Анон. Знаю что уже много таких как я ты повидал, но все же. При 1,68 я вешу 70кг. В основном этот вес идет от лях и пуза. Подскажи аноша. Как можно похудет не прибегая к кочалочке. Какие продукты ты кушаешь, для того, что бы не толстеть. Мой ежедневный рацион это 2 бутера с колбаской(утром) и тарелка макарон или риса с говяжим фаршом(вечером). Пытался есть какие то хлопья кукурузные через пару часов вырвало же ими. Пью в основном соки, чаи, кофе.По выходным пивас покупаю пак(6*0,33).Помоги ананас советом годной еды.Готов кардинально изменить свой рацион просто, что бы стать худым карланом. Хотя бы 60кг
Бамп
>>149393334 (OP)На ютубе есть видеоблог пацана. который из жиробаса стал няшкой.Смотри там у него упражнения для жырожжыгания.Гуглить не помню кк точно. Что-то вроде "как убрать жыр"Русский пацан там.
>>149393589Photography Юрий Кузаков?
>>149393766Да я не помню. Я смотрел больше года назад
Bump
>>149393334 (OP)https://www.youtube.com/user/artur1722/videosВот чёткий пацан, но он немного не про то
Перестань жрать углеводы.
Да не стоит что либо кардинально менять и вводить в стресс организм. Просто наладь режим сна, не жри на ночь , ешь сколько нужно 3-4 раза в день но не переедай . По продуктам те же что обычно ешь но меньше соусов и жирных продуктов, от пива откажись с него разносит. Упражнениями займись там подтягивания отжимания в идеале если на беговой дорошке бегать начнешь.
