Харкач, помогай. Есть ли тут аноны, которые из рахитов стали более или менее упитанными господами?Сегодня я еле дотащил 15 кг. из продуктового магазина и когда встал на весы, я понял причину всех моих проблем со здоровьем.Аноны, я вешу 51 килограмм. И это пиздец. Рост у меня чуть выше 180 см.Как набрать вес и при этом не тратить очень много денег? Это вообще реально? Качком становиться не хочу, мне нужно тупо набрать вес и все. Почитал fizач, но там вся информация перемешена, не смог вычленить для себя что-то.Помогай анон, молю!
Буду бампать всякой ерундой.
>>148048061 (OP)Подавляющее большинство мутационных изменений генома нежелательно и сопровождается развитием различных патологических состояний мутантной особи или отдельной соматической клетки. Жестко действующий естественный отбор, в частности, через систему иммунного надзора элиминирует мутантные соматические клетки, опасные для существования многоклеточного организма, например, предотвращая иногда развитие онкологических или аутоиммунных заболеваний. Генетическая информация любого организма защищена от мутационных повреждений, что делает мутации в жизненно важных локусах генома очень редкими.
>>148048061 (OP)Защита осуществляется на нескольких уровнях. Прежде всего, организм старается не допустить попадания химических мутагенов в жизненно важные локусы своего генома. Это достигается двумя путями. Во-первых, избыточные последовательности нуклеотидов ДНК, экранируя кодирующие последовательности нуклеотидов в геноме эукариот, принимают удар большей части химических мутагенов на себя. Те же цели могут быть достигнуты за счет особой пространственной организации ДНК в конкретных участках генома. Во-вторых, в клетках имеются многочисленные высоко- и низкомолекулярные ловушки мутагенов, важнейшими из которых являются: маннит, энкефалины, индолы, желчные кислоты и их производные, альфа-токоферол, аскорбиновая кислота, тирозин, серотонин, а также ряд других соединений экзогенного и эндогенного происхождения.
>>148048061 (OP)Ой да иди ты в пизду. Тебе всего-то записаться в зал и жрать кучу вкусной еды. Я, вот, худею, мне надо считать калории - вот это хуево и пришлось забыть про пиццы, шоколад, выпечку, шавуху и т.д.
>>148048556Я не собираюсь записываться в зал. Мне не нужны мышцы, я хочу немного жирка. Если бы я мог, я бы взял часть твоего.
>>148048628Да я бы с радостью отдал, но это так не работает. Алсо, если станешь много жрать и не пойдешь в зал - станешь сорт оф жиродрищ, или ты думаешь, что от жира тебе много сил прибавится?
>>148048061 (OP)Без денег хуй.Без свободного времени хуй.То есть тебе нужно сидеть дома и жрать, иначе ничего не будет.Жрать много, жрать мясо, котлетосы, грудки, гречу. Заниматься обязательно. Сам весил 50, но при росте 176. Набирал до 62, сбрасывал обратно, сейчас набираю снова. Сбрасывать легче НАМНОГО, ссу всем жиробасам на их животы.
>>148048061 (OP)К сожалению, обе системы защиты не обладают 100%-й эффективностью. То же можно сказать и о точности функционирования ферментных систем, осуществляющих воспроизведение генетической информации. Поэтому нарушения первичной структуры ДНК неизбежны, но большинство первичных повреждений не превращается в мутации благодаря функционированию систем
>>148048831>ссу всем жиробасам на их животы.а на жопу?
>>148048831Что ел чаще всего?
>>148048061 (OP)После 25 лет из 65/180 как-то резко стал 80/180, появился второй подбородок и мамон. Да, сразу как-то внушительне вглядеть стал, но по факту это нихуя хорошего.
