бамп

бамп

И из плюсов
После похудания хуй на 4см больше становится

Перестаешь потеть как свинья

Исчезает отдышка

Можешь носить удобную и красивую одежду

Перестают болеть суставы

Ты не умираешь летом от жары
Тебе нравится жара

Сердцу становится легче
Повышается качество жизни

Живешь дольше и лучше

Хуй стоит крепче

Прям колом хуй стоит

>>185951926
булавой

Анончик,
Такой вопрос тебе, как xперту.
Мимо жирокрок 180\хуйзнаетнавернооколосоткиуже.
Заебало быть жирным, решил худеть. Пробовал разную хуйню, в итоге пришел к тому, что надо просто меньше жрать.

Как себя хотя бы психологически заставить жрать меньше? А то вроде настроился, а все равно получается, что жру много.


И еще интересует калькулятор, которым ты пользовался по расчету калорий. А то их много, большая часть ебала какая-то.

И последнее, как ты расчитываешь калории потребленной еды. Вот я сожрал шаверму, сколько это калорий? Как высчитывать? Или облизнул баночку от сгущенки. Как понять, сколько калорий я всадил в организм?

Кожа сильно висит?

>>185952056
>Как себя хотя бы психологически заставить жрать меньше? А то вроде настроился, а все равно получается, что жру много.
>
Просто задать себе одно единственное правило "не жрать" потому, что так надо. Просто прими это за правило и действуй. Хуже ведь не станет, только лучше, верно? Каждый день, по чуть-чуть, но, только лучше.
>>185952056
>
>И еще интересует калькулятор, которым ты пользовался по расчету калорий. А то их много, большая часть ебала какая-то
В принципе в гугле вполне вменяемые калькуляторы которые согласуются со всякими эндокринологическими и диетологическими таблицами ПК и ИМТ.
>>185952056
>
>И последнее, как ты расчитываешь калории потребленной еды. Вот я сожрал шаверму, сколько это калорий? Как высчитывать? Или облизнул баночку от сгущенки. Как понять, сколько калорий я всадил в организм?
Как правило на упаковках продукта указывается, сколько калорий содержится в 100г продукта.
Есть еще таблицы каллорий, можешь их загуглить.
Я еще пользовался такими таблицами и кулинарными весами дома, когда хавку готовил
>>185952070
Да нет, было чутка, я её просто убрал записавшись к хирургу

>>185952360
Я правильно понял, что можно жрать вообще все что угодно? А как же там соотношение БЖУ и прочее?

>>185952360
"Просто взял и удалил лишнюю кожу"
Чет нихуя по моему не просто это

>>185952450
Я ел абсолютно всё.
Но, например, ты можешь сожрать шоколада и не наестья, или сожрать макарох с курицей, с той же калорийностью, что и у шоколада, но зато наешься на целый день

>>185952515
Операция не сложная и не дорогая
Хотя вот у людей, у которых нет проблем с эластичностью и связочными тканями, то у них кожа и сама вполне себе стягивается, а со временем и приходит в норму

>>185952564
То есть, в теории, можно обожраться конфетами на определенное кол-во калорий и будет окей? Только будешь голодным

>>185952711
ага, только питательных веществ не получишь и все равно надо будет курицу с макарохами жрать

>>185952628
Двачую, в армии похудел со 120 до 85, кожа с живота чуть не до колен висела, месяца за три все стянулось как будто ничего и не было.

>>185952628
Ой не пизди, даже в моем мухосранске такая операция стоит 100к+

>>185952711
Да, но, будешь хотеть жрать, еще и всяких полезных веществ не получишь, если будешь постоянно конфеты жрать. Но, жира не будет, если общее количество калорий употребляемых с шоколадом не превышает количество расход калорий в сутки

>>185952711
я не согласен, есть углеводы и жиры, которые быстрей и легче в жир превращаются, а есть которые медленно. Сахар как раз из тех продуктов, которые превращаются в жир проще всего. Т.е. если съесть овощей на то же количество калорий, то в жир это откладываться будет гораздо меньше.

>>185952908
>в моем
В твоём

>>185952964
>я не согласен, есть углеводы и жиры, которые быстрей и легче в жир превращаются
Ну вот поэтому у шоколада и выше энергетическая ценность на грамм продукта. Поэтому от 100 граммов шоколада ты получишь больше жира, чем от 100 граммов курицы.

>>185953043
энергетическая ценность довольно условная вещь. Некоторые продукты вроде сжигают или типа того какую-то простую операцию проводят, чтобы определить энергетическую ценность. А внутри организма все сложней - еда в метаболизм включается, и в зависимости от того что это за вещество - оно либо проще превращается в жир либо трудней. Поэтому стали всякие гликемические индексы для продуктов придумывать и прочие характеристики, чтобы как-то это отразить

>>185953326
Раньше, да, просто сжигали 100г продукта и записывали, сколько он выделял тепла (это и есть калории). Сейчас, если ты заметил, на упаковках с продуктами указывают в купе с калориями количество жиров, углеводов и т.д. Это всё учитывается в калорийности.
Поэтому, опять же, от 100г шоколада ты наберешь больше жира, чем от 100г курицы. Тут ведь нет противоречий

>>185953580
можно же просто больше тратить калорий, нет? т.е. есть чуть больше, но и сжигать все это спортом

>>185953921
Спорт не так сильно много калорий сжигает как хотелось бы.
Там пол часа бега - 200 калорий всего

>>185953999
а тебе сколько хочется калорий в день съесть? чтобы вдоволь?

