Сап, двощРешил тут заняться йогой, естественно по первому видосу из гугла по запросу "йога для начинающих"https://www.youtube.com/watch?v=8e7kiXsLvbgСначала было неплохо, даже вполне получалось, но с 15 минуты начался какой-то пиздец, что-то непонятно из-за ракурса съемки, что-то вообще ебаная эквилибристика.Дропнул на 20 минуте, потный, злой, в голове мысли - "вот сучара, по-любому ни физику, ни математику не знает, бизнес тоже мутить не умеет, йожится целями днями вот и умеет такую хуйню"Потом стало стыдно от такого баттхерта основой которого было то, что тян может то, что у меня не получаетсяЕсть ли какой-то комплекс упражнений попроще, типа для детей или стариков? Короч йога-тред, вкатывайтесь-рассказывайте как мутите асаны.
бамп
>>152212103 (OP)>>152212103 (OP)Я вот это делаю - https://www.youtube.com/watch?v=it8wzUqHRGcТо, что непонятно - это нормально, лучше пару раз сходить на занятия с инструктором, чтобы он тебе поставил технику (там в приветствии солнцу четыре, блин, нюанса, до которых по видео не догадаешься).Второе: для растяжки в клубах применяют ленты и кубики (чтобы ты не корчился от боли). И если даже так вообще пиздец, то просто пропускаешь упражнение (в видосе по ссылке выше так инструктор и говорит).Третье:>потный, злой, в голове мысли - вот сучараЭто нормально - это значит, что тебя вперло. Меня тоже иногда в зло кидает, это "выход ранее накопленной агрессии из тела при его расслаблении".
>>152214903Ого, спасибо!попробую до максимума проходить, прерываться где окончательно заебался, чтобы не разозлиться и не дропнуть. На следующий день чуть дальше и т.д.
>>152212103 (OP)Цигун тебе под хвост. Гугли бадуацзин или 8 кусков парчи. Изи, но в то же время офигеть полезно.
>>152215531Ты можешь выкинуть просто блок, который не получается вообще никак. Вообще для начинающих их четыре: приветствие солнцу, потом херня стоя на одной ноге для координации, потом садишься на задницу и тянешься к ногам всякими способами и в конце обратные выгибы позвоночника. Я вот выкидывал растяжку, потому что даже просто сесть прямо с вытянутыми ногами мне уже было больно. а однажды даже в этом был путин виноват, я не пизжу, мысль пришла такая со злости. Потом, когда чуть втянулся, стал делать на растяжку простейшие упражнения, которые вспомнил со школьных разминок.А еще очень важно не сбивать дыхание. Если совсем невмоготу, то вдыхай-выдыхай через нёбо, как будто собрался храпеть, заставляй себя дышать ровно и представляй, будто вдох-выдох проходит через то место, где больно (задняя поверхность бедер при растяжке или спина, или пах). Такой прием помогает отвлечь мозг от боли и расслабиться. Потому шо ключевое в хатхе - это не сделать идеально, а научить тело расслабляться при дискомфорте.
