Есть вопрос мамкиным культуристам и качкам - судя по постам их тут легион. Я споривный но дрыщ, мышцы развиты хорошо, но сухой так как мало мяса (сам эктоморф еще то). Питаюсь хорошо, но чувствую, что этого мало. Как набрать что называется "мясо"? Чтобы кости больше обросли мясом? Это кроме всего прочего надо гейнер или чистый протеин пить?Никогда не пробовал поэтому и спрашиваю
бамп
>>153716110 (OP)Вот так. С питанием дополнительным.
>>153716568да мне просто мясом обрасти хоть как-то, не надо выглядеть как "качок"
>>153717004Там говорится о принципе, по которому мышцы увеличиваются в объёме. Ты жопой слушаешь?
>>153718236да мне сами мышцы нужны. Чтобы объем увеличивался надо чтобы было от чего увеличиваться.
>>153718444Ты идиот что ли, блядь?Два варианта - делаешь до отказа - растут новые пучки мышц и банка,делаешь на 70 процентов подходами - тренируется количество мышц, которые вовлечены в процесс, отсанешься дрищем, но будешь выносливым.
