Бамп

>150318483
Нельзя: мучное, картофель, макароны, сладости, масло
Можно: каши, овощи, вареное мясо, яйца, творог, кефир
Бег по утрам

>>150318768
Мотивации нихуя нет.

Бамп

>>150318483 (OP)
Бампну, сам такой же жиродрищ

slow carb диету попробуй

>>150319844
Бесит этот блятю, кама.

Бамп

>>150319454
Ну и иди тогда нахуй, уебок.

>>150320028
Сам иди на хуй с моего треда.

>>150319454
>Мотивации нихуя нет
Значит тебе комфортно в этом теле и ты просто повёлся на давление стереотипов о внешнем виде. Рилакс, тэйк ит изи

>>150319965
Ну тогда иди нахуй бутылку

>>150319646
Мне то комфортно, но перед девушкой обоим не комфортно. На меня комплексы жиртреса давят, а тян просто смущает эта хуйня.

>>150318483 (OP)
Короче,ОП, объясняю тебе по хардкору :
ГЛАВНОЕ НЕ ТО, ЧТО ТЫ ЕШ, А СКОЛЬКО ТЫ ЕШ И КОГДА
Сам жрал чипсы,пончики и пельмеши, но утром и днём,а вечером только чаёк попивал,похудел на 6 кг за месяц.

>>150318483 (OP)
>имеем тушу 173/69 надо сбросит хоть бы 5 кг за минимальный срок
неверно ставишь задачу.
https://www.youtube.com/watch?v=dQUjDvya_NM

>>150318483 (OP)
Что, в армию не хочется?

>>150320670
Жру я хуевоибо нищюк , стараюсь жрать только утром и днем. Так же пытался качать пресс, 5 подходов 30 30 30 25 25

>>150320861
Да есть 2 стула... То хочу, то нет.

>>150320891
Хули от пресса толку. Если ты будешь усердно качать пресс без сушки, то у тебя только пузо вырастет и окрепнет.
Надо бегать, либо заниматься при высокой температуре, чтобы, как сучка течь. Но где ты такое место найдешь только. Остается бегать под пятью кофтами или еще что-то в этом роде, но это поможет, базарю.

>>150321278
Я умираю с 10 метров бега.

>>150321387
Бегай блять. В этом суть. Если не можешь дальше бедать, топайпешком, как можешь, не останавливайся, потом и бегать научишься нормально (если только у тебя артрита на обеих ногах нет, как у меня после армейки)

>>150321522
Я на коне велосипеде прохожу с 10-20 км

>>150318483 (OP)
Лучше подскажи как набрать, мимо 173/56.
Похудать очень просто - жри что хочешь и когда хочешь, я вот так делаю, и худой пиздец.

>>150321602
Велос тоже заебись. Главное потей (но ты после этого захочешь жестко жрать, как мне кажется, тут придется подтянуть пояс и сдержаться), если хочешь раздеться и проветриться - не делай. Считай что, упрощенно, с водой твой вес выходит, хотя там все сложнее.

>>150321722
Сиди и жри, жри на ночь. Больше жиров и блять масла.

>>150321766
Самое офигенное, то что я научился подавлять голод.

>>150321825
Я обычно как просыпаюсь жру супчик с приправами или борщик с маянезиком, потом какую-то вермишель/гречку с котлетками или прочим мясом, ну и ночью чай с тремя горячими бутерами из сосисек и сыра.
И то больше не лезет, как вы жрете больше то блядь, куда лезет то?

>>150321899
А хули его подавлять, я вот, например, сейчас только ем, хотя встал в 11. Мне просто впадлу было идти и греть, лол.

>>150321946
Ночью жри.

>>150321899
Главное воду пить не забывай, что бы тебе не пиздели. Потому что вода очень важна для организма, лишнее через пиструн вытечет, а вот восстанавливаться организму как-то надо. Даже во время тренировки. Только не усердствуй, а то блеванешь ненароком или перепьешь и потом уже будет просто физически трудно с полным желудком что-то делать.

>>150322019
Так я ночью и жру, лол. Я мамкин фрилансер, посему мне поебать когда жрать.

>>150322082
Покупаешь масло, сливочное, и жрешь с хлебом. Чем больше масла чем лучше .

>>150321979
Да, исходя из этого, вопрос к жиробасам, вам сука не впадлу все это готовить, греть и все такое прочее? Я из-за этого могу вообще раз в день пожрать, и норм. А бывали дни когда вообще не жрал, лол. Вставал, садился за комп, и все.

>>150322059
Спасибо, анон, бочку нефти тебе.

>>150322227
Мамка готовит.

Мамин сыч.

>>150320670
Лол. 6кг за месяц это 1600ккал дефицита в день. Базовый метаболизм считай 2000ккал. Итого, тебе нужно жрать в таком случае пусть на 1000 (а с бельмешами в такие рамки ты никак не влезешь), и ещё 600 тратить, например пробегать километров эдак 10, каждый день

Бамп

>>150318483 (OP)
Жри только овощи и рыбу, очевидно же. Картошка исключается, капуста вместо нее.

>>150318483 (OP)
ПРОСТОТО. МЕНЬШЕ. ЖРИ.

>>150323408
Я жру капусту некочанами.