Через месяц лето. Анон, а ты уже привел свое тело впорядок, что бы можно было без стесненья раздеться на пляже? Как можно максимально быстро сбросить 6-7 кг и подкачать пресс?
Занимаюсь по программе дома, за неделю уходит по 3-5 кг
>>151843548В минус не уйди, пиздун жырный.
>>151843564Я 165-45, разве это жир?
>>151843517 (OP)Начни бегать хотя бы километров по 15-20 в неделю. Ограничь углеводы и общую калорийность.
>>151843577>километров 15-20Нужно начать хотя бы с 3, какие там 20? Он быстро дропнет это.
>>151843517 (OP)Пили изначальные данные (рост, вес, телосложение, образ жизни)За сколько ты хочешь скинуть 6-7 кило?И про "подкачать пресс" забудь
>>151843601> в неделю Жопой читаешь?
>>151843517 (OP)Начал сбрасывать жир еще в сентябре. Если по нормальному, то тебе нужно месяца 3. А что значит подкачать пресс, кубики прорисовать? Ну так локальное сжигание жира это миф. В мае готовится к лету это поздновато
>>151843517 (OP)>можно было без стесненья раздеться на пляже? поссал на омежное чухло, я жиробас и мне вообще поебать
>>151843517 (OP)Не, я наоборот разожрался с 90 до 110 кг и както похуй.
>>151843517 (OP)>Как можно максимально быстро сбросить 6-7 кгкефирная диета, 4-5 за неделю изи скинуть
>>151843575ПушЫнка.
Уже скинул 5кг за месяц кун. Пока вы лежите, к лету еще 7 скину.
>>151843517 (OP)Пресс к лету поздно. 6-7 кг это мин. 3 месяца без вреда здоровью. Твой режим- утром кардио\бег н пульсе 130-145, не более 150, даже лучше 145, по 45мин. 3 раза в неделю база. Режим сна, правильное питание. По сути база не нужна, к лету ты визуально нихуя не сделаешь ез вреда здоровью. Но в сентябре будет охуенно.
>>151843517 (OP)Какой кайф быть на пляже? В чем смысл?
Скинул кило 4 за 1.5 месяца, просто стал с утра пить чай и пару яйц варённых есть, в обед не большую порцию гречи с чем-нибудь, а вечером чай так же, или кефир. Живу так уже 1.5 месяца, первые две недели конечно было трудновато, но тут главное перестать думать о жратве и станет похуй со временем.174/85 кун
>>151843701Какой кайф быть, в чем смысл?
Можно просто перестать заморачиваться насчет своего тела и получать удовольствие от жизни.
>>151843782Смысл жизни в кайфе, от этого и кайф жить.
>>151843786Бодипозитивщица в треде, все в угнетение!
Я дрыщиган, 182/68. Прошлым летом весил на 3 кг меньше. Решил взять себя в руки и с августа занимался дома - отжимания, турнички, гантельки, пресс. Старался прорабатывать все мышцы. Был перерыв только с середины декабря и до конца января. Гейнеры, здоровое питание... И, как я уже сказал, результат - +3 кг. Стал рельефнее, но результатом не доволен. Хотел бы весить 75 кг.
>>151843517 (OP)У неё ноги нет и она не парится, а вы о каком-то лишнем весе.
Бывшие 90кг врываются в тред
>>151843840>отжимания, турнички, гантельки, пресс>Старался прорабатывать все мышцыА про самую большую группу мышц ты и забыл
Кун 190 см. За полгода сбросил 20 кг со 107 до 87. Просто поменял работу, сменил сидячий офис на беготню постовщика сети ресторанов. Ну плюс стал отжиматься, приседать, качать пресс, подтягиваться ежедневно и 2 раза в неделю бегаю. Недавно разобрался до 96 кг, но за неделю согнал до 91. Короче я так понял, 90-92 кг мой нормальный вес. Фанатеть и худеть до 87 больше не собираюсь, т.к. лень много времени на физру тратить, да и пожрать я люблю.
Позавтракал целой пиццей, все еще голоден.
>>151843517 (OP)Симпатичная няша на пике, я бы с ней вместе посжигал лишний вес.
>>151843976Какая группа? Если про ноги, то я приседал и делал выпады с гантелями. Голень и большая часть предплечья только была не задействована.
>>151844063Говноед
>>151844063Она же инвалидка без одной ноги....
>>151843517 (OP)Я не стесняюсь. Потому, что мне пофиг.
>>151844110Чому? Классная баба!
>>151844039>научился готовить>запиливаю пиццу раз в два дня>разжирел до непотребных ста кгНу учитесь готовить, детки, доширак вас не раздует - после одного корыта один хуй мутить начинает.
>>151843575Жир!
>>151843517 (OP)>а ты уже привел свое тело впорядокАга. Похудел с 70 до 66 на почве нервотрепки и пиздеца в личной жизни.Че-то не радует только нихуя это.
>>151843601>начать хотя бы с 3Я примерно это и предложил. Просто разовые пробежки мало помогут, поэтому лучше сразу какую-то систему выбрать.
187\64Ебаный ужас я такой ублюдок. Ну я хуй знает что делать, не вес не мышцы нихуя не прет
У меня нормальный рост, веса чуть не хватает, но это компенсируется подкачанным телом.Но, БУМ, сколиоз 2-й степени и я уже сутулый урод.
>>151844136Она так естественно ходит без второй точки опоры, что никто и не заметит.