>>185954055
Ну когда худел, 1200 ел
Сейчас миниум 1800 жру, чтобы вес не падал

Сейчас скиннифэт?

>>185954215
Норми
178\72 + к спорту привык, банки прокачал, кожу вытянул, всё норм

>>185953580
То есть ты скидывал, а потом набирал просто потому что ел так же, как и до похудения?

>>185954055
Мне вот тыщи 2-3ккалорий.

ОП все верно написал, не нужны никакие СИСТЕМЫ питания, ничего кроме подсчета калорий вам не нужно. Я задумался о весе, когда стал весить 105кгрост в точности, как у ОПА. Сейчас вешу 89, начал худеть в начале лета, и планирую к следующему весть 70-75кг.
Ем два раза в день по нормальному. Ну как по нормальному, мой обед обычно это банка зеленого горошка с пачкой крабового мяса (примерно 400ккал), а на ужин помидоры (сколько хочешь, потому что даже если кг съешь, то это 200ккал всего)в виде салата с разными добавлениями в виде специй, иногда сыр с плесенью долабвляю букавальньо грамм 20 на порцию, и покупаю в отделе кулинарии куриную грудку гриль (половина большой грудки или даже целая, если маленькая и совсем уж жрать охота). Ну и в течении дня между этими приемами пищи гоняю чаи в любых количесствах с карамельками (желательна леденцовая, которую за щеку положил и одной штуки на чашку чая хватапет)

>>185950972 (OP)
Ну и как я тебе блять калории буду считать? Вычитывать на каждом продукте и считать порцию? Да ну нахуй.

>>185954612
Ну и сиди жирный с больным сердцем.

>>185954587
Ну может ты больше меня, выше, крупнее и более активной жизнью живешь и тебе на самом деле нужно 3к калорий и ты будешь держать норм вес
Я для себя определил, что мне 1800-2000 каллорий хватает, чтобы держать норму в весе и мышечном тонусе
>>185954601
+
>>185954612
А что в этом сложного? Глянул на упаковку и всё

>>185954587
ну значит нужно бегать 2 - 3 часа каждый день. Если верить анону про 200 ккал за полчаса бега.

>>185955211
а что? если анон рнн-господин, то это вполне реально. С утра часок, вечером перед сном часок. Чтобы не скучно было можно чем-то другим разнообразить - час с гантельками дома позаниматься например.

>>185955229
За 5 месяцев можешь до 100 скинуть

>>185955443
кожа висеть будет? Не знаю ничего насчет эластичности своей, но вроде нормальная, не грубая там ничего

>>185950972 (OP)
>человек при правильном, здоровом похудании (без голодовок) в состоянии худеть по 5 кг 600 г в месяц
>Лично я не мог есть мелкими порциями 5 раз в день, т.к. такими дробными приемами пищи я только переедал, т.к. и наесться не мог и часто думал о том, когда там очередной прием пищи. Удобнее всего было от пуза нажраться 1 раз в сутки (с утра) под 1000 калорий и забить на еду на целые сутки.
На дваче плохого не посоветуют.

>>185955229
Калории считать не нужно
Гантели в очко себе засунь
Стопку коньяка на голодный желудок, и пиздуешь гулять по городу минимум 10 км, потом приходишь домой и выпиваешь протеиновый коктейль

>>185955557
А что не так?

>>185955006
Какое мне бегать нахуй, я жиробас дохуя веса/нихуя роста, у меня уже плоскостопие блять. Но жрать меньше я хуй стану, ибо если у меня в жизни блять ещё жратвы не будет, я просто убивать уже пойду.

>>185955553
Со 127 до 100 не должна висеть

>>185955640
Одноразовое питание это здоровое и без голодовок?

>>185954601
А вы знали что крабовое мясо делают не из крабов?

>>185955772
ну вот британские крестьяне один раз ели с утра от пуза и весь день в поле были, вон какую империю отстроили

>>185955788
Да, из СУРИМИ. Но какая разница, если мало калорий и вкусные!

>>185955814
Гитлер тоже один раз в день ел.

>>185950972 (OP)
> 5кг в месяц
Чет хуйня какая-то. Я буквально за 5 дней нахуй сбросил 4кг, просто побегав по больницам и испытывая сильный стресс

>>185955557
Почитай медицинскую литературу о том сколько человек может терять веса в сутки, без угрозы для здоровья. Если ты подсчитаешь, то окажется, что в месяц это получается примерно 5600 граммов.
>>185955772
Ты читал не внимательно. Я нигде не сказал, что надо есть 1 раз в день. Я сказал, что питаться нужно так, как тебе удобно, чтобы ты себя комфортно чувствовать. Хоть 1 раз, хоть 2, хоть 3, хоть 5 раз в день, но, определенное количество калорий.

>>185955772
А почему не здоровое? ОП же похудел и не умер, значит все нормально.

>>185955897
ну он еще и веганом был

>>185955913
Имеется ввиду жировая масса.
Скидывать можно и лишнюю жидкость в организме, и мочу, и говно

>>185950972 (OP)

Нормальный способ, для многих сработает.

Добавлю, что поскольку у всех разный метаболизм, гормональный профиль, разная жизнь, привычки и т.д., приоритет в похудании возможно следует сместить на изменение в составе диеты, а не на подсчёт калорий в рамках привычной диеты.

