>>159607549 (OP)
>ходить в КАЧАЛКУ
>решивший поменять жизнь
Ты неправильно начал.

>>159607759
Мне сейчас хотя бы что-то начать делать

>>159607549 (OP)
>Что из себя представляет абонемент и как им пользоваться?Его куда-то при входе нужно прикладывать,чтобы меня пропустили или тетеньке на ресепшене показывать?
У тебя там оговорено, когда ходить можно и другие аспекты, узнавать на рецепшене. Сдавать тоже тетеньке на рецепшен.

>Где взять ключ от шкафчика в раздевалке?
Выдают в обмен на твою карточку/абонемент на рецепшене

>3) Что делать если, скажем, все скамейки для жима лежа заняты? Стоять и ждать пока освободится или можно делать по очереди?
Когда человек заканчивает свой подход, спрашиваешь у него "Вместе познимаемся?" взглядом или рукой указав на скамью.

Железо после окончания упражнения убирай на место
Если потеешь как шлюха - таскай полотенце и подкладывай под голову/жопу/что угодно

Позанимайся лучше с инструктором месяц-другой, чтобы он тебе технику поставил.

На пенисы других мужиков в раздевалке не смотри

>>159607759
Да нет, всё правильно. Получит гормональную подпитку, станет веселее, увереннее. Вкупе с дисциплиной, режимом и правильным питанием станет более волевым, здоровым и вообще. Для того чтобы поиметь сил на серьёзный толчок - самое то. Молодец он, что пошёл.

>>159607894
Спасибо. С потливостью проблем нет.А вот тренера, боюсь,по финансам не потяну

>>159607549 (OP)

>>159607549 (OP)
>Как ходить в КАЧАЛКУ?
>Анон,расскажи корзинке как там все устроено?
>1) Что из себя представляет абонемент и как им пользоваться?Его куда-то при входе нужно прикладывать,чтобы меня пропустили или тетеньке на ресепшене показывать?
>2) Где взять ключ от шкафчика в раздевалке?
>3) Что делать если, скажем, все скамейки для жима лежа заняты? Стоять и ждать пока освободится или можно делать по очереди?
>И вообще дай каких-нибудь советов что делать можно,что категорически нельзя.Меня интересуют именно бытовые вопросы с программой тренировок я более и менее разобрался, не хочу чтобы надо мной там ржали
>184/60 хикка-дрыщ решивший поменять жизнь


1) обычно это карта, размером с обычную карту кредитную. Либо просто с номером (тогда ее отдаёшь на ресепшене), либо с чипом (тогда через турникет проходишь). Если ты пришёл и не видишь турникета, значит через ресепшн, лол.

2) его дадут на ресепшене. Иногда это ключ, иногда браслет с чипом, который надо прикладывать к шкафчику

3) можно пойти делать другое упражнение из своей программы на сегодня, можно делать вместе. Но у вас могут быть сильно разные веса и перекидывать блины никто особенно не любит. Так что на твоём месте я бы просто пошёл делать другое упражнение. Другое дело - тренажёры блоковые, там вес переставляется элементарно и можно хоть с огромным качком, хоть с дрыщарой делать упражнение
4) ржать никто не будет, всем похуй. Байки про кормление ньюфагов БЕЛКОМ в душе, это мем физача.
Делать нельзя двух вещей - приходить в тапках (выскользнешь из них и на твою голову штанга полетит, это опасно), и разбирать чужую штангу, пока человек делает упражнение. По сути - все.

Ещё совет - возьми тренера, пусть технику поставит, экономия времени будет большой по сравнению с тем, что ты сам будешь изучать, около года.

Мимо 5 лет в качалочках

>>159607549 (OP)
Абонемент - обычная карточка. По факту - даешь ее администратору, она выдает тебе тот самый ключ от шкафчика. Ну и по мелочам, в большинстве качалок еще можно полотенечко у гардеробщицы получить.
3) Если все скамейки заняты - можно уточнить, сколько подходов осталось (после того как текущий подход будет закончен тем, кто его делает).
Считай, что отдых между подходами - тоже часть упражнения, и "ой, ну пока вы отдыхаете я быстренько 10 повторов сделаю" не работает.

И да, ты вряд ли будешь ходить в качалку. Потому что ты хикка-дрыщ, "решивший поменять жизнь". И решил сразу же пойти в качалку и накачаться.

