В чем смысл?

>>185446629
Долбоебы обычно считают, что бег - это чтобы похудеть. На то они и долбоебы. Внешний вид, стройная фигура, рельефное тело - это все верхушка айсберга. Это просто приятный довесочек. Весь кайф - в своем внутреннем ощущении. До 30 лвл я чувствовал свой возраст, и каждый следующий год жизни ощущал дополнительным бременем. Потом занялся бегом на длинные дистанции (сейчас моя обычная пробежка это 10-20 км), и - МАГИЯ БЛЯТЬ - мои ощущения откатились обратно на 18-летний возраст, и время остановилось. Я больше не чувствую что со временем что-то меняется, теперь мне вечно 18, хотя в действительности 36. Могу ебать тян 2 часа подряд, после чего пробежаться 15 км, после чего через 15 минут забыть о том, что сегодня вообще была какая-то физическая нагрузка. Это просто нахуй космос. Внутренние ощущения это 95% всего кайфа, внешка это жалкие 5%.

>>185446678
Да я ваще погромист. Бегом занимаюсь чисто для здоровья. Ну еще турнички, немного боевых, но тред чисто про бег. Почему решил пояснить? Да хуй знает, просто захотелось.

>>185446593 (OP)
Правда что для бега нужны особые кроссовки для бега?

Коленям пизда. Парируй.

>>185446593 (OP)
Нужно ли есть перед пробежкой, какой минимум температуры для комфортного бега?

>>185446593 (OP)
у этого еблана с пика нет ни намека на рельеф\фигуру. бег для долбоёбов

Оп, где бегать зимой?

>>185447021
к тому же он обосрался. как и оп)))) хуй

>>185446593 (OP)
> в этом ИТТ треде
Дальше не читал довена.

>>185446593 (OP)
С моей массой бег-не лучший выбор., велосипед не убьет мои суставы.

>>185447166
Ты чорт ебаный, с моим переломом колена, думаешь, бег поможет?

>>185446963
Ну так скажем, очень желательно. Да ты и сам поймешь, надо просто взят и сравнить. Я первые пару-тройку месяцев бегал в рыночных динамах. Говно конечно то еще, будто бегаешь в деревянных башмаках, выточенных Петром первым. Потом купил беговые Nike и охуел насколько в них комфортно. Как будто пересел с ржавой шохи на мерена S-класса. Про необходимость читай ниже насчет колен.

>>185446976
>Коленям пизда. Парируй.
Хорошие беговые кроссовки + правильная техника бега + не ебашить на скорость, а ебашить на дистанцию. Не быть веганом - регулярно жрать мясо и бульончики на мясной основе - это все минимизирует риски. Остальное за генетикой.

>>185447008
>Нужно ли есть перед пробежкой, какой минимум температуры для комфортного бега?
После еды хотя бы минут 20-30 не бегать, а далее уж как тебе удобно - сам поймешь по ходу дела. Мне лично похуй, могу через час после еды, а могу 8 часов не жрать, а потом 20 км ебануть. Температура тоже очень индивидуальна. Одним комфортно в +15, другим - в +30. Ориентируйся на собственные ощущения. Единственное - не бегай с голыми коленями если холоднее чем +15.

>>185447053
Я до прошлой зимы не бегал зимой, тоже стремался. А потом решил - почему нет? Надеваю 2 футболки, спортивный костюм, шапку - и все, в -25 бегаю 10-15 км нехуй делать. Это страшнее выглядит, чем есть на самом деле. Главное надень под штаны пару трусов и шорты, а то яйца с хуем сожмутся так что охуеешь оттапливать.

>>185447205
Если ты слишком жирный, то да, сначала лучше сбросить другим способом - бассейн или тренажер-эллипс.

Бег заебись, сам недели две как начал, сначала бегал 2-3 круга на стадионе, сейчас 10, т.е. 4 километра. Скинул прилично, чувствую себя огурчиком всегда, выносливость уже повысилась, и это только начало.

