4 года хожу в качалку - результата нетРасклад таков: впервые я записался в зал в 25. Замеры не сохранились, но помню, что на начало тренировок мог подтянуться 4 раза, весил 103 кг (рост 180) и напряженный бицепс был 37.С тех пор я пересмотрел сотни видео на ютубе, сушился, набирал массу, увеличивал силовые, делал циклы отдыха - пару месяцев без качалки вообще. И ни хрена, ни хрена не работает!На сегодня мне 29, я сушусь и вешу 95кг, напряженный бицепс 38,5, могу подтянутсья 4 раза, на пузе сало, жопа жирная.В лучшем случае я буду выглядеть как человек при 85, и бицепс у меня прогорит до 36, наверное.КАК ЭТИ ЕБАНЫЕ КАЧКИ НАБИРАЮТ ПО 100 КГ МЯСА? ПОЧЕМУ НА МНЕ НИЧЕГО НЕ СРАБОТАЛО?
надо жрать бцаа, олень тупой/тред
>>151030287 (OP)>4 года хожу в качалкуТак в качалку надо не просто ходить, там надо еще заниматься.
>>151030372а если я не хочу жрать протеины, бцаа и прочую химию?как Шварц накачался, в его время не было никакой синтетики?
>>151030287 (OP)1) Ты тупой мудак, 4 года и нет прогресса.2) Жрать нужно правильно и на треньках выкладываться по харжкору.3) Ну и метанчиком курсить.4) 28ого мая обязательно поставь свечку из омега-жиров.
>>151030287 (OP)Я наоборот в качалке за неделю становлюсь терминатором, а за неделю без качалки-опять дрыщом.
>>151030475>я не хочу жрать протеины, бцаа и прочую химию?>не смог накачаться за 4 годаТогда ты просто сферический долбоёб в вакууме, причём необучаемый.
>>151030287 (OP)>Хожу в кококочалочку>4 года, хожу>ноль силовых результатовЕбать ты жирный.
>>151030287 (OP)Качался, визуально похудел, стал сильнее, мышцы укрепились, хотя ел достаточно, тренировался тоже много.
>>151030679ну на пике я мог 7 раз подтянуться.но при сушке резко теряю силовые
>>151030731>ну на пике я мог 7 раз подтянуться.>но при сушке резко теряю силовые>+0,75 подтягиваний в год, прогресс.Смеющийся_испанец.webm
лол
>>151030372>>151030553Вот этих не слушай.Твоя проблема в том, что ты делаешь что-то не так.Либо не добираешь белка, либо не добираешь калорий, либо недостаточно тренируешься. За полгода занятий при правильном питании у ЛЮБОГО человека будет какой-то прогресс, а тут 4 года дрочева. Ты толстишь, это очевидно любому, кто занимался дольше полугода.Кстати, веса я стал тягать больше, а подтягиваться меньше, такие дела.
>>151030867>подтягиваться меньшеДвачую, качалка убивает гибкость, однако.Кстати, как в этом мире можно недобирать калорий? Их в любой еде дохуища, я сам по 5000-7000 точно ем.
>>151030953Не у всех такие бездонные желудки, тупо не хватает аппетита.
>>151031055Я хз как так, толи калории не усваиваются некоторые, но жир приростал вместе с мясом до поры до времени. Жира не много приросло, визуально не был на жирана похож, бросил качаться - всё ушло, и жир, и мясо.
>>151030867>Ты толстишьфото 2012-2017.прогресс видишь? я - нет.
>>151030475>протеины, бцаа и прочую химию?Ты долбоеб конченый либо пиздабол это сука аминокислоты и белки из которых твоя ебаная мышца и состоит.>как Шварц накачался, в его время не было никакой синтетики?Шварц вообщето химичил по-страшному, а в его время дохуя было синтетики, но сейчас еще больше.Короче ты или зеленый или даун.
>>151030475Жри гречку
>>151031234> это сука СИНТЕЗИРОВАННЫЕ ХИМИЧЕСКИЕ аминокислоты и белки из которых твоя ебаная мышца и состоит.
>>151031292>СИНТЕЗИРОВАННЫЕ >ХИМИЧЕСКИЕ Значение знаешь?
>>151031168У меня рост мышц без шестой синты вообще идет хуево - белок плохо усваивается. Да и калорий обычно не добираю, нет столько аппетита.
>>151030287 (OP)Жир силовые нагрузки не убирают, дебил. Жир он между органами, а не под кожей - как у баб. Фитнесс - много, сушиться, а потом силовые с гречкой если не хочешь фарму.
>>151031176>ты что-то делаешь не так
>>151030867Кочке неприятно? Врети? Кокочалка работает?Поздравляю, оп. Ты наслушался советов долботрясов с физача и стал жирным.
>>151031378>>151031274почему все гречку советуют, там одни угли?
>>151031378>Жир он между органамиБлядь, я бы в газовую камеру оправлял каждого мудака, который решит спиздануть такое вслух.
