Сап, анон. Я - качок с гифки. Можешь задавать мне вопросы, а я буду отвечать. Если у тебя есть вопросы о тренировках и всяком таком, можешь даже рассчитывать на годный ответ.
>>147946790 (OP) Ты уже всех тут заебал! Тебе делать нехуй, что ли?
Ты часто ебешься в сракотан?
>>147946837Да. А шо?
Почему ты создал гифку? Почему ты не мог сделать фото с супом?Я вот девочка с пика. Задавайте вопросы.
>>147946970Ни разу не ебался в сракотан.
>>147946987Потому что меня смешит один чел, он постоянно требует фото с супом и гавкает до бамплимита, это дико смешно.
>>147946790 (OP)Рейт программу: в планах похудеть и подкачаться: день, руки грудь:1) жим штанги лежа2) жим гантелей на наклонной скамье3) жим штанги узким хватом на трицепс4) разгибание локтей на тренажере (блок с веревкой) на трицепс5) сгибание рук со штангой на бицепс на парте6) молотки на бицепсдень ног:1)присед2) разгибание ног в тренажере3) мертвая тяга(румынская)4) тяга блока за голову5) тяга блока к корпусу6) поднятие рук с гантелями сидя на плечи7) махи с гантелями на плечи3 подхода по 10 раз10 минут перед и после тренировок эллипсойд,
>>147947025одинГде фото гифка с супом?
Ты опять выходишь на связь, мудило?
>>147947082Я не читаю всю эту хуйню, сорян. Программ тренировок в интернете дохуя и ЧСХ все на ком-то работают, я в том смысле, что люди разные и кто-то накачается по ней, а кто-то нет. У меня есть мои проверенные проги, я по ним работаю.>>147947116На гифке все мелко, ты не увидишь. Есть гифка с факом. Могу в следующий раз сделать гифку с другим каким-нибудь жестом.
>>147947161Опять :(
>>147947192скидывай прогу свою тогда
>>147947192> Могу в следующий раз сделать гифкуДа ты видать можешь всё, кроме фото супом.
Ты опять выходишь на связь, мудило
>>147946790 (OP)Любишь жожу?
>>147947219http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post.html
>>147946790 (OP)Пиздец тупая горилла с мускулами.Нахуй они тебе, чмошник, самооценку поднимать?Ты ж с одного выстрела ляжешь, обезянка неразумная.
>>147946790 (OP)Сейчас человечек подскочит от меня, обкакунькаете за эту тему.
>>147946790 (OP)Если генетика хуевая. Что делать выпиливаться или жрать метан?
>>147947233Погавкай еще, лол.
>качок с гифки>гифрелейтед>качок
>>147947248Я не знаю, что это за хуйня.
>>147946970Ну пару раз в неделю где то
>>147947257Дедшот дохуя?
>>147947280Все. Ты заигрался.Репорчу вниманиеблядь.
>>147947265Жить дальше, забить на физуху.
>>147946790 (OP)Вешу 110. Нужно 95-90. Срок - до лета. Лучше раньше. Что делать? Отказаться от вкусной жраки не могу, сорвусь, да и экстремальное голодание вредно.
>>147947323Как и ты...
>>147947348Периодическое голодание - топчик. Пик - я худел на нем летом за месяц.
>>147947371Хуйня, стал на пидора похож.Не делай так.
>>147946790 (OP)Как разработать сфинктер?
>>147947371Это как? Не есть сутки через трое? или кек?
>>147947439
>>147947464С утра до вечера ешь, потом голодаешь. Например, я завтракаю в 8 утра, ужинаю в 5 вечера.
>>147947266Гав-гав.
>>147946790 (OP)Ты настолько закомплексован и нуждаешься в оценке, что через день создаёшь свои треды, есть тематические форумы, хули ты сюда лезешь?
>>147946790 (OP)С 10 марта сожусь на курс 12 недель. 250 энантата и 400 болденона в неделю. Каберголин 025 раз в 3 недели, с 7 недели хгч подключу, анастразол. Пкт на кломиде. Где я проебался? Еще в курсе прописано 2.5 гр в день перед сном, но гр по баблу не потяну.Цель подкачаться к лету и сбросить жир
>>147947519Это меня не убьет? обменку не убьет?
>>147947560Я не закомплексован и в оценке не нуждаюсь. Я не создаю свои треды через день. Я не лезу сюда. Нет тематических форумов. Ты вообще неправ, сучонок.
>>147947581Я с прошлого лета на этой диете сижу, не убило вроде.
>>147946790 (OP)Гифку для треда сегодня сделал?
>>147947571Болд как долго колоть планируешь?
>>147947592>нет тематических форумов >fiz Ой блядь, иди нахуй. Ты - хуй.
>>147947620Разумеется. Я еще ни одного треда со старой гифкой не создал. Знаешь, сколько у меня уже гифок накопилось с осени? Ахуеешь.
>>147947662Сам иди нахуй, ты - хуй.
>>147947620да как же меня заебло это ссаное ебло. бля, был один долбоеб такой же, может быть, кто-то помнит. такой малолетка в очках, Марк какой-то там.
>>147947620Как всегда. Если не веришь, то погавкай/проверь в блоге/нагугли в картинках.
>>147947681Нет ты.
>>147947519Это называется не есть после шести. Охуеть советом помог.
>>147947648болд и тест 10 недель ставится будет. 11-12 неделя выход на анастразоле 05, хгч 1000, кабер 0.25
>>147947695Привет. Познакомимся?
>>147947592> Я не создаю свои треды через день.Правильно, сраный гомогей, ты их создаешь каждый день. При том это не твои фотки, гифки и даже пасты.
>>147947662Там этот даун нахуй не нужен.
>>147947699Так это правда. Я для каждого треда новую гифку делаю.
>>147946790 (OP)Слышь, как отожраться до 70кг? Щя 63 вешу. Тренькаю в зале + мешок пизжю. Вес туда сюда пиздец ходит, могу и до 55 скинуть, а больше 66 никак не прет
Сап, анон. Я - качок с видео. Можешь рассказать мне свои тайные грязные фантазии.
Ты, случаем, не тот самый залупанец, который постит одну и ту же загугливаемую гифку и говорит, что это ориджинал контент? Они даже одного и того же размера, лол.
>>147947727Ну это охуенно сработало на мне, если тебе что-то не нравится, пошел нахуй тащемта.
>>147947740привет, иди нахуй. куда бороду проебал, долбоеб? я же тебе в первом треде бороду советовал отрастить.
