Сап, аноны. Подскажите, кто как боролся с ожирением? Интересует не "больше бегай, меньше жри", эт я и сам знаю, а моральная сторана- как себя заставить это делать, а то уже 118 кг, а я на диване лижу, читаю двач.
>>153070549 (OP)А это самое тяжелое. За себя скажу меня однажлы похудеть заставила обычная обида. Моя первая любовь сказала что я слишком толстый и она мне не даст. У меня бомбануло тогда знатно. Скинул 30кг за полгода.
>>153070549 (OP)Я весил 120 кг в своё время, в 2014 году расстался с тян и понял, что такой жирный кусок сала никому не нужен и сбросил 35 кг. Правда только недавно понял, что я всратый на лицо, поэтому сейчас забил, на работе уже до 90+ кг разъелся.
>>153070549 (OP)А я не могу набрать вес, слишком худой. Но я не школьник.
Мне 26, рост 178, вешу 74. Но у меня есть мааааленькие бока. Я как бы худой, мне это нравится, но как убрать ебучие бока я просто хз. У меня и так ребра видны. Если я ещё и бегать/заниматься начну-я где в первую очередь худеть буду?
>>153073055Худеть ты будешь весь епту!
>>153070549 (OP)>как себя заставить это делатьНикак, будь и дальше жирным животным.
>>153070549 (OP)Блять ты даже в жиротред в физаче зайти не в состоянии, уникум хуев?Как ты уже знаешь, худеют с помощью дефицита ккал. А значит тебе нужно его каким-то суко способом создать. Во первых поменяй рацион на более низкокалорийный: исключи из него газировки, чипсы, фастфуд, уменьшь количество сладкого, мучного и картофельного. Замени их белковой диетической пищей. В день тебе нужно потреблять не больше определенного количества ккал (обычно 1900-2100, если ты взрослый). Лучше всего записывать, что ты жрешь и сколько энергии потребил и потратил за день. Для этой цели подойдет прога для ведра и гейфонов, наывается Fatsecret. В ней же можешь составить себе график похудения. Только из дневной нормы потребляемых ккал вычти 100-200 ккал.Во вторых тебе, жирная жопа, действительно нужно двигаться пока не бегать, а просто ходить, чтобы не разъебать свои суставы под такой массой, так же тебе нужно и понемногу подкачиваться, чтобы не обвиснуть, когда худеть начнешь. Отжимания, турник, брусья, гантельки вполне подойдут, но можешь и записаться в GYM ^там все твои друзья^. Пресс сильно не закачивай.В третьих нужно быть морально готовым, что процесс будет идти очень медленно. Конечный желаемый результат ждет тебя года через 2-3, но и за полгода ты почувствуешь ощутимую разницу. Быстрые способы похудения плохи тем, что ты так же быстро данный вес и набираешь, когда перестаешь пить свой турбодристал и жрать одну рисовую миску в день. А при описанном способе, кардинально поменяется твой метаболизм, образ жизни и вгляд на некоторые вещи и обратно ты разжиреешь, только если совсем все забросишь и на протяжении года будешь наворачивать палыча.
>>153070549 (OP)Больше бегать, меньше жрать/thread
>>153073960Ну ты тупоооой. Тебя про мотивацию спросили, а ты опять инструкцию кинул, еблан.
>>153077047А по сабжу, больше силовых, бег тебе не особо поможет + колени убьёшь, как заставить, ну хуй знает, значит у тебя не так уже и горит от того, что ты жиробасP.S Сам в своё время скинул с 120 до 90, не потому что тян и тд, а просто заебало потеть от каждого движения и выдыхаться на лестницах
>>153073960>ОП весит 118 кг>советует ему отжимания, турник, брусьяА сальто ему не надо делать? Двойное особенно.
>>153070549 (OP)Мне помогла любовь к экспериментам с уёбыванием своего организма в хлам. Не спать по трое-четверо суток, ставиться спидами в глаз, вот это вот всё. Решил потестить, сколько я просижу без еды, и попутно сбросить лишний вес. Методологию изучил, поэтому про необходимый минимум глюкозы знал. Прожил почти без пищи, на 200-400 ккал/день, месяц. По итогу были галлюцинации, обморок во время езды на велосипеде лол, уебал себе почки, похудел 72 -> 63.
