СОБАКА СУТУЛАЯВ этом треде мы выясним, как пересать сутулиться и приобрести осанку альфача. Успешные парни поделяться своим опытом, а омежки побугуртят с того, как загубили свою осанку игрой в кал оф дьюти. Итак, дополнительные несколько сантиметров к росту и красивая осанка это реально. Кроме того, можно устроить конкурс, обладатель самой выдвинутой вперед шеи получить статус САМОЙ СУТУЛОЙ СОБАКИ ДВАЧА
Ну что, битежки?
Ты бы сам стал встречаться с сутулой тян? Подумай
Любишь сидеть вот так, анон? Удобно?
>>168960029Удобно.
Это ещё и на прикус влияет, ехехехех
>>168960081Ты сутулый больной урод, поздравляю! Как живешь, тяночек водишь домой?
>>168959746 (OP)>как пересать сутулиться и приобрести осанку альфача.Сходить в армию, где дрочат строевой подготовкой. За одно и тело как у Аполлона будет./тхреад
>>168960093Но как?!
>>168960119Живу нормально. Зачем водить тяночек домой, если можно зайти к ним?
>>168960183уот так уот на прикус дохуя чего влияет на самом деле, многие просто проебывают момент
>>168959746 (OP)Хотела бы себе сутулого кунчика с омежкиным прикусом, но нормального роста.
>>168960177Но ведь по сути ты тупо ходишь прямо. В чем секрет? например ты уеба с 8-ми градусным креном
Нет ничего более мерзкого, чем сутулый парень. Общалась с одним, вежливо отказала ему, он начал ныть, что это наверное из-за прыщей я его, а вот он их вылечит и тогда я приползу. А сам такой гнутый, как шахматный конь, в голос проиграла тогда за монитором, отправила в ответ смайлик и кинула в чс.
>>168960177Тащ военком, мы как-нибудь сами тут.
>>168960340Нормальный это сколько?
Стандартная картина: расслабленный живот, зажатая спина в районе поясницы, закрытые плечи, сутулая верхняя часть спины, выдвинутая вперед голова… у молодых мам это вынужденное положение тела, приобретенное во время беременности и ношения ребенка на руках. Офисные сотрудники и водители приобретают эту осанку на сидячей работе и за рулем автомобиля. Молодые парни и девушки, дети – подростки, «живущие» за компьютером, планшетом и телефоном закрепляют это вовсе неполезное положение тела с юного возраста.
>>168960671вот у мужика вроде правильный профиль, ровный, а подбородка нет всё равно. А почему? А потому что сутулый пёс. Но он-то старый, а вы молодые, шутливые, вам всё легко
>>168960222Ты поди и не сутулый, а альфач какой-нибудь прямоходящий, этот тред не для тебя.
Немного не то, но Кун с сколиозом II-степени вкатился.
>>168960835У моей тни из-за этого мигрени начались.
>собака сутулая
>>168960340Я уже занят, извини
>>168960852Не повезло ей. доёбывает тебя на этой почве?__________Что отмечать то, ёбанный виАбу
>>168960835Велком ту зе клаб, бадимимо сколиозник l-степени
>>168960943Пиздос, я прикончу ее.
>>168960986> доёбывает тебя на этой почве?Мы перестали общаться. Нам как-то не о чем, наверное.
>>168961026Их несколько, но они не знаю друг о друге, думаю в определённый момент сообщить всем сразу и заставить сражаться за меня. Если хочешь, то можешь присоединиться.
>>168960835Добавлю: я сутул, но не очень сильно, виной рост в джва метра
>>168961095Я не рыцарь омежкиного стола.
>>168961010>сколиоз 1 степени>фактически является вариантом нормы.>приглашает в клуб куна со II
>>168961095С пруфы будут?
>>168959783Хуйня, она осанку исправляет ровно до тех пор, пока ты её носишь. При этом преренимает на себя функцию мышц. В итоге, как ты её снимаешь, ослабленные мышцы не могут держать даже то положение, в котором они были "до терапии". Лучше заниматься специальными упражденинями.
>>168960372Секрет в ежедневной дрочьбе на плацу под чутким оком отца-командира, физ. нагрузки при строевой подготовки просто нереальные. Тащемта, всё зависит от конкретной части, где-то будет достаточно, что бы стадо в ногу шло, а где-то будут ебать, если носок ноги не дотягивает хотя бы пары миллиметров под срез ремня впереди идущего.>>168960454Не хочешь, ну и не надо.
>>168961179Уже присмотрел? Линкани самую годноту.