Т.е. есть другое, а не только есть меньше.

Ящитаю это важно упомянуть. И нет, это не "всё одно и то же".

>>185950972 (OP)

>>185955649
бегать не обязательно, можно плавать, качаться и миллион других видов спорта. Основная идея в том, чтобы заниматься этим дохрена, так чтобы сжигать переизбыток жратвы.

>>185955928
Может он дебилом стал от нехватки жиров. Думаешь он тебе про проблемы со здоровьем скажет? Худея нужно хотя бы мышечную массу сохранять + получать все необходимые микроэлементы. А так вангую он мышечной массы сжег столько же сколько и жира, если не больше, с такими дебильными голодовками.

>>185956168
По твоему если поллучакть в день 1К ккал, то сжигаться будут мышцы? Совсем йобу дал? Питание 1 раз в день вообще никакого отношения к голоду не имеет, организм просто не успеет перейти в режим энергосбережения жирка.

>>185956126
А это просто лень уже, тратить кучу времени на работу ради работы.

>>185955925
Массы, а не веса. Какой массы? Мышечной? Костной? В первом предложении про то что голодать не нужно, а во втором, что нажраться не мог. Дохуя диетолог.

>>185956288
Почему "на работу ради работы"? Ради похудения, ради того чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, чтобы тянучкам нравиться

>>185956168
Знаешь, что означает "без вреда здоровью"?
Без вреда здоровью можно терять по 200г жировой массы в сутки, что в месяц минус ~5600-6000 граммов жира.
Это при том, что при моём росте и весе 1200 калорий в стуки - это нормальное, здоровое питание с наличием всех необходимых белков, жиров и сахаров.
И нет, мышцы не потерял, а только прибавил мышечной ткани.
Ты совершенно не разбираешься в основах диетологии и физиологии.

>>185956271
А сколько бля надо? 100? 1800 для среднего мужика это лежать на диване весь день. Ты норму мининмум в два раза урезаешь и думаешь что это нормально?

>>185952056
Я сказал одной тяночке с интернета что сброшу вес, теперь мне стыдно будет если не выполню то что сказал. Уже -3 кг за несколко недель. В прошлый раз так же делал, сработало. Но потом тяжелая работа, заедал стресс, двигаться времени не было так как на работе весь день... И вот он я, опять в начале пути.

>>185950972 (OP)
Это не секрет, а единственный эффективный способ похудеть.

>>185956365
Жировой массы, я уже несколько раз в требе писал о том, что согласно медицинской литературе, человек без вреда здоровью может терять в сутки от 70 до ~250 граммов жировой массы.
>>185956365
>В первом предложении про то что голодать не нужно, а во втором, что нажраться не мог. Дохуя диетолог.
У вас слабоумие, мистер идиот?

>>185956534
Считаю, что да. Проблемы? Если найдешь пруфы, что это несет какой то непопровимый вред, то давай. А так, ты еще про ДРОБНОЕ питание расскажи и про КЕТО.

>>185956271
Мышцы при любом похудении будут гореть в разной степени. Никаких режимов у организма не существует.

>>185956534
Нормального мужика - это сколько?
Ты в курсе, что существуют ИМТ, расчеты потребляемых калорий в зависимости от роста, веса, пола и возраста человека? Знаешь, что в медицине существуют такие науки как диетология, эндокринология и физиология? Нет, не слышал? Ну я не удивлён.

>>185956450
1200? Ты ебанулся? Это не норма даже для бабы 45 килограммовой.

>>185956719
За счет чего они у тебя будут гореть, если сначала сжигается жир?
Более того, как они у тебя будут гореть, если ты в сутки получаешь нормальное количество белков?

>>185956844
Ты сперва бы ознакомился с медицинскими данными.
Согласно мед таблице, при возрасте 24 года, парню с ростом 178 и вестом 125, необходимы от 1600 до 2000 калорий в стки, для снижения веса, и от 1300 до 1500 калорий для быстрого снижения веса без вреда здоровью.
Мне хватало 1200 калорий, больше не лезло

>>185956677
Откуда ты знаешь, что ты жировую массу теряешь, дебил?

>>185956777
Нормальный это 180/75. Припиздки в этом треде кукарекающие что 1000 в день и одноразовое питание это норма будут еще про диетологию и эндокринологию кукарекать.

Рост 190, вес 70
Раньше был жирным уебком с вываливающимся пузом
Сейчас норм, пресс видно, но не полностью, т.е. чуток жира есть.
Что делать? Хочу к лету сушенное тело

>>185957128
Оттуда, что при систематическом, правильном похудании (в соблюдении режима и рациона питания и физической активности) сжигаются жиры.
Знаю из врачебных рекомендаций и медицинской литературы, что в первую очередь сжигаются жиры.
Ты вообще знаешь, что такое жировые отложения у человека и зачем они нужны?

>>185950972 (OP)
А какой рост?

>>185957233
От 1200 до 1500 калорий в сутки нужно ЖИРНОМУ человеку, чтобы он похудел, при росте в 180. Ты это понимаешь, идиот? Мы говорим про худеющих людей, а не людей с нормой веса. Это когда 180\75, человек может 2-3к калорий жрать, но не когда 180\125, дурак ты тупой.

