jpg (128Кб, 433x345)
Хало анонимусы. Подскажите как сбросить вес, думаю ходить в спортзал, но когда думаю что меня там увидят, что я потный как сука на беговой дорожке ковыляю и будут орать с меня сразу пропадает желание. Жру что хочу + курю дома почти 24/7 бывает выхожу погулять 1-3раза за недельку. Говорят что диеты хуйня для мужчин ибо они сначала палят мышцы а потом жир но то пол беды, если резко худать кожа будет висеть. Если тут есть те кто сбросили силовую броню, подскажите и мне пожалуйста, как это сделать буду благодарен. А те кто будет срач разводить, я лагу на бок, и закатаю вас в асфальт;)
Аноним 24/02/17 Птн 04:35:38  147424096
Не ешь хлеб и его производные, сладкое, откажись от пива ( если пьёшь ), после еды не садись сразу капчевать двач. Чаще ходи. Профит получишь уже спустя пару месяцев.
Аноним 24/02/17 Птн 04:43:01  147424299
>>147424096
Спасибо за совет. Но если ограничить хлебобулочные изделия будет ли большой результат? А колбаски разные, жареная картошечка, сало их же тоже нужно будет вырезать из рациона?
Аноним 24/02/17 Птн 04:43:41  147424313
Сколько лет тебе?
Аноним 24/02/17 Птн 04:44:46  147424349
>>147424299
Считай калории. Иди в физач, там всё давно разжевали.
Аноним 24/02/17 Птн 04:44:49  147424351
>>147424313
20
Аноним 24/02/17 Птн 04:46:38  147424390
>>147424351
Тогда да, жирное и жареное исключай смело, результат будет виден быстро достаточно. Жри овощи, фрукты, вареное мясо, сахар можешь не минимизировать в принципе, если это не выпечка. Короче мука и жареное и жирное убирай.
Аноним 24/02/17 Птн 04:53:11  147424550
>>147424390
Попробую с сегодняшнего дня выйди в здоровую пищу, выжру ласт баночку пива за вас анонов и буду худеть. Спасибки за совет
Аноним 24/02/17 Птн 04:55:01  147424589
>>147424031 (OP)
Жрешь фрукты и овощи, пьешь кефир вместо колы и прочего говна. Каждое утро смотришь на весы и видишь минус ~100 граммов
Аноним 24/02/17 Птн 04:56:45  147424621
>>147424299
Не ограничивай, а полностью убери. Сало убирай, картошку можешь оставить. Не питаться же тебе всю жизнь святым духом?
Аноним 24/02/17 Птн 04:56:53  147424630
>>147424031 (OP)
Мне бы твои проблемы, анон.
мимо 55
Аноним 24/02/17 Птн 04:58:20  147424663
В след месяце 24го создам тред, и отпишу смог ли я перебороть себя или я так и останусь носителем силовой брони. Если у кого то есть ещё что подсказать буду рад прочесть.
Аноним 24/02/17 Птн 05:00:55  147424718
>>147424621
>Не питаться же тебе всю жизнь святым духом?
Звучит как идея
Аноним 24/02/17 Птн 05:02:31  147424755
image.jpg (390Кб, 540x748)
Бамп
Аноним 24/02/17 Птн 05:03:48  147424784
>>147424031 (OP)
Скорость. мимо марафонец
Аноним 24/02/17 Птн 05:04:50  147424810
>>147424784
Не знаю где достать
Аноним 24/02/17 Птн 05:04:52  147424812
>>147424630
Лох. няша
мимо52-53былжиробасом
Аноним 24/02/17 Птн 05:05:13  147424824
>>147424299
Вот этого хуя даже не слушай
>>147424349
В физаче сидят уебки, которые будут затирать тебе про железо, про то что лучше с висящим брюхом начинать тренировки ( якобы жир магически перекачается в мышцы ), про то как ты кость будешь нарезать, если похудеешь и прочее.
Калории тоже НЕ СЧИТАЙ. Это очень муторно, в конце просто психанешь. У тебя будет постоянное ощущение, что ты недоедаешь.
Просто ешь как обычно, но постепенно оставляешь на тарелке: одну ложку, потом две итд. Тем самым постепенно сокращая кол-во потребляемой тобой еды. Можешь ещё таблетки купить специальные, которые голод притупляют
кун- >>147424096