>>159607894
> На пенисы других мужиков в раздевалке не смотри
Смотреть можно, пялиться не нужно. И да, удовольствия в созерцании вялого хуйца обычно мало.

>>159609691
>Потому что ты хикка-дрыщ, "решивший поменять жизнь". И решил сразу же пойти в качалку и накачаться.
Точно буду. Я выделил ряд недостатков, которые меня сильно не устраивают и этот основной.до сих пор сидят в голове подъёбы типа "у тебя че такие руки худые-тебя что дома не кормят, Сычёв ты че такой слабый -мяса побольше кушать надо"

>>159607549 (OP)
Там 80% латентных геев.
Поэтому я дома отжимаюсь, в качалку не хожу

Занимайся на местном стадионе, в качалку пиздуй когда погода испортится

>>159610463
Отжимания- это хорошо, но от них серьёзного прироста массы не будет. Нужна работа с весами.

>>159609811
Ну почему сразу вялого? Видал таких вставших красавцев в раздевалках и душевых, что любой бы отсосал!

>>159609691
Почему вряд ли будет-то? Может и будет.
Я вот хикка-жиробас был, 118 кг сала и ноль мышц. И я ПРОСТО взял и в один день пошел в качалку и к диетологу, и просто перестал быть жирным, а в зал так и хожу с тех пор, уже 6 лет. За весами особо не гонюсь, но сам вешу теперь 95 и это с мышцами, спокойно от груди жму свой вес на 8, приседаю полтора веса на 8.

>>159610972
Зачем на такой донной работе корячишься? Единственный, кто в клубе зарабатывает хорошо, это владелец.

>>159611075
Дурачок ты. Хорошо зарабатывает тот, кто в хороших отношениях с владельцем.

>>159610972
Как у тебя с посещаемостью клуба?Сильно забит?
В моем в часы пик народу нереально много, приходиться по утрам ходить

>>159611212
Групповые в основном битком, в зале посвободнее, потому что площадь большая, и грамотно распределены тренажёры по зонам.

>>159611184
Жирно, мань. В фитнес клубе НИКТО хорошо не зарабатывает кроме владельца. Все тренеры, все наёмные управляющие - мусор под ногами, расходники. И нет, твои 50к зарплаты это не охуенный доход, это порог, ниже которого уже всё, нищенство.

>>159607996
Двачую этого анона. Когда в качалку ходил, какой-то прилив сил появился. Первые несколько месяцев я приходил домой с качалки уставший как выжатый лимон, но потом, как тело привыкло, я наоборот стал более энергичным что ли, более весёлым хз. В общем, самочувствие было хорошое.

>>159611514
>50к
Хех, как там в Нижних Подзалупах? Adsl провели уже?

>>159611746
Не знаю, не я же ни на что не способный вечно оправдывающийся нищик, я на такую зарплату вообще не выживу наверное. Алсо это, если че, полторы средних по Пидорашке, а по Подзалупкам поди и все пять. Ты слишком хорошего мнения о Подзалупках.

>>159610894
Как относятся, если встанет? Когда снимаю трусы обычно встаёт, хз что за рефлекс такой

>>159612071
В принципе никому дела нет. Ну разве что про себя могут отметить что у юзернейма встаёт на парней, но вслух никто ничего не скажет. Мало ли, может ты подумал о чём-то своём.