>>168961173Я пытался тебя утешить. Извини.
>>168959982совершенно два разных человека, да, анон?
>>168961173Я вообще мимо шел, просто змеенулся.
>>168961177Что именно тебе пруфануть?>>168961135Я не то чтобы омежка, иначе бы и тян этих не было, но сутулый, да, и прикус совсем чуть чуть, но не идеальный.
>>168961272Да даже подбородок больше становится с прямой спиной. Хуй знает как так, может визуально только?
Скалеоз и кифоз Ну и что мне делать?
А как анончик борется со своим сколиозом/сутулостьюВсем здоровья :3
>>168961348Мне занятия спортом помогли, но кифоза у меня не было.
>>168961348Сходи к врачу блядь. Это относится ко всем сидящим тут даунам, которые ищут волшебную таблетку для красивой осанки
Корсеты какие-нибудь помогают?
>>168961373Эта лисичка тоже сутулая? :3
>>168961373Никак, лол.
>>168961337у меня живот появляется, когда я сутулюсь, хотя его нет если с прямой спиной стоять. сутулые вообще уебищно выглядят, конечно.
>>168961492>к врачуВрачи-убийцы
>>168961515нет
>>168961515медецинские(не те что в магазах каждых продают)корсеты вообще для особенных случаев, когда все совсем по пизде
>>168959746 (OP)Ты в зал давно последний раз ходил, хуесосина?Ну так вот, для таких омеганов, которые тут пытаются устроить НЕТ ТЫ, поясняю, что, чтобы человеку что-то ВЫРОВНЯТЬ, надо это на чем-то ДЕРЖАТЬ. В свою же очередь, когда ты приобретаешь что-то, на чем можно ДЕРЖАТЬ, чисто уж механически, то самое развернет тебя до такой степени, при которой ему вообще будет где расти.А разговоры про осанку можешь оставить жопотрахам, это такой же неотделимый атрибут адекватного телосложения, как и наличие мускулатуры, и одно без другого не возникает, фантазер ты комнатный. Свободен.
>>168961698Ты понимаешь, что от нагрузок на позвоночник всё станет ещё хуже, медвежонок?
>>168961928Лол, омеган, че ты сразу в отрицалово уходишь? Ты хоть пробовал, хуйня ты надклавиотурная?
>>168960835Тян со кифозом II-степени и сколиозом II-степени вкатилась.
>>168961928так надо правильные нагрузки выбирать. >>168961698анон этот все правильно говорит, без правильно подкаченных мышц ничего не получится, они же осанку формируют
>>168962072Покажи свое тело, лучше с обнаженным хуем.
>>168962072Да. Гантелли дома тягаяю во всех позах. А реально с осанкой помогает только плаванье. Я после отпуска ещё месяц хожу прямой и красивый.
>>168959746 (OP)
>>168962101А ты няшная?
>>168962176Нет
>>168962121>отпуска на море, разумеется
>>168962213Хочешь мы будем тебе делать массажи и вытягивать тебя?
>>168962263На дыбе?
>>168962263А хуле нет, люблю массажи.
>>168961492Ну сходил.Надо ежедневно делать пиздец неудобные упражнения. Мне лень.
>>168962121Внезапно, чтобы держалась спина, надо качать спину, чего ты, конечно, не делаешь
>>168962281Как пожелает госпожа.
>>168962300Такова цена, а иначе хуй без масла
>>168961928>от нагрузок на позвоночник всё станет ещё хужеКаких нагрузок на позвоночник? Ты решил сразу в дедлифт податься, дружок-пирожок? Первое правило спортзала - если ты что-то куда-то тянешь руками, хоть вверх, хоть вниз, хоть в сторону, ты это всегда делаешь с прямой спиной. И не РОВНОЙ спиной, а именно ПРЯМОЙ, неестественно прямой, специально, чтобы весь вес держался на мышцах. Это первое.Но хорошо, допустим тебе уже 5й десяток пошел и вообще 7 межпозвоночных грыж. И тут ты такой РЕЗКО ХУЯК ВЗЯЛ ПОШЕЛ НА ПЛАВАНИЕ. Воу-воу, охуеть разве так можно?Тот же спортзал сука, но теперь у тебя вообще и гравитацию будто убрали нахуй.
>>168962337Я хочу массаж попы. Антицеллюлитный эроический
>>168962323Это для быдла. На самом деле нахуя, если плаванье помогает? И ты мне покажи хотя бы одного не сутулого качка? Короче, ты по-моему пидор какой-то.