>>147946790 (OP)За полтора месяца сбросилось 20 кг.Сейчас уже тяжело идет, грамм по 200-300 за день, но так обычно и бывает - вес уходит медленней. Сча 79, тянусь к минимум 55(карлан прост).Задавайте свои вопросы. Пруфов не будет, ибо не пришло в голову фиксировать на фото, да и палевно - татух\шрамов много.
>>147947699А есть ссылка на того парня?
>>147947789Будешь моим данженмастером?
>>147947752Это мои фото и гифки и пасты мои. Все мое.
>>147947796Она у меня плохо растет, поэтому решил не отращивать. сам иди на хуй
>>147947734Если болд ундециленат, то лучше будет 8.>выход на анастразоле 05, хгч 1000, кабер 0.25Что за хуйню я прочитал? Что это за чушь?
>>147947820хоть один суп за эти два года, что я вижу эти треды, так и не увидел. Так что соси хуй, воришка.
>>147947820Это моё говно. Я его специально тут у стены складываю, чтобы обмазываться потом и дрочить. Не трож моё говно.
>>147947795Ты совсем отупел видимо. Говоришь, что поможешь советом, а сам хуйню азбучную молотишь. Наверни ка говна давай сперва.
>>147947782Калории считай. Профицит суточного каллоража держи.>>147947792Это ты залупанец, который сейчас попробует найти, откуда я "спиздил" "загугливаемую" гифку из ОП-поста и закономерно обосрется.
>>147947792Он самый.
>>147946790 (OP)сам не сильно жирный, но есть живот бока и сиськи. качаться и жрать белок - получится схуднуть?
>>147947861Обоссан.
>>147947845И не увидишь, потому что меня прикалывает твое гавканье. Я летом тут вообще каждый день треды создавать буду, когда просушусь и буду в топовой форме.
>>147946790 (OP)Сколько раз в неделю дрочишь?
>>147946790 (OP)Нахуй ты одну и ту же гифку уже 4-ый год постишь, долбоёб?
>>147947861Я че блядь умный что то считать что ли. Курицу и творог жру, а вес нихуя не набирается
>>147947861>Это ты залупанец, который сейчас попробует найти, откуда я "спиздил" "загугливаемую" гифку из ОП-поста и закономерно обосрется.Выпились уже, биомусор.
>>147947904/thread
>>147947856Тебе просто дали совет, а ты воротишь еблом. Ну тогда иди и худей по не азбучным советам, хуле. Тебя что-то держит?
>>147947900Получится схуднуть, если будешь держать дефицит суточного каллоража, тащемта. Ну и вышеперечисленное.
Распишись курс ас для пловца. 5 дней бассейн и 2 дня в неделю зал, день тренить верх и день низ. Или трехдневный сплит лучше должен зайти ?
>>147947815> Будешь моим данженмастером?Если победишь меня в честной борьбе.
>>147947834что тебе блять не понятно? энантат и ундец длинные эфиры, 11 и 12 неделю играть ещё будут. Т.е на 11 и 12 неделе уколы теста и болда не ставится, а жрется по 0.5 анастразола в день, 1000 хгч в неделю и 0.25 кабреа раз в 3 неделе, т.е. получается на 9 недели жру и на 12.Или ты тот даун которые выходит на пропике? Тем самым загоняя себя еще глубже в яму? Когда играют догие эфиры ты начинаешь накачивать себя еще пропиком получаю под конец курса максимальную дозировку.
>>147947904Это не та гифка, ты пиздоглазый? Столько до бамплимита гавкаешь в моих тредах, пора бы уже научиться отличать.
>>147947956Да мне то пох. Ты только нахуя тогда здесь со своими "авторитетным" мнением сдался.
>>147947999Я готов.
>>147946987Хуи сосёшь?
>>147946790 (OP)Привет Чича. Я ждал тебя. Расскажи пожалуйста про Пончо и почему тебя называют Чича, я просто в физе не сижу и не в курсе ваших интриг.А если по теме то программу фулбади на два дня в неделю можешь накидать примерную ? Буду пиздец благодарен.
>>147947999Окей, тогда скидывайте свои кожаные портки. Посмотрим, кто босс этого треда.
>>147947929Разные же, долбоеб.>>147947923Ебусь каждый день, вообще не дрочу.
>>147948060Только 2д хуи.
>>147946790 (OP)Нарциссик-оп, я сам жиробас, и у меня к тебе есть пара вопросов, ответь позязя:1.Какие витамины ты принимаешь? Нужны ли вообще витамины или все из продуктов брать?2.Ем как и ты один раз в день после тренировки. Занимаюсь пять дней в неделю - 15 км на эллиптическом тренажере, потом с гантелями что-нибудь. Днем очень хочется есть, но есть только пирожки и булочки. Я могу съедать один/два пирожка? Это сильно повредить похудению?3.В самом начале я стал прыгать и бегать, в связи с чем чуть не угробил колени. Теперь они реагируют на смену погоды, дергаются и ноют. Что посоветуешь для восстановления хрящевой ткани? Или это уже навсегда так? Спасибо
Кстати, эта чушка, типа кочка, очень бугуртит, когда его просят предъявить хоть один пруф, что у него были тянучки.Типичный гомогей, кек.
>>147947941>постит другие гифки>не признает себя биомусоромМда, печально.
>>147948066Белок же расходуешь охуеть как. Не жалко? Что из белков вообще потребляешь?
>>147948049Потому что я похудел и мое мнение авторитетное, а ты жиробас, который воротит еблом.
>>147948035СВЕРХМАНЕВРЕННОСТЬ. ВОПРОСЫ ОСТАЮТСЯ
>>147948066> Разные жеДолбоёб, ты их пиздишь из вот этого блога http://easywaytofit.blogspot.com/, который был опубликован ещё 16 декабря 2016 года. Обосрался — обтекай.
>>147948062Пончича, привет. Я тебя сразу узнал.
>>147948129Вот это манямирок то. Таких как ты говна навалом. С чего ты взял, что ты лучше других?
>>147948066>Ебусь каждый день, вообще не дрочу.Вот-вот, именно про эти фантазии я и говорил. Ни одной фотки с тянкой у этой мимикрирующей под кочку гниды нет. Еще насмотритесь на лавирования.Потом он начнет заливать про то, как живет в 3-х хатах в ДС и прочий смех.
>>1479480831. самые простые, типа компливита, вообще витамины нужны.2. я ем 4 раза в день, ты что-то путаешь. Пирожки не повредят, если ты вписываешься в заданные бжу и суточный каллораж.3. посоветую к врачу сходить, я ж не врач, епты. У меня никогда проблем с суставами не было.
