Встаём в шесть утра тред 1/21Привет анон!Пока ветераны ночного спят, накрутивштсь рулеточек, я приглашаю тебя в маленькую секту приобретателей полезных привычек (и бросателей вредных).Я буду проверять на практике несколько утверждений из вылезаторской литературы:- формирование привычки занимает 14-21 день- соблюдению привычки способствует отчёт перед кем-нибудь- недосып превращает человека в гибрид свиньи и зомбиБороться буду с лишним весом, алкоголизмом и повышенной злобностью.Исходные данные:- 178/90- Эквивалент 150 граммов водки 4-6 раз в неделю- Постоянно взъёбаное состояниеЧто делаю:- Каждое утро встаю ровно в шесть утра- Взвешиваюсь и создаю тред с отчётом- Иду полчаса гулять по парку, фотографирую уточек- Готовлю и ем завтрак, собираюсь на работу- Иду на работу, часть пути пешком, не заходя в макдак (я же позавтракал!)- С работы тоже пешком часть пути- В 11 отбой- Никаких дополнительных танцев с бубном, типа диеты, качалок, бега и что там ещё принято- В неделю можно один раз прибухнуть те самые 150Днём треды не создаю, вечером тоже. Бампов со словом бамп не делаю, только отчёты, уточки и культурное общение, не семёню, галочку ориджинал постера надеваю.Что делать дальше, будет видно через три недели.
Оп жирный хуй
Что за программа?
>>150219902 (OP)Меня птички за окном сегодня разбудили
>>150219902 (OP)>- В неделю можно один раз прибухнуть те самые 150Проиграл с бросателя
>>150219974Mi fit с весами
>>150219902 (OP)>формирование привычки занимает 14-21 деньНет, но ты мне не поверишь.>недосып превращает человека в гибрид свиньи и зомбиА вот это правда.>Каждое утро встаю ровно в шесть утраНеплохая идея.>Взвешиваюсь и создаю тред с отчётомНет смысла в ежедневном взвешивании. Но если тебе хочется...>Иду полчаса гулять по паркуТебя подъзаебет это делать каждый день. >В 11 отбойОтлично.>Никаких дополнительных танцев с бубном, типа диеты, качалок, бега и что там ещё принятоУдачи.
Добавь пункт типа выходить на улицу почаще.Больше дневного света — больше сератонина, который ночью превращается в мелатонин и улучшает качество сна. Сидеть целыми днями дома в темноте и процесс выработки мелатонина работает целые сутки, как раз и превращая в сонного зомби.
Уточка
>>150220095Его в таблетках можно получить?
Пиздуй вагоны разгружать. С молитвами святой Матроне. Станешь сверхчеловекоммимо жирный сыч
Ну неплохо на самом деле. Мне бы тоже в 6 утра вставать. Но как непробую ничего не выходит. Хотя жопой чувствую что будет очень полезно.
Бамп
>>150220129Мелатонин? Да, но если принимать регулярно, то нарушится естественная выработка и короче вообще пиздец гормональный фон превращается в кучу гавна
>>150220064Нет, я знаю. Имеет смысл смотреть график недели за две. В течение суток вес может колебаться килограмма на полтора.Гулять мне не надоест, если без фанатизма.
>>150219902 (OP)Прогулки это, безусловно, хорошо, но наверняка мало что может быть эффективнее обычного бега, как мне кажется - да и времени тренировки будут занимать не слишком много, если заниматься относительно часто
>>150219902 (OP)Ничего не получится потому, что>В неделю можно один раз прибухнуть те самые 150
>>150220162Бег эффективнее велосипеда?
>>150220179Да, БУДЕШЬ СИКАТЬ СТВОЛОВЫМИ КЛЕТКАМИ
>>150220095А если я шторки открою? Ну пожалуйста.
ОП, идея-то годная, конечно, но сможешь ли? Вряд ли я запомню проверить через три недели, но просто по утрам, возможно, буду следить за твоими успехами.