>>148048061 (OP)Геномный импринтинг — эпигенетический процесс, при котором экспрессия определенных генов осуществляется в зависимости оттого, от какого родителя поступил аллель гена. Это ненаследуемый процесс, который не подчиняется наследованию по Менделю. Импринтинг генов вызывает экспрессию аллелей гена полученных от матери в случае генов H19 или CDKN1C и от отца в случае гена IGF2. Импринтинг некоторых генов в составе генома показан для насекомых, млекопитающих и цветковых растений.Импринтинг генов осуществляется с помощью процесса метилирования ДНК. Если по каким-то причинам импринтинг не сработает, это может привести к появлению генетических нарушений (например Синдром Прадера-Вилли).[13]
>>148048061 (OP)Однородительская дисомия, то есть наследование обеих копий целой хромосомы или ее части от одного родителя (при отсутствии соответствующего генетического материала от другого родителя), является исключением из менделевских принципов наследования. Она встречается редко и вызывает, например, синдром Прадера-Вилли и синдром Ангельмана .Роль дисомии в патологии во многом усугубляется геномным импринтингом , который приводит к неодинаковой экспрессии материнской и отцовской копий гена.Возможный механизм дисомии - элиминация лишней хромосомы у плода с трисомией на ранних стадиях эмбриогенеза. Болезнь проявляется в том случае, если элиминируется лишняя хромосома, происходящая из нормальной гаметы.
>>148048061 (OP)В эволюции имеет смысл лишь приспособленность организмов, которая, согласно Дарвину определяется как количество потомков, доживших до половой зрелости. Продолжительность жизни разных организмов, как правило, напрямую не связана с их приспособленностью, и, поэтому, этот признак не важен для эволюции, а является лишь её побочным продуктом.
>>148048986В первый раз вообще всё подряд, даже вареники блять, ну сосиски там с гречкой.Сейчас набираю обратно (понял что всё-таки охуенно было) ем грудки с гречей, котлеты, макароны немного.
>>148048061 (OP)Однако продолжительность жизни важна для нас. Почему одни виды живут долго, а другие мало? Почему одни люди живут дольше среднего, а другие меньше среднего и какое оно среднее? А какой максимум? Прочитанные к данному моменту сотни ядерных геномов и десятки тысяч митохондриальных геномов разных животных и людей позволяют изучать поставленные выше вопросы на сравнительно-геномном уровне, пользуясь инструментами биоинформатики. На лекции мы постараемся разобраться с текущими представлениями о генетической компоненте старения.
>>148048978Блять.
>>148048831>Сбрасывать легче НАМНОГО, ссу всем жиробасам на их животы. Это серьёзно. В одном случае ты соблюдаешь режим, занимаешься, набиваешь живот, тратишься на еду, а во втором просто ешь меньше, блять, яички там какие-нибудь, чтобы не терять мышцы.
>>148048061 (OP)жри гейнер
>>148048061 (OP)Я ем все подряд, вешу 56 кг при росте 173. Жира почти нет, тонкие кости и немного мышц сверху.На пике мое запястье.
>>148048831Для начала выведи глистов, ебанат, потом кукарекай.
Это гельминтов тред?
176\58Был пару месяцев назад у тетки,откормила меня до 67 кг.Сейчас из-за универа и хуево жратвы опять упало до 59
>>148049754А сколько раз в день ешь?
Та же проблема. И это понятно что нужно много есть. Но как раз в этом и загвоздка - нет аппетита.Когда был в армии, целый день физичексих нагрузок помогали этот аппетит проявить. Начал набирать вес. Но как вернулся опять худею.Вот как много есть и при этом не заниматься целый день физическим трудом?
летом(август 2016) был 56 кг, рост 172, сейчас 75)
>>148051498>рост 172ты хоть 120 весь, толку то нет. как был карланом так и останешься, лол
>>148051617А если серьезно, то от длины днк не зависит сложность организма. У человека около 3 млрд пар нуклеотидов, у цветка Paris japonica в 50 раз больше, около 150 млрд. Геном какой-то амёбы состоит из 690 млрд пар нуклеотидов.Считается, что у человека около 30 тыс. генов, и большая часть днк- эволюционный "мусор".