>>185957029
Кому ты пиздишь, гандон? У меня при росте 187 и весе 85 планка 2200 для похудения. 1600 это уже пиздец край. Что ты за хуйню про 1200 несешь?

>>185953580
Сколько времени проходило от достижения нормального веса и до возвращения обратно и сколько по времени похудение занимало?

>>185950972 (OP)
Сейчас многие продвигают идею лечебного голодания, ты голодаешь целый день и разгоняешь таким образом внутренний метаболизм, водичку сливаешь, думаю годная тема.
Говорят, что оно даже старение замедляет, якобы Ёсинори Осами как раз за это нобелевку и получил

>>185957438
>187
>>185957438
>85
Ты хоть понимаешь, что это не 178\125 и расчет потребления калорий совсем другой?

>>185957415
Чем больше вес, тем больше расход энергии. Беги подмывайса, маня.

>>185950972 (OP)
1. занимался ли при этом физ нагрузками ?
2. как кожа, сильно обвисла ?
3. нужно фото твоей тушки до и после

>>185957626
>Чем больше вес
Тем меньше суточная доза калорий, идиот.
Откуда такие тупорезы вообще берутся?

>>185950972 (OP)
Всё это полная хуйня, техники диеты и прочий шлак. Нужно голову фиксить.
мимо-бросил курить, бухать и похудел на 30+ кг

>>185957579
Да неужели? Давай пердани что у жиробаса меньше энергопотребление, чем у дрыща. Тебе сушка похоже реально все мозги высосала.

>>185950972 (OP)
>от пуза нажраться 1 раз в сутки (с утра) под 1000 калорий
лол блять

>>185957626
Попробуй сбросить 30 кг, теряя по 100 грамм в неделю.

>>185957694
Ну так жирей дальше. Суточный расход к 0 будет стремиться. Все логично.

>>185956438
> ради того чтобы хорошо выглядеть
Такое
>хорошо себя чувствовать
Это врятли
>чтобы тянучкам нравиться
У меня есть

>>185957862
Это потребление энергии возмещается сжиганием жира у жиробаса, идиот. Чем больше жира, тем больше внутр. восполнение энергетических потребностей организма, в который ты еще дополнительно кидаешь в топку калории вместе с пищей. При похудании важно соблюдать необходимую для здоровой жизни дозу белков, сахаров и углеводов учитывая компенсацию от сжигания жира.
То, что предлагаешь ты - это худеть по 10граммов в неделю, идиот.
Ты вообще знаешь, как диеты строятся?
Откуда такие тупарезы берутся?

>>185957931
И что? 3 кило в месяц. На 30 кг уйдет 10 месяцев. Это нормальный темп с сохранением мышечной массы (но только не для дебилов с двача, которые по кило в неделю хотят сбрасывать).

>>185957967
Я о приеме калорий через пищу говорил.
Нет, ты меня явно тролишь. Таких тупых людей не существует.
Просто не верю, что такие слабоумные в состоянии даже сообщения на дваче заливать

>>185950972 (OP)
пошел нахуй

>>185958189
100 грамм в неделю = 400 грамм в месяц. Или у меня календарь сломался?

>>185958189
>И что? 3 кило в месяц. На 30 кг уйдет 10 месяцев.
Пиздец, этот овощь явно слабоумный)
Ты у арифметику умеешь?
В месяце ~4 недели, если ты будешь худеть по 100 граммов в неделю, то за месяц ты похудеешь на 400 граммов, а не на 3 кило, придурок. Следовательно, за 10 месяцев ты скинешь 4 кило, долбоеб.
Ебать как я с этого отсталого ору

>>185957694
Любая ткань в организме, даже жировая, расходует энергию.
Если ты весишь больше, то твой расход калорий будет меньше только по сравнению с каким-нибудь мега-качком с 0% жира.

>>185958400
Я представляю, как он будет эти диеты по 400 граммов в месяц советовать больным людям с ожирением и болезнями сердца, которым назначают лечения по снижению веса (без вреда здоровью) при котором они могут терять до 6кг в месяц, чтобы спасти их от инфарктов, инсультов и удушья

>>185958506
Да все уже поняли какой ты дебил, не умеющий в расчеты и логическое мышление. У тебя 100 х 4 = 3 000
Великий арифметик который тут про цифры и проценты втирает
Долбоёб

>>185958614
А это не он ответил

>>185958161
>Это потребление энергии возмещается сжиганием жира у жиробаса, идиот. Чем больше жира, тем больше внутр. восполнение энергетических потребностей организма, в который ты еще дополнительно кидаешь в топку калории вместе с пищей.

Какое потребление? Каким сжиганием? Что ты за залупу несешь? Есть энергетическая база, которая зависит роста и веса. Больше рост и вес - больше энергопотребление. Все.

>При похудании важно соблюдать необходимую для здоровой жизни дозу белков, сахаров и углеводов учитывая компенсацию от сжигания жира.
На этом можно и заканчивать.

>То, что предлагаешь ты - это худеть по 10граммов в неделю, идиот.
Не угадал. 1. Давай, петушок, кукарекай. 90 каллорий в неделю. Кто меньше? А надо 900 в день (минимум), а лучше 1800 - охуительные советы двачепидоров.

