Аноны, случилось чудо, я поправился на 1.5 кг, порадуйтесь за меня. Года 4 вес оставался на уровне 56кг, он не менялся даже если я ужирался до блевоты или же наоборот почти ничего не ел. Помогло спорт питание (да, можешь называть меня петушком), гейнер. ел обычную еду и пил его с молоком и набрал 1.5 кг за пару дней, ну и стал заниматься (если 20 отжиманий и 5 подтягиваний можно считать нагузкой) я вот к чему, братья дрищи, любой может поправиться. На пике тот самый порошок(ни разу не реклама) Спрашивайте свои ответы.
Какого это хотеть набрать вес? *мимо80кгкун
>>161001285Раньше вообще было плевать, вот честно. Просто надоело быть дрищом и слышать эти насмешки. Вот поправлюсь, буду бить этому быдлу ебучки(шучу конечно же).
>>161001285181/76Ещё бы килограмм пять мышц и все нормально. При весе 69 и 10-12% жира чувствую себя слишком дрищеватым.
>>161001118 (OP)дебичатлет5 лет стажа
>>161001285Хотеть набрать вес - это когда тян на первой же встрече говорит, что ты мог бы косплеить Кощея без грима.мимо не оп
>>161001118 (OP)Хуйня. Я, обжираясь до блевоты, набрал 10кг, и вес держится, а кг с гейнеров испарятся, как только ты перестанешь пить эту хуйню
Не курить и не пить
>>161001285В 20, пока ты относительно нормально выглядишь, худым быть нормально. А вот в 30, эмм... бородатые дрищи а ля Толян Маркин, скиннифэты с ручками-палочками, но с пузом и двумя подбородками вроде пикрелейтед(оригинала нет)
>>161001118 (OP)в гейнере креатин который нагнал воды в твои мышцы перестанешь жрать креаин спустишь все обратномимиКМС
>>161001118 (OP)Долбоеб, ты набрал жир и воду. И говно.Пиздец, сука, им дали интернет, им дали кучу ресурсов, им дали спортвики, а они все такие же тупые.ДРЫЩ, ТВОЙ НАБОР - ПРОЦЕСС НА ГОДЫ!! И ТОЛЬКО ТАК! БЕЗ ПРИКОЛА БЛЯДЬ, НИКТО ТЕБЯ НЕ ХОЧЕТ НАЕБАТЬ, НИКОМУ ТЫ НАХУЙ НЕ УПАЛ, НИКАКИЕ ЗЛЫЕ ДЯДИ ИЗ ИНТЕРНЕТА НЕ ХОТЯТ СКАЗАТЬ ТЕБЕ ЧТО ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ, И КОГДА ТЕБЕ ГОВОРЯТ, ЧТО МЫШЦА БОЛЬШЕ 0.5КГ В МЕСЯЦ В НАТУРАХУ НЕ РАСТЕТ - ВОЗЬМИ ДА ПРОСТО ПОСЛУШАЙ, ЧТО ТЕБЕ СУКА ДЕБИЛ БЛЯДЬ ГОВОРЯТ НАХУЙ.мимо-тренер worldclass
>>161001634>жирда ты сам не далеко ушел
>>161001634Тренер, ну подскажи тогда по-человечьи, как дрищу поправиться?
>>161001579Не пью и не курю, почитал что у людей разный обмен веществ ну и типы телосложений, я эктоморф (хотя по виду как некроморф) раньше жрал в основном белковую пищу и особо не помогало, а в этом гейнере больше углеводов и реально прибавил в весе
>>161001633в гейнере углеводы от которого вырос целлюлит на жопе опа. лучше бы мешок сахара купил лолка
>>161001634Ну так я пытаюсь, пью эту хрень и занимаюсь как могу, результат то есть, а то что я набрал жир меня в принципе не волует тк у меня его и так дефицит. Ведь если я продолжу заниматься все интенсивнее он сменится мышечной массой, так?
>>161001634И, кстати, я покакал перед тем как взвеситься)0
>>161001118 (OP)> да, можешь называть меня петушкомОкай, петушок.
>>161001769углеводы ааа ааа ааа аа
>>161001634Добрый день, тренер. Я другой анонистус, если что.Не мог бы пояснить, что же тогда делать, чтобы качественно набрать мышечную массу?Занимаюсь в зале не очень активно, 2 раза в неделю по 45 минут, работаю на тренажерах , дающих нагрузку на руки, тоже дохуя жру, но как был 59-62 кг при 1.8м роста, так и остался, 24 лвл.
>>161001837Не так. Либо ты набираешь и мышцы, и жир, либо ничего. Можешь лишь набирать минимум жира при правильном питании, но все равно он будет. После того как наберешь мышечную массу - придется сбрасывать этот самый жир.
А я за лето скинул 11 кило, планирую скинуть ещё 12-13.
>>161001905Пруф или не было.
>>161001701Поправляться тоже правильно надо, а не нагуливать жир на пузе и жопе, становясь из просто дрыща, в более отвратительного жиродрыща.У дрыщей все просто: во, первых, всегда должен быть профицит калорий. Гейнер поможет в этом деле (оп-пик). Но не ждите еба-приростов, как дебил-ОП.В вторых, организм нужно простимулировать нагрузками. Вам не повезло (или повезло?) с конституцией. Чтобы организм получил команду растить мышцы, надо создать условия, в которых они нужны - дать силовые нагрузки. Все есть в интернете. Только читайте какие-нибудь крупные и авторитетные источники типа спортвики, а не комменческую чушь типа "как накачаться в тюремной камере".И последнее - надо нормально отдыхать. Спать в смысле.Сразу предупреждаю "перекачивателей жира в мышцы" - процесс длительный, природу НЕ наебать. Нет, вы не уникальны. Нет, +10 кг за зиму не выйдет. Точнее выйдет, но жира на пузе и жопе.
я вот хз, набрал 10кг и мне как то не приятно. до этого 8 лет держал вес 55 сук
>>161001837>жир меня в принципе не волует тк у меня его и так дефицит. Ведь если я продолжу заниматься все интенсивнее он сменится мышечной массой, так?завыл в голос.нет. не так.
>>161001997Смыл уже, соре
>>161001118 (OP)Порадовался за братишку. Ты молодец, так держать!
>>161001118 (OP)Сбросил за полтора месяца 10 кг до 65 кг, целенаправлено. Любая порция берется как обычно, потом убирается половина. Каждое утро — бег по 30 минут до еды. Потом — учеба.Набрал за полтора месяца 10 кг целенаправлено, с 70 кг до 80 кг. Тренажерный зал, таблица БЖУ в Экселе с ежедневным рассчетом, чего и где недобрал. Рис, каши, творог.
>>161002217Совет один — читайте Sportwiki. Если человек дегенерат и не понимает, что ему там говорится, ему вообще никто не поможет, кроме Иисуса Христа, наверное.
>>161002217А мясо для набора массы надо есть? Или можно обойтись кашами и прочим хрючевом