>>185446855
всё так. бегаю джва года по 6-10 в день, пытаюсь каждый вечер. подтянулось вообще ВСЁ включая руки и спину, начал замечать что сверстники 20 лвл запыхиваются после того как поднялись на четвертый этаж.
есть болезнь шляттера на коленях, но бег её никогда не триггерил, особенно с тех пор как нормальную обувь подобрал

ОП чорт ебаный навалял бы ему в дуели

>>185447279
Разве что в доте.

кочка эктоморф итт, не бегаю потому что пиздец адово и набирать вес, с бегом - так вообще земля мне пухом.
Но по городу несусь как ебанутый, км 8 в час стабильно

>>185447268
Прямо таки каждый день не нужно, все-таки нужно делать перерывы, организму тоже надо отдыхать. 4 раза в неделю достаточно. Если уж совсем в жопе свербит, то 5.

>>185447312
Ладно, хуйня все эти споры. На самом деле кочка с опытом участия в соревнованиях республиканского уровня. Добра

>>185447358
пытаюсь значит оно и не выходит каждый. по любому день-два в неделю какая нибудь хуйня. зимой лед или просто поздно вернулся. в среднем по 5 и выходит

Короче, во время бега начнаю жутко хотеть срать, два раза даже пришлось отбегать, чтобы облегчится в кусты. Как фиксить?

>>185446976
Это миф, кстати. Коленям пизда, если за компом сидеть. Бег (да и любое движение) их тренирует, не позволяется высыхать смазке суставов etc.

>>185447455
А как же ударные нагрузки?

>>185447489
Нормальная обувь это компенсирует.

>>185447418
разминка нужна, а есть еще и заминка. но попытайся не лютовать или выдохнешься ещё перед стартом
программа взял и побежал пока есть сил, остальное приходит само, чужого опыта хоть десять томов обчитайся, все равно наработаешь собственных шишек и найдешь собственный темп. скорость для начала НИЗКАЯ, чтобы хоть какую-никакую адекватную дистанцию выжать с горем пополам

и блять подумай про обувь, это не шутки. постоянное воспаление сумки сустава когда до толкана доползти не можешь это самое лайтовое что может случиться если набегаешься в хуйне

>>185447365
Да разные, из названий помню только Dual Fusion и Lunarglide, но их тоже много разных. Я просто прихожу в магазин, и прямо там все подряд меряю и в магазине и бегаю, лол. По ощущениям прикидываю в чем комфортно, а в чем нет. Не надо ссать, надо брать и пробовать. Кроссы желательно менять раз в 1-2 года, ибо подошва твердеет.

>>185447398
Ну тогда норм.

>>185447409
Мне вообще дают 20 с небольшим, лол. Когда говорю сколько мне на самом деле - не верят пока документы не покажу.

>>185447418
Ставь на мобилу Nike Run Club - приложение для бега. Ведет всю статистику. Ну а программа хз, ничего не скажу. Просто пара советов: работай на дистанцию. Если тяжело - уменьшай темп, а не расстояние. Старайся каждый раз увеличивать дистанцию хотя бы немножко. Дойдешь до 10 км - там станет яснее.

>>185447260
>. Не быть веганом - регулярно жрать мясо и бульончики на мясной основе - это все минимизирует риски
и тут ты закрываешь браузер и идешь нахуй

>>185447574
Тут ты тупое говно идешь читать что такое хондропротекторы, или же просто съебываешься из этого треда через окно.

>>185447601
Неработающая параша эти хондролитины

>>185447673
Go be vegan somewhere else.

Пробегаю 10км с головой, 30 км бегал оп? Дохуя

>>185447673
двачую этого

>>185447702
Не веган я, блядь

>>185447570
>Dual Fusion и Lunarglide
спасибо, добра.
ссу потому что кошмарно отбился в самом начале, боли реально адские были, хорошо что не бросил тогда. найки ровно за год умирают, это да, тоже начинает отбиваться стопа, сразу нахуй.

>>185446593 (OP)
Поясни как вкатится, курю лет 5 и не бегал вообще. Что делать именно на первых этапах? Бежать до упора и ждать необходимой дистанции? Или бегать на время?
Как подбирать верхнюю одежду? Например как я должен одеться при температуре -5?
Когда бегать, утром или вечером, или это индивидуально?
На тощак бегать или лёгкий завтрак, если про утреннюю пробежку?
С какой частотой бегать? Через день?
Насколько рискую получить какие-то болячки бегая в обычных кедах?
И что делать зимой, если нету крытых мест для бега?
Касательно весны/лета/осени: асфальт или пересеченная местность?

