Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!

<<
[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 104 | 13 | 30

Аноним 29/06/18 Птн 17:10:59  178615163  
124241515156.gif (4115Кб, 410x230)
У меня есть немного времени, если хотите, посижу с вами, поотвечаю на вопросы о тренировках. Через полчаса поем, потом пойду постригу себя под машинку, могу скинуть фотки того, что получится, в тред.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:13:12  178615286
1124151515.gif (3493Кб, 410x230)
Я сегодня не одну, а три гифки нарезал. Зацените, как я уже немного загорел и подрумянился.
Аноним 29/06/18 Птн 17:14:21  178615351
>>178615286
Дрочить перед тренировкой можно? Я серьезно.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:14:25  178615353
12141515.gif (3718Кб, 410x230)
Ну вот, последняя гифка на сегодня.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:14:47  178615370
>>178615351
Нет, нельзя вроде как, пролактин повышается, а тестостерон падает.
Аноним 29/06/18 Птн 17:17:22  178615523
>>178615163 (OP)
Зелень
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:19:06  178615619
>>178615523
В смысле?
Аноним 29/06/18 Птн 17:19:30  178615644
>>178615163 (OP)
дай ссыль на свой блог
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:21:37  178615763
>>178615644
http://easywaytofit.blogspot.ru/
Аноним 29/06/18 Птн 17:23:33  178615863
>>178615163 (OP)
У меня грыжа желудка, врачи говорят, что тяжести поднимать нельзя, но я очень хочу красивое тело, скажи, пожалуйста, какие упражнение можно делать в моей ситуации?
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:24:52  178615926
>>178615863
Друг, пойми, я не врач и у меня никогда не было грыжи желудка, я даже не знаю, что это за хуета. Ты бы нашел хорошего спортивного врача, а не задавал вопрос относительно своего здоровья на анонимном форуме. Я еще понимаю, когда люди спрашивают какую-нибудь ерунду, но ты же качеством жизни рискуешь.
Аноним 29/06/18 Птн 17:26:19  178615980
>>178615163 (OP)
Сколько качаешься? В каком возрасте вкатился? Сколько часов в неделю уделяешь спорту?
Аноним 29/06/18 Птн 17:26:31  178615987
>>178615926
>ы бы нашел хорошего спортивного врач
Да, наверно, так и поступлю. Спасибо.
Аноним 29/06/18 Птн 17:27:36  178616034
Привет, поясни, плз, как определить интенсивность и объем тренировки! На грудные мышцы если делать больше одного упражнения, то как рассчитывать процентовку доп. упр-я? Тупо делать все в отказ каждую треню мг?
Аноним 29/06/18 Птн 17:28:10  178616066
Качалка vs турники. Плюсы и минусы распиши пожалуйста.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:29:00  178616115
>>178615980
С 2011 года вкатился, в неделю сейчас уходит примерно 9 часов.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:30:40  178616201
>>178616034
Интенсивность определяешь величиной рабочего веса, а объем - тоннажем, очевидно же.
>На грудные мышцы если делать больше одного упражнения, то как рассчитывать процентовку доп. упр-я?
Объясни, зачем тебе дополнительное упражнение?
>Тупо делать все в отказ каждую треню мг?
Если тренируешься редко, то да, если у тебя фуллбади с высокой частотой занятий, то нет.
Аноним 29/06/18 Птн 17:31:29  178616230
Повлиял ли тренинг на твоё зрение ? Просто самого сейчас это сильно беспокоит т.к сам занимаюсь, но есть изначальные траблы со зрением
Аноним 29/06/18 Птн 17:31:50  178616255
Как тушить свечки?
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:32:04  178616261
>>178616066
Турник - это такой же снаряд, как и штанга, как и гантели, так что сравнение некорректно. На турнике можно делать определенные упражнения с отягощением или своим весом, вот и все. Это вполне вписывается в концепцию качалки.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:33:02  178616322
>>178616230
Нет, у меня нет проблем ни со зрением, ни с суставами, ни со спиной (благодаря тому, что я не усираюсь со становой тягой, как делает большинство дурачков), ни с коленями. Все делаю по уму и с осторожностью.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:33:54  178616372
candle05.jpg (23Кб, 291x179)
>>178616255
Ну, как завещал нам великий сенсей, тащемта нет ничего сложного, подходишь и тушишь.
Аноним 29/06/18 Птн 17:35:33  178616468
Фарму использовал ?
Аноним 29/06/18 Птн 17:35:46  178616478
>>178616115
пиздабол, я тебя ещё со времен нульчана и спортача помню, это до 2009 было даже.
Аноним 29/06/18 Птн 17:37:00  178616556
>>178616201
Ну я не делаю больше 2х рабочих подходов в жшл, например. А после него делаю жим гантельками, но уже в наклоне, тоже не более 2х рабочих. Я хз как мне нагрузку распределить, чтобы прогресс был в обоих жимах xD и надо ли оно мне....
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:38:03  178616616
>>178616468
Нет, это же вредно. От стероидов умирают.
Аноним 29/06/18 Птн 17:39:01  178616665