У меня в 17 бицепс как у тебя, что с тобой не так? На тренировке чуть-чуть потеешь хотя бы? Ешь нормально, спишь? Либо это толстота какая-то.
>>151031292Ничем не отличаются, абсолютно.
ОП если ты не пиздабол, напиши хотя бы что ты за день в качалочке делаешь.
>>151031490категоричный школьник не слышал про висцеральный жир
>>151031490Я не спизданул вслух, я напечатал - так что чист.У мужиков жир по-другому распределяется - учи матчасть и анатомию.
Либо что-то ты делаешь что-то не так, либо генетика. Скорее всего последнее. Помню пару лет назад в США была передача, где из дрищей делали качков, всё это под чётким руководством тренеров, специалистов, мировые спонсоры там всякого питания. И в итоге передачу закрыли, даже года не прошло толком. а всё почему, потому что с хуёвой генетикой они нихуя не развивались хоть ты лопни, хоть ты тресни.
>>151031502>На тренировке чуть-чуть потеешь хотя бынет, потею после 5 км на беговой дорожке, но столько бегаю редко, как вообще от силовых можно потеть?
>>151031176Пей БЦАА. 1 капсулу во время тренировки. Сам так же занимался. За 3.5 месяца срубил хороший прогресс. В шараге все стали называть кабаном.
>>151030287 (OP)Ты что-то делаешь не правильно. И очень медленно думаешь. Вероятно, ты тупой.покормил.
Начинал с 28см руки, сейчас 43. Тоже 4 года стаж, в основном занимаюсь жимом лёжа, вчера вот пожал на 112,5*8, мало за 4 года, конечно, но уж как есть.Спрашивайте вопросы.
>>151031638Ето правда.185/60, забил хуй на всю эту поебистику
>>151031638Конечно название это передачи ты не вспомнишь.
ПОШЁЛ В КАЧАЛКУ@РАЗЖИРЕЛ@СМОТРИШЬ НА СТАРЫЕ ФОТО ДО КАЧАЛКИ И ПОНИМАЕШЬ ЧТО ВЫГЛЯДЕЛ ЛУЧШЕ
>>151031638>ито генетика, кочалка не может не выстрелитьЯсно.
Захимич епт, от раза не помрешь поди.
>>151030287 (OP)1) жрать 2)выкладываться 3) восстанавливаться4) к 25 годам бывает такое что организм уже расти не хочет и как бы либо ты форсишь свои гармоны роста стероидами или ты форсишь их постоянной нагрузкой и повышенным жруном вырываешься из плато еще есть третий стул он же пол т.е идешь нахуй и за 4 года нету прогресса
>>151030287 (OP)Ну ты и лох, я за месяц занятий по часу в день на турничках с 4 подтягиваний дошёл до 10. А потом забил хуй, потому что нахуй оно надо.
>>151031176прогрессивное улучшение не не слышал?наверняка ноги не делаешь на полную вот жир и не горитвеса не увеличеваешь, не работаешь с отдачей т.к. ходишь без друзейхоть еще 5 лет ходи жирным ебнем и останешься
>>151031721Хз я хожу 3 месяца всего. Вешу столько же, но стал выносливым пиздец, силы тоже добавилось нихуево.
>>151031726За этим в /fiz/. Там название выёбистое.
>>151031759Ну нихуя себе. Оказывается, панацея от всех бед может и не работать. Как так то?
>>151031776>врети
>>151031789Да тоже самое было на русском ютуб канале, югифтед. Тоже качали-качали дрища, результаты скромнейшие...
>>1510315513 км ходьбы до качалки5 минут разминка на гибкость10 минут изоляции на плечи и руки3 км на дорожке10 минут гантели по 13 кг2 км на дорожке3 км ходьбы до домамежду упражнениями не отдыхаю.в среднем тренировка выглядит так. иногда только дорожка и разминка, иногда 40 минут изоляции и 1 км на дорожкезанимаюсь 2 раза в неделю обычно
>2017 год>Хотят стать сильными>идут в качалку
>>151030287 (OP)оп вот тебе https://2ch.hk/b/res/151026722.html, развивайся нет
>>151031765Ты весишь-то скока? Вот тото жо! Одно дело поднять руками тушу под 100 кг, а другое - дрища до 70.
>>151030382Короче this. ОП пиздабол и ищет таких же даунов которые будут поддакивать ни разу не видевшие спортзал изнутри.
>>151030287 (OP)ну, чувак, тут гены реашают. мне полгода хватило, что б пиздато раскачаться, даже спустя пару недель девки в группе начали замечать, что я в зал хвалить, мацали мои бицепсы, просили показать пресс и все такое.
>>151031945фикс https://2ch.hk/b/res/151026722.html
>>151031697как брать большие веса, чтоб локти не болели?
