Решил подкачаться к лету чтоб клеить телок. Можно ли накачаться питаясь дошиком, макарошками и мамкиным борщем? Не будет ли от этого тело выглядеть всрато?
>>150726261 (OP)Можно, но если питаться правильноУтром кашу молочную, днем грудка куриная с гречкой, вечером амлетик, перед сном обезжиренный творог с молоком. мышцы будут расти быстрее.
>>150726261 (OP)токо с тестом п
>>150726261 (OP)можно, тело будет норм(на пикче тип на синтоле), но расти будешь медленнее чем те кто ест больше белка.
>>150726742>грудка куриная с гречкойКак же вы заебали.
>>150727973Хлеба еш побольше, в зале налегай на бицуху и пресс, и побольше углеводов. Уебок сраный, пошел нахуй
Самое главное чтобы жрал калорий больше чем их тратишь. + 3к килокалории в день, если не можешь набрать их обычной едой то кушай гейнер и протеин. Ебошь протеин до и поле тренировки (на спорт-пит придется тратить по 6-7 к в месяц). Трень одну группу мышцы в неделю, используй большие но не экстремальные веса (для тебя) 3 подхода по 6-8 раз. И не забывай про кардио жирный ты уебок).ели никогда не занимался, сразу же забудь про результаты в ближайшие 3 месяца. И тренера найми что бы тебе пргамму подобрал.
>>150726261 (OP)Сука, катастрофы человеческого тела на пике. Редкостное уродство.
>>150726261 (OP)Ты не подкачаешься к лету, можешь разве что успеть немножко схуднуть. В качалке пизда суставам, гугли Вейда "тренировки заключенных". Через годик-два сможешь на одной руке потдянуться или отжаться - станешь апполоном
А я напоминаю о теле настоящего куна
>>150732386это последствия стероидов когда ты их не правильно колешь.
>>150734386Какие стероиды болезненный - это синтол.
>>150726261 (OP)https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html