Аноним 24/02/17 Птн 05:05:58  147424838
>>147424824
> голод притупляют
Привет флуоксетин.
Аноним 24/02/17 Птн 05:07:32  147424884
>>147424838
Щас бы в окно выйти))
Аноним 24/02/17 Птн 05:08:15  147424900
>>147424824
>голод притупляют
Можно просто покурить
Аноним 24/02/17 Птн 05:09:05  147424920
>>147424031 (OP)
Как набрать весь, заебался быть худым
Аноним 24/02/17 Птн 05:10:41  147424953
иди в спортзал и не парься. и не в раскрученный фитнесс центр, где много тней и качков, которые только своим присутствием будут тебя угнетать, а какой-нибудь подвал недалеко от дома. для новичка лучше начать ходить с шарящим знакомым, который объяснит тебе основы ну или найми себе тренера, т. к. в одного и по незнанию будешь делать всякую бестолковую шляпу по типу "вижу тренажер - делаю" и вскоре вовсе забьёшь. если будешь регулярно нагружать себя правильными физическими нагрузками, то через месяца 2-3 заметишь первые результаты - а там уже и сам втянешься. ну и питание само собой - научись считать калории.
Аноним 24/02/17 Птн 05:10:47  147424956
Попробуй раздельное питание, правда потом если захочешь вернуться на обычное, то недельку дристать будешь. И главное - не останавливайся.
Аноним 24/02/17 Птн 05:12:00  147424980
>>147424920
Хавай больше бутиков,колкой запивай и лежи на диване
Аноним 24/02/17 Птн 05:12:10  147424983
Draw36.jpg (1072Кб, 1000x1405)
>>147424031 (OP)
В армию, петушок.
Аноним 24/02/17 Птн 05:13:04  147425000
А у меня жопа толстая, выпирает как у бабы. Хуй знает что с этим делать
Уже год по утрам интенсивно кардио зарядкой занимаюсь, все ранво меньше не стало
Как жить с этим?
Аноним 24/02/17 Птн 05:13:11  147425004
>>147424983
Я не хочу а АТО;)
Аноним 24/02/17 Птн 05:14:17  147425029
Draw37.jpg (996Кб, 1000x1420)
>>147425004
А хуйца вкусного не хочешь?
Аноним 24/02/17 Птн 05:15:48  147425058
>>147425029
Ну давай угости ебанашка
Аноним 24/02/17 Птн 05:16:20  147425069
>>147424031 (OP)
Меньше ешь.
Мимомедик.
Аноним 24/02/17 Птн 05:17:42  147425094
Охуительные посты просто, один совет лучше другого
Калории не считать, не заниматься с железом, раздельное питание. Что несете, поехавшие, блядь.
мимофизачер
Аноним 24/02/17 Птн 05:18:36  147425115
>>147425094
Ну так посоветуй что то годное
Аноним 24/02/17 Птн 05:19:17  147425135
>>147424900
Не поможет
Аноним 24/02/17 Птн 05:19:54  147425155
Draw38.jpg (1261Кб, 1643x1200)
>>147425058
Я не знаю, кто из нас поехавшее, я, который тебе предлагает соснуть там у себя, или ты, который хочет соснуть у меня каким-то хуем.
>>147425094
В АРМИЮ ИХ ВСЕХ НАХУЙ
Аноним 24/02/17 Птн 05:21:35  147425195
>>147425155
Мы оба стоим друг друга
Аноним 24/02/17 Птн 05:22:23  147425206
>>147425155
Всё нарыгал тут артами можешь выходить
Аноним 24/02/17 Птн 05:23:03  147425222
>>147425094
Давай, рассказывай каких успехов ты достиг лёжа на потном лежаке и как очко своё разрабатывал с инструктором. 15 кг блин уже помещается?
Аноним 24/02/17 Птн 05:23:57  147425241
Не жрать говно(мазики, булочки и т. д.) и заниматься спортом.
Аноним 24/02/17 Птн 05:24:12  147425248
>>147425222
Сука ор выше гор. Улыбнул ты меня анон
Аноним 24/02/17 Птн 05:24:13  147425250
>>147424031 (OP)
Комплексы засунь свои куда нибудь. Делай что дрлжен
Аноним 24/02/17 Птн 05:24:43  147425258
>>147424031 (OP)
>но когда думаю что меня там увидят, что я потный как сука на беговой дорожке ковыляю и будут орать с меня сразу пропадает желание.

Вот про это сразу забудь. Спортзал выглядит не как сходка Кожевников и фитоняш, большая часть посетителей - это вполне себе обычнокуны/тяны. И 99% будет на тебя похуй, жиробасы, старающиеся похудеть - это там не редкость. Вообще, зал - это очень интровертная поебня, большинство вполне адекватно и понимающе относится к новичкам. Все когда-то начинали, Аполлонами сразу не становятся.

Найди более-менее приличный зальчик поблизости, бери абонемент на год с тренером, начинай считать калории и потей. Первую неделю-две будет ебаный ад, всё тело будет болеть как сука, но потраченных денег будет жалко. Потом будет попроще. Я начинал будучи дрыщем, а не жиробасом, так что про постоянный голод ничего не знаю, но и у жиробасов есть свои профиты.

Через месяц ты заметишь, что у тебя улучшилось настроение и сон.

Через полгода у тебя кто-то спросит, не начал ли ты ходить в качалку.

Через год ты увидишь уже другого себя. Похудевшего, с улыбкой и с правильной осанкой.

