Суп бредач, призываю селфекспериенс знатоков. Решил к лету сбросить нажратое за зиму и отправился с утра на пробежку (не тренился с прошлой весны). Ну и столкнулся с такой банальной проблемой, что через минут 15 бега с пульсом в районе 160-170, меня нихуёво накрыло, и начало темнеть в глазах. Раньше не бывало. Собсна, перед пробежкой, натощак сожрал два яичных белка и яблоко. Разъясни, стоит мне мб больше жрать в след раз или просто снизить нагрузку? И вообще, кто че жрет натощак, если потом на пробежку? Или и на голодный желудок норма?
ахахаха, жиробас
я то дрыщ мне норм, жирный ахаха)))
>>149276095 (OP)15 минут с пульсом 160 это дохуище для начинающего, тем более жиробаса. Я дрищ и когда я в кочалочку ходил и там бегал после кочки я и то начинал терять сознание после 5 минут.
Ладно, а если по делу серьёзно ахаха жирный, иди бегай хуле сюда смотришь
>>149276095 (OP)Не жри перед бегом, затупок.
Экс-жиробасы, можете ли посоветовать годные жиросжигатели? Бегать в лом.
бегаю утром на голодный желудок, либо вечером без ужина, со времени обеда прошло около 3 часов
Есть нельзя перед бегом. А вот выпить стакан воды после пробуждения и через 30 минут после этого идти бегать.
>>149277052Не работает без физ нагрузки и диет.
>>149277393А кроме бега физнагрузки есть какие-нибудь незапарные? Железо тоже не годится, печень высру. Можно без физнагрузок вообще в принципе? На диету готов.
Посоны, а у меня колени болят от бега, что делать?
>>149277570>А кроме бега физнагрузки есть какие-нибудь незапарные? Железо тоже не годится, печень высру. Можно без физнагрузок вообще в принципе? На диету готов. Диета и нагрузки но основное диета
Бегаю 3й год по 1-3 раза в неделю, совмещаю с тренажеркой.С высоты своего опыта даю пару советов:1. Бегай когда тебе комфортнее. Все эти "бег по утрам" - наебка для ньюфагов. Я вот 90% пробежек совершаю глубокой ночью, в 2-4 часа. А юегать по утрам для меня пытка, особено если ясно и солнце в глаза светит.2. Купи пиздатые кроссы. Не бегай в говне. Когда я 3 года назад перешёл с рыночного говна на асиксы, которые подобрали в магазине для моего сорт оф плоскостопия, я сходу в первый же забег улучшил результат маршрута почти на 2 минуты. Сам охуел.3. Не забивай едой пузо перед бегом. Лучше вообще натощак, не ешь за 3-4 часа до забега. Пить можно, желательно не чаи с кофеями, а воду просто.5. Собери хороший плейлист. Базарю, под некоторые треки у меня открывается второе дыхание. Я потом по рунстатику смотрю маршрут и даже видно что на таком-то отрезке я ускоряюсь немного, как раз где играл Black Skinhead Канье Веста, лол. Ну или если тебе нравиться дыхание слушать, то сам смотри. 6. Поработай над техникой бега, не поленись может поставить телефон в стороне и пробежаться на камеру, а потом посмотреть свои ошибки. Вбрось в наш беготред в физаче видео, чего-нибудь подскажем. >>149277052Без кардио и правильного питания это деньги на ветер, гарантирую. >>149277570Нахуй тебе худеть тогда вообще, неженка ебаная. То не хочу, это не буду. Сиди двачуй тогда и не выёбывайся. На пике статистика за прошлый год.
>>149276095 (OP) 15 минут это неплохо для жиробаса. Продолжай бегать дальше и привыкнешь. Не жри много перед бегом. Жри после. Железо для сброса веса тоже неплохо потягать, но упражнения там другие, не на силу, а на то, чтобы заебаться.
>>149276095 (OP)Жирным бегать нельзя, колени убьёшь. Начни с гирь.
>>149277768>Нахуй тебе худеть тогда вообще, неженка ебаная. То не хочу, это не буду. Сиди двачуй тогда и не выёбывайся. Бегать не могу из-за разрыва мениска в колене, при чем тут неженка. Тяжести нельзя из-за гепатита. Закрыты эти опции, долбоёб.
Дайте схему для бегунов из лайфхачных паков.
>>149277957У меня тоже разрыв мениска был и связки крестообразной. Бегаю как горный козёл, разве что чуть аккуратнее.
>>149276095 (OP)Жирным бегать нельзя, начни с эллипсоида. FAQ физача прочитай, для кого написано?
>>149277570Смысл физ нагрузки в поддержании пульса выше 120 ударов в минуту на протяжение более 20 минут. Это может быть что угодно: бег, велосипед, эллипс, плаванье. Более того скажу, что при весе больше 90 кг бегать не рекомендуется из-за высокой нагрузки на суставы. Без физ нагрузки смысла в жиросжигателях особо не будет.А почему железо не годится, что значит высрешь печень?
>>149276095 (OP)Тебе надо недели две каждый день по часу ходить вначале. Потом уже иди на пробежку.
>>149278163>А почему железо не годится, что значит высрешь печень?Гепатит С
>>149278163>>149278258Вес 103, рост 190
>>149276095 (OP)/груша тред
>>1492777680 метровый перед высоты. Хорошая попытка, зеленый.
>>149278542*перепад
>>149278542Что тебя смущает, дурачок?Беговой маршрут проходит по равнине.
>>149276095 (OP)Перед бегом только кофе стоит пить. За полчаса до пробежки. Без сахара. И естественно сначала нужно бегать мало и медленно. Только через неделю у нетренированных людей начинает увеличиваться выносливость. А ты после одного раза сдулся и ноешь