>>159607549 (OP)
>Анон,расскажи корзинке как там все устроено?
Ходил на бокс и в качалку долгое время. В мажорские заведения для пидоров не ходил, предпочитал подвальные и полуподвальные помещения, ибо дешево.
Приходишь, спрашиваешь - где попиздеть с тренером? Идешь к тренеру. Говоришь, мол, хочу у вас заниматься. Он говорит - 150р занятие или 1000р 12 занятий(месячный абонимент). Говоришь - окей, я беру на месяц. Отдаешь косарь. Он записывает твою фамилию в книгу. Говорит расписание занятий и все.
Приходишь с сумкой с формой, снарягой, водой, сменкой, разогревающей мазью, опционально капой или защитой для локтей/колен(забыл, как зовется). Здороваешься с тренером, переодеваешься, идешь заниматься. Если снаряд занят, просто молча ждешь, пока освободится. Пока делаешь другие упражнения. Постоянно занятых снарядов не бывает, даже в подвальных залах, что уж тут говорить о навороченной хуйне с блестящими тренажерами. Если надо подстраховать или дать совет, ПРОСТО И БЕЗ ЗАДНЕЙ мысли спрашиваешь у ближайшего крутого чувака или тренера. Не знаю, как в пидорских залах, но в обычных нищебродских народ КРАЙНЕ дружелюбный, помогают или подсказывают ошибки в технике даже тогда, когда ниче не спрашиваешь, подстраховывают, могут одолжить инвентарь. Ржать над убогим никто не станет, ибо люди не в зеркало бицуху фоткают на айфон, а впахивают до семи потов, а в кратких перерывах на отдых жадно хватают ртом воздух. И да, такие убогие приходят в любой зал каждую неделю по 10 штук новых, все уже давно привыкли к жмущим от груди гриф или сдыхающим на разминке в первые 5 минут.
Короче, иди и не парься вообще. Спорт - хорошая вещь. Зал - единственное место на этой планете, где любой затравленный сыч-омеган может почувствовать себя своим. Я серьезно.

>>159607549 (OP)
Я был как ты, потом после 9 месяцев я набрал 10 кг мышц и стало лучше.

мимо 185/74 кг кун

>>159612071
>Как относятся, если встанет?
Я бы предложил тебе орально увлажнить моего богатыря, а потом завёл бы в душ и отъебал бы. Блять, опять дрочить! Всё из-за тебя, инкуб ебанный!

>>159612239
>Мало ли, может ты подумал о чём-то своём.
Да уж, именно в момент переодевания он подумал о чём-то своём, лол.

>>159612283
Фармой ставился? Жрал по 5 раз в день по часам? Тренировался ежедневно?

Если хоть один ответ "нет", то из 10 кг "мышц" реальных мышц там килограмма три, если повезет то четыре.

>>159612283
Кинь фото :3

>>159612333
Но я ебал и ебу тян..

>>159612478
И чё? Я тоже ебал тян, а сейчас ебусь только с кунами. Что это меняет?

>>159607549 (OP)
>1) Что из себя представляет абонемент и как им пользоваться?Его куда-то при входе нужно прикладывать,чтобы меня пропустили или тетеньке на ресепшене показывать?
>2) Где взять ключ от шкафчика в раздевалке?
Абонимент - это обычно пластиковая карта. Даёшь её администратору, и тебе дают ключ от шкафчика.

Я, например, обычно, если есть возможность, плачу только за один раз, а не покупаю абонимент на месяц и пр. Всегда возможны всякие непредвиденные обстоятельства: простуды и пр. - и может так получиться, что абонимент купишь, а ходить в зал не сможешь. У нас, например, форум качалки обычно забит темами "продам абонимент", "можно ли вернуть деньги за абонимент" и т.д.
>3) Что делать если, скажем, все скамейки для жима лежа заняты? Стоять и ждать пока освободится или можно делать по очереди?
Можешь спросить сколько подходов осталось и занять очередь или попросить делать по очереди. Я, например, обычно иду на другой тренажёр. Заняты скамьи для жима - иди жму гантели или в Хаммере, заняты стойки для приседаний - иду жму в тренажёре и т.д.

>И вообще дай каких-нибудь советов что делать можно,что категорически нельзя.Меня интересуют именно бытовые вопросы с программой тренировок я более и менее разобрался, не хочу чтобы надо мной там ржали
Там обычно всем похуй друг на друга. Просто посмотри на Ютубе технику упражнений и делай.

>>159612581
И как с куном?

>>159612694
Ахуенно. Но не всем доставит. Если ты натурал, то удовольствия особого не будет.

>>159612653
>Просто посмотри на Ютубе технику упражнений и делай.
>ходить в зал с тренером и платить туда деньги
>смотреть технику упражнений на ютубе, подхватывая ошибки и фиксируя их регулярными повторениями
Очередной спортсмен уровня /бэ/

>>159612607
Да я там живу. Ну да, как и предполагалось, из 10 набранных кг мышц кило три. В принципе, тоже неплохой результат.