Само собой, Арнольдом ты за год не станешь, но в регулярных физических нагрузках и нормальном питании просто слишком дохуя профита.
Аноним 24/02/17 Птн 05:24:59  147425264
Draw39.jpg (457Кб, 874x963)
>>147425206
А ты и не против.
>>147425195
Не-а.
>>147425222
Ебать у жирного пригорело, как у поезда пассажирного
>>147425241
В АРМИЮ ВСЕХ, КАКОЙ СПОРТ НАХУЙ
Аноним 24/02/17 Птн 05:28:20  147425325
lz6mzT42axo.jpg (184Кб, 1600x960)
>>147424812
Думаешь всё плохо?
Аноним 24/02/17 Птн 05:28:28  147425328
>>147425264
>Ебать у жирного пригорело, как у поезда пассажирного
То не я писал, и мне не обидно что ты меня жирным зовешь
Аноним 24/02/17 Птн 05:29:17  147425338
>>147425264
Опять эти маняврирования. Алсо слышал на физаче женские гормоны прописывают, чтобы грудь была побольше, а потом ещё удивляются" почему все качки в жопу долбится?"
кун 183/55
Аноним 24/02/17 Птн 05:29:43  147425341
>>147424031 (OP)
Стыдно дома сидеть, а не жир сгонять в зале.
Аноним 24/02/17 Птн 05:30:58  147425372
>>147425341
Золотые слова
Аноним 24/02/17 Птн 05:32:13  147425395
>>147425328
Лучше быть жирным, зато натуралом.
Аноним 24/02/17 Птн 05:34:34  147425442
1iPE1Ty8Sio.jpg (29Кб, 460x288)
кОчки и разного рода аполлоны в зале ровным счетом НИКАК не реагируют на дрыщей/жиробасов, все люди там относятся очень толерантно, могут помочь подержать штангу когда жим лежа делаешь и вообще советом поделятся. Еще раз говорю, что никто не улыбается, не роняет беглый взгляд на новенького толстяка, каким бы ты не был, патлатым, в очках и тд.
Аноним 24/02/17 Птн 05:36:11  147425473
>хуй
Аноним 24/02/17 Птн 05:36:57  147425489
Качалка - хуйня для компенсирующий омеганов и нарциссов.
Железки они тягают, вообще охуеть, кто это вообще придумал - ставить тягание железа самоцелью? Нет, я понимаю бывает надо проработать какую-то группу мышц, но чтобы так, да вы пидоры, господа. Займитесь спортом лучше, а не своей хуйней.
Мимо 1ый разряд по шоссейному велоспорту, в прошлом году бежал марафон
Аноним 24/02/17 Птн 05:37:47  147425505
>>147425489
>Мимо 1ый разряд по шоссейному велоспорту, в прошлом году бежал марафон
вокруг дома?
Аноним 24/02/17 Птн 05:38:08  147425512
2 года назад сбросил с 140 до 100 за 3-4 месяца. Рост 198
Жрал, в основном, яблоки, помидоры-огурцы, когда хотелось мяса то селедку или куриное филе.
Как то в башке себя настроил что яблоки- заебись заходят и жрал их безмерно.
И так же подсел на хотьбу. Через день одевал рюкзак с грузом и ходил(главное быстро) километров 15-25 своей мухосранью. Первые минут 30 очень тяжело, болят ноги, потом открывается второе дыхание. Дело начиналось зимой. Потел как сучка в своем пуховике.
Какой же кайф было приходить домой и выжимать от пота футболку.
И да. Бухал часто. По пару литров вина через день.
Кожа не висела. Заебись легко стало.
Так год прожил. Начал потом жрать что попало. Постепенно оброс жиром. И вот за последний год вернул свои 140.
Сейчас как то не могу себя настроить

Аноним 24/02/17 Птн 05:38:59  147425538
>>147425505
Толстый оцени и орнул
Аноним 24/02/17 Птн 05:39:26  147425544
>>147424031 (OP)
Лучше скажите как поправиться, это пиздец. Я даже на паразитов всяких проверялся, оказалось все чисто, но я все равно не могу набрать вес.
Аноним 24/02/17 Птн 05:40:26  147425559
>>147425505
Вокруг жопы твоей мамаши, как раз 42 километра вышло
Аноним 24/02/17 Птн 05:42:11  147425582
>>147425512
Алсо
Не жрать пару часов после походов.
Пить чай без сахара(через пару недель начнешь плеваться от сладкооо)
В азарт войдешь быстро, потеряв первые 5-8 кг. А это легко- хорошенько посрать и пропотеть
Аноним 24/02/17 Птн 05:42:18  147425584
>>147425544
Сука нахуй тебе вес ебать? Аааа нахуй? хуёво когда ты жирный хотя не всегда пригорело немного
Аноним 24/02/17 Птн 05:44:29  147425620
>>147425584
Блядь, друг, я выгляжу как ебаный скелет. Меня это заебало, я себя плохо чувствую из-за этого. Хочу набрать 10-15 кг.
Аноним 24/02/17 Птн 05:45:10  147425635
>>147425620
Я даже качаться не хочу, я тупо хочу быть потолще, больше ничего. Но все равно это ебаное тело не хочет полнеть.
Аноним 24/02/17 Птн 05:46:47  147425661
>>147425635
Кощей я бы поделился с тобой жирком, жаль, что не могу
Аноним 24/02/17 Птн 05:47:05  147425666
>>147425512
Тни начали приставать, допустим, когда выходил покурить в рыгальнях, чего раньше не бывало.
Поднимался почти без отдышки на 9й этаж.
Блядь, вот прям сейчас включаю режим сброса сала
Аноним 24/02/17 Птн 05:47:57  147425675
>>147425666
Удачи в сбросе силовой брони
Аноним 24/02/17 Птн 05:48:53  147425690
>>147425635
А жрать пивко каждый день и что то жиренькое к нему не пробовал?
Я так спокойно килограмм 5-8 могу за месяц поймать
Аноним 24/02/17 Птн 05:50:43  147425723
image.jpg (324Кб, 600x450)
Бамп
Аноним 24/02/17 Птн 05:52:12  147425744
>>147425512
Нужно будет попробовать твою страту мб прокатит
Аноним 24/02/17 Птн 05:52:43  147425750
xySRP9NQE8.jpg (65Кб, 540x960)
>>147424031 (OP)
есть тема. Жрешь завтрак с рассчетом белки=углеводы. Сжираешь 50-80% суточной нормы белка(0.7-1г/кг веса тела). До трех часов дня жрешь обед где стараешься хавать только белки(мясо почти любое+овощи) восполняешь остаток. Пиздуешь спать пораньше и спишь минимум 8 часов. Больше нихуя не жри. Мышцы не уйдут, жир будет уходить. Выходить на такую диету можно постепенно, чтобы меньше психологического стресса было. Особенно после картошки жаренной, сала хуяла и т.д. Раз в неделю ебашишь читмил. Жрешь что угодно и сколько угодно, кроме жирно-углеводной жратвы(она еще и вредная в большинстве) читмил помогает справится с едущей крышей от диеты. Сам сушился на такой диете. При этом тренировался. Распишу тренировки, если интересно. Кидаю фотку с формой для пруфов.
Сильно жирным я не был, но и пресса не было
Аноним 24/02/17 Птн 05:58:14  147425831
>>147425750
Если ещё часик тред проживёт смогу пруфонуть
Аноним 24/02/17 Птн 05:58:37  147425836
>>147425750
клевое тело мужик, член сколько см? В жопу планируешь? не провокация
Аноним 24/02/17 Птн 05:58:39  147425837
>>147424031 (OP)
Я скидывал так: перестал есть хлеб и батон (и мучное), сладкое, сахар. Вообще. Т.е. чай без сахара... та ещё гадость. Далее: на гарнир рис, гречка и... всё. Без макарон и картошки. Иногда пюре. Соусы исключить на время, кроме лёгкого йогурта (а майонеза, ни цезаря, ни тысячи островов, ни тар-тара). Жаренное, по возможности, исключить. Мясо тушить, варить, иногда запекать, готовить на пару. Мясо - индейка, курица, нежирные части свинины, рыбу можешь и красную, но тушить. БЕЗ подлив. Выкручивайся как можешь, но без подлив. Кушать три раза в день. С утра каша на воде и чай. В обед овощной суп и рис с куриным филе (без майонеза), а на ужин, например, тот же рис, оладьи из кабачков, котлеты с сыром (в качестве наполнителя - сыр твёрдых сортов), тушеные овощи. Можешь немного позволять себе маринованного - огурцов, например. Лука там и пр. Жирное, по возможности, исключить.
Вот, за пару месяцев скинешь сильно.
Аноним 24/02/17 Птн 06:01:45  147425889
>>147425675
Спасибо
>>147425744
Попробуй. Впервые за много лет у меня тогда перестали протираться штаны между ног. И смог покупать одежду без геморроя(тяжело найти шмотки на почти 2 метра и полтора центнера)
И еще хорошим стимулом будеты приложение, где записывается вес, количество пройденных км и тд.
У меня какое то стандартное было на гелекси.
Мотивирующие графики с падающей кривой веса очень доставляли
Аноним 24/02/17 Птн 06:03:09  147425906
>>147425837
И сколько был/стал/какой рост вес и тд
Аноним 24/02/17 Птн 06:06:33  147425969
>>147425442
Вот еще одни золотые слова. Ты ведь пришел в зал согнать пузо? Многие туда такими пришли, кто остался, теперь ч результатом и весьма толерантны.
Аноним 24/02/17 Птн 06:12:00  147426071
>>147424980
не помогает, хаваю очень много а всё равно тощий как щепка
Аноним 24/02/17 Птн 06:12:39  147426084
>>147425750
Классное тело, завидую
Аноним 24/02/17 Птн 06:13:38  147426111
>>147426071
Смешно, а на глистов чекался?
Не смешно, а на онкологию?
Аноним 24/02/17 Птн 06:21:19  147426249
>>147424031 (OP)
>думаю ходить в спортзал
От того, что ты думаешь - жир не сбросишь.
Аноним 24/02/17 Птн 06:28:07  147426385
>>147424031 (OP)
Не ограничиваешь, а ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕШЬ - майонез, масло, сало, сахар, хлеб, булки, конфеты, шоколад, картошку.