>>168962359Цена того, чтобы каждый раз ёбаться об косяки?
>>168959746 (OP)Каждый раз проигрываю с таких тредов.Как, блять, можно проебать свою осанку, долбаебы? Вы неделями просто сидите и ничего не делаете? Вам сложно сделать перерыв от компа хоть на 5 мин, чтобы сделать зарядку? Сложно заниматся ЛФК, чтоб исправить свой горб? Лучше сдохните, ленивые уебаны.
>>168962383Раздеайся до трусов.
>>168962470А ты точно няшный?
>>168962456сложно, анон
>>168962456>Вы неделями просто сидите и ничего не делаете?Я уже 5 лет сижу и ничего не делаю.
>>168962501Нет, с чего ты взяла?
>>168959746 (OP)Покупаешь абонемент в бассейн. На два-три раза в неделю. Просишь местных тренеров показать тебе правильную технику. Плаваешь. Через год ты атлет, через два ты сын бога и земной женщины, а через три сам Аполлон жмет тебе руку и одобрительно хлопает по плечу, предлагая занять место в пантеоне. Но никто этим заниматься не будет, проще ныть о хуевой генетике.
>>168962456Что ты забыл здесь, о успешный человек?
>>168962563Фу, тогда не надо.
>>168962568>Просишь местных тренеров показать тебе хуйпофиксила
Все кочки сутулые, я им ноги щекотал у тренера на спине
>>168960960Почему эта псина такая короткая
>>168962612Так ты же сама кривая, как вермишелина, чего ты ожидала? Давай размножаться.
>>168962695Много за компьютером сидела.
>>168962669Че за хрень второй колет, у него уже все тело в оспинах
>>168962669Если подобное телосложение для тебя - сутулость, то у меня для тебя плохие новости.
Явлюясь счастливым обладателем вот такого дерьма за спиной, как слева. Когда выпрямляюсь не заметно, а когда сижу криво горб выпирает. Тян есть, на пляжи не хожу, раздетым тоже.
>>168962722Ну давай, мне гинеколог как раз сказала надо срочно ребенка делать.
>>168960029Нет. Я люблю сидеть вот так
>>168962762Посмотри на шею Сины, а потом посмотри на шею омежки из ОП-поста.
>>168962646В подсобке после тренировки самое оно пососать крепкого хуйца кмсника. А потом в душик и домой, кайф. Еще и в раздевалке все хуями да жопами упругими светят.
>>168962771Почему так, солнышко, а что потом?
>>168962783АААХАХАХАХХА ЕБАИЬ Я С ПИКИ ПРОИГРАЛ
>>168962790И? Я не вижу там ничего и близко похожего на 3й пик.
>>168962669Какого няшу он схватил. Вот неужели тяны могут выбрать перекаченного, вместо такого?
>>168960177Я сходил. Там мой остеохондроз усугубили неконтролируемыми физнагрузками. Два раза срывал спину. Теперь я чувствую боль в горбу 24/7. Так что идите нахуй.
>>168962864Тогда ты просто долбоёб. Смотри положение шеи относительно груди. Смотри в треде как выглядит правильная осанка.
>>168962822Что что потом?
>>168959746 (OP)Результативный опыт анонов.https://2ch.hk/fiz/res/1127339.html
>>168963055Почему гинеколог сказала делать, что потом случится, если не сделаешь?
>>168962790>>168962669Ох божечки, ты вообще понимаешь, что это стероидные трапеции, дельты и косые так выглядят?
>>168962878Нет, тяны не предпочитают кочек. На дваче тебе опять наврали.
>>168962783Ебать, это жи я!! только у меня горб больше будет
>>168963119Какой же ты мудак. Подожди.
>>168963095Ну начала угрожать, что, в 40 лет рожать собралась, хочешь потом бегать лечиться, эко делать? Рожай давай, дети это щасте.
>>168963095Гранату она!
>>168963172Больше быть не может, ибо как ты нахуй живешь? фотку давай
>>168963223А тебе сколько, милая моя?
>>16896327027
Test
>>168962363Так сутулость во взрослом возрасте - это кифоз, а при нем спину выпрямить физически невозможно, довнич.
>>168963292Выходи за меня, мне 24. i like my girl a little bit older
>>168963445Хорошо.
>>168963193>>168963119Оправдывайся.
>>168963478Город? Если что, мы переедем вместе к морю.
>>168963495кинь брейкданс с этим чуваком
>>168963519Да можно и в море или в северный ледовитый сразу.
