Але антоны, кто нибудь пользует ещё проги для отжиманий и прессаДавайте меряться статистикой а потом и хуями.
>>153713919 (OP)А как она количество повторений на пресс замеряет?
>>153714039ни как, делаешь сколько говорит, после повторая программы она просит тебя 'откалиброваться' тоесть прожать по максимуму. и предлагает следующую программу в зависимости от результата.
бампану.после 2000 отжиманий, реально грудь выросла.Антон теперь скажи почему ты до сих пор на это не тратишь 30 мин раз в 48 часов.
>>153713919 (OP)юзаю отжимания, дошел до супермена, дальше видимо донатить надо либо самому увеличивать
>>153714779*после надо вопрос. знак пропустил
>>153714779пруф?
шо за прога
>>153714854даун на картинке же написано сверху, она так и называется `100 отжиманий`
>>153714822снес 100 pushups, разочаровало что после супермена программ больше нет(или есть, но на них вродь как донатить надо), сейчас спортсмен про юзаю
>>153715130ни хуя у тебя программы, ты что блять орангутанг?
>>153715209нет, просто полгода уже практикую эту хуйню, раньше конечно намного интенсивнее шло дело, хотелось уровня супермена достичь, мотивация была.
>>153715522а что ещё делаешь? кроме отжиманий? Что жрешь?
Я без прог, по фану каждые выходные отжимаюсь, 10 подходов по 10-20 раз, передышка между подходами 30 сек, в сумме выходит около 170-190 раз. Ну а так я стики-бой, 190/67кг, очень быстрый обмен веществ, но мне и плевать как-то. Такая зарядка бодрит хорошо и мне этого достаточно.
>>153715573подтягиваюсь раза два в неделю(где то по 50 раз за 5 подходов) + грушу купил, боксировать недавно стал, поэтому практикую каждый день, отжимаюсь(сейчас чаще без проги, привык, но если ты начинаешь, то прога - мегаполезная вещь) через день.жру все что мамка приготовит, плюс на свою з/п покупаю яйца творог и добавляю все это в рацион, либо пачку творога, либо 4-5 яиц уминаю после обеда, полгода назад весил 94кг и выглядел как уебище с женоподобной грушевидной фигурой, сейчас вроде довольно атлетичная фигура, но естественно без пресса и прорисовки, на диеты садиться не хочу
>>153716066Ну я щас тоже стал творог жрать, куриную грудку варить. Просто я если честно фо фан это стал делать ибо просто делать нехуй стало. И ахуел с результата. Щас подумываю может домой гантельки прикупить и уже на руки и плечи перейти. А подтягиваться мне не где (
>>153716066Грушу или мешок?
>>153716210Грушу.
>>153716195гантели сразу покупай ахуенно тяжелые, что б 10 раз тяжело было сделать. если негде подтягиваться, то купи перекладину, удобная вещь, стоит около 2к в спортмастере, в других спортмагазах мейби и дешевле есть. и да, питание тут важная вещь, главное не дрочить на всю эту поебень бодидилдерскую вроде подсчета калорий, просто ешь побольше и мышцы начнут расти
>>153716210грушу, большая такая сука, килограммов 30-40 точно весит
>>153716675ну ок. А перекладину её к стене крепить? Или может в подъезде захуярить, я на последнем этаже живу, наверное соседи пиздеть не будут.
Зачем задрачивать одно упражнение, если можно ходить в спортзал?
>>153716903И подрачивать три упражнения и товарищу?
>>153713919 (OP)Раньше мерял бег, а потом как выносливость появилась, так никаких программ не нужно стало, самому в кайф.
>>153716903Мой график работы не позволяет мне ходить днем, а вечером в спортзале около моего дома толпа кочек и приходиться ждать 15 мин чтоб подойти к гантеле. Да и я ещё раз пишу, делать начал фо фан.
>>153716759вот это я хз, у меня от предыдущих хозяев хаты досталась советская труба прихуяренная в углу комнаты, лол. загугли просто перекладина/шведская стенка/турник дома, я тебе не смогу тут дельный совет дать(
Бля, как мы раньше без смартов и прог начинали заниматься? Просто подтягивания и отжимания во дворе лесенкой по три четыре человека. Кто хотел ещё бегал по утрам. За лето у всех пресс прорезался и выходили на 15-20 подтягов на мамкиных харчах плюс детское питание. Редко кто в армию уходил и не умел 12-15 раз подтянуться. Вобщем, главное желание а не проги для подсчёта подтягиваний и калорий.
>>153716903да эта никому ненужная хуйня, все необходимы упражнения для тела можно самому выполнять без всяких БДСМ-машинпоэтому, собсна, люди поняли это и эти зашифрованные гей-клубы начали закрываться по кд
Использую проги для отжимания мобил и пресса терпил.Хррррррр пту в тред
>>153713919 (OP)Юзал вот эти приложухи:https://play.google.com/store/apps/details?id=alexcrusher.just6weeks.pushupshttps://play.google.com/store/apps/details?id=org.exercisetimer.planktimerСтатки нет, удалил давно.
>>153716973>>153717210
>>153713919 (OP)Поясните за перерывы между подходами. Не больше нескольких минут должно же быть?
>>153718064Смотри сам, как отдышишься и пульс не будет зашакаливать.
>>153718016Никто не берет платные консультации и не покупает протеины?
>>153718064прога дает при разных программах от 1м до 2м.Мне подходят такие перерывы.
>>153718064Если свой вес, то нет смысла отдыхать больше 2 минут.
>>153713919 (OP)>1090 скручиваний>где живот?Да вот же он, долбоеб, поверх твоего свеженакачанного за целых тысячу скручиваний пресса, лол. Что за мудаки это писали? Живот убираем скручиваниями, найс.
>>153718354я тоже проорал, живот уменьшился но понятное дело не только от пресса, а впринципе от активности.