>>150220195Тогда надо ещё проветривать обязательно, ибо сидишь и сидишь, концентрация кислорода всё меньше и через день уже самочувствие такое, что сил хватает только лечь на диван и сдохнуть уснуть. Личный опыт, было давно.
>>150220095Вот блять. А я только недавно задумался, схуяли сплю по 12 часов.
>>150220187В плане сжигания жира - думаю, да. Но лучше ли как кардиостимулятор - не знаю. При беге побольше групп мышц задействуется, чем при езде на велосипеде, наверное. А вообще загляни в велосипедный тред, у них там всё подробно было описано, как помню
>>150219902 (OP)> Взвешиваюсь и создаю тред с отчётомСразу нахуй. Иди на другую доску и создавай там, можно будет прогресс хотя бы отслеживать. /dr как вариант.
>>150220226Проветривать это естественно. Хотя я и гулять люблю. Просто уже не с кем, а одному, уже весь город исходил. Разве что за город выбираться, ноя зимой не люблю.
>>150220240Лучший сжигатель жира это правильное питание.
>>150220266Двачую /dr
>>150220162Да, но я не люблю бегать.
>>150220270https://www.youtube.com/watch?v=bT-RT0SgHXw
>>150220226Спасибо, я знаю и проветриваю и так астма
>>150219902 (OP)А вообще, какая-то хуйня. Треды о том, как ОП встает в шесть утра, жрет, идет на работу, приходит с работы, жрет и ложиться спать. Пиздец как интересно. Ни качалок, ни бега, ни дрочения пхп - нихуя, сон-работа-сон.
>>150219902 (OP)Красавец. Главное мотивацию держи на уровне. Это чуть ли не самое важное. Ну а потом, через 21 день, переставь будильник на час вперёд и ложись спать. Проснешься ты в 6:10 примерно. Вот тебе и привычка.
>>150220307Ты делал анализы, на что у тебя аллергия?
>>150220227Я в одно время совсем не мог спать больше 3-4 часов, хотя успевал на улице побыть достаточно много времени, воздухом подышать. Потом, правда, всё равно почти всегда вечером приходилось сидеть дома, но это вполне нормально, думаю. И меня удивляло: а в чём вообще причина таких ранних пробуждений-то? Приходилось чем-то себя занимать с 5-6 часов утра, и для меня и сейчас остаётся непонятным, по какой причине всё это обычно происходит - стресс, волнения, усталость? Странно, что режим я себе тогда не сбивал, старался как-то за питанием следить, но справить со всем этим, тем не менее, не мог. А со временем само по себе прошло, я даже и не успел заметить этого
>>150220127Оп, ты откуда? Если из той же мухосрани, что и я, я б тож с тобой гулял или бегал
>>150220354Да, конечно. У меня редко приступы, но я сразу чувствую, если в помещении душно.
привет, оп, хотел бы тоже вкатиться в твой тред, но увы
>>150220395Носишь с собой ингалятор? какой-то там заебатый с приставкой "тева"
>>150220401хули увы? соберррись тряпка
Засыпаю в 2, просыпаюсь в ~6:40, сплю днем по 3 часа. Постоянно чувствую усталость и апатию. Нет сил взяться за дела, хочется только спать. Как исправить ситуацию?
>>150220423Прочти тредю для началаhttps://www.youtube.com/watch?v=uua6joGbbOQ
>>150220375Ты виртуально гуляй, кто мешает? Тоже сюда пиши. Я из ДС.>>150220412Любой сальбутамол, как норвежский лыжник. Не обязательно тева.
>>150219902 (OP)>Schandmaul - Lebтоже в Nehrim ее услышал?
Добавь еще привычку пить много воды. Я серьезно. Именно воды. Чай кофе это жидкости, их тоже пей есл любишь, но главное не забывай про воду. Только не газированцю и не сладкую. В идеале минералка но подойдет и обычная кипяченная. Ускоряет обмен веществ.
>>150220650Я давно их слушаю, даже на концерте был и футболка с него уже успела истлеть лол. А что за Nehrim?>>150220663Всегда считал это каким-то сектантством. А тебе помогает?