>>151843517 (OP)когда ж вы, сука, передохните все, подснежкота ебаная??!! Из-за вас. пидоров, весной заниматься невозможно блять!!
>>151843517 (OP)Зачем его приводить в порядок, если у 95% оно с рождения нормальное? Остальные 5 на безруких/безногих/уродцев приходится.
>>151843517 (OP)>на пляжеСори, я не быдло, чтобы по пляжам ходить.Вы, небось, на загар дрочите, грязные люмпены.
>>151843517 (OP)Интересно, тянка с оп пика долго сможет прыгать на одной ноге?
У меня нет комплексов.миможирненький.
>>151843517 (OP)Кто худеет,кто набирает 180/73 и выше 73 прыгнуть не могу,хотя года 2 назад весил в районе 80 при более меньшем росте
>>151845226Не люблю загар у девушек.Теку с альбиносов
>>151843517 (OP)Неделю нихуя не ешь кроме протеиновых батончиков,пьёшь мочегонные(результат не заставит ждать)
>>151843517 (OP)На каком еще пляже, ты ебанутый?
Блядь, аноны я дрищ, тоненькие ручки, все бы похуй но этой зимой появились БОКА, что делать?
>>151846943Сбросить бога и попытаться качать верх
>>151846993>богабока*
>>151846943Если появились БОКА, то появятся и ЖОКА.
>>151847142И брюхо.
>>151843517 (OP)>Как можно максимально быстро сбросить 6-7 кгОтрезать ногу например.
>Как можно максимально быстро сбросить 6-7 кг и подкачать пресс?НУ НАПРИМЕР ЕСТЬ МЕНЬШЕ И НАЧАТЬ КАЧАТЬ ПРЕСС?)))))))))))))))))))))))))
>>151847504Это совсем плохой вариант. А так что бы жрать как свинья и пресс вообще не качать, как его накачать?
>>151846529Потом за неделю отъедаешь обратно, да ещё с бонусом. Быстрое похудание - та ещё хрень. Лучше калории считать.
>>151847669ГРИЛЬ РЕШЕТКУ КЛАДИ НА ПУЗО ПЕРЕД СНОМ)))))
>>151847688Так нахуй жрать, животное ебаное
Вообще похуй, на пляже хожу с животом, никакого бугурта.
Пиздец тупые люди есть. Как похудеть? Ну ешь меньше, начни заниматься. Как накачать пресс? Ну, его нужно начать КАЧАТЬ
>>151843786С самого рождения был полным, сбрасывал(немного) и то быстро обратно набираться, забил, толще не становлюсь, и как-то похуй, иногда обидно становится, но покурю и забудется
>>151848062Все зависит от питания и досуга. Не бывает толстых людей ОТ ПРИРОДЫ
>>151843517 (OP)>Как можно максимально быстро сбросить 6-7 кг и подкачать пресс?Даун ебаный, на опппике уже сказано как сбросить 6кг быстро.
>>151843624188/78. Образ жизни овощной, за пека на работе и дома. Алсо дома есть турник, плюс раньше практиковал бег. Если можно, накидай примерную программу, плюс что нужно кушать
180/55 домоседничать готов
>>151848434Скакалка и подтягивания. Ешь курицу, а остального поменьше
191/120, калории считать лень.Кстати, практически не жру, могу целый день жить на 2х литрах воды и тарелке свежей рубленой капусты.Живу в режиме работа-дом-работа, по вечерам ебашу в комп.Что делать?
>>151849305Ты напиздел, очевидно
>>151849305Ты в любом случае пиздишь, вопрос в чем
>>151849305В универ пошел, был 1.9/ 88 кг, за первый месяц питания кофием сбросил 8 кг, потом стал жрать для здоровья полгода, и ближе к лету еще 3 сбросил. Ты просто действительно пиздишь. Вопрос в чем. Скорее всего любишь как я, съесть чуть-чуть перед сном, и слатенькое :) А это полностью рушит положительный эффект всего сна после.
172/77 как подсчитать калории, чтоб дойти до 65кг?Если к примеру жрать курицу 1 ножку и тарелку риса/макарон - сколько там калорий? Идеально было бы если сказали сколько курицы нада жрать в день в граммах и сколько остального
>>151843517 (OP)>Как можно максимально быстро сбросить 6-7 кггероин лучше всего для этой цели
>>151850778гугли,долбик... Это же открытая информация
>>151843577а что делать, если я максимум могу километр пробежать и здыхаю?
>>151843548каааак?
>>151843653Вован ты?
Бассейн ебашь. Чтобы сбросить жыр ходи каждый день по часу. Ну и урежь порции вдвое, а чтобы обмануть психологию ешь морскую капусту.
177/61, 18 лвл - норм?
>>151852604Ты же понимаешь, что эти 61 кг могут быть как сухой мышечной массой, так и рыхлым жирком и водой. И внешне это будет выглядеть совершенно по-разному.
>>151852604182/68, 22 лвл - норм? Эти 68 кило - на 100% ЖЫР, мышц вообще нет потому что я овощ.
>>151854005Не норм. Сам же понимаешь.
>>151843517 (OP)Да. Но я начал приводить себя в форму еще с января.
Сегодня отжался раз 40-50 гирьку поподнимал, завтра или послезавтра повторю если не заленюсь
>>151844067Он про мозг. И твой последний ответ это только подтверждает.
>>151860150Вы оба не слишком умные.