Хули вы тут пиздите, я был 60 кг на 176 см, потом за пол года качалки стал 70 кг, конеш жрал плохо, но я был дрищем потому из за генетики, но ещё я жрал пару раз за сутки, утром чай с пенисом, в обед ничего, в колледже был, потом часа в 2 приходил и обедал, и ужин, всё, пиздец, как начал жрать и тягать штангу, всё попёрло
>>148052867Да и жрать приходится иногда через силу, чтобы желудок растянуть, кишки, ато хуй ты 300 грамм гречки за раз схаваешь, плюс 100 грамм куры
>>148053136Плохо ведь потом становится. Лучше есть понемногу, но часто.
>>148053136И так хавать в идеале раз 5 в день, либо чо нибудь аналогичное по количеству углеводов, белков
>>148053230Дык в том то и сложность, мне вот сейчас на мои 70 кг веса чтобы дальше набирать, надо чот около 2600 ккал в сутки, а это бля полтора кг какой нибудь гречки в день, плюс курца там, яйца, но я этого нихуя не осиливаю, в принцыпе прогресс есть, с армии пришел, 6 раз подтягивался, пару дней назад уже 10 раз ебанул, при том что сам ещё тяжелее стал, ток жира поднабрал, зато кости не торчат, похуй на жир, скину если чо.
>>148053672С армии пришел 2 месяца назад, заниматься стал месяц назад
>>148053672Так, значит гречку, курицу и яйца, собственно. Ну и овощи, чтобы все переваривалось нормально. Правильно? А с физ. нагрузками как поступаешь? Железо тягаешь? Или просто турник и отжимания?
>>148048061 (OP)Записываешься в качалочку,деалешь базовые упражнение на массу(погугли),хаваешь по максимому(сколько можешь).Больше сыра,мазика.Прикупи гейнер(От генетик лаб збс).Соблюдаешь режим и если все будешь делать правильно,будет долгожданный результат.
Парни, а за рис что скажете? Или гречка лучше?
>>148048061 (OP)Дурак, оставайся няшным дрищем. Если не хочешь быть качком, после набора веса превратишься в дряблую хуетень с брюхом и жырными ляхамиМимо 191/62
>>148054218Но я хочу хотя бы 10-15 кг набрать. Бро, ты пойми, я плохо себя чувствую из-за этого.
>>148054218скелеты нынче в моде,которые ничего сделать не могут
>>148054320А как твое самочувствие может улучшиться, если в тебе прибавится жира, но не мышц? Тебе только тяжелее будет
>>148054397Ну лучше быть бесполезным скелетом, чем бесполезным скиннифетом. А еще лучше вообще ни тем ни другим, но это и так очевидно
>>148054320если хочешь могу все в вк расписать по питанию и тренировкам
>>148054556ты же понимаешь при правильной тренировке у тебя висеть ничего не будет
>>148050987СПИ СПОКОЙНО МЯГКИЙ КОТИК ТОЛСТЫЙ РОЗОВЫЙЖ ИВОТИК
>>148053937Отжимания и турник говно ебаное, надо такие упражнение при которых ты сможешь максимум 10 повторений сделать, не занимаясь больше часа, или лучше 40 минут, кароч нужна программа для набора массы, эт в общем три упражнения которые нужны в идеале, становая тяга, жим лежа, и присед, фсё
>>148054218>брюхо и ляхиТак нехуй мазик и прочее жирное говно жрать, ясен хуй ты таким макаром только жир набирать будешь.
>>14805481040 мин полная хуета которая нужна профи,нужно подбирать для себя свое время тренировки,тяга новичку нахуй не нужна лишний раз спину убивать,а жим с приседом это дело.И еще пару упражнений
>>148053971Э, какой мазик, такое говно вообще жрать нельзя, если не лезет то овощами заедай
>>148055027боже зачем ты это пишешь?Ему нужно массу набирать любую,а не сушиться
>>148048061 (OP)Пей газировку каждый день. Я за полтора-два месяца набрал около 25-30 килограмм так. Уже год или полтора не могу сбросить.