Запомни, МАЛЫШ, килограмм мышц в месяц набирается профессионалами на строгой диете, с фармой и ежедневными тренировками. Да, с фармой они имеют смысл, а вот без фармы максимум 3 раза в неделю и всё, иначе не восстановишься.
Поэтому не льсти себе, ты только начал, начало неплохое, но у тебя слишком завысилось ЧСВ.

>>159609294
>разбирать чужую штангу, пока человек делает упражнение
Че? Типа какой-то кочка пыхтит, жмет штангу, а ты в этот момент подваливаешь к нему и начинаешь по беспределу пиздить у него блины со штанги? Типа пользуешься тем что у него руки заняты и он не может дать пиздюлей?

>>159607549 (OP)
1) Купить, получить карту, предъявить на ресепшене. Ищи
2)На ресепшене дадут. В некоторых клубах можно снять шкафчик чисто для себя на определенный срок. Но это не актуально для нуба.
3) Смотри сколько они жмут, сравни с тем сколько ты жмешь и спроси А вам много ещё / а вы не против вместе поделать?
И с твоим весом твоя диета это творог, курица, яички и кефир. И помни что без питания и режима ты нихуя не получишь, только похудеть сможешь.

>>159607549 (OP)
Почитай про питание, ибо с твоим весом на твой рост, надо ЖРАТЬ, много ЖРАТЬ, даже если не хочется. Не буду советовать фарму, всякие левокарнитины, к этому надо придти по потребности. Первичную массу базой можно набрать просто на правильном достаточном питании. И забей нахуй на всякие тренажерчики и гантельки. Первые полгода смело хуячь только базу + скамья пресс/спина + турник/брусья. Всё. Когда доберешь хотя бы до 75 (а так-то и поболе нужно), можно уже думать в сторону разноплановости упражнений

Как войдёшь в зал,тебе кинут блин на пол ты его не поднимай,а перешагни. Найди самого раздутого петуха и сгони его с тренажера,получишь пиздюлей и уважение от группы на сушке.

>>159612865
>из 10 набранных кг мышц кило три.
Ебать.
>.Запомни, МАЛЫШ
лол.
>>килограмм мышц в месяц набирается профессионалами на строгой диете, с фармой и ежедневными тренировками.
Нет, это не так.

1 кг мышоц набирается обычными людьми без фармы и прочего говна.

Ощущение, будто ты въебывал 2-3 года с фармой и получил такой-же результат как и я, может чуть лучше или хуже, неважно. Важно что ты несешь какую-то глупость. Если б я питался и спал лучше, может набрал бы все 12, ну, это уже максимум, мне вес легко набирать было, потому что я сам был с недовесом.
Взрослые не пользуются такими категориями как ЧСВ, это уровень малолеток.
Давай так, я с тобой "соглашусь" малыш, а ты не будешь мне дальше наяривать, хорошо?
Вот и славно :з

>>159613183
Дельный совет в треде, прислушайтесь.

На физач съебать, ясно же

>>159612766
И как понять, что натурал? Встаёт и на лесбух, гейское и обычный прон и на собаку

>>159613163
>Первые полгода смело хуячь только базу + скамья пресс/спина + турник/брусья. Всё. Когда доберешь хотя бы до 75
> хотя бы 75
> с 60 до 75
> на турнике
Что за хуйню я прочёл?

>>159610194
ну ок, походишь ты в зал пару лет, будешь жрать 6 раз и спать по 8 часов, режим вся хуйня. Наберешь свои первые 10-20 килограмм массожира. Но потом ты все точно так же потеряешь, когда поймешь, что не хочешь отдавать этому дрочерству всю жизнь. Качалки не нужны.

>>159612865
Двачую, за 9 мес 10 кг чистого мяса на любительском уровне попахивает пиздежом. Ну разве что если у тебя до этого только кости и жилы были, а тут ты начал по полкило куриных грудок сжирать и по 6 раз в неделю базу хуярить. Но что-то мне подсказывает, что был жим лежа + присяд + бесполезная при твоем весе дрочка на блочных тренажерах

>>159613300
Опиши свои ощущения, когда видишь мужское накаченное красивое тело?

>>159613412
Так масса сходит очень медленно, если ты не фармист, конечно.
После кача мыщцы навсегда остаются, а если хочешь вернуться, то это делается намного быстрее, чем начинал, вот и вся суть

>>159613355
а ты охуенно с маневрировал с базы на турник. я нахуй вступление написал? у чувака судя по массе вообще все печаль с физухой. уж ему точно турник не помешает

>>159613497
Турник то любому не помешает, вот только зачем ты советуешь ему в качалку не ходить?