>>150220663> идеале минералкаНу нет, не совсем. Совсем не вся минералка полезна в больших количествах. А так да, все верно.
>>150220756Молекулу h2o организм берёт отовсюду, воды блять попить он просит, имеет в виду наверняка дистиллят, а пьёт кипячёную, там же куча примесей ТАК ВОДА НЕ УСВАИВАЕТСЯ НУЖНО ПИТЬ ТРИДЦАТЬ ЛИТРОВ ДИСТИЛЛЯТА КАЖДЫЙ ЧАС ТОГДА ОБМЕН ВЕЩЕСТ ВООБЩЕ ЗБС
>>150219902 (OP)Собаку заведи, лайку какую-нибудь и гуляй с ней. Легче будет, если будешь вставать вместе с существом, которому это по кайфу.Мимо встаю в 5:30 в будни, в 7:00 в выходные.
>>150220918Лайку в городской квартире? Я конечно не мать Тереза, но это вообще жесть какая-то. Лайка охуеет. Днём-то меня нет.
>>150220953Если есть парк с холмами и утками, то норм. Можно не лайку, какую-нибудь флегматичную породу, идея в том, что как раз и придется нагуливать собаку перед работой, чтобы ахуела и весь день дрыхла.
>>150219902 (OP)Тоже заинтересован, но создай конфу вылезаторов в телергамме, каждый день на двощи заходить это пиздец
>>150220953ОП, ты с Восточного округа ДС?
>>150219902 (OP)Всегда ржал с опущенных жиробасов которые собираются взять себя в руки.Вы потому и жирные, что неспособны этого сделать изначально. Ух щас возьму себя в ежовые руковицы! Пересилю! Заставлю! Ахахахаха
Ах ты ОП, ты думаешь я из-за этого буду сюда заходить и скроллить? Да, буду...1 в 1 я. Только без утачек.
>>150222498Смотрите, какое зарево! Эка пригорел!
В чем профит вставать в 06:00?
>>150219902 (OP)Оп, вот ты подал идею. А в чем суть то? Какую привычку ты хочешь выработать?
>>150222314Мне некого туда инвайтить, не людей же из телефонной книги лол.>>150222440Да. дианон по уточкам>>150222666Не жрать фастфуда, не бухать постоянно и вкусно завтракать. И нормально спать. Если не высыпаться, то все остальные самые распиздатые привычки не взлетят.
>>150223075Не ешь фастфуд, не бухай, вкусно ешь. Зачем изъебства?
>>150219902 (OP)Отдай гаранту 10к, в случае не соблюдения отчетности - он их тебе не отдает
>>150219902 (OP)Две недели вставал в 5 утра, всечра проебался и встал в 6, сегодня проебался и встал в 8. По-моему, мой режим скатился к хуям.
>>150219902 (OP)ОПчес один-в-один я! только пью по выходным изрядно больше и курю (бросаю типа, ага).Подумаю над тем, что бы вкатиться. А тебе удачи!
>>150219902 (OP)>недосыпПересып более 8 ч в день ведет к слабоумию. Ходьба недооценена.
>>150222618Это все прелести мира.
>>150223764Не делай из этого драму, сегодня ляг пораньше, завтра вставай во сколько ты решил, и всё будет хорошо.
>>150219902 (OP)ОП, я не против твоего треда, но советую лучше пойти на другую борду. А точное в /rf/ одной доброй борды (той которая с Хоро). Там такие треды любят.
>>150224315Никакой драмы. Я регулярно пытаюсь начать просыпаться в 5 утра, и с десяток раз это терпело крах по вышеописанному сценарию.Сейчас я скорее сомневаюсь в полезности этого начинания. Раньше (года 2 назад) было так: встаю в 5 или в 4-30. Без будильника, бодрый, есть желание что-то делать. Сейчас в 5 я встаю разбитый и уставший, вставать с кровати не хочется (хотя сплю по 8 часов минимум). Ем, вновь ложусь, ибо не высыпался нихуя. День получается хуевым, какой-то свежести хуй знает, как правильно это состояние описать нет.