>>148055002У меня была такая херня, занимался больше часа - начинался перетрен, рабочие веса убавились, а становая спину не убьёт, не надо с супер весами жопу рвать, соблюдайте технику
>>148055510я же говорю для каждого свое время тренировки,в любом случае на становой большая нагрузка на поясницу,это легко заменяется гиперэкстензией
>>148055120Ты ебанутый? Нахуй ему жиреть по женскому типу? Нужны мышцы с равномерным слоем сала, а твой мазик имеет ебаные растительные жиры из за которых сиськи только вырастут, ты походу один из тех долбаебов которые думают что жир потом в мышцы перегнать можно, извини конеш
>>148048061 (OP)Фак физача вполне себе структурирован и упорядочен.
>>148055627Гиперэкстензия говно, ты бы ещё ёгу предложил, или скакалку , а от становой бицепс бедра и ягодицы растут, а это одни из самых больших мышц
>>148056074он с таким успехом может делать присед,если ему нужна жопа,то тренажер смитта,что мало вероятно.Бицепс нужно прорабатывать в сгибаниях ног
Я купил на авито штангу в сумме на 100 кг, с двумя гантелями, за 6500 р, надо ещё стойку сварить, и скамью, но пока и так занимаюсь, на шею так пару блинов вешаю, и на трех стульях отжимаюсь, (под ноги стул и под каждую руку по стулу), приседаю с сумкой за спиной, туда блины киадю, (стойки то нет)
>>148056300Ты хочешь сказать что становая жопу не качает? Так чо она качает тогда?
>>148056752
>>148056752я хочу сказать,что он жопу может накачать и в приседе хотя она ему не нужна
>>148056752речь идет уже не об особенностях тренировки,а как челику набрать лишние(нет) кг и становая в этом случае не нужна
>>148048061 (OP)Ты долбаеб? Вот ты говоришь что не собираешься в зал, качать мышцы и т.д. То есть ты думаешь, что просто набрав вес ты станешь сильнее? Ты также не сможешь донести эти 15кг, но при этом будешь здоровым. Понимаешь как это со стороны выглядеть будет?
>>148057346Напиши тогда, как набрать? Мышечную массу, а не как стать жиродрищём
>>148057726>набрать? Мышечную массу, а не как стать жиродрищёмтам овер дохуя чего,если кинешь вк все напишу)
>>148048061 (OP)Короч, про физ нагрузку все правильно сказали, а еще лучше бег, знаешь как в армии при интенсивных тренировках этих бега хуега, жирные худеют, дрищи вес набирают, начни бегать со временем купи утяжелители на ноги, потом с гантелями, и пизда тебя разопрет!
>>148057885Ты еблан? Он же дрищ. В идеале он вообще бегать не должен.
>>148057885Пойдешь в зал ебашь ноги и спину, от низ развивается все, ну если вес набрать, чтоб не долбил там только грудак и руки!
>>148057885>>148057963Что блять значит бегать не должен, он де не инвалид назуй, хочет вес набрать я сказал как! Или пиздуй в армагу, там и лениться не сможешь!
>>148058224Ладно, специально для умственно-отсталого объясню. Если ОП задаётся таким вопросом, то это значит от простого поедания еды у него вес не повышается, значит на лицо повышенный метаболизм. Это когда жрёшь как не в себя, но ни капельки не поправляешься. Неудивительно, ибо вся еда просто выходит из жопы в виде говна. Следовательно ему нужно качаться, чтобы хоть как-то набрать вес. Но тут тоже нюанс. Жрать надо ещё больше. Должна быть настоящая война за калории, и лишний их расход(а бег это нихуёвый такой расход калорий) только помешает ему набрать вес.
Про становую все тоже верно, развивается спина - развивается все тело, можешь ебануть гейнеров сыворотчных, я по школе когда занимался купил , но я ебал это говно ибо 15 кг набрал за месяц, и в нужную весовую уже не попадал!
>>148058408Да смог, первый пик 58кг, второй пик 76кгРост 173.
>>148058528>>>>>> слал сюда >>148048061 (OP)
>>148058528Охуеть, изменений нет по сути. Только руки помощнее стали.
