>>186007614
Здесь, на двачах, гуляла шебмка, где парень сидит на стадионе, дёргает за волосы впереди сидящую тян, она оборачивается и улыбается.

Возможно, это была она.
Но шебмка не осталась. Может аноны подкинут.

>>186007582 (OP)
Просто перестань много есть.

Я раньше был 181/100. Так вот, я похудел, когда в зал пошел и начал жестко ебашить, плюс ел не особо много, один или два раза в день и то рис с овощами. Сейчас 181/78

>>186007976
Спасибо

\thread

>>186007582 (OP)
В твоей жизни нет других радостей, кроме жрачки видимо. Найди себе занятия, которые перекроют это все. на. Героине слышал худеют до 20кг за 3 месяца

>>186007991
Так как это делать, если меня без еды сразу накрывает жуткая депрессия.

РАТАБАМП

>>186007582 (OP)
попал в больницу с открытой язвой, делали операцию, неделю под капельницей в реанимации лежал ничего не кушая. потом месяц на кашках, за месяц с 79 до 69 сбросил

>>186007582 (OP)
Ну бывший жирдяй, не сильно запущеный со 109 до 83 похудел примерно за 4 месяца. Потом друг запущеный жирдяй по такой же методе похудел со 170 до 95 за пол года примерно. Но он в еде сильнее меня ограничивался. У нас со здоровьем все норм было, диабета не было, суставы здоровые. Короче я просто подсчетом калорий занимался. Типа сколько съел, потом надо немного больше потратить. Выбрал примерную активность необходимую, чтобы не слишком уж сложно, и уже из нее рацион выстраивал. Типа 40 минут я делал отжимания, приседания, пресс, делал пробежку 5-20 минут. Не пользовался лифтом вообще, да и просто любое действие старался сделать с большей затратой энергии. Без абсурда конечно, ухо левой пяткой не чесал. При этом следил по пульсометру, чтобы пульс был в правильном диапазоне, вроде 130-140 (было все 8 лет назад, точные значения не вспомню, у меня табличка была). И вот если я хотел чет съесть сладкое лишнее, то просто делал 5 лишних подъемов-спусков на 10й этаж. Когда выносливость уже была хорошей, то мог в это время уже думать не о дыхании, а очем-то творческом либо тянках.

>>186007582 (OP)
В физаче жиротред. А по теме я хз. Худеть слишком сложно, поэтому всякие студентики постоянно дрищи и ебут ходят тянучек. Я пробовал даже неделями не жрать, выхлоп копеечный. Так что у меня похудение назначено на ферму.

>>186008301
Там пидоры одни и сектанты.

https://youtu.be/ygGdmT8qpYI

>>186007582 (OP)
1.Нужна длительная аэробная нагрузка - например велотренажер, 3 раза в неделю по часу НЕПРЕРЫВНО с пульсом 60-80% от максимального (220-возраст). В процессе пить много воды, чтоб не обезвожиться.
2. Переход на низкокалорийные продукты: курица и рыба, рис и греча, овощи и фрукты, остальное нельзя.

>>186008430
Нет, ты.

>>186008575
>кожа пока особо никуда не делась.

Сколько прошло с момента похудения?
Сильно отвратно выглядит?

>>186008646
Год. Выглядит норм если стоять ровно/сидеть. А вот если нагнутьсяза мылом то не очень. Но фиксить кожу уже проще.

>>186007991
Проебал все мышцы?

>>186007582 (OP)
В тред вкатился жирный карлан. В мае весил 82 кг при росте 164 не бей, лучше обоссы, сегодня взвесился 70 кг, осталось скинуть 10ку и можно идти в зал. Спрашивайте свои ответы.

>>186008927
Kak.

>>186008575
Вешу 88 с 178см, выгляжу прекрасно

>>186008944
Как и все. Делал кардио, соблюдал диету, считал калории, спал по 8 часов в день и расстался с тян.

>>186008697
>Но фиксить кожу уже проще.