>>151031900И ты хочешь от такого комплекса ебейшим качком стать? Изоляции, бицуха не растет )))))))))
>>151032006точнее вопрос задай
>>151031759>1) жрать да вы заебали со своим жрать. я в качалку пришле, чтоыб стать сухим 8-10% жира, а так ниже 20% ни разу и не смог просушиться
>>151031900Че за упражнение ГАНТЕЛИ по 13. Ходьба до дома. Пиздец.
>>151032006Мотай бинты, покупай суппорты.
>>151031958Ну так худей. Нахуй ты качаешься?Скинь 20 кг и сразу начнёшь подтягиваться.
>>151032033нет. я хочу стать рельфным, но в итоге ни мясо не растет, ни жир не уходит.
>>151030287 (OP)Потому что ты далблеб. Генетика тут виновата только в том что создала тебя ебланом. Ты можешь хоть 100 лет ебашить в зале и все делать через жопу. Самый простой и верный путь найти нормального тренера и отходить к нему хотя я месяцев 6-8. Второй путь найти друзей качков и начать ебашить с ними, но друзья должны разбираться в процессе, как физики так и питания. В общем я ебашу 3 года. Сейчас 26. Пару лет назад набрал 90 веса. Без жира чисто масса, когда набирал строго делал все по диете, плюс бады в виде два, бетааланина, креатина, витаминов, кальция, гейнеров итд. В этом году решил скинуть с78 до 68. Ебашу сушку, считаю калории, дклаю кардио через день плюс стимуляторы в виде л карнитина, жиросжигаек, для дото чтоб сохранить массу жру много белка и клетчатки ну и разумеется пару протеинов козеин на ночь, стандарт днем. Как ты понял из моего рассказа 60% успеха если не 70% зависят от питания и режима. Остальные 30% от правильности тренировок и выполнения упражнений. Вот пример в зал ходит много китайцев, некоторые ходят по 2-3 года, онр не меняются, как были жирными уебками так и остались. Потому что приходят в зал страдать хуйней и я уверен что жрут что попало и без режима, вот тебе пример.
>>151031638аниме на первом месте
>>151031900Мало! Аццки мало!!! Надо из кочкалочки не 3км идти, а на брюхе выползать из последних сил
врываюсь, сам хожу в кач 4 года, 2 из который был зеленым и особого прогресса не было, оставшиеся 2 года ебашу как чорт, ибо тренер пиздит, если не так. За все это время набрал 20 кг массы, вешу 75, плюс через протеин хочу еще немного набрать. хуй знает, ОП, у тебя похожу программа тренировок говно ебаное, ибо я превратился из дрища в труъ кача.да, я выебываюсь
>>151032067ебать -_\ тебе рельеф или масса нужна ты банутый ? хочешь сушиться не жри ограничивай себя в калориях не бухай и не жри плохую еду. каждый прием пищи отмеряй контролий все что берешь в рот не глотай если шалишь под хвост посмотри на свой сейчас рацион и начни убирать углеводы и скинешь быстро даже не заметишь
>>151032180Хватит сидеть на твиче.
>>151032053куда тебе точнее.я могу поднять штангу выше своей нормы 50кг, но на следующий день болят суставы
>>151032153потому что ты жрешь хуйню.
>>151031987Такие как ты должны баб трахать, остальных кастрировать нахуй.
>>151032006Я не беру веса, которые на 4 хотя бы не могу сделать уверенно, чаще раза в полгода. Если что-то болит - закачиваю. Локти, например, на блоке, упражнением на трицепс, в многоповторке с легким весом.
>>151032153Ну так-то у тебя ни на то ни на то упора нет, беготня одна какая-то, у меня вот корефан бегун разрядник, а пузико децльное и ляжки здоровые но не рельефные имеются у него. Программу менять надо. Если ты так качался 5 лет и недоумеваешь где же прогресс, это даже немного забавно. Хоть на сраную спортвики бы зашел почитал че кого.
>>151031900Ты или толстый или тугой, впрочем это одно и тоже. Чего ты там хочешь накачать гантельками по 13 кило? И ты 4 года делал эту хуйню? Ты бы хоть посмотрел, что другие норм качи делают.
>>151032172Двачую адеквата
>>151032088>Че за упражнение ГАНТЕЛИ по 13берешь 2 гантели по 13 кг. 10 минут делаешь вверх, вниз, вбок, сгибания, разгибания, пока руки не отвалятся - что непонятно?
>>151032372Пиздец с тебя в зале ржут, наверное.>>15103229550 в каком упражнении?
>>151032172>Как ты понял из моего рассказа 60% успеха если не 70% зависят от питания и режимакак я понял - ты химик
Я дрищ, 199/63, У меня не получается набирать вес, сколько нужно жрать чтобы вес сдвинулся с мертвой точки?
>>151032429жим лежа же
>>151032372Жги истчо. Йа пацталом нах
>>151032482Тянки любят подкаченных дрищей, нахуя тебе кабанеть?
