Задавайте вопросы качку, дорогие друзья. Отвечу без утайки.
>>166087855 (OP)О, здароу
>>166087938Превед.
>>166087855 (OP)
>>166088024Куда нарядился?
>>166087855 (OP)Кем работаешь?
>>166088294Командую парадом.
>>166088294Петушилой
Мило конечно, но почему бы не направить свои усилия на покупку акций?
>>166087855 (OP)Больно ли ебаться в жопу?
>>166088584Так я купил.
>>166088623Не отвечай, мне неинтересно знать.
>>166087855 (OP)Квелый, тебе сколько жить осталось? Выпиливаться когда будешь?
>>166088716Нудный, с чего такие вопросы? Я прекрасно себя чувствую.
>>166088744Разве жить в иллюзиях и пиздобольстве это прекрасно?
>>166088900Конкретнее, пожалуйста. Я не живу в иллюзиях и пиздобольстве.
>>166087855 (OP)Руки-базуки?
>>166087855 (OP)Ну ты нарцисс ебанный, че хотел то?
>>166088945Но ведь на борде всё просто, не даёшь пруфов - пиздабол.
>>166087855 (OP)Какой самый длинный хер заглатывал? В см?
>>166087855 (OP)Правда что твоя мамка садилась тебе на лицо, а отец в детстве насиловал? Лол
>>166089065Пруфов чего?
Пошёл недавно в кокочалочку. Один из местных кочек посоветовал после тренировки в течение 40 минут поесть, причём что-то богатое углеводами. Для набора массы. Насколько это дельный совет? И ещё. Не смотря на мою дрищеватость, сидячий образ жизни подарил мне расчудесное пузо. Как согнать этот ёбаный жир?
>>166089239Тачки, тёлки и того что ты не химозный импотент.
>>166089306Не знаю, дрочка после тренировки помогает разрядиться + пивас 3 литра жигулей.
>>166089306Так ты собрался набирать массу или сгонять жир?
>>166089313Т.е. для тебя это что-то сверхъестественное, что надо пруфать? Тачка, телка и эрекция?
>>166089658Нет конечно, но надо пруфануть, потому что есть вероятность что ты обычный пиздабол.
>>166087855 (OP)Зарепортил.
>>166087855 (OP)Зачем?
>>166089802У тебя слишком необычный интерес к обычному пиздаболу, лол.
>>166089851Ну то есть признаёшь что пиздабол?
>>166089539Сначала набирать массу, потом — сгонять жир.
>>166089980Нет, отмечаю твой нездоровый интерес. Если, по-твоему, я пиздабол, то зачем ты в каждом треде требуешь от меня пруфов?
>>166090000Ну для набора массы тебе достаточно высчитать свою суточную норму калорий и есть с небольшим профицитом, при этом неважно, будешь ли ты есть сразу после тренировки или нет, главное - съедать за день свою норму + еще чуток.
>>166090034Ну мне же надо тебя к это подвести, вот я и спрашиваю. А ты уже сам смотри, или ты с пруфами или корзинка-пиздабол.
>>166090072Хм, отлично. А насколько сильно в это деле помогает всякий спортпит?
>>166090170Я и говорю, что-то ты слишком сильно уцепился за рандомного пиздабола. Если бы я всех пиздаболов на этой борде "подводил", у меня бы не осталось времени накончать на ротеш твоей мамаше-шлюхе, например.
>>166090182Креатин хорошо помогает, а на остальное можешь забить - эффективность преувеличена.
>>166087855 (OP)> не базукиОбоссал жалкую вниманиеблядину.
>>166090238Ну на всякого пиздабола найдутся свои интересующиеся. А ты что так бомбишь то, химоза в голову ударила что ли? Или я как то психический на тебя повлиял?
>>166090263Какие упражнения нужно делать для прокачки нижней стороны бёдер при отсутствии специального тренажёра? Что кроме приседаний нужно делать, чтобы накачать жопу?
>>166090652>А ты что так бомбишь тоГде ты это увидел?