Много раз читал, что кожу вообще пофиксить невозможно, кроме удаления хирургическим путём.

>>186007582 (OP)
Значит смотри, няша. Диеты (урезание каллорий) не работают.
Люди жиреют не от лишних каллорий, а лишние каллории появляются потому что люди начинают жиреть.
Виной всему инсулин, а точнее инсулино резистентность.
Если ты был худым в юнешестве (т.е. не генитически предрасположен к полноте), и стал жирным, то это ты заработал инсулино резистентность на почве депресняка и постоянно стресса - картизол.

Если ты понимаешь, что это не из-за калорий (грубо говоря) а изза инсулина, то похудеть ты можешь не срезанием каллорий, а лечением инсулино резистентости.

Как? Гугли intermittent fasting
Еще можно почитать The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss Dr. Jason Fung

У меня все, выздоравливай няша

>>186009077
>Если ты был худым в юнешестве (т.е. не генитически предрасположен к полноте)

Я генетически предрасположен к полноте.

И в младенчестве болел серьёзной пиздецомой, из-за которой мне кололи преднизолон, сказав, что с вероятностью в 99% я буду жирный, когда повзрослею. Так и получилось.

Но я реально жру, как не в себя.

>>186009171
Значит ты заработал инсулино резистентность в детстве.
(может даже диабет?)

Но ты не расстраивайся. это дело работает для всех, даже для диабетиков первого типа, не говоря уже о втором типе. Не читай глянцевые интернет издания по этой теме, изучай труды нормальных докторов. Желательно забугорных.
Jason Fung MD это хорошая стартовая точка.

Планирую неделю жрать только бананы. Какие подводные?

>>186009278
>Jason Fung MD это хорошая стартовая точка.

На русском есть?

>>186009462
Сперма будет со вкусом банана.

>>186009476
Не знаю, пробуй переводчики тогда

Бывшее жирО, болезнь сделала дрыщом, потеряна ровно половина веса. Волосы тоже повылезали, но отросли новые уже.

>>186009524
> 177/75
> я жирный
Да, ты жирный

Являюсь типичным жиродрыщем. Под одеждой не видно, но я то знаю про свой спасательный круг из жира на животе. Какие действенные способы от него избавиться? В родне все такие, может у меня не получится убрать как ни старайся из-за генетики?

Господи, как же охуенно быть нормалбогом. Жирные люди это пиздец. А жирные девушки - вообще гг. Мне их искренне жаль.

>>186008697
как кожу фиксят?

>>186009635
На каждый товар найдеться свой купец. иди нахуй от сюда. че ты к нам в ламповый тредик вкатился тогда?

>>186008431
Блять, не могу смотреть на этого усатого альфача.

>>186009575
элипсоидный тренажер поставь дома и ходи на нем

>>186009573

Меньше 75 вес не двигается...

>>186009734
Коля ты?

>>186009462
дорого(

>>186009747

Не

>>186009680
На жирных никто не смотрит, алё. Я даже не представляю как вы там ебётесь. Особенно жирные бабы. Это вообще изгои общества. Парни же обычно омежки.

>>186007582 (OP)
>На связи жирная мразь
Правильно писать жиробог

>>186009766
>На жирных никто не смотрит, алё. в моем уютном мирке.
fixed
Хотя может у нас с тобой разные представления о жирности

>>186009692
Но он всё по делу говорит.

>>186009876
Даже жирные люди предпочтут худенького партнера, чем такого же жирана как они. Это факт. Довольны своим салом могут быть только кайфарики-похуисты и ебанутые фемобляди, которым впадлу заниматься собой.

>>186009972
>которым впадлу заниматься собой.
в смысле?

>>186007582 (OP)
Никаких секретов нет. Просто, без задней мысли берешь и не ешь. Жри где-то по 1. 5к ккал в сутки, откажись от фаст фуда, сладостей и полуфабрикатов. Все. Больше ничего не надо. Придется потерпеть первое время, но потом привыкнешь, а стимул будут поддерживать уходящие кг.

