>>150809318 (OP)
Не знаю, никогда не был жирной мразью.

Что за диета такая?

>>150809378
Ешь 5 раз в день, понемногу, ничего жирного.
Худеешь.

>>150809397
У тебя есть ссылка и копипаста, где расписано подробнее?

Соблюдай два принципа диет и худей дальше. Дефицит калорий и отсутствие скачков инсулина.
А если хочешь совсем убрать жир до 7-9%, то увы, без фармы будут уходить в основном мышцы.
мимофизачер

>>150809424
Нет.
Практически везде, где идет речь о здоровой диете, такая диета так или иначе описана: есть 5-6 раз в день, маленькими порциями, без жирного, без сладкого, ничего сильно калорийного. Супы овощные, салатики, кашки, куриную грудку.
>>150809458
>А если хочешь совсем убрать жир до 7-9%, то увы, без фармы будут уходить в основном мышцы.
Я жиродрищ, мне бы еще 20 кг скинуть, а потом уже о набирании мышечной массы думать.

>>150809473
>Я жиродрищ, мне бы еще 20 кг скинуть, а потом уже о набирании мышечной массы думать.

Сколько вас таких по весне оттаивает... Ты рост и вес свой напиши, который был и стал

Мимоскинул 25кг, ушёл в пуверлифтинг

>>150809473
Рост/вес/возраст какой?

>>150809503
>>150809492
95кг/179см

>>150809510
Это сейчас или был?

>>150809531
Сейчас. Меня интересует не накачивание мышц к нему я перейду позже. Сейчас я хочу добить еще 20кг веса.
Стоит ли мне питаться 9 раз в день?

>>150809557
Сколько сейчас калорий в день ешь? нет, не стоит

>>150809557
Нет, ничего хорошего из этого не выйдет. Надо кардио делать, не обязательно прям гробить свою тушу, но хотя бы по 3-5км в день пешком.
мышцы сразу и не попрут

А если хикка, купи эллиптический тренажер за копейки на каком-нибудь авито. Зависимость есть, брат умер от истощения.

>>150809565
Хз. С самого начала похудения делал так: ел 5 раз в день, 3 раза - какой-нибудь овощной суп, желательно чтобы в нем было только немного картошки и морковки, 2 раза - геркулесовую и гречневую каши на воде грамм по 300-400. Таким образом скинул 30 кг.
>>150809567
А после того как скину вес и буду 75кг/179см дрищом, что посоветуешь делать?

>>150809318 (OP)
Братан, не подсаживайся на эту хуйню, отвечаю пожалеешь.
Я вот так же переехал на 10 разовое питание и поначалу пошло, но потом опять застопорилось.
И что ты думаешь?

Теперь я ем 70 (!) раз в день, это чаще чем раз в 15 минут, люди на меня смотрят постоянно, ладно на работе или на улице, но в театре очень неудобно было и в гостях тоже.

Короче завязывай с этой хуйней.

А не похуй ли сколько раз есть? Калораж какой?

>>150809610
>А после того как скину вес и буду 75кг/179см дрищом, что посоветуешь делать?

Я бы советовал сейчас пойти в треньку, можно дешёвую, главное возьми тренера и сразу ему раскидай, мол я у вас 1-2 мсеяца позанимаюсь, вы меня технике научите и всё.
Кг быстрее уйдут и сильно дрищём не будешь. Советую курс витаминов пропивать, когда сбрасываешь. Любой аптечный можно также купи рыбий жир, поможет в сгоне подкожного жира.
Вот рыбий жир надо брать Омега 3-6-9 лучше смотри в магазах спорт.питания, там дешевле

Лучше 50 разовое питание

Начал худеть недели 3 назад, урезал порции, с каждым разом ел всё меньше и меньше, дошёл до того что уже неделю ничего не ел, схуднул неплохо и чувствую себя относительно нормально, но дело в том что я теперь вообще есть не хочу, на еду смотрю как на говно. Продолжать в том же духе и стремительно худеть или пытаться насильно в себя хавку пихать?

>>150810643
>Продолжать в том же духе и стремительно худеть или пытаться насильно в себя хавку пихать?

Привет анорексичка с будущими приступами булимии. Кто блять вам сказал, что нужно голодать??
Начинаешь жрать 5 раз в день и меньше углеводоув и жиров. Поглощаешь белка много и фруктов(НЕ БАНАНЫ).