>>166090711>нижней стороны бёдерЯ немного не понял, где это.>Что кроме приседаний нужно делать, чтобы накачать жопу?Становую тягу на прямых ногах поделай, например.
>>166090797>Я немного не понял, где это.Мышца, поднимающая голень
>>166087855 (OP)Оп, вопрошает мимохудеющий. Мне удалось за 4 месяца неспешно сбросить 17 кг. Диета с ограничением калорий, тренировочки и тд. Но нужно сбосить еще столько же. И тут я столкнулся с депрессией на ровном месте. Врач (терапевт) обьяснил что нужно посидеть немного в текущем весе и позже продолжать худеть. Что думаешь на этот счет?
>>166090763В твоих детских оскорблениях.
>>166090907бицепс бедра, епт
>>166090907Можешь на картинке отметить?
>>166090922Попробуй йохимбин попить, от него настроение чуток улучшается. И худеть легче будет.
>>166090969А ты оскорбился что ли? Не знал, что ты такой чувствительный, как девочка прямо.
>>166091084Видеть в свой адрес оскорбления и оскорбиться, это разные вещи. Ну дак что, пруфы то будут или пиздобол?
>>166091304Лол, ну если ты называешь их оскорблениями, значит они оскорбительны для тебя, это же логично. Вы уже проходили основы логики в детском саду или куда там тебя водят?
>>166087855 (OP)Почему все кочки тупые, никто же не мешает качку развиваться интеллектуально, почему он этого не делает?
>>166091064Спасибо, а его курсом надо или таблетку тяпнуть, когда накатывает?
>>166091530Чё несёшь-то блять, набухший?
>>166087855 (OP)Сажу пожрешь?
>>166091556Потому что у них мозг атрофируется после ебли в жопу в кокочалочке.
Бля, я понял. Оп зелёный. Специально прикинулся довеном, чтоб дискредитировать кочек.
>>166091030
>>166091612Каждый день пьется, там в рецепте дозировка, но не более 4 таблеток в день, кажется.
>>166091530Охуительная логика беспруфного пиздабола и ебателя мамок. Не выдерживаешь ты свой образ успешного кочки, даже и рядом не выдерживаешь.
>>166091871Бицепсы бедер, поделай становую на прямых ногах, например. Можешь еще в тренажере на них поработать, в котором на пузо ложишься и ноги сгибаешь.
Насрал в говнотреде
>>166087855 (OP)Есть ли смысл тренировок дома? (нет норм оборудования, только 2 гантели по 5кг). Отжимания приседания и прочая ебала, будет ли от этого какой-либо толк? Мимо 178/63 кун
Руки базуки? Синтол колешь?
>>166091933Вот доебался, а. Друг, ну ты чего? Похож на ребенка, который за штанину дергает.
Теперь тут будет мое говноНюхайте
Смачно пернул с подлтвой
>>166092172Фотка где брат?
>>166092115Конечно есть, только нужен турник и брусья. Но и от простых отжиманий с приседаниями тоже будет толк, если ты нетренированный новичок.
Насрал на бицуху ОПа
>>166092140А ты похож на пиздабола. Носорог тебе друг.
ОП, сука, иди мойся по струю
Так что про базуки?
Весь в говне
>>166092330Что?
В общем, ничего нового.ОП хуй и пиздабол, косящий под небыдло, чем обыдляет себя еще больше.Nuff said.
>>166087855 (OP)Хуи сосёшь? Бочку делаешь?
Смачно серанул подливой в лицо Опчику
Оп, иди подмывайся
Здравствуй.Что посоветуешь чтобы быстро восстонавливать мышцы?Хожу на рукопашный бой,болят все мышцы тела.
>>166092351Руки базуки у тебя?
А, да, зыбал сагануть.>>1660923530-мимокрок
Пррррр пук
>>166092360Это даже хуже, чем говно, ты меня просто убиваешь.
>>166089306кочек предложил тебе БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ. С пуза отдельно жир ты не сгонишь изоляцией, это не так работает.
>>166092415Массаж, горячие ванны, легкая разминка. Еще тебе нужно хорошо есть и спать, чтобы лучше восстанавливаться.