Ешь гречу. Ешь овощи. Ешь белок - куриные грудки и творог.

Умеренно занимаешься спортом. Много ходишь.

Результат будет виден уже через пару месяцев.
Аноним 24/02/17 Птн 06:29:55  147426432
>>147426385
Да. Ещё.

Исключаешь кокаколу и аналоги, исключаешь алкоголь и сигареты.
Аноним 24/02/17 Птн 06:31:42  147426467
>>147424920
Ешь нормально.
Овощи, гречу, мясо (мясо - по 300-400 граммов в день).
Умеренно качайся. Хоть отжимания-подтягивания.
Аноним 24/02/17 Птн 06:33:44  147426507
>>147426111
глистирился, худой на протяжении всей жизни. бабка даже пыталась откармливать нихуя не вышло.
Аноним 24/02/17 Птн 06:49:39  147426794
6j4XkUHCBNLm1od[...].png (978Кб, 500x500)
>>147424031 (OP)
А от пикрелейтед толстеют?
Аноним 24/02/17 Птн 06:50:17  147426806
Вкатился бывший жиробас 175/95, ныне 175/70.
Худеть пытался раз пятьдесят, начиная с шестнадцатилетнего сосничества. Нормально похудел только в двадцать четыре года.
Вот тебе советы с высоты моего опыта, Люк:

Самое важное.
Тебе нужно не садиться на диету, а менять образ жизни. Причём этот образ жизни должен быть таким, чтобы придерживаться его было реально всегда.
Вот почитай этих педерастов, любящих анальную пенетрацию, и советующих тебе кушать маленькими порциями 8-10 раз в день.
Ок, ты жрёшь 10 раз в день маленькими порциями. Каждый божий день готовишь себе жратвы на 10 приёмов пищи и находишь 10 перерывов, чтобы её поглотить. Насколько тебя хватит? Что будет, если сменишь работу, где всего один обеденные перерыв, а то и вовсе без него? Снова отожрёшься.

Второй совет от анальных педерастов звучит так: считай каждую съеденную калорию. Проще говоря, ты должен подсчитать сколько калорий в каждом половнике борща, сколько калорий в кусочке мяса (взвесить его перед этим), сколько калорий в трёх ложках макарон (зависит от размера ложки и от веса макарон). После чего записать всё это в отдельную книжечку (приложение в смартфоне) и следить за тем, чтобы количество калорий не превышало установленную норму.

А ещё тренировки. Тебе надо купить хуеву тучу всякой хуйни, составить список упражнений, расписать их по дням, считать пульс, делать кардио-хуярдио, обязательно знать количество затрачиваемых калорий, подсчитывать суммарных расход и т.д., и т.п.