>>147948120Куриные яйца/грудки, творог, мясо. Не жалко :3
>>147948100Ты вообще уже поехал в край походу, лупень. Ты выкладываешь "ориджинал" гифку, которой полон интернет уже как больше полугода. Самому не стыдно таким быть?
>>147948140Долбоеб, найди там гифку из ОП-поста. Ее там нет. Потому что это мой блог и я ее там не выкладывал. Вот это прикол, да?
>>147948170Я лучше тебя, и дал тебе совет, тебе не нравится - пиздуй давай.
>>147948237Они даже размера одного и того же. Качкозалупе зенки спермой залило и он все отрицает. Каждый, кто отписался без сажи - подсос залупы.
/thread
>>147948203спасибо. А с витаминов вообще не толстеют?
>>147948237Давай, пруфай.
>>147948290Потому что я конверчу гифки из видео на сайте и задаю одни и те же размеры в опциях, прикинь?
>>147948302Не замечал такого эффекта. А должны?
>>1479480191. Даун это ты.2. На 250 энки поколоть 12-13 неделю будет вполне нормально поколоть пропик.3. Ундециленат будет играть еще месяц, поэтому есть смысл его отменить на 8-9 неделе.4. Анастразол надо подключать по анализам на эстрадиолы, потому что есть два варианта: болд твой эстроген задавит вообще в ноль и тебе придется повышать дозу теста, чтобы была ароматизация, либо же ароматизация с самого теста у тебя попрет ебейшая, поэтому анастразу придется жрать с начала курса. На 2й неделе курса сдаешь эстро, если оно завышено, жрешь анастразу по 0,5 раз в 2-3 дня, через неделю опять сдаешь эстро.5. 1000 хгч разом? Если да, то это верный путь к гнойным прыщам да и смысла на последних неделях в хгч нет.6. Кабер 0,25 раз в 3 недели тебе ничего не даст.
>>147946790 (OP)Кто-то сказал ВОПРОСИКИ?
>>147948341МА НЕ В РЫ
>>147948265https://easywaytofit.blogspot.ru/2016/09/blog-post_23.html> Ее там нет.Лол. Даже кек.
>>147946790 (OP)Ну и нахуй эти мышцы нужны? Хоть раз в жизни пригодились? То то и оно. Вместо проебанных в зале сотен часов можно было бы делом заниматься: кресты учить, стримером стать или в доту профессионалом.
>>147946981Очередной качок-дурачок, которого даже в тренеры не берут. Нахуй ты проебал столько времени на тушку, вместо того чтобы прокачивать скиллы?
>>147948389У тебя.
>>147948409И зачем ты обвел гифку, где я даже в другой майке? Пиздоглазый, это ты?
>>147948374>2. На 250 энки, 12-13 неделю будет вполне нормально поколоть пропик.Фикс. В пакете проп в пакете.
в августе был 56 кг(172 см), пошел в зал, сейчас вешу 74 , сколько мне еще набирать? и когда сушиться
>>147948424И нахуй мне в тренеры? Что я забыл на РАБоте?
>>147946790 (OP)sage
>>147948284Всегда есть кто-то лучше. Но разговор то не про меня. А про тебя. Чем ты лучше тех, кто тоже качается? Создал зеленый тред на дваче? Ололо.
>>147948447>>147946790 (OP)Зарепортил дауна за говнофорс своего бложика.
>>147948475Без фото непонятно. Если у тебя мало жира, то в принципе параметры уже как у выступающего атлета в категории менс физик, например.
А оп гифку хоть редактирует, чтоб хеш не совпадал, или одно и то же постит?
>>147948358>А должны?Мы с мамой одно время принимали витамины, не помню какие, и вроде толстели. Но я тогда спортом не занимался, могло быть просто от префицита калорий. В любом случае спасибо, попробую компливит.
>>147948486А при чем тут это? Я где-то утверждал, что я лучше тех, кто тоже качается? Ты спросил как похудеть - я написал, все, какие проблемы? На созвоне.
>>147946790 (OP)О, Я ГЛЯЖУ ТЫ ПАРЕНЬ КРЕПКИЙ, НЕ ФУФЛЫЖНИК КАКОЙ-ТО. ПОМОГИ ЧЕЛОВЕЧКАМ ФУРУ С ОПИЛКАМ РАЗГРУЗИТЬ, В ДОЛГУ НЕ ОСТАНЕМСЯ, ОБНЯЛ
>>147946790 (OP)Я дрищ 60 кг. 173 см1) На какой прогрес можно расчитывать если ебашить 5 базовых упражнений? (например 1 месяц - 2 кг и тд)2) Так ли нужен протеин вот это в банках и прочий спорт пит?3) Представим что я набрал 8 кг. Что будет с формой если бросить заниматься?4) Скок по времени набирать 8 кг мышц?
>>147948520А, это ты, пиздоглазый. Ну погавкай до бамплимита, если хочешь.
Знают этого долбоеба, пассив на дыхоте. Жопу протеинами разнес, чтоб слаще хуи принимать?
>>147948562Разгрузил тебе за щеку, проверяй.
>>147948374ясен хуй что анастразол по анализам будет жраться. Ты в галаза долбишься? Я написал что хгч пойдет с 6 недели. 6-8 недели и 10-12недели. С хуя ли сука 0.25 кабера не даст нихуя раз в три недели? Вообще сомнений по курсу у меня, т.к. его составлял сашан(если ты не знаешь кто это, то просто идешь нахуй) просто хотел проверить твою адекватность и знание вопроса.
>>147948520Нет же, лол.
>>147948521> с мамой> принимали витамины> толстеличто ж ты делоешь, содомит.
>>147948447Хули ты пидор вместо того чтобы отвечать что то с хэйтером срешься? Ты ебанутый, честно?>>147948062 на это ответь блядь.
Привет, ОП. Рост 180, вес 75. Мышечной массы отродясь не было. Раньше(примерно пол года назад) хоть весил 60кг при том же росте, но всё равно казался немного жирноват, так как жира всегда намного больше мышц при любом весе. Сейчас вот решил, что это уже пиздец и вообщем-то взял абонемент в спортзал. С одной стороны, в первую очередь я хочу сбросить набранные за полгода 12-15кг и вернуться к привычным 60-63, с другой стороны я хочу чтобы и мышечной массы стало заметно больше, но массой понятное дело нужно заниматься только после сушки. Но ко всему еще добавляется один фактор, пол года назад вывихнул плечо. Эти полгода я его не разрабатывал, не разминал, с железом не занимался. По ощущениям, подними я на плечо сейчас килограмма 3 оно опять вылетит к хуям из сустава. В связи с этим, в период сушки планирую потихоньку разрабатывать плечо гантелями примерно 1кг с постепенным увеличением веса. Посоветуй, что вообще нужно делать для достижения желанного мною результата.