>>153073960Два чаю, будь готов что это займёт 2-3-4 года
>>153077254Худел на 40 килограм за полтора месяца. Про свои годы бабушке рассказывай. Обязательно с приложением ПРАВИЛЬНОЙ диеты.
>>153070549 (OP)Я 125 кило
>>153077317Взвешивался ты, конечно, глядя в зеркало, долбаёб?
>>153077213Вот годный совет, а то хуйню свою повысирают, с тренировками и диетами, как этот долбоеб >>153073960Оп, ещё можешь попробовать всякие ады, которые сбивают аппетит, флуоксетин к примеру.
>>153077375На весах взвешивался, манюта.
>>153077163Смотивировал тебе за щеку. Проверяй. Хочешь - худеешь, не хочешь - умираешь жирным говном>>153077177Ну отжимания и гантельки ему под силу. Просто пыжиться на турнике - тоже полезно, а с потерей веса и появится результат.
>>153077393Уёбывай, пиздабол.
>>153070549 (OP)Никак. Я тоже долго себя пытался заставить, все дела, очень долго. Ни в какую. Потом, спустя долгое время, в определенный момент просто что-то щелкнуло в голове и я пошел в зал и стал жрать, урезав калории.
>>153077380Ой ебан...
>>153077047>Больше бегать, меньше жратьБлять, ты жопой перестань читать оп-пост
>>153077431О, очередного шизика теоретика рвет от действительности.
Мне помогло фотографирование себя и выкладывание в /gaПохудел с 80 кг до 55, поебался с анонами, сейчас надоело - набрал 72, рост 180
>>153070549 (OP)Жиза. Знают от и до о похудении питание, упражнения, но не могу себя заставить.21лвл, 140кг
>>153077504Продолжай ходить в качалку и жрать куриную грудку, унтер.
>>153077555Да вас, долбаёбов, худеющих на центнер в месяц, уже читать смешно.
>>153070549 (OP)просто мало еш хули ты, мимо 60кг
>>153077600Сейм. 174/96>>153077559>помогло фотографирование себя и выкладывание в /gaЛол, тоже думал, но в нашей мухосрани вообще парня найти нереально.
>>153077527Мама, на дваже тролят, ну мам, я им докажу, что они просто оп пост не читалиОрнул с тебя
>>153077604И тем не менее я сбросил 40кг за полтора месяца и доволен собой. А ты и дальше брюзжи слюной, жирдос.
>>153077600Как ты живой-то еще с таким весом? У меня с 120 уже сердцу пизда, гипертония заебала. Я еще и курю.
>>153077604Да он просто как хабиб, на 15-ку за неделю
Ваша проблема в гормонах, вы получаете удовольствие от пищи, а это не правильно. https://2ch.hk/b/res/153066311.html Вот в соседнем треде ту же проблему обсасывают. Единственный правильный вариант - получить новый источник серотонина, подсесть на наркотики, к примеру.
>>153077806>подсесть на наркотикиЕдинственный вариант, пусть и дорогой
>>153077806Все получают удовольствие от пищи.
Позаписывай калораж того, что жрешь - хотя бы навскидку, каким нибудь приложение.Охуеешь с чисел и начнешь урезать.
>>153077968Ты не прав.
>>153077806>это не правильноСхуяли? Большая часть эндорфина выделяется не в мозгу, а печеью.
>>153078140Я прав. Это базовый механизм организма. Поощрение за восполнение энергии и микроэлементов. Проблемы у тех, кто НЕ получают удовольствие от пищи. Это может быть даже опухоль в мозге.
