>>153190047 (OP)
У меня 178/98, забей или начни голодать.

>>153190155
Ты даун.
>>153190143
Ты прав.
>>153190047 (OP)
Покупай весы, считай калории или иди нахуй.

>>153190047 (OP)
Снижай количество быстрых углеводов, запрет на шоколад, газировку, сок и прочее дерьмо. Кушай больше белков, но помни, что больше 40 грамм за раз вряд ли усвоится, медленные углеводы, там всякие каши на молоке будут зело полезны с утра. Попутно начни заниматься кардио: желательно велосипед, можно бег, если колени крепкие, плавание, 40 минут хватит. Найди брусья и турники, начни потихоньку заниматься, если не умеешь подтягиваться - загугли как начать это делать и занимайся, этого тебе должно хватить.

>>153190638
не оп
Ты вроде чет шаришь.Хелп ми тогда.
Я 190/82-85(варьируется),вроде норм,но полноват.
Чем заняться?

>>153190910
Смотря что ты хочешь: мышц, гибкости, скорости.

>>153190638
Мне становиться грустно когда я вижу такие ответы. Вот анон старается, пишет, думает что собирается помочь, но на деле выйдет нихуя. Сколько не говори толстякам что им нужен дефицит калорий, что нужно отказаться от сладкого и мучного ибо быстрые угли, что диета прежде всего - они все равно найдут свой экстремально ебанутый путь. ОП вот худеет на бутерах перед сном. Неплохо, нужно отметить, мне нравиться. Еще недавно отписывался в похожем треде какой то упоротый кроссфитер который 15 кг за месяц скинул, на супер мего программе по похудению. И главное он уверен что ему заебись, а думать о том что займет место сожженных мышц он не думал, ведь похудел к лету же. Жиробасы приходят в зал чтобы сбрасывать вес, но ничего не делают с питанием. Они наверное сорт оф необучаемые и заслуживают страдания, вот что я думаю. Если ты хочешь худеть - ты берешь и худеешь, прекратив жрать говно. А если ты просто хочешь поныть о том как плохо быть толстым и ты пытаешь это превозмочь, но весь мир против - ты приходишь на двач.

>>153191100
Интеллект

>>153191313
Самограничением в ебле, очевидно же. Если сможешь протянуть до 30 и не сорваться станешь визардом, а у них инта главный стат.

>>153190047 (OP)
У свиней сало выращивают так: Не кормят их, потом они голодают и потом дают еду, они обжираются и вырастает новый слой сала, и снова так, так, что лучше не использовать голодание в диетах у человека, а то тот-же эффект. Лучше соблюдать диету из здоровой пищи, фрукты, овощи, злаки, орехи, разные неколорийные блюда, варёная еда, отказаться от жирной, мучной, острой пищи, меньше соли есть и отказаться от сахара, или употреблять в меньших количствах, придерживаться режима питания. А лучше обратиться к специалисту к врачу диетологу, что бы он смог подобрать правильную диету.

>>153191560
А с застоями малафьи что делать?

>>153191185
Так кормят вечером но я эти бутеры не хаваю, а заменяю яблоком

>>153190047 (OP)
>жиробас
>похудеть к лету
>йогурт и булка
>бутеры
>печенька

Ебаная жиробасина, у тебя уже и мозг заплыл

>>153191185
Мне становится грустно когда человек не знает где писать -тся а где -ться

>>153191313
Могу предложить прокачать волю, с интом тебе нужно читать хорошие книжки, изучать поведение людей и пытаться понимать причины вещей.

>>153191854
Пойди ещё печеньку съешь и не грусти, свинтус

>>153191675
Можешь ждать до момента когда ситуация станет настолько критической насколько это вообще возможно, а потом одевать штаны с прорезанными в карманах дырками и расстегнутой ширинкой идти на улицу. Садишься в первую подходящую маршрутку в которой побольше людей, вспоминаешь няшную ЕОТ которую мечтал выебать в школе и начинаешь дрочить через дырку в кармане. Начать ты должен так что бы кончить мог к следующей остановке. И вот когда момент кульминации уже рядом, ты подходишь к двери, якобы собираясь выходить, разворачиваешься в салон и пятясь на выход по крабьи начинаешь кончать. На женщин, детей, водителя, малафья после застоя будет лететь будто твой короткий член стал револьвером. Таким образом ты получишь и разрядку и покажешь всему этому быдлу какой ты мизантроп и социопат. Главное успей съебаться.

>>153191100
Там какой-то пидор ответил за меня.
Я бы не хотел быть суперкачилой.Возможно совместить 1 и 3 ?

если ты жирный и тябя это не устраивает - тебе нужно менять образ жизни. В какую сторону и как менять - тыщу раз уже расписали даже в этом треде, не говоря уже про физач, например.

>>153190047 (OP)
Начни считать калории, благо со смартфоном это легко. 1200ккал/сутки - твоя норма, похудеешь кабанчиком. Лучше физ.нагрузки хоть какие нибудь подключить. Воду обычную пей не меньше 2л/сутки.