>>147946790 (OP)Я тоже качок.Пожаримся в пуканы?
>>147948511вот тут я 72, сейчас уже ближе к 75
>>1479485651) все индивидуально, пока не начнешь, не узнаешь своих возможностей.2) вообще не нужен, обычная домашняя еда - топчик.3) ничего не будет, водичка сольется, тонус пропадет, но все вернется в самые кратчайшие сроки при возобновлении физнагрузок.4) все индивидуально.
>>147948593КУЧЕРЯВО БАЗАРИШЬ ФРАЕРОК. СЕЙЧАС ЗВОНОЧЕК СДЕЛАЮ, НЕСКОЛЬКО ЧЕЛОВЕЧКОВ И ОБКАШЛЯЮТ СИТУАЦИЮ.
Все фотки из треда гуглятся. Советы какие-то совершенно далеки от реальности. ОП не успел год в кончалку походить, как уже всем свои драгоценные советы раздаешь?
>>147948608Ответил же >>147948152
>>147948594и собственно все увидел, что ты паринь который выходит на пропике, взвинчивая свой тест на последних неделях в небеса. Сходи сдай анализы свои на 12 неделе и охуеей, что пик курса у тебя вышел на 12 неделю
>>147946790 (OP)- Как относишься к разводкам (я преимущественно про разводки на грудные)? не травмируют ли связки? Тот же вопрос по растяжкам мышц после упражнений.- Не растут широчайшие при стандартных упражнениях на спину, чуствую что болят широчайшие после трени только когда делаю пуловер лежа на лавке, что посоветуешь в таком раскладе? У меня еще травма плеча была, не уверен что все срослось как надо, больно делать большие веса в этом упражнении (больше 25 штангу для пуловера подымать уже больновато в суставе).- Очень лихо растут ляхи и жопа (если начинаю раз в неделю тренить ноги прет пиздец как и через полгода я уже профессиональный велосипедист спринтер а верх отстает), не влияет ли присед на общий уровень роста (особо не маньячу с ним и вроде расту как и раньше)?- имеет ли смысл переходить с компливита на дорогие витамины? одгна хуйня же.
>>147948642Ну и чего там сушить? На обеиз фото одинаковый дрыщь в разных трусах.
>>147946790 (OP)на физ всех заебал, выгнали оттуда тебя ссаными тряпками, посмеиваясь в след, так ты на бэ пришел
>>147946790 (OP)метан или турик?
>>147948615Я ни разу таких травм не получал, к сожалению моего личного опыта не хватает, чтобы советовать тебе.
>>147948672Че ты ответил, хуесос? Программу распиши на фул бади.
>>147946790 (OP)>Я - качок с гифки. Можешь задавать мне вопросыНу и хули? А я владелец трех хат в ДС по наследству. В чем смысл твоего тупого треда?
>>147948642Согласен с предыдущим оратором.
>>147947082нахуй ноги и грудь.Пять подходов на бицепс и норм
>>147948546Ты доказал свою несостоятельность как оратор. В воду пердеть то все умеют. Что от такого ожидать теперь.
>>147948692я думал я уже не дрищ((((((((((тогда до скольки еще набирать?
>>147948703Расписал тебе в рот, проверяй.
>>147948671А гифка из ОП-поста гуглится?
Недавно начали колени болеть на приседе. Что делать? Всё, пиздец?
>>147946790 (OP)Дайте уже его айпишник, и я сломаю ему ебло за эти говнотреды.
>>147948753Да.
>>1479485941. 0,25 раз в 3 недели даст скачки, раз в неделю-полторы ровный фон в нижней части референсов, но это тоже лучше контролировать анализами.2. Про анализы на эстро ты нигде не писал.3. ХГЧ на 6-8 и 10-12 - хуета, 7-10 по 500 МЕ 2 раза в неделю будет лучше.
>>147948642Сисек нету, незачёт.
>>147948779ясно. понятно.
Поясни, зачем качаться, если тянки и так дают, а для самообороны гораздо рациональней пойти на БИ?
>>147948675Я и без того весь курс анализы сдаю. Пик курса это хуйня, половина энки к моменту подключения пропа выйдет, а к концу выхода на пропике энка уже выветрится вся, ну а потом просто дня 4 подождать, пока проп выветрится.
>>147948689- отличное упражнение, не травмируют, но сдуру можно и хуй сломать. Растяжка не нужна, я вот никогда в жизни не растягивался и нахуй это надо?- тяжелые подтягивания разными хватами. Для спины я котирую только тяжелые подтягивания. А мышцы болеть и не должны. У меня, например, они вообще не болят.- раньше я думал, что присед забирает у тушки силы на восстановление и тормозит прогресс, собственно, я так и думаю до сих пор. Тяжелые приседания нахуй не нужны, я считаю.- смысла нет, я пью самые дешевые и не парюсь.
>>147948821знаю, и как их развить, сиськи эти?
>>147948761> Дайте уже его айпишникЛови 127.0.0.1
>>147948732Слышь, оратор, метнись нахуй.
>>147948477Ай лол
>>147948759> начали колени болеть на приседеС ложками приседаешь?
>>147948759Да, допрыгался ты. Пиздуй к врачу.
>>147948932Да, с дырявыми
>>147948594Сашан тот еще долбоеб, тесто повышает ингибиторами
>>147948882выветрится. охуенно. ты 10 недель долбишь энку. в среду ставишь последний укол энки, а с пн начинаешь проп долбить и он сука выветрится. Ты на конец курса загоняешь себя в яму по самые гланды, когда надо постепенно начинать выходить
>>147948891Отжимаешься триста раз.
>>147948878> БИПерейдешь на би, тебе и кочки будут давать. Сэкономишь денег на качалку.
>>147949006Рас Рас Рас Рас Рас Рас
>>147948777Ну давай пруфцы.
>>147948978я пожалуй пойду
>>147948878>качатьсяЭто лишь попытка омежек спрятать свою реальную натуру. Альфачам это ни к чему.
>>147949055Не надоело ещё?
>>147948892Ахаха найс щютка бро)))000ты следующий, сука
>>147949080Найс аутотренинг.