для тех кто только вкатился в ракотред:
оп-быдлокодер побегал пару км, и возомнив себя всезнайкой раздает советы даже по питанию.
оп, хуй соси

>>185447834
хуйня

>>185447848
>Насколько рискую получить какие-то болячки бегая в обычных кедах?
Через неделю, при 5-10км в день

>>185446593 (OP)
Мечтаю научиться бегать всякие марафоны, чтобы быть супервыносливым. И заниматься каким-нибудь единоборством. Я в сосничестве занимался, очень тяжело, 20 секунды прыгаешь, а потом задыхаешься и спиной пятый угол спортзала ищешь.

>>185447848
кочка республиканец щупает вымя опа-хуя?

>>185447848
Курить разумеется надо бросить, иначе сердечно-сосудистой pizdarequie. Ориентируся по ощущениям. Начинай хоть с 500 метров. Главное - постоянно увеличивай дистанцию, хотя бы совсем по чуть-чуть. Я бегал зимой безо всяких крытых мест - вышел в -25 и побежал, и похуй. Главное яйца утеплить. Утром бегать не надо - пусть пройдет хотя бы 2 часа после того как проснешься. Лучше всего день-вечер, но не прямо перед сном. 2 часа до, 2 часа после - оставляй окно. Бегая в обычных кедах - зависит от дистанции, генетики, питания. Если это 1-2 км, наверно ничем не рискуешь. Если 10-20км - наверно рискуешь суставами. Думаю 3к в год на найки в дисконте себе может позволить любой анон. Асфальт считают хардом, но хз, мне норм, бегаю без проблем.

>>185447904
Так говорю же, я занимаюсь для здоровья, а не чтобы в 50 инвалидом стать.

>>185447946
Прыгай на скакалке. 10 минут на скакалке - это как 20 км бегом. Вкачаешься так что пиздец. Это всех тут касается.

>>185446593 (OP)
>42.2 км
Да это уже полный пиздец. Я чо, машина нахуй, бегать по 40км?

>>185448083
>Я бегал зимой безо всяких крытых мест - вышел в -25 и побежал, и похуй. Главное яйца утеплить
ага, еще фильтр воздуха с электро-утеплением на ебасос нужно придумать

>>185447848
сразу говорю, я мимопробегал
>Как подбирать верхнюю одежду? Например как я должен одеться при температуре -5?
Решает влажность.
>Когда бегать, утром или вечером, или это индивидуально?
Завтра.
>На тощак бегать или лёгкий завтрак, если про утреннюю пробежку?
Лучше не есть перед пробежкой.
>Насколько рискую получить какие-то болячки бегая в обычных кедах?
Рискуешь. Покупай специальную обувь.
>И что делать зимой, если нету крытых мест для бега?
Бегать по снегу.
>Касательно весны/лета/осени: асфальт или пересеченная местность?
Без разницы. Но галоши выбирают под поверхность.

>>185448147
Это сейчас так кажется. Я тоже когда начинал - думал, вот накачаюсь, и летом побегу забег в ДС2 "Белые ночи" - АЖ 10 КМ!!1 Но прошло буквально полгода - и пфф, 10 км - так, чисто мошонку размять. Сам не заметишь как превратишься в супермэна.

>>185448190
> ага, еще фильтр воздуха с электро-утеплением на ебасос нужно придумать
Тоже так думал, но оказалость что ничего страшного в этом нет.

>>185448083
>10 минут на скакалке - это как 20 км бегом
охуительная история

>>185448258
>охуительная история
Ты сначала попробуй, потом кукарекай. 10 минут без остановки, разумеется.

>>185446593 (OP)
195 см, 95кг. Бегал пол года, стали болеть колени. Пошел к врачу, он сказал что я долбоеб и мне вообще нельзя бегать. Поясни в этом ИТТ треде за бег, в чем смысл и почему я должен начать бегать прямо сейчас?