>>166092418Не знаю.
Соленое говно течет в ротик ОпуНалетай!
>>166092236Сложение больно костлявые, но хорошие руки и зачатки грудной клетки + спины, на турнике чистыми шир хватом делал до 20, отжимания полностью по технике - максимум 35, не знаю что делать, нужно подкачатся к весне, собираюсь ехать в пшекию пиздячить на оконном заводе, можешь что-нибудь посоветовать? Алсо хотел записаться в качалку, но там абонемент только год и более, остальные далеко от работы
Перданул с подливой, а вы понюхали
>>166092438Пикрил — античный бог. Ты — желатиновая параша. Так шо да, тебе лучше убиться нахуй :3
>>166092493А витамины?Есть какой нибудь препарат?
Ну как, вкусно говно жрать?
Как лучше качать пресс? Я беру в руки блин 15 кг и делаю 4 по 15 на римской скамье, опускаясь так, чтобы спина была параллельно полу. Или лучше делать своим весом, но больше?
>>166092493>легкая разминкаТвоего ануса?
>>166092559Вероятно у тебя отстает масса тела, тебе нужно обратить внимание на питание, ну и продолжать заниматься хотя бы со своим весом. Можно еще использовать отягощение, например, рюкзак с бутылками воды или что-нибудь в этом роде.
Как набрать массу что бы не было жира? как качать пресс что бы он был рельефным?
>>166092578В жопу даёшь?
>>166092578Но ведь на твоем пике жирный карлик-фотошопер.
>>166092582Малафью пей. Свою и чужую.
>>166092578Пончик, ты куда пропал?
>>166092582Насчет витаминов не в курсе, сорян.
>>166092679Пиксарщик?
О братан я тебя ждалПодскажи как делать выподы, чередовать после каждого повторения или сделать рабочий подход на одну и переходить на другую ногу? Это учитывая что я делаю в стойке, а не хожу по залу
>>166092614Лучше всего поднимать ноги к перекладине, это же топчик.
когда гифку новую с ним найдёшь?сколько этой уже, лет пять?
какие упражнения посоветуешь чисто для укрепления всех рупп мышц и рельефности?
>>166092671Жрать сперму и ебаться в жопу с кочками, ну очевидно же!
>>166092671Массу без жира не набрать, ну или нужно использовать стероиды. Рельеф зависит от диеты, а не от упражнений, упражнениями растишь мышцы, а диетой проявляешь рельеф, как-то так.
>>166092703Сначала в стойке садишься на кок своего друга кочки, затес подставляешь анус своему тренеру
>>166092703Как тебе удобно, лично я вообще выпады не делаю. Видел, как в зале многие ходят туда-сюда выпадами.
>>166092674>желатиновой чмоше ниприятнаТоп кек :3
интересно, чем сейчас настоящий 44см кун занимается? У него есть вк?
>>166092807Тебя после школы кочки изнасиловали что-ли?
>>166092738Приседания, подтягивания, отжимания на брусьях, жим стоя (с груди), подъем ног к перекладине.
>>166092738Массаж простаты, легкая разминка ануса, ускоренная ебля в жепу
>>166092820Раз тебе неприятно, зачем выкладываешь свою желатиновую тушку?
>>166092820Го ебаться
>>166092711Поднимаю ноги к твоей мамке, но она не топчик, а так, шваль колхозная.
>>166092862спасибо оп
>>166092866>чича маняврирует на моей залупеНу это вообще топово :3
Смачно напердел с подливой в треде
>>166092825Анальным сексом с твоим отцом.
Нассал на ебло мамке опа
>>166087855 (OP)Дрищ 182/65. Пытался быть намасси, максимум набрал - 70. На гречке с грудками и гейнере. Метаболизм ебанутый у меня. Когда перестал, буквально а 3 дня скинул 2кг. Впадлу штудировать все кочкотеории, можно ли стать рельефным обычняком или хотя бы дрищом без наборовмассы?
>>166093320Удвоил струю.
