Я банально не ел больше 2к ккал за день. Был 183/89 стал, стал 183/65. Сбросил за полгода где-то. Сейчас продолжаю придерживаться этого лимита. Уже вошло в привычку калории считать.

>>150598554
Просто у меня еще проблема в том, что всё надоело, и не знаю что кушать

>>150598644
Еда надоела? Так это к лучшему только. Достаточно начать жрать нормальную домашнюю еду, отварную. Ну я ЭСТЕТ, поэтому приправлял все это говно острыми соусами. Рис, мясо, картофель, творог, кефир, фрукты.

За пять месяцев дошел с 105 до 85, 180см роста.
Жрал одну гречку с куриными грудками плюс фрукты, овощи, обезжиренный творог, вареные яйца, адыгейский сыр по утрам.
Полностью отказался от сахара, всего сладкого, пива.
Сначала по два раза в неделю ходил в зал по часу.
Теперь хожу по три раза по 2-2,5 часа + час в бассейне + велосипед. Зимой вместо вела был сноуборд.
Плюс каждый день 60 отжиманий и 60 подтягиваний.
Задавай свои ответы.

>>150598785
Да еда мне давно надоела. Я то сейчас ем не потому, что хочу есть, а потому что надо, чтобы не сдохнуть. Также не хочу угробить желудок, если совсем не буду есть. Поэтому реквестирую какую-то диету, чтобы ей придерживаться и иметь какие-то рамки.

>>150598929
В зал ходить не вариант, ибо я через 10 минут обычных упражнений заебываюсь так, что потом два дня всё болит.

>>150598181 (OP)
Ты должен сжигать калорий больше, чем получаешь, собственно.
Делай силовые раза три в неделю. Для начала с тебя хватит просто поотжиматься поприседать и покачать пресс по утрам. три подхода всё по 10 раз, дальше увеличиваешь. Ещё спалю годноты — погугли «волевая гимнастика Анохина». Это дерьмо работает.
Ну гулять хотя бы по часу в день. Потом можешь навернуть бег или велосипед, а лучше всего плавание.
По диете так: завтрак плотный, обед нормальный, ужин лёгкий, можно иногда его вообще исключать. Со временем можешь вкатиться голодовочки дня по два-три раз в месяц, охуенная тема, но тут осторожно надо.
Совсем не жрать фастфуд, колсбау ебаную, сладкое кроме мёда разве что может быть, газировку и полуфабрикаты донные всякие типо пельменей и наггетсов. Обычная домашняя еда умеренными порциями.
Если вкатишься в тему — увеличиваешь нагрузки и гуглишь специальные диеты.
Главное — понять, что нельзя посидеть на диете а потом снова жрать и оставаться худым, если хочешь быть няшей — овый образ жизни эт навсегда.

Вроде всё, спрашивай свои ответы.

>>150598181 (OP)
Амф + клубасик
Мимо -12кг / неделя

>>150598181 (OP)
самый простой способ похудеть - меньше жрать. Даже если ты будешь по минимуму тренироваться, просто старайся себя ограничивать в еде

>>150600764
Так отъехать можно, если с сосудами, сердцем траблы, а у жирных они априори есть.

Я иду в спортзал.

>>150600764
>Так отъехать можно
А я и не против.
мимо жиробас

>>150598181 (OP)
Прекрати жрать много.

>>150600764
Нет, братух. Ты еще и ногу себе отпилил

Пописял на зеленого опа. То не хочу, это не буду, между парами жрать не могу, после зала все болит. Сасай, тралль мамкин.