>>151032518На сколько ты можешь полтос сделать? Делаешь ли разгибание рук на блоке?
>>151031900И что это? Нахуй это вообще делать? Очевидно, что это не на силу. Для похудения можно делать вообще что угодно. Пойди бабке огород вскопай, кирпичи поноси на стройке, раствор замеси. Нахуй вообще в зал ходить, чтобы побегать?Хуйнёй какой-то занимаются.
>>151031958Специально для жиробасов есть тренажер для подтягивания с противовесом. Я такой юзал, т.к. не мог подтянуться вообще. Теперь 20 раз изи.
>>151031905https://www.youtube.com/watch?v=Nqzu5Fn_x4k
>>151032543Ну я выгляжу наверное не особо привлекательно из за того что скелет, мне кажется что тянки пугаются меня.
>>151032482Нахуя? Просто упарывай силовые, будешь как герой комиксов - с торчащими мышцами.
>>151032368>Чего ты там хочешь накачать гантельками по 13 кило? И ты 4 года делал эту хуйню?да ты охуел, я брал в начале гантели на 7.пробовал брать на 15, от них болят суставы
>>151031176Свинья.
>>151031900че за хуйня... да еще 2 раза в неделю бляя... зачем вообще такой хуйней заниматься.
>>151032696>от них болят суставыНерпавильно делаешь упражнение. Или больные суставы.
>>151032461Нет. Я не химик. Жоу только бады. БЦА витамины, карнитин, кальций, гейнеры когда габираю, протеин когда скидываю. В общем стандартный спорт пит без которого нет смысла заниматься. Если ты думаешь что спорт пит это Химия то иди мимо треда
>>151032482>Я дрищ>199/
>>151032574>На сколько ты можешь полтос сделать? Делаешь ли разгибание рук на блоке?на 10 могу.на блоке только тягу делаю
>>151030287 (OP)Секрет всех качков - тестостерона энантат. Упарывайся им 8 недель и получишь результат. Только потом пиздец гормоналке, сперме, яичкам и потенции.
>>151032662Они пугаются, потому-что боятся что случайно на них наступишь незаметив.
>>151032372расскажи еще о своих упражнениях. Почему именно 13 килограмм?
>>151030287 (OP)Просто они долбятся в жопы, вот у них жир и сгорает. Нашел из-за чего переживать.
>>151032927Счастливое число))
>>151032482а я карлан широкоплечий кому то все комуто половина радуйся росту уебок.
>>151032482
>>151032927>>151032696
>>151032696С 7 до 13 за 4 года. Ну ок.Зеленый, продолжай
>>151031987Как удобно, блядь. Не сработало - "ну это генетика короч, ну кто же знал".Главное, чтобы манямир кочки не разрушился.
Лол. Я вот 3 месяца походил и вот
>>151032754>В общем стандартный спорт пит без которого нет смысла заниматьсяДа вы ебнутые, сука. Поголовно, блядь.
>>151033192По сколько ставиться?
>>151033192потолстел
>>151033192блятья с этими даунами сижу на одном форуме.идите нахуй, маилчани
>>151032696А со штангой ты не занимаешься, потому что гриф поднять не можешь?
>>151033192Каково это знать, что тебя медленное малофункциональное говно вырубит даже хуёвый боксёр, который отходил в секцию полгода?
>>151033369Двачую860648
>>151032754>без спортпита нет смысла заниматьсяАхахахаха. Проиграла с дебила.
>>151030287 (OP)Почти аналогично, хожу где то год с копейками, пришёл дрыщём, занимался 3 раза в неделю, но результата в массе почти ноль. Упарывал гейнер какой то дорогой и протеин полтора месяца,результата почти нет говорят жрёшь плохо, а я хоть взорвусь ну не могу я жрать 6 раз в день. На всякую откровенную химию садиться не хочу, поэтому забил на это дело. Кстати многие говорят генетика раньше в это не верил. а теперь верю. Но есть и плюсы выносливость у меня конечно ахуенная стала, рельеф есть, веса там беру,подтягиваться научился (до качалки одно подтягивание для меня было достижение). так что сейчас хожу просто на рельеф/выносливость работать, на массу тупо забил.
>>151033478
>>151030287 (OP)Бля, ну если кушать чипсики с колой конечно жопа и пузо будут как не потей
>>151033192Содомит.
>>151030287 (OP)Не знаю как ты умудряешься до сих пор подтягиваться 4 раза. Год назад я мог осилить десятку, сейчас дошёл до 28 тупо по 2 раза в неделю по 40 минут задрачивая подтягивания. Мимо 28лвл.
>>151033325Лол, так пусть лучше человекочасы своей бесполезной жизни в экономику отдают. Мы так быстрее космос освоим и искусственные интеллекты разработаем.
>>151033615Охуенные гантельки у Юрки. Красивые.
>>151033615вот идеальная спортивная фигура.