>>159612964
Заебись ты ему диету придумал, он на таком вообще до 50 сгонит.
Оп, ротеин жри и креатин. Белка из протеина должно быть 50% дневного потребления. Жри как обычно просто тебе нужно дохуя белкового хавать.
Советы про тренеров игнорируй - самому базовые упражнения (жим, становая, присед) поставить очень тяжело, особенно последние два. Я так их делать и не научился. О фарме даже не думай - поломаешься как нехуй, не менее чем через год попец коли. Удачек тебе, здравое начинание.

>>159613417
>и по 6 раз в неделю базу хуярить.
У людей до сих пор в головах дезинформация. При 6-дневных занятиях ты мышцы не набираешь, а теряешь, плюсом идет возможность схлопотать перетрен.

Нечего меня обсуждать, если сами ни разу в качалку не ходили.

>>159607894
>На пенисы других мужиков в раздевалке не смотри
Ты охуел? только ради этого туда и хожу. В остальном все по делу сказал.

>>159612865
Че дурак что ли, какой килос в месяц на фарме лол. Воду ты что ли там себе колол? Я по натуралке и то больше набираю. А кореша что колят нормально пухнут аки шары надувные. И как шары же сдуваются когда забивают на тренировки лол

>>159613423
Ну встаёт хуй

>>159609294
>разбирать чужую штангу
Можно, но придется ее собирать обратно. Ну и выглядеть будешь, как дебил.

>>159613932
Фармист, плез.

>>159613423
Сука, и так заканчивается каждый тред о качалке

>>159613784
Ты би короче. Если встаёт и на тян, и на кунов, то ты бисексуал. У меня вот, например, на тян никогда не стоял.

>>159613423
Думаю, что хотелось бы выглядеть так же. Потому что это ощущается приятно, потому что одежда выглядит лучше, потому что твой образ воспринимается иначе.

>>159613485
>а если хочешь вернуться, то это делается намного быстрее, чем начинал, вот и вся суть
Двачну. Как-то бросил качалочку на три года и оброс жиром +20кг. За пол года скинул их и еще 4 кг мяса приростил.

>>159613981
Что тебя удивляет? Геям нужно ходить в качалку, чтобы быть красивыми, ибо мужчины смотрят на внешку, это для тянок внешность вторична.

>>159614121
Я точно так же думаю, когда кочку вижу. Но, тем не менее, у меня хуй стоит на кочек. У тебя стоит хуй на кунов?

>>159613932
>>159614067
Ну преувеличил человек немного, но, по сути, дело сказал. Натуральное мясо годами сходит и очень быстро восстанавливается. Если ты химик, то сдуешься за пару месяцев.

Вы заебали со своими пенисами - как там моются? У всех общий душ и множество кранов и все голые стоят? Или закрытые душевые индивидуальные? Когда иду мыться же в трусах иду, снимаю только в душе? Или прямо голый прусь?

>>159614085
Ещё на собственное отражение стоит, причём обычная дрыщавая тушка особо смотреть не на что. Но блять смотрю в зеркало и охуеваю со своей мохнатой задницы, большого хуя, невсратого ебальцадаже фапал пару раз

>>159614128
Пиздец. Как можно за такой маленький промежуток времени набрать 20 кг жира? Тебе больше 40 лет? Чем ты блять питался всё это время?

>>159614439
Круассанчиками. Да и работа у меня сидячая.

>>159614320
У нас был душ на всех без кабинок, но заходили по очереди. Некоторые культурно в трусах и с запасными, чтобы там переодеть, некоторые заскакивали и выскакивали, бряцая хуем. Кто как, короче.

>>159614479
Сема плес. На самом деле жена много готовит.

>>159614493
>>159614322

>>159614399
Нихуясе, у меня такого не было. Наверно потому что я дрыщавый уёбок, а стоит у меня только на кочек или околокочек.

>>159614503
>>159614439

>>159614439
27 лвл был. Жрал говно всякое мазик и прочая хуйня. + на повышение пошел и сел на жопу+женился и вообще двигаться перестал. причем, всегда дрищом был, а тут пузо ебать-ебать отрастил. Сам охуел.