>>186010042
В смысле сжигать подкожные отложения.

>>186007582 (OP)
Иди на дорожку. Если через день будешь ходить/бегать по 1 часу, то не придется себя ограничивать в еде.

>>186010043
и ты сбросишь вес, да. угробиш метаболизм и потом наберешь его заново.
По поводу сладостей, фастфуда, полуфабрикаты это да

>>186010072
раскажи нам о гуру, нормалобох как

>>186010099
В /fiz

>>186010092
> и ты сбросишь вес, да. угробиш метаболизм и потом наберешь его заново.
>
)
А вот и мантры диетологов и личных тренеров с б подъехали.
Никак, ничего не угробишь.

>>186009859
Выглядишь как я в 62кг при росте 176. Только у меня живот поменьше и грудь поднакаченнее

175/83

че делать буим? м?

>>186007582 (OP)
в треде жир 187 см 100 кг

>>186007582 (OP)
> я полный импотент в своей работе. Мозг словно мстит мне за отлучение от бесконечной жратвы и перестаёт нормально продуцировать идеи.
А теперь задумайся, какой то пидарас, кусок жира решил что если ты не будешь удовлетворять ЕГО ХОТЕЛКИ то он лишит тебя личного счастья. Хуй знает, я бы разозлился на него.

>>186007582 (OP)
Жиробог 183/130 c грохотом вкатывается в тред. Задавайте свои ответы.

>>186010152

лол, это как? 62 кг?

>>186010075

САМЫЙ ТУПОЙ СОВЕТ, премию Дарвину этому

>>186007582 (OP)
Поясните че за хуйня. Жирных кунов считаю мерзкими, но при этом у меня дикий стояк на жирных тянок. Как пофиксить?

>>186010478
Два чая этому просветленному

>>186010075
не вздумай бегать если у тебя больше 80 кг и ты не спортсмен

>>186010478
Безусловно. Я так за 3 месяца сбросил 20 кило не напрягаясь.

>>186007582 (OP)
>жиртрест
>слабовольный
>генерация идей
Ну рассказывай что ты там нагенерировал, генератор

>>186010496

ты просто ёбнутый

>>186010552
Теперь 80 :3

>>186010574
Как коленочки? Ах да, ты еще молод. ну ничего, все еще в переди

>>186007582 (OP)
>физический голод, как таковой, почти не испытываю
Это потому что ты блядь не даешь себе его испытывать. Хоть раз сделай перерыв между приемами пищи в 24 часа и тогда почувствуешь.

>Как только я перестаю жрать, начинается тревожность, какая-то депрессуха и вообще, краски мира блекнут
Это надо перетерпеть месяц, потом станет легче. Внимание: жизнь никогда не будет такой же кайфовой, как когда ты жрал сладости постоянно, но легче станет. Нужно просто привыкнуть к серости. И самое важное: уже никогда нельзя возвращаться к прежнему рациону.

>Проблема 2
Это проблема твоей безвольности. Не бывает такого слова "не могу". Бывает только "не хочу". Соберись, тряпка.


мимо сбросил 15кг

>>186010403

Хуй свой без зеркала давно видел?

>>186007582 (OP)
хули на первой такая красивая?

>>186010616
Все нормально видно.

>>186010496

На самом деле, ты - жирная тян, которая постит тут фотки других жирнотян для всяких фетишистов, которые будут делать им комплименты. На фоне комплиментов другим жирнотян тебе будет казаться, что ты не такая всратая.

>>186010606

Двачаю, что бы сразу понимали, диета это не месяц-два - это на всю жизнь.