>>151033537Я на чипсиках с колой набрал 20 кг мышц за полгода. Жим 300, присед 350, тяга 400. Мне 15.
Недавно тоже пришёл в кочалку, а там такое. Это нормально?
>>151030287 (OP)В 19 за полгода бицепс раскачал с 32 до 38. Дальше - что бы ни делал - прогресса не было.Может быть 38.5 - это просто твой предел? Это уже вполне приличная бицуха, и тебе надо заняться подсушиванием.
>>151030287 (OP)>пересмотрел сотни видео на ютубе, сушился, набирал массу, увеличивал силовые, делал циклы отдыха - пару месяцев без качалки вообще.Охуенные истории от поехавшего.Знаю много таких, тоже раз в час меняют ПРОГРАММУ, раз в неделю закупают гору спортпита, дрочат на конкретных ютуберов-физачеров и просто стоят по 15 минут между подходами пиздят с кем ни попади.А потом удивляются что как-то прогресс не идёт, ололо.Сам вот пол часа пришёл из качалки, молча в наушниках отзанимался полтора часа почти без перерывов и ушёл.И так уже 7 лет...По 1-2 раза в неделю, плюс бегаю очень много, дико доставляет. Бывает в неделю на три пробежки по десятке выхожу по ночам после работы.На показатели не дрочу, на тело тоже, дрочу на выносливость и только на нее.Из достижений - 25 подтягиваний медленно широким хватом, 1 раз на одной руке могу (правда, только на правой. В левой была сломана ключица и она чутка слабее после реабилитации долгой)Жим 100х14 или 138 на раз.Бег: 10км в темпе 5:11 стабильный.Никаких программ нету, есть день подтягиваний разными хватами, день брусьев, день ног лайтовый и день груди.
>>151033739Ну если ты пидор, то нормально
>>151033739Эта жопа как будто ждет, когда я в нее засажу.
>>151033739>Это нормально?
>>151033602Он весит на 10-15 кг выше своей нормы.И да, рост 180 - если вес держать 85 при 10% жира - внешний вид будет отличный - лучше и не надо.
>>151033482>>151033325Давайте милые мои объясните почему же я дебил и с чего же вы поигрываете? К примеру если вы растете и не хотите по пизде пустить колени при работе с нормальным весом вам прижаться жрать комплекс кальция и витаминов, или же если вы хотите сдать нормативы по физре и нужно срочно скинуть массу то вам придется жрать карнитин и жиросжигайки. Про креатин и бетаалвнин молчу. Спорт пит это БАДы которые работают
>>151033739Нет. Трубу могли бы хоть покрасить. В остальном всё как везде
>>151033904типа стимул для жима штанги
>>151033615Юра, мы все проебали.
Вместо того чтобы обосрать этого даунёнка вы накидываете какие-то советы, хуита а не двач стал.Я за лето научился подтягиваться с нуля до 30 раз, никакого спец питания, никаких добавок и иной химии.Так что Оп, соси, ты неудачник
>>151033947>сдать нормативы по физре что ты несешь?
>>151034043>никакого спец питания, никаких добавок и иной химии.гены.
>>151034095Тащемта в универе можно ходить на физру в "качалку". И там вполне себе нехуевые нормативы, отталкивающиеся от твоего веса.И.е.: "жим лежа: свой вес + 10кг". Так что он всё верно говорит.
>>151034043Пруфы или пиздабол.
>>151034043>Я за лето научился подпрыгивать с нуля до 30 метровгены
>>151034236Меня "гены" остановили на 17ти подтягиваниях.
>>151030287 (OP)Качалкодебил мочи попил. Давлю спортокал.
>>151034043Проснись, ты обосрался, с 15 до 30 я бы еще поверил, но с нуля...
>>151034236>Я за лето отрастила член с нуля до 23 смГены
>>151031176Типичный гопарь с райончика. Тупое быдло.
>>151034389лол блеять
>>151030287 (OP)Не знаю, в кококочалку не ходил, надо было подтягиваться - подтягивался. С 0 до 10. За пару лет. Как был жиртрестом типа тебя, так и остался.
>>151034389Неймар, плиз.
Раз уж такой тред то спрошу. Я живу на окраине мухосрани и качалка далеко, да и денег мне жалко, я нищееб. Недавно я начал делать прогулки по лесному парку возле моего дома (окраина же). Там обнаружил турник . Подошёл к нему и понял, что не могу ни разу подтянуться. Так уже всю неделю к нему подхожу, пытаюсь подтянуться, но нихуя не выходит. Как научится подтягиваться, если ни разу не получается? Рост 178 вес 73. Руки худые, на животе жир. Дрищежиробас короче. Алсо , я подумываю вместо прогулок по этому парку , начать бегать. Я не ставлю своей целью набрать массу. Просто хочу стать здоровее , сильнее и выносливее
>>151031176веса которые делаешь напиши, уебок
>>151034620Придется таки пойти в качалку, и поработать с тренажером, имитирующим подтягивания.