>>178616201
Алсо, пробовал в фулбади вктатываться, но чот слишком сильно потеть приходится, притом, не в в 2х-3х упрах, а аж в 6-7( не могу в тяжелые-легкие трени...
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:39:10  178616674
>>178616478
Этого не может быть, я с 2008 стал тренироваться по фану, ходя в секцию миксфайта, в 2010 сломал руку и только в 2011 начал регулярные тренировки с ведением дневника, отслеживанием прогресса etc.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:39:35  178616690
>>178616556
Ну и нахуя делать два жима подряд? :3
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:40:21  178616728
>>178616665
Хз, мне наоборот фуллбади больше нравится именно из-за легкости.
Аноним 29/06/18 Птн 17:40:42  178616745
>>178616616
рост ? вес ?
Аноним 29/06/18 Птн 17:40:49  178616753
>>178616665
хотя, все равно треня мг идет на каждый 4ый день... Ну и ща в день груди решил вписать плечики, но не уверен, что мне нужен жим сидя вместо протяжки на среднюю...
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:41:34  178616802
>>178616745
Рост 195, вес 112.
Аноним 29/06/18 Птн 17:42:48  178616863
Обоссал всех школьников итт, отвечающих без сажи.
Аноним 29/06/18 Птн 17:43:23  178616900
>>178616728
Ну и как мне расписать фб треню на, к примеру, занятия через день? Сложна, ппц! вот и возвращаюсь к сплиту... и я не делал жим в наклоне вместо горизонтального, а тут я буду и в горизонте штангу жать, и в наклоне гантели, но не по 4 рабочих в одном, а по 2 в двух упрах!
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:45:36  178617021
>>178616900
Я обычно не вчитываюсь в чужие списки упражнений, потому что у меня начинает болеть голова. Если хочешь, пройди в мой блог и почитай мои программы-фуллбади, может быть тебе что-нибудь понравится или ты что-то для себя возьмешь, друг.
Аноним 29/06/18 Птн 17:46:22  178617064
>>178615163 (OP)
Cколько же раз я видел пикрилы. Сажи зеленому.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:49:07  178617208
15047678445860.jpg (157Кб, 546x510)
>>178617064
В каждом треде пишешь одно и то же уже третий год :3 Я эти гифки нарезал только сегодня, прямо перед созданием треда. И мне поебать на твои традиционные попытки скатить тред в говно. Я в курсе, что я тебя раздражаю, что тебе бомбит, но мне похуй, скрой тред и не мучайся.
Аноним 29/06/18 Птн 17:50:48  178617310
>>178617021
А что за блог?) процентовку сложно построить на цикл для двух упров на одну мг!
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:51:55  178617375
>>178617310
Да я в начале треда ссылку оставлял.
Аноним 29/06/18 Птн 17:52:34  178617411
>>178617208
>мне похуй
>простыня текста, про то, как похуй
СДВГ кун, плес
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:56:45  178617658
15198898168900.webm (5557Кб, 720x544, 00:00:11)
>>178617411
Это не простыня, ну или простыня, если ты учишься в началке. Просто решил тебе подробно расписать, ведь ты своего рода мой фанат. Я не знаю, какой еще человек будет так дисциплинированно посещать все мои треды.
Аноним 29/06/18 Птн 17:57:20  178617698
И нахуй ты так перекочался? Алсо, один пшик перцовки и вот ты уже орёшь и валяешься на земле в слюнях и соплях с красным ебалом.
Говно без задач.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 17:59:13  178617807
>>178617698
Да я как-то пережил пшик перцовки уже, особого вреда не получил.
Аноним 29/06/18 Птн 17:59:37  178617837
>>178617658
Мои треды lmao. Я пол года назад создавал примерно с таким же содержанием. А гифка твоя последняя, потому что не было и больше.
Аноним 29/06/18 Птн 18:00:19  178617882
>>178617698
Парень, нормальные люди не качаются с целью иметь возможность дать пизды. Взрослей)
Аноним 29/06/18 Птн 18:00:59  178617924
6FBFC3B4888633B[...].jpg (103Кб, 600x830)
Что будет, если ты дрищ, начать хуячить тяжести три раза в неделю без фанатизма, а питаться так же скудно и редко?
Аноним 29/06/18 Птн 18:01:10  178617934
железного коня купи ещё и собаку заведи в квартире, говнопереработчик
Аноним # OP  29/06/18 Птн 18:01:12  178617939
>>178617837
Ну и нахуя ты так нагло врешь? Просто чтобы срач продолжался? Такой план, утопить тред в сраче?
Аноним # OP  29/06/18 Птн 18:01:58  178617983
>>178617924
Подорвешь здоровье. Тренировки истощают, это же физический труд.
Аноним 29/06/18 Птн 18:02:39  178618019
>>178617939
Точно. Утопить. Прости, что мешаю раковать. Ты же сюда как в исповедальню приходишь.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 18:03:42  178618095
>>178618019
Интересно знать, зачем ты сюда приходишь, чистить интернет от вниманиеблядей?
Аноним 29/06/18 Птн 18:04:03  178618120
Иди нахуй, чмо, нормальные люди не занимаются спортом
Аноним # OP  29/06/18 Птн 18:04:48  178618175
>>178618120
Так я и не занимаюсь спортом, чмо.
Аноним 29/06/18 Птн 18:05:03  178618192