>>185446593 (OP)
Катаюсь на велосипеде с высоким каденсом, имею те же профиты как от бега, но без убивания суставов. Поясняй чем бег лучше?

>>185448273
что пробовать, ебанный в рот, ты сам то блядь прыгал на скакалке? я в секции бокса по 20мин со скакалкой прыгал, потом еще кардио - и это легче чем 20км пробежать.

>>185448284
К какому врачу-то ходил? К терапевту в городской поликлинике по полису? Прошерсти знакомых, ушившихся в медухе, объясни ситуацию, попроси посоветовать специалиста. Сходи к 2-3-м спецам, посмотри что скажут. Ну и обувь, техника.

>>185448338
Анатомически более естественен, более общая нагрузка, в отличие от вела.

>>185448339
Ну вот я тоже на боксе и прыгал. 20 км пробегаю нехуй делать, а после 10 минут скакалки на боксе на следующий день еле встал с кровати, лол. С тех пор взял в арсенал скакалку. Ну если ты боксер, то ты просто ВТЯНУЛСЯ.

Бег залупа, пизда суставам а вот интенсивная ходьба.

>>185446593 (OP)
Бегал по 15 км, потом так это заебало, даже аудиокниги неспасали от скуки. Сейчас всю форму растерял и больше 1 км пробежать не могу лол
Асиксы норм для бега?

>>185448411
>К какому врачу-то ходил?
К ортопеду естественно, нахуй мне какой-то терапевт, он же нихуя не понимает. Бегал в беговых кроссовках по грунту, а не по асфальту

>>185448471
> Асиксы норм для бега?
Личного опыта нет, но знакомые считаю так: для нищуков найки и асиксы, для бояр - New Balance. Меня лично жаба душит отвалить 30к за кроссы, поэтому бегаю в найках, брат жив. Остальное - адики, рибаки, и т.д. почему-то всерьез не воспринимаются.

>>185448508
Всякое бывает, может просто конституция не позволяет. Тогда твой вариант - это плавание. Причем варик еще пиздаче, чем бег. Только надо тоже, пришел - и плаваешь час-два подряд. А не так что жеппу помочил и домой.

>>185448458
Какие пруфиты от нее? Только преть.

>>185448544
>Остальное - адики, рибаки, и т.д. почему-то всерьез не воспринимаются.

А чому?
Всё дело в торговой марке (гыгы абибас) или они объективно сосут?

>>185448586
Не знаю, я в них не бегал, ничего сказать не могу. Могу только сказать, что те, кто упарываются чуть более профессионально, в этом всем не бегают.

Тред не читай - сразу спрашивай.

Где бегаешь? Оккупировал стадион рядом с близлежащей школой, но думаю о небольшом парке. Конкретный вопрос про собак - как нынче блоховозы реагируют на бегущего человека? По времени утром как раз легко совпасть с выгулом.

>>185448083
>Утром бегать не надо

Расскажи почему.

>>185448654
>Где бегаешь? Оккупировал стадион рядом с близлежащей школой, но думаю о небольшом парке.
Вот тут вообще выебываться не надо. Вышел из дома и СРАЗУ побежал. Просто прикинь себе маршрут вдоль улиц в соответствии с твоей дистанцией.

> Конкретный вопрос про собак - как нынче блоховозы реагируют на бегущего человека? По времени утром как раз легко совпасть с выгулом.
Ты задал очень хороший вопрос, который я тут проебал. С тех пор как я начал бегать и осознал сколько вокруг ебаных собачатников и просто поехавших собак - я не выхожу из дома без газового баллона. Бегаю всегда так: в правой руке баллон, в левой - телефон для противовеса. Если на тебя нападает собака - у тебя не будет времени доставать баллон из кармана или карабина, у тебя будет время только чтобы вытянуть руку и нажать кнопку. За свою карьеру израсходовал уже 3 баллона на псин. Псина не сдохнет, но запомнит тебя на всю жизнь и будет обходить за три квартала. Раньше стремался юзать баллон, но потом стало похуй, поливаю прямо при хозяевах, поебать.