>>185958745
У шизофреника какой-то говнопоток сознания пошёл
А вообще
>>185958614
>Да все уже поняли какой ты дебил, не умеющий в расчеты и логическое мышление. У тебя 100 х 4 = 3 000
>Великий арифметик который тут про цифры и проценты втирает
>Долбоёб

>>185950972 (OP)
Сам летом за месяц скинул 5кг. При том что я и так дрыщ 70кг, но хотел жир с живота убрать. Жрал по 1300ккалорий в день и чувствовал себя охуенно, самочувствие и чсв поднялись до небес. Пресс качал через день. В итоге похудел до 65 и стал выглядеть совсем уж как узник Бухенвальда, а жирок на животе все оставался и я решил прекратить.

>>185958924
И не жрать до конца жизни. Забыть что такое тортик, пиво, вкусняшки. Боль и страдание ради вонючей пизды. Ну ты и давн.

>>185958918
> Бухенвальда, а жирок на животе все оставался и я решил прекратить.
Есть ведь специальные упражнения для нижнего пресса по сжиганию жира с живота, сушке, рельефу. Дома можно раз в сутки делать. Я так у себя жир с пуза убрал

>>185958924
Вот ты пиздун. За 4 недели и похудел и бицуху накачал. Тут пара лет в зале, скорее.

>>185958968
По твоему он должен до концп жизни на 1500 сидеть?

>>185959047
Да. Иначе тут же вернется к пику 1. Об этом все умалчивают. Цена сброса веса - голодание до самой смерти.

>>185959010
Но ведь все говорят что нельзя сжеть жир локально в одном месте. Можно только снизить общий процент жира в организме

>>185959047
Он не в курсе, что при нормализации веса, человек должен соблюдать здоровое потребление калорий в сутки согласно своему новому весу

>>185958968
Почему не жрать? Съел тортик - поменьше поел на ужин. Или вообще забили. Когда заканчиваешь худеть, то 2500ккал в день для тебя превращаются в настоящее РАЗДОЛЬЕ.

>>185959104
Можно, лол

>>185959096
Ну хз, прошло 4 месяца, а ещё нихуя не набрал >>185958918 это я. Хотя может я просто не склонен к жирноте.

>>185950972 (OP)
>Начнем с того, что человек при правильном, здоровом похудании (без голодовок) в состоянии худеть по 5 кг 600 г в месяц (это по ~186 граммов в сутки).
Это же зависит от потребления калорий организмом, которое в свою очередь зависит в том числе от веса, так что если будешь с каких-нибудь 65кг так худеть, то придется часами бегать каждый день, нет?

>>185959178
>Можно, лол
Отличный аргумент. Сразу же разбивает в пух и прах все законы физики и термодинамики.

>>185959096
Жир появляется от перебора калорий. Теряется от их недостатка. Остается таким же, как и был на оптимальном их количестве. Оптимальное количество больше 1500.

Согласен с Опом. Ходил в тренажерку - нихуя не худел. Как жрать меньше начал - сбросил вес до нормального. Я не могу 1 раз в день есть. Минимум 4. Я и раньше 5-6 раз ел, но ел дохуя. По объему стал есть раза в 2 меньше - так и скинул. А жру все то же самое, что и раньше. Даже бургеры

>>185959096
ПИЗДЕЖ. Вес набирать куда сложнее, чем сбрасывать. Я свои 110 отжирал просто ГОДАМИ, не считая калорий. Но после того как начал, то могу сказать, что съедал не меньше 4К в день. Дефицит калоража куда эффективней, чем профицит, излишки видать высираются.

>>185959372
Ну смотри, ты в целом дрыщь, но, жир у тебя скапливается на брюшке, так? Что расходует жир? Пральна, энергопотребление и тепло. Следовательно, разгоняя мышцы брюшка, ты в этом месте усиливаешь тепло (за счет движения и напряжения мышц) сжигая жиры которые ""облепляют"" этот кусок туловища

>>185959176
>Съел тортик - поменьше поел на ужин.
Тортик даст тебе отрицательное значение на ужин.

>Когда заканчиваешь худеть, то 2500ккал в день
и ты снова жирный.

И научитесь считать правильно, а то оп уже посмешил про нажраться на 1к.

>>185959229
Если ты не склонен, то и не разжирел бы. Как не жри, вес держится у некоторой твоей нормы. Прекращение голодовки ведет к возврату. Потому ограничивать себя будешь всегда. Проверено 3 раза.

>>185959443
Не только. Есть те, кто жрет как не в себя и дрищи. А есть те, кто съел сосиску и прибавил в весе.

>>185959543
>набирать
Ты хуем не читай. Есть типа нормы, вот до неё ты легко разжиреешь, свыше уже сложнее будет толстеть.

>>185958400
Да. 10 слишком быстро. 500 в неделю. 15 месяцев. При дефиците 500 каллорий в день. Нормальный темп.

>>185959615
>отрицательное значение
Лол, этот шизойд который 100 х 4 не может снова тут и снова говорит про цифры
Пиздец не обучаемый даун

>>185959615
>и ты снова жирный.
Что, блять? 2500кккал это норма для поддержания веса, если ты хотя немного активничаешь.

>>185959725
Шизик тут ты. И тот хуй ко мне никакого отношения не имеет.

>>185959748
Он 100 на 4 не может умножить, забей
>>185959767
Ага, оправдывайся, маня

>>185959615
>А есть те, кто съел сосиску и прибавил в весе.
Нет таких. Разве что это сверхлюди на которых не распространяются законы физики.