Опять этот балабол бля, высрет тонну текста, но суп в две секунды не могёт, ультрапиздобол. блог свой засунь куда подальше
Что мне делать со спиной, учитывая, что у меня сколиоз и одна нога короче другой, следовательно всякие становые явно отпадают? Сейчас у меня:- Подтягивания- Тяга верхнего блока- Тяга нижнего блока- Шраги- Тренажер аля гребля (ну ты понял).
>>166093360Целуй залупки, ОП сам мне по секрету это рассказал.
>>166093337Да, можно. Больше долбись в дупу, а сперму лови ртом и глотай. Глотать обязательно, иначе мышци не будут расти.
>>166093337Для начало тебе нужно размять анус и попить белковый коктейль спермы, тогда уже можно будет говорить о наборе массы.
>>166093417Спасибо анон!
>>166093434Дельные Советы пошли, не то что кончок-пиздобол. Пили ещё гайды.
>>166093199Неплохо чича семенит. Мда, хех.
>>166093360Тебе нужно размять анус и сделать упражнения:- приседания на кукане товарища кочки- глотания белкового коктейля
>>166092866хз, ем только в 12:00 в перерыв на работе шавуху, грамм 400 по весу, и вечером ёбанную кашу/макароны с небольшим куском мяса, этого недостаточно?
>>166093337Без наборов массы - вряд ли, дружище. А ты калории считал? Проблем с ЖКТ нет?
>>166093360Ну сколиоз так-то опасная тема, да еще и ассиметрия с ногами, я тебе ничего посоветовать не смогу, сам понимаешь. Советуйся с врачом, например.
>>166087855 (OP)как подобрать вес гантелей?
>>166093594Посчитай точно калории, это же несложно.
>>166093594Недостаточно. Тебе нужно пить больше спермы, 500г в день, выбирай по вкусу, можно еще анус размять для профилактики.
>>166093690Руками.
>>166093690По ощущениям, так, чтобы не слишком тяжело и не слишком легко. Седьмой-восьмой повтор должен даваться с трудом, например.
>>166093737И как тебе, вкус нравится? Я ещё не пробовал
>>166093776Как земля.
>>166093690Если во время упражнения анус сжимается, когда хуй кочки у тебя в жопе, то лучше полегче бери
>>166093853Бля как же охуенно быть Семёном. Я молодец.
>>166087855 (OP)Натурал? Что делал?
>>166087855 (OP)Правда что гейнер это тот же прот только с добавлением сахара? Что тогда лучше пить для увеличения массы?
>>166093938Несквик, фанту.
>>166093937Занималсяhttps://youtu.be/reNQuhmCvr0
>>166093938Да, для увеличения массы надо считать калории и есть с профицитом суточного каллоража.
>>166093938Проорал на весь штаб
>>166087855 (OP)Опять петухан пожаловал.
>>166098400Ну заходи, раз пожаловал.
>>166099113Покукарекай еще
>>166099198Ну покукарекай еще, давай. Я приказываю.
>>166087855 (OP)Бросок 10 км с пулеметом и бк по пересеченной местности сколько времени займет? Сколько прямых ударов руками в секунду дашь по груше в средний уровень? Цепь порвать можешь, и какую? Как долго на вытянутых руках 50 кг удержишь?
>>166099476А зачем это все нужно?
>>166087855 (OP)Больше всего в этих тредах мне нравится, как латентному гомосексуалисту опу задают вопросы гомосексуального характера, а он либо методично игнорирует их, либо пытается остроумно пошутить про задающего вопрос. Спасибо, оп.
>>166099438>>166099198
>>166087855 (OP)Кто за эстетику попиздеть хочет?
>>166100317С чего ты взял, что латентный не тот, кто засирает тред гомоконтентом?>либо методично игнорирует их, либо пытается остроумно пошутить А ты бы что сделал?
>>166101070Кто?
>>166101070Нот бэд.Где пресс нахуй? Прямые мышцы, косые мышцы..
>>166101196Ну скорее твоя талия,которая в ширину как твои плечи
>>166101242больше по вакууму угараю,пресс ближе к лету появится(надеюсь)
> качкугавно без задач.