>>153077968Б У Л И М И ЯУ Л ИМИЯ
>>153078169>эндорфина Или сератонина, не помню
>>153070549 (OP)Ты это я. И твой вес - это бывший мой вес. И я тоже долго ничего не мог начать делать. Я тоже лежал на диване, тоже ждал с моря погоды. Медленно начал себя ненавидеть. Хватал проблемы со здоровьем - и каждая из них капля в будущую мотивацию. Мне каждый раз подсказывали КАК похудеть, но я каждый раз не брался. Я чувствовал, как мой живот растет, и очень скоро стал струдом видеть свой член в душе. А сиськи, когда я начинал играть в игори - прилипали к груди. Они уже были больше, чем у моей тян! Но все переменилось, когда мне посоветовали пить дофига воды перед каждым приемом пищи. Таким образом я первый раз обожрался сравнительно малой порцией. Когда это произошло, я понял что похудеть будет вполне себе реалистично. За полмесяца я сбросил пять кило, стал питаться еще меньше и еще правильнее, исключая жирное и печеное - так как уже понял, что похудание пошло, вся накопленная мотивация побежала галопом. Я стал много и быстро ходить. За пару месяцев я покинул сто килограммовую отметку. Такие дела, анон.
>>153078228Булимия это пищевое расстройство, но оно излечимо, хоть и смертельно опасно.
>>153071330Дала потом?
>>153078292>жирное и печеноеПеченое можно. Лучше убрать сладкое.>пить дофига воды перед каждым приемом пищиНе дофига а стакан. И не сразу перед приемом а за 15-20 минут.
>>153070549 (OP)Максим залогинься
>>153078333Что важнее, не умереть или быть жирным? То-то же.
>>153077806Хуйня. Чисто психологическая зависимость. Сиротонин, хуянин, блядь - это уже оправдание. Жрут чтобы успокоить внутреннюю тревогу.
>>153077752Нормально. Ты мне напомнил врачей из военкомата : "Как ты вообще живёшь с таким весом? А сахар нормальный? А холестерин? А сердце не больное?". Траблов особо нету, сердце норм, сахар и холестерин тоже, проверялся уйму раз, даже плоскостопия нету, но всё-таки варикоз полез на ногах и то оч хуево. Бывает давление изредка, раз 1-2 месяца, голова болит, но то из-за сигарет. Такой вес у меня лет с 16. Одно время скинул 15 кило за 1,5 месяца и сам того не заметил. В 17 лет по лету я только, что и делал, как купался в речке тухлотечке через день ходил пешком, 3-4 км туда и обратно, да бухал. От скинутых 15 кг легче себя не чувствовал. Ближе к зиме они вернулись.
>>153078452Печеное убрал полностью. От всего печеного надо избавиться. Или сократить его количество до предельного минимума.А со стаканом в туалет сходи. Два стакана. Два - это минимум. Так чтобы ощутить чувство насыщения.
>>153078579Так всё правильно, просто я знаю умные слова а ты нет. Страдаешь от стресса - теряешь серотонин. Дабы компенсировать его и избавиться от стресса люди кушают. Если стресса много - они толстеют, как оп.
>>153078708Можно просто понять, в чем твоя проблема и переключиться.
>>153078816А можно заедать любую проблему.
>>153078613Завидую. У меня аритмия, гипертония, язвенный колит, растяжки, коленям пизда, холестерин пиздец. Такой же вес как у тебя.
>>153078863И через лет десять прекратить заходить в двери.
>>153078958>И через лет десять прекратить заходить в двери. Напомнило Гейба
>>153078958Если доживешь.
>>153077603Продолжай зеленить, ариец комнатный
>>153079585В тебе говорит зависть.
>>153079651Завидовать задохлику, который придумывает себе образ на анонимном форуме? Мхм.
>>153070549 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=v15uWwe7DXY
>>153078880Ну растяжки я тоже имею
>>153079875Да это самая мелкая из проблем.
>>153073055Этот >>153073184прав, даже в лучшем случае на потерю 3кг жира приходится потеря 1 кг мышц.Поэтому люди жрут BCAA и снижают калории жратвы очень плавно, параллельно слегка увеличивая нагрузки с кардио обязательно
>>153070549 (OP)Если ты ленивый ублюдок, то тебе достаточно знать, что для похудения не нужно делать ни-ху-я. Даже жрать.