>>147946790 (OP)Бля, еблан, как ты заебал высерать тред за тредом про себя качка, подыматься в топ кукареками что ты долбишься в жопу и потом защищаться другими кукареками что школьники жизни не видили и качалка это ахуенно.Имхо если ты такой ахуенный почему единственное где ты себя можешь похайпить это харкач? Качки же социобляди ебанные. Пиздуй с саранского
>>147948949Заклей дырки тогда скотчем, от них возникает спутная струя во время приседа и у тебя крутит колени.
>>147946790 (OP)Почему качки, если противник не испугался их внешности, убегают со слезами и воплями?
>>147949112Все сказал?
>>147949158Какой нахуй противник? В фолач переиграл?
>>147949112Сапчанского фикс
>>147949035Не так. Смотри учу один раз:Рааааааас, дваааааа, рааааааас, дваааааа
>>147949182Любой противник в назревающей драке. Ты еще и тупой как по клише? лул
>>147948992Постепенный выход остался в подвалах 90х, потому что эфиры тестостерона разной длины не оказывают синергического эффекта на время выхода.
>>147946790 (OP) 1) Твой прогресс по массе, со скольки начинал, сколкьо весишь сейчас2) Сколько лет качаешься3) Что как и когда ты жрал чтобы набрать мышц, диета (я подсчитал мне жрать в день на 500 рублей, сейчас я питаюсь на 500 рублей 4+ дня)4) Различается ли тренинг в разном возрасте? Быстрее ли растёт 18 летний в отличии от 30-40 летноего?
>>147949161Д
>>147946790 (OP)Нахуя быть настолько накаченным?
>>147948978Не, долбоеб это ты, Сашан норм.
>>147949222Какой нахуй драке? Ты в подворотне живешь? Схуяли она будет назревать?
>>147946790 (OP)Хаваешь протеины? Намного лучше просто мяса?
>>147948916Несите следующего.
Надеюсь, вся твоя семья от рака кишки сдохнет.
>>147949261Какая разница, где я живу? Просто представь, что некто пытается развязать с тобой драку. Это так сложно вообразить?
>>1479492341) 72, сейчас вешу 1102) систематически с 2011, тащемта3) основа всегда была - грудки, яйца, творог, каши4) зависит от генетики и гормонального фона. Быстрее растет тот, у кого быстрый метаболизм и высокий гормональный фон.
Милый-милый опчик, а скажи как похудеть, я понимаю что надо мало жрать и жрать полезной еды, но вот как заглушить голод и хотения всякой газировки, сендвичей и чипсов. Работа у меня сидячая с 8 утра до 8 вечера, рядом с работой есть зал, но до дома мне ехать 2 часа, соответсвтенно я буду дома около 11-12 часов, а потом еще и уснуть не смогу. Помоги советом
>>147949266Не хаваю, это полная хуйня. Лучше мяса ничего нет.
>>147949158>>147949080
>>147949332Очень сложно. Со мной ИРЛ вежливо люди разговаривают.
>>147949332Он же кочка. Откуда у него быть воображению?
>>147949338Водичку теплую пей, например. Охуенно заглушает чувство голода.
>>147946790 (OP)Писька маленькая?
>>147949338Покупаешь 5 кг пурепротеина и ешь его по 2 чайные ложки после еды, через три месяца похудеешь.
>>147949409О, опять он начинает. Чё ещё скажешь?
>>147949424Большая.
>>147949450Ты кто такой вообще?
>>147949409все эти бабкины советы перепробовал, не помогает
Больно в очко ебаться?
>>147949454Большая проблема с определением размера.пофиксил
>>147949472Ну раз ты такой безнадежный, то не худей, нахуй тебе? Если не можешь себя мотивировать, значит тебе и не нужно это на самом деле.
>>147947202не отвечай пидорам
>>147949472Ну еще в рот можешь себе пописять тогда.
>>147949470Качаюсь и не вякую как ты.
>>147949491Кто же тебе виноват, что ты такой проблемный.
>>147949527Но ты вякаешь, падаль. Ну давай, вякни что-нибудь в ответ.
>>147946790 (OP)Какой жим кистью?
>>147949380Пиздец ты тугой. Еще раз прочти исходный вопрос (особенно ту часть, что следует за словом "если"). Статистика показывает, что большинство качков, когда пахнет жареным, рассчитывают лишь на то, что оппонент испугается их внешности и будет вежливым. Если не испугаться и пару-тройку раз зарядить по наиболее уязвимым местам, качки обращаются в бегство. Это почти так же смешно, как подкрасться к тому же качку и положить ему на плечо тарантула. Так вот, вопрос: почему качки по сути ничем не отличаются от жалких трусов?
>>147946790 (OP)можно ли курсить туриком с дэкой?или нет?накидай курс
>>147949569вяк.Ну, и чё ты мне сделаешь, падаль?
>>147949380> Со мной ИРЛ вежливо люди разговаривают.Ох уж эти смешные мантры кочкодаунов. Бывший кмс по боксу, 68 кг дрыщ. Ни раз ронял 100+кг смешных самоуверенных жиробилдеров с одной подачи, падают громко, это да. Ну и продуктов еще много переводят и канализацию забивают.
>>147949389И то верно.
>>147949688>>>147949569>вяк.>>Ну, и чё ты мне сделаешь, падаль?
>>147946790 (OP)Месяц назад был такой тред
>>147946790 (OP)Оп, это же твой сайт http://easywaytofit.blogspot.ruПомню, ты пару лет назад тред создавал
>>147946790 (OP)Чем зарабатываешь на жизнь? Ты тренер? Охранник?
>>147949623Не жму кистью.>>147949634Пиздец ты долбоеб. Как можно всерьез обсуждать эти плебейские темы, драки, блять, какие-то, ты в детдоме воспитывался, что ли?
>>147946790 (OP)что будет если качать гантелей только бицепс? есть в этом смысл?
>>147949799Через пару лет сможешь свой кривой короткоствол открутит во время дрочки.
>>147949778Гей-шлюхой подрабатываю.
>>147946790 (OP)ну чо насчёт курса?
>>147948062как со своими полуденницами заебали
>>147949778Мамкин рантье и фрилансер 300к/сек
>>147949799Бицепс вырастет. Определенный смысл есть, вероятно.
>>147949782Пиздец ты долбоеб [2]. Как можно всерьез увлекаться спортом и тому подобными быдлозабавами. Ты из пролов, что ли?
>>147949997Каким спортом? Я никаким спортом не увлекаюсь, даун.