А теперь подумай, сколько продержится вменяемый человек, когда нужно держать в голове такое количество хуйни? 10 приёмов пищи, готовка всей этой залупы, подсчёт калорий каждой ложки гречи, взвешивание кусочков мяса, пятьдесят упражнений на каждый день недели...
Все, кто придерживаются такой замороченной хуйни, абсолютно все, рано или поздно заёбываются и перестают следить за всей это залупой.

Что на самом деле канает?
Твоё похудение не должно отнимать 2/3 жизни. Тебе не нужно держать в голове 143 пункта каждый день, иначе НЕ ПОХУДЕЕШЬ.
Тебе нужен образ жизни, который легко поддерживать в любых обстоятельствах: будь-то смена работы, болезнь, переезд, безденежье и т.д. Который не заёбывает сотнями пунктов, требующих запоминания и выполнения.

Делаешь так.
1. Взвешиваешься.
2. Сокращаешься рацион на 5%.
3. Добавляешь пару упражнений с утра.
4. Через 10 дней снова взвешиваешься.

Если вес пошёл вниз, то делаешь тоже самое дальше, ничего не меняя. И снова через 10 дней взвешиваешься. Если вес снова идёт вниз. Хоть по 500 грамм, то ничего не меняешь, а тупо на такой схеме доводишь вес до идеального.

Если вес в какой-то момент перестал падать, то снова сокращаешь рацион на 5% и добавляешь ещё одно упражнение.

И так до бесконечности.
Мой вес пришёл в норму за год. Держится в норме уже 3 года.
Все знакомые жиробасы, которые считали каждую калорий и делали хуеву тучу кардио-хуярдио, похудели за 3-4 месяца, а потом снова отожрались, ибо заебались вести такой образ жизни.







Аноним 24/02/17 Птн 06:51:22  147426824
>>147426794
Хз не дошики
Аноним 24/02/17 Птн 06:51:33  147426830
>>147426794
От пикрелейтед - по нарастающей - расстройство пищеварения, гастрит, язва, рак желудка.

Приятного аппетита!

Бросай это, ты долбоёб, штоле?!
Аноним 24/02/17 Птн 06:51:36  147426831
>>147424031 (OP)
Зачем платить за спортзал, когда можно просто меньше жрать и бегать в парках и тп?
Аноним 24/02/17 Птн 06:53:54  147426880
>>147426830
Эта же всего лишь навсего лапша. Как с неё такой эффект идет? Допустим я отказался, но что мне есть-то остается на свои гроши?
мимо бедный студент, худеющий
Аноним 24/02/17 Птн 06:54:02  147426884
>>147425258
Чаю.
Аноним 24/02/17 Птн 06:54:07  147426886
>>147426806
Вот этот анон - молодец.

Система решает.
Аноним 24/02/17 Птн 06:56:56  147426935
>>147426880
https://www.youtube.com/watch?v=HXJQr5wTadY

Аноним 24/02/17 Птн 06:57:13  147426939
>>147426880
Не хочешь - не верь мне. Я тебя предупредил. Знаю людей, которые на постоянке ели эту хуйню пару лет, потом продавали машины и квартиры, ложились под нож хирурга, чтобы вылечить рак желудка.
Аноним 24/02/17 Птн 06:59:24  147426977
>>147426880
>но что мне есть-то остается на свои гроши?

Гречу, рис, овсянку, другие крупы.
Макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Овощи.
Курятину.

Это ДЕШЕВЛЕ, чем дошики.
Анон уже считал. Я же считал. Все уже считали.
Дошики - оверпрайс, да ещё и вредно.

Считай. Думай.
Аноним 24/02/17 Птн 07:00:43  147426994
>>147426806
Двачую, кстати, хотя я по прежнему жирный, но бросил худеть по причине описанной этим аноном.
Аноним 24/02/17 Птн 07:04:04  147427059
>>147424031 (OP)
Я при своих 187 - 100 чувствую себя замечательно.
Пацаны уважают, тянки здороваются
Говорю, что это масса для удара
Аноним 24/02/17 Птн 07:07:21  147427118
>>147427059
Да ты уебан тупой просто.
Лишний вес это не проблема эстетики, как оттопыренные уши или раскосые глаза, которые ни на что, кроме внешнего вида не влияют, лишний вес это колоссальное давление на внутренние органы, это нож, всаженный в твою эндокринную систему, которая не может нормально функционировать.

Лишний вес это бомба замедленного действия, разрушающая твой организм.
Аноним 24/02/17 Птн 07:07:50  147427127
>>147426507
Юзай лично разработанную мною диету - шаурма плюс эклеры. В день пару шав и пару эклеров. Махом разжиреешь
Аноним 24/02/17 Птн 07:08:53  147427150
>>147424031 (OP)
Анон 100->70 за 6 месяцев тут.

Сбрасывать вес помогает только ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Каким образом ты его достигаешь - не важно. Можешь жрать обычные порции по 2500ккал в день, но впахивать на тренировках как дурной. Можешь лежать на жопе и ничего не делать, но есть меньше.

Что сработало для меня: не ставил ограничений по типу продуктов, которые ел. Ограничивал только калории. Иногда разрешал себе съесть "полную" или даже превышенную дневную диету.

Из советов, однако: протеин из всех видов веществ, лучше всего утоляет голод. Т.е., если хочешь чуствовать себя всегда сытым, даже если ешь 800-1000ккал в день, ешь, скажем вареную куриную грудку.

