Есть один широкотаз.Привет двач собственно есть проблема как на пикрил. Только у меня плечи шире чем жопа и в целом все выглядит приемлимо. имею примерно 10-12 лишних кг. Какие упражнения нужно делать в совокупности с диетой что бы это привести в порядок? Слышал тут не раз что нужно идти в тренажерку и качать спину\плечи но, интересует есть ли у кого такой опыт без посещения спорт зала и реально ли это вообще пофиксить?
бамп
Бамп
>>149027896 (OP)Охуенная попа
бамп очередной
>>149027896 (OP)Реально, нужно только перестать сидеть на дваче и начать работать. Все зависит от того сколько тебе сейчас лет. Систематическое усилие, и правильное питание, за пару лет создадут тебе вполне солидный мышечный корсет. Так что пиздуй подтягиваться и питайся правильно.
>>14902854724. ноги кстати с самого детства были толстоваты но , это было не так заметко как сейчас
>>149028732ну чем позже, тем ясное дело хуже я думаю. главное это постоянство усилий, ведь с твоим типом тела, нужно очень трепетно относится к тому что ты сжигаешь и что набираешь. + сам факт того, что даже при низком проценте жира, лицо и верхняя часть могут быть уже худыми, а задница, бока и живот будут дальше, нужно много работать, любое нарушение в питании или в режиме тренировок будет бить по тебе сильнее чем по людях с лучшей генетикой. Словом все упирается в то, сколько ты готов пахать. А пахать придется много. По своему опыту знаю что можно и без железа это сделать. сам занимаюсь только на турниках и брусьях, + отжимаюсь в стойке на руках и другой хуйней занимаюсь, к железу никогда не прикасался. если надо кину фотку тела, увидишь что у меня получилось, при том я считаю себя генетически слабым и не очень удачливым, тоже таз широкий, талия узкая, но турник многое исправляет, делает спину и плечи заметно шире + грамотная работ над прессом, не сделают тебя конечно аполоном, но могут дать вполне хороший результат.
>>149027896 (OP)месяца или дву в залех хватит, чтобы плечи шире жопы были
>>149029077А делаешь разные приседания или что то в этом роде что бы подтянуть ноги? или это даст только обратный эффект? и да, буду рад если прикрепишь фото.
Начинай траповать. Такой попой можешь зарабатывать тысячи баксов.
>>149027896 (OP)ну ты и мерский
>>149029359Тепло у вас? Говорят кенгуру дохуя
какая попка :3 мимотян
>>149029197Сейчас поищу. 10 мин. Ноги вообще никогда ничем не качал, но занимаюсь трикингом и акробатикой для себя, поэтому они не так отстают и не выглядят как спички, но все ровно, вижу, что если ноги сделать большими, и соответственно сделать хороший корсет в верхней части тела, то уебищность генетики можно немного компенсировать. кто то выше написал о месяце - двох в зале, не знаю, может этого и хватит сделать немного плечи шире жопы, но в целом ситуацию это не сильно исправит. по своему опыту говорю, что это минимум год, тяжелой роботы если без зала. а если будешь филонить, и заниматься как я, иногда хуярить как демон, а потом летом отдыхать, гулять и бухать, займет намного дольше, если вообще будут силы довести до конца. щас поищу фото
>>149027896 (OP)У тебя ноги пиздец короткие или это ракурс такой, я бы по этому поводу переживал сильнее, чем из-за жопы. мимо другой широкотаз
>>149030154Это не я.
>>149030215Ой, извини тогда.сочувствую тому парню
>>149030215А у тебя не было задержки полового созревания?
икры плохо качаются, и ноги в целом отстают, а так только база, только свободный вес, 190/77 (масса плохо идет) жру норм и правильно. присяд 80/90 становая 80/90 жим 50/70
>>149030333Нет.
>>149027896 (OP)Самое главное - это диета. Упражнения почти не влияют на жиросжигание. Белок урезать нельязя, а с жирами и углеводами можно поэксперементировать.
>>149029925>>149029197вот еще одна, качество говно я знаю, но хоть приблизительное представление даст.
>>1490304982 года назад скинул до 60 при 175 роста , паралельно бегал .торс и лицо было очень худыми , ноги подхудели заметно но, все равно были большими относительно тела. сейчас забил и вешу примерно 80.
>>149030584Я так понял что у тебя была проблема только в широком тазе . Т.е. толстым ты не был. ps спасибо за советы и фото.
>>149027896 (OP):Встал:Никаких не делай, давай я лучше тебя в попу выпорю. Обещаю тебе понравится:3
>>149029925Ты живот втягиваешь? Блять, я выгляжу как ты, но уебский вываливающийся мамон все портит. Сжигаю сжигаю жир, даже на сушащем спортпите сидел, все равно если немного не напрячь пресс там ебучая жижа. Кочка знакомый сказал, что это вода, но как её слить? А ведь когда-то был дрищем без грамма жира
>>149030930Толстым был еще лет в 12 - 14 приблизительно. и то не столько толстым, просто был лишний вес, заниматься начал лет в 16 - 17, сначала дома турники и отжимания, потом забил и пошел на тайский бокс, потом надоело что чистят репу и пошел на акробатику и трикинг, ну и последние года 3 кроме этого занимаюсь дома, те же упражнения с собственным весом ( хотя это немного пиздежь ) я хоть в зал не хожу, но отжимаюсь и подтягиваюсь сейчас с весами всегда практически. это тоже дает свой результат. но главная проблема с которой я встретился, это лень и невозможность довести до конца дело. 3 года я занимаюсь и все время приходит лето, забиваю на все тренировки на питание, п*ю, курю, когда возвращаюсь, что в внешнем виде, что в силовых я откидываю себя на месяцы назад. пришел к мысли что лучше медленно но стабильно и без перерывов, чем делать рывками и взрывами, но потом бросать и возвращаться.
>>149031179ну на фото я точно напряжен. с животом тоже есть проблемы, не то что б мне нужно было его втягивать, но проблема действительно в жире, нужно сушится еще больше тогда. раньше тоже думал в чем проблема, вроде сухой, вроде уже пресс начинает проявляться, а снизу все висит и висит. и вакуум делал и прочую хрень, оно дает немного свой результат. но 2 вещи все равно важнее. жира не должно быть вообще. Проблема такого телосложения в том, что жир с боков и живота идет в последнюю очередь. и второе, нужно следить за спиной. не знаю как по русски, а в английской литературе есть такая проблема как anterior pelvic tiltнебольшое искривление в поясницы вперед. это приводит к тому что живот выглядит еще большим и обвисающим. но это только мой опыт и мои мысли, я не ученый и не спортсмен.
>>149031179+ к этому добавлю, что сам желудок может быть растянут едой, он будет визуально большим и надутым, + если есть хоть немного жира, это уже приведет к тому, что все будет выглядеть ну очень уебищно. Выход наверно просто не жрать очень большими порциями, не доводить желудок до того состояния, когда ему придется растягиваться
>>149031629>>149031784Просто пиздец. Начать спиды что ли марафонить, говорят там вес на глазах уходит. Даже сейчас вот пальцами щупаю и ПКЖ просто перетекает из стороны в сторону, а под ним жесткий пресс. Прям реально рельеф прощупывается и как камень. Обидно, сука.
>>149031904ну я говорю, ты не один такой в своем горе. может быть не одна причина. в любом случае, если просушится очень сильно, ты будешь на 100% уверен в том что это проблема жира или нет. мне тоже иногда кажется что как так может быть, есть вроде рельеф, + как и ты описываешь когда пальцами щупаешь, чувствуется что там чуть не камень внутри, а на деле имеем то что имеем. еще добавлю, что массовость фитнеса и всей культуры спорта и тела, делает плохую работу с нашими мозгами. Все фото что ты видишь, все это правильное освещение, памп, напряженное тело, работа фотографа и позирование. + там снимаются про атлеты, которые этим живут. невозможно иметь такие же результаты и быть просто учителем, или офисным планктоном. нужно этим жить. ну и такими результатами как у них, спорт культура, формирует ложный образ. ведь если снять позировку, если сесть и согнутся, 99.9% атлетов все ровно будут иметь хоть минимальный но процент жира и будут складки минимальные на теле, и так далее. в целом я веду к тому что нельзя думать раз у тебя такая проблема, то все другие уберменши, а ты такой урод. нужно еще больше пахать .сжечь еще больше жира, и смотреть. если обвисает пробовать вакуум, смотреть на осанку. если и это не поможет нужно тогда спрашивать специалистов, я в этом всем только диванный эксперт.
>>149027896 (OP)Охуенная жопа. Я б помацала.мимо петян
Покидайте подобных жопцов, мб пак есть у кого ?
>>149031904На сколько чревато для здоровья юзать спиды?