>>147949512да есть мотивация, но бля надо похудеть, хочу кунчиков цеплять и заниматься с ними сексом, а пока я жирный мне никто не дает (
Кочка, а этот комплекс норм?
>>147950027Расскажи-ка, зачем ты качаешься?
>>147950110Лучше инсанити бич бади наверни.
>>147950155Я занимаюсь физкультурой для хорошего самочувствия, мышечного тонуса и профилактики болезней.
>>147950221Это все возможные практические приложения?
>>147946987Это известная камвхора, вряд ли ему требуется суп.
>>147950110>комплекс нормесли ты жиросвин,то да
>>147950343Вдобавок я сильнее и выносливее 100% обывателей, которые вместо физкультурки пердят в диван после работы.
>>147949358Спасибо, чувак.
>>147946790 (OP)СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.СЛЕЙСЯ МАНЯ.
>>147949782Я занимаюсь каждый день и у меня только гантели, становая тяга, жим лежа (6 подходов) на полу и разведения рук с гантелями лежа на полу. Все кроме жима делаю 3 подхода по 15 раз. Гантели около 10 кг. Ноги делаю, но вопрос вот про верх тела интересует. Я худой, но мышцы торчат. Это похоже на нормальную программу или клоунада?
>>147950356169/67
>>147950190Дай ссылку
>>147950110скинь ссыль плз
>>147950438тебе норм
>>147950389А вот тут стоит вернуться к исходному вопросу. Ты действительно думаешь, что для того, чтобы побить и обоссать тебя, нужно заниматься физкультурой?
>>147950438хотя,какой нахуй нет,не нормально,когда станешь 169\90 тогда да,норм
>>147946790 (OP)Ок, допустим ты не тролль, а действительно этот парень с гифки, что маловероятно. Могу ли я дома достаточно заметно измениться? У меня есть две гантели, штанга, скамья регулируемая ипримерно 100 кг блинов. В зал не смогу ходить. Я занимаюсь уже продолжительное время, но результаты не то чтобы очень заметные. Так себе. Мне намекают что проблема в еде, надо больше жрать. В общем краткий гайд для домоседов, плиз.
>>147950435Похоже, в принципе, хотя рабочий вес очень спорный, в плане - невелик. Жим стоя почему не делаешь? Можешь добавить.
>>147950453Хз, так забей в гугле. На рутрекере лежал вроде.
>>147950543Я не он. Но по моему у тебя классный набор. Зал домашний. Веса не ограничены. Даже штанга есть. Даже эта наклонная скамья. Еще как можешь.
>>147950488Опять этот мамкин рэмбо, лол.
>>147946790 (OP)Надо ли парится с гейнерами хуейнерами? Или потренился, пришёл съел грудку с гречкой и пошли все нахуй? А ч о реал надо жрать 5-6 раз в день? и тыт ак жрешь жрал?
>>147950613Я просто занимаюсь больше года, но лишь слегка "подкачался". Значит я делаю что-то не так.
>>147946790 (OP)>>147949657>>147949917
>>147950543Можешь, вполне. Я веду блог о своих тренировках и тоже занимаюсь дома по большей части, можешь почитать http://easywaytofit.blogspot.ru/
>>147950597Я хз конечно, ведь ты не диетолог, но пох. Я 169/67. Сижу на диете. Мне нужны упражнения, просто чтобы не жечь мышцы. Для того это подойдет?
>>147950630Это и есть твои "аргументы" по существу?
>>147950646Париться не надо. Я ем 4 раза в день. Да, грудка, гречка, норм вариант. Только витаминки пей.
>>147950190Не помню точно программу, но с каким-то ниггером я попрыгал. Даже не сказал бы, что было пиздец как трудно трудно в физаче уверяли, что я буду рыдать как побитая шлюха, хотя занимаюсь только бегом, кококотурничками и гирькой.Видимо, нужно жрать те говнодобавки, что он рекламирует (или другие подобные). Потому что мышц как на его пикчах у меня не прибавилось. Как был дистрофаном, так и остался. Ну, слегка рельефней стал, однако рельеф для дрища не огромное достижение. Короче, быдло не течет, шлюхи не боятся. Лучше б бегал, бег мне больше доставляет.
>>147950685Ок, а что с программой? Может дрищам надо как-то ограничивать её? У меня день занятия, день отдых, стараюсь попадать так. Разделил все на несколько групп. Присед+трицепс, отдых, грудные, отдых, плечи+спина, отдых, бицепс, отдых. И так по кругу. Занимаюсь не меньше часа, стараюсь делать подходы до отказа. Думал что прям ЕБАШУ и прогресс пойдет, но как-то разочаровывает пока.
>>147950766Обычный комплекс?
>>147950565Я 67 кг вешу. И высокий. Конечно ты прав. Как тут поспоришь с чуваком с телом Бэтмена Кристиана Бэйла. Буду все делать. У меня ЧП было когда я разводил гантели лежа на полу - рука не устала, но как-то травмировалась. Да не знаю что с ней было, но ощущение, как дали арматурой по руке между локтем и плечом и отмотали 10 минут - как бы кость не сломали, острая боль прошла, но ушиб такой, что почти гримасы боли корчишь. Какое-то перенапряжение обогнало усталость. Так бы нормально тягал. Не было у тебя такого?
>>147950731Мышцы у натуралов (не химиков, не сидящих на стероидах) не жгутся, это миф. Если твоя гормоналка поддерживает текущий уровень мышечной массы, схуяли им жечься? В исследованиях люди на инъекциях теста набирали мышцы, сидя на диване. Просто на диете вода может из мышц уходить вместе с гликогеном, это делает их визуально меньше. Но стоит начать нормально жрать и они снова раздуются как были.
>>147950854Не было.
Я отскочу на короткий срок порешать вопросы, на связи. Обнял.
>>147950866>Мышцы у натуралов (не химиков, не сидящих на стероидах) не жгутся, это миф.И даже на жестком дефиците не происходит потери мышечной массы? Что ты несешь?
>>147950731это аэробика,гугли для чего она
>>147950947=((((
Так что парни не перенапрягайтесь наверное. А то >>147950854ощущение было как со второго этажа на руку пизданулся. ушиб прям помноженный на 666.
Кочка решает вопросы. Кочка. Решает.
Сколько у вас см бицепс? Давайте мериться я очень худой но горжусь своими 35 см
>>147951008>Кочка решает вопросы>>147951008>Кочка решает>>147951008>Кочка>>147951008>Ко>>147951008>К>>147951008вы чтото ещё нам хотели сказать?