Аноним 24/02/17 Птн 07:12:10  147427209
blob (1281Кб, 820x974)
blob (1086Кб, 645x974)
blob (881Кб, 1566x1037)
Постил уже в подобные треды миллион раз, еще раз запощу.
Суть - просто ешь меньше снеков и вместо обычной газировки пей газировку без сахара. Вот результат за 8-9 месяцев.
Кто пишет про железо, без и прочую хуйню просто беспруфные пиздоболы.
Очевидно же, что от железа набираешь массу, а от бега пускаешь по пизде колени.
Аноним 24/02/17 Птн 07:16:20  147427284
>>147427209
Двачую за снеки и газировку. Перебирал до 1000-2000ккал в день этим говном.
Аноним 24/02/17 Птн 07:25:17  147427411
>>147427209
Хуйню пиздишь. Одним недобором калорий хуй ты че скинешь. Я сам блять уже года 2 почти нихуя не жру и не пью вредного, а жир как был, ровно так и остался.
Аноним 24/02/17 Птн 07:28:22  147427472
>>147427411
Само собой. Помимо ограничений в еде, надо спорту время уделять. Сам ем раз в день, пью только кофе, больше времени уделяю растяжке.
Аноним 24/02/17 Птн 07:29:09  147427497
Сбрасывал с 85 до 58кг. Всякими голодовками в том числе и без воды. Лучше так не делать - здоровье по пизде идёт. Лучше полноценно жрать, но с дефицитом калорий. Физ нагрузки особой роли не играют. Разве что для укрепления организма.

мимокарлан 173 см снова забил на питание 75кг
Аноним 24/02/17 Птн 07:29:33  147427504
>>147427411
Я не пизжу, даже вот пруфы скинул. А ты наверное хуёво недобираешь калории просто.
Аноним 24/02/17 Птн 08:15:55  147428339
>>147425489
Пшел нахуй, чсв-шный ублюдок, позоришь спорт только такими высказваниями. Перворазрядник хуев.

Если людям нравится разминать анус гантельками и красоваться перед зеркалом, смотря, какими они стали охуенным за джа года в качалке - дак на здоровье, пусть делают все это. Им заебись, ходят довольные, количество добра в мире увеличивается.
Аноним 24/02/17 Птн 08:18:10  147428395
>>147426806
Единственный адекват треда.
Аноним 24/02/17 Птн 08:18:36  147428410
>>147425135
> Не поможет
А мне помогло. Сбросил так 11 кило за 4 месяца ничего не делая
Аноним 24/02/17 Птн 08:23:11  147428510
14878172214150.jpg (780Кб, 800x1351)
>>147424983
Напомни художник, няш.
Аноним 24/02/17 Птн 08:33:39  147428751
Диета для мужика самое то
Зал это как дополнение
Сам пухлый был 90 кг при росте 169
Сел на диету и сбросил 20 кг
Аноним 24/02/17 Птн 10:37:17  147432827
>>147425559
в голос проиграл
Аноним 24/02/17 Птн 10:46:51  147433232
>>147426806
дай подрочу тебе, 175/95 анон, завтра начну
Аноним 24/02/17 Птн 11:03:52  147434004
>>147426806
Считая калории, питаясь дробно и занимаясь спортом ты похудеешь быстро и подтянешь тело, а твоя система для ленивых долбоёбов, которые похудеют тогда, когда уже стоять не будет и седина в висках.
Аноним 24/02/17 Птн 11:08:09  147434223
>>147424031 (OP)
>Жру что хочу + курю
Если жрать что хочешь - быстро нихуя не получится. Сам первые два года делал примерно так же, при этом ебошил как проклятый на кроссфите. В итоге не сказать, чтоб сильно похудел, просто как-то плотнее стал. Поэтому если хочешь прям сбросить жиробасничество - сначала садись на диету и учись нормально питаться, как привыкнешь - уже можно пиздовать в зал. И то и то сразу оче сложно будет, потому что после тренировок жрать будет хотеться как не в себя.
Аноним 24/02/17 Птн 11:23:52  147435046
>>147424031 (OP)
>Подскажите как сбросить вес
Ну могу помочь рил если тебе это надо.
Я серьезно.
Аноним 24/02/17 Птн 11:35:04  147435636
>>147424031 (OP)
Никто с тебя ржать не будет.
мимо-занимающийся-жиробас
Аноним 24/02/17 Птн 11:35:55  147435680
>>147424718
анорексия называется мне помогло сбросить 20кг кстати
Аноним 24/02/17 Птн 11:36:59  147435730
>>147424031 (OP)
бесполезно, генетика.
я дрищ дрищем жру что захочу
Аноним 24/02/17 Птн 11:38:31  147435812
Главное, братцы, сердцем не толстеть
Аноним 24/02/17 Птн 11:39:33  147435862
>>147424031 (OP)
>но когда думаю что меня там увидят, что я потный как сука на беговой дорожке ковыляю и будут орать с меня сразу пропадает желание
Открою тебе секрет. Туда все пришли для себя. И всем на тебя по хуй. А кому не по хуй те врядли будут орать оооо какой жиробас, повесьте ему кусок мяса на беговую дорожку, тогда то он побежит. Всем просто по хуй. Людей на улице убивают, хуй кто поможет, а на твое ебучее тело всем(АБСОЛЮТНО ВСЕМ) по хуй.
Аноним 24/02/17 Птн 11:41:11  147435959
>>147424031 (OP)
Уже 21 день сижу на полосатой диете, одни день пью перловеу/салат/рыбку, а второй день только кефир, сбросил уже 3 кг
Аноним 24/02/17 Птн 12:12:38  147437680
>>147428510
Iqdb > указываешь пикчу > открываешь результат с gelbooru > слева, в колонке тегов разовым (вроде) указан автор.
По тегу сможешь найти остальные работы.
Аноним 24/02/17 Птн 12:16:16  147437869
>>147424031 (OP)
Всем похуй на тебя в кочалке, там таких тел по 10 штук на дню. Даже самые отбитые не адекваты макс усмехнутся про себя. Рил ни разу за 2 года тренировок в зале не видел чтобы кто то до кого-то доёбывался, если конечно особой дичи не делали.
Аноним 24/02/17 Птн 12:17:11  147437922
6466952700b.jpg (28Кб, 359x450)
Аноним 24/02/17 Птн 12:36:03  147438805
>>147424031 (OP)
вопрос к мамкиным фармацевтам: редуксин отпускают по рецепту или без?
Аноним 24/02/17 Птн 12:45:04  147439239
Инструктор тренажёрного зала итт.
Сам зал тебе нихуя не даст, ибо занятия в нём, сжигают относительно небольшое количество колорий.
Наиважнейшая часть процесса похудения - диета.
Если не углубляться в науку - нужно жрать меньше калорий, чем использует твой организм.