Анон, заебал, какие веса и подсчёты калорий? Сам 170/65 всегда был, как пошел работать в кондитерскую, набрал до 85 КАРЛ! По началу просто забивал хуй, но как увидел что всё, пиздец, сел на голодовку. За 14 дней сбросил 12 кг, брат жив. Голодать начинал так, 4 дня гречка отваренная на воде без соли и прочего ты меня услышал жиробас? Без ничего! + пачка обезжиренного кефира в эти 4 дня и вода. На 5й день пьешь чисто кефир и воду. С 6го дня и до конца только 1.5 литра воды в день. Общая длительность 5+5+ 3-5 дней выхода на соках и салатах. Результат охуенный, тем более если ты жирный. Главное не жалей себя, ты не умрешь и желудок у тебя не загнётся, так как он будет продолжать жрать, но уже твой лишний жир (голод в голове). Если живёшь с мамкой, папкой, бабкой, девушкой, сразу их прежупреждай о своих намерениях и не прогибайся под "съешь всего один пирожочек, внучек", иначе после таких манипуляций кишкам пизда, свернутся калачиком. А вообще, задавайте вопросы голодавшему 2 раза.

Бамп

>>153193610
Вопрос только один, насколько ты долбоеб ? Ты знаешь о том что не стоит худеть больше чем на 4 кг месяц ? Что на место твоих сожженых похудением мышц придет жир ? Пиздец, с каждым разом все сильнее убеждаюсь что с толстяками что то серьезно не так.

>>153190638
Советовать жиробасу кардио, ты тоже даун.
>>153191606
>жирной, мучной, острой пищи, меньше соли есть
Блять как там в 90-х? Что еще спизданешь? Кулстори про свиней норм.
>>153193049
187/98 твоя норма 1200 - АХАХАХАХАХХАХАХХХА
>>153193610
Голодание не работает, тупая ты свинота, нет. Максимум голода 16-24 часа, потом ты начинаешь жечь мышцы, не говоря уже о всем другом ущербе для организма.
>>153193780
Физика для лахав, пойду месяц голодать. - 60

>>153193780
Ответ долбоеба, целый год вес не поднимался выше 70 без всяких диет и прочей хуйни, но да, гуру виднее. Заебали кукареки которые не в состоянии взять себя в руки и начать действовать, а только ищут в тырнетах новости побуждающие не худеть природным путем, а покупать таблы. После чего выставляют это как факты. Еблан, плиз.

>>153192281
Если тебе нужно больше скорости то ты должен стоять в грозу на высокой точке, возле взрывающегося ускорителя частиц. Или хороший барыга с метом.

Набежали знатоки. ГОЛОДАНИЕ ВРЕДНО КО-КО-КО, Я НИХУЯ НЕ ПРОВЕРЯЛ НО ВОЕДНААААА РЯЯЯЯЯЯЯЯ

>>153194011
Пруфы что голодание больше суток не вредно ты завезешь?

>>153193909
Дело в том что я как раз таки твоими проблемами не страдаю. Я сорт оф кочка, и вес наоборот набирал, и я сейчас просто уверен что твои 70 кг, в сравнении с моими теперешними 75 выглядят как обвисшее говно. Но я же теоретик, хули я понимаю вообще. Жаль только долбоебов которые могут послушать такого упорка как ты.

Что жрать на завтрак? И на ужин?

>>153192281
Иди в бойцовскую секцию, прокачаешь первое с третьим.

>>153194065
Как тебе пруфануть? Справками? Я сужу лично по своему состоянию. Даже дауну известно что в племенах и у животных постоянно практикуется голод. А жирному так вообще насрать будет на голодовку, чем больше жира тем проще пережить, главное с умом подходить когда всему, правильно входить и выходить из голодовки.

>>153194215
Исследованиями, нахуй мне твои справки?

>>153193860
Мне кардио помогло, хотя я весил 120, так что лобызай уд срамной, няша :3

>>153194129
Понятное дело, если запустить до пивного пуза, то при похудении будет висеть, но если все не так критично, никаких растяжек и обвисаний не будет. Хотя с кем я спорю? Качки видать все такие, иди выпей коктейль.

>>153190047 (OP)

1. Гуглишь рассчет необходимого суточного потребления калорий. Будет в районе 2000
2. Опреледяешь для себя дефицит. Примерно в 500-1000 калорий в сутки.
3. Записываешь на сайте все тобой съеденное, с расчетом например по 350калорий 3 раза в день. Но лучше есть 5 раз в день.
4. Не ешь за 3 часа перед сном.
5. Забываешь про хлеб, колбасу, сало, майонез, магазинный йогурт, соки, лимонады, любой фастфуд, пиво, больше 3-х ложек сахара в день. Открываешь для себя куриную грудку, кальмаров, тунца, чуку, морскую капусту, гречку, мексиканскую смесь и т.д.
6. Принимаешь наконец тот факт что без физических нагрузок нормально похудеть не получится.
7. Начинаешь больше ходить, делать пробежки, ходить в спортзал на силовые тренажеры.