Спина прямая как нехуй делать.Мимононосилкорсеткаждыйдень
>>168963549Глупая, мы с тобой будем каждое утро выходить на терассу нашего частного дома и делать зарядку, растягивать друг друга, заниматься йогой. А после я пойду приготовлю нам коктейль из свежих фруктов, и мы вдвоем будем лежать в гамаке и нежиться.
>>168963631Мм, шикарно. А работать кто будет?
>>168963695Я. Ты тоже можешь, если хочешь, я не буду тебя ни в чем ограничивать. Хочу даже отдельную комнату в доме отвести тебе под мастерскую, чтобы ты там рисовала, или играла на гитаре, или чем ты там любишь заниматься.
>>168963538
>>168963776
>>168963745Мм, ты лучший :*
>>168959746 (OP)Просто не сутулься. Я все детство ебанным вопросом ходил, т.к был на голову выше сверстников. К старшим классам просто осознанно перестал это делать через годик привык.
>>168963814Люблю тебя, девочка моя.
>>168964100♥
>>168960029Всегда так сидел в школе, чтобы не загораживать вид задним партой своей большой головой.
>>168966035И тебе не делали замечаний?
>>168963483Сина омежка. Либо омежка крутой рестлер?
Всегда сутулился, вообще никак не мешает. 27 лвл
>>168959746 (OP)>СОБАКА СУТУЛАЯ
>>168972972Как с тнями дела обстоят?
>>168959746 (OP)гугли синдром тяжелой голоы
>>168974266*головыбыстрофикс
>>168959746 (OP)https://youtu.be/XwVBp6UlPusФиксят давно, не ной
>>168974355сутулость это не сколиоз, собака ты бешынея
>>168974325
>>168963579но корсет дистрофирует мышыцы
>>168974476Дальше что?
>>168974419https://youtu.be/q7CuQn_3KuQТы видео открывал вообще? Там стягивают проволокой все позвонки. Методика используется вообще для всех отклонений, ибо исправляет положение в любой плоскости.Фиксят давно, не ной
>>168973995ктьо такой и чем знаменит?
>>168974546Там было другое видео, ты не путай.
В одном зеркале я вижу свой горб огромным, подхожу, он уменьшается. В другом зеркале он очень маленький. На видео он то есть то нет. Как его увидеть то, блять? Алсо, как фиксить, кун 18 лвл?
>>168974661Методика та же, я скинул пример применения на другом отклонении, не надо здесь маневров
>>168974546Сколько стоит такое? На халяву можно сделать?
>>168974546Слышал, что опять надо учиться ходить. Хотя, не уверен.
>>168959746 (OP)>как загубили свою осанку игрой в кал оф дьютиЯ один провожу время за пекарней лёжа на диване, а не сидя?
>>168974041Всегда были тни и сейчас третий год живу с тяною. К тому же нынешняя однажды попросила меня выпрямиться, продала и сказала больше так не делать.
>>168974963> продала Поржала
>>168974779http://service-med.com/spinalsurgery/kyphosis/Спроси>>168974790Компрессионный перелом таки возможен, ага.
>>168974476видишь, двач со мной согласен ))
>>168962121>Гантелли Бедный Гантелли...
>>168975514Он даже ствол не успел достать. Гонзалес был слишком быстрым...
>>168962121Каким хуем плаванье поможет? Горб же образуется из-за того, что мышцы спины хуевые, надо их качать, чтобы они осанку держали.
>>168975514>>168962121Блядь, заскринил, это очень смешно.
>>168959746 (OP)>>168960372>>168961114>>168960835>>168961324>>168961348>>168961373Знач такСпиной становишься к стене, т.е. касаешься лопатками жопой и пятками. Прижимаешь к ней затылок (если ты сутулый, то затылок при таком положении к стене прикасаться не будет)Затем прижимаешь подбородок к шее, затылок же идет у тебя вверх по стене. Можно попросить кого-нибудь помочь тебе -надавить на подбородок (только аккуратно). Тянешь примерно по минуте, несколько раз в день.
>>168976420Tkanks you
>>168976420>затылок же идет у тебя вверх по стенечего
>>168976531Он скользит по стене вверх из-за того, что ты прижимаешь подбородок к горлу, а сама шея, соответственно, выпрямляется и приближается к стене. Благодаря этому выпрямлению и происходит продвижение затылка вверх. Попробуй - поймешь.Вообще рекомендую всем видосы вот этого перца https://vk.com/krukibl. Много годноты.