>>148058408Мужик умственно отсталый здесь ты, мне эту хуйню знакомый бати рассказал еще давно он занимался борьбой, был худой как спичка, бег с теми методами как я описал распер его ко всем хуям, машина 140 кг , мне тоже помогло! Что показывает практика( с армией пример привел) и что ты тут пиздишь, если ты жирный ты сбросишь вес, если дрищ наберешь, хотя бы потому что ноги получают достаточную нагрузку!
>>148058733Пиздец ты хуету несёшь, что это за методика такая, раз жиробасы худеют, а дрищи крепнут? Бег никак не может массы прибавить, не смеши меня. Посмотри на любого легкоатлета. Хорошие ноги только у спринтеров типо Болта, всё. Остальные жилистые дрищи.
>>148058708ну это ракурс такой, на спину например, кости торчать перестали, подтянуться смог 20 раз с кг.ю хотя до этого и 3 не мог, ну такое короче. Вот спина
>>148058055Наконец то адекват появился
>>148058839>>148058839Да у низ изначально нет таких проблем с весом, если ты при 180+ росте, весишь 50-60кг, метода в том что ты даешь нагрузку на ноги и спину, как я уже сказал от этого развивается весь организм, бегаешь поначалу просто чтоб блять бегать научиться, потом с лишним весом и постепенно его увеличиваешь, утяжелители на ноги гантале, мужик тот забивал жилет метал. Пластинами, бегал в итоге с весом +20 кг к своему. Я так сильно над собо не издевался, но вес набрал тоже!
ах да и забудь о теле бреда Пита из БК если не готов как минимум 3 раза в неделю минут по 60 бегать+ тренажерка КАк только ты начнёшь жрать все заплывет, начнешь сушиться все слетит и так по кругу.... фарма... но это темная сторона силы
>>148058839+
>>148059164Соответственно если ты жирный и даешь такую нагрузку, то ты сбросишь вес!
>>148059411Плюсует он , скажите мне как дрищи вес набирают, если не физ нагрузками, учитывая то , как вы сказали он жрет жрет и толку нет все в говно уходит! Питание без сомнения важно в первую очередь!
>>148053136Сухой или вареной? Если сухой, то это целая кастрюля вареной. А если вареной, то это детская порция
>>148048061 (OP)у меня рост 178 и вес 50кг, чувак мне заебись живётся, чё тебя не устраивает?
>>148060692>у меня рост 178 и вес 50кгМогу тебя буквально пощечинами захуярить, жесть.
>>148061070на этот случай я всегда вожу с собой мантировку в машине, нахуя тащить 15кг пакетов домой, если можно положить их в машину и спокойно доехать?
>>148059246>у Брэда Питта исключительная генетика тела и маскулинное лицо, многомиллионные гонорары и команды тренеров и диетологовДа, круглолицей пидорахе с двача достаточно минут по 60 побегать три раза в неделю ну и плюс тренажерка.
Тащемта не вижу прямой взаимосвязи вес-сила. Сам 182/69, 3-4 года по всяким складам работал - чего только не таскал, не надрывался, а вот приходилось видеть когда в помощь грузить фуру (грузили офисные кресла в коробках, кожа, хром, то-сё - не лёгкие) набирали наёмных работников и среди них "рамы" с качалок которые сливались с 10й коробки напрочь. Я такие коробки на одном плече таскал.
>>148061572Ну жилистые и вообще с такой конституцией как у тебя судя по описанию- самые выносливые! И да сила не у размере мышц а в их сокращении !
>>148061792Да, я жилистый. Забыл сие определение. Крепкий удар кстати и длинные руки, мог бы стать хорошим боксёром, мать против была.
>>148048061 (OP)Реально, но не быстро.Я за 2 года набрал с 55 до 62. Сейчас уже 64. Просто жри норм еду и всегда когда хочется жрать. Только захотел жрать - пиздуй жри. Еще физически нагружай себя.На еду у меня лично уходит 5к в месяц. Раньше жрал всякие сосиски и прочее на 3к в месяц, поэтому не набирал, а теперь мясо рыба каждый день.
>>1480624075 к , мясо рыба, распиши плиз один поход в магазин, но бля именно продукты и сумму, и на какой период период по времени!