Антуаны, такой вопрос. Можно ли записаться в качалку, если я попутно занимаюсь БИ?

>>159614708
Нельзя. а то с накаченным телом и техниками из БИ имбой станешь, а это запрещено.

>>159614591
>Жрал говно всякое
>женился
Делайте выводы.

>>159614708
Зависит от того, что ты хочешь получить. Качалочка силу даст, а массу нет. БИ сушат дико, не угонишься.

>>159612274
В 2008 ходил на би в подвальный клуб. Месяца через 4 бросил.
Меня очень дрочили. По ходу, тренер не знал о существовании червей-пидоров, и постоянно хуесосил на офп. "Хуле ты отжимаешься как баба? Ты уже n месяцев ходишь, так сложно научиться. Давай вместе", - отжимается с хлопком на лютой скорости, - "Быстрее, как я!". Ну, и так далее.
Однажды я не мог выполнить прием. Суть токова. Тебя бьют ногой, ты слегка поворачиваешь, ловишь ногу руками, приседаешь - противник падает. У меня нихуя не получалось, ноги тяжелые, блджад (на самом деле я технику не понял и пытался поднять ногу силой рук. А надо - приседом, то есть силой ног). Тренер опять развыебывался и стал учить. Он просто несколько минут подряд пинал меня. Конечно, не сильно, даже удар не акцентировал. Но при этом снова хуесосил. И так обидно было, пиздец просто. Рыдать хотелось. И в какой-то момент я смог, и он рухнул. Встал, обнял меня и сказал: "Ну наконец-то, мужик". Лол, впервые тогда он меня не бабой назвал.
Когда после тренировки я вышел на улицу, просто разревелся нахуй. И больше никогда не возвращался.

А мораль проста. То, что хорошо для Ваньки Ерохина -- Ваньки обожали этого тренера и на самом деле классно прогрессировали, -- ад для чмошника хуесоса.

>>159614822
>Делайте выводы.
Ну так я сделал выводы и сейчас ТНН и строгое питание только кошерными продуктами.

>>159614708
Я пробовал совмещать. Ну смысла вообще не увидел. После качалки скорость падает ощутимо, масса с занятиями 1 раз в неделю особо не растет, а просто силовые можно и на БИ поделать, гири и штанга везде есть. Короче, если хочешь поднабрать, с БИ перерыв сделай и ходи только в качалку, а потом возвращайся.

Спасибо всем за советы. Завтра же иду покупать абонемент.
Для начала на 6мес. за 10000руб.

>>159614529
Ну так че, я полупидр получается?

>>159614852

Неплохо, проняло. И мораль правильная.

>>159614994
Начни замеряться тагия/бицуха и т.д. и веди дневник. +100 к мотивации будет, когда в цифрах результат будет виден. А он будет виден, т.к. в начале все растет охуенно.

>>159615073
Я же написал выше - ты бисексуал. Наслаждайся сексом с обоими полами.

>>159614910
>кошерными продуктами
Что это значит?

>>159615184
Спасибо анон за консультацию )

>>159614852
Это еще что. Меня тренер по боксу называл корявым постоянно, по другому не обращался. И скакалкой по ногам хлестал за ошибки, а это пиздец больно. Но вот я не понял одного у тебя:
>Когда после тренировки я вышел на улицу, просто разревелся нахуй. И больше никогда не возвращался.

Почему, лол? То есть, когда у тебя появился первый успех, ты порвал жопу, но добился, и тренер уважил твое упорство, ты почему-то заныл и слился? Схуяли? Любой человек бы рад был. Я конечно тоже обидчивый омеган, но это какой-то перебор совсем, крайне неадекватная реакция. И да, ты конечно не понял тогда, что цель тренера(тренера, блядь, это его профессия!) была не унизить и обоссать тебя, а разозлить и заставить тебя быстрее прогрессировать.

>>159614842
Хочу еще более привести тело в форму, а потом уже подсушиться.
>>159614954
Ну у нас там нет времени на штанги и гири, разминка, мелкое физо для разогрева, само БИ.

>>159614994
>Для начала на 6мес. за 10000руб.
Бери только месячные. Завтра тебя заебет, ты придешь ныть на сосач о проебанных деньгах.