>>168976492
>>168976420годно, надо попробоватьвкатился итт
ВкатываюсьНИКАК-тред
>>168977166Удачи!
Блять, как же хуёво. Понимаю что ничего не изменить, оттого не хочется жить. Мало того что ебало всратое с огромными кругами под глазами, неправильным прикусом и высоким лбом, так еще и жирный широкотазый унтер. Просто пиздец. Мне не то что припекает, у меня просто все комплексы на этой почве. 22 лвл, постоянно истерики и слёзы из-за того что урод. Почему выпилиться, блять, так трудно.
>>168977743Вот у меня припекает от таких нытиков как ты.
>>168977807Будто у меня есть выбор. Ебало я себе не поправлю - обречен жить в одиночестве под гнётом собственных комплексов.
>>168977858Научись забивать хуй, вот прям на всё. Загоняться от внешки это дурость какая-то.
>>168977924Ага. Расскажи побольше о том, какие жизненные приоритеты мне стоит выбирать.
>>168977743че сложно-то? корвалолчика попей.тащ майор, ди те на хуй.
>>168977947Нет уж, сам разбирайся, но внешка...
>>168965332Педики.
>>168978135да что ты ему втираешь? в гиласна сегодняшний день, не имеешь представительную внешность-сосёшь.
Какой же я сука ущербный и некрасивый. На что я рассчитываю ? На какую нахуй семью? На какую хорошую работу? Поскорее бы выпилиться
>>168977166няшный кунчик
Сто раз блять приходится вам долбоёбам объяснять - КАЧАЙ СПИНУ, ПИДОР!СТАНОВАЯ ТЯГА, сумо или мёртвая.Посмотри несколько видео на ютубе, как правильно делать, ДЕРЖИ СПИНУ ПРЯМО, ПИДОР!, пиздуй в спорт-городок или зал и начанай тягать.Через 2 месяца будешь ходить с распрямлёнными плечами, чёткий как выпускник кадетского училища.
Тоже немного сутулый. Раньше занимался, дак потихоньку выпрямляло спину, а сейчас зуй забил и все. тяночка есть, причём 9/10. Правда её тоже бесит если я сутулюсь, придётся выправлять, хуле, а то такую королеву проебуP.s. Фото не будет, идите нахуй
Смотрел видос и стал повторять. Суть такова, что расправляю плечи, грудь смотрит вверх как бы, а голова тянется вверх. Руки еще правильно держать надо, ну и пресс напрягаю. Да и сутулым я никогда не был, просто было времечко когда плечи были опущенны но я взялся за себя
1. Идешь к неврологу, я рекомендую платного, прием не оплачиваешь, просто очередь занимаешь, потом заходишь и просишь выписать тебе направление на рентген всего позвоночника с функциональными пробами. (может быть лучше КТ, но я делал рентген)2. Делаешь рентген.3. Приходишь с результатом к неврологу, он смотрит, объясняет что тебе можно, что нельзя, какими упражнениями эффективней всего накачать мышечный каркас.>>168979991>СТАНОВАЯ ТЯГАВот этого долбоеба из кочалки не слушай.
>>168959843Я бы стал.Да я бы и собакой сутулой сталoh wai~
>>168982898Тяга сделает все только хуже и пизда. Откуда этот еблан вылез? Согласен с тбой анончик))
>>168962783Это уже нихуя не собака, это конь шахматный.
>>168959843Если у неё есть пизда, в чем проблема?
>>168962783Марго, когда стрим?
Я очень сутулый. Из-за этого даже в армию не взяли, но при этом я тягаю тяжелые железки и пизжу мешок по 3 раза в неделю. Вешу за 100 и это в основном не жир. Главное в целом не быть всратым.
>>168983848Зачем таскаешь железки?
>>168983241В чем проблема, то она как кочерга? У тебя встаёт на кочергу?
>>168975514В голос заоралл.
>>168960177Да нихуя, только хуже станет. У меня стало.
>>168988631Найс маневрируешь.
>>168988911я как-то раз видел порно с сутулой, это пиздец было мерзко смотреть
>>168982992>>168960923https://www.youtube.com/watch?v=wJzNZ1c5C9c
>>168975514Cемья Гантелли
>>168963270>>168963292>>168963445>>168963478>>168963519>>168963549>>168963631>>168963695>>168963745>>168963814>>168964100>>168965332Как же я ржу с монолога этого шизика
>>168989309Это настоящая тян. Мы с ней уже встречаемся.
>>168988603Медь пизжу и сдаю.