>>185448658
Организм просыпается не моментально вместе с мозгом - внутреним органам, а особенно - сердцу - требуется некоторое время чтобы перейти на дневной режим. Бег по утрам - нахуй не нужная чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, и не только.

>>185448788
Насчёт собак – сработает ли отпугиватель?
И ещё, разве баллончики работают против собак?
Просто боюсь пиздецки собак (

>>185459712
Воу-воу, тред жив. Отпугиватель хуйня, мелких отпугнет, а крупных наоборот разозлит.

> И ещё, разве баллончики работают против собак?
Баллончик работает против любого зверя, у которого есть ебальник. Все началось с того, что я увидел на National Geographic сюжет про полярника, изучавшего белых медведей (это тебе не собачка, и даже не бурый медведь). Как-то раз медведь его обнаружил и погнался за ним. Полярник успел забежать в свою избушку, а медведь начал лезть в окно. Полярник хуйнул ему в ебало обычным перцовым шоком. Медведь охуел, убежал, и несколько часов отмачивал ебало в воде. Через какое-то время полярник снова встретил этого медведя. Медведь его узнал и съебался. Такие дела.

Баллоны есть двух видов - струйные (например Шпага) и "облачные" - например обычный перцовый шок. Первым надо научиться целиться, но он меньше подвержен ветру. Баллон это цена вопроса в 300 рублей. Купи 2-3 штуки, и один израсходуй просто так на улице, чтобы ты понимал как это работает, чтобы в тот момент когда он понадобится, ты уже знал что будет.

Бег - говно, так что уходи

>>185460085
Спасибо за ответ!

>>185446593 (OP)
Ананасы, поясните по травмоопасности. Прошлым летом начал бег. Дошел с 2 км за пробежку до 10-12 км 2-3 раза в неделю.
Этим летом стал бегать больше, не меньше 12 км, обычно 15, иногда по 18. Пару раз бегал полумарафоны. Бегал по прорезиненному стадиону. И просто по пизде постепенно ноги пошли. То колено болит, то голеностоп, бежать невозможно, в итоге к августу у меня что-нибудь уже перманентно болело, нездорово так, пришлось отказаться. Что я делал не так?

Бег - сила, так что не уходи

>>185460085
а хозяева-то че как когда их собакам в морду пшикаешь?

>>185460560
во-первых ты можешь быть слишком толстым.
а во вторых оп не до конца про кроссовки рассказал.
смысл специальных кроссовок вот в чем. ты когда бежишь, у тебя нога на землю встает нифига не четко вертикально. у тебя всё что выше самой стопы может сдвигаться или внутрь или наружу.
из-за этого возрастает нагрузка на колени и они болеть начинают.
и специальные кроссовки они потому и специальные, что их можно выбрать по типу компенсации этого наклона.
т.е. идешь в любой крутой магаз, где тебе тестовый забег могут включить - там дорожка есть и камерой сзади тебя снимают.
они тебе покажут фотки как у тебя нога наклоняется. и по этим фото тебе выдают список кроссовок, которые в правильную сторону этот наклон компенсируют.

>>185446593 (OP)
>почему ты должен начать бегать прямо сейчас
Я бы сейчас не начинал, если спорт одежды нет. Холодает.

>>185460560
Обувь, техника бега, питание. И всегда остается шанс на неподходящую конституцию - ну типа чисто генетически суставы слабые, или хондропротекторы хуево усваиваются. Лучше сходить к ортопеду. Если запретит бегать - заняться плаванием.

>>185462088
Да мне похуй как-то. Я в наушниках, и бегу. Что мне, останавливаться и что-то им пояснять? Нахуй надо, время в забеге еще портить. Пиздить пока что еще никого не приходилось.

Bump

>>185446855
Да, охуенные рассуждения. Если жиробас ебашит бег или другое кардио чтобы похудеть, это просто довесок и профиты совсем другие.
Какой же ты тупой, ОП.
Мимо-бегал-по-10км-через-день-кун
Есть беготред в /fiz кто не знает.

>>185465280
>Мимо-бегал-по-10км-через-день-кун
Хуево ты бегал значит, если кроме похудения нихуя не понял.