И если не сорвешься, похудеешь со скоростью звука, превратившись в подтянутого красавца. Кстати по женскому типу ожирения тебе противопоказаны пиво и соя.

Анон
вешу 73 при 172
Могу я перманетно быть худым, если просто перестану жрать? В том смысле, что буду есть мало. Там утром закинулся яблоком, поел в ужин гречу и всё.

Вообще изи, подключи к яблоку и грече кефир

>>153194306
Со 120 до скольки сбросил?

>>153194369
Если при таком весе и росте тебе кажется что ты недостаточно худой, то лучше измени индекс массы. Словом замени жир на мышьцы. При той же массе ты будешь стройней и сильней, а не просто голодающим дрищем с обвислыми боками.

>>153194345
3. Но лучше есть 5 раз в день. Лучше не пиздеть хуету без пруфов.
6. Принимаешь наконец тот факт что без физических нагрузок нормально похудеть не получится. Понимаешь что всё же лучше не пиздеть без доказательств.

В целом, твой пост лучше большинства советов треда.

Не понимаю как можно быть такими даунами. Все давно уже разжевано популярно, хочешь похудеть создай дефицит калорий, хочешь при этом сохранить качество тела убери весь джанк фуд, питайся правильно, добавляй силовые, чтобы горел жир а не мышцы, если хочешь сделать все быстрее добавляй кардио, но не урезай каллораж в нули. Ешь 5-6 раз в день, Урежь простые угли, посчитай уже свои суточные бжу и каллории. Добавь физ нагрузку. И будет тебе счастье, мимо анон с 95 до 78 за 5 месяцев.

Обстоятельной критике подвергает очищение с помощью РДТ и диетолог Минвалеев Р. С. в своей книге Коррекция веса. Теория и практика здорового питания, иронично называя голодание «оздоровительным кретинизмом». Он подчеркивает, что большинство мифов о голодании вызвано элементарным невежеством, и предлагает проверить его утверждения, полистав любой учебник физиологии.
При длительном отсутствии поступления глюкозы в кровь организм начинает вырабатывать её сам из накопленных в теле ресурсов. Согласно теории РДТ, при голодании организм покрывает свои жизненные потребности за счёт расщепления жира, при котором образуется содержащий глюкозу глицерин. Однако Минвалеев указывает, что глицерин составляет лишь малую долю продуктов расщепления жира. Основную часть глюкозы организм синтезирует из аминокислот, входящих в состав белков и предназначенных для строительных нужд тела. То есть, голодающие сжигают не столько жир, сколько мышечную массу и соединительные ткани, что чревато рядом серьёзных и трудно обратимых последствий. К тому же, если голодать дольше суток, нервные клетки, для которых глюкоза является основным топливом, безвозвратно погибают.
Кетоацидоз, который голодающие принимают за начало очистительного процесса, на самом деле является исключительно следствием голодного шока. Другими словами, вся та «грязь», которая якобы выводится из тела во время голодания, тогда же и образуется. Минвалеев особенно иронично отзывается об утверждениях, что у голодающих якобы выходят камни из желчного пузыря. Поскольку это противоречит законам физиологии, Минвалеев поставил эксперимент (настоял смесь желчи, желудочного сока, сока лимона и оливкового масла), который показал, что «камни» мягкой консистенции образуются в желчном пузыре во время голода. Почему? Потому что для того, чтобы продукты распада полностью выводились из желчного пузыря, необходимо поступление жира в организм, которого при РДТ и прочих обезжиренных диетах не наблюдается.
Худеющие с помощью РДТ должны помнить, что на место ушедшей массе (1/3 которой составляют мышцы) гораздо проще прийти жировой ткани. Это объясняется тем, что организм пытается запастись подкожной жировой клетчаткой на случай последующего голода. К тому же, истощение мышечной и соединительной тканей лишает жировую ткань своеобразного «корсета», и она начинает расти хаотично, гроздьями, в результате чего образуется целлюлит.

>>153194697
Ты совсем неадекватный?

>>153194792
Блять еще один из 90-х на физ нагрузках, сука как вы заебали.

>>153194333
И нахуя такое ? Вот куда вы спешите, можешь мне рассказать ? Ты мог бы похудеть на те же 12 кг потратив на это 4 месяца, тратя 3 часа в неделю на физические нагрузки и выглядеть охуенно. Ты же худеешь ради того чтобы хорошо выглядеть, так какого хуя ?

>>153194792
>>153194345
>>153194065
>>153194011
>>153194065
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.

— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...

— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.

— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!

— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.

— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...

— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.

А вообще вот этот пидр >>153191185
сразу описал суть треда.

>>153194945
>>153194345
>4. Не ешь за 3 часа перед сном.
А вот с этим абсолютно не согласен. Надо поесть прям перед сном белковую пищу с медленным усвоением, творог например или казеина бахнуть, иначе катабалиииизм

>>153195676
Мне например с утра хуево, если на ночь ем. И хуйня снится еще.

В общаге просто кормлят всей этой хуйней и ОП спросил как этл заменить и как это употреблять

До скольки можно похулеть?
Мимо 173/85