>>159615612
>Ну у нас там нет времени на штанги и гири, разминка, мелкое физо для разогрева, само БИ.
Что за говноБИ такое без ОФП? И как вы в спаррингах стоите, свежие и бодрые сил? Хуярите друг друга со всей дури? Ходил на бокс, 2 раунда разминка, 2 раунда скакалки, потом 5 раундов жесткое ОФП(гири, штанга, медболлы, грифы, отжимания всякие), потом только техника/бой с тенью/снаряды, и только в конце спарринги.

Кочки такие забавные, субкультура прям

Оп, я недавно начал ходить в качалку в качестве ОФП для определенного вида спорта. Каждый день я не устаю проигрывать над надувными качками (ТП мужского пола) и ТП женского пола, которые смотрятся на себя в зеркало больше, чем занимаются на тренажерах. Надувные ТП смотрят на себя спереди, рассматривая свою "бицуху", плечи. ТП-бабы рассматривают свою жопу. И те и другие уверены, что их бицуха или жопа сильно изменится за те 5 минут, которые прошли с прошлого просмотра. Некоторые из этих олигофренов фотографируют себя на телефон. Видно, что обе эти категории ТП одевают специальную одежду - обтягивающую, яркую, "модную", известных спортивных брендов, т.е. выставляют себя на показ. Бля, как же смешно это смотрится со стороны. Самцы раздуваются как голуби и важно воркуют в зале. Все они чаще всего выполняют бестолковые упражнения в результате которых получается надуван на тоненьких ножках или жопастая ТП, которая не может ни разу подтянуться. В общем, качалка - тот еще заповедник. Единственный тренажер, который сложно держать у себя дома или эмитировать - жим ногами. В основном из-за него я туда и хожу.

>>159615612
>привести тело в форму
Не выйдет. БИ сушат быстрее, чем массу набираешь. Выбрать можно только один стул.

>>159607894
>На пенисы других мужиков в раздевалке не смотри
Всмысле, блять? Нахуй мужики в раздевалке труханы снимают?

>>159615264
Сложные углеводы, белки, немного жиров и клетчатка. Говнр типа мазиков и шоколадок нахуй.

>>159617941
Как вы умудряетесь сушиться на БИ? Я после каждой треньки скидываю 5-7 кило(воды, наверное), но потом жру, отдыхаю, и вес опять тот же. Жира ни капли не убралось, а мышцы растут. Тренировки ОЧЕНЬ тяжелые, так что я даже хз, с чего это. Сам не особо жиробас, но кило 5 жира бы убрал.

>>159618186
Хз, сам не пробовал, но все знакомые, перекатившись в БИ, стали лютыми дрищами. Может ты батончики жрешь мешками?

>>159618186
хуя себе 5-7 кило, я когда у меня 1 кило веса уходит охуеваю, а тут как-будто это нормально

>>159612889
Имеется ввиду между подходами

>>159612889
Заорал почему то

>>159615491
А у него это единственной целью и было походу - сделать так, чтобы мегаальфач его мужиком назвал.
Омеги они такие.

>>159614852
Whiplash посмотри

>>159617546
> тоненьких ножках
Качать ноги вообще практически не надо, иначе джинсы протираться будут за месяц, так что пошёл ты нахуй. Жопа. И хохол.

>>159617941
Сук. А если я выберу стул с БИ, я смогу там стать поджарым и спортивным телом?

>>159620230
Будешьсушим дрищом, но с резким ударом

>>159607549 (OP)
you've got the wrong door
the leather club's two blocks down

>>159620402
FUCK YOU!

>>159612902

>>159613013

>>159617951
Чтоб ты принял на ротан его горячий болт.

>>159620058
согласен. когда ноги качал штаны по шву на ляхе и на жопе рвались постоянно, но немного качать все таки нужно

>>159620230
а что для тебя есть дрищь? для некоторых ваня с 30 см базуками кОчек

>>159622501
Что-то между 2и3 на первом и ближе к 2 чем к 3 на втором хотел бы в сумме

>>159623279
пиздуй сразу на би тогда, там такое тело почти у всех, офп тебе за глаза хватит, ну и говно всякое не жри типа печенья,шоколада и т.д. белка 2 г на кило тела желательно, вообще за первый год кило 10 наберешь изи ( если до этого опыт тренеровок вообще нулевой )

>>159625269
Спасибо