>>168989412удачи и добра вам надеюсь вы встретитесь обнял
>>168989684ПОРЕШАЛИ ВОПРОСИК
Ебучие СЫНЫ СОБАКИ! Качайте спину, уебаны ленивые!
О нихуя, тред ещё жив. в пруфов что она тян я так не увидел
>>168993944А кто она, если не тян?
>>169000000>>168999999
>>169000001>>168999998
>>169000200Жырный анон-траль/трап
>>168959746 (OP)как раз относительно недавно начал всерьез заниматься этим вопросом, я спортивного телосложения, но если напрягаю на спине широчайшие мышцы (как кочки на сценах) то у меня пиздец горб вылезает и сейчас вот что делаю чтобы пофиксить его, может кто-нибудь попробует тоже:1) берешь палку/швабру/лыжную палку/что угодно легкое и то что можешь положить на спину как штангу когда кочки приседают, смысл в том чтобы лопатками пытаться коснуться друг друга2)встаешь у стены(жопой к стене) и начинаешь делать наклоны вперед, держа палку на лопатках, главное делать плавно и правильно дышать (всегда на усилии выдох). делаешь 100 наклонов, после этого идешь на кровать, садишься на колени и молишься иисусу чтобы он вылечил тебе спину стараешься лечь в таком положении на спину(при этом натренированные мышцы растягиваются и принимают более естественную форму) главное не пытаться резко все это сделать чтобы не потянуть спину или колени. не должно нигде болеть, если болит то останавливаешься на этом месте и потихоньку с каждым днем растягиваешься3)после этого делаешь опять 100 таких наклоновдальше - сейчас на себе тестирую, но в общем прочитал что при приседаниях тренируются мышцы, которые держат позвоночник (они не напрягаются при наклонах и всякой хуйне, потому что там нагрузка по другому распределяется) а при глубоких приседаниях позвоночник буд-то кровью наливается, в общем мне нравится и прогресс есть, единственное что надо много раз присесть чтобы этот эффект был, я поскольку занимался всякой хуйней, то у меня довольно быстро прогресс пошел, я в первый день присел 100 раз, на следующий 120, потом 130, когда дошел до 150 то начал прибавлять в день по 50-100 раз и через две недели смог присесть 1000 раз подряд (на самом деле не трудно, главное правильно дышать и делать в спокойном темпе, как будто кросс бежишь) а после такой хуйни надо ходить по комнате(двигаться) пока сердце не успокоится, а после этого делать гимнастику любую супер кошерно, потому что абсолютно любая мышца разогрета и ей можно начинать придавать нужную тебе форму из той хуйни, которую ты заработал смотря аниме годами за стулом.могу расскать что-нибудь подробнее если кому интересно
>>168959746 (OP)Вообще до какого возраста реально исправить это ебаный кифоз?
>>169001809Двачую вопрос. 21 год, кифоз, полгода хожу в зал, гонял к мануальщику, особого прогресса нет. Что делать то?
>>169001671годно, а тут в треде доказывали, что кочки по умолчанию прямые, хех
>>168959746 (OP)У меня постоянно плечи в напряжении и приподняты. Конечно не так сильно как на пике.
>>169005320Как так получилось? Между гаражей упал?
>>169005320это или аутоиммунное, или волчанка.
>>169001671добавлю еще что здесь больше смысл не накачать мышцы чтобы поднимать что-то, а развить те, которые используются для поддержания позвоночника, потому что бывает что сидишь перед компом и мышка постоянно в правой руке, получается одно плечо постоянно напряжено, а второе расслабленно - гипертрофия плечевого сустава, мышцы стягивают позвоночник направо, получается один из самых распространенных сколиозов. а если сделать мышцы гибкими и равномерно тренированными, то все со временем вернется если и не полностью назад, то уж точно станет легче позвоночнику. По поводу приседаний советую поискать информацию, хорошая альтернатива бегу - тренирует сердце + мышцы позвоночника в тонусе, а 1к приседаний это примерно как 10 км пробежать, просто мало кто пытался, ничего сложного в этом нет, а польза огромная
>>168959746 (OP)Омежки не сутулятся, они готовятся к атаке!
>>168959746 (OP)Всю жизнь осанка была крайне дерьмовая, да и не парился никогда особо. Около полугода назад решил заняться верховой ездой. Осанка выправилась сама по себе, ибо с хуевой осанкой ты на лошади просто летишь к хуям.
>>169005181они были прямыми во времена евгения сандова, тогда был культуризм, а сейчас бройлерный бизнес