>>153079898дрочи на здоровье
>>153080297Пососал бы эти сисечки
>>153078339Нет. Наху
1. Жри 1200-1400 калорий в день2. Пей дохуя зеленого чая3. Не жри после 6 вечера.Вот и все. Жир уйдет легко и просто.
>>153080740Я сплю в 6 вечера.
>>153070549 (OP)Похудел с 75 до 60 за полгода обитания в ДС.Много хожу - 1км до метро от дома, от метро до работы около 500 метров.Перестал ради экономии жрать фаст-фуд и сладости. Питаюсь кашами, супчиками из курицы и варёной картошкой, сука, овощи уже не могу позволить.Начал ещё пресс качать, сейчас почти как поджарая фитоняшка выгляжу.
>>153070549 (OP)http://minihabits.com/why-all-diets-fail-new-book-on-112716/
>>153070549 (OP)Подсядь на героин.
>>153070549 (OP)>как себя заставитьНикак, оставайся жирной свиньей.
>>153070549 (OP)>как себя заставитьНикак, ебалай. Ты либо делаешь, либо нет. Никакие вымученные мотивация не прокатят.
>>153070549 (OP)тебе уже ничего не поможет. да ты и сам это знаешь.
Народ Подскажите. Вешу 90 кг при росте 180 см . такой вес держится У меня уже больше года. За последний месяц скинул 5 кг при такой диете. Проблема в том что ровно месяц назад сильно начали болеть колени и сильная боль в суставах. Может ли это быть из-за лишнего веса.
>>153081709дорого
>>153082732Обратись к врачу, ебанат.
>>153081253Хули так медленно?
>>153082732не знаю из-за лишнего веса ли это, но у меня похожая ситуация была. резко разожрался с 75 до почти 93 кг при росте 178 и у меня чуть миниск не порвался при ходьбе. порвал связки на правой ноге как оказалось.
>>153077709Скорост
>>153070549 (OP)Безуглводная диета типа Дюкана, отказ от сахара в пользу сахарозаментиеля, за мес скинул 5 кило, сейчас беру себе ДНП, знакомые билдеры обещают минус 6-8 кг. Раз 4-5 в неделю хожу по долгу по улицам
>>153084540прощай, анон. днп это ебаный крысиный яд.
>>153070549 (OP)Мотивация нужна, тогда можно любые усилия над собой предпринять. Влюбись или типа того.
>>153077709Можешь сдохнуть при такой динамике, это вредно.
>>153070549 (OP)Не ешь ничего кроме воды две недели станешь дрищем. Советую, сам так делал.
>>153089357Это кстати самый быстрый способ похудеть. Проблема только в том, что после того как похудел нужно не разожраться.
>>1530893573 ложки сахара всё же стоит раз в день упарывать, организм не умеет сам производить необходимую для работы мозга глюкозу.Если можешь упарывать напрямую глюкозу - ещё лучше.
>>153089643Ну быстрее и опаснее только ногу отрубить. Ну а че, вес то сброшен.
>>153070549 (OP)Стрессы, за пару месяцев почти десятка ушла
>>153070549 (OP)Бля,я за два месяца 20 кг набрал,теперь жду лета и конца сессии, буду худеть. Просто бери за правило выходить вечером на пробежку,или идти в зал. У меня само все идет,я себя не заставляю
>>153077317Быстро ты.
>>153089772Сколько глюкозы в день нужно?
>>153070549 (OP)Больше ходи, а не бегай. Толстым вообще не бегай - суставы не подготовленные по пизде пойдут. Не ешь хлеба, только немного ржаного. Зеленый чай и отсутствие сладкого. Стакан кефира на ночь. Вода за 20 минут до еды.
>>153096074лол я все это делаюмимо 55кг
>>153095853По-хорошему, около 120 грамм. Если собираешься пиздошить организм, можно и меньше, но точно не 0 - просто пизда мозгу через неделю+ настанет. Галлюны, обмороки, заторможенность, вот это вот всё.
>>153096781А чай с сахаром можно?
>>153070549 (OP)Без задней мысли
>>153097690Что именно ты, блядь, спрашиваешь?
>>153072210работаешь едаком еды?