>>185959748
Нормы индивидуальны. Опять не умеете читать. Один всё в говно переводит, а другой усваивает и жиреет. Потому если ты дистрофик, то для тебя это норма. Для жирдяя, который похудел голодовкой, это перебор.

>>185959807
Нахуй беги.

>>185959839
Ты ебанутый? Впрочем, вы тут похоже все давны.

>>185959615
>Не только. Есть те, кто жрет как не в себя и дрищи. А есть те, кто съел сосиску и прибавил в весе.
Нарушение обмена веществ - пиздуй к врачу, а не бездумно сиди на диетах. Но именно проблемы со здоровьем - лишь малая часть жиробасов. В основном причина - пожирание говна и закармливающие мамки

>>185959552
Заходишь в баню - выходишь скелетом?

>>185959807
Тут не только я пишу, припиздок. И таки да: 2500 норма. 1500 - край. 1200 - дебил без мозгов, как ты.

>>185959898
>Ты ебанутый?
Это я ебанутый? Мне это говорит человек, который рассказывает хуйню про то, что от сосиски можно разжиреть и от куска торта? Ты походу дела какой-то сектант со своим виденьем на жиросжигание.

>>185959642
500 граммов в неделю - это и есть 70 граммов жира в день, о чем я тебе и говорил, тупой ты идиот, блять. Ты хоть знаешь, сколько нужно жрать 178\125, чтобы терять такую массу?
>>185956677
>писал о том, что согласно медицинской литературе, человек без вреда здоровью может терять в сутки от 70 до ~250 граммов жировой массы.

>>185950972 (OP)
пук

>>185950972 (OP)
Отвислая кожа как раз и появляется при слишком быстром похдении. При скорости похудения примерно 4 килограмма в месяц кожа будет успевать стягиваться (если там конечно не 300-киллограмовый пиздец)
Мимо-12-кг-за-4-месяца

>>185960050
>>185960074
Читай, ты сам себе противоречишь, долбаёб не умеющий в арифметику

>>185959946
На самом деле, человек с нарушенным обменом всегда виден. Он не только жирны он в целом выглядит нездоровым. Это 0,01 процент от всех жиробесов. Все остальные просто жрут больше, чем нужно. Я то, блять, сам такой был (и остаюсь в душе), я знаю как можно сожрать на прогулке шавуху и такой НУ ТО ЧТО НА УЛИЦЕ ВАЩЕ НЕ ЩИТАЕТСЯ И ВООБЩЕ Я ХОЖУ ВСЕ СОЖГУ

>>185960074
>Начнем с того, что человек при правильном, здоровом похудании (без голодовок) в состоянии худеть по 5 кг 600 г в месяц (это по ~186 граммов в сутки).
Ну конечно.

>>185952711
один американский диетолог худел на коле, чипсах и мультивитаминно-минеральном комплекса.

>>185959946
>Нарушение обмена веществ
Лол. Пойми уже блять, что люди разные. Так же возраст имеет значение. Пока ты ребенок, ты более худой. За 30 у тебя жирок нарастет. А всякие давны свои манядиеты и теории строят на какой-то сферической уравниловке. Ни в 1 диете не видел зависимость от возраста или каких-то модификаторов. Активность ваша тоже имеет значение. Один за пекой сидит, другой чугуний грузит. Дохуя всего, что не учитывают.

>В основном причина - пожирание говна
Питаться не говном могут единицы.


>>185960211
>Я ХОЖУ ВСЕ СОЖГУ
Ходьба мизер сжигает.

>>185960045
Ну а пот, что такое по-твоему? В бане, под внешним тепловым воздействием не так эффективно сжигается жир, как при внутреннем тепловом воздействии. Более того, ты не каждый день в баню ходишь, а упражнения можешь делать каждый день, причем, сжигая жиры в общем и локально

>>185953921
Чтобы сжигать калории спортом, тебе например надо тяжелыми силовыми тренировками заниматься по 3 часа в день - дрова рубить, траву косить, сено скирдовать... Вот тогда да. А твое "часок побегаю" даст тебе 200 калорий. 40 грамм шоколада.

>>185960249
>186
186 как раз находится между 70 и 250, тебе не кажется?

>>185960428
кардио лучше сжигает жиры, чем силовые

>>185954612
Ну можешь не париться и быть жирным. Делов-то.

>>185960321
>на коле
Там овердохуя сахара. Ты сдохнешь.

>>185960428
>силовыми
Кардио ебашь. Только не резко, а то сердечко не выдержит.

>>185960172
При норме 2650 это 2000 в день. Но не, 1200.

>>185960348
> А всякие давны свои манядиеты и теории строят на какой-то сферической уравниловке
Бляяяяяять. Эта уравниловка заключается в ОДНОМ СУКА ПУНКТЕ. ЕШЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТ ОРГАНИЗМ. И все. Других нет никаких пунктов. Можегт хоть вообще перстать есть и похудеть, а потом начать есть столько сколько требудет ороганизм. Вопреки кукарекам манек ты не начнешь ВНЕЗАПНО набирать жир.

>>185959789
> воще не знаю, в чём же всё-таки проблема и как это работает
В недостатке теста и тренировок очевидно же

>>185955229
Уменьшать калорийность рациона можно не более чем на 20%, иначе организм войдет в режим "жрать нечего, памахити".