>>151034620>Как научится подтягиваться, если ни разу не получается? https://www.youtube.com/watch?v=O1sE1_9gMDY
>>151034620отжимайся дома, гугли австралийские подтягивания
>>151034620Просто берёшь и подтягиваешься, без задней мысли.
>>151034620> начать бегатьЭто.Гений блядь, когда в сортир ходишь тоже спрашиваешь, что куда вставлять?
>>151034620Еще можно обратным хватом, обычно у всех получается, а потом, когда мышцы спины окрепнут - перейти на прямой хват.
>>151034689жим лежа на 10, в остальном делаю только изоляцию на тренажерах, ни разу в жизни не тренировал ноги - присяд-хуисяд и все такое, потому что они растут сами. а мне нужно, чтобы руки росли
>>151030287 (OP)Хожу в бассейн и питаюсь нормальной едой. Фигура в порядке. Ни грамма лишнего жира. Смотрю на долбоебов из качалочки как на говно.
>>151034706А так же с тренажёром, имитирующим анальное проникновение.
>>151034620Тебе к Вейду, тренировка заключенных.
>>151031900лол, смотрите на уебка. я 68 вешу, я гантелями по 24 делал грудь через год. на бицуху даже 16 жал. пиздец дебил
>>151034802> они растут сами
>>151034784Боюсь интересоваться, но что и куда надо вставлять, когда в сортир ходишь?
>>151030287 (OP)сколько раз ты за 4 года сходил в качалку, дубина? или ты думаешь, что записаться уже достаточно?
Смотрите, это анус.
А я вот благодаря двачу начал дома отжиматся, пресс, подтягиватся и приседать. Уже два года делаю, был дрищем а теперь норм так грудные проглядываются, руки побольше стали, в плечах немного шире. Хоть и не супер прогресс по сравнению со всякими чуваками с ютубов но зависимость лютая и брат жив.
>>151034986Сладкий?
>>151034943Дилдак в жопу, очевидно же.
>>151034986Спасибо что показал. Очень он у тебя замечательный.
>>151031900>между упражнениями не отдыхаю.дэбил.
>>151035026Да.
>>151034802Ты дебил ебучий
>>151034943Сигарету в рот =/
>>151034802Зря, в драке решают ноги. Васян который только приседал на корты у подъезда разъебет тебя.
>>151030287 (OP)В 29 уже поздно ходить в качалку
>>151030571Тебе кажется, про терминатора
2 года хожу в бассейн, там время от времени появляется один жиробас. Сидит в раздевалке и играет в игрушки с телефона, иногда сидит в бане или возле бассейна на стульях. Ещё удивляется, почему у него вес не уходит.
>>151034620Короче берешь и подтягиваешься. Как можешь, не можешь - похуй все равно виси и тянись. Через две недельки хоть 1 раз то точно сможешь.Тру стори 2 раза-кун.
>>151035063Сцк. Придётся к проститутке ехать теперь, шишка встала.
>>151035067Сука сам ты дебил блядьЗа базаром следи сучара Или думаешь, что "анонимность" тебя спасёт?
>>151030287 (OP)А ты думал кококочалочка это волшебное средство? Хуев тебе в панаму. Я как пришел дрищем четыре года назад 47 килограмм, так и остался дрищем 60 килограмм. Единственное стал в 3-5 раз сильнее в зависимости от упражнения. Ну и раньше поясница болела от любой неправильно поднятой хуйни, теперь уже нет.
>>151035139>В 29 уже поздно
>>151035191а ты мерзкий.
>>151034811>долбоебов из качалочки как на говно.Почему? Я лично плавать не умею лол, да и раздеваться на людях не люблю.
>>151030287 (OP)Не качался никогда, стройный подтянутый, жру все подряд выгляжу как аполлон, тянки текут быдло боится а вы и дальше дрочите в своих качялках.мимо 186/78 альфа
>>151035263А ещё злой.
>>151035197>думаешь, что "анонимность" тебя спасёт?ДЫыа
>>151032153Ероха блядь кокочек, жрёт шаурму и всякое говно постоянно и всё равно имеет рельеф. А сыч может хоть колоть говно всякое, ничего не поможет
Хожу 3.5 года, вешу 100кг, подтягиваюсь раз 20. Сильно нужно скидать?
>>151035184https://www.youtube.com/watch?v=tB3X4TjTIes&feature=youtu.be
>>151035139Не поздно . У меня на работе один сисадмин , ему 31. Он был совсем уж дрыщавым , руки как спички были блядь. Пошёл в качалку, через год хоть на человека стал похож. Конечно, не стал качком, но заметно увеличился в размерах. И отношение у всех людей к нему сразу как-то изменилось
>>151035411>Сильно нужно?
>>151035574Так и знал, что тупо звучит. Приношу извинения, упорот.
>>151035345Ну всё, Лёха, пизда тебе!