>>150810068
В голос, содомит

>>150810643
Мне способ нихуянежрания нравится куда больше, в рот я ебал жрать по 10 раз на дню, высчитывать калории и тратить время на покупку и готовку курачки с гречечкой. И худеется куда быстрее, так что смотри сам, я бы продолжил голодать, к тому же аппетит у тебя отсутствует, вообще заебись

Боя, мне бы хоть 5кило набрать, а этому пидору тридцати скинутых мало. Ты как в дверь пролезал вообще?

>>150810916
ТЫ же не госбюджет пилишь, а своё здоровье гробишь. Ты придёшь к анорексии. лучше блять считай калл. и если ты такой мамкин экстримал, то купи Methyldrene_25_
http://sportwiki.to/Methyldrene_25_(Cloma_Pharma).
Я для соревнований им пользовался за неделю 4кг. только блять по инструкции.
Моя диета с ним была
1 - овсянка и пол апельсина
2 - 100грамм грудки и огурец/помидор
3 - ментай запечёный и огурец/помидор
4 - банка тунца в собств.соку и огурец/помидор
5 - творог обезжиренный 100грам
+ 3 литра воды на вес 85кг

Побочки: хреновые сны, перед сном немного на измене, может быть лёгкий тремор рук.

>>150810995
С разбега залетал

>>150810995
Что жрёшь? Как жрушь? Воду пьёшь? Физнагрузка есть?

>>150809318 (OP)
146 раз пробуй, хуйли там.

>>150809318 (OP)
Сколько раз в день ты ешь не играет вообще ни на что не влияет, главное тратить больше калорий чем потреблять.

Аноны, есть ли какие-либо сервисы с генерацией меню по предпочтениям и калориям? Просто я ебать какой нетворческий человек, а следить за собой хочется. мимо 191/140 кун

>>150811109
Первая ссылка у гугли, проверяй
http://health-diet.ru/health_diet/
Я всем жиробасам настоятельно рекомендую кардио/физ нагрузки. Вы диетой особо не поможете себе

>>150809318 (OP)
>Хочу попробовать 9-разовое питание

Так вообще скоро без перерыва жрать начнёшь круглые сутки

>>150811082
Ошибочное суждение, которое исзодит от того, что все 100% калорий 100% усваиваются.

>>150811068
Конечно пью, дохуя. Ем всякую полезную хуйню типа овсянки, паровых омлетов/котлет/запеканок с фруктами, супы. Физнагрузка гантели, отжимания/подтягивания/брусья/спринт. Я вообще никогда больше 80 не весил при росте 190, не набирается нихуя

>>150811239
Жру 4-5 раз довольно большими порциями, не считая перекусов

>>150809318 (OP)
спорт увеличивает метахуизм

>>150811190
А кто говорить только об одном, лол? Естественно, физ. нагрузки имеются, а вот правильное питание - нет.

>>150811043
Как при такой диете не потерять тягу к жизни и не самовыпилиться?

>>150811239
Перестань бегать, лол.
Я не мастер набора, у меня наоборот прёт, даже когда не надо. Помню знакомый жрал овердохуя. У него ещё в желудке завтрак, а он ещё раз хавал

>>150811328
Бля, забыл главное. 3 дня жрёшь так, а 4 день это жрёшь всё что хочешь, НО... Я особо то не разбегался, за 3 дняп ривык и максимум , что позволял себе бананы и гречку.
У меня цель была 3 разряд лифтёра взять

Жру белок, овощи, кефир даже жирный, никакого рафинада и пепси, высокая физическая и умственная активность , худею и набираю как захочу.

Всем жиробасам. Не ведитесь на Гербалайфы и Энержидиеты.
Вы как только перестанете их жрать, опять наберёте. Проверено бабами с работы и мамкиными знакомыми.

>>150811329
Спринт не марафон, больше 500 метров в день не бегаю, чисто ноги в форме держать. Хотя хожу ещё по 3 часа, но это чтоб геморроя и прочей хуйни от сидения не было.

>>150809473
>Практически везде, где идет речь о здоровой диете, такая диета так или иначе описана: есть 5-6 раз в день, маленькими порциями, без жирного, без сладкого, ничего сильно калорийного. Супы овощные, салатики, кашки, куриную грудку.
Ебать дебил.
Если ты не будешь есть жирное, сладкое и калорийное ты и так будешь худеть, не говоря уже о самом главном - дефиците калорий.
Твое дробное питание нихуя не разгоняет кроме чсв, а все эти статьи пишутся такими же безграмотными как и ты и остальные здесь сидящие капирайтеры въебывающие за копейки.

