Бля братва как вес набрать? меня заебло быть палкой ебучей. Я блять жру, а не лезет, что вообще кто что делал что бы стать нормальным парнем
1
2
Творог ешь и вообще всё в чём много белка
3
>>151586412В углеводное калорийное нужно есть?
>>151586266 (OP)повышай кол-во углеводов в рационе(если качаешься ебашь по максимуму углей и побольше белка), жри вообще все угли(макдак, сладкое и тд)
Жир это запасенная энергия. Больше энергии = больше жира. Ходишь по магазину и ищешь продукты с максимальной калорийностью. В одном большом батончике сникерс 500 калорий где-то. Съедаешь 4 таких батончика и получаешь +2000 калорий в день к своему обычному рациону. Если заедать все это чипсами и газировкой, то прибавка будет еще больше. Получая по 5000 калорий в день, невозможно не потолстеть.