>>186010604
Неплохо, я же еще приседаю со штангой :3

>>186007582 (OP)
> Моя работа связана с генерацией идей. Во время работы я часто что-то жру и хожу из угла в угол.
Это все хуйня. Морзе просил у ученика чуть денег оплату наперед, ученик обещал что деньги будут через неделю. Тогда Морзе сказал что не доживёт до конца недели из за голода.
Ты себя сам приучил к этой хуйне, многие, почти все великие изобретатели голодали. Да конечно прилив сахара помогает взбодрить мозг но на это нужно гораздо меньше сахара чем ты употребляешь.
Попробуй прием из когнитивной психотерапии, такой:
Отслеживание автоматических мыслей. Это те мысли, которых ты не знамечаешь но всегда им повинуешься. Практически это эмоции. Так вот ты должен задуматься о чем ты думаешь в данный момент времени.
Скажем ты поймал себя на мысли что хочешь захавать вот этот пончик. И ты понимаешь, что съел такой же пол часа назад. Ты говоришь себе, дружок-пирожок, постой, ты ведь сыт и переключаешь голову на основную работу. И так по кругу пока не поймаешь себя на мысли что вот и реальный голод наступил и время обеда подошло. Со временем у тебя эти процессы будут занимать минимум времени, почти на автоматизме. Просто нужна сила воли для тренировок.

>>186010639
Вполне есть парни которым нравятся крупные девушки (и парни)
мимо не он

>>186010678
Добра тебе няша, тогда

>>186010678
Земля пухом

>>186010756
знаешь че ты такой злой? бо на диете

>>186007582 (OP)
>1
Эта дура не в курсе как ЗАКРЫВАТЬСЯ РУКОЙ ОТ СОЛНЦА?!?!??!

>>186008086
на связи кун 33 лвл. 10 лет назад был 120 кг при росте 181.
сейчас вешу 85, хуячу в кроссфит.
так вот, наше настроение очень сильно зависит от гормонального фона, который зависит много от чего, в т.ч. и от жратвы.
жрёшь мало, хуячишь в зале. гормональный фон выровняется, будет не до депрессии

>>186007582 (OP)
Бывший жирдяй 195/120, скинул диетой до 75, калории не считал, просто не ужинал и не завтракал. Один раз хорошо поесть мне казалось получше чем весь день не доедать. Проебал на этом все мышцы конечно, не знаю сколько там их было но стал заметно слабей физически. Как только пузо стало не заметно под майкой вкатился в спорт - бег, там турнички. Сейчас вешу 80. Едиствееная трабла в том что по прежнему могу сожрать торт в одиночку, поэтому дома холодильник всегда пустой.

>>186010873

кожа висит?

>>186010781
Почему злой? Нормальное пожелание, тебе земля асфальтом шоле нужна?

>>186010924
> катается в общественном транспорте
> смотрит с презрением в своё отражение

>>186011026
Если ты не велосипедобог, то такой тезис выдает в тебе автомразь.

>>186010924
Купи жигули за 30к и больше не увидишь жиробасов в ОТ

>>186011085
(>>186009876)-шизик, это ты? Опять заливвешь про свой жир, обосрался - маняврируй

>>186011152

Я живу в ДС, тут машина нахуй не нужна, а если и нужна то есть такси

>>186011243
Налил тебе чайку.

>>186009017
У меня знакомый скинул >90 кг и с кожей все норм, говорит в баньку ходил и ещё что-то делал, в общем это реально и без хирургии

>>186010948
На животе да, но постепенно все выравнивается.

>>186007614
Мария Домарк. Гугли.

>>186007857

Предположим, что я хочу выебать эту сучку Эмили Ратаковски.
Предположим, что я у меня охуенно много денег, которые я готов на это потратить.

Такие, как она продаются.
Но как на них выходят? Как связь установить?

