Двачик помогайЧто значит правильно питание?У меня на питание есть 1.5 к гривен в месяц макс студент-кунЧто мне есть? В последнее время готовлю супы/рис с овощами + немного мяса + яйца. Ну и конечно разные бутерброды/картоха/местами греча/местами полуфабрикаты. Люблю овощи/фрукты но покупать их возможности нетмаксимум морковку/капусту/лук/что-то еще бичёвскоеСлышал организму нужна клетчатка/белки/намного меньше углеводов чем ем я. Как фиксить? Из дешёвых бобовых знаю только горох. Короче здорового питания тредДа меня напугал бабко-тред рядом
Сбалансированное, значит правильное.
Тк схоронил пикчу должен отписать.Меньше быстрых углеводов, меньше сахара, соль в меру из круп овсянка и гречка твои близкие друзья. В чай до одной чайной ложки сахара если пьешь. На эти деньги вполне можно пропитаться без вреда но и без вкуса
>>171211819Не понимаю как вообще можно есть овсянку. Откуда брать клетчатку? Как вариант вообще исключить сладкое?
Ах, лисичка какая.
>2018>йобангелион
>>171212965Хььь тьфу
>>171211928ОВоЩи
>>171213909Ты цены на условные перцы видел? 140 грн кило
>>171213965Огурцы/йобатоматы же, самое лучшее из овощей
>>171211536 (OP)Кушаю тосты и запиваю литрами молока. Иногда балую халвой. Отлично себя чувствую.
Я ебашу фасоль с перцем сладким и грибами в томатном соусе. Топчик.
>>171214043Фасоль замачиваешь перед тем как готовить?>>171214020Я уверен что лет до 40-50 я могу есть исключительно макароны с мазиком, причём и то и то самоё дешевое. Вопрос в том что будет потом>>171213998Чекну ценыДумал купить капусты и сырого арахиса и сделать вроде салата что-то
>>171214043А и еще если ты будешь жарить перед этим перцы на жире после жарки буженины/любой свинины/мяса/бм даже грибов будет вкуснее
А еще я воду ебашу литра 2 в день
>>171214157>капусты Єто тема. Еще буряк если любишь очень полезен.
>>171214797>буряк
>>171214797
>>171211536 (OP)Купи банку такую и добавляй в жрачку, делов-то
>>171215005если есть салаты пикрил с гречей, то и так вполне достаточно клетчатки попадает
>>171214797Кукурузу мороженую можно?>>171214879Сырой прямо?>>171214989Морковку люблю, могу так ебашить>>171215005Полумеры же
>>171215071Согласен, но однообразное питание лично меня подзаебало бы, я жру отруби, добавляю в кефир или йогурт и норм
Анон, рекомендуюhttps://www.youtube.com/channel/UCWG-Fa_kAdMrQzyKQb0AhOw
>>171215072>Кукурузу мороженую можно?можно, иногда и горошек зеленый мороженый бывает недорого, его хорошо в суп или притушить на сковородке>Сырой прямо?на пике вареный, я лично люблю запеченый в духовке в мундире, заправить олией с солью>Морковку люблю, могу так ебашитьпо-корейски со специями вкуснее
>>171211536 (OP)ОП раскентую тебе за ПП. В тових тугриках считать лень. посчитай сам. Что нужно оргнизму, это белки (мясо, молочка, рыба,яйца), углеводы медленные( мы де говорим про ПП гречка, овсянка, рис, бобовые) и клечатка ( овощи, гречка, бобовые.)ТВот и формируй рацион из этих продуктов.Например; завтрак яйца+овсянка обед гречка + капуста + курица. ужин творог+ помидор.
>>171211536 (OP)1. Выкинуть всё мучное, в том числе макароны и весь сахар нахуй вообще.2. Жрать поменьше масла, жирного и жареного.3. Жрать побольше овощей и нежирного мяса.Я для себя такое питание подобрал (не сам, с помощью тренера):Завтрак: каша любая, можно на нежирном молоке, или яйца вареные, можно огурец/помидор добавитьОбед: куриная грудка или грудка индейки запеченная в духовке со специями + гарнир из риса или гречи (желательно картошку тоже не жрать но не критично) + немного овощейПолдник: Творог/йогурт без наполнителей, если хочется повкуснее, то можно самому туда добавлять фрукты, финики, главное чтобы не заводское говно в виде ароматизаторов с сахаромУжин: рыба или мясо (лучше если это будет тунец или курица, но можно любые) + салат из любых овощейНа ночь если любитель пожрать еще можно кефира въебать, т.к. лучше не нажираться на ночь.В целом по составу овощи и фрукты можно жрать любые кроме картохи (крахмал), бананов и винограда (слишком много углеводов вместо клетчатки).1 день в неделю можно жрать что хочешь, чтобы побаловать себя и расслабиться.Я сам ем в таком режиме пол года. Чувствую себя охуенно.
>>171215178>помидорНе, сейчас только оверпрайс и они пластмассовые. Лучше сезонные овощи.
Аноны, спасибоБудет найс если тред не умрет пока я ябуду спать
>>171215072еще можешь делать так: сварить курицы кусок, подготовить салат со сметаной, огурец соленый, капусту - по вкусу, и в лаваш заворачивать. Сытно, быстро относительно, здоровое и простое.
>>171211536 (OP)гречку я ем с соевым соусом. Одной бутылочки надолго хватает.
Аноны, а что с хлебцами? Какие лучше брать?Иногда хочется чё нить пожевать, а ебаных огурцов не напасешься...
>>171211536 (OP)Очень полезную и дешевую еду можно приготовить из куриной печенки. Еще на тыкву обрати внимание, она очень витаминная, ее запечь или сварить можно
>>171215675
>>171215512можно еще с тушеным по-китайски луком. Очень вкусно, если правильно жарить, и опять же полезно. Несколько луковиц нарезать лепестками среднекрупно, дожарить их до золотого цвета помешивая, когда лук почти начнет темнеть - влить немного соевого соуса. Полить гречку.
>>171215677С тыквы еще крем-суп пиздатый выйдет!
>>171216184Ага. Это если есть сыр какой-то или чуть творога и в блендер, либо с бульоном от варки курицы можно, либо просто и сердито - на воде с приправой. Еще со сметаной или йогуртом делают.
>>171211536 (OP)>>У меня на питание есть 1.5 к гривен в месяц макс>>Что мне есть? Говяжьи анусы. Очевидно же.
Жри не кал о рий ное. Чефирчики там, иогурты ебаш. оч мало мясца, чистого, сваренного. Кашу в пакетах, ток не надо ничего мучного, даже бомж пакеты. И все, хули там. Периодически можешь и пиццу, раз в месяц
