Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Сап, дващик, а я дрищь 41 кг и я не хочу подкачать тело

>>147742867 (OP)
Начни с самого простого: Отжимания,приседания,базовый упражнений на пресс итд,Дальше уже со временем увеличивай кол-во раз и подходов по мере возможности ( как будешь привыкать к кол-ву увеличивай) и тд.

Мимо-Качок-корзинка без спорт.инвентаря 55 кг

>>147743357
А рост?

Короче, приседай, турник + брусья 3к, купи повесь на стену, как дойдешь до 15 в каждом из упражнение покупай блины и (или) совковые гири вешай на пояс, пояс тоже недорогой в приделах 2к, без увелечения весов гипертрофии не будет, личн оя на спину только подтягиваюсь, сейчас с весом 25кг, но может возникунть проблема что грудь от брусьев не растет, у меня так например, растет только от жима лежа, корое суммируя эти факторы советую тебе пиздовать в зал

>>147743628
172 примерно
Я не тян и не трап, если что

>>147743561
А есть какая нибудь программа? Чтоб проще было

>>147744144
А без гирь и штанг возможно раскачаться ?

>>147744332
брусья + продтягивания это база для верх тела, но утяжелители хоть как нцжны!!!! без них никак, не будет у тебя гипертрофии от 40 подтягиваний, вернее будет но такая же как у человека который подтягивается 15 раз

>>147744332
Нереально.На тело как миниум нагрузка +- веса собственного тела нужна

>>147744352
Тоже не тянет подкачаться?

68кг/188см кун, это хуёво?

>>147744582
Да, худоба

>>147744571
Вообще никуда не тянет. А так - хотел бы подкачаться, после просмотра и прочтения ЖоЖи такое желание появилось, кстати.

>>147744205
Погугли,может где-то есть,сам же просто каждый день по делал базу,увеличивал кол-во и со временем добавлял новые упражнения.Такие дела

>>147744662
Хотел глянуть, но руки не доходят. Припекает с мудаков (в основном какие нибудь тянки), которые говорят что откормят а в итоге нихуя не кормят.

>>147744662
>ЖоЖи
вут?

>>147742867 (OP)
Я недавно начал качаться (зарядку делать)
Начни день с 5-15 отжиманий,приседаний,подниманий корпуса.Каждый день добавляй по пять.Делай такие упражнения 2-3 раза в день

>>147745027
Не много по пять?

>>147744952
>колько я должен весить при потенциальном росте 190см?
Братан, это же хуйня, ну 80-90 должен весить
Но ты же понимаешь сто при весе в 80-90 можно быть и жирным кусом говна, а можно быть горой мышц
Выглядить нужно атлетично!!!!! и цифры на весах это не показатель

А что насчет , я просто нищеброд

Сап, Двач, хочу полететь в космос не выходя из дома.

>>147744957
Такая худоба, кстати, может сопутствовать шизофрении. Подумой.

>>147745239
Питания

Я вешу 70, как Брюс Ли.

>>147745168
Да дело в том, что выгляжу-то я норм. Плечи широкие, а по ногам так вообще не скажешь что я дрищ. Но руки ...

>>147742867 (OP)
Весенний подчнежник проснулся. Накачатся можно, но ты не сможешь. Можешь скринить.

>>147745432
>Плечи широкие
Тем более, значит у тебя хороший потенциал, пиздуй в качалку ибелай базу, забей в гугля что это значит в этом ключе, не проябывай свой потенциал, пока молодой

>>147745261
Голоса говорят что я здоров

>>147742867 (OP)
С таким весом как у тебя подкачаться будет крайне непросто. Если уж совсем никакого инвентаря нет - то попробуй хотя бы отжиматься и приседать с грузом, начни килограмм с 10-15. Чем больше вес - тем быстрее растут мышцы. Много подходов делать не надо. И рацион конечно, жри белки, курицу, творог, вареные яйца без желтков, и все это дело с гречкой или перловкой. И без соли. Если каждый день такой рацион держать будешь, и при том будешь заниматься - то глядишь к лету 7-10 килограммов именно мышц наберешь. Но Ван Даммом не станешь точно.

>>147745556
Окей, и спасибо за мотивацию

>>147745774
Тебе лучше знать

>>147742867 (OP)
В зал иди и питайся раз 6 в день!!! По другому никак!
мимо пауэрлифтер 97 кг

>>147742867 (OP)
dailyfit.ru/programmy-trenirovok/
Программы. Подбирай по вкусу.

>>147746040
Ходил, два раз по пол года, хочу заниматься дома.

>>147747120
Тогда ты никогда не накачаешься, дрищ! У людей и в зале то не получается, а так вообще ничего у тебя не выйдет. Разве что будешь жилистым, хлестким турникменчиком-петушком.

>>147747599
Хотя можешь попробовать статические упражнения. Здоровым не будешь, но сила гарантирована!

>>147747844
Два дабла, ты обязан слушать меня!!

>>147742867 (OP)
В /fiz/ есть тред по convenient training, в оп-посте в том числе ссылка на книжку про набор веса таким макаром для дрыщей. Программы там есть, как выполнять грамотно - гугли. Крайне желательно завести турник.

>>147747917
>convenient training
Не нашел ничего по такому запросу там.

>>147747844
Я и не говорю , что хочу быть здоровым как халк

>>147748348
>>147747917
Потому что долбаёб неправильно написал тебе.
Convict conditioning ищи

>>147749283
Нашел, спасибо

>2017
>мышцы
Ну не знаю
180/58 бог

>>147742867 (OP)
Приседай на бутылку. 10 подходов в день по 15 минут.

>>147744662
стоит прочитать если смотрел?

Только тренажерный зал (делай базу кроме становой) и жрать побольше

>>147745656
Дрищи, не слушайте эту свинью которая склонна к набору жира если скушает одну печеньку. Можете жрать все что угодно, особо на вас это не повлияет, в этом преимущество дрищей.

>>147750320
Если бы помогло я бы не писал сюда

Хочешь докажу, что ты ничего не добьешься? Потому что ты тупой. Есть целый /fiz/, но ты все равно пришёл срать сюда. Уебывай. Нахуй.

>>147751821
Почти такое же тело, ток у меня пресс больше ярко выражен

>>147752030
Соси писос

>>147742867 (OP)
Купи гантели на 4-5 кило. Потратишь 2к, зато за полгода-год побушь на человека похож

>>147742867 (OP)
Качаюсь гантельками, ржу творожок после упражнений. Набрал вес, всем доволен, но..! Если перестану заниматься, то мышцы пропадут ведь?

>>147742867 (OP)
Сначала проверься у эндокринолога.

>>147753970
не пропадут если будешь жрать столько, сколько жрешь сейчас. Но они будут не такими подтянутыми

>>147750581
почему становую не делать?

>>147755305
ой соси, чмо

>>147755551
Смотрите на батхерт омежки