Дам даже рекомендацию тебе бесплатно.
По суточному потреблению калорий: тут нужно знать твой рост/вес, но в большинстве случаев рекомендую 1500-1700ккал, но блять стоит помнить, что нормальные люди трясут своей жопой ежедневно. Ходят на работу и учёбу, гуляют. И так мы плавно перешли к следующему.
Тряси жопой, жирный.
Бег. Самое ахуенное что только есть в природе. Сильно не нагружай себя. Сначала 10 минут бега, через неделю прибавляешь по пять минут.
И да, пиздуй в зал. Высокоповторный вид тренировок.
И не доёбывай тамошнего тренера вопросами, если не заплатил за его услуги. Таких пидоров ненавидят.
Фарму тебе рекомендовать не буду, ибо и так уже дохуя написал.

Короче, тебе пиздец в любом случае.
Аноним 24/02/17 Птн 13:38:56  147441975
>>147439239
> Инструктор тренажерного зала
> Советует жирному человеку, который курит и сидит дома бегать
Много людей угробил, долбаеб?
Аноним 24/02/17 Птн 13:40:20  147442061
>>147424031 (OP)
>Подскажите как сбросить вес
Меньше есть и заниматься физически активной деятельностью. Все эти походы в спортзал приведут тебя разве что к нищите и инвалидности.
Аноним 24/02/17 Птн 13:43:25  147442243
>>147424031 (OP)
проиграл с пика
Аноним 24/02/17 Птн 13:43:41  147442262

>>147424920
Как же заебали такие дебилы, блять. Уже все давно известно и расписано. Вбиваешь в гугле набор массы для эктоморфов и не паришься. Но нет блять. Надо пиздеть на дваче и спрашивать советов.
Аноним 24/02/17 Птн 13:44:03  147442279
>>147424810
Взорви ускоритель
Аноним 24/02/17 Птн 13:53:29  147442823
>>147434004
За каким хуем мне считать все калории, которые я потребляю, если мне достаточно знать, что я потребляю в сумме меньше, чем трачу
Аноним 24/02/17 Птн 13:54:43  147442894
>>147427118
Ебать, говоришь как с рекламы социальной какой-нибудь
Аноним 24/02/17 Птн 13:55:08  147442918
>>147424031 (OP)
Если под курю ты подразумеваешь дудку то просто перестань дуть лол, я так на 20 кг похудел, был 90 стал 70 лол, правда я ростом почти 190 и особо жирным не выглядел.
Аноним 24/02/17 Птн 13:57:53  147443062
>>147435959
Лол блять. 3 килограмма за 3 недели. мимо ем мои любимые зеленые яблоки и вареные яйца. минус 2,5кг за 5 дней
Аноним 24/02/17 Птн 13:57:56  147443067
Сбросил 20 кг брони Ща два месяца сидя на одном мясе приготовленом как угодно, жареное, вареное, пох.
Аноним 24/02/17 Птн 14:06:42  147443603
>>147426385
>>147426432

Другими словами, исключаешь продукты, где есть большое количество быстроусваиваемых углеводов.

Каши и овощи вместо булок и шоколадок с чипсами и кока-колой. Курица и отварная говядина вместо жареной свинины.
Ну и следить за собой и своим пищевым поведением, а то жиробасы часто сами не замечают, как постоянно перекусывают что-то между основными приемами пищи, даже не осознавая этого, а потом на голубом глазу удивляются, как же так, я ж почти ничгео не ем, а пузо все равно до пола достает. В общем, не надо покупать всякое говно в супермаркете, чтобы оно потом глаза не мозолило и не давало лишних соблазнов.

Конечно же двигаться, проходить пешком хотя бы 6-7 км - это всего лишь час быстрым шагом, бросить вредную привычку ездить на своем корыте до ближайшего ларька. В общем, детального алгоритма дать невозможно, можно только дать общие принципы, что нужно больше двигаться и меньше есть высококалорийных продуктов, а дальше, если человек хоть где-то учился, то он должен дальше сам соображать. А лучше все равно сходить к врачу.
Аноним 24/02/17 Птн 14:17:08  147444343
>>147424630
Завидую.
мимо 70
Аноним 24/02/17 Птн 14:22:25  147444711
173/130 итт. Питался по гайдам из физача. Курочка, гречка, без сахаров жиров, все на пару. Считал бжу, калории. Прибавил за месяц 3 кг. Забил на это говно, потому что видимо суждено умереть жирным.
Аноним 24/02/17 Птн 14:24:31  147444871
>>147424031 (OP)
Сначала худеешь до нормального для своего роста веса и только потом начинаешь приводить фигуру в порядок. Жировая ткань не даст тебе нормально наращивать мышцы.
Аноним 24/02/17 Птн 14:28:26  147445170
>>147425750
Выглядишь норм. Но с ростом не повезло. Сочувствую. 170см?
Аноним 24/02/17 Птн 14:31:09  147445379
>>147424031 (OP)
Идешь к эндокринологу в частную клинику. Если со здоровьем все ок - урезать количество калорий или поднять норму спортом. Если нет, то лечись

/thread
Аноним 24/02/17 Птн 14:41:07  147446098
>>147439239
Назвал бы тогда где инструктором работаешь. Вдруг это какой то задроченный зал в стотысячном городке?

