Заебало окончательно. Анон,я вот 2 год уже безуспешно пытаюсь набрать массу. Я 185/53 не могу уже без слез смотреть в зеркало. Ходил в зал год-безуспешно,совместно с этим пил протеин до и после тренировок. Сразу после зала очень много ел. Прибавлял 1-4 кг,которые тут же улетучивались. Глистов нет. Может кто смог побороть это? Расскажите что да как делать, я очень хочу поправиться.
Бамп
Пошёл нахуй, обмудок, жрет что хочет и не толстеет, какой ужас блять. Радуйся что ты дрыщебог - не потеешь летом как сучка, можешь легко пробежаться без одышки. Ты гораздо лучше жиробасов.
>>152209685Иди нахуй жирная свинья. Ленивое хуйло,которое не может в зал. Презираю тебя.
Ну помогите же вы.
>>152209685блядь тупой ты мудак,нихуя это не лучше блядь. чувствуешь себя ебучей пылью в обществе,сложно предъявить что-то силой. нихуя нет мышц,они просто блядь не нарастают,все органы пробиваются очень легко,спать нихуя не удобно,затекает часто всё. сука это нихуя не нормально!мимо дрищ 180/55
>>152209459 (OP)>Сразу после зала очень много елА надо жрать не только после зала, а вообще всегда. Я случайно перешел на 6-разовый режим питания, так у меня через 2 недели сиськи появились.Ну и говно не жрать и не курить сигареты.
>>152209937Двачую
>>152209459 (OP)Если ты здоров, то ты либо неправильно питаешься либо неправильно тренируешься либо и то и то.В зале найми тренера - пусть выставит тебе массонаборную программу + питание. Загугли Основной Обмен и посчитай сколько калорий ты съедаешь.
>>152209459 (OP)ОП к сожалению тоби пiзда..тебя прокляла цыганка,а если серьезно то это генетической так что хоть протеин хоть хуйтеин одно пизда
У меня есть книга, домашний тренинг, там программы как для очень худых так и для средних и толстых, описано всё что нужно делать как заниматься, как и сколько раз в день кушать, какие витамины пить, если интересует информация пишите - https://vk.com/id114962240
>>152210090Блять,ну ебаный свет,мб что-то вколоть себе в хуй можно,чтобы больше стать?
>>152210134А и да кстате, не важно если ты супер худой, из этого реально можно выбраться
>>152210178И ещё, в книге описан тренинг как и на дому так и для зала
Я наоборот хочу стать дрыщем, но вот как-то с трудом все идет. Это вообще реально, если ты не предрасположен к такому изначально? 172\64
>>152210134Выложи на ргхост, вбыдлятни нет. Мимо 195/65.
>>152210239о да дрочи побольше и всё будет ок,сольёшь. я пиздец жалею теперь,очень хуёво это,очень.
>>152209459 (OP)У меня еще круче. 194/55.Прибавлял в зале до 60, за счет креатина, гейнера. Много чего еще жрал и пил.Как набрать? Хуй знает. По опыту моего отца можно сказать, что с возрастом метаболизм замедлится и будешь с массой уже. Так что норм. Подожди до 35-40 лет.
>>152210396А что не нравится?
>>152210090может быть какую генетическую терапию, но потом может хуй отсохнуть лолрак случится
>>152210382Книга у меня физическая, то есть у меня нет электронной версии, хотя таковая вообще есть, лучше зарегайся в вк и вот вам группа - https://vk.com/dtmsbook , но там мало информации, там книга эта всё таки продаётся, у меня есть книга, если мне напишете, я вам могу написать точно как нужно начинать заниматся, я за 2 с половиной месяца по этой книге поднял 8-9 кг, очень рекомендую
>>152210412Я в 30 лет уже помру от сердечной недостаточности такими темпами.
Куришь?
я маленькую часть написал выше,прочитай
>>152210412двачую этогомимо пузан 33лвл
>>152209928Плохо жрал значит. Нахуй протеины и залы. Жри до отвала, потом, когда уже не лезет, ещё кусок хлеба с вареньем, например.Не нужно жрать по 5 раз в день, 2-3 достаточно. Не очень сильно налегай на сладкое и животные жиры, не забывай про овощи. Результат может быть за пару месяцев. Но есть проблема: вес надо поддерживать. Не заплыть жиром и не сдуться.
>>152209459 (OP)Тебе нужно было пить не протеин,а гейнер
>>152209459 (OP)Да нужно просто дохуя жрать, вот и все. Ежедневно, каждые 3-4 часа заставлять себя есть гречу и прочие крупы с курой и котлетами. Большими порциями, чтобы в сутки выходило 2-3к калорий И так на протяжении месяцев, тогда будет виден результат, иначе нихуя не добьешься.
>>152210662Нет.
>>152209459 (OP)Короч, тут два вариантаЛибо у тебя ебнутый метаболизм как у меня и остается только ждать ведь с годами он поутихнет и наберешь сам собойЛибо сходи сдай кровь на гормонымимо-190-65
>>152211399Научись готовить, может если будет больше аппетит будешь больше жрать.
>>152211435Ну не может быть такой метаболизм же. У всего свои пределы,мне кажеться проблема в усвоении,хз.
