Гречка с грудкой куриной. Все.

>>151047544
БЛЯДЬ А ВЕДЬ ИДЕЯ! Тоже своему бахилу на голову одену чтобы в уши вода не попадала.

Ты сириусли хочешь тупо диетой скинуть?
Рост, вес, возраст

Бамп 10/10

>>151047629
Не тупо диетой, подразумеваю еще упражнения

175/85/17

>>151047629
Диетой и скидывают. Спорт в этом не особо помогает.

>>151047413 (OP)
Жесткая питьевая - самая плодотворная, я думаю. Только, к сожалению, обменку угробишь и выходить аккуратно нужно, иначе все бессмысленно.
Еще можно вареную гречу кушать как вариант, похудеешь легко + обмена разгонится.

>>151047683
Переходи на 5разовое питание. Исключи много углеводов из еды.
Завтрак у тебя обязательно овсянка, можно чайную ложку мёда.
Ужин творожок 0-2% жирности. Ещё стакан кефира, кисломолочка хорошо помогает в расщеплении жиров.
Начинай ходить. Жир сгоняется хорошо при кардио.

>>151047772
>Диетой и скидывают. Спорт в этом не особо помогает.

Далбоёб? Спорт и диета дают лучший результат, а не по отдельности

>>151047787
Второй совет с гречкой, буду углубляться, благодарю

боюсь за обмен

>>151047829
Бля! Забыл! Воды пей литра 3 в день и комплекс витаминов купи в аптеке.

>>151047884
Это понятно. Суть в том, что диета - это главное в скидывании жира.

>>151047921
Про воду запомнил и зарубил, а вот витамины обязательны?

>>151047965
нет конечно, цинга, гроб, кладбище, стоматолог

>>151047965
они всегда обязательны, даже если просто живёшь.
Ты скидываешь - организм получает стресс, что бы сильно на иммунке не сказалось, потрать 300 русских гривен и всё.
Вот я перед соревами пил витамины за 2к - 200 шт.

Мимо-лифтёр

>>151048029
Вас понял

>>151047413 (OP)
Назови свои параметры, попробую подобрать что-нибудь эффективное для твоего организма.
мимо диетолог тян

>>151048259
175/85

17 лет

>>151048310
До какой цифры хочешь похудеть?

>>151048259
175\65\26 лвл
на завтрак ебашу йогурт\мюсли с молоком
на обед салатик из овощей и котлетос с рисом\гречкой\пюрешкой
на ужин яйки куриные\салатик с рыбой и овощами
вечером еще наворачиваю фруткы
как похудеть? Бывает срываюсь, жру мороженое по паре в день, зефир, пивас
хочу убрать жир с живота

Fy

>>151048435
В лучшем случае до 60-65

Сроки не так важны, как эффективность

>>151047921
да - вымывай весь кальций нахуй - зубы и крепкие кости, нинужны

>>151048471
вощемта я поглядел, что мне нужно жрать на 1,5кк в день. Сильно ли убивает пивас и сладкое по выходным правильное питание по будням?

>>151048471
куда тебе худеть, придурок??

>>151048259
182/115, весил 145, согнал до этой цифры, дальше не могу, в зал гоняю раз в 2-3 дня

>>151048833
пузо, ляжки

>>151048638
очень интересная информация...

>>151048492
Низкокалроийная диета. Съедай в день по 1200 ккал (не более!) Если проблем с организмом нет - будешь сбрасывать до 5 кг за неделю.
Это довольно геморрно, но результат стоит того.

>>151048901
тебе кардио надо добавить, а не тупо диетой гнать

>>151049023
Какого рода проблемы с организмом помешают?

Как это сочетается с физ. нагрузками?

>>151048696
Лучше таки исключить на время.

Друзья только утром: пару печенек и чай и в обед: суп и чай. + Больше двигаться. За 2-3 месяца вхожу в норму рост/вес.

>>151049033
что именно? У меня не сидячая работа, я постоянно на ногах

Еще покупаю банку полисорба 50г. Помогает почистить организм отправлено говна (шлаков).

>>151047413 (OP)
Потребляй калорий меньше, чем расходуешь.
Этож элементарно.

>>151047413 (OP)
Покупаешь скакалку за 99 рублей, одеваешь две мамкиных футболки, 2 толстовки, трое штанов, выходишь на улицу и прыгаешь от 10 минут, с каждым разом увеличивая количество минут занятия.
И так пока не дойдешь до 25 минут (больше - вредно).
Ты должен пропотеть как скотина, таким образом сбрасываешь вес. Алсо, не забывай про питьё во время треньки.
аноним-тай-боксёр

>>151047413 (OP)
а профильная доска ? там все в граммах расписано . Пиздуй в жирач там все такие как ты .

мимо 2 года назад сбросил 38 кг и держусь.

>>151049023
Человек, живущий размеренной жизнью планктона, тратит в день 2000-2500 ккал в день. Килограмм жира содержит в себе 800 ккал. Не думаю, что у анона получится сбрасывать по 5 кг в неделю, разве что отрезая от себя куски тела.

>>151049514
>8000 ккал
Поправил.

>>151049023
то есть "низкокалорийная"?
Любая диета, направленная на похудение, низкокалорийная. Иначе это нихуя не диета.

>>151049398
Что еще за жирач?

>>151049629
https://2ch.hk/fiz/

>>151049362
А я одеваю еще пакет (баня называется) из ашана за 80 р. И потею как скатина во время получасовой пробежки с утра, потом в душ и на работу.

>>151049617
Есть вегетарианская диета, например. Или диета пауэрлифтера. Не всегда диета направлена на похудение. Диета - это режим питания.

>>151049716
>надеваю

>>151048894
Завтра посиди на питьевой, чтобы организм избавился от всего ненужного "балласта", который мешает похудению.
Избавься на время от сладкого и мучного, но если, к примеру, ты не можешь пить чай без сахара, то добавляй не более одной ложки.
Переходи на правильное питание, а то, что ты посещаешь спортзал оче хорошо.
Если будешь следовать тому, что я написала выше, за месяц сбросишь до ~15 кг.

>>151049760
Похуй, я быдло.

>>151049068
С физ. нагрузками идет очень хорошо, а под проблемами с организмом подразумевался плохой обмен веществ.

>>151049821
Теперь ты сможешь писать "одеваю", зная, что нарушаешь правила. Теперь ты бунтарь!

>>151049801
>если, к примеру, ты не можешь пить чай без сахара
то не пей чай совсем.

>>151047413 (OP)
В течении месяца 8 дней 1 яйцо в день/потом кашки хуяшки по чуть чуть/и в конце 5 дней вообще не жрал
скинул с 93х до74х
задавай ответы

>>151049033
Надо пивас исключить и вообще любой алкоголь

>>151050329
Сколько потом блевал после перехода на нормальное 3-х разовое питание? если перешел

>>151050383
Ещё на ночь стакан кефира забыл

>>151050329
А это не вредно? Хроничвеских гастритов и т.п. не имеется?

>>151050383
>По воскресеньям только один блин с нежным 5% творогом
>По воскресеньям только один блин с нежным 5% творогом
>По воскресеньям только один блин с нежным 5% творогом
Ты язычник?

>>151047413 (OP)
Ограничение еды по калориям плюс увеличение потребления воды плюс пикрелейтеды.

>>151050636
Семейная традиция

>>151050462
Вообще не блевал, ел средними порциями

>>151050691
Прикольная традиция.

>>151050557
>>151050329
собственно такая диета вызвана
гастритом, панкреатитом и камнями в желчном

ха! жирный!

>>151050832
Почему тогда в конце 5 дней не жрал? По идее ж ты в начале восстанавливался, а потом почему 5 дней не ел?

>>151050953
После операции на еду не особо тянет,
доходишь до сталовки, заебался, одышка, ложку каши в рот взял, выплюнул обратно, отдышался и назад, кстати дней 5 это я вообще ничего не ел потом еще дня 2-3 по ложке в день

Самый простой для психики способ такой. Вычисляешь в инете свой индекс массы тела и сколько нужно калоррий в сутки , делаешь дефицит 15-30% следующем образом:физ нагрузки( просто выйти из сычевальни на ас или 2 похоить пешком) 2) смотришь за тем что ешь . Например можно нажраться макаронами и колбасой нормально а можно съесть большой сникерс что будет по калориям одно и тоже или даже сникерсс больше. Другими словами жрешь много чего хочешь,но главное чтобы это было не очень калорийное. Профит.

Скатилось в хахашню. Дисс.

>>151051200
Вместе мы сможем преодолеть жировой барьер!
мы не будем рабами

Ладно, слушай.
1) пей воду. Много воды. Часто. Чувствуешь жажду? Все! Ты проебал.
Вода ускоряет обмен вешеств, разжидает кровь. Лишнее выссышь.
Только воду пей, а не чаи, кока-колы и хуйню. Можно минералку, но без газа. Но и кипяченая сойдет.
2) откажись от сахара. Не сыпь его в чай, кофе. Не жри конфеты. Привыкнешь достаточно быстро.
3) считай калории. Сам долго это откладывал и считал муторным делом. На самом деле ничего сложного. Скачал арогу на ведройд, там разберешься. В принципе рацион у человека более менее одинаковый, поэтому достаточно просто раз в неделю коректировать, хотя особо не меняется ничего. Ну у меня так по крайней мере . Если ты в городе и по всяким фастфудам бегаешь, то я хз. Но там тоже можно считать, другое дело что там говно ты жрешь, но это дело вкуса.
4) Аппетит. Следи за ним. Не жри когда захочется просмотреть кинчик или анимцо. Как правило ты будешь жрать неосознано и просто набивать брюхо ради вкуса. Потом встаешь и пузо полное. Тяжесть. Все просто-жри когда голодный. Именно голодный, а не запихивай все подряд, потому что щашел в кафешку с друзяшками. Когда голодный-то вкус еды совершенно другой. И ты будешь кайфовать рт сочного яблочка или банана, даже пустой каши.
Все. Вес начнет снижаться. Ну а про физические нагрузки это отдельно.

>>151051669
А-это А. Б-это Б. Внимай мне! Прими мою мудрость.

150->92кг-кун вкатывается в тред
вангую этот петух не похудеет, потому-что не хочет, еслиб хотел то искал бы годную инфу сам п не спрашивал бы у сосачеров
пиздуй в физ животное там для тебя люди целый фак написали

>>151053161
Как долго худел?

>>151053161
Месяцев девять, потом забил хуй, сейчас вешу сотку.

>>151047413 (OP)
Берешь блять. И не жрешь. Все нахуй, голодовка. И держишься один раз в неделю. Воду лучше тоже не пить.

>>151053307
>>151053688
Промазал.

>>151053469
>2. Пью чай литрами без сахара
Я бы заменил чай на воду, и вообще бесценно.

>>151053694
>Берешь блять. И не жрешь.
И падаешь в обморок под колеса транспорта.

>>151054023

Я воду чистую не особо, разве что с лимоном. Но и то и то норм, конечно.

Пейте мочу. Мочу детей. Силы жизненные возродятся.

Дифицит калл + круговые/с короткими паузами между подходами (<=1 мин) тренировки, после трени часа 2 не жрать, воды пить дохуя.

>>151056181
Забыл.
Главное перестань жрат.

>>151047413 (OP)
Жри мало
/тред

>>151047829
>151047683

>Начинай ходить. Жир сгоняется хорошо при кардио.
>ходить
>кардио
Ох уж эти немощные битарды, простая ходьба у них уже кардио.

Еда-врагъ. Земля-друг.