Суп борщ. Есть один дрыщ и этот дрыщ я.185/65Всю свою ебучую жизнь был дрыщём и меня это слегка заебало. Вариант "жри больше" не очень подходит, т.к. если я жру 4 раза в день, я хожу на очко 4 раза в день(ёбаный метаболизм).На данный момент есть следующий план:Где-то прочитал что при моём росте/весе, нужно потреблять 2600 калорий в сутки. Это довольно дохуя, если учесть что при обычном приёме пищи вряд ли получится сожрать более 500 калорий, даже со здоровой тарелкой. Поскольку я жрать люблю не очень сильно, то даже вымучивая на 3 приёма пищи получится что-то вроде 1000-1500 калорий. Далее идут 2 способа донабрать оставшиеся 1000-1500.1. Варёные яйца. Эти ублюдки оказывается вмещают около 100 калорий на одно яйцо. При том что поглощаются они легко и жрать можно без проблем по 3 за раз. При 6 яйцах в день это уже 600 калорий.2. Гейнер. В одной порции этой хуйни с молоком получается по-моему около 1000 калорий. Единственная хуйня состоит в том что он дорогой, зараза. Нужно отдавать по 50 баксов в месяц.В итоге при каждодневном потреблении кроме обычной еды ещё и гейнер с яйцами, примерно получаем искомые 2600 калорий.Где в данном плане изъян? Либо кто-то возможно набирал массу каким-то другим способом?
Вверх
Бамп вопросу, 17 лвл, 175/55, стоит ли упарывать всякие протеины, гейнеры и т.д.? Сколько бы не хавал, всё равно не могу поправиться.
>>150910499 (OP)Качайся епт
>>150911016>>150911042
>>150910499 (OP)> я хожу на очко 4 раза в деньО, ты мне напомнил. Раз уж тред про массу, задам вопрос знатокам - уже месяц худею и в туалет стал ходить намного реже, раз в 3 дня где-то и совсем немного, хотя раньше ходил стабильно раз в день. Это нормально?
>>150911042Год ходил в качалку, хуй результата, как был 65, так и остался(хотя качался без тренера, по каким-то программам которые рекомендовали в физаче, ибо 1 поход с тренером стоят как 3-4 без). + потреблял гейнер, правдо хуевато, тк. одну банку, которую нужно сжрать за месяц я ел 3 месяца.
>>150911847И еще удивляешься, что не набрал лол. Кушать надо 5-6 раз в день, качаться не абы как, а по норм проге, тренера можно и не брать, но если брать - то только на первые несколько занятий.Ах да, гейнеров дохуя. Тебе нужны - казеин (перед сном и ночью), обычный - вместо одного из приемов пищи и быстрый - после трени. Ну и креатин.
О, моя фотка
>>150912350Т.е. нужно не 1 гейнер а 3 штуки? Алсо по поводу 5-6 раз, есть же какая-то критичная масса, которую нужно перешагнуть. Не жрать же по 1 яблоку 6 раз в день, а полноценно жрать 6 раз по-моему не реально.Если тут ответов не получу, планирую пойти к диетологу.
>>150910499 (OP)оп спермоглот, узники фашистских концлагерей потребляли 1500ккал в день
>>150913566Жировали, суки. На дармовых то харчах.
Долбоеб малолетний, запишись в качалку.
>>150913883>>150911847
>>150914060Скинь свою тушку.
>>150914085Он же написал:> 185/65Неужели у тебя ещё остались вопросы?
>>150914275Ну просто малолетний долбоеб, который не может себя заставить ни жрать, ни заниматься нормально. Набил бы ему ебало.
>>150913883Алсо, последние полгода хожу на мма, где постоянно получаю пизды т.к. люди там в среднем весят от 75 до 90, что слишком критично. Сейчас, правда сломал палец на тренировках и он херово сросся, будут ломать ещё раз. В течении месяца-1.5 на тренировки ходить не смогу. Поэтому думаю это время возобновить походы в какую-нибудь качалку где есть крепления, которыми можно штангу пристегнуть к руке. С другой стороны в лучшем случае будут работать 3 пальца на правой(остальное будет в гипсе, я полагаю, т.к. сломал безымянный ), поэтому какие-нибудь брусья или подтягивания я делать не смогу(даже сейчас всего с одним нерабочим пальцем неудобно подтягиваться).
>>150910499 (OP)>Где в данном плане изъян?В анализах на гормоны.
>>150914085Фотке года пол, но в принципе нихуя не изменилось.
>>150914416>хожу на ммане качалочка, а беговая дорожка
>>150914476Что с твоими ногами?
>>150914418Поясни.
>>150911416Да, абсолютно нормально. Добавь в рацион немного больше клетчатки, и все будет ок.
>>150914676Название продукта Процент клетчатки Калорийность ( на 100 г )Отруби 44,0 150-200Бля.
>>150914615Либо повышены трийодтиронин и тироксин, либо низкий инсулин. Первое - патология щитовидной железы, второе - патология поджелудочной железы.
19 лвл, 182/62Тоже хочу поднабрать вес. Стал с мамкиными коклетами с борщами жрать пачку жирного творога, и не менее жирной сметаны. Смысл есть вообще в этом?Гений- сначала жрет- потом спрашивает.