>>178617983
Поберегу здоровье в таком случае.
Аноним 29/06/18 Птн 18:05:19  178618212
>>178618095
Захожу иногда, попадаются интересные треды. Хотя пизжу, не попадаются. По инерции захожу, как дурная привычка.
Аноним 29/06/18 Птн 18:05:28  178618226
>>178618175
кач на результат и есть спорт чмо 2
Аноним # OP  29/06/18 Птн 18:06:15  178618277
>>178618212
Очень интересно, держи в курсе.
Как олдфаг, ты должен знать, почему борда скатилась, не?
Аноним # OP  29/06/18 Птн 18:06:40  178618304
>>178618226
Долбоеб, я физкультуркой занимаюсь.
Аноним 29/06/18 Птн 18:07:26  178618356
>>178615351
Дрочить и есть тренировка
Аноним 29/06/18 Птн 18:09:03  178618469
Дрочусь несколько месяцев со своим весом (без турника его нет), сейчас 176\83 где то, раньше за 90 был.
Плечи 50, грудь на выдохе 109, бицепс при этом всего 35, предплечье 27-30, бедро 58, запястье 17.5. Дохуя ли можно достичь качаясь без фанатизма? Вообще хочу БИ начать заниматься.
Вообще с руками какая то хуйня, они почему то слишком худые относительно корпуса, 18 лвл может из-за этого.
Аноним 29/06/18 Птн 18:09:21  178618491
>>178618277
Я не видел, как пала Империя. Но раньше анон был пизже. Сейчас какие то школьники пополам с залетными ожп.
Аноним 29/06/18 Птн 18:10:12  178618544
>>178618469
Бочку делаешь?
Аноним 29/06/18 Птн 18:10:48  178618583
223.jpg (101Кб, 800x760)
>>178618544
С твоей мамкой в кровати.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 18:11:20  178618614
>>178618469
>Дохуя ли можно достичь качаясь без фанатизма?
Примерно нихуя, если у тебя не генетика античного бога. В основном выдающееся красивое тело дается кровью и потом.
Аноним 29/06/18 Птн 18:11:40  178618637
>>178618583
Это с турником? он тогда был?
Аноним 29/06/18 Птн 18:21:24  178619206
6 месяцев ставлю 300мг пропа в неделю , подключил странбу месяц назад 40мг в день , высыпало руки прыщами , почему так? значит ли что оралки не для меня ?
Аноним 29/06/18 Птн 18:24:07  178619360
>>178619206
>значит ли что оралки не для меня ?
да, попробуй аналки аззаза
Аноним # OP  29/06/18 Птн 18:24:28  178619374
largep19d7nh1hm[...].jpg (94Кб, 604x512)
>>178619206
Как же я лоллирую с дурачков, которые жрут и колят все это подвальное говно. Да и аптечные препараты не лучше, гормоналка идет по пизде, здоровье идет по пизде, потом как у Вадика Дрочи, инфаркт в тридцатник.
Ладно, пошел я стричься.
Аноним 29/06/18 Птн 18:42:41  178620394
>>178615163 (OP)
Какой лвл?
Аноним 29/06/18 Птн 18:43:57  178620455
Качки - дебилы. Не понимают, что приложения усилий в жизни быть не должно.
Аноним 29/06/18 Птн 18:59:25  178621299
>>178615163 (OP)
Есть вопрос по сабжу. Денег на зал нет тк нищий студент. Вот уже неделю жру куриные грудки варёные и тушеные овощи. Занимаюсь на спорт площадке. Программа примерно такая. Скажи всё правильно делаю, если разбираешься ? Подтягивания ладонями от себя: узким хватом (4), средним (4), широким (4). Потом хватом с ладонями на себя в таких же пропорциях. Подъёмы ног на снаряде типа брусьев но с подлокотниками и брусья 3 по 8. Много сделаю за такую ебучую диету и занятия ? Хочу рельеф хоть какой нибудь, ну и руки по больше хотя мне музыканту это и без надобности, просто для ачивки Но первоначально хочу жир лишний с пуза убрать.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 19:26:49  178622799
>>178620394
40
Аноним # OP  29/06/18 Птн 19:28:48  178622931
>>178621299
Программа очень несбалансированная, слишком много подтягиваний, нет отжиманий от пола, нет отжиманий в стойке вверх ногами, нет упражнений на ноги, например. Диета твоя мне не ясна, т.к. список блюд неинформативен, надо считать калории и бжу, понимаешь, дружище?
Аноним # OP  29/06/18 Птн 19:49:51  178624219
1241215.jpg (39Кб, 421x441)
Ну что, четко стриганулся?
Аноним 29/06/18 Птн 19:54:02  178624469
>>178622799
Ты серьезно или орешь? Я весь тред не читал..
Аноним # OP  29/06/18 Птн 20:00:36  178624891
>>178624469
Сириусли. Совсем скоро 41 стукнет.
Аноним 29/06/18 Птн 20:16:01  178625862
>>178624891
Тогда чел ты просто охуенен. Мне 30 через пару лет, а я гоню что поздно уже всерьёз качаться, физкультурой занимаюсь. Смотивировал.
Аноним 29/06/18 Птн 20:18:58  178626023
1530292740477.jpg (40Кб, 500x500)
>>178615163 (OP)
ГОВНО, ТЫ?
Аноним 29/06/18 Птн 20:23:51  178626324
>>178626023
О, долбоёб который в тредах эту хуйню пишет.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 20:32:24  178626805
>>178625862
Если сейчас не начнешь, через 5-6 лет будешь жалеть, например.
Аноним 29/06/18 Птн 20:39:39  178627172
download.jpg (7Кб, 273x184)
>>178615163 (OP)
слышал что лучше не поднимать дофамин вкусной едой, перебором соли, торчанием за ПК, онанизмом, сексом, депривацией сна, пить курить
тогда дофаминовая прямая будет (как и стабильный уровень сахара) и тогда орг-зм будет как часы
и сил больше и восстановление и рост и все