>>150811190
Ах да, желательно без околомошеннических сайтов)

>>150811418
Залезь обратно мамкин теоретик.
Хуйню не пиши.

>>150811190
>Я всем жиробасам настоятельно рекомендую кардио/физ нагрузки. Вы диетой особо не поможете себе
Проиграл.
Давай-ка, уебок посчитаем.
Час бега на пульсе 130-140 - 600 ккалорий.
ЧАС БЕГА 600 КАЛОРИЙ, КАРЛ! Ясен хуй, даже профи столько не ебашат чистого (не считая мистеров вселенных, которым срать на сердце и суствами) кардио в день.
А это нужно каждый день, ебать твою мать, и это всего 600 ккалорий.
Диетой не помочь говоришь? За час такого выебывающего бега ты скинешь лишь бигтейсти
ДИЕТА > НАГРУЗКИ
Есть дефицит калорий даже если сидишь на жопе - будешь худеть. Ну это даже не говоря про то, что от спорта захочется жрать > сложнее контролировать прием пищи.

>>150811416
ты для ног лучше приседай.
Лучше бегать 30-40 минут в лёгком темпе. Я при диете см>>150811043
бегал час, 2 круга(250м) в лёгком темпе 1 на ускорение

>>150811486
Хуя се, практик на втором дне недели вещает?

>>150811542
>бегал час, 2 круга(250м)
Ты час бегал 500 метров?
Ты в курсе, что пешком эти 500 метров прошел бы за 10 минут?

>>150811571
вот же старый добрый двач. Нужно всё подробно, а то обосрут и ссаными тряпками погонят.
Я на школьный стадион ходил. Там 1 круг 250м. я бегал на время, а не расстояние. Описал для подробности.
>>150811553
Мимо 3 разряд по поверлифтингу. Никогда ничем до 25 лет не занимался.
>>150811539
Лишь бы, блять, на жопе сидеть и нихуя не делать, хай само уходит. Спорт пробуждает аппетит, но ты не вгоняй себя в голодовки

>>150810740
> фруктов(НЕ БАНАНЫ).
На хуй фрукты вообще. В некоторых калорий нихуя, а в некоторых просто охуеешь, когда узнаешь

>>150811746
Апельсиновый сок свежевыжатый с водой разведённый збс заходит утром.
Я ел яблоки, бананы

>>150811660
>Мимо 3 разряд по поверлифтингу
>не знает как похудеть и поэтому спрашивает на дваче
ну лол, сам себе хуем по губам провел.
>Лишь бы, блять, на жопе сидеть и нихуя не делать, хай само уходит. Спорт пробуждает аппетит, но ты не вгоняй себя в голодовки
Ебать ты тупой.
Если ты нормально позанимался спортом - у тебя так или иначе аппетит будет выше, чем нихуя не делая.
И если человек не может держаться диеты без спорта - со спортом соснет вдвойне.
>нихуя не делать, хай само уходит.
Не хочу тебя расстраивать, но 60-70% сжигаемой за день энергии тратится не на физические усилия, а невъебаться сложные химические процессы внутри тушки. Даже переваривание еды.
Если калорий дефицит - худеешь на жопе, что не понятно, даун?
Силовой спорт если и нужен, то только за сохранением мышц, кардио - для серда, хули.

>>150811904
Зачем?
Ты тупой?
В фруктах дохуя углеводов, всяких сахаров и прочей залупы. Так зачем ты каждое утро пьешь апельсиновый сок, если мог бы и воду?

>>150812239
>не знает как похудеть и поэтому спрашивает на дваче
Вот он двачер обыкновенус. я не спрашивал, я не ОП треда. Я начал ему советовать и тут вы набежали.
>>150812266
Вкусно и полезно.

тут что собрались только экстримальные похудальщики?

А фотки тут будет жирнокунов?

>>150812239
Это типо если б телка ходила в зал и просто бы становилась меньше

>>150811418
Суть этой диеты в том, чтобы не хотеть жрать.

>>150810352
Двачую этого анона. Сам в сентября был за сотку. Сейчас 75 кило. Просто 4 раза в неделю занимаюсь и питаюсь правильно

>>150809318 (OP)
> 9-разовое питание
Живу так. Минимум физ. нагрузок еще.
178/50

>>150809397
>ничего жирного
Ловите долбоеба
мимо скинул 15 кг

>>150809318 (OP)
Ебать, у тебя времени свободного.