Грудка жареная и вареная. Есть разница в кол-ве белка?
>>166101160Я бы покакал вонюче.
>>166101196Че по низу спины,еще больше эффектов юзай кстати,чтобы жир на спине выделить
>>166087855 (OP)лови двоечку чуханффффф фффыф ффффыыф
>>166087855 (OP)5как синтол в домашних условиях сделать?
>>166087855 (OP)нахуя качаться если есть синтол?
>>166088485гей-парадом?
>>166087855 (OP)пруф что качок!
>>166099476>пулеметом лол!
>>166101070Есть фото без трусиков?мимо_тяночка нет
>>166102193Ну что ты,тут много лишних глаз,я стесняюсь
>>166092578Кстати в отличие от Чичи Понч снимал по меньшей мере одно видео, где неплохо жал - 130 или сколько там рабочим.
>>166087855 (OP)Как ты сделал гифку?
бумп
>>166101317Как это?
>>166101633Без понятия.
>>166101836Какой жир?
>>166102413Но ведь понч и есть чича.
>>166107524Забавный перефорс, Чича. Любой олдфаг физача про это знает. Все-таки ты знатный шизик.
>>166107721Чича, последний олдфаг физача как раз-таки я, а предпоследний - ты.
>>166087855 (OP)В зал ходишь или дома занимаешься?
>>166109973Дома, на турнике, брусьях и с гантелями.
>>166092614Исли ноги не спички, то ложишься, ноги вместе, приподнимаешь от градусов 15-20 между полом и ногами угол должен быть, а дальше делаешь вращательные движения, движения из стороны в сторону, а потом ножницы, ноги класть на пол нельзя. До охуенной гипертрофии пресс доводится. Ну можешь еще книжку поделать, на турнике ноги поподымать, но тут много не сделаешь, книжка технически сложна, на турнике долго не првесишь. Так, как я написал, когда дойдешь до 2-х минут выполнения, у тебя уже будет охуенный пресс.
>>166111004>на турнике долго не првесишьА долго и не надо, я после 25-30 подъемов сдыхаю и живот болит адово. А если еще груз повесить на ноги, то ваще.
>>166110477Респект, я штангу дома тягаю. Лениво в залы ходить
>>166114267Меня еще заебали люди в тренажерках. Поначалу хожу спокойно, потом начинают доебывать просьбами посоветовать что-нибудь, потом при каждом посещении тянут свою клешню, чтобы поздороваться, постоянно отвлекают, пиздят всякую хуйню.
@rasitch телеграмм канал об адекватном тренинге в России. Подписывайся, сучка.
>>166115089Лол, такие проблемы мне не грозят. Потому что не смотря на тренировки я забил болт на правильное питание и кубиков пресса и подобного не имею из-за прослойки сала
Ебаная вниманиеблядь
>>166115706
>>166117357>>166099198
>>166117575>>166099438
>>166117639>>166099198
>>166117678>>166099438хехехех ебан, будешь сидеть в моем треде и отвечать, пока мне не надоест.
>>166117900>>166099198
>>166117931>>166099438
>>166118328>>166099198
>>166118346>>166099438
>>166118492>>166099198
>>166118555>>166099438
>>166118891>>166099198
>>166118933>>166099438
>>166107489глупый потлачь,в месте где затемнение,да и низ у тебя хуже чем у пика >>166101836 ,довыебывался крч
>>166119388>>166099198
>>166119429Лол, не толсти, плз. Тот дрыщепацанчик на фото вообще знает, что ты его фотки используешь?
>>166119609>>166099438
>>166119908>>166099198
>>166120005>>166099438бгагагаг, ебать ты ручной
>>166119886Объективная критика=толстота,если ты хочешь жить в манямирке,где ты самый большой и идеальный удачи
>>166120050>>166099198
>>166120107Мань, слишком толсто. Если бы ты запостил кого-то нормального, это выглядело бы натурально, но ты слишком очевидно пытаешься спровоцировать.