>>151035411>2К19>не брить тело
>>151035724мимо, няш.
>>151035411я вижу там лик Иисуса!
>>151035139Двачую, ещё бы в 60 лет пошёл и ныл бы почему не растут показатели когда уже в гроб пора.В 30 лет, если по жизни со спортом не дружил, генетика не на твоей стороне и без употребления различных веществ, в этом возрасте в целом уже организм не так расположен с окреплению, скорее наоборот уже начинается деградация организма. Факт. Так что, ОПчик, шёл бы ты на хуй
>>151034043Вот ты еблан? Нахуй спорт пит нужен если ты со своим весом работаешь. Я бы ахуел если бы ты заявил что ты с нуля при весе тела 70кг за лето присел на 6раз 120 без спорт пита и
>>151031176Ты походу еблом тягал, квадрат хари заметно вырос
>>151030287 (OP)Ебать ты лох.Я был 170/58, только за пару месяцев кокочалочки, делая базу, набрал 6 кг.
>>151036424Лучшеб вместо ходьбы в кочалку, на автобусе ездил, а в сэкономленное время базу делал нормально. Даю подсказку: жим, становая тяга, присед. От этого и пляши. Если суставы болят бинтуй эластичным бинтом метровым, или суппорты специальные купи. Так то если грамнотно заниматься, может и взлетит.
>>151035411>подтягиваюсь раз 20. Пиздеть то ты горазд.
Дрищуган вкатился. Мнения о моём теле рознятся, но аноны - я круглыми днями нихуя не делаю, и двигаю только пальцами. А меня клеветают турничками, лол. Задавайте ваши ответы
>>151037695Ну фоткаешь ты как мразь, это ясно.
>>151035411У тебя пузо на косоглазое еблище похоже.
>>151037759В каком плане?
>>151037695Хорошая попытка, мань. Но толстовато.
>>151037970Что же толстого?
Едрить ты безтестостероновый. На мне уже через полтора месяца были заметны результаты, хотя я окружающим нихуя не говорил.Сейчас 182/104, бицуля 40
>>151030287 (OP)Потому что ты пиздобол.Я осенью стал домашним аскетом, делал зарядку и жрал побольше белка.Скинул с 70 кг до 57 при 175 см роста, но при это начали просвечиваться кубики, у сисек у других мышц появились очертания и т.д. и т.п.А тут ты послеш сушки с жиром. Кек.
>>151030287 (OP)Тупой ублюдок, ты не в кокочалочку ходи, а займись нормальным спортом, боксом например.И вес скинешь 100% и пиздюли раздавать сможешь .
>>151034802Чего 10-то? Повторений? А вес какой?
>>151036160https://www.youtube.com/watch?v=5TpoANkky4Q
>>151036160Поддержу. Мне 34, год хожу. Прогресс есть, но восстанавливаюсь очень долго, например, после приседаний со штангой ноги 4ре дня могут болеть. Ем только Animal Flex и протеин после тренировки.
>>151030287 (OP)Что ты жрешь?У меня за два месяца накокочались немного трицепсы и немного грудь, при до качалки этих мышц вообще не было. И это я на дефиците калорий сижу и вес уходит, лол.
>>151031176Бляяя, а еще у тебя ножки иксиком X. Проиграл с тебя. Выпиливайся
>>151033192Айфонораб
>>151035264Потому что все их МУСКУЛЫ нихера не стоят. Нажрутся всякой глупости, подмыхи друг у друга в качалке понюхают, а потом воздушные шарики косплеят. Не выносливости, не гибкости. Ничего, что пригодилось бы в повседневной жизни. Тупо куски мяса.
>>151040238у тебя и сейчас там ничего нет
>>151040850Ну с точки зрения кочки 200кг может и нет, но с точки зрения жиродрища коим я все еще являюсь, то еще как. Ну, и опять же, пока на дефиците калорий, тк главная моя цель - похудеть, а потом уже серьезно качаться с профицитом ккал
>>151030287 (OP)Вангую ты занимался антиспортивной хуетой. Распиши в подробностях свой первый месяц занятий.Мимо-бывший-жиробас
>>151031987>пик Тащем-то им по 18 лет
>>15103827350
>>151034620Если мелких перекладин нет, то начинай с негативных подтягиваний, если есть - австралийские.
На пике я, никогда ничего не колол. Жрал гейнер.
>>151043964Лучше бы пластику слэйвшитского еблища сделал бы.
>>151044516Не комплексую по этому поводу. Телкам нравлюсь, почти любую могу снять, так зачем ебаться с пластикой?
