Аноны, помогите, как похудеть, рост 180, хуй маловат это так к слову, таз уже не пофиксить? Что есть, что не есть? Какие упражнения дома можно делать чтобы растрясти эту хуйню?
Жир на титьках, жопе, боках и животе, на фотке втянул, а так кусок сала снизу
отжимания, приседанияменьше жрать, больше ходить пешком
>>152080227 (OP)Потребление калорий должно быть меньше расхода оных. Как ты это будешь делать выбери сам
>>152080227 (OP)Облизал бы эти пухленькие сосочки.
>>152080698Фу ты что, гей??? Или просто любвеобильный?
>>152080227 (OP)Зато трусы паленые
>>152080831Желание облизать твои сосочки еще не делает меня геем.
>>152080227 (OP)Вылизал бы всего и твой микрочлен. Пили контакты, красавчик.
>>152080227 (OP)Покажи письку
>>152081581Ат не, он мой, я первый занял.
Взял пиздуй пельмешек, там станешь мужчиной, глянь на меня
Не знаю как у тебя ОП, но я просто ничего не жрал и похудел. Мне кажется это индивидуально.
>>152080227 (OP)Бегаешь 8 км через день, за два часа до бега ничего не ешь и не пьешь и час после.
Только недавно тут был очередной жиросброс-тред, но он уже уплыл. Там всё было подробно объяснено. Короче говоря, ешь меньше своего BMR на процентов 20%, не ешь сладкого и мучного, соблюдай баланс БЖУ, ешь чаще и не пей алкашку. У тебя лишнего жирка мало, так что можно ещё и кардио подтянуть - бегать в рабочем пульсе либо дольше 40 минут на сытый желудок, либо дольше 15 натощак.
Хрюкни.
Я тоже жирныйчто можно жрать от чего отказаться?
>>152083912От продуктов с высоким гликемическим индексом, а это мучное, сладкое и картофель.
Пиздуй в /fiz/, там дохуя тредов об похудении, но суть в одном:Нахуй сладкое.Нахуй жирное, жареное, хуяченое.Дефицит калорий. Погугли что это.Элементарные физические упражнения (отжимания, подтягивания на турнике/брусьях, скручивание(подъём ног в висе.) Либо в кочалочку.И упорство.Удачи.
>>152081821Петушок в треде?
>>152081871Не слушай этого дауна. Бегай не более 4-7 км 3-4 раза в неделю. В отдельные дни качайся и не брезгун турничком. Следи за килокалориями через приложение фэтсикрет для вёдер и гейфонов. Меньше налегай на мучное, сладкое и фаст фуды. Больше жри белка в виде мясных и соевых продуктов. Не забывай про овощи и фрукты, но только не бананы. На натуральные соки тоже не налегай, лучше пей обычную воду или чаи гоняй. Пить можешь сколько хочешь, а питание ограничь до 1900-2100 ккал в день. Медленно, но верно обретёшь нужную форму.
>>152080227 (OP)Фен/thread
>>152088485Спсмимо другой жиробас
>>152088485Сука, я это же и написал.
>>152080227 (OP)Ты широкотаз? Если, да, то лучше не хуйдей.
>>152081821У тебя шизофазия? Какой взял? Какой пельмешек? Ты совсем ебанутый?
>>152088485>но только не бананыПочему?
>>152080227 (OP)КУда тебе худеть лол лучше мышц нарасти
>>152080227 (OP)easywaytofit.blogspot.com Почитай годный блог, кочки из физача.
>эти трусы кейвин кляйнГовноед, плис
>>152090093Почему?
>>152090190В зял
Как похудеть 192/100 пивному пузу? С астмой не побегать, после операции вообще еле двигаюсь.Сам подумываю отказаться от пива и хлеба ( хотя почти не ем ни хлеб, ни манязик), ходить по лестнице на 9 этаж, на котором живу, жрать на обед пару тройку вареных яиц и что-нибудь на ужин.
>>152090727Качай калькулятор калорий, задай цель в кг, пей побольше воды и не дропай начатое.