>>150224432Да, давай твою мамку ебать. В твоем треде. А в этом мы будет подниматься когда хотим и делать что хотим. Не в угоду стаду или гупам.
>>150224432Сидел там 3 года, ответственно заявляю: хуже добропараши нет.
>>150224521Сам же ответил. Нет цели чтот делать- нет желания.
>>150224549Но у меня же нет треда.>>150224554Почему?
>>150224656>нет тредаЕсли у вас нету тети.мп3
>>150222517Мне то что гореть. 67/185 Хотя энивей выпилюсь до 30, как и вы.
>>150224774>энивейФагота забыли спросить
>>150219902 (OP)>формирование привычки занимает 14-21 деньоп-хуй1. пиздуешь в гос.больницу на 4-5 дня2. проффит
>>150223075Как ты вообще ходишь? Если тебе надо к метро, то ты в мак идешь… это же крюк делать. Ты около шангала или ближе к зоомагазину?
>>150224432Если будет массовый разрыв жоп у мочи, то я укачусь в дневники, как выше советовали. Но я хотел бы кого-нибудь ещё завербовать, вместе веселее.
>>150226102ВАО большой, макдаков там больше одного.
>>150226173Кек. Я не буду тебя деанонить если этого так хочешь. Но я же знаю, что раз ты в этот парк ходишь, то ты идешь именно в тот мак. Да и не так много их
>>150224774>67/185 рост/вес?
>>150219902 (OP)Каждый раз возвращаюсь с пар пешком, хорошая привычка.
>>150226638
Охуел что ли? Я в 5 выезжают на работу, приезжаю в 22:30.
>>150219902 (OP)План годный, но есть ошибка, и она здесь:>- В неделю можно один раз прибухнуть те самые 150Мы же с тобой понимаем, что долго ты так не протянешь, одни 150 подтянут за собой другие 150 и здравствуй, колесо сансары
Расскажу как бросил пить. Перешёл на энергетики. К алкоголю теперь не тянет. Пью только по праздникам (мог бы и не пить, коллектив же). Теперь по совету анона бросаю. Купил табекс, до обеда курить пока не охота.
>>150219902 (OP)> - формирование привычки занимает 14-21 деньДва месяца, в самом лучше варианте.>- В неделю можно один раз прибухнуть те самые 150Проиграл, как был наркоманом, так и останешься. Сначала дозу снизь, потом частоту приёма.> - Каждое утро встаю ровно в шесть утраУ тебя 7 часов сна выходит, а надо 8.> - Никаких дополнительных танцев с бубном, типа диеты, качалок, бега и что там ещё принятоПравильная диета (я не о всяких извращениях, а об обычном питании без дерьма) и физические нагрузки - одни из самых сильных факторов влияющих на вес, здоровье и психику.Докинь в свою программу минут 20 растяжек (йогу можешь навернуть по ютубу) и выкинь из рациона избыток мяса, мучного и сладостей.
>>150226144Все планировал начать бегать по утрам, но чёт пока как-то совсем не выходит, времени свободного куча ,но встаю минимум часов в 9, да и на улице в моей мухосране сейчас полный пиздец, на танке не проедешь. С удовольствием бы вкатился , но попозже. К армейке нужно готовиться FeelsBadMan
>>150219902 (OP)Оп ты блять ебанутый? У тебя там рашка головного мозга? Как блять вставание в 6 утра поправит твоё здоровье?
>>150229287Он в первую очередь режим хочет, что естественно хорошо для организма. Плюс будет время свободное с утра на полезные вещи. При чем тут рашка?
>>150233536Анчоусы, а как по вашему, каждый организм можно перестроить под режим 23- 6:00? Я как не пробовал такой режим, не высыпаюсь ни черта. Да и вообще не помню при каком режиме хорошо было вставать.
>>150234732Рабский менталитет вставать свет не заря, непонятно нахуя.