>>185960497
При весе 125 кг и росте 178, чтобы БЫСТРО и БЕЗ ВРЕДА для здоровья похудеть ( по 180 грамов в сутки ) нужно потреблять от 1200 до 1600 калорий, что вписывается в норму для таких параметров

Свиньи как набрать вес? мимо 182/58 28лвл

>>185960540
Антинаучная хуета. Я сократил в 2 раза и даже проголодаться не успеваю.

>>185960440
Не кажется. 70 это нормальный темп. 140 - быстрый. 186 - пизда организму.

>>185952056
Купи 5-htp

>>185960616
>186 - пизда организму
Согласно медицинским данным, без вреда для здоровья можно терять от 70 до 250 граммов жира в стуки.
ДО 250, понимаешь? Это врачи и медики-ученые выясняли.
Я склонен больше доверять им, чем тебе.

>>185960616
>186 - пизда организму.
Но ведь ОП создал тред. Вроде живой. И да, чему именно пизда в орагнизме? Какому органу конкретно?

>>185960592
Быстро это мегакаллория. 1650 - это нижний край. Дальше уже только себя калечить.

>>185960721
викинг-мужик

>>185960538
Не понял

>>185960747
Скажи это врачам-диетологам, эндокринологам и медикам ученым

>>185960615
Как одно противоречит другому?

>>185960721
Поди и баб нормально оприходуешь, вон здоровый какой, бабы таких любят.

>>185960508
>в ОДНОМ СУКА ПУНКТЕ. ЕШЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТ ОРГАНИЗМ
Вот с этого и надо начинать. Подбираешь по БЖУ и витаминам хавку, замеряешь свою тушу, запоминаешь сколько сожрал. Если не убавилось, убавляешь норму хавчика. Доводишь до проёба 500гр в день, не больше. 2 недели так страдаешь. После на неделю чуть возвращаешь хавки, но чтобы не набирал вес, а просто не терял. Потом опять 2 недели скидываешь по 500. Когда заметишь что жрать надо стало ещё меньше, чтобы вес уходил, начинаешь ебашить кардио и догонять до тех 500 в сутки, повторяя цикл. И когда дойдешь до своих желанных костей, начинаешь силовые с перекосом в белок. И страдаешь до конца жизни, смотря как остальные закусывают тортиком жбан пива.

И никаких цифр и манясфероидов.

>>185960747
Можно и 800 калорий жрать, и 600, и 300, и терять по 350-400-450 калорий в день. Но ты знаешь, что такое границы нормы? Именно потому, что ученые выяснили, в каких границах не опасно терять вес для здоровья, мы теперь знаем, что 180 граммов в сутки терять можно, а 450 нельзя

>>185960699
Если у тебя вес 300, то да, можно и 250. Как раз в 3 раза больше нормы.

>>185960722
Ромка-Попрыгун тоже живой.

>>185960348
Раз люди такие разные, то почему 99% детей не умирают от мутаций, не совместимых с жизнью? Почему у всех людей нос находится между глазами и ртом, а не на ноге или где еще? Почему того обьема воздуха, который вдыхает человек всем хватает для жизнедеятельности? Все эти параметры варьируют в определенных значениях, но абсолютное большинство их не аномально. Жиробубель, который набирает по 200 грамм веса от лишнего куска тортика такая же редкость, как человек, умерший от голода при ежедневном поглощении пяти пицц.

>>185960938
>жирный от природы
Это как? Не ешь и жир формируется под влиянием солнечной энергии?

>>185960769
гормоналку проверь и тренируйся хули не понятного ?

>>185960833
Хавку ещё надо подбирать по гликемическому индексу. Если будет инсулин прыгать жир не плавится, а мышцы вместо него уходят.

>>185961010
Некоторые рождаются жирной комплекции сразу.

>>185961088
Не надо, блять, ничего подбирать. Хоть тортами одним питайся - все равно похудеешь. Просто это будет три кусочка торта в день (да, на самом деле там всего-то 300ккал в 100граммах в среднем)

>>185960963
>то почему 99% детей не умирают от мутаций, не совместимых с жизнью
Потому что они умирают на этапе слияния спермака с яйцеклеткой. Если код не прошел проверку, программа не запустится.

>Почему у всех людей нос находится между глазами и ртом, а не на ноге или где еще
В коде прописано. И этот код примерно одинаков. Хранится в бабах.

>по 200 грамм веса от лишнего куска тортика
Тортик полкило весит. И он идет в догонку с прочей едой. Так что ничего удивительного. А если ты его растянул, то это ещё хуже. Когда ты напихался так, что говно из жопы уже лезет, оно не успеет до конца перевариться. По времени больше усвоится. Потому праздники не превращают тебя в бочку. А постоянное пожирание вполне.

>>185961088
Ну ясен хер что углеводы медленные брать. Это как раз пишут. Я не согласен с жесткими цифрами калорий, которые основаны на сферическом сыче.

>>185960721
Вот присед с рюкзаком с блинами сам думаю попрактиковать. Потому что штанга на плечах неудобно.

>>185960615
> пробежать 10 километров
Я так на работу добегу, лул. Из дому.
Ты хоть представляешь что такое бежать 10 километров со скоростью 10 км/час? Пробовал когда-нибудь?

>>185961530
>>185960611
Сюда в смысле

И ещё, мамкины похудальщики. Когда вы начинаете меньше жрат, вам становится нечем срат. Есть запас по углеводам - апельсины. Нет запаса - капуста. Можно горох ещё жрат. И срать будет чем и за рамки не вылезете.