Шолом, писюн.
На связи кочка стремящийся 180/90 Ранее 180/108
Стори такая: по жизни был довольно упитанного телосложения с периодическими перепадами. То занимался спортом и Правильно Питался, то работал и так же периодами питался только чипсами, певком и прочей хуетой.
Познакомился с девушкой в состоянии полузаплывшего куска, без нормальной фигуры. Был не жиркомом, но и близко не дрыщом.
В процессе совместной жизни и божественной кухни моей мадам очень быстро начал набирать сало.
К слову моя Моя ни разу не жируха. Следит за собой, занимается фитнес+йога. Питаемся в принципе одинаково, но на 1 ее порцию я съедаю 3. На ее 1 бутылку пива я выпиваю 4. Ну и все в таком духе.
Спустя 1,5 года на одной тусовке сделали неожиданное фото, где не пришлось выбирать ракурс, втягивать живот, выпрямлять осанку и я неплохо так подахуел. Да, я знал что у меня проблемы с лишним весом, но то что я увидел повергло меня. Такая ебаная мразь, пузо уже на коленях лежит, бока пиздец огромные, щеки я того рот ебал...
В тот момент я очень сильно расстроился, загрузился.

Анонче, чтобы было более доступно - в целом я ни разу не тотал-жирдяй. (Пик пример 1) Ноги у меня довольно мощные, что ляжки что икры даже в тонусе. На жопе есть немного жира, но он не портит, а дополняет фигуру. Не раз рандомные тни делали комплементы в адрес формы и упругости зада. (Когда занимался в тренажерке постоянно приседал. Это было самое любимое и самое прогрессирующее упражнение.) (Пик пример 2) Руки обычные, жир не висит и даже остатки мышц. Сиськи не висят, совсем, так же присутствуют отголоски мышечной массы(даже грудными мышцами играться могу) Спина есесна с жиром, но не очень ужасным.
У меня 3 проблемные зоны: (1)ебало (именно щеки и подбородок, а не внешность. Так то на ебало я, конечно, не ариец, НО определенно и стовершенно точно не всратый. А еще мама говорит что я "породистый" Не типичный руснявый Ванька (Пик пример 3. На фото Колин Эглсфилд, актер. Сам не шарю, но куча тней утверждают что прям одно ебло. только я говноглазка.) (2) Живот (хотя я бы сказал - брюхо) Прям реально огромное мать его брюхо. (3) Бока. Они такие уебищные и жирные, что с виду как широкотаз, но нихуя. Это именно жир.

Ну так вот, после той фотки было твердо решено садиться на бутылку диету.
С тней разработали мне рацион. Ничего охуеть нового не скажу, но вот пример: завтрак - яйца/каша. Обед - вареная курица/греча/отварные овощи. Перекус - йогурт/фрукты. 2й перекус - орехи/сок/творог. Ужин - рандомная каша/вареная курица/фрукт. ОЧЕНЬ ВАЖНО! - устраивай себе читмил. Читмил - это плановое нарушение диеты. Раз в 2-3 недели разреши себе наебениться фастфуда, выпей пива, поешь жирного мяса. ТОЛЬКО НЕ ПОДУМАЙ ПИДОР, ЧТО ЧИТМИЛИШЬ КОГДА ХОЧЕШЬ. СУКА СТРОГО 1 ДЕНЬ В 2-3 НЕДЕЛИ БЛЯТЬ!!!!
Это нужно организму по трем причинам:
1) Когда держишь диету это позволяет расслабиться и ты снимаешь стресс с организма.
2) Абсолютно к любой диете организм адаптируется и спустя какое-то время употребления одной и той же диетической пищи ты начнешь замечать, что вес не уходит, хотя ты все делаешь правильно. Вот для этого и нужен читмил. Ты точечно перенасыщаешь организм веществами и витаминами, которые за время ПП находятся в дефиците.
3) Ну и это очень охуенно же. Если есть сила воли, то ты несколько недель воротишь нос от вредной пищи, а потом даешь себе волю и целый день можешь жрать что хочешь и пить что хочешь.
Продолжим:
Нашел время и начал раз в 3 дня снова ходить в зал. Я не довн и таскать железо начал не сразу. Сначала месяц было онли кардио - бег, велотреник, эллипсоид. Спустя месяц начал приводить в тонус общую скелетную мускулатуру работая со своим весом - подтягивания, отжимания, брусья.
Еще спустя месяц начал работать с железом.
Как результат за 3 МАТЬ ЕГО МЕСЯЦА ~ -10кг. Бока и живот начали ощутимо уменьшаться. Результат очень хорош.
Теперь думаю скинуть до 85, уменьшать кардио и налегать на работу с весом.
У меня есть очень хорошая предрасположенность к пиздатой фигуре + генетика (что роляет) ибо мой батя ебический конь. Не смотря на его годы его фигуре можно завидовать. В своем уже пенсионном возрасте он выглядит как Зевс (ну почти). (пик пример 4. Примерно такое телосложение отца в 57 лет.)

