>>150322622 (OP)
бампс

>>150322818
ну это понятно, а какую там литературу читать, вобщем какие подводные камни?

>>150322622 (OP)
https://2ch.hk/d/res/441144.html

>>150323382
бля мамкин философ синь мне лучше литературы

>>150322622 (OP)
лучший способ саморазвития смотреть аниме

>>150322622 (OP)
>За основу взяты советы анона, наработки треда-прототипа, старый гайд (тот самый, с Тайлером Дёрденом на ОП-пике) и информация, находящаяся в свободном доступе в интернете.

ИТТ ты можешь описывать свой опыт превозмогания, будь он положительным или отрицательным, а остальные аноны смогут дать тебе советы и поддержать.

Это экспериментальный тред. Если идея взлетит, он будет создаваться на ежедневной основе.

1. Сон.
Создай себе определенный ритуал отхода ко сну, неизменную последовательность действий, выполняемых непосредственно перед сном. Ритуал должен быть именно неизменным, чтобы организм со временем привык при конкретных действиях определенным образом подготавливаться ко сну. Например: всегда в одно и то же время приглушай свет, чисти зубы, слушай что-то расслабляющее либо читай, а потом ложись спать.
На экраны компьютера и телефона за полчаса-час до сна не смотри, так как они нарушают выработку мелатонина. Для смягчения этой проблемы можешь использовать приложения вроде Twilight.
Засыпай и просыпай всегда в одно и то же время.
Спи исключительно на спине. В первое время могут быть сложности с засыпанием, но все равно не переворачивайся на бок. Даже если это значит провести пару ночей без сна. В итоге ты получишь здоровый годный сон. Онейронавты поймут.
Если есть привычка ложиться спать под утро, можешь попробовать следующее: пропусти сон и дождись часов десяти вечера, затем поставь будильник на утро и ложись спать.
Время, в которое ложиться спать и вставать, выбирай исходя из своих нужд, хотя тут есть некоторые ньюансы: самое лучшее время лечь спать - 9-10 часов вечера по той причине, что выработка мелатонина привязана к суточному циклу. Ее пик - полночь.
Если не лег до двенадцати, в том случае, если утром куда-то нужно, можешь не ложиться вовсе (но допускать такие ситуации в принципе очень нежелательно, это вредно; приучай себя к строгому режиму). Потерпев ночью, к полудню ты будешь вполне бодрым. Лег бы спать - весь день был бы разбитым.
Цикл выработки мелатонина длится примерно до пяти утра. То есть вставать в это время - годная идея, если есть возможность лечь в девять вечера.
Перед сном проветри комнату. За полтора часа до сна прогуляйся на свежем воздухе.
За 3-4 часа до сна ничего не ешь. Если есть слишком сильно хочется, выпей горячей воды и ложись спать.
На кровати только спи. Посторонними делами вроде капчевания на ней не нужно заниматься. Мозг привыкнет к такому положению вещей и будет входить на кровати в "релакс-мод".
Гугли примерную норму сна по своему возрасту, прибавляй полчаса к ней (на засыпание), и это будет время, необходимое в целом на сон. Формулу выше можно использовать для любого режима, но, как уже было сказано, самое лучшее время лечь - девять/десять часов вечера. Время сна (без учета времени на засыпание) должно быть кратно 1,5.
Спать больше нормы не следует. Как и недосыпание, это вредно. Выключив будильник, сразу вставай и начинай свой день.
Неплохо было бы принимать на ночь глицин.

2. Питание.
Овощи: кабачки, тыква, свёкла, морковь, капуста, редис, репчатый лук, помидоры, свежая зелень, фасоль, горошек.
Фрукты и сухофрукты: яблоки, груши, бананы, чернослив, курага.
Крупы: гречка, перловка, овсянка, рис.
Рыба и мясо - те, на которые хватит денег.
Молочные продукты: молоко, творог, сметана, кефир.
Растительное масло: любое, кроме подсолнечного.
Соевый соус.
Яйца.
Фильтрованная вода (фильтр необходимо менять раз в три месяца).
Витаминно-минеральный комплекс.
Откажись от фастфуда, чипсов, газировки, мучного, сладкого. Раз в неделю можешь съесть плитку шоколада. Не ешь много майонеза, кетчупа, жареного и острого.
Небольшое пояснение: изначально гайд собирался из советов для нищебродов, но если есть возможность приобретать качественные и дорогие продукты вроде хорошего мяса, рыбы, орехов, полезного растительного масла, то, безусловно, стоит такой возможностью воспользоваться. В этом случае изучи информацию о здоровом питании более подробно.