>>166120159>>166099438
>>166120443>>166099198
>>166087855 (OP)Как самому составить программу? Отзанимался с тренером пол года где то, попросил его написать программу, на что он только ехидно улыбнулся.
>>166120470>>166099438
>>166120490Гуглишь программу фуллбади, тренируешься по ней.
>>166120427у тебя хувая спина,просто прими это,руки у тебя явно больше,чем у того,но спина и талия точно уходят к нему
>>166120526>>166099198
>>166120609Я тебе повторяю, ты меня не спровоцируешь, манька :3
>>166120719>>166099438
>>166121133>>166099198
>>166121155>>166099438гыыы, чепух сидит и мониторит мои ответы, лал.
>>166121095не несу этой цели,на сколько же ты жалок,что самоутверждаешься в видеочатах,про спину,я уже все сказал,похоже у тебя и с головой проблемы,раз правильно текст не можешь понять)
>>166087855 (OP)Устроился на работу, где иногда надо подымать тяжести на уровень головы, через некоторое время начали болеть плечи в месте суставной сумки. Можно ли их как-то натренировать, или восстановление какое-то сделать, чтоб меньше напрягало.
>>166121251>>166099198
Мой отец.
>>166121339Лол, опять эта песенка, "самоутверждаешься". Да просто склеил тёлыча в чатрулетке, хуль ты бомбишь, листва?
>>166121354Перед нагрузками выполняй комплекс разминки, соблюдай технику (погугли плечевую переднюю протяжку).
>>166121396>>166099438
>>166121701>>166099198
>>166121716>>166099438пххахахехехехех
>>166121792>>166099198
>>166121629говоришь,что не задеть,вот и безосновательные предположения пошли,если бы ты дрочил там,это не казалось бы так жалко,как показывание своего тела
>>166121818>>166099438
>>166121875>>166099198
>>166121839Лол, захотел и показал, телка потекла, че тебе еще надо, довен?
>>166121913>>166099438
>>166121948>>166099198
>>166121931Иииии....кульминация всего,оскорбление,ты простой с ног до головы,тестовый патлачь,вот чем ты занимаешься играешь в пересылашки со школьником,почитай лучше книгу,больше толка будет
>>166122103Ему 40
>>166122152Конечно,а мне 58
>>166121354Палю годный способ от автора треда, постишь свое ебальцо в физаче некоторое время, потом фоточки бицухи в разрешении 132х132, затем устраиваешься рерайтить всякое говно за копейки и создаешь бложик, который вбрасываешь в треды, потом создаешь тредики в б для даунов и пиаришь себя. Базарю четко будет.
>>166121677А разве плечевая протяжка не заставляет сумку воспаляться, так как плечо работает в неестественной амплитуде? Лучше пускай с гантелями занимается, так меньше травмоопасность и плечи работают как положено.
>>166121993>>166099438
>>166122453>>166099198
>>166122103Я даже не читал твой высер, только не плачь, дурной пизды ребенок.
>>166122225Эх, этот запах паленой жопы чичи... :3
>>166122280У меня не заставляет, за других не возьмусь говорить. Все же я не врач и даже не тренер, так, делюсь чисто своим опытом.
>>166122473>>166099438
>>166122607>>166099198
44, я тебя люблю, серьезно, но хомо. Спасибо за треды и советы в них.
>>166122662>>166099438
>>166122689Пожалуйста, братишка.
>>166122702>>166099198
>>166122484Тише-тише домашний доминант,подрочи и охлади тест,"я не провоцируюсь"(с)
>>166122751>>166099438
>>166122858Спасибо, подрочил твом ртом, помогло :3
>>166087855 (OP)Хуи сосешь? Хотя - зачем я спросил? И так видно, что сосешь.
>>166122970>>166099198
>>166123183>>166099438Ебать, мне уже пора идти, но ты меня растрогал, даунич. Ты не пропустил ни одного моего поста, сидел тут и мониторил все мои ответы 9 (!) часов, сука, у меня не каждая телка так за моими смсками следит.Спасибо, короче, порадовал.
>>166123581>>166099198