>>150914904Т.е. в том что я дрыщ виновата какая-то хуйня, а не мой метаболизм и то что я жру как придётся? Ох, как сразу то полегчало.
>>150915208>метаболизмобусловлен инсулином и тиреогормонами
Нельзя много жрать и не толстеть, физика блять, законы сохранения энергии и все такое, ага.Просто вы жрете мало.Хотите набирать - жрите больше калорий, чем надо организму, чтобы поддерживать вес. Примерно посчитать - в гугл wolfram basal metabolic rate.Отталкиваетесь от калорий для сидячего образа жизни и ведете учет веса. Взвешиваетесь в одном и том же состоянии, лучше всего утрецом, опорожнив организм. Первая неделя будет контрольная, по следующей уже можно смотреть динамику. Средний вес за прошлую и текущую на месте - добавили 250 калорий, растет медленно - добавили 100. В обратную сторону так же. Калории считаете через fatsecret.Данный гайд считаю почти ультимативным, остальное - мелочи.Набрал килограммчик за 3 недели, думаю урезать чуть-чуть калораж, так как что-то слишком быстро для качественного набора мышечной массы. 184/68, 18 лвл, дрыщ.Задавайте свои ответы.
>>150910499 (OP)Дрыщ (очень высокий) - идеал фигуры у парняНе кочка, которая выглядит агрессером, готовым пришибить тебя за любое слово, не жируга, а высокий худой парень
172/52. Хотел на военную кафедру поступить, на медкомиссии сказали что недовес 6 кг и отправили на обследование. Это рили так много? Мне кажется они хотят обмануть, чтобы я им бабосов забашлял.
>>150916050>Дрыщ (очень высокий) - идеал фигуры у парняК сожалению нет. Было бы это так, я бы парился гораздо меньше, хотя все равно бы парился ибо получать пизды на тренировках, просто потому что соперник жирнее - не айс.
>>150917818>2к17>дратьсяЧёт в гилас
ОП. сам был 170/60 (экто). начал кушать, базу делать в кончалочке. до армейки поднабрал до 70 и это был предел. дальше никак. гейнеры протеины хуйня для отмывания денег(хотя может что-то в этом и есть, но мне не зашло), пришел с армейки такие же 70кг, только высушен шо прям пиздец. посмотрел на себя и решил действовать. купил кухонные весы, начал с 3х приемов пищи по 200г (вроде бы), затем через определенное время, в совокупе с кочалочкой дошел до пика, добавил прием пищи увеличивая граммы в порциях. на данный момент, имею снова застой, но уже 85 кг, жру 6 раз в день (завтрак, 4 приема пищи по 300г. и ужин творог. залог успеха жрать невсебя, и потреблять больше калорий чем тратишь)рейт
>>150922290170/85?И ты хвастаться пришёл??! Боевой гном же лол.
Gg
>Гейнер>гей нер ахахаха. вся суть
>>150922838не хвастаться а показать что нужно правильно делать, что бы результат был
>>150910499 (OP)Ублюдок, мать твою. Я когда был 183/61 жрал 5к каллорий в день и тогда поправился и стал богом, а ты слабак, для которого половина моего рациона это серьезная проблема. Повторюсь, ты слабак.
>>150922982А сейчас сколько?
>>15092309175. Но доходил до 87пикрил
>>150923245Я твоей маме рот срал
>>150923245Ты пидорас. В жопу ебешься?
>>150923245Что у тебя с головой, даун?
>>150923276Пиздабола в рот ебут>>150923309Не пидорас. Не ебусь.>>150923331Спрятал, чтоб не видели моего заплывшего ебальникаи я сам тоже
>>150922838Что еще спизданешь?Мимо_кубаноид_воркаут
>>150914476Сука, и ты говоришь что ты дрыщ? Да пошел ты нахуй блять, нахуй и в пизду, ебучий мудак, небось накачаться решил, чтобы телку снять или мозги промыли на эту тему. Нормально у тебя все, не то что у некоторых 168/50
Да пошли вы все нахуй, ублюдки блять
>>150922290Два чая, сам начал жрать по 5к каллорий, чтоб набирать и это сработало. А те кто ноют, что едят дохуяпри этом не дохуя и не набирают, ублюдки
>>150923760Слабовольный дрыщ закукарекал
А вот хуй пойми, пока тренируюсь, жру много, мясо особенно, и молочку с утра могу два литра въебать. Как отойду на перерыв недельный, нихуя ни ем. 186/90. Уже лет пятнадцать масса не меняется.
>>150914476Пиздец, выглядишь здоровее меня карлан 176/65
Я просто стал больше раз кушать и всё. Даже похуй на качалку. Можно от балды всякую хуйню делать, один хуй масса попрёт. Мне почему-то помогла перловка, от неё как на дрожжах пошло всё, ну и вдобавок яйца.
Блять пиздец ёбаный нахуй, завидую дрищепроблемам... миможиробас 190\140Кстати вопрос к гурукачкам, из что делать жиробасу дабы наростить мышцу (диетобляди идут на бутылку)
>>150925873Фитнес? Не? Тогда пиздуй в стрит-воркаут. О защите связок не забудь.
>>150910499 (OP)>т.к. если я жру 4 раза в день, я хожу на очко 4 раза в деньК гастроэнтерологу сходи, засеря.