>И не доёбывай тамошнего тренера вопросами, если не заплатил за его услуги. Таких пидоров ненавидят.
С этим согласен. Тренера не так уж и много зарабатывают и лишний раз не хотят помогать тем, кто не оплатил. Конечно, это звучит отвратительно, но что поделать?

>Бег. Самое ахуенное что только есть в природе. Сильно не нагружай себя. Сначала 10 минут бега, через неделю прибавляешь по пять минут.
Зачем бегать, если можно просто ходить? Ходить по улице, ходить по беговой дорожке поставив угол наклона 6-7 градусов в обычном среднем темпе. В чем профит бега? Как пишет этот анон >>147441975 бег его просто угробит нахуй и через месяц таких занятий он сляжет.
Аноним 24/02/17 Птн 14:41:19  147446113
>>147424031 (OP)
Пиздуй в фак физача, для таких мань как ты там всё разжевано.
Аноним 24/02/17 Птн 14:51:13  147446819
Веду сидячий образ жизни. В конце января решил сбросить вес. Начал делать 15минутную зарядку по утрам. Отказался от фастфуда и сладкого.
89->85кг
Аноним 24/02/17 Птн 15:11:35  147448264
image.jpg (3770Кб, 3264x2448)
>>147425750
Пруф запоздал, но я скинул свою тушку
Аноним 24/02/17 Птн 15:18:24  147448697
>>147446098
> Зачем бегать, если можно просто ходить?
Зачем ходить, если можно просто стоять? Или вообще лежать, на диване. Потому, что от хождения не похудеешь, если ты не 140-килограммовый жиробас. А если сдохнуть кто боится - пусть себе самый дешманский пульсометр за 300 рублей купит и по полчасика в день на 150 бегает. От этого еще никто не умирал.
Аноним 24/02/17 Птн 15:26:31  147449349
image.jpg (246Кб, 561x335)
Бамп
Аноним 24/02/17 Птн 15:29:42  147449647
>>147424031 (OP)
lchf
Аноним 24/02/17 Птн 15:33:50  147449989
>>147424812
Был 60, стал 51
Аноним 24/02/17 Птн 15:41:29  147450574
14869853236033.jpg (50Кб, 800x544)
бамп
Аноним 24/02/17 Птн 15:58:30  147451868
SufplD4NBk.jpg (262Кб, 1280x853)
бамп
Аноним 24/02/17 Птн 16:14:13  147453088
>>147448697
Ясно.

Объясняю. Похудение наступает при дефиците калорий. Его можно создать или недоедая немного, или потратив больше калорий ежедневно при таком же рационе.

Безусловно бег сжигает больше калорий чем ходьба. Но не в десятки раз, а максимум в несколько. Поэтому целесообразней будет просто ходить под горку, чем бегать и насиловать сердечно сосудистую систему. Если еще проще - лучше полтора часа ходьбы, чем пол часа бега, после которого ОП просто, сука, сдохнет.

>От этого еще никто не умирал.
Если коротко, то от бега умирали люди и у ОПа шанс совсем неиллюзорный.
Аноним 24/02/17 Птн 16:15:40  147453184
>>147424031 (OP)
>Подскажите как сбросить вес
Не жрать. Считать калории.
Аноним 24/02/17 Птн 16:16:37  147453255
>>147448697
>Потому, что от хождения не похудеешь, если ты не 140-килограммовый жиробас.
Похудеешь, если не жрать.
Аноним 24/02/17 Птн 16:17:33  147453328
>>147424031 (OP)
А нахуя? ты весишь 150 кг, как тот мужик, что гоблина тгавить пытается? Если нет, то забей на эти идиотские идеалы красоты, будь, как мудесон.
Аноним 24/02/17 Птн 16:17:50  147453351
>>147451868
Лол
Аноним 24/02/17 Птн 17:48:26  147459663
>>147424031 (OP)
Жирок, ходи в качалку и не сцы, все заебись, потом будешь как питухан раскаченый, если не обсрешься и бросишь
мимо мотиватор
Аноним 24/02/17 Птн 18:53:03  147463398
Бамп
Аноним 24/02/17 Птн 18:57:19  147463642
1487951970246.webm (1370Кб, 1920x1080, 00:00:05)
>>147424031 (OP)
За три недели сбросил 8 кг отказавшись от говядины и свинины, включая супы на их основе.
При чем старался есть как можно больше -- сладкое, жирное, птичье мясо и рыбу, мучное, - и все равно сбросил.
Советую резко и полностью не отказываться, черт его знает как это влияет на обмен веществ. Попробуй вначале отказаться на пару дней, потом на пять, неделю, полторы, две.
Аноним 24/02/17 Птн 19:36:42  147466161
>>147424031 (OP)
>Если тут есть те кто сбросили силовую броню, подскажите и мне пожалуйста, как это сделать буду благодарен.
Считай калории и всё. Это работает!
Аноним 24/02/17 Птн 19:38:15  147466269
>>147463642
>За три недели сбросил 8 кг отказавшись от говядины и свинины...
если бы ты отказался от родителей сбросил бы больше
Аноним 24/02/17 Птн 19:41:43  147466497
>>147466161
>Считай калории и всё. Это работает!
не слушай этого, сначала калории сосчитаешь,
потом протеины считать начнешь, ну их на хуй
Аноним 24/02/17 Птн 19:42:26  147466546
1327767113041.jpg (12Кб, 200x200)
>>147466497
Аноним 24/02/17 Птн 20:00:45  147467620
https://2ch.hk/fiz/res/1010218.html

Зубри шапку, входи в РСК

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 163 | 20 | 77
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное