Сап, двач. Хожу в зал, набираю мышцы, но при этом пресс не видно, хочу пресс. Вокруг говорят, что надо похудеть, но как мне блядь похудеть если я набираю мышцы? Знатоки, в студию!бампать нечем
>>149206521 (OP)Жрать меньше даунич
>>149206627Тогда я не наберу мышц.
>>149206521 (OP)Так ты сначала набери, потом сушись. Да, в процессе сгорит и некоторое количество мышц, но зато будет у тебя рельеф и пресик хуй знает зачем это. Главное не сгони всё, что набрал, как долбоёб.
>>149206809Спасибо, а есть ли страта четкая, как сушиться?
Ты рили даун.Безуглеводная диета, 2 грамма белка на кг веса. И про аминокислоты не забывай. Будешь и худеть и массу набирать.Ну и кленобутерол ебашь. Он дешёвый и побочек минимум.мимо_инструктор_тренажёрного_зала
Начни бегать, хуесосыч, сжигай жир на животе.
>>149206882> мышечную массуБыстрофикс
>>149206865Да, в физаче всё разжёвано в факах и по набору и по сушке.
>>149206521 (OP)Набирать вес и мышцы это разные вещи.Мышцы-белок,вес-мышцы и жир.Если хочешь быть большим,как пельмень,то набирай вес,если хочешь быть рельефным,то набирай мышцы.Когда определишься,начинай следить за питанием,кушай больше углеводов и белка,считай калории,и больше времени уделяй кардио,беговая дорожка,вело и т д,это поможет сбросить вес и кубики,как подснежники вылезут наружу
>>149206687У тебя их и нет. Ты набираешь жир
>>149206882Не пизди. Он так не наберет нихуя. Мышцы растут от избытка ккалорий и без химла хуй он наьерет и подсушится одновременно.
Если пресс есть, то его будет видно. если ты не жирный, офк Сам хожу в зал, не напрягая мышцы живота пресс видно, но не очень отчётливо как у тех же бодибилдеров. Суть в том, что сушиться не обязательно, если тебе нужен адекватный пресс, если хочешь чтобы торчал, то сушка.
>>149210984Блять. Я чувствую кубики пресса, но они скрыты под слоем жира.