Подведем итоги:
1) Как говорится в таком деле самое главное - это сделать первый шаг и начать. Считай это уже 50% успеха.
2) Сука блять не ленись и ебаш. Не хочешь ебашить - просто питайся нормально и держи режим.
3) Касаемо питания:
- Отвыкай от соли. Соль задерживает воду в организме и препятствует полному усваиванию пищи. Добавлять в хавку соль можно, но чисто символически и просто для вкуса.
- Отвыкай пить во время и после еды. Это только растягивает желудок, что способствует большему аппетиту, который сложней утолить. После еды пей только спустя минимум полчаса, а просто в течении дня пить можно сколько хочешь, но про еду+питье забудь сука.
- Лучше есть часто, но маленькими порциями, чем пару раз в день, но нажираться от пуза.
4) Настоятельно рекомендую обзавестись весами и метром. Когда видишь не просто результат, а еще и цифры, то стимул только возрастает!
5) Удачи, пупсик.

Был 185/100 в школе, потом стал бухать, курить, долбить стал 189/83, понял что дрыщеват пошёл в зал, сейчас 189/86

>>186013445
ПНХ
Быть упитаным гусём - престижно, дорого богато
Фитнесбляди- мимо

>>186007741
Там была американка на вебм, а на оп-пике пидораха какая-то

Похудеть проще чем ты думаешь. Даже не нужно бегать или записываться в зал.
Все, что нужно делать - это жрать кашку с чаем на завтрак, супчик на обед и на ужин пельмеши. По возможности обед можно пропускать. Порции естесна нужно делать разумными а не чтобы обожраться. Заметь, что это нихуя не диета. Просто жри что хочешь, но мало.
Добавь в жизнь движения. Нужно пройти 4-5 остановок, сделай это ногами. Спускайся и поднимайся по лестнице пешком это пожалуй самое неприятное
Мимо кун сбросил 15 за джва месяца.

>>186008131
> 2
Ебанный насос. Когда уже научатся клонировать людей, чтобы они были без пупков.

>>186014293
> По возможности обед можно пропускать.
А это не вредно для желудка?

>>186014361
На самом деле для желудка вредно вообще все. И это тоже.
Но из всех вариантов, что могут предложить тебе диетологи и ебанутые школьницы с комплексами этот самый безопасный. Ты просто получаешь нужное кол.во калорий для жизни может даже с запасом и ничего с тобой не будет. Ведь, как я уже говорил, жрать ты можешь все, что захочешь но так, что после еды не должно быть чувства, что ты наелся. Сытость - это золотая середина между голодом и состоянием когда тебе уже нихера не хочется.

>>186013904
Пожалуй соглашусь, но упитанный гусь и жирная йоба - это две абсолютно разные вещи. Я начал заниматься чтобы просто это не переросло в комплекс.
А фитнесбляди это те же рабы. Я ебал такой образ жизни, но ради успеха и апа самолюбия готов повъебывать какое-то время.

>>186014583
Еще от себя добавлю, что можно упороться и считать количество потребляемых и расходуемых калорий. Геморр, но это простая математика.

А если хочешь худеть, но при этом жрать что попало, то в 2-3 раза уменьшай привычные порции. Как сказал этот анон - выходя из-за стола должно быть небольшое чувство голода.