знаешь чтото на этот счет?
именно с точки зрения дофамина или вообще сист внутр вознагражд?

пишу с телевизора
Аноним 29/06/18 Птн 20:44:35  178627433
>>178615163 (OP)
Ну давай.
1. Сколько раз в день ешь?
2. Можешь подтянуться на одной руке?
приседать на одной ноге?
3. Как часто ебешься/тилибонькаешь?
4.писку даш ебать?
Аноним 29/06/18 Птн 20:45:49  178627499
>>178627172
Я дофамин могу поднять просмотром аниме, гачиремиксов и амв, так и торкает прям после них.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 20:46:26  178627532
>>178627172
Насчет этого ничего не знаю, если честно.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 20:47:18  178627580
>>178627433
1. ем 3 раза в день
2. могу
3. каждый день занимаюсь сексом с тяночками
4. конечно же нет
Аноним 29/06/18 Птн 20:47:36  178627593
>>178615163 (OP)
Нифига ты здоровый. На каких стероидах ты сидишь?
Аноним 29/06/18 Птн 20:53:51  178627920
>>178615163 (OP)
1 трехразовое питание позволяет получать профицит калорий не перегружая жкт?
слышал много раз что нужно часто понемногу

2 если есть одно и тоже типа зерновые и мясо, без специй, просто отварное
не упадет ли аппетит и усваяемость и тд?

3 главное в наборе если я дрищ без сил
это жиры и углеводы а белок постольку-поскольку?
ожирение не грозит жто я о себе

4 если трениться на закисление фулбвди без особых весов (заметил от кислоты кожа молодеет) как по силуянову
масса будет?
если онли жжение онли закисление многоповторов свой или околосвой вес?
Аноним 29/06/18 Птн 20:55:24  178628011
Как из жиродрища в человека превратиться?
Аноним # OP  29/06/18 Птн 20:57:45  178628098
>>178627593
Ни на каких.
Аноним 29/06/18 Птн 21:01:03  178628265
>>178615163 (OP)
если придерживаюсь режима сна питания 3 раза
то иногда бывают периоды жора
скажем ужин съел очень плотный прям вообще
но через 2 часа опять хочется зверский аппетит
или то же между обедом и ужином

ломать режим и есть или терпеть до след. приема пищи и держать режим четко?

