бамп

Я точно не знаю , но можно есть одну гречку,рис, овсянку , они каши короче , больше ничего , и никакого белого хлеба , вот так вроде сбросишь , +обязательно делай прогулки по 1-3 км

Вот как анон сказал, ешь гречку и пей зеленый чай. Будешь себя хорошо чувствовать и похудеешь, сам так делаю.

>>150114463 (OP)
начни кататься на скейте

>>150114938
Ем гречку с курицей каждый день уже лет 5, набрал больше 20 кило.

>>150114463 (OP)
Повесь турник дома, подтягивайся, поднимай ноги, качай пресс, быстро сбросишь

>>150114463 (OP)
Меньше жри. Больше гуляй пешком.

>>150115656
Двачаю без сахеру этому диетологу.
>>150114463 (OP)
Быстрые углеводы - конфеты, печеньки, мороженки и т.п нахуй, либо, если ты совсем безвольное чмо, переносишь вкусняшки на первую половину дня. Фастфуд, жирное, соленое категорически нахуй - жир слишком каллориен, соль задерживает воду и нехуево добавляет тебе массы. Плюс долгие прогулки на свежем воздухе. Качалки, турники и вот это все нахуй не нужно, если ты вместо жира не собираешься набрать мясо.

>>150114463 (OP)
Если жрать только фрукты, можно скинуть 20кг за 2 мес. Даже занятия никакие не нужны.

>>150115995
Сбрасывать больше 3кг за месяц - от личный способ стать похожим на шарпея и добить свое никчемное здоровье.

>>150114463 (OP)
Мм, подснежнихены вылезли. На диету не садись, потом еще больше наберешь, начни просто правильно жрать считая калории и исключая сладкое, мучное и как можно больше быстрых углеводов. И кстати если ты думаешь что сбросив 5 кг у тебя будет идеальный вид, то вряд ли ты не наберешь их обратно, если сбросишь за 2 месяца. Вообще последние килограммы хуево сбасываются.
Ну и займись фитнесом, бегом, всей хуйней. Силовыми такой короткий срок особо нет смысла заниматься, больше пользы от кардио будет.

По причине болезни диабетом и профилактие различных лекарств полностью убрал из своей жизни алкоголь, плюс перестал есть всякую хуйню, состоящую из быстрых углеводов. Попутно хожу в зал и катаюсь на велике каждый день. Как итог - 3кг за две недели испарились к хуям собачим

>>150114463 (OP)
Сделай инсенити. это курс сильных кардио на 60 дней. Про результаты можешь почитать в интернете
https://www.youtube.com/watch?v=ha0D9vTHVTM
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955

>>150115442
жду новую коллекцию юнион 17

>>150115644
Нихуя.
Я дрыщ и всегда отжимался, на турнике подтягивался и всякую хуету со своим весом делал - как результат мышцы были, но маленькие, руки тоненькие как спички.
Решил набрать вес. Сделал +10кг, попутно так же занимаясь на турничке. Стало просто дохуя жира на пузе, аж мышцы пресса не видны стали, а сами мышцы только чуть-чуть в объеме увеличились.
Теперь я похудел с того жиросостояние на 5-8кг (вес прыгает), так жир почти не сошел, а вот мышцы заметнее меньше стали.
Нихуя не понимаю как это всё работает. Вроде вес тот же, а с изначального дрыща превратился в жиродрыща.

>>150120156
>юнион
Ну ты и говноед

>>150120534
не футворк же ебана, начинающий

>>150120584
Юнион в большей части своей сухое говно, которое разъебывается на нормальных спотах. Ну если тебе так во флэте покатать, то норм. Но это нихуя не пиздато

>>150115954
спасибо анон

>>150120913
чувак, бюджет 6 тысяч, посоветуешь что-нибудь?
на нормальную сборку денег нет

>>150120972
Если есть сквот в городе твоем, то жди скидонов, они к сезону новому должны начаться. Или на ebay изи комплект, в эту цену (хотя мне кажется ценник нынче ебанистический)

>>150114463 (OP)
Реквестирую быстрый и годный способ похудеть за 3 месяца на 20-30 кг. Просто устройся на стройку. Это работает, бывший 100кг жиробас-кун

>>150114463 (OP)
Весил сотку полтора месяца назад. Ща 86. Ем только тогда, когда реально голоден (выходит 1-2 раза в сутки) и не очень много. Сытно, но без всякого там хлеба, сладостей, мясо в основном.

2 месяца зимнего бассейна, только кашки с курочкой, кефирчик нулёвка с мюсли, ёбаные хлебцы и... -14.5кг
теперь свои 74 вернул, фух!