>>152211586Кстати, хороший вариантПотому что тут хоть ведрами жри, только гадить больше будешьА если предположить что нарушена всасывательная функция кишечника, то все встанет на свои местаТак что езе к гастроэнтерологу сходи анон
>>152209459 (OP)Пивка попей, чипсов пожри.
>>152211892Не очень хороший совет. "Ешь что-то там и..." - фуфло. Жрать надо всё подряд!
>>152211892>Пивка попейЯ тут на выходных попил пива - у меня аппетит после такого запоя только к среде появится - ты хочешь чтобы у ОПа вообще апетита не было?
>>152212151У меня его вообще почти никогда нет, лол. Отсюда и дрищета излишняя.мимо-180/60
>>152212123Так после пива как раз что угодно и сожрешь.>>152212151Ну это у тебя странное что-то. Либо ты совсем уж люто бухаешь.У меня после пива аппетит зверский. А с похмелья и вовсе за троих ем.
Дрищ в треде. Как и оп, только 180\60, массу нарастить не могу вообще никак, но стамину в зале прокачал- будь здоров. Рельеф мышц еле-еле проступает, только если приглядываться. Могу подтягиваться или отжиматься до посинения, на спор отжимался 300 раз. Что жру, что не жру - толку никакого. Протеины-хуитыны - все сгорает моментально.
>>152212316>Ну это у тебя странное что-то. Либо ты совсем уж люто бухаешь.Поэтому с сегодняшнего дня решил вообще бросить.
>>152212506Ой, вот сколько раз я так бросал.
>>152209459 (OP)БляМне бы твои проблемы.Сам 183/80И не жирный,но и не худой.Реально комплексую пиздец
>>152212619Вот вот. Такая же хуйня.Не то чтобы сильно комплексую, но уж лучше бы дрищем был, чем с этим ебучим пивным пузом ходить и щечками трясти.
>>152212673Не то что пузо,а как пояс ебаный из жира.Ноги норм,грудь и руки норм,но пояс это не очень
>>152209459 (OP)Нахуй ты протеин-то жрал, клован? Тебе гейнер с высоким содержанием белков надо жрать ведрами. (ну и спорт зал само собой)
>>152209459 (OP)Возьми свой стандартный рацион, на котором у тебя вес постоянный держится. Добавь туда куриную одну или две куриных грудки и грамм 400 творога.
>>152212474Сейм щит, только не в зале, а доматот-анон-190-65
>>152212749Угу, есть такое.Короче, я решил забарывать ситуацию путем долгой ходьбы.До работы идти пешком около полутора часов. Вот либо на нее, либо с нее буду не на транспорте кататься, а пешком ходить.А уж если сил будет хватить и туда и обратно - то это уже 3 часа аэробной тренировки получается. Но если эта хуйня через неделю не даст результатов хотя бы в 2-3 кг, то заброшу все нахуй и сопьюсь окончательно.
Я был дрищем 167/ 43. Теперь я вешу 58 кг. Нажирел так за 4 месяца. Я всего лишь-то ел семечки 100 гр каждый день. Это почти чистые жиры. Тред можно закрывать.
Был как оп до 19 лет. Но пол кило пельмешей с пачкой мазика и краюхой хлеба за пару часов до сна на протяжении 2х лет сделали из меня 185/65 человека, тру стори. Ещё проебывать физру стал в вузике и днями валялся на кровати.
>>152212606Прошлый раз аж два месяца держался а потом два месяца бухал каждый день по пять литров пива минимум
>>152209459 (OP)Ничего, мне нравятся худенькие.
>>152212474>Могу подтягиваться или отжиматься до посинения, на спор отжимался 300 раз.Вангую, что техника у тебя хуевая. Попробуй такую штуку: опускаешься 2 секунды - задерживаешься в нижнем положении на секунду - поднимаешься две. При этом тело все время напряжено и прямое, никаких прогибов вниз или вверх; в движении надо конкретно прочувствовать, как мышцы работают, сконцентрироваться на этом.Попробуй еще отжимания на одной руке если с хорошей техникой осилишь, а не когда весь перекосоебленный кое-как поднимаешься.
>>152210412>леша 35блядь, нaвaльный
>>152209459 (OP)Протеин же вроде для сушки, лол. Для массы пьют гейнер
>>152213458Читавшего Тренировочную Зону вижу в тебе я
Как обычно питаешься?Напиши, что вчера елА то эти ваши "много ел" нихуя не понятно, может ты как те жиробасы, которые "мало едят".
>>152214952>может ты как те жиробасы, которые "мало едят".Ну а хули, у меня вот зачастую есть проблемы с тем, чтобы пообедать на работе. Поэтому я жру только утром и вечером. По объему - ну хз, тарелка жратвы. В основном мясо, макароны и овощи. Бывает каши, бывает супы.Думаю, что жирею именно из-за того что редко ему.
>>152215397Я когда стал каждые сутки по 12-14 часов (между ужином и завтраком) голодать, наоборот похудел.
>>152214697Кхех, а это, я вижу, действительно популярная книжка. Впрочем, популярность заслуженная. Несколько месяцев назад я не мог сделать мостик, а от попыток регулярно делать отжимания на одной руке и пистолетики без подготовки у меня ныли суставы в плечах и коленях.
>>152209459 (OP)Бывший дрыщ в треде.Оп, тебе уже все рассказали, кроме того, что интенсивность тренировки и калорийность питания нужно постепенно увеличивать.