с-телевизора пишу
Аноним # OP  29/06/18 Птн 21:02:41  178628354
>>178627920
>слышал много раз что нужно часто понемногу
Да это же вроде как миф, который уже обоссали.
>если есть одно и тоже типа зерновые и мясо, без специй, просто отварное
>не упадет ли аппетит и усваяемость и тд?
Даже если аппетит упадет, это не критично, всегда можно заставить себя есть. Насчет усвояемости не уверен, но если логически подумать, с чего бы она должна упасть?
>главное в наборе если я дрищ без сил
это жиры и углеводы а белок постольку-поскольку?
Вообще нужно соблюдать сбалансированный рацион без перекосов, всего должно быть в меру, и жиров и белков и углеводов, ничего нельзя избегать или неоправданно увеличивать относительно других макронутриентов. Можно погуглить оптимальные процентовки по жирам/белкам/углеводам.
>если трениться на закисление фулбвди без особых весов
>масса будет?
С чего бы этой массе быть, если идет низкоинтенсивный тренинг с минимальным рекрутированием мышечных волокон? Рабочий вес для наращивания мышц должен быть на 6-8 повторений, например, или на 15-20 сек. под нагрузкой, что более важно, чем кол-во повторений.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 21:03:23  178628391
>>178628011
Соблюдать режим, тренироваться, правильно питаться, проверить гормоналку, кровь.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 21:04:17  178628432
>>178628265
Нужно четко держать режим, если это работает. Если профитов нет, то зачем страдать?
Аноним 29/06/18 Птн 21:07:54  178628621
>>178628432
профит есть от режима
но когда жор а я не ем думаю = организм хочет расти требует еду прямо сейчас а я не даю
а если ем ломаю режим что плохо
неясный вопрос для меня
Аноним 29/06/18 Птн 21:11:55  178628829
>>17862835
1 если фрукты вообще исключить ничего страшного?
2 отварных овощей хватит или нужно включать обязательно сырые?
с точк зрен минералов вит-в клетчатки
Аноним 29/06/18 Птн 21:13:33  178628917
Анон, подскажи какие-нибудь упражнения для укрепления спины
мимо собака сутулая
Аноним 29/06/18 Птн 21:20:35  178629327
>>178628917
помню тренажер в школьной качалке
если коротко - сидишь как на поле
и тянешь как сразу два весла на себя
смысл донес надеюсь

после подхода садился на скамейку и спина идеально ровно сама держалась без намека на сутульство
тк мышцы в тонус пришли
считаю этот тренажер или тип движения идеальным для мышц котор осанку держат

кароче на лодке весла оба на себя помогая спиной тянуть руки похуй , такое движение
Аноним 29/06/18 Птн 21:21:56  178629414
8114486.jpg (86Кб, 1280x720)
Оп, ты то мне и нужен. В общем ситуация такая: я дрыщ 185/60 , хочу немного придти в форму, не то что бы накачаться как кремень блять, а немного. Типо как на пике. Как подкачаться, если денег на зал нет, питаться всякими грудками хуюдками тоже возможности не имею. Плюсом ко всему работаю сутки - трое, поэтому в рабочие сутки не имею возможности вообще питаться. Короче, как придти в форму имея только пару гантель дома.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 21:23:55  178629548
>>178628621
Еда не может быть нужна организму ПРЯМО СЕЙЧАС, тащемта. Вроде как доказали, что можно хоть раз в день есть, главное - наедать свою суточную норму калорий и нутриентов.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 21:24:26  178629579
>>178628829
Ну вообще исключать ничего не надо.
Сырые тоже нужны, наверное.
Аноним # OP  29/06/18 Птн 21:25:08  178629612
>>178628917
Так подтягивания и становая тяга, например, только без большого отягощения, хоть с пустым грифом. Лодочки всякие...
Аноним # OP  29/06/18 Птн 21:25:37  178629644
Ладно, я пойду, мне пора, спасибо за внимание :3
Аноним 29/06/18 Птн 21:35:14  178630212
>>178628098
Да ладно, наверняка хаваешь какие-то витамины, протеины или дабавки.
Аноним 29/06/18 Птн 21:38:13  178630401
>>178627593
>>178630212
Это чича. Хавает он не витамины и протеины, а аноболические стероиды. И даже признавался что принимал наркоту. Чухан раздела /fiz, был изгнан оттуда с позором и теперь протекает в другеи разделы.


Топ тредов
Избранное