>>147951008Знаю одного борцуху-армянина-алгебраиста с публикациями в илитных журнальчиках. Правда, он не кочка. Атлетичный дрищ.
>>147946790 (OP)Почему я потеть стал как свинья, сука?
>>147951170Так он и не качок бля. Взять например меня.Тягаешь гантель и считаешь 1 2 3 4 5 и так до 15, держишь в голове номер подхода.Ты нихуя не можешь не подумать о чем-то не аудиокнигу врубить. Просто качаешься и дуреешь.
>>14795109436
>>147946790 (OP)Качок, что сможешь сделать против меня в октагоне?мимо 5 лет мма
>>147951423Да ебасос он тебе пробьет и всё.
>>147951364Ну, борцуха в зале тоже слушает скорее тренера, чем аудиокнигу.Кстати, пытался бегать с аудиокнигами. Не знаю почему, но через полчаса мозг отрубается и думает о чем-то своем. Так что нихуя из книжки не усваивается. Зато на турнике всегда фоном врубаю кинцо какое-нибудь.
>>147946790 (OP)Подскажи пожалуйста режим питания и тренировок? Для дрыща эктоморфа, какое питание лучше будет использовать?
так понятней?
гитлера на вас нет
Бамп. Я вернулся.
>>147950961Я же написал, что на диете водичка с гликогеном уходит. Ну если у тебя рацион, как у узника концлагеря, то и мышцы уйдут, конечно. Чтобы этого не было, обычно жрут белка побольше, 2-3 г. на килограмм веса.>>147951233Проблемы с сердечно-сосудистой системой, ты умираешь.>>147951423В шахматы я тебя сделаю, умник.>>147951791Обычное домашнее питание, бжу гуглишь, норму калорий высчитываешь, формулы расчета суточного каллоража тоже гуглятся. Ешь как обычно, 3-4 раза в день. А вообще читни библию Зизза.
>>147946790 (OP)как тренироваться с переломом позвоночника и больными суставами и связками?
>>147951423пристрелюмимо разрядник по стендовой стрельбе
>>147957561Хз, а нахуя вообще тренироваться с таким букетом?
>>147957679нужен мышечный корсет для поддержки позвоночника, в грудном, спинном и шейном отделах.
Все кочки пидарасы
>>147946790 (OP)Тебя зовут Олег, и все считают тебя залупой?
>>147957769Я бы не стал брать на себя ответственность и что-то советовать по тренировкам человеку с такими травмами.
>>147946790 (OP)О,ебать,это снова ты. Я бы с тобой пообщался,но ты мне еще пару тредов назад наскучил,так что не буду.
>>147957974А еще ты тупой гифоман, наверно потому еще и тупой качек. любишь одно и то же повторять. У тебя диагноз ОКР?
>>147957876>>147957974>>147958035>>147958228
Рад тебя видеть ОП, чё можешь обрисовать по ситуации с дрочкой, есть какое-нибудь негативное влияние на тренинг?
Сможешь ли ты качок в такой элементарный английский ?
>>147958635Негативное влияние наверное есть, типа повышения пролактина.>>147958823Конечно, никаких проблем.
>>147959060ты выше говорил что можно хавать по 3-4 раза в день, это не маловато для того чтобы дохуя сожрать во имя профицита?
>>147959372Если хочешь, я могу тебе скинуть свой примерный рацион на массе, прикинешь что да как.
>>147959402Я видел. Ну вот к примеру гречка с грудкой, сколько гречки должно быть? Ты целую кастрюлю сжираешь?
>>147960152Я сейчас не ем гречку вроде как. Ты точно видел мой новый рацион?
>>147960599Ну значит не видел. Тем не мене ты чо громадные количества сжираешь за один раз?А да скинь плиз рацион
>>147960934http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/11/blog-post_30.htmlНу вообще нормальные такие порции. Может не громадные, но и не маленькие.
>>147961006Я вот заметил что у тебя жидкой пищи нет, как ты ваще проблем с жкт не испытываешь?
>>147961209Не испытываю.
>>147961344зависть
>>147959060Тогда переведи
>>147961344Забыл еще про один вопрос. Реально приобрести форму занимаясь на турнике с собственным весом, если кол-во подтягиваний увеличивать?
>>147962034>со мной никто не тусуется;давай потусуемся;моя реакция>секс не повысит скилл в игранейм, поэтому он мне неинтересен>когда люди говорят, что все наладится>когда во время веселья ты вспоминаешь о своих обязанностях
За 1 год при нормальной тренировке и питанию , можно более менее нормальную форму приобрести ?
>>147962042До определенного момента реально, потом наступит плато. Длительность подходов будет слишком велика, придется увеличивать их количество, теоретически это все можно сделать и выдумать хитровыдуманную прогу с повышением интенсивности, но практически просто упрешься в плато.
>>147946790 (OP)Имеет ли значение, как принимать креатин, растворять и пить, или глотать сухим и запивать? тред не читал
Легко обоссу и кочку и разрядника по стрельбе.мимосхроническимэнурезом
>>147962190Можно. Результат зависит от твоей генетики и гормонального фона. Так что перед началом тренировок желательно пойти и сдать анализы, проверить гормоны, щитовидку, сахар.
>>147962308Спасибо, ОПчик, добра тебе и заглядывай ищоОБНЯЛ
>>147962309Я читал, что не имеет.
>>147946790 (OP)Как набрать массу если я ем все подряд, жирное, овощи, фрукты, и не толстею
>>147946790 (OP)Пвп или зассал?
>>147962736Пищеварительные ферменты пей.>>147962748го 1 на 1 на руне
>>147958027адекватный качок, охуеть
>>147946790 (OP)Привет, интересно твое мнение по поводу книг Чарльза Бронсона(Фитнес в изоляторе) и Пола Уэйда (Тренировочная зона)Книги о тренинге в основном с собственным весом, все сводится к физ. нагрузке на одну конечность Собственно читал ли?Как относишься к взглядам данных авторов? Может что то у них перенял... Жду ответ, оп. Спасибо
>>147963377Книг не читал, но про нагрузки на одну конечность слышал давно и даже включал такие упражнения в свои программы тренировок (жим одной ногой в станке поочередно), и в своей текущей проге делаю приседания на одной ноге поочередно. Тренинг с собственным весом слишком легкий лично для меня. Например, я жму лежа 170, штангу 100кг. жму лежа 37-38 раз, а когда отжимаюсь от пола, просто не чувствую нагрузки, только руки затекают. То же и с подтягиваниями, сейчас я подтягиваюсь 8 раз с отягощением 80 кг. на поясе, без отягощения я просто не чувствую нагрузки, просто забиваются предплечья.Я думаю, что тренировки со своим весом хорошо подходят для начинающих.