>>186007582 (OP)

во время ходьбы креативность мозга повышается значительно
ещё для хорошей работы мозга нужны углеводы и хороший сон

не нужно садится на жесткие диеты это сильный стресс, легко сорватся и будет ещё больший стресс.

надо постепенно менять пищевые привычки на более здоровые.
если нет проблем с желчным пузырем и гастритов, язв, то попробуй периодическое голодания.
я сам уже пол года так живу, кушаю только с 11 до 19, потом только чай или кофе без всего.
привык довольно быстро и перестало тягонить вообще, похудел с 90 до 77 за месяца полтора
как бонус бодрость

сейчас вес держится в районе 75-77, при том что я ем что хочу и сколько хочу, просто в определённый промежуток времени
хочу скинуть до 70, буду уменьшать порции

и ещё, когда я начинал это я допивал оставшийся флуоксетин, мб из-за него мне поначалу легко было

>>186017591
На отходах потом сожрешь за весь марафон и сверху еще.

>>186007582 (OP)
А я начал толстеть, из-за того что дул по выходным, пришлось подвязать :(

>>186007582 (OP)
Мне наоборот нравится быть жирноватым. Чувствуешь себя солиднее что ли. А то раньше все время был дрищом с торчащими ребрами. Плюс я люблю покушать. Приятно засесть за сериальчик с едой и вкусняшками. Хотя если посмотреть, я ем не так уж и много, видимо от отсутствия движений полнею. Кроме магазина никуда не хожу, да и в него-то раз в два-три дня хожу.

Ебать ты жирный

мимо 175/55

>>186010606
>Это надо перетерпеть месяц, потом станет легче. Внимание: жизнь никогда не будет такой же кайфовой, как когда ты жрал сладости постоянно, но легче станет. Нужно просто привыкнуть к серости. И самое важное: уже никогда нельзя возвращаться к прежнему рациону.
Лучший совет, чтобы никогда не худеть, спасибо. Навсегда запомню это в добавок к тому, что без колы я ещё и отупею. Так что лучше быть жирным, но со здоровой головой.

>>186008927
Двочер жирокарлан с тянкой.
Проснись, ты обосрался.

>>186007582 (OP)
132,7/180 (первое вес) Альфа-гомогей у аппарата.
Было дело по юности худел по хардкору, сбросил тридцарик, было круто. Нынче вот появились деньжата (не хуйские), решил нормально так похудеть, благо под жиром мяса дохерища - есть пресуха, есть ноги и я вообще-то сильный парень.
Сел на диету, с середины октября регулярно (3-4 раза в неделю) ебашу в качалку. Ну и вообще супер - был 137,7 в начале, сбросил, получается пятерку. Чувствую себя - охренительно, писбка растет, жирок тает, все ништяк (хотя пока что это тупо сраная туша из говна и жира).

Задавай свои ответы.

189 см
90 кг
Соблюдаю кбжу в 1500ккал и сбрасываю 1кг в неделю, пока только хожу по 1-2ч в день. На мышцы и кожу пока похер.

>>186013445
Господи, какие качки самовлюбленные, раз не лень такую стену хуеты писать. Охуеть.

Вот к примеру я кун 187/115. Нет пресса или бицухи, но проблем с тянками нет - помогает харизма. Если ты веселый, ебать шутник - то тянки текут от твоего поведения, а не внешности.

>>186007582 (OP)
>В тред призываются бывшие жирдяи, нынешние жирдяи, а также все, кто имеет представления о питании, похудении и прочих подобных вещах.

На связи кун 188/77, прошлой зимой весивший 103 кг.
Как я похудел? Очень просто - дефицит калорий (когда сжигаешь больше калорий, чем получаешь).
Главное - забыть такие слова, как "диета", "голодание" и "таблеточки для похудения", ибо дефицит калорий - единственный научно обоснованный метод похудеть.