3. Фап.
Раз в 3-4 дня не на порно. От просмотра эротических фото тоже откажись - длительная частая эрекция без разрядки еще хуже слишком частого фапа. В общем, если хочешь, то можно, но не на порно и не на фантазии, чисто механически. В фап-тредах, очевидно, сутками сидеть не стоит. Если капчуешь с телефона, отключи загрузку миниатюр изображений.

4. Гигиена.
Умывайся утром и вечером. Чисти зубы один раз в день, вечером. Чаще - вредно для эмали. Волосы мой в зависимости от длины. Самая практичная стрижка - "под троечку". Мыть волосы в таком случае можно раз в два-три дня. Мойся раз в два дня, нижнее белье меняй сразу после этого. Стирай постельное белье раз в неделю. Верхнюю одежду и штаны стирай по мере пачкания/прованивания. Обувь не должна быть грязной вообще. Если воняет - доставай стельки и проветривай вместе с обувью. Можешь еще засунуть бананы - они впитывают неприятные запахи. Подметай полы каждый день; вытирай пыль, мой полы раз в неделю. Генеральная уборка - раз в месяц.

5. Прочее.
Заведи ежедневник. Ежедневно перед сном составляй список задач на завтрашний день. Записывай, если что-то из запланированного не сделал, указывая четкую причину. В будущем старайся подобного избегать. Каждое утро полностью перечитывай ежедневник.

Проснувшись, проветри комнату. Позавтракав и умывшись, ты готов к делам.
Выполняй задачи из списка, составленного заранее, по следующему принципу:
• 25 минут работы
• 5 минут отдыха
После четырех таких циклов - 30-минутный перерыв.
Есть удобное приложение на андроид - Clockwork Tomato. Собственно, название самой техники - Pomodoro.
На время работы включай авиа-режим. Пользоваться интернетом можешь исключительно во время получасового отдыха. Не забывай, что безделье - игрушка дьявола.

Избавься от искуственно созданных потребностей. Тебе не нужна добрая половина мебели в комнате, новый телефон и куча других вещей.

Внешний вид. Одевайся просто и неброско. Носи черное и серое. Закажи с e-bay'а несколько однотонных футболок, купи простые джинсы, носи их с неброскими кедами/кроссовками/ботинками. Зайди в любой военторг, купи себе теплую парку, ветровку и шапку.

Принимай решения, руководствуясь логикой, собственными принципами и выгодой (в данном случае подразумевается не только материальная выгода), и помни: "Моя свобода заканчивается там, где начинается чужая". Приняв решение - действуй не медля. Мотивация (набор эмоциональных факторов, стимулирующих действие) - для девочек; для мужчин же важна дисциплина. Действовать необходимо руководствуясь логикой и принятыми решениями независимо от испытываемых эмоций. Мужчину отличает нерушимость его слова, подкрепленного действием.

Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты будешь стоять выше значительной части населения этой планеты. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Лишь следуя этому гайду, ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь сверхчеловеком. Я верю в тебя. И совет: прежде чем сломаться (отойти от реализации какого-либо принятого решения, руководствуясь ложными/незначительными причинами), вспомни кто ты. Вспомни о том, что ты принял это решение не просто так - ты сделал выбор. Ты мужчина, потомок могучих предков, что создавали, выживали и боролись за жизнь. Эволюция выбрала тебя, независимо от твоего роста, веса, телосложения, размера хуйца. Так докажи, что она выбрала тебя не зря. Ты это можешь. Ключ к успеху - дисциплина. Шаги для тренировки дисциплины изложены выше. Просто попробуй.

>>150322622 (OP)
Выпились, ничего не выйдет.

>>150322622 (OP)
Наруто, Блич, Ванпис, а там втянешься

>>150322622 (OP)
С изучения эрогенных точек своего пыса и развития качества фапа с целью получения максимального удовольствия от него.

>>150324677
ибо я дибил тупой я сам не чего не могу найти, меня так сказать не много надо подо пнуть, чтобы я аж полетел

>>150324819
этим я с 6 лет занимаюсь

>>150322622 (OP)
>питание
>режим дня
>том вуджек, дернер дитрих

>>150324967
нахуя это питания и режим дня нужен?

>>150322622 (OP)
бамп

>>150324887
Тогда тебе некуда развиваться. Ты сверхчеловек.

>>150322622 (OP)
Осознай, что на Двоще этим заняться будет сложно, хотя даже само понятие саморазвития в 2017 похоже на выебон со стороны нетакихкаквсе.

>>150322622 (OP)
Покупай Ниер Автомата