>>147950488Нахуй вы все это спрашиваете, почему у вас так горит пукан от тех кто качается, не могу понять?
>>147963651Ты как то писал что можешь там подтянуться на двух пальцах, двумя руками. А собственно практикуешь подтягивание на одной руке? При твоем весе в 110 кг, нагрузка на одну руку огромная
>>147964074Да, на одной руке могу подтянуться 4-5 раз. Но не ставлю это в программу, во-первых положение тела при таких подтягиваниях мне не нравится, слишком сильная нагрузка на связки и саму руку, во-вторых спину чувствую хуже.
Ты ведь химичишь? Я не верю что такой формы можно добиться только на домашней еде, как ты говоришь, или у тебя какая-то супер охуенная генетика.
>>147965332Не химичу, я же не дурачок. Во-первых, я не знаю, чем химичить, потому что сидеть на тестостероне это пиздец тупизм и путь к ГЗТ в дальнейшем, плюс это риск онкологии, высокий холестерин и пизда сосудам. Во-вторых, смысла делать курс не вижу, потому что все сольется после отмены, значит надо садиться на вечку или сливаться, что будет обидно, например, какой тогда был смысл начинать? Если бы был изобретен безопасный препарат, типа блокатора миостатина без побочек в виде кровь кишки распидорасило, я бы поюзал. Но и то, смысла не вижу, для чего мне это? Стать еще больше и превратиться во фрика? Я занимаюсь, чтобы сохранять пляжную форму, а не становиться мясным колобком.
Сколько см член?
>>14796593619.5
>>147965649дибил блить
>>147967083Ты.
знаешь что делать с растяжками? профилактика какая-нибудь есть? крема не помогаютсколько примерно вес в неделю должен идти в плюс для 90-кг?
>>147946837>Ты уже всех тут заебал!Золотые слова.ОР, иди на хуй, слоупок.
>>147946790 (OP)Когда ж ты сдохнешь, мразь? Уебывай, чухан и говно свое несвежее уноси.
>>147967583Не знаю... Вес в неделю - все индивидуально.
>>147946790 (OP)Ты в своих блогах писал что каждый день тренируешься, хватит ли (сильно ли упадет производительность) трех раз в неделю, если нет возможности на больше? Если занимаюсь сплитом сколько времени максимум на отдых мышцы?
>>147968459Хватит и трех раз. Время на отдых мышцы зависит от длительности подходов. Если подход длится не больше 15 сек., то хватит и одного дня. Дольше - на твое усмотрение.
>>147946790 (OP)Пруфы давай.
>>147969629Пруфы чего?
>>147962180молю перевод этих
>>147969893>когда мать отчитывает твоего брата за твой проступок, а ты пытаешься выглядеть так, словно ты неуиновенВторая пикча - игра слов, челик говорит, что не смог забронировать места в библиотеке, потому что они уже были заняты, но для америкоса слово booked звучит схоже со словом "книга", так что тип там все было забито книгами или "закнижено", тип того.
Как вам моя партейка? На 15 ходу разъебал маню. https://ru.lichess.org/9qocfLUwiU8w
Хм хм хм https://ru.lichess.org/hc4aR42nOzfW есть тут знатоки и любители шахмат?
Ска, и опять на 15 ходу https://ru.lichess.org/HCfq3zPtXemM
Оп, как вкачать дельты грудь и спину дрыщу полностью? Напиши расскажи, обязательно ли говностановую делать? Я высокий 197, мне приседать и делать становую ебано чето.
>>147979519Лучшее упражнение для дельт по моему опыту - это армейский жим. Для груди - жим штанги на наклонной скамье. Для спины - подтягивания с отягощением, преимущественно прямым и обратным хватами. Если вложишься в эти упражнения как следует, поднимешь в них рабочие веса, то годно вкачаешь дельты, грудь и спину.
>>147979519Становую, кстати, делать вовсе необязательно.
Хочет кто-нибудь со мной в шахматы сыграть? https://lichess.org/nCgA4I5z
ОП, братан, выручай. Как накачать центральную часть груди с помощью отжимания?? Техника именно.
>>147979781Спасибо, а скажи вот слышал что спортпит нужен, ШОБ РОСЛО, чем можно заменить? апд: все тот же 197/80
>>147979889Центральную по вертикали или по горизонтали? >>147979892Спортпит не нужен, ну кроме креатина, это вполне рабочая добавка, заливает водой, прибавляет силовые. Предтрен еще можно юзать иногда для рывка.
>>147980263По вертикали
>>147980414По вертикали никак, это противоречит анатомии. Мышечное волокно сокращается по всей длине.
>>147980456Просто у меня из-за деформации грудной клетки центральная часть выражена так себе, а вот по бокам дохуя слишком. Нужно смириться?
Ты писал, что сейчас считаешь фуллбади лучшей тренировкой для себя ,но мне кажется, ты набрал всю массу на сплите, группа раз в неделю, сет минуту , темп 305, помню, писал, лучше всего на тебя действует, а сейчас просто поддерживаешь форму.
>>147980737Конечно, ну или пластика.>>147980964Нет, я сравнивал старые фотки и новые, после сплитов на фуллбади ебический прогресс пошел. Года 2-3 назад я не думал, что так раскачаюсь, если честно.
>>147981158Как ты бедра 80 накачал, ты же вроде подзабивал на ноги?
>>147947832ебало такое что этот пидор ждет струю мочи в лицо
>>147981525Когда-то да, я их не качал. Потом стал тренить же.
>>147946790 (OP)Что скажешь по поводу ипаморелина?
>>147981726Хуй знает что это ваще.
>>147981823оп оп, слушай это дрыщ 197/80, достаточно ли будет просто здарачивать пресс (поднятием туловища) чтобы подтянуть тушку? (да да, дрыщи тоже бывают не подтянутые, у меня так вообще КОСТИ торчат, можно ребра спокойно изучать и вообще всё.
>>147981979Да нет, это бесполезно, на самом деле. Особенно дрочево с поднятием тулова. Для пресса гораздо лучше поднимать ноги к перекладине турника, ну или лежа на спине, например, поднимать ноги вверх и тянуться к носочкам пальцами рук, очень годно.
>>147982112Ответь, каким упражнением можно подкачать трицепс и каким шею?