Теперь напишу, как, собственно, худеть.
Расчитываешь свою дневную норму калорий с помощью этого калькулятора:
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9

Получишь число калорий, соответствующее твоей дневной норме.
Если будешь постоянно есть калорий больше, чем это число, то начнешь толстеть. Если будешь есть ровно столько же - вес будет стоять на месте. Если будешь есть меньше этого числа - станешь худеть.
Следовательно, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше суточной нормы калорий.
На упаковке с едой написана ее калорийность. В первое время тебе понадобится считывать информацию о калориях с каждой пачки еды. Потом уже ты сам начнешь чувствовать, сколько тебе нужно есть. Если запарно каждый раз все считывать, скачай приложение типа MFP. Там можно считывать инфу об энергетической ценности по штрихкоду.
Продолжай так есть день за днем, месяц за месяцем, и вес будет меньшаться.

Несколько важных моментов:
1. Не нужно давиться одной гречкой и салатом. Если будешь во всем себе отказывать, то быстро сорвешься и перестанешь работать над похудением. Ешь то, что нравится, только в пределах своей нормы калорийности. Однако, не забывай, что джанкфуд очень калориен, но после него быстро наступает чувство голода. Если ты в Макдаке за один прием пищи наешь свою дневную норму калорий, то тогда сиди голодным до конца дня. Если будешь этот голод заедать, то выйдешь за предел нормы и начнешь толстеть. Поэтому фастфудом лучше не увлекаться.

2. Если ты все-таки превысил суточную норму калорий, то компенсируй это сжиганием калорий путем занятия физической активностью.

2. Иногда, глядя на весы, ты заметишь, что послк нескольки килограмм вес встал на месте и не меняется, хотя ты все делаешь все правильно. Это вполне нормально и называется "Эффект плато". Организм таким образом пытается привыкнуть к изменениям в питании. Таких "Плато" во время похудения у тебя будет несколько штук. Они могут длиться неделямии иногда месяцами. Самое главное тут - не срываться и продолжать соблюдать норму калорийности.

3. Чтобы эффект "Плато" прошел быстрее, можешь один раз в неделю устроить себе так называемый "читмил" - потреблять столько, сколько считаешь нужным. Но только, запомни, один раз в неделю. И не переусердствуй.

После нескольких месяцев у тебя все дойдет до автоматизма, и калории можно будет не считать, ибо начнешь наедаться от нормальных порций. А тот объем, который ты съедал еще будучи толстым, в тебя просто не влезет.
Как-то так.

>>186019726

Иди на хуй со своими селёдками чмо

>>186019726
просто ты богатый, признайся.

>>186020581
Зарабатываю 900 баксов в месяц, я сильно богатый?

>>186021013
900 баксов = 54к рублей
хуя ты богач, я ебу

>>186021191
не считаю себя таковым, так как на жратву уходит половина заработка. На баб почти не трачу, ибо жуткий жлоб.

>>186021363
ща бы на жратву тратить 20к+

>>186009747
Я, а ты кто?

Сбросил со 123 до 90, продолжаю полет.

>>186025849
Это Петя

171/95, жирею пизец, год назад был 85

Вчера был похожий тред. Повторюсь: Если хотите за 4 недели сбросить 10ку - 1500ккал и упражнения маленькими гантельками под фильм (больше часа) каждый вечер. Работает (пикрил 1: 107-10=97)
Другой вариант (пикрил 2: 192/110) - штанга из говна и палок, 3 раза в неделю потратить на нее (жим, тяга, присед 5х8) - не заморачиватся с сушкой, продолжать вкусно и много жрать и здороветь. После приседа стояки неебические, да и в целом тестостерон не хило вырабатывается => лишнего жира много не будет. Главное - сразу большие веса не брать, если молочка все же застыла - то же упражнение с пустой штангой много-много раз.
Самое тяжелое - начать. Потом проще - взял за положняк посмотреть сериальчик под штангой 3 раза в неделю и по накатаной.