>>185961530
Не, я только ходил 6 км/час, но как видишь даже так больше калорий сжигается чем ты указал

Да блядь давно известно что сжигание жира физнагрузуками это тяжёлый и малоэффективный способ похудеть. Ты час рвеш жопу в тренажёрном зале, а потом остаток дня ходишь уставший и экономить энергию, в итоге твоя суточная затрата калорий едва ли увеличивается. Гораздо проще и эффективнее меньше жрать, чем заставлять себя превозмогать на тренажёрах.

>>185962212
Физнагрузками дожигают в конце, заодно корректируя форму, чтобы хоть намек был на мышицы, а не просто кожаный пидор. Жиробасу именно меньше жрат, потом кардио и только в конце тягать. Тягать в начале это дурость.

>>185962394
Это же утеплитель для труб.

>>185950972 (OP)
Ебать у меня адблок на дваче полетел

>>185961692
За счет говен, глюкогена и воды в первую неделю вес пиздец как падает. Бабы любят поголодать 3-4 дня, высрать все пирожки и опля! 4-5 кг как небыло. Можно снова начинать питонить. И начинается: Я проообовала диету, нихуя не рабооотает, за 2 дня набрала назад больше, чем быыыыло.

>>185962443
Ну да, надеваешь на гриф и штанга комфортно лежит на плечах и шее. Стоит копейки.

>>185962652
Я скидывал ~25кг за 3 месяца. Сейчас опять жирный. Потому что ну нахуй, мне пиво и тортик дороже. И вес вернулся именно к некоторой норме для меня. Похуй как жру, он около болтается.

>>185962394 А это идея.

FatSecret хорошее приложение для подсчета калорий

>>185950972 (OP)
Я в душе не ебу, как эти хуевы калории считать. Вот, взял я сегодня на работу контейнер с фасолью и курицей из мультиварки. Мне, блядь, с весами высчитывать и по какой-то ебаной табличке сверять? Что это за дрочево ебаное? Вы этим реально занимаетесь?

Мне похудеть помогают сигареты, глушат чувство голода.

>>185961136
у меня не хватает денег на вкусную еду, хуйцы с гречкой еле проталкиваю

пидорасы блядь. как мне скинуть 6-8 кг ?
176\74
весь жир в пузе и сиськах

>>185963471
Не ешь.

>>185963261
Да. Таким оьразом это фиксируется и ты не как долбоеб будешь, когда пытаешься худеть и нипалучаица,
Памагите . Взвешивается до приготовления все и занимает не более одной минуты, чтобы взвесить и вбить в прогу

Аноны, что делать с жиром на жопе?
Херня в том, что у меня 30 лишних кг, причем на живот всего лишь килограмм 10, остальное в жопе и ляхах, гормоны в порядке, наследственная хуйня, что делать?

>>185963261
Хули нет-то, купил кухонные весы 500р, посчитал один раз свои порции и все, в чем проблема?

>>185950972 (OP)
А у тебя че не весит кожа?

>>185963612
Трапуй.

>>185963612
Как ты посчитал?

>>185963901
Отрезал жопу.

>>185963901
бля ну жопа в два раза больше живота, другие места не особо жирные

Похудеть проще простого, вот сжечь жир, потеряв минимум мышц, это уже сложнее.

>>185955576
бухать? я - за!
но пиздовать куда-то, так себе.....

>>185950972 (OP)

Дваждую опа, IIFYM это тру способ.

Весил 120, скидывал вес до 75 примерно. Сейчас малость отожрался (в данный момент 90), ибо решил разряды по пауэрлифтингу пособирать сколько могу от нехуй делать, т.к. силовые растут у меня достаточно быстро и это подстёгивает интерес к раскрытию возможностей в этом плане.

>>185963736
Читай оп-пост до конца, ептыть

>>185951665
Пруфы хуч будут, чi как обычно?

>>185955970
> Нормальный способ, для многих сработает.
Для всех сработает, в концлагерях толстых узников не было.

>>185960609
Жри всё, где больше 400 калорий на 100 грамм

171/95
Ну хули, попытаюсь

>>185975558
Я верю в тебя

>>185975558
Можешь читнуть
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=57466B0782BC3A701201D05CBC6B9964
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=397BE5E9667986B1767D934BB9E05047
Не про диету, а про то как ее соблюдать

>>185972178
там и двачей не было тоже

Отличный рецепт для похудения! Сытно и вкусно!

>>185950972 (OP)
Можешь расписать меню бог-анон?

Посоны, а если я 178/64, то есть вроде как дрищ, но живот просто пиздец дутый, словно пузожителя выращиваю. Что делать?

Как быть с ебаным чувством голода, когда ограничиваешь себя в каллория? Понятно, что скорее всего дело привычки, но в первые дни пизда прям - слабость, агрессия, боли в животе.

>>185979758
Если дабл, то сожрешь на видео?

>>185980033
Рожать. Даст Бог зайку, даст и лужайку

>>185983062
Чувствовать своё превосходство над собой. У тебя сильная воля, ты сильнее чем твои физиологические позывы обожраться как грязная свинья

>>185983062
>>185979596

>>185979596
Путин не дает народу худеть!!!
Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании ФЗ от 27.07.2006 г. №149-ФЗ "Об информации, информационных технологиях и о защите информации"