>>151044863Чтобы аноны увожали
>>151030287 (OP)Лох
>>151043964КАЧКОБОГ ВРЫВАЕТСЯ В ТРЕД Самый сильный человек /fiz/ обоссал всех дрыщей кроме прикл. наш человек. дай бог тебе здоровья. >>151030287 (OP)Садиться на сушку с руками меньше 40, ты конченный даун ОП, уверен что никогда не сможешь ничего добиться в щале. Если хочешь получить смозливое тело петуха с пресаком то лучше отрежь себе хуй и стань трапом - будешь мужественнее выглядить. Неудивлюсь если ты на сушке еще многоповторку хуярил, а потом удивлялся почему не растет.
>>151041468>>151037695>>151033063Девчонки, вот скажите, вам не стремно выкладывать такие петушиные уебищные тела? Тут не тред гей проституток. Пиздуйте нахуй.
Оп >>151030287 (OP)Я тебе как человек с образованием тренера и несколькими годами практики скажу - хуярил бы базу и не выебывался - было бы тебе счастье. Оп крайней мере на 4+ тело бы себе сколотил за 3 года точно, при правильном питании разумеется. А лишний вес в базовых упражнениях только на пользу бы пошел.
>>151030287 (OP)даун для кого придумали стероиды сука уебок ебаный?
>>151030287 (OP)начал ходить в зал год назад был жирной свинюкой отжаться мог 1 раз и то с рывка блять, щас относительно больше похож на человека и за раз могу отжаться раз 7ты или чмошник который себя жалеет на треньках или даун который туда только пофоткаться ходит
>>151045461ты ебаный даун тебя сука выловить и обоссать, какая в пизду база ты что несешь? все решают препараты, вот тупо сука все
>>151031176ебать олень, ПРОСТО БЛЯТЬ ЕШЬ 50-100 ГРАММ УГЛЕЙ и 2-2.5 ГРАММОВ БЕЛКА МЕСЯЦ КАРДИО УБЕРЕШЬ ВСЮ ЭТУ ХУЙНЮ И НАБИРАЙ КАК НОРМАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК 2 ГРАММА БЕЛКА НА КГ ВЕСА И 4 ГРАММА УГЛЕЙ + 1 ГРАММ ЖИРА НА КГ ТЕЛА ТУПОЕ ЖИВОТНОЕ СУКА ДЕЛАЙ БАЗУ И ВСЕ ИЗОЛИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СЕБЕ В ОЧКО ЗАСУНЬ ПИДОР ЕБАНЫЙ я на пике слева в 11 классе 2014 год
>>151045516Сколько у тебя у самого силовые? А, умник. Давай кидай сюда свои силовые. Если они меньше чем у меня (без фармы) а еще во мне рост 172, то ты садишься на бутылку с протом от СтандартГолд 2.5кг?
>>151045321Жироблядь с широким разом прорвалась, спешите видеть
>>151032172Какие же вы все ебанутые сектанты сука на хуй. Ни о чем другом и говорить уже не умеете. Только про жрачку и кочалку. Пиздец просто.
>>151032172>>>151032172>сохранить массу>до 68прооорал с дегенерата. № года в пустую потраченно.
>>151046825Ну ты и дурачок недалекий.мимо катился
>>151045101>Садиться на сушку с руками меньше 40, ты конченный даун ОПна начало сушки 41 были, сгорели
>>151032268>убирать углеводыпроиграл с опущенца
>>151031176Бля. Какой мужичок.Я бы и так няшился с тобой.А что это там на пальце, обручальное кольцо что ли?(Грустна
>>151046825Антошка ты в отеле про еду и кач. То что я отписал не означает что весь круг моих интересов ограничивается исключительно задом.
>>151047143Почему же это год в пустую? Мое тело, что хочу с ним то и делаю. Сейчас стал увлекаться выносливостью, полюбил бег, велокросс, да и мотокрссом увлекся. Лишняя масса даже мышечная мешает, подгоняю тело под нынешние потребности. Надо будет отожраться отожрусь зв год, какие проблемы? Тело пластилин.
>>151032172Кем ты работаешь, что через день кардио делаешь? Ебаный школьник
>>151045811Рост/вес на фотке? 1 в 1 моя комплекция, только я поменьше.
бамп
>>151030287 (OP)за 8 месяцев в 14 лет стал жать 100кг. Вес был примерно тот же. Жим лёжа раз в неделю, каждый раз увеличивал кол-во поднятий штанги. 1 неделя 5 раз - 2 неделя 6 раз и т.п Когда доходило до 8 раз апал вес на 5-10кг. Смотрел Дениса Борисова хехА потом осознал что нужно сначала сжигать весь свой жир, а потом растить мясо. лет в 15А потом осознал, что кол-во мышечных сокращений у сердца ограничено. Чем больше качаешься - тем ближе к могилке и бросил всю эту хуйню. это лет к 18.Кароче становись дрыщём и живи нормально
>>151064403> кол-во мышечных сокращений у сердца ограниченоАнтинаучненько. Есть доказательства?
Бамп
>>151030287 (OP)Либо ты жрёшь всякую хуйню и, что гораздо хуже, не жрёшь нормальной еды, либо ты просто в своей